👄Понедельник 1 февраля
Поговорим о частом и «модном» выражении - о любви к себе. Почему нужно любить себя, и что это вообще такое. Разберём без воды. Пройдем мини-тест.

+ вводный ПРЯМОЙ ЭФИР В 10:00 по Мск. Поговорим о том, что вас ждёт в Клубе, я отвечу на все ваши вопросы по работе Клуба, выслушаю пожелания по темам и рубрикам 👌 Ну и просто поболтаем и вдохновимся😘

👄Среда 3 февраля
Разберемся, что вам мешает себя любить. Пройдёмся по внешности от и до. Ничего не упустим. Затронем внутреннее наполнение. Что не устраивает, чтобы начать изменения.

Поговорим об установках, просмотрим их список, выявим свои.

👄Пятница 5 февраля
Создаём правильную обстановку и настрой на желания.

Начинаем писать свой список желаний на основании моего, чтобы было не так трудно начать🙌

+ПРЯМОЙ ЭФИР по итогам недели

Честно, девчонки, хотела поменять «заезженную» формулировку про любовь к себе. Но, как ни крути, ни верти - смысл один.

Любовь - что это? Получать и ДАВАТЬ. Поэтому логично, если вы сами сможете дать себе заботу, внимание, уважение, сочувствие, нежность - вы сможете дать это другим и то же получите взамен.

"Я - это все, что у меня есть". Вдумайтесь в эту фразу. Мы не имеем права быть невнимательными к себе. Не заботиться о себе, о своём здоровье, о своём теле, душе, мыслях, хобби, работе, окружении, деньгах.

Только мы останемся у себя на всю жизнь. Только мы знаем свои + и - стороны и можем принять их или поработать над ними.

Только мы знаем свой характер и в каком свете мы можем его преподнести.

Мы, если любим себя, уважаем, уверены в себе - можем получить лучшую работу, чем другие, больше друзей, лучшего мужчину...

Если мы любим себя, мы меньше страдаем, менее подвергаемся депрессии и тревогам, менее испытываем стресс и самоистязание.

Мы знаем наши недостатки, но, любя себя, правильно скрываем их, работаем над ними, сосредотачиваемся на сильных сторонах и выглядим лучше. Потому что у ВСЕХ есть недостатки. Главное - как посмотреть на них.

Любовь делает нас лучше, красивее, привлекательнее. Мы смотрим на жизнь по другому. Любовь к себе улучшает наше физическое и эмоциональное здоровье.

Посмотрите на себя в зеркало. Похвалите себя. Вы уникальны. Вы спокойны. И поэтому очень уверенно идёте по жизни.
Чего вам не хватает? Разберёмся вместе.


А в следующем посте небольшой тест 👉

Постарайтесь вспомнить, что вы купили за прошлый год: себе, мужу, детям.

Учесть нужно ВСЕ ( примерный список я вам набросала в карусели)

Посмотрите... Насколько вы занимались собой , своими желаниями, внешностью, развитием, времени сколько уделяли себе...

Многое станет ясно.

Любовь к себе появляется не в материальном смысле.

Это забота о теле, здоровье, духовности, сне, избегании токсичных людей.

Это значит знать, чего вы хотите и чего не хотите.


Продолжение следует…

Я составила примерный список:
1. Что касается внешности
2. Что касается черт характера/ отношения к жизни
3. Негативных/ненужных установок, которые сидят у нас в голове..

Возможно, эти списки помогут вам, и вы вдруг обнаружите, что вам мешает.

Возможно, у вас давно есть свои пункты, которые вам и правда не дают чувствовать себя желанной/уверенной/раскрепощённой в жизни.

Все пункты мы с вами обсудим и будем ими заниматься. Если какие то требуют долгой «работы», поставим цели и планы на год.

👆Но: если вам не нравятся ваши губы, это не значит, что вам нужно к пластическому хирургу. Это значит, что визажист подскажет вам как правильно делать подводку (карандашом и помадой), чтобы ваши губы выглядели пухлее и толще.

❤️Итак, скачивайте списки по ссылке в шапке профиля, распечатывайте, отмечайте галочками, дописывайте свои пункты и приступаем к обсуждению.

И что это за «магия загадывания Желаний», о которой все говорят?

Вы удивитесь, но для меня загадывание желаний - это не про, как ждать чуда от Вселенной, а большей частью про мотивацию, планирование и целеполагание.

Когда я загадываю Желания, я как бы задаю вектор своей жизни, направление развития.

Давайте сразу на примере? Допустим, вы мечтаете переехать жить в другую страну. Вы постоянно об этом думаете, изучает вопрос, притягиваете нужных людей, вам снятся сны, как вы там уже живёте и в местную школу ходят ваши дети, а потом появляются, казалось бы, невозможные до этого возможности💫

Или вы желаете побывать в какой-то стране. Как только вы себе это "запланировали" - появляется мотивация. Вы загружаете музыку, которая вызывает у вас с ней ассоциации; ищете достопримечательности, которые хотите посмотреть, изучаете их; готовите традиционные блюда этой страны. И эта мечта становится такой явной, что уже просто не может не осуществиться...

Наши желания напрямую связаны с нашей мотивацией. Когда мы чего то очень хотим, когда мы понимаем, ради чего будем прикладывать усилия, то потом просто берём и делаем, даже не замечая иногда, как это происходит.

Кто то может сказать: а что делать, если с мотивацией проблемы? Чаще всего это потому, что вы давно не мечтали, забыли как это делается; возможно есть какие то установки... Ну помните все вот это из детства?

- Много хочешь - мало получишь
- Хотеть не вредно
- Хочешь - перехочешь
- Ишь, размечталась
- Губу раскатала

Поэтому иногда у нас в голове прочно сидит четкая мысль «иметь желания - плохо, они все равно не сбудутся...»

Чем больше мы загадываем Желаний, тем больше мотивации для их осуществления мы создаём, поэтому получаем в ответ от себя же самой больше радости, энергии, драйва, кайфа.

Приведу пример с моими танцевальными тренировками - как я желала осуществить свою детскую мечту. Для этого я вышла из неимоверной зоны комфорта, не имея ни опыта, ни способностей, стесняясь как маленькая девочка. Я до сих пор иду в огромную гору, карабкаюсь по малюсеньким ступенькам.

Продолжение в карусели👉👉👉

Да, без правильного настроя и мечтается не очень. Поделюсь с вами тем, что помогает ЛИЧНО мне настроиться на эту волну.

▪️ Комфортное место в одиночестве БЕЗ ДЕТЕЙ и перебежек туда-сюда ( например: дома; в машине; в ванной; на природе; снять место в офисе; уехать с ночёвкой, в зале для йоги; за столиком в тихом кафе)

▪️ Без телефона/айпада и тд

▪️ Рано утром/ в обеденный сон ребёнка/поздно вечером после отбоя - в ваше любимое время, когда вы можете побыть наедине собой

▪️ В это время не ждать, что вам позвонят, не ждать курьера, мужа с работы и тд

▪️ Не испытывать стресс, расстройство, негатив, переживания, постараться отключиться от имеющихся вопросов в голове

▪️ Включить легкую музыку ( если она помогает вам настроить себя на позитив и вдохновение)

▪️ Налить себе чай/кофе/бокал вина или шампанского

▪️ Зажечь свечи/ укутаться в плед/ надеть тёплые носки

▪️ Записывать мечты и желания в ежедневнике с любимыми аксессуарами ( ручки/фломастеры/наклейки..) / на листы А4/ в карту Желаний/ ⛔в телефон нежелательно

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЫ СЕБЕ НЕ НРАВИШЬСЯ? +ДЗ

1. Встаньте перед зеркалом в нижнем белье. Рассмотрите себя. Вот здесь аффирмация «Какая я красивая и сексуальная» будет работать прекрасно. Сначала изменений не будет. Нужно время. Каждый день смотрите на себя. Позже вам захочется себя потрогать, сделать чувственные движения, вы увидите свои сильные стороны и «места», которые не видели раньше.

2. Напишите список, что вам не нравится в себе (внешность и не внешность - можете ориентироваться на мои примеры, которые можно распечатать) Уделите внимание каждому пункту. Действительно ли вам это не нравится? Или вы придумали себе несуществующий идеал? (Тонкие губы - губы с филлером - кто придумал, что это идеал?)

3. Не говорите негативно о себе с подругами и мужем. Не внушайте, чтобы они не начали относиться к вам именно так. Будет ещё хуже. Говорите о достоинствах.

4. Стиль, одежда, макияж... - все можно изменить и мы это сделаем.


❗ДЗ

1. Напишите список своих лучших качеств, своих достоинств. Если трудно начать, ответьте на вопросы:

- Что вам нравится в вашей внешности (ярко выраженная талия, кожа без растяжек...)

- Какие новые знания у вас появились, чему вы научились (за год, например) (прослушала курс по питанию, перешла на пп, научилась вкусно готовить пп, убрала сахар из семьи...)

- Кого вы сделали счастливыми? (Муж и наша ночь в отеле со свечами; сестру - и ее косметическая операция о которой она мечтала; племянник и его новый компьютер)

- Что окружающие замечают в вас хорошего, ваши сильные стороны (хорошая верная подруга, умею слушать, могу поддержать разговор на многие темы)

- Ваши достижения, заслуживающие гордости (сила води погружаться в обучение; курс у коуча..)

- Ваши лучшие умения (пп блюда, вождение машины, забота о себе, внешности..)

- За что вы можете сказать себе Поздравляю (выпустила 2 книги, 2 курса, закрытый клуб; начала размещать инвестиции...)

- Почему меня хочется любить (я верная, добрая, спокойная, стрессоустойчивая, поддержу в любой ситуации...)

Посмотрите свои ежедневники, записи в заметках телефона, фото и видео, чтобы вспомнить все события - где вы были счастливы, что вас вдохновляло и мотивировало.

Когда вы «сдаетесь», читайте, вспоминайте, вдохновляйтесь снова и снова.


2. Напишите список, что вы любите делать для себя (есть примеры для распечатки) Добавьте его списком, что вам нравилось делать в детстве (танцевать перед зеркалом, есть мороженое, гулять с мамой, читать перед сном под одеялом с фонариком, получать подарки..)


До следующего эфира сделайте 2 пункта из своего списка "Что я люблю делать для себя".

Не забывайте дополнять все списки.

Это только начало. Не сдаёмся 💫

❤️ Понедельник
- Где и как найти время на себя
- Фишки тайм-менеджмента
- Расписываем свою неделю по часам и минутам (как есть)

❤️ Вторник
ПРЯМОЙ ЭФИР в 10:00 по Мск : закончим тему установок и перейдём к тайм-менеджменту

❤️Среда
- Примерный режим/распорядок дня
- Заполняем ежедневник

❤️Пятница
- Составляем список текущих дел
- Приводим их в систему и в порядок

Самое интересное, что именно на этой неделе мне придётся проявить чудеса тайм-менеджмента, чтобы все успеть🙃 Но... Все точно получится

Не сдаемся 💫

Для начала постарайтесь избавить себя от чувства вины и принять тот факт, что "быть хорошей мамой" не означает, что ваш ребёнок должен управлять вашей жизнью. Возможно, вы удивитесь, что я скажу, что мама и дети должны отдыхать друг от друга. Ребёнок так же «устаёт» от постоянного внимания своей мамы.


Вот список моих личных фишек тайм-менеджмента, которыми я пользуюсь, и которые помогли мне не утонуть в ворохе дел, интересов и обязанностей:

1) Наладить четкий режим для ребёнка.

Режим позволяет проще планировать свой день. Если ребенок маленький, то правильно организовать кормление, научить засыпать самостоятельно (есть даже курсы по этой теме) — ночной сон очень важен для мамы, чтобы чувствовать себя отдохнувшей.

2) Перфекционизм и желание быть идеальной мамой и хозяйкой может привести к эмоциональному срыву. Лучше оставить невымытую посуду в раковине или не погладить белье, и потратить это время на себя.

3) Умение правильно расставлять приоритеты и планировать время на все: занятия с ребёнком, прогулки, встречи с подругами, время с мужем, уборку/готовку, личное развитие. Если появляется ситуация, которой невозможно управлять - продумать ее, расслабиться, принять и переделать планы, дав ребёнку это время.

4) Не держать все в голове. Все дела, которые вы пытаетесь удержать в памяти - открытые вкладки, как в интернете. Как здесь можно все запомнить и не упустить?

Учиться составлять списки дел и выписывать в ежедневник/заметки в телефоне, или в другие приложения по планированию (об этом подробнее позже).

- сначала выписать все дела
- распределить их по важности
- выписать незавершенные дела отдельно - актуальны ли они?

Есть одна техника - удалить все зависшие дела из заметок/планировщиков/списков. И если дело того стоило, вы его вспомните и ещё вернётесь к нему.

Продолжение в карусели👉👉👉

Так было и у меня. Я была в шоке))) когда увидела, на что я трачу своё время.

Чуть позже я поняла - потраченные сегодня 15 минут на планирование завтрашнего дня - это не трата, а инвестирование!

Не стоит откладывать изучение тайм менеджмента на потом, когда вырастут дети, появится больше времени, поверьте мне, маме с 4 детьми разного возраста - этот момент навряд ли наступит. За 11 лет декрета он так и не наступил.

Основа грамотного распорядка дня - планирование. Наш мозг не может запомнить всю информацию. В моём мозгу открыты сотни вкладок - как в интернете. Они иногда просто вылетают из головы. Планирование борется с этим и экономит время.

Потому что:
Можно расставить приоритеты в планах и целях
Точно знаешь что нужно сделать и когда
Все цели в одном месте

Для планирования можно использовать чек листы. Они помогают следить за привычками и повышать свою эффективность.

Какие бывают чек листы:
✔Книги, которые нужно прочитать
✔Курсы, которые нужно пройти
✔Водный баланс/приём витаминов
✔Ежедневные упражнения
✔Расходы - доходы
✔Трекеры новых привычек..

Ответьте сами себе на вопрос: На что вы бы хотели использовать больше времени??

Дальше будем разбираться с вашим ответом и планировать исходя из него.

А в карусели - мой примерный распорядок дня 👉

Есть несколько подходов к списку дел, например, есть очень известный, которым пользуются те, кто учится грамотному планированию:

⏰срочно и важно;
⏰несрочно, но важно;
⏰срочно, но не важно;
⏰не срочно и не важно.

Можно выписывать дела в порядке приоритетов, и уделять главное внимание там, где «срочно и важно».

Нужно понимать, что при составлении ежедневных планов, есть разные категории дел: будь то например, написание книги или покупка сапог - две абсолютно разные категории плана. Мы уделяем внимание более важному - написанию книги.

То, что «срочно и важно» - называется «съесть лягушку» или «съесть слона», т.е. сделать сразу, утром то, что будет висеть над тобой тучей в течении дня.

То, что «срочно, но не важно» - лучше по возможности делегировать.

А список дел, «не срочно и не важно» (распечатать фотографии, разобрать файлы на компьютере, разгрести детские рисунки/подделки и т.д.) можно пробовать выполнять, но у меня он кочевал из месяца в месяц, из года в год. И я узнала метод реальной необходимости выполнения этих дел - просто выбросить этот список😅 И увидите, как вам станет легко, ведь этот список перестанет давать вам на плечи.

Но на самом деле, т к это «не важно и не срочно»- это можно не делать. Если вдруг вы вернётесь к какому то из этих дел, Вы его точно сделаете. Но чаще всего вы попросту не возвращаетесь к этому списку дел, ведь он никак не влияет на вашу жизнь.

📒Было бы здорово включить список дел какую то большую цель и разбить ее на маленькие. Если пока не получается - можно отдельно прописать эту цель.

📕Есть такая система «один час в день»: если посвящать какому то занятию один час в день - оно непременно будет успешным. Можно в ежедневнике прописать глобальную цель, например, написание книги. И каждый день выделять час на эту цель, но в ежедневник вносить не просто с 13-14 - написание книги, а прописать ежедневные небольшие, но конкретные шаги по достижению этой цели.

📘Если у вас есть конкретная цель, и вы наметили свою реализацию, но вам тяжело прийти самостоятельно - мы вам поможем, и сделаем эти маленькие шажки вместе.

Продолжение в карусели 👉👉👉

❤️Понедельник
Нарисуем колесо баланса

❤️Среда
Разберемся, что надо сделать, чтобы колесо баланса "поехало"

❤️Пятница
Поставим цели на 3,6,12 месяцев

Давайте нарисуем это колесо вместе!

В таплинк вас ждет пример заполненного колеса баланса и шаблон для составления вашего личного колеса. Скачивайте, распечатывайте и пользуйтесь!

В чем суть? Вот примерный список сфер:
✔️Внешность
✔️Дружба/окружение
✔️Здоровье
✔️Личные деньги
✔️Финансы/инвестирование
✔️Отношения
✔️Дом /уют
✔️Развитие
✔️Самореализация
✔️Работа/карьера
✔️Отдых
✔️Творчество /хобби
✔️Духовное развитие/благотворительность
✔️Впечатления/удовольствие/подарки /похвала

Вам нужно выделить 8 самых важных для вас сфер из списка (или добавьте свои) и честно ответить себе на вопрос: на сколько баллов (от 1 до 10) вы сейчас оцениваете каждую из этих сфер? Рисуйте колесо в ежедневнике, распечатывайте мой файл и закрашивайте фломастерами сектора, делайте так, как чувствуете и как хочется.

После того, как вы закрасите свои сферы-сектора, посмотрите, какое колесо у вас получается: ровное, похожее на круг? Или все рваное и угловатое? Есть перекос в какой-то одной сфере или все более-менее равномерно? В карусели - пример заполненного колеса баланса.

Этот способ позволяет максимально наглядно показать вам, чего именно в жизни не хватает, над какой сферой стоит прицельнее поработать, чтобы почувствовать ту самую гармонию, наполненность и желание жить, о которых так часто говорят в Инстаграме))

Обязательно сделайте этот важный шаг - в среду будем говорить о том, что надо сделать, чтобы это колесо жизненного баланса поехало и закрутилось как следует)

А в комментариях делитесь, у какой сферы жизни меньше всего баллов? Над чем нам стоит всем вместе хорошенько поработать?

"Да… на таком колесе трудно ехать" — писали некоторые в комментариях к прошлому посту. Девчонки, это нормально! У кого-то колеса более-менее ровные, у кого-то угловатые, а у кого-то сильно перекошены в какую то одну сторону. Не всегда мы находимся в балансе, и это колесо — отличный инструмент для того, чтобы честно оценить текущее положение дел, увидеть точки роста и начать что-то менять в жизни. Надеюсь, вы все нарисовали свое колесо баланса? Сегодня работаем с ним дальше.

Берем каждую сферу из колеса и прописываем по пунктам, что нужно сделать, чтобы она стала на 10 баллов.

Листайте карусель — я прикрепила свое колесо баланса. Подробно объясню на своем примере. Сферу "Отношения" я оценила на 6 баллов. Значит мне нужно дописать 4 пункта, которые помогут "подтянуть" ее до 10 баллов.

1. Больше нежности
2. Больше разговоров
3. Проводить время вдвоем
4. Учиться любить по другому

Доставайте все списки, которые мы уже заполняли: что не нравится во внешности, в себе, списки желаний и что вы любите делать для себя — они помогут вам дописывать пункты в ваше колесо.

Например, сфера "Внешность" у вас оценена сейчас на 4 балла. Посмотрите на список "Что не нравится во внешности" и возьмите из него идеи, которые можно дописать в колесо баланса, чтобы сектор "Внешность" стал на 10 баллов.

Проработайте каждый сектор из колеса баланса и перед вами начнут вырисовываться цели и планы на этот год. И вот уже из состояния "хочу что-то изменить, но не знаю, с чего начать" вы переходите в состояние "Так-так, начну-ка я со внешности!". Но о целях и планах еще подробнее поговорим в пятницу.

КСТАТИ! Обещала вам показать скрины из тетрадей Тони Роббинса. Листайте карусель! Он выделяет 7 сфер жизни, которые необходимо постоянно улучшать (но только в правильном порядке), чтобы прожить необыкновенную жизнь.

1. Физическое тело
2. Эмоции
3. Взаимоотношения
4. Время
5. Работа/карьера/миссия
6. Финансы
7. Духовный рост

И из этих же 7 сфер он предлагает составлять колесо баланса (он его называет колесом жизни).

Для тех, кто любит задания со зведочкой: попробуйте оценить себя в этих 7 сферах тоже и нарисовать колесо баланса по схеме Тони.

После составления колеса жизненного баланса нужно проанализировать, что стоит добавить в каждую сферу своей жизни для гармонии и душевного равновесия. Нужно составить план изменений для улучшений в каждой сфере: на месяц, три, полгода и год.

Не стоит бояться долгосрочных планов. Большую цель просто нужно будет разбить на маленькие. Если не разобрать глобальную цель на маленькие подпункты, то получится огромный ком дел, который не разобрать.

✔️Например в сфере здоровья, моя цель: «я хочу заняться волосами, нужно сдать анализы». Я четко прописываю, что через две недели я смогу выделить время на сдачу анализов, составляю список конкретных для волос анализов, попутно дополняя список теми, которые также хотела сдать для ежегодного чек-апа организма.

Если, например, в сфере здоровья вы хотите изменить питание или сбросить лишний вес - пропишите постепенный переход на пп (например, через две недели). За это время намечайте цели и начинайте их выполнять: пересмотрите рацион, уберите сахар, начните бегать по утрам, делать зарядку…

✔️Если, например, в сфере друзей и окружения ( у меня ее нет, у меня там 10 и она закрыта) вы хотите познакомиться с новой подругой, тут можно не ставить сроки, но можно придумать где познакомиться (например, в нашем клубе: уже много девчонок нашли единомышленниц из своего города) или устроить встречу выпускников и спланировать наперёд. Кто то хочет сменить окружение и избавиться от токсичного общения - нужно составить «план отхода» от таких людей, которые вас обесценивают и никак не поддерживают.

✔️В теме финансов, денег ( у меня это называется "личные деньги") - я составила план по улучшению уже имеющегося графика по учету доходов и расходов (пройти новые курсы, прочитать книги). У кого то план увеличить доход в два раза - тогда нужно составить план по увеличению уровня своей экспертности или повышению среднего чека продаж, если вы продаёте услуги. Также в моем финансовом плане есть, например, ежемесячная цель - откладывать 10% от доходов.

Продолжение в карусели👉👉👉

Тема этой недели - отношения❤️❤️❤️

❤️Понедельник
Как вернуть страсть в отношения

❤️Среда
Феншуй для любви

❤️Пятница
Ошибки, которые убивают любовь

И ещё будет эфир с секс-блогером Леной Галецкой про то, куда уходит секс из семей жизни и штучки 18+

Очень часто, я бы даже сказала, практически всегда, если Женщина целиком погружается в роль мамы, то она забывает про роль жены - и тогда неминуемо из отношений уходит страсть. Чтобы вернуть страсть, нужно избавиться от страхов, быть собой настоящей и разговаривать со своим Мужчиной о том, что вы можете дать ему, чего ему не хватает.

В первую очередь, нужно понять, чего хотите ВЫ. Например, если вы стесняетесь своего тела после родов, нужно по максимуму "сделать" себе тело, чтобы никакие стеснения и страхи не мешали возвращать ту самую страсть. Чтобы стать более желанной, можно (и нужно) попробовать курсы стриптиза (мы поучимся делать его в будущих прямых эфирах в рамках нашего Клуба), купить новое сексуальное белье, масло для тела, сделать красивую прическу и мейк. Нужно понять, почему с вашей стороны ушел огонь, что мешает именно вам - возможно, романтика отошла на задний план потому, что роль мамы стоит для вас стоит на первом месте. Поняв причину, нужно работать над ее устранением: свечи, романтический ужин, ночь в отеле, массаж, сексуальная фотосессия.

После того, как вы разберетесь с своими страхами и проблемами, нужно разобраться, что чувствует ваш Мужчина. Женщины часто интуитивно сами знают, в чем причина «холодка» со стороны мужа, но не стараются возвращать огонь в отношения или боятся что то менять. Можно попробовать аккуратно завести деликатный разговор, какие у него страхи (может он боится, что вы больше не будете выглядеть так, как раньше, до родов или он боится, что вы морально не перестаете быть мамочкой, даже в спальне) и какие у него желания (может, он хочет видеть вас в новом образе, испытать новые ощущения). Выясните, как можно поддерживать ваши отношения на новом уровне, как можно его удовлетворить по новому, ещё круче, чем раньше.

Есть такое выражение — сделать мужчину своим ярым фанатом — то есть выстроить триггеры, маячки, которые заставляли бы его спешить домой, чтобы он понимал, что его ждёт дома сексуальный массаж телом по телу, или стриптиз, или сексуальные ласки, которые он раньше не получал.

Продолжение в карусели👉👉👉

Дом - продолжение своего хозяина. Дом отражает наш внутренний мир. Древняя китайская наука фэншуй помогает понять себя и увидеть возможности для улучшения жизни.

Фэншуй спальни оказывает влияние на отношения супругов и благополучие всей семьи.

Спальня – это помещение, где мы должны расслабляться и наполняться энергией страсти для счастливой семейной жизни.

Спальня – это пространство для мужчины и женщины. Там происходит магия любви.

Хорошо, если в вашей спальне:
📌приглушенные, темные оттенки в дизайне
📌плотные шторы
📌мягкий, приглушенный свет
📌мягкие плавные линии в мебели
📌отсутствует телевизор
📌изголовье кровати массивное, основательное
📌изголовье расположено у стены

Если вы хотите гармоничных и страстных отношений:
📌у супругов должен быть свободный доступ к кровати с каждой стороны
📌один цельный матрас
📌можно размещать фото/картины с мужем/женой
📌можно добавить элементы красного цвета – это цвет любви и страсти
📌парные предметы в интерьере – символ верности и любви. Можно использовать изображения лебедей, уточек-мандаринок

Что убивает страсть в паре:
📌раздельный матрас
📌полки/картины над изголовьем
📌фото детей в спальне
📌картины, на которых один человек или группа людей
📌обилие синего цвета в декоре
📌любое изображение воды, фонтаны, аквариумы могут спровоцировать измены
📌зеркало напротив кровати может привести к изменам

Скорректируйте фэншуй в своей спальне по моим рекомендациям и любите друг друга.

Девчонки, составила список ошибок, исходя из своего опыта. На самом деле, по каждому пункту можно написать отдельный пост. Но давайте сначала пробежимся по всем и каждая из вас честно ответить себе самой: замечаю ли я за собой что-то подобное?

1. Лениться. Отношения требуют определённых усилий (с обеих сторон, безусловно). Но инициатива всегда идёт от Женщины.

2. Скрывать свои чувства. Если вам больно, обидно - покажите это своему Мужчине: «Ты меня обидел, мне неприятно, плохо, некомфортно, пожалуйста, не делай так больше». Если вы счастливы - тем более покажите и скажите своему Мужчине об
этом😉

3. Нарушать свободу/личные границы/маниакально контролировать Мужчину

4. Критиковать (особенно при детях, родителях, друзьях,в обществе)/ выяснять отношения при посторонних. Лучше высказать свою точку зрения позже, но без агрессии и унижения.

5. Обсуждать его родителей/маму

6. Не разговаривать/не решать проблемы/молчать/копить обиды/раздражаться

7. Забывать о том, что вы не только мама, но и Женщина, жена, любовница.

8. Забывать о своей привлекательности/чувственнности/сексуальности

9. Перестать заботиться о Мужчине, о его здоровье, эмоциональном состоянии, перестать говорить комплименты, делать подарки,спрашивать как прошёл день, интересоваться делами

10. Выносить мозг, давить, устраивать скандалы и ныть по мелочам

11. Ничего не уметь/мочь сделать самой

12. Не знать его язык любви

14. Не верить в своего Мужчину, его талант и способности

18. Наказывать сексом/уезжать к маме при ссоре

19. Не относиться с пониманием к его желаниям, целям, планам, экспериментам ( в сексе, в жизни)

20. Не слушать и не слышать, не поддерживать разговор

21. Не занимать его сторону, его точку зрения в конфликтах с «обществом», не поддерживать, не быть с ним одной командой

22. Забывать о себе, своём хобби, увлечении, растворяться в Мужчине/семье/детях

23. Держать обиду, не разговаривать, не обсуждать

Продолжение в карусели👉👉👉

Девчонки, привет!

Новый месяц в нашем Клубе, а тема все та же - ОТНОШЕНИЯ.

Согласитесь, ну невозможно за одну неделю обсудить все, а тема настолько живая, что я решила поговорить о ней и на этой неделе. Ловите программу на неделю!

❤️Понедельник
Поговорим о том, зачем нужно знать языки любви. И как это может помочь вам улучшить отношения с партнером

❤️Вторник
Прямой эфир в 10:00 по Мск.
Встретимся с вами с утра за чашкой кофе и подробнее разберем тему языков любви. Кто-то уже читал книгу Гэри Чепмена "5 языков любви"?

❤️Среда
Как не сойти с ума от ревности. Я расскажу про свой опыт.

А вечером в среду в 21:00 по Мск мы проведем совместный эфир с психологом Наталией Лучкиной @natalia.luchkina. Тема эфира "Зачем нам ревность? Виды ревности, ее причины и способы помочь себе"

❤️Пятница
Поговорим о том, как пробуждать свою чувственность и сексуальность. ПОмните пост про 32 ошибки в отношениях? Я видела комментарии о том, что "это же я, я растворилась в семье, быте, детях и совсем забыла, что я не только мама, но и жена, сексуальная женщина, любовница для своего мужа". Будем возвращать это ощущение!

Ну и по традиции вопрос: какой день ждете больше всего?

Я ничего не знала и не понимала про языки любви и у меня не укладывалось в голове, что такое может быть. Но однажды я поняла, что мы с мужем как будто бы говорим на разных языках любви, какой бы избитой и банальной не была эта фраза. Когда муж просил меня остаться дома и побыть с ним, я куда то рвалась побыстрее сделать личные дела или встретиться с подругами. Со временем я действительно осознала, что ВРЕМЯ — это его язык любви, и стала пытаться говорить на нем.

Всего существует 5 языков любви:

1. Поддержка/Слова поощрения.
Когда мы должны хвалить своего партнёра. Похвала доставляет ему радость, вдохновение и даёт мотивацию. Мы благодарим за помощь, делаем комплименты, говорим одобряющие слова ("я тебя понимаю", "как тебе помочь?", "я с тобой"). Иногда партнеру не хватает смелости на что то и слова близкого человека могут стать для него толчком и стимулом к дей. Обязательно говорить это приветливым и искренним голосом, без издевки и сарказма. Именно для таких людей важны слова извинения/ Если время - язык любви вашего партнера, обязательно просите прощения, если вы не правы или несправедливы. Он непременно вас простит, ведь именно так выражается его язык любви.

2. Время.
Такой язык любви у моего мужа. Для меня раньше было удивительно, что он просит меня как можно больше быть с ним, завтракать. Я даже думаю, что наш долгий завтрак с тремя сменами блюд как раз отражает его желание провести со мной как можно больше времени. В этом языке любви очень важно быть вместе. Этот язык любви вовсе не предполагает просто находиться в одном помещении, занимаясь при этом каким то своими делами. Он выражается разговорами, прикосновениями, взглядами, совместными делами. Вне дома так же проводить время вместе: романтические поездки, выходы вдвоём, накопить совместные воспоминания, которые потом станут темой для разговора так же вместе. Важно слушать во время рассказа партнёра, сопереживать его эмоциям, и быть включённой в диалог. Так он поймет, что вы «качественно» проводите с ним это самое время.

3. Подарки.
Если ваш язык любви - подарки, то вы будете гордиться подарками от своего мужчины, так вы чувствуете, что вы нужны и любимы. И ваш партнер так же: получая подарок от вас, он будет чувствовать, что вы о нем думали и хотели порадовать. Такие партнеры ощущают нехватку любви без подарков. Если вы понимаете, что подарки — это ваш язык, важно рассказать партнеру о нем. Часто мужчина не понимает, что нужно дарить подарки, чтобы доказать свою любовь — помогите ему, расскажите об этом, если подарки для вас важны.

Продолжение в карусели👉👉👉

Я бы не стала говорить о ревности во время молодости. Пока мы молоды и еще не успели обзавестись детьми, мы минимум уверены в себе, не понимаем сути отношений, у нас такой «молодежный максимализм».

Хотя именно в это время нужно растить свою самооценку, своё самомнение и самоощущение, чтобы быть максимально уверенной в себе и не зависеть от мнения и действий другого человека.

Сейчас я бы рассуждала о ревности в отношениях уже в сознательном возрасте. Мой муж за все время наших отношений ревновал меня, наверное, всего раза три в жизни. И это было настолько завуалировано, что я только со временем поняла, что это была ревность. Однажды он произнёс такую фразу: «Разве Путин ревнует свою жену?» Тогда я поняла, насколько у него высокая самооценка и насколько он уверен в себе как мужчина. Меня эта фраза поразила, и я изменила взгляд на наши отношения и на его отношение ко мне и к себе лично.

Только со временем я поняла, что это ответственность каждого взрослого человека в отношениях — признавать свою вину и не перекладывать ответственность на партнёра за свои ошибки, несовершенства и чувство вины. В жизни есть так много других важных и интересных вещей, что тратить время на выяснение отношений таким образом, впадая в дикую ревность, кажется нерациональным и бессмысленным.

Когда про кого то рассказывают, что он «гуляет направо и налево», я вспоминаю сразу своего знакомого: взрослого солидного и очень интересного мужчину. У него есть возможность позволить себе и одну, и другую и третью, но ему это не нужно, у него другие ценности в жизни. У него есть яхта. Он каждый день приходит на море, прогуливается, с женой или сам. Ему просто не интересно участвовать в выносах мозга и думать о несовершенстве собственном и своей женщины.

Лично меня ревность разрушала психологически. У меня пропадала энергия, все падало из рук, и как только я поняла, что проблема не в моем объекте ревности, а во мне самой, и я начала над собой работать. Пришлось раскапывать, почему я так не люблю себя, неуверенна в себе, почему я не доверяю своему мужчине. Когда я поняла, что мир рушится и никаких гор я свернуть не могу, я поняла, что нужно выбирать: или менять себя, или менять сам объект, вызывающий ревность. Естественно, выбором стала работа над собой, и она не прекращается и по настоящий день.

Продолжение в карусели👉👉👉

Девчонки, давайте не будем забывать, что сексуальность тесно переплетается с другими сферами жизни. Если у вас какой то стресс на работе, вы сильно поругались с детьми, с мамой, это обязательно скажется на вашем желании и ваших отношениях с партнером. Не надо винить себя, просто задумайтесь над тем, что влияет на вашу чувственность.

Очень многих из нас воспитали так, что мы не можем говорить о своих сексуальных предпочтениях, боимся неодобрения и непринятия. «Хорошие девочки так не делают», «воспитанные мальчики так не думают» - эти клише из детства маячат перед глазами и взращивают чувство вины. Однако, ваш муж — это ваш самый близкий человек, и то, что происходит в спальне - остаётся в спальне, и нужно подумать о том, что мы каждый день вынуждены быть правильными, хорошими, делать по утрам гимнастику, есть полезную еду, быть добрыми вежливыми и все эти нормы, "правильно" и "надо" — они подавляют сексуальное желание. Там, где речь идёт о сексе, не нужно думать о правилах. Не стоит загонять себя в рамки. В спальне вас никто не увидит, вы не занимаетесь любовью на детской площадке. Секс и правила в обществе — это совершенно разные вещи. Почему, к примеру, фантазия секса с медсестрой или стюардессой настолько популярна? Просто секс с человеком в форме нарушает эти правила и ломает шаблоны.

Как известно, только разговоры спасают отношения и выводят их на другой уровень. Так же и в сексуальной жизни нужна открытость в обсуждении этих деликатных вопросов, чтобы было желание пробовать что то новое, фантазировать, развивать свою чувственность, убирать стеснения. Я бы посоветовала перед сном стараться поменьше разговаривать о планах на выходные с родственниками или об оплате счетов. Пока дети спят, нужно ставить планы на эту ночь, и внести привычку работать над вечерними взрослыми разговорами.

Продолжение в карусели👉👉👉

Эту неделю посвятим себе любимым и тема недели - макияж. Я пригласила мою любимую Ксюшу @kseniavolk_makeup , чтобы она рассказала вам секреты классного мейкапа.

❤️Понедельник
Как определить свой тип кожи

❤️Среда
Базы под макияж - зачем они нужны?

❤️Пятница
Как правильно подобрать себе тональное средство?

А еще проведем совместный эфир с Ксюшей, на котором разберем мою косметичку и научимся делать легкий и быстрый макияж

Залог красивого, стойкого и эффектного макияжа заключается в правильной подготовке кожи. Ни одно, даже самое дорогое тональное средство, не нанести на вашу кожу должным образом, если вы не позаботитесь об её уходе.

Но для начала вам необходимо определить свой тип кожи.

Для этого нужно:
1. Очистите лицо привычным средством для умывания.
2. Промокните лицо полотенцем и не наносите никаких кремов после.
3. Через два часа приложите к коже тонкую бумажную салфетку и легко прижмите в области лба, носа, щёк и подбородка.

А теперь посмотрите на салфетку:
1. Если на ней вообще нет следов кожного сала, у вас СУХАЯ КОЖА.
2. Если присутствуют слабые следы по всей салфетке, у вас НОРМАЛЬНАЯ КОЖА.
3. Если видны ярко выраженные следы, у вас ЖИРНАЯ КОЖА.
4. Если ярко выраженные следы есть только в районе лба, носа и подбородка, у вас КОМБИНИРОВАННАЯ КОЖА.

Помимо всего этого ещё есть ЧУВСТВИТЕЛЬНАЯ КОЖА. Она как правило редко реагирует на неправильно подобранные продукты. В таком случае, продукты лучше подбирать со своим косметологом.

Вы должны знать самое важное, что все средства по уходу необходимо выбирать только по типу кожи, чтобы они правильно работали с ней. Это касается, как кремов, так и тоников, умывалок и средств для снятия макияжа.

Тоже самое происходит и с тональными средствами, отталкиваемся от результатов вашего тестирования с салфеткой.

Кожа -это первое на что там нужно обратить внимание, чтобы сохранить свою красоту и привлекательность.

База под макияж. Зачем она нужна.

Она выполняет функцию вспомогательную. То есть помогает доработать какие-то моменты, которые вас беспокоят.

Используется либо после крема через 15-20 мин, либо вместо крема, после тонизирования. Её Наносим перед тоном

Для начала определите какую задачу необходимо выполнить для вашей кожи.

Нужно её:
✔️увлажнить,
✔️заматировать,
✔️подсветить,
✔️освежить,
✔️скрыть мимические морщинки.
✔️скрыть покраснения и пигментацию

Сразу говорю: база — это не обязательный продукт. Это как спец-эффект.

С базами нужно тоже работать аккуратно. Если вы нанесёте увлажняющую или подсвечивающую базу очень много, тон может скататься .

Здесь работает тоже правило: всё в меру.

Базу также можно комбинировать. Например:

Если Т-зона у вас быстро начинает блестеть, тогда в этой части лица нанесите матирующий праймер (праймер и база-это одно и тоже), а на остальную часть можете нанести либо увлажняющую, либо подсвечивающую (зависит от вашей кожи). Так макияж будет держаться дольше и не придётся часто использовать матирующие салфетки.

Но если у вас кожа пористая или сухая не наносите не в коем случае подсвечивающую базу, она это всё только подчеркнёт.

А теперь делюсь с вами проверенными продуктами, ловите список:
✔️Bobbi brown (сияющая, сглаживает морщинки)
✔️Estée Lauder glow(подсвечивает, хорошо увлажняет)
✔️Too faced (деликатное сияние)
✔️Laura mercies radiant (деликатное сияние)
✔️Nars (сияние и освежает цвет лица,не желателен для кожи с красным пигментом)
✔️Charlotte Tilbury (даёт хорошее сияние)
✔️Clarins radiance (деликатное сияние)
✔️Dior backstage (увлажняющая)
✔️Clarins (увлажняющая, выравнивающая тон кожи)
✔️Becca (выравнивающая тон кожи)
✔️Elemis (матирующая)
✔️NARS (матирующая)
✔️Benefit (матирующая)
✔️Catrice (матирующая)
✔️ArtDeco (матирующая)
✔️Shu uemura (заполняющая поры, выравнивающая цвет лица)
✔️Smashbox (матирующая)
✔️Chanel le Blanc (осветляет кожу, деликатно подсвечивает, выравнивает)
✔️clarins sos (зелёная, скрывает красноту).

Выбор тонального средства зависит от типа вашей кожи и желаемого результата. Кто-то любит более плотное покрытие, а кто-то не любит

вовсе ощущать его на своем лице. Кто-то любит чтобы финиш был более живой, с естественным сиянием, а кто-то видит свою кожу матовую.


Поэтому нужно понимать, что тональные средства отличаются:

1 .Текстурой, плотностью. Они бывают: bb, СС, Tint, Fluid, full coverage, кушоны, в стиках.

2 .Маскирующей способностью. В них может содержаться разное количество пигмента. Чем больше пигмента, тем лучше перекрывает недостатки.

3 .Стойкостью. Хорошее средство может продержаться весь день. Такие тональные продукты нужно удалять с кожи более тщательно.

4 .Палитрой оттенков. Чем шире выбор, тем проще подобрать подходящий оттенок. Они бывают холодные (С), тёплые(W), натуральные (N). В некоторых брендах цифровая градация, от светлого к тёмному по увеличению цифры.

5 .Финишем. Он может быть матовый, полуматовый, влажный, бархатистый, сатиновый.

6 .Наличием SPF защиты. Немаловажный фактор, что актуально даже в зимний период. На выбор влияют только ваши предпочтения и тип вашей кожи. Безусловно, есть тренды, как и во всем, но здесь всегда будет приоритет - ваш комфорт.


КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБИРАТЬ ТОНАЛЬНОЕ СРЕДСТВО.

1.Очистите кожу лица мицеллярной водой, чтобы выбранное тональное средство не смешивалось с вашим продуктом на лице.

2.Нанесите его на нижнюю линию челюсти и стяните немного на шею. Не проверяйте продукт по своему цвету на руках, так как цвет кожи сильно отличается от цвета кожи на лице.

3.Смотрите на себя в зеркало при хорошем освещении. Лучше всего выйти на дневной свет и проверить оттенок при естественном освещении.

4.Самый лучший вариант, прежде чем покупать продукт, попросить пробник приближённых оттенков и протестировать его дома на хорошо подготовленной коже. Так вы сможете более точно понять, как это средство ведёт себя на вашей коже.

5.В случае отсутствия пробников вы можете заранее запастись маленькими тревел-баночками и попросить дать вам немного нужного оттенка (это нормальная практика).

Продолжаем заниматься собой и тема этой недели - стиль и гардероб. И я пригласила к нам потрясающего эксперта в этой области - Инну Белову @inna_pro_style

Инна Белова - Топ-Стилист, выпускница London College of Fashion, создатель бренда одежды для успешных женщин "Код успеха", автор книги о стиле, создатель первого мобильного приложения для определения типа фигуры BestDress, основательница собственной онлайн школы по стилю, эксперт по стилю для корпоративного обучения L`Oreal Paris, Redken, Procter&Gambel и других компаний, стилист "Модного Приговора" на Первом канале. Статьи Инны выходят в таких журналах как Cosmopolitan, Marie Claire, OK и Hello.

А вот и темы постов этой недели:

❤️Понедельник
Разбор гардероба +диаграмма образа жизни + чек-лист "5 простых шагов для эффективного разбора гардероба".

❤️Среда
Базовый гардероб (определение и алгоритм составления) + чек-лист современных вещей

❤️Пятница
Вторая жизнь устаревшей вещи

А еще мы проведем совместный прямой эфир, на котором составим базовый гардебром на примере моих вещей.

Сегодня топ-стилист Инна Белова @inna_pro_style поделится с нами алгоритмом, по которому разбирает гардеробы своих клиентов уже много лет. 😍

Также Инна дарит всем вам чек-лист "5 простых шагов для эффективного разбора гардероба"! 🔥

Итак, приступим к разбору! Для разбора гардероба понадобятся:
📍зеркало в полный рост
📍блокнот для составления диаграммы жизни и списка покупок
📍3 пакета: 1 - отдать/продать, 2 - утилизировать, 3 - сдать в ремонт


3 шага для грамотного разбора гардероба:

1️⃣ Достаем все вещи из шкафа, чтобы их было видно и сортируем их на 4 категории: носим/оставляем, отдаем/продаем, утилизируем и сдаем в ремонт.

Продать вещи в хорошем состоянии можно на различных сервисах:
Авито/Юла, Reposh, Posh Market, Oskelly, Instagram @buybyme @we_love_resale @relove_moscow, комиссионный магазин Second Friend Store

Вещи в утилизацию можно сдать в магазины и получить за это скидку! Бренды принимающие вещи: H&M, Monki, Uniqlo, Rendez-Vous

Если вы живете в стране с выраженной сезонностью, то категорию носим/оставляем в свою очередь можно разделить на одежду холодного сезона и теплого. Убрать на хранение вещи не по сезону.

2️⃣ Составляем свою диаграмму образа жизни и понимаем есть ли баланс в гардеробе. Если его нет, составляем список покупок и корректируем количество оставленных вещей. Например, в стопку отдаем вы можете добавить вещи-клоны. Это похожие вещи, которых у вас в гардеробе больше 2.

3️⃣ Обязательно проверяем все оставшиеся в гардеробе вещи на актуальность. В слайдах показаны основные категории вещей. В сторис будем тренироваться распознавать актуальные и неактуальные вещи на тестах!

Сегодня Инна @inna_pro_style расскажет нам как составить Базовый гардероб. 👌🏻

Для начала давайте разберемся, что же такое Базовый гардероб?

⭐️ Базовый гардероб - это:
✔️ каркас вашего гардероба
✔️ стержень, на котором все держится
✔️ вещи, которые вы носите каждый день
✔️ вещи, подходящие вашему образу жизни
✔️ вещи, сочетающиеся между собой
✔️ вещи, скрывающие недостатки вашей фигуры

⭐️ Правильный базовый гардероб:
✅ занимает мало места в вашем шкафу
✅ хорошо выглядит без украшений и дополнений
✅ экономит время на сборы и шоппинг
✅ экономит деньги
✅ делает Вас стильной и уверенной в себе

💡 Существует миф, что базовые вещи обязательно должны быть черного и серого цвета. Но обратите внимание насколько стильно и современно смотрится цветной базовый гардероб. Не забывайте, что цвета должны сочетаться между собой.

📌 Важный момент: при составлении базового гардероба, верхов должно быть примерно в три раза больше, чем низов.

Вещи, использованные в алгоритме составления базового гардероба иллюстрируют один из вариантов. Ваши вещи должны быть индивидуальными и подобранными с учетом вашей фигуры и вашего образа жизни. 👍🏻

С чего же начать составлять ваш индивидуальный Базовый гардероб? Листайте слайды, чтобы наглядно понять алгоритм составления.

Продолжение в карусели👉👉👉

Сегодня стилист Инна Белова @inna_pro_style делится с нами лайфхаками о том, как "спасти" вещь, если она уже вышла из моды, но вам жаль с ней расставаться. 👌🏻

Как правило, я советую моим клиентам и ученицам не привязываться к вещам и обновлять гардероб, чтобы всегда производить впечатление девушки, идущей в ногу со временем. Но бывают ситуации, когда вещь вам дорога и хочется продолжать ее носить, несмотря на то, что она уже вышла из моды. 💔


Предлагаю в слайдах 5 идей о том, как можно "спасти" такую вещь:

1️⃣ Тонкий обтягивающий кардиган можно заправить в джинсы, брюки или юбку на завышенной посадке.
2️⃣ Если вы любите джинсы-скини, то отдавайте предпочтение завышенной посадке. Такие джинсы современные и с ними смело можно создавать стильные образы. Если же вы никак не можете расстаться с джинсами-скини на заниженной посадке, то рекомендую скрывать ее под удлиненным свитшотом, джемпером или жакетом.
3️⃣ Обтягивающая водолазка снова возвращается в моду. Главное выбирать современный принт или однотонный вариант. Водолазки без рукавов или с декором из страз и вышивки можно спокойно продолжать носить в качестве нижнего слоя под рубашку, платье-рубашку, платье-комбинацию или жакет.
4️⃣ Обтягивающие брюки или джинсы скини могут стать элементом образа в охотничьем стиле. Такие брюки легко заправляются в сапоги, а заниженную посадку можно скрыть жакетом.
5️⃣ Приталенная рубашка идеально подойдет к многослойному образу с платьем-комбинацией.

❤️Понедельник
Как побороть страхи и сомнения и наконец начать зарабатывать СВОИ деньги
+ список книг по мотивации
+ пдф Фриланс для новичков

❤️Вторник
прямой эфир. Как я с нуля начала зарабатывать 12 млн в год? Мой личный опыт

❤️Среда
Хочу найти любимое дело и монетизировать его, но я ничего не умею...

❤️Пятница
Где и как начать зарабатывать свои собственные деньги
+ чек-лист 100 способов заработка
+ пдф как стать копирайтером
+ пдф как стать дизайнером

«Займись тем, что тебе нравится, и ты не будешь работать ни дня в своей жизни» - помните эту знаменитую фразу Конфуция? Звучит хорошо, но почему это так непросто воплотить в жизнь?

Ответ очевиден — СТРАХИ.

Наша голова переполнена страхами и убеждениями: из детства и приобретёнными во взрослой жизни. Страхи есть у всех, и нужно понимать, что это нормально. Начинать всегда сложно - неизвестность пугает.


Вот 6 страхов, которые встречаются чаще всего на начальном пути:

1️⃣Страх «Возраст»
Когда тебе немного за 30, 40, 50 … (каждый ставит свою границу), кажется, что что то начинать уже поздно. Но подождите. Для того, что бы стать хорошим специалистом, достаточно в течение 1-2 лет регулярно изучать и практиковать какую-либо тему; а за 5 лет можно стать профессионалом. Если вы понимаете, что вас тянет быть кондитером, или копирайтером, или кем то еще, но вы никогда этим не занимались - начинайте изучать это уже сейчас. Ведь пока вы боитесьи сомневаетесь, кто то тоже с нуля начинает осваивать эту профессию. Хендмейд и консультирование, своё дело и удалённая работа, фриланс - есть множество сфер, которые никак не привязаны к возрасту.

2️⃣Страх «Что скажут люди?»
Попробуйте извлечь пользу из этого страха. Возможно, для начала это послужит для вас дополнительной мотивацией: вы будете упорно стараться, чтобы выглядеть интересней и привлекательней. Начнёте ради других - продолжите ради себя.

Но если суть вашего страха - боязнь показаться смешной или глупой, представьте ситуацию, что все вокруг смеются над вами, говорят какие глупости вы несёте, и что вас больше не хотят видеть и слышать. Каждый день по 20 мин проворачивайте в голове эти «картинки». Скоро вы устанете от этого, потому что поймёте - этого никогда не случится.

И, в конце концов, спросите себя, почему вас должно волновать мнение людей, которые вас совершенно не знают?

Продолжение в карусели👉👉👉

Где взять "эту вашу мотивацию и вдохновение", чтобы сдвинуться с места и начать что-то делать??? Да хотя бы из книг))

Я приготовила для вас 2 книжных списка:

1 список — книги, которые я прочла и искренне вам их советую:
🔸Игорь Манн "Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь"
🔸Лора Вандеркам "Что самые успешные люди делают до завтрака"
🔸Розанна Каспер "Книга челленджей"
🔸Бретт Блюменталь, Даниэль Ши Тан "Одна привычка в неделю для всей семьи"
🔸Тони Роббинс "Разбуди в себе исполина"
🔸Хэл Элрод "Магия утра"
🔸Эрик Бертран Ларссен "На пределе. Неделя без жалости к себе"
🔸Лариса Парфентьева "100 способов изменить жизнь"

2 список — книги, которые в моем вишлисте - те, которые только планирую прочесть:
🔹Джим Лоулесс "Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу"
🔹Джен Синсеро "Ни Сы"
🔹Феррис Тимоти "4-часовая рабочая неделя"
🔹Дэвид Шварц "Искусство мыслить масштабно"
🔹Найджел Камберленд "Не жалей ни о чем и еще 99 правил счастливых людей"
🔹Селен Сантини "Кинцуги терапия"
🔹Франц Брекар "50 упражнений, чтобы научиться отказывать"
🔹Дэвид Хорсагер "Час тишины и еще 34 инструмента, которые сохранят ваше время и энергию"
🔹Рохит Бхаргава "Всегда ешьте левой рукой"
🔹Алексис Ирвин, Чип Хайден "Поймай мечту за хвост. Как зарабатывать любимым делом"
🔹Геше Майкл Роуч "Кармический менеджмент"
🔹Эмили Нагоски, Амелия Нагоски "Выгорание"

Хочу найти любимое дело и монетизировать его, но я ничего не умею.

Что нужно сделать:
✅ утром все дела делаются быстрее, голова соображает лучше. Откладывайте телефон, «раскидывайте» детей 😅 или уезжайте туда, где можно час побыть в одиночестве.

Берите любимый ежедневник и выпишите все, чем вы занимаетесь…

Например: готовлю, разбираю дом, рисую, танцую, занимаюсь с детьми, сажаю растения, создаю уют дома, шью одежду для кукол...

Далее выберите только те, которые реально приносят удовольствие.

Например, я готовлю, но не считаю это возможным любимым делом своей жизни; а вот разбираю вещи, навожу порядок по системе Марии Кондо с большим удовольствием - ставим галочку на «разбираю дом»

❗Очень важно именно «хочу», а не «могу»

И так по каждому пункту. Пропишите и продумайте их как можно больше..

Из получившихся «удовольствий» выберите самые-самые (обожаю ездить за рулём, хотела бы быть дизайнером танцевальной одежды...😉)

Прочувствуйте, насколько это откликается в душе - вы должны гореть этим делом..

Подумайте, как вы можете прийти к этому делу. Составьте план( курсы, бесплатная информация, обучение, известные вам люди, которые этим уже занимаются)

Обязательно оцените, насколько ваше дело может приносить вам доход. Насколько достойно оно оплачивается на рынке. Если примерный уровень дохода от этого дела вас не устраивает - то же самое дело, скорое всего, можно «перевести» в более финансово выгодное, немного его «переобув». Подумайте об этом

✅ обратите внимание на свой телефон, компьютер, точнее на историю своего браузера, проанализируйте ее. Посмотрите какие сайты вы чаще всего посещаете. На какие страницы подписана в соц сетях. За чем приятней всего наблюдать. Можно понять, что привлекает вас больше всего — возможно, там и кроется потенциал.

✅ представьте, что вы получили миллионное наследство. Задумайтесь, чем бы вы занимались в этом случае. От чего бы, наоборот, с лёгкостью отказались.

Ничего бы не делала - не принимается 😅

Продолжение в карусели👉👉👉

Где и как начать зарабатывать?


1. Можно выбрать 2 пути - начать развивать свой ИГ или зарегистрироваться на фриланс-биржах, Телеграмм-каналах, которые предлагают вакансии, или и то и другое

2. Есть интернет - биржи, ориентированные на новичков и там легко можно найти работодателя ( и не одного)

3. На таких биржах (для новичков) работа найдётся всем, ничего особенного уметь не нужно - редакция текста, набор курсовых/дипломов, ретушь фото, создание видео презентации, наполнение сайта - все, чему можно обучиться по бесплатной информации из интернета.

4. Нужно пробовать все, чтобы понять к чему лежит душа, и на этом начать зарабатывать

5. Брать максимум заявок, быть на связи, все выполнять в срок - тем самым вы поймёте, подходит ли вам фриланс, сможете ли вы работать в таком режиме и как раз выстроите для себя и своих детей этот режим

6. Нужно понимать, что удалённая работа на кого то чаще всего предполагает ненормированный рабочий день без выходных - и вечером, когда муж и дети дома в семейном кругу и рано утром в воскресенье вы должны быть на связи и сдать нужный проект. Необходимо заранее продумать все детали и договориться с родными, чтобы избежать стресса и «недоделок»

7. Есть курсы, где обучают по «чуть-чуть» сразу нескольким профессиям, чтобы у вас была возможность выбора. Читайте отзывы, узнайте, что скрывается за терминами SEO, SMM, проходите бесплатные курсы, бесплатные недели перед платными курсами. Далее можно также удалённо устроиться в компанию и получать там опыт и деньги (прекрасный пример - прямой эфир Лины @vanilla_lina - обязательно его прослушайте)

8. Можно начать развивать своё дело и свой ИГ. Бесплатной информации в свободном доступе очень много. Сначала изучить ее, книги по раскрутке блога и начать. Бояться здесь не стоит - вы ничего не теряете. У каждого блога есть свой читатель. И он обязательно будет у вас

9. Было бы здорово придумать фишку своего блога - если вы Нутрициолог, можно совместить параллельно ещё какое то направление здоровья - остеопатия, кинезиология, психосоматика, как пример - и постоянно развиваться.

10. Если вы монетизируете хобби - фишка также необходима. Если это рукоделие - обязательны классные профессиональные видеоролики и фотографии, чтобы хотелось купить ваш МК и стать в этом деле как вы.

11. Помните, что сейчас фриланс работа доступна всем - и врачам, и учителям, и юристам и «обычным мамам»

12. Вы в любом случае получите шикарный опыт быть там, где хотите, делая то, что приносит удовольствие

Девчонки, на этой неделе продолжаем говорить об удаленной работе.Я знаю, что многие из вас хотят начать работать онлайн, но останавливают страхи... Но обязательно стоит попробовать себя в удаленке и фрилансе. А вдруг это ваше?

Программа этой недели:

❤️Вторник
Лайфхаки для работы из дома. Как работать эффективно, когда рядом дети, муж и кастрюли)))

❤️Среда
Полезные книги по развитию инстаграма, копирайтингу, тайм-менеджменту, планированию, работе из дома

Полезные инстаграмы, которые учат писать тексты, снимать красивые фото и видео, и просто вдохновляют на поиск своей собственной фишки

Телеграм-канал по удаленной работе, где вы сможете найти своего первого клиента

❤️Пятница
Удаленные профессии, которые сейчас в тренде.

А еще проведем прямой эфир с моей знакомой, которая ушла из офиса в онлайн 9 лет назад и не планирует возвращаться обратно. Она расскажет, с какой профессии начала, кем успела поработать за эти 9 лет и где можно поучиться 10 самым трендовым онлайн-профессиям сейчас.

Лайфхаки для эффективной работы из дома

Они вам подойдут и если вы ведете собственное дело (развиваете свой экспертный блог, например), и если вы планируете в будущем удаленную работу по найму.

Помните на одном из последних прямых эфиров рассказывала вам историю про девушку, которая хотела быть моей помощницей? Вот чтобы не получилось так, как у нее, берите на вооружение эти лайфхаки.

1. Стоит разграничить «рабочее» и «личное». Лучше ввести для себя рабочий график и строго его придерживаться: сначала сосредоточиться на работе, а потом, по возможности, выкинуть все из головы и перейти к личному. Если вы постоянно пытаетесь успеть и поработать, и побыть вместе с семьей, и то и другое обычно страдает, и вы доделываете впопыхах работу в 1 час ночи, пока вас ждёт в спальне недовольный муж..

2. Рабочий график нужно составить самостоятельно, в зависимости от часов своей максимальной производительности и эффективности; от распорядка и режима дня детей и мужа. Не жертвовать сном — это важно. Кто то прекрасно работает в утренние часы (7-8 утра) пока дети ещё спят, потом делает перерыв на час, завтракает с мужем и продолжает... Кому то удобнее сделать работу в обеденный детский сон, а кто то и после отбоя детей ещё 2-3 часа в ресурсе и может спокойно заниматься рабочими задачами.

3. Очень многим помогает, если дома есть выделенное рабочее место ( а не просто на диване посидеть с ноутбуком, или в кровати 🤪). Это как приехать в офис - сесть за свой стол. Я бы посоветовала еще снять пижаму, причесаться, возможно, сделать лёгкий макияж — это все настраивает на рабочий лад. Разберитесь сами, что создаёт для вас рабочую атмосферу. Кому то - свечи, лёгкая музыка, закрытая дверь, кофе. Главное, чтобы внешние факторы помогли переключиться с домашнего на рабочий режим. Одна моя знакомая купила для работы дома 5 одинаковых футболок Зара (разных цветов) они у неё ассоциируются с работой. Она надевает их дома в начале рабочего дня, настраиваясь на рабочие моменты.

4. Обязательно проговорите близким (домашним, родителям, возможно, подругам), что работа дома — это такая же работа. А то начинается «ты же все равно дома»... Для детей можно использовать что то вроде табличек - красное/желтое. На двери красная - ни в коем случае меня не отвлекать; желтая - можете ненадолго войти. Кто то использует и переориентирует и утепляет балкон для рабочего кабинета.

5. Хорошо бы убрать все, что может отвлекать. Не заходить на посторонние сайты (их можно на время работы заблокировать - StayFocusd 😅)

Продолжение в карусели👉👉👉

Девчонки, делюсь с вами списком книг по продвижению Инстаграм, копирайтингу, тайм-менеджменту, удаленной работе — только те, которые я прочла или прослушала сама или знакома лично с автором и полностью доверяю его экспертности в данном вопросе.

Напишу в посте списком, а в сторис покажу обложки

Продвижение в Инстаграм:
💡Любовь Соболева "Феномен Инстаграма"
💡Дмитрий Кудряшов, Евгений Козлов " Администратор Instagram"
💡Ольга Берек "Я — бренд в Instagram"
💡Арпине "Продающий инстаграм: инструкция по применения на 21 день"
💡Александра Митрошина "Продвижение личных блогов в инстаграм"

Копирайтинг:
📝Николай Кононов "Автор, ножницы, бумага"
📝642 идеи, о чем написать. Тетрадь начинающего писателя
📝Максим Ильяхов "Ясно, понятно. Как доносить мысли и убеждать людей с помощью слов"
📝Екатерина Иноземцева "Как стать популярным автором"
📝Максим Ильяхов "Простые правила сильного текста"
📝Дмитрий Кот "Продающие тексты. Модель для сборки"
📝Максим Ильяхов "Пиши, сокращай"
📝Дмитрий Кот "Копирайтинг: как не съесть собаку"
📝Петр Панда "Тексты, которым верят"

Тайм-менеджмент:
⏰Глеб Архангельский Сергей Бехтерев "Тайм-менеджмент. Полный курс"
⏰Анна Всехсвятская "Время в порядке. Тайм-менеджмент по-женски"
⏰Людмила Петрановская "#selfmama лайфхаки для работающей женщины"
⏰Девора Зак "Однозадачность"
⏰Глеб Архангельский "Тайм-драйв. Как успевать жить и работать"
⏰Академия экспертов Ицхака Пинтосевича "Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы"
⏰Хэл Элродд "Магия утра"
⏰Лора Вандеркам "Что самые успешные люди делают до завтрака"

По удаленной работе:
💼Глеб Архангельский, Ольга Стрелкова "Удаленка"
💼Джейсон Фрайд, Дэвид Хайнемайер 💼Хенссон "Remote: офис не обязателен"

А по ссылке в таплинк вас будет ждать большой документ со списком сайтов, бирж и телеграм-каналов для поиска удаленной работы.

10 топовых онлайн-профессий, которым вы сможете обучиться, даже с нуля. Можно остановиться не на одной профессии, а пробовать себя в разных профессиях, а можно сразу выбрать, что вам по душе.

💫 Администратор онлайн-школы
✅ загружает видео на ютуб, Геткурс, оформляет тренинги в Геткурс, настраивает доступы
✅ отвечает на вопросы учеников, общается в чате, отвечает на комментарии в Геткурсе, помогает с доступом на платформу, делает отчеты эксперту
✅ пишет письма об оплате, делает анонсы в соцсетях, серии рассылок
✅ создаёт лендинги на спец конструкторе
✅ помогает эксперту во всех вопросах - поправить презентацию, сделать надпись на фото, договориться с партнерами.

💫 Менеджер по продажам
✅ работа с клиентами - рассылки по эл почте и другим каналам связи; обзвон клиентов
✅ формирование клиентской базы и ее эффективное использовани
✅ прямые продажи товаров и услуг
✅ составление коммерческих предложений/текстов
✅ оказание помощи клиенту при выборе продукта
✅ консультирование, идеальное знание всех продуктов
✅ работает с возражениями, проводит опросы

💫 Копирайтер
✅ создание слоганов и названий
✅ написание сценариев для аудио/ видео роликов
✅ тексты для постов в блог и для лендинга
✅ письма для e-mail рассылок
✅ написание рекламных текстов - чтобы люди покупали товар, переходили по ссылкам, подписывались

💫 Дизайнер
✅ упаковывает курсы, книги, марафоны
✅ создает картинки для инстаграм-ленты, обложки для сторис
✅ оформляет гайды, чек-листы и т.д.
✅ проектирование и планирование сайта
✅ разработка навигации
✅ стилевое оформление проекта с учетом специфики и стиля эксперта

💫 Трафик-менеджер
✅ выработка стратегии для рекламной кампании в соцсетях
✅ отбор инструментов продвижения
✅ работа на рекламных площадках соцсетей
✅ формирование Лидов - привлечение новых клиентских заявок
✅ тестирование формата объявлений, текста, картинок, аудитории
✅ аналитика по факту размещения

Продолжение в карусели👉👉👉

У нас в клубе 10-я юбилейная неделя 😀 и мы будем говорить о том, как найти любимое дело.


Вот программа на неделю:

➤Понедельник
В чем может быть ВАША фишка а монетизации блога
Бонус: 100 идей для постов для разных профессий

➤Вторник
❗❗❗ в 22:00 по Мск Мой вечерний эфир с шампанским: вместе распаковываем посылку со штучками 18+

➤Среда
5 шагов для упаковки своего блога: с чего начать?

➤Четверг
в 16.00 по Мск эфир с Катей Новопашиной @katya_nova__
Тема: как найти свое призвание и зарабатывать на нем

➤Пятница
Сториз для блога: что снимать? как снимать? Фишки и особенности.

В чем может быть ваша фишка в монетизации блога.

Всегда страшно начать. У меня тоже так было. Даже если есть знания, экспертность - кажется таких много и ничего не получится.

Попробуйте придумать свою личную фишку.

Чем интереснее будет ваш блог, тем охотнее вас будут читать, тем легче находить клиентов, создавать свои продукты и продавать их.

Если вы:

✅ Учитель
▪️Как учить детей через игру
▪️Пособия для особенных деток
▪️«Школа молодого учителя» - советы
▪️Кадры из школьной жизни (фото, видео)
▪️Прикольные случаи из школы
▪️Видео открытых уроков
▪️Объяснение правил в юморном понятном видео
▪️Рассказы о своих учениках

✅ Фотограф
▪️Советы по одежде, позированию
▪️Видео позирования ( до/после - как надо и не надо, в шутливой манере)
▪️Идеи тематических фотосессий
▪️Истории самых запоминающихся фотосессий
▪️Список самых нестандартных мест для съёмок
▪️Где взять(купить) стильный и необычный реквизит для съёмок (примеры с Алиэкспресс)
▪️Секреты обработки (неровности кожи, лишние предметы с фото)
▪️Плюсы/минусы вашей фототехники
▪️Игра 2 фото - что с фотошопом, что нет
▪️Бэкстейдж с фотосъёмок
▪️Ошибки начинающих фотографов

✅ Художник
▪️Демонстрируйте свои (не свои) рисунки с техническими ошибками
▪️Обзор самых креативных/запоминающихся/которые обязательно стоит посетить:... галерей мира
▪️Рассказы о самых известных коллекционерах
▪️Ярко пишите об эмоциях, которые вызвала ваша написанная картина. Чем интереснее История произведения, тем выше вероятность его покупки..
▪️Снимайте место работы, технику, процесс работы, делитесь набросками
▪️Полезные советы по выбору материалов, тонкостям работы

✅ Визажист
▪️Фото/видео обзор средств, с которыми вы работаете
▪️Как подобрать помаду/тон
▪️Самый востребованный/модный макияж
▪️Детский макияж/косметика
▪️Ошибки в макияже
▪️Эксперименты в работе (фото, видео)
▪️Преображение (до/после)
▪️Разбор личной косметички/ макияжа звезды
▪️Макияж 20 лет и 50+

В карусели продолжение 👉👉👉

В таплинк вас ждет классный pdf-файл с идеями для постов для разных профессий.

О чем писать косметологу, массажисту, ветеринару, клининг-сервису и т.д.? Как и чем заинтересовать подписчиков, чтобы продавать свои услуги и товары в инстаграм и зарабатывать на этом?

Если конкретно вашей профессии вы не найдете в списке, то сможете заимствовать идеи у других профессий. Из 105 тем для постов точно найдете что-то подходящее для себя и набросаете свой первый контент-план.

Переходите в таплинк и скачивайте pdf по ссылке.

5 основных шагов по упаковке блога, на которые вы должны обратить внимание при запуске своего блога: продумать тематику, дизайн, продвижение, поработать над лентой и сторис. А теперь подробнее о каждом шаге:

1️⃣Тематика

Концепция блога. Если писать понемногу и обо всем, то по итогу ваш блог окажется ни о чем. Нужно определиться с темой блога, наметить вектор развития. Знать, как себя позиционировать. Концепция должна быть четкой и желательно уникальной.

Ответьте для себя на вопросы:
✅ о чем мой блог
✅ какой вы человек? (личность в блоге должна присутствовать обязательно)
✅ чем вы отличаетесь от других? (ваши фишки)
✅ чем вы полезны?
✅ какие будут рубрики в блоге?
✅ какую личную историю вы будете рассказывать?

2️⃣Дизайн (оформление)

✅ аватарка - яркая: лицо или тематика блога
✅ шапка профиля - отражает основной посыл, отвечает на вопросы:
- Кто ты
- О чем твой блог
- Почему на тебя стоит подписаться
На шапку профиля обращают внимание в первую очередь. Тезисы должны быть конкретными, оригинальными, должны цеплять и вовлекать подписчика. Ещё сильней привлекают цифры в шапке профиля.
✅Хайлайтс (вечные сториз) должны рассказать основную информацию о вас. Иконки должны быть в едином стиле с шапкой и лентой. Желательно, чтобы по ним была четкая навигация, чтобы человек, который попал в ваш профиль впервые, сразу понял, что и где он может узнать о вас.

3️⃣ Лента

Единая цветовая гамма, фильтр и пресеты - по желанию. Главное - гармония и отражение вашей концепции и личности.
Фотографии должны быть качественные. Желательно, чтобы они сочетались между собой. Но главное - живые и естественные.

💫Посты - душа вашего блога (личные или экспертные)

Продумывайте заранее контент план. Так удобнее. Сделайте первые 9 постов шедевральными. Это начало, оно сыграет ключевую роль в решении подписчика, оставаться с вами или нет.

Пост должен быть со смыслом, идеей; легко читаться, быть разделённым на абзацы, без воды, без ошибок и лишних смайликов. К посту можно придумывать интересные заголовки

Продолжение в карусели 👉👉👉

Девчонки, ловите чек-лист идей Stories для блога:

🎥Расскажите о себе, выложите серию Сториз-знакомство; разместите в Актуальное

🎥Поделитесь личной подборкой лучших книг/вдохновляющих сериалов/полезной литературы/курсов/мотивирующих фильмов/треклистов; Разместите в Актуальное и периодически обновляйте

🎥Расскажите о ваших любимых местах в городе, ресторанах, магазинах - главное, чтобы локации были интересны вашей аудитории;

🎥FAQ:Ответьте на самые часто задаваемые вам вопросы;

🎥Покажите ваш дом, дачу, рабочее место;

🎥Поделитесь своими лайфхаками: тайм-менеджмент, стилистика, бьюти, готовка; уборка; дайте совет, который проверили на практике и который работает

🎥Съёмка мероприятий, фотосессий, как вы снимаете авторский видео курс, марафон; обрабатываете фото/видео;

🎥Интересные истории любят все: если с вами произошло что то интересное, расскажите об этом;

🎥Если в общении с другом у вас получился интересный диалог разместите скрин, с разрешения собеседника;

🎥Снимите залипательные видео, бумеранг; замедленную съёмку

🎥Если достигли круглой цифры подписчиков - поблагодарите подписчиков;

🎥Спросите подписчиков: почему вы подписаны на меня? Заодно будет статистика лучшего материала;

🎥Предложите поделиться последним скриншотом или сообщением в вотсап;

🎥Предложите подписчикам задать вопрос в Сториз, и пообещайте также ответить в сториз;

🎥Задайте подписчикам сложный вопрос, и предложите приз тому, кто первый угадает;

🎥Расскажите вашу историю любви, историю первой любви; с коллажем из фото и видео

🎥Подборка полезных приложений или лайфхаков, с помощью которых вы ведёте блог;

🎥Один день вашей жизни с утра до вечера

🎥Поделитесь вашими целями и мечтами на 2021;

🎥Покажите что у вас в сумочке;

🎥Поделитесь тем, что скрывается за фото в Инстаграм, в реальной жизни, снимите видео из серии ожидание/реальность;

🎥Расскажите о своём опыте вождения, и о других первых пробах;

🎥Спросите верят ли подписчики в гороскоп, поделитесь своим;

🎥Сделайте подборку подарков к предстоящим праздникам;

🎥Обзор покупок, гардероба, нового продукта крутого бренда;

🎥Расскажите о вредных привычках и как вы с ними боретесь


Продолжение в карусели 👉👉👉

Девчонки, на это неделе в Клубе разбираем тему ИНВЕСТИЦИЙ. Многие из вас писали в директ, что очень ждали эту тему. Я вас понимаю: инвестиции — это какой-то совершенно новый мир, невероятно интересный. Я очень надеюсь, что на этой неделе удастся вас вдохновить, избавить от всех страхов, и вы сделаете свои первые шаги в инвестировании.


Итак, план на неделю:

ПОНЕДЕЛЬНИК
Мифы об инвестировании

СРЕДА
Ошибки начинающих инвесторов

ЧЕТВЕРГ
Совместный прямой эфир с Викой Шергиной @shergina.victoria в 10:30 по Мск— именно после прохождения курса у Вики я открыла свой инвестиционный счет.

ПЯТНИЦА
Как начать инвестировать новичку

Мифы об инвестировании


1. Инвестиции - это не заработок

Это долгосрочное размещение денег для достижения крупных финансовых целей, когда не нужно принимать активного участия (мониторить рынок, постоянно продавать-покупать)


2. Инвестировать выгодно и надёжно можно только в недвижимость

Темп роста инфляции уже лет 10 «оставляет» цены недвижимости на том же уровне.

Если 10 лет назад мы купили квартиру за 1,5 млн, а продали сегодня за 3 млн, мы остались при своих деньгах, учитывая, что покупательная способность 3 млн сейчас эквивалентна 1,5 млн руб 10 лет назад. Мы просто сохранили деньги, а не приумножили.

Именно ещё и поэтому многие обеспеченные люди предпочитают снимать жильё в аренду, чтобы деньги, которые они бы потратили на покупку, постоянно росли и приумножались, а не были заморожены в квартире.


3. Инвестиции начинаются с крупных сумм

Раньше и мне казалось, что инвестирование только для мужчин, бизнесменов, для этого нужны огромные суммы и я никогда с этим не разберусь.

Сейчас, как показывает мой опыт, мамы в декрете с небольших декретных сумм начинают прекрасно инвестировать и зарабатывать, уже приумножая свой небольшой начальный капитал. Главное — получить информацию от грамотного эксперта. И понимать, что инвестиции — это не скорый доход и заработок, а время, с помощью которого можно накопить крупный капитал. («Чашка кофе в день или миллион долларов»👌🏼)


4. Инвестировать могут только профессионалы

Смотрите верхний пункт) Так и я думала другое время, представляя фильмы, где офисные менеджеры кричат в телефон: продаю/покупаю, а на экранах безумные графики акций/облигаций 📊

Во всем можно разобраться, главное понимать базовые принципы инвестирования.


Продолжение в карусели 👉👉👉

Почему женщина должна думать о деньгах...


Так сложилось, что Женщины являются самой уязвимой «финансовой категорией». Основная их функция — рожать детей.

Риски состоят в том, что ко времени деторождения женщина чаще всего не успевает ни сделать карьеру, ни накопить, ни заработать достаточно финансов. А, уходя в декрет, она моментально теряет личные доходы, и только увеличивает расходы — ведь появляется ребёнок.

Единственный источник ее дохода — муж. Хорошо, если он достаточно зарабатывает на всю семью.

А если случается развод, и дети остаются с мамой? 70% браков распадаются. Более 70% отцов не платят алименты.

Положение женщины очень уязвимое. А это период ее расцвета. Иногда сценарий жизни становится похож на катастрофу.

В период декрета работодатели, которые не оформляют белую зарплату, платят в 10-15 раз меньше. В период детородного возраста часто невозможно устроиться на работу...

Если хочется самую яркую часть жизни жить в деньгах — надо о них регулярно думать.

Как их приумножать, как их заработать больше за меньшее время, как их инвестировать, сохранять, экономить.

Лучше думать не о том, как манипулировать мужчиной, чтобы получить от него максимум, а о том, как на регулярной основе создавать себе денежный поток. Он не должен зависеть от чьего то отношения, здоровья и тд..

Думать нужно об этом чаще, искать варианты, получать новые знания в сфере денег, читать книги, смотреть видео, советоваться с экспертами в этой теме.

Нужно понимать, что этот вопрос — ваша личная ответственность.

Представьте, что вам на счёт постоянно поступает какая то сумма денег. И вы создали этот поток самостоятельно. Вы не должны ни у кого ничего просить, никому ничего доказывать, ничего объяснять. У вас есть накопления. Вы можете сами выбирать, с кем строить отношения, а с кем нет; чем сегодня заниматься...

Это совершенно другой уровень свободы. Совершенно другое качество жизни — когда вы чувствуете свою безопасность и уверенность, чтобы ни случилось.

И это даже другой декрет. Не тот, где вы экономите на памперсах и выпрашиваете у мужа деньги на маникюр.

Умение управлять деньгами — один из важнейших навыков для Женщин в наше время..

Пришло время учиться…

Те, кто в Клубе с самого начала - уже наизусть все это знают, а новеньким будет полезно 🙌

❤️ Профиль клуба два раза блокировал Инстаграм 😖, поэтому мы завели новый аккаунт, а весь архив постов собираем на специальной странице, чтобы не зависеть от капризов инстаграм. Сейчас в профиле есть посты только за последние 2 недели (с момента последней блокировки). И если вы недавно присоединились и хотите почитать, о чем мы тут разговаривали раньше, переходите по ссылке в таплинк - на самом верху кнопка "Архив постов закрытого клуба".

❤️Всё прямые эфиры мы загружаем на ютуб (чтобы можно было прослушать их на увеличенной скорости и в фоновом режиме) - ссылки на все прошедшие эфиры (и их краткое описание) вы тоже можете найти в таплинк.

❤️ По каждой теме клуба у нас есть дополнительные материалы от меня или приглашённых экспертов (Чек-листы, списки, полезные pdf). Их вы тоже можете найти по ссылке в таплинк

❤️ Таплинк. Чтобы открыть эту ссылку в шапке профиля, нужно ввести пароль 2628.

❤️Телеграм-чат. Инструкция о том, как в него попасть, есть у вас на почте. А ещё в сохранённых сторис. Мы сделали дополнительно чаты по городам ччтобы вам удобнее было знакомиться и встречаться. Если нужно создать чат какого-то города которого нет в списке - пишите

Ну и самое главное: у нас здесь полное доверие и дружелюбная атмосфера. И я это очень ценю. Девчонки, вы удивительные! Спасибо вам за это!

Я представляла наш клуб именно таким ❤️

1. Определитесь с целью

Накопить на пенсию, создать «подушку безопасности», получать пассивный доход, сохранить деньги, купить квартиру, стать миллионером и т.д.

Лучше всего, чтобы цель была конкретная (через 3 года довести портфель инвестиций до 1млн,например…)

Для бОльшей уверенности можно начать не с цели «В будущем (через 10-15-20 лет) жить на доходы с инвестиций» а «Оплачивать коммунальные услуги, дарить подарки на Новый год из дохода от инвестиций»


2. Избавьтесь от долгов

Если у вас есть кредит, на уплату которого уходит бОльшая часть дохода, то инвестиции пока лучше отложить. Лучше сначала выплатить долги. После их уплаты станет легче: деньги, которые уходили на кредит, можно будет инвестировать


3. Создайте подушку безопасности

В случае потери работы, развода и тд свободные деньги обеспечат спокойствие и не придётся выводить деньги с инвестиционного счёта.

Конкретного размера подушки нет, но считается, что он должен обеспечивать от 3-6 месяцев вашей комфортной жизни.

Если каждый месяц вы тратите 70тр, то на 3 месяца в «подушке» у вас должно быть 210тр


4. Инвестируйте только свободные деньги

«Сначала заплати себе» - при получении дохода минимум 10% сразу откладываем на подушку или в инвестиции.

Например, при доходе 80тр, если вы будете откладывать каждый месяц по 10% за год вы накопите 96тр., а если 15%, то 144тр


5. Помните, что инвестиции это долгосрочный процесс

Изучайте как можно больше информации и принимайте решения сами.

Не ждите сразу больших доходов. Сосредоточьтесь на получении опыта. Он будет залогом дохода в будущем.

Будьте готовы к убыткам и рассматривайте их как вложения в себя, в свой опыт и делайте выводы.

Вкладывайтесь на долгий срок.


6. Изучите информацию и вкладывайтесь в те инструменты, которые понимаете. Создайте свой идеальный портфель. Это мой:

▪️Облигации
▪️Акции
▪️Фонды
▪️Золото
▪️Валюта


7. Читайте и изучайте

Платные, бесплатные курсы, марафоны, обучающие видео и пособия, ютуб, банковская аналитика. Берите ответственность только на себя.

Начинайте с небольших сумм, не откладывая на потом.

Без практики ничего не получится.


Продолжение в карусели 👉👉👉

❤️Понедельник
Как мотивировать мужчину и какие ему говорить комплименты

❤️Среда
Обиды, претензии и недопонимания в отношениях - как от этого избавиться?

❤️Пятница
Чек-лист "Как проработать обиды". Мой опыт

Прямой эфир со мной в формате вопрос-ответ. Попробуем что-то новое? 😉

Ну и по традиции пишите, какой из дней для вас самый актуальный?

По моему опыту поддерживать М словами нужно и в период его кризиса, и в период успеха.

Мы так редко говорим комплименты нашим мужчинам… Их доброте, профессионализму, телу, уму, силе, сообразительности, чувству юмора, защите и заботе о нас...

Мы сами обижаемся на отсутствие приятных слов в свой адрес и требуем этого чаще и чаще.. А мужчинам разве не нужны вот такие же слова восхищения, поддержки, мотивации делать больше и больше?


Для вселения уверенности я часто применяю метод так называемой мягкой похвалы - обращать внимание на самый незначительный поступок

(помыл за собой тарелку - спасибо, ты мне очень помог; покормил кота - твоя помощь всегда кстати...). Главное — не раздувать из скромного поступка большие свершения.

Достаточно улыбнуться и мягко проговорить: "Очень рада, что ты это сделал".

Получая похвалу регулярно, М станет увереннее в себе и будет проявлять больше энтузиазма и желания.

Обычно, комментарии Ж в попытках помочь по хозяйству звучат как: «Ну хоть что то соизволил сделать...»

Я заметила, что мужа больше мотивирует постановка общей цели, чем когда я прошу что то конкретно для себя..

Например, я хочу уехать на отдых и прямо говорю ему об этом. Называю страну, место. И вроде муж вроде не против, но что то идёт не так. Мои интересы ему трудно поставить выше своих собственных. У каждого человека так. Ему не ощущается на все 100%, что ему действительно хочется туда поехать... ведь это «чужая» цель.

А вот когда я говорю: "Ты знаешь, мы так давно нигде не отдыхали...Ты так устаёшь, я так мечтаю, чтобы ты расслабился наконец, перестал думать о работе. Давай выберем, куда мы можем полететь? "

Это побуждает его сильнее...

Мотивация всегда лучше принуждения. Конечно, М сам должен хотеть строить карьеру, зарабатывать больше денег. Заставить это делать с помощью психологического давления практически невозможно.

Сильная напористость Ж чаще дает обратный эффект.. Она постоянно пилит М, что ей не хватает денег, и вместо просмотра фильма его каждый вечер ждут упреки и замечания...

Отсюда все последствия: бессонница, раздражение с обеих сторон, стресс, чувство неполноценности, проблемы на работе…

Продолжение 👉👉👉

Обиды разрушают.

Это целая гамма отрицательных эмоций. Все это знают, как и то, что нужно отпустить обиду, перестать ее «увеличивать», не позволять, чтобы она руководила вами и т.д.

Говорить легко, но как это сделать? Иногда кажется, что это невозможно. Мы измываемся над собой, часто и над «обидчиком», не даём жить себе полной жизнью. Ведь обида наносит больше вреда обиженному, чем обидчику.

От этого груза нужно избавляться..

Почему мы обижаемся?

Когда я поняла одну главную мысль, что по сути обида — это неоправданные ожидания, мне стало легче 😬

Например, я ожидала от человека одно, а он поступил по-другому. Почему я ждала, что он поступит «по-моему?» Я даже не говорила, как я хочу или как я люблю или ещё что то... Мы не обговаривали ничего. Многие проблемы и обиды случаются из-за недоговоренностей, недомолвок. Мы ждём, что человек прочитает наши мысли и догадается, как надо поступить.

Мне даже муж до сих пор повторяет — не забывай: я не читаю твои мысли, я не знаю, чего ты хочешь. И если ты обижаешься — знай, ты должна обижаться на себя.

И я подумала как то: знаю ли я четко, что хочет мой муж в этот момент? Я привезла ему на работу детей, а он так устал, что не хочет и не может никого видеть.. Он может обидеться, расстроиться, что я не понимаю и не чувствую.. Я могу обидеться в ответ на него. Чего только не было… Вывод всегда один — мы не разговариваем..

Он — не я. Надо понимать, что у обидчика такие же слабости, недостатки, проблемы, как и у меня. У него также свои взгляды на жизнь. Часто муж даже не понимает, что обижает меня. Для него эта моя обида — вовсе не обида., пустяк, который не стоит даже внимания. (Особенно, когда он учит меня «бизнесу») 😅

И я уверена, он делает это ненамеренно. Часто это задевает меня, потому что это моя «болевая точка».

Знаю, что часто свои обиды на родителей мы переносим в свои отношения. Это сильно способствует разрушению.

Продолжение в карусели 👉👉👉

В моей жизни был период, когда я очень остро реагировала на критику, советы в свой адрес, воспринимая из всего сказанного один «негатив» и бесконечно обижалась.

Чтобы начать работать с обидами, нужно прийти умом к тому, что вы действительно готовы с ними разобраться.


Моя практика👉

Проработка обиды состоит из 2 частей:

1. Нужно разбить проблему на этапы. Здесь распишем мысли и эмоции

2. Применить технику, которая позволит убрать эмоциональный заряд (особенно негатив) из тех этапов, которые мы распишем. Эмоциональная разрядка поможет освободиться от обиды. Мы перестанем морочить себе голову этим и не повторим это свое поведение в будущем. Люди, возможно, будут вести себя также, но мы будем реагировать по-другому.

Какие обиды можно проработать:

▪️Обиды на мужчин и женщин
▪️Обиды на начальника, учителя...
▪️Обиды на жизнь
▪️Обиды на людей (социум)
▪️Обиды на родителей (детские и настоящие)
▪️Обиды на подруг


Напишу про обиду на подругу, которая не поздравила меня с ДР.

1. Разбиваем обиду на этапы:
✅Сама проблема
✅Что я чувствую
✅Все объяснения и оправдания
✅Почему я сейчас не могу отпустить обиду
✅Детство
✅Ограничивающие убеждения и установки
✅Несправедливость
✅Зачем мне нужна эта обида
✅Важность
✅Решения и выводы
✅ Сама проблема

(Расписываем, что произошло - не подбираем слова, все, как воспринимаем)

😬 она не поздравила меня с ДР
😬 я весь день ждала с 0.00 ночи по нашей традиции до 0.00, но она не написала
😬 она была в сети, но не написала
😬 она видела в ИГ, что меня все поздравляли, но не написала


Пишем подробно, с эмоциями: гнев, злость, чем больше, тем лучше.

Переходим к следующему этапу.

Продолжение в карусели 👉👉👉

Девчонки, продолжаем тему Отношений в нашем клубе — ориентируюсь на ваши ответы и просьбы уделять каждой теме по 2 недели, чтобы более глубоко погрузиться в нее и успеть все прочитать/прослушать/применить к себе.


Вот наш план на эту неделю:

❤️Пн
Что делать, если ваш Мужчина постоянно вас критикует? Как не реагировать на это?

❤️Ср
5 убийц взаимоотношений (из тренинга Тони Роббинса)

❤️Пт
Идеальные отношения — ваше видение

А тему для прямого эфира выберем вместе с вами. Читайте внимательно пост понедельника.

Многие из нас неспособны принимать любую критику, даже объективную..

✅ Например, если муж говорит, что тебе не идёт это золотое платье, ты надулась, расстроилась, поистерила, но.. Если подумать - что отличает конструктивную критику от неадекватной?

В конструктивной нет оценки и обвинения, претензии. Она может предлагать варианты решения, а не поиск виноватых.

Нужно научиться видеть разницу и не обижаться на такую критику. Думаю, что многие из нас обижаются и на такое😊


✅ Ещё одна критика, когда ты жертва по жизни. Это удобно. Ты снимаешь с себя всю ответственность, менять ничего не надо. Позиция жертвы - когда ты не развиваешься и не можешь удержать своего мужчину. Обычно такая позиция привлекает тиранов, мужчин властных и деспотичных.

Постоянная критика со стороны мужчины - первый признак того, что ты играешь роль жертвы.

Бывает, тебе это нравится. Мужчина тебя критикует, а ты получаешь своеобразное наказание за вину в прошлом( как будто ставишь ✅ - искупить вину/наказать себя)

Нужно срочно выходить из роли жертвы, менять себя. Это тот случай, когда нельзя просто уйти от мужчины — сценарий повторится, и ты притянешь такого же человека. Первым делом надо заняться собой. Потенциально нормальный мужчина будет менять своё отношение пропорционально твоим изменениям. Ты это увидишь.

❓Нужен чек лист "Как выйти из роли жертвы"?


✅ Причины деструктивной критики могут быть не только в ваших отношениях, но и во внутреннем состоянии вашего мужчины.

Ты могла его задеть (давно или недавно), он помнит и не может это простить. Даже если старается. Чаще это когда он:

- критикует по мелочам
- критикует без реального повода
- постоянно всем недоволен
- критикует твою внешность, характер, действия так, что это очень задевает

Здесь бесполезно думать: "Что со мной не так". Весь смысл критики - чтобы ударить по твоей самооценке и поселить в тебе сомнения.

Было такое, когда обида или неудовлетворённость так глубоко затаилась, что ты постоянно «срываешься» на мужа: обижаешь его, пытаешься уколоть, делаешь так больно, как чувствуешь сама? У меня было.

И это тот самый случай… Надо было разобраться, проговорить прошлое, обиды, недовольства, найти причину, начать с чистого листа.

Продолжение в карусели 👉👉👉

Мужчина и Женщина… Встретились, влюбились, решили быть вместе. И в самом начале их отношения наполнены любовью, страстью, восторгом, но… почему так бывает, что взаимная искра между ними гаснет? Почему люди, которые когда-то испытывали глубокую любовь и привязанность друг к другу, через несколько лет чувствуют себя одинокими, непонятыми, даже мертвыми внутри? Почему на смену страсти иногда приходит боль?

Когда мы с вами неделю назад начинали говорить на тему отношений, мне попались на глаза записи с тренинга Тони Роббинса, и я поняла, что хочу с вами поделиться его мыслями.

Ключ счастливых долгих отношений, по мнению Тони — во взаимодействии со своей половинкой так, чтобы удовлетворялись его/ее глубочайшие потребности и желания. Да, в паре могут возникать проблемы, куда же без них? Но кто-то решает эти проблемы и становится еще ближе друг другу, а кто-то пускает все на самотек, отношения неизбежно "увядают", проходят по 5 стадиям (тем самым убийцам взаимоотношений) и могут закончиться разрывом.


Вот список этих стадий:

1️⃣Потеря притяжения

Единственное отличие между отношениями и дружбой - секс. Когда желание, влечение, эта более глубокая связь исчезает, тогда и страсть в отношениях начинает угасать.

Вспомните свои отношения в самом начале: вас тянет друг к другу и вы готовы прощать своей половине какие-то ошибки, готовы давать поблажки и не обращать внимания на проблемы. Когда же притяжение начинает сходить на "нет", в паре проявляются раздражительность и разочарование.

Почему уровень притяжения снижается? Тони объясняет это деполяризацией. Звучит сложно, но по сути — это исчезновение игры между мужской и женской энергией. То есть Женщина никак не позволяет себе расслабиться и дать выход женственности, а Мужчина теряет форму и теряет свой мужской стержень. Многие пары годами так живут и привыкают к отсутствию страсти. Но!Хорошая новость в том, что сила притяжения меняется за секунды - женщина может сменить жесткость и контроль на свободу и легкость, как только ее муж покажет, что любит и ценит ее, и что она ему нужна.

Если вопрос потери притяжения не решается, пара переживает следующую, вторую стадию:


Продолжение в карусели👉👉👉

Давайте сегодня вы попробуете для себя сформулировать те отношения, к которым вы стремитесь, о каких мечтаете. Но для начала посмотри на отношения с точки зрения 3 ИЗМЕРЕНИЙ:


1️⃣ ОДНОМЕРНЫЕ (фокус на себе):

Вы фокусируетесь на том, что ВЫ получаете от отношений. Вы пытаетесь контролировать ход отношений, опираясь на принципы окружающего мира. Вы находитесь на эгоцентрическом уровне.


2️⃣ ДВУХМЕРНЫЕ (фокус на равенстве)

Вы фокусируетесь на том, что вы получаете от отношений. Ваш девиз: «Я позабочусь о себе, ты позаботишься о себе, и мы попробуем позаботиться друг о друге. Но если я не смогу удовлетворить твои потребности, я уйду». Вы находитесь на этноцентрическом уровне.


3️⃣ ТРЕХМЕРНЫЕ (твои потребности=мои потребности)

В отношениях третьего уровня вы берете на себя полную ответственность за то, как себя чувствует ВАШ ПАРТНЕР. Вы не остановитесь и ни за что не сдадитесь, пока не удовлетворите потребности своего партнера. Вы находитесь на миро-или духовноцентрическом уровне отношений.

И я очень советую вам не пожалеть времени и проделать письменно следующие два упражнения. В свое время они очень помогли мне начать глубокую работу над своими отношениями


УПРАЖНЕНИЕ 1:

❤️В каком измерении вы находились и находитесь сейчас в своих отношениях? Как вы себя регулярно проявляете по отношению к своему партнеру?

❤️Как вы думаете, в каком измерении находился и находится ваш партнер?

❤️Каковы результаты/последствия нахождения в этом измерении?

❤️По принципам какого измерения вы готовы жить, независимо от ситуации? Что вы готовы сделать прямо сейчас, чтобы перейти к следующему измерению?


А в карусели - УПРАЖНЕНИЕ 2 и скрин моего описания идеальных отношений, вам для вдохновения.

Девчонки, привет! Тема этой недели — здоровье, и мы с вами поговорим о питании, анализах, детоксе. Вместе разберемся, как можно поддерживать свое здоровье доступными способами.


❤️Понедельник
Женские анализы: почему важно их знать, вовремя сдавать и поддерживать показатели в норме

❤️Среда
Наше питание: как оно влияет на самочувствие, общее состояние и работоспособность

❤️Пятница
Детокс и голодание: основные принципы и польза прохождения


ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ:

Вторник 20:00 Мск - мой вечерний эфир с шампанским.

Четверг 10:00 Мск- совместный прямой эфир с нутрициологом Ольгой Фатхуллиной. Обсудим все темы недели с профессионалом


Ну что, традиционный вопрос? Какой день ждете больше всего?)

Сдавать анализы рекомендуется раз в год — делать чек-ап всего организма

Во многих клиниках есть отдельный блок чек-апа, который так и называется «Женское здоровье».

Отличие женских анализов и мужских небольшие.


✅ОАК — самый информативно-важный анализ для оценки общего состояния здоровья. По нему можно определить, есть ли дефицит железа, вирусная загрузка, дефициты витаминов группы В, анемия, какие-либо инфекции и лейкемия.


✅ОАМ (общий анализ мочи) - помогает определить:

патологию почек или осложнения со стороны этих органов на фоне других болезней; заболевания эндокринной системы — на это указывает сахар в моче при сахарном диабете; заболевания печени и желчевыводящей системы — об этом говорит высокий уровень уробилиногена, то есть продукта переработки главного «дыхательного пигмента» гемоглобина.


✅Анализ на общий белок. Норма белка от 65 до 85 г/л.. Белки — это строительный материал для наших клеток, основа гормонов, ферментов, иммуноглобулинов. Общий белок в крови – основной биохимический показатель, отражающий аминокислотный обмен в организме человека, этот анализ поможет вовремя обнаружить заболевания почек и печени, нарушения обмена веществ, онкопатологии, инфекции.


✅Анализ крови на ферритин. Ферритин — это белковый комплекс, отражающий запас железа во внутренних органах. На него приходится около 30% запасов этого микроэлемента в организме, остальные 70% сконцентрированы в гемоглобине. При этом для того, чтобы определить так называемое депо железа, достаточно сдать анализ на ферритин. Он должен быть равен нормальному весу.

От него также напрямую зависит состояние волос.


✅Анализы на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3 св и Т4 св).

Щитовидная железа управляет обменными процессами организма. При нарушении ее функции "летит" водно-солевой обмен (появляются отеки), тканевое дыхание (нет сил, невозможно сфокусироваться), страдают обмен углеводов и белков, нарушается метаболизм (и вы никак не можете похудеть).

Щитовидная железа остро реагирует на стресс, недосып, обилие рафинированных углеводов.


Продолжение в карусели 👉👉👉

Про изменение питания и его влияние на самочувствие я могу говорить часами. Потому что это то, что «спасло» моего мужа и наши отношения.

Его образ жизни (много работы, стресс, постоянные перелеты, недосыпы, нехватка полезных витаминов и микроэлементов) превратили его организм в синдром хронической усталости. И это было невозможно. Ни жить так, ни наблюдать это все. Пока ты не владеешь информацией, ты не понимаешь, что происходит и тебе кажется, что невозможно так уставать, не иметь энергии и ничего не хотеть..

Ну нельзя приходить домой и ложиться на диван, потому что ты устал, а вокруг тебя бегают соскучившиеся дети и ты такая: "Да блин, где ты был и что делал в таком объёме, что ты ТАК устаёшь…"

А потом оказалось, что все намного проще. Для постоянной усталости, когда ноги еле волочишь, есть своё объяснение. Конечно, к этому нужно прийти головой и начать перемены. Как только вы увидите первые результаты - вы поймёте о чем я…

Когда вам реально станет лучше (самочувствие, мироощущение, кожа не будет такой сухой, пропадут высыпания, зубы побелеют, пятки разгладятся)), вы будете не просто спать, а высыпаться, захочется горы сворачивать) - тогда вы не сможете больше отказаться от нового образа жизни.

Это удивительно, но.. Питание реально влияет на все перечисленное (про Анализы, витамины, микроэлементы мы уже говорили).


🔻Переутомляемость

🔻Сонливость

🔻Плохое состояние волос/кожи/зубов/ногтей

🔻Расстройства ЖКТ ( я помню свои вздутия живота, изжогу, отрыжку, постоянный дискомфорт в желудке)

🔻Депрессия/апатия/утрата энергии

🔻Ожирение, тучность, невозможность отказаться от сладкого, даже если вы соблюдаете все нормы здорового питания - ВСЕ ЭТО ИМЕЕТ СВОИ ПРИЧИНЫ! (даже у храпа есть определенные причины, как мы выяснили на прямом эфире с нутрициологом — и это не только проблемы с носом, как мы привыкли думать)


И самое первое, что вы можете сделать, чтобы понять эти причины — сдать анализы. А потом уже корректировать питание.

С помощью питания и анализов можно решить даже проблемы с женским здоровьем!


Продолжение в карусели 👉👉👉

Детокс - не панацея от всех болезней, не способ похудения! Это комплекс мер для помощи организму по лучшему выводу токсинов (вредных для организма веществ), которые накопились в нашем теле.


А именно — помощь коже, печени, легким, почкам и кишечнику.


В результате очищается кожа, появляется энергия, улучшается сон, налаживается пищеварение и стул, проясняется сознание, улучшается настроение, и...как бонус уходит немного лишний вес)


Отсюда вывод, во время детокса главное —- питание, но образ жизни важен не меньше!


Токсины к нам попадают извне не только из пищи. А также через воздух, от лекарств, косметики, бытовой химии, некачественной посуды.

Кроме того, у нас есть внутренние токсины, которые образуются в нашем теле - непереваренные белки, токсины от работы микроорганизмов, отработанные эстрогены.

И важно не только помогать, но и снизить общую токсическую нагрузку: пересмотреть образ жизни, склоняться к органическим средствам ухода, бытовой химии, очищать воздух в квартире, не курить «пассивно» за компанию, убрать посуду с рисунками и алюминиевую фольгу.


Помните, печень первой принимает на себя удар по преобразованию токсинов. И если она не успевает (и если еще есть запоры и повышенная проницаемость кишечника), то все снова всасывается в кровь или откладывается в жировой ткани. И проблема нарастает как снежный ком.


Вам нужен детокс, если у вас есть хотя бы 5 симптомов из перечисленных ниже:


🔻стойкая апатия и усталость

🔻стойко держится вес

🔻бессонница

🔻сонливость в течение дня

🔻кожные высыпания

🔻белый налет на языке с утра

🔻аллергия (поллиноз в том числе)

🔻неприятный запаха изо рта и от тела

🔻запоры

🔻сильный запах мочи

🔻головные боли по несколько часов

🔻депрессия или наоборот эмоциональные всплески

🔻тревожность


Не стоит проводить детокс при острых заболеваниях ЖКТ, железодефиците (так как для детокса нужен железозависимый фермент цитохром P450).


Детокс всегда стоит начинать, когда появляются признаки интоксикации либо в качестве профилактики ( в моей книге взрослых рецептов есть меню для слабого (на 10 дней) и сильного детокса (на 7 дней). Если хочется попробовать детокс — смело берите эти программы.

Продолжение 👉

Девчонки, на этой неделе продолжаем говорить о здоровье, но немного с другой стороны: со стороны спорта и физических упражнений.


Вот какие посты и эфиры вас ожидают:

▪️ Пост про ЙОГУ и скриншоты упражнений от моего мужа, которые помогли ему восстановить свою спину.

Я знаю, многие ждали эти упражнения😉

▪️ Пост про ПИЛАТЕС и его пользу для организма

▪️ Пост про РАСТЯЖКУ и видео в Игтв от моего тренера по растяжке Аллы. Обещаю, вы полюбите растяжку, даже если всю жизнь её ненавидели 😄


❤️А еще проведем совместный ПРЯМОЙ ЭФИР с Яной @yana__nikonenko в среду 12 мая в 16:00.

Яна сертифицированный специалист программы ПИЛАТЕС, миофасциального релиза, диагностики опорно-двигательного аппарата.

Она в прошлом профессиональная спортсменка, была чемпионкой России по спортивной акробатике. Из большого спорта ушла из-за травм. В итоге сама себя восстановила с помощью пилатеса и других реабилитационных методик.

А год назад ее мужу диагностировали реактивный артрит. Врачи твердили, что ему светит инвалидное кресло и ничего сделать нельзя. Но Яна восстановила и теперь он живет полноценной жизнью.

Яна расскажет свою историю, покажет специальные коррекционные упражнения, подскажет, как провести диагностику всего тела.

Ну как вам программа? Что из этого интереснее всего?

В нашей семье к йоге первым пришёл муж. Не добровольно. Пришлось😬.

Когда при вечно больной спине после МРТ врачи поставили свой диагноз 🤪 и "пророчили" в перспективе единственное излечение - операция, я запаниковала.

Даже не помню как в том стрессе я предложила ему инструктора по йоге. Видимо, где то увидела/услышала и решила, что нужно пробовать все.

Я твёрдо уверена, что грамотный профессионал, инструктор по йоге, должен четко знать особенности строения позвоночника, весь организм, проблемы со здоровьем, что можно, что нельзя. Тогда мужу разработали комплекс асан, подходящий под его проблему и задачи.

Оказалось, что Йога - это не только духовные практики, но и действенное "лекарство" по избавлению от болей.

Иногда я сама не верю, когда говорю, что мужу не понадобилась операция и он излечился, благодаря йоге. Да, она вошла в его жизнь навсегда, и он выполняет свои "волшебные" упражнения ежедневно, но, согласитесь, это стоит того. Сравнить - чтобы вы выбрали - операция на позвоночник или зарядка каждый день...

С того времени прошло лет 5.

Муж ежедневно делает комплекс упражнений. Когда он понял, что йога спасает ему жизнь, он углубился в глубокое изучение асан.

Уже пару раз побывал в Тибете у монахов. Научился более правильной технике, переработал весь комплекс.


Продолжение в карусели 👉👉👉

Всем привет! Меня зовут Яна Никоненко @yana__nikonenko

⠀
Я 15 лет занималась спортивной акробатикой, была чемпионкой России и выступала на соревнованиях в Европе. Спорт принес не только награды и кубки, но и травмы, постоянные ограничения даже в здоровом питании. В 17 лет я ушла из большого спорта. Увлеклась Пилатесом и реабилитацией, восстановила себя после спортивной карьеры и теперь помогаю другим людям жить без постоянной фоновой или острой боли.


ПИЛАТЕС - это не рядовая спортивная программа для упругих ягодиц🍑. Это глубокая и комплексная оздоровительная методика. Ее разработал спортивный врач Йозеф Пилатес в начале XX века для восстановления людей с серьезными травмами. А только потом она ушла в массы. И не удивительно почему:


✅Пилатес - это безопасный и умный фитнес

✅Дает красивую осанку

✅Поддерживает тонус тела

✅Дает красивый рельеф

✅Улучшает гибкость и подвижность всего тела

✅Прорабатывает глубокий мышечный корсет

✅Налаживает перистальтику ЖКТ

✅Снимает боли и спазмы в спине и во всем теле

✅Убирает застои и отеки.

⠀
Программа дает результат, даже если заниматься не более 15 минут в день.

В ходе занятий вы формируете правильный паттерн движения, который потом сохраняется и в повседневной жизни. В результате проходят боли, тело становится сбалансированным, подвижным и послушным. Это очень приятное ощущение.

⠀
Есть два уровня:

▫️ Базовый (препилатес) - облегченные простые движения на улучшение подвижности сегментов тела. Справится каждый.

▫️ Продвинутый. На укрепление мышечного корсета. Упражнения очень непривычные для тела. Движения многофункциональные. Никаких привычных выпадов, приседов, берпи и жестких кардио, которые многим, кстати, противопоказаны. А попа тем не менее как орех😅

В моей жизни Пилатес сделал практически невозможное⤵️

Продолжение в карусели 👉

Подходит практически всем, особенно мамочкам) Но есть противопоказания. Пожалуйста, обязательно обратите на это внимание.

Муж придерживается Раджи Йоги и Кундалини Йоги (есть около 50 разных видов)

Важно делать комплекс на укрепление мышц спины (подвижные суставы, улучшение кровообращения, лимфотока - неприятные и болезненные ощущения уйдут) и на расслабление (пропадет ощущение вечного напряжения) Вместе они обеспечат вам здоровый позвоночник, уйдут боли и дискомфорт.

Итак, здесь я покажу скрины упражнений от болей в спине. Подробное выполнение можно найти самостоятельно. При первой возможности сделаем с мужем для вас видео.

Начинаем с Сукхасаны (предыдущий пост) Настраиваемся на позитив, глубоко дышим, выкидываем все мысли, закрываем глаза.

Не забывайте дышать везде, при выполнении любой асаны.

Каждое упражнение делаем 5 циклов (1 цикл - входим, фиксируем, выходим)


Асаны на укрепление:

1️⃣ Собака мордой вверх

2️⃣ Поза верблюда

3️⃣ Свечка

4️⃣ Поза плуга

5️⃣ Адра шалабасана

6️⃣ Поза лука

7️⃣ Спинальная скрутка (Сидя, лёжа)

8️⃣ Полумост


Расслабляющие:

9️⃣ Собака мордой вниз

🔟 Наклон к прямым ногам сидя


Завершаем позой ребёнка и трупа из поста «Йога»


Девчонки, будет здорово, если вы начнёте изучать технику и смотреть правильное выполнение асан.

Их много. Нужно с чего-то начать.

Я уверена, сразу не получится все, как хочется и как надо. Главное - не останавливайтесь. Продолжайте. Каждый день/через день - будет лучше и лучше. Можно не все упражнения сразу.

Просто НАЧНИТЕ 🔥

Не выполняйте ничего через боль.

Если не дотягиваетесь - оставайтесь в том положении, куда дотянулись.

Это не страшно. Я такая же 😁

Скоро запишем видео💫


Продолжение в карусели 👉

Когда я первый раз пришла на растяжку, я подумала: "Какая же я деревянная. И ничего у меня не получится. Мне никогда не научиться гибкости и пластичности…"

Все тело зажато, мышцы зажаты. Прежние неправильные наклоны с «горбатой» спиной, лишь бы дотянуться до носочков, не помогали, а лишь усугубляли ситуацию - красивых прогибов в спине не было, тянулась я неправильно и не здорОво.

Я решила начать с начала. С новым верным подходом и целями. Как бонус, надеюсь, получить массаж.

Приятное ощущение во время и после растяжки разливается по телу, как масло, смазывая весь мой «деревянный» организм.

Хочу научиться делать сексуальную «кошечку» не "как получается", а более красиво, пластичном и чувственно. Даже для неё нужна хорошая растяжка. Пока тяжеловато.

Нужно понимать, что фитнес нагрузки, тренажёры не имеют ничего общего с растяжкой. Это как 2 разные планеты. Кто-то любит совмещать. Кто-то, как я, попробовав растяжку, останавливается на ней. Мне хватает.

Потому что цель уже сейчас не убиться в зале, накачать мышцы и попу, а сохранить тело здоровым, молодым, гибким, пластичным и подтянутым.

Представьте, какую уверенность и сексуальность придаст вам красивый шпагат..

И ровная не больная спина, осанка.

Как говорит Алла, мастер спорта по гимнастике, мой тренер по растяжке:

"Уверенность, сексуальность, красота и легкая дерзость – разве не это привлекает мужчин? Попробуй тренировку с любовью, начинай каждое упражнение с любовью к себе ❤️ Все мы мечтаем о прогибе «кошечки» , а какой восторг получают мужчины видя вас раскрепощенную и пластичную в постели 🔥💫

Истории, в которых девушка хотела эротично забросить парню ногу на плечо, а порвала подколенную связку или исполняла поперечный шпагат во время секса и вывихнула сустав — совсем не редкость. Чтобы без разминки чередовать мостик, вертикальный шпагат и позицию лягушки в постели, вы должны легко делать все эти упражнения в зале»

И я хочу так же. Вот все, о чем она говорит 😁

А вы? 🔥

На днях сделаем прямой эфир с Аллой на необходимые каждой упражнения по растяжке (эфир будет в записи) и вы сможете выполнять их, когда будет удобно. Главное начать. Ещё лучше - начать вместе с нами на эфире 😘


Продолжение в карусели 👉

Вы присылали так много слов благодарности Ксюше @kseniavolk_makeup ,что я попросила её снова пойти в наш Клуб с крутыми темами для постов и эфира.


Вот наш план на неделю:

Понедельник
▪️Пост Важные элементы в макияже о которых забывают

❗Прямой эфир в понедельник 17 мая в 19:00. Его проведёт сама Ксюша, без меня. Будет показывать вам презентацию и наглядные материалы. Будет оооочень интересно!

Тема эфира: магия волшебного макияжа. Ксюша расскажет о том,
-как смешивать бьюти элементы для вау-эффекта.
-как скрыть возраст под макияжем
-как скрыть неидеальные черты лица


Среда
▪️Деликатная стрелка и чем её рисовать.


Пятница
▪️Топ-5 красных помад ,философия ярких губ.

Многие смотрят на макияж очень поверхностно и не отводят этому большое внимание. В результате «картинка» в зеркале не особо-то и нравится. И знаете, у меня был период в жизни, когда я жила с этими же ощущениями.


Как и во многих аспектах жизни, в макияже работает одно основное правило. ВСЕ СЛОЖНОЕ СКЛАДЫВАЕТСЯ ИЗ ПРОСТЫХ МЕЛОЧЕЙ, о которых мы чаще всего просто забываем.


Хочу вам напомнить об этом.

➀ Тон не заменит вам увлажнение. Никогда! Поэтому вам всё же пора взяться за подбор своего домашнего ухода и не бегать от этой задачи.

➁ Скульптурирование - это не ваш «злейший враг», с которым нужно бороться или избегать, а друг с которым нужно подружиться. Скульптурирование помогает создавать природные тени, которые вы перекрыли тем самым тоном. Оно делает ваше лицо более живым.

➂ Кремовая текстура имеет липкий финиш, а это значит, что всё сухое, что вы будете наносить, сразу, мгновенно будет залипать и это уже не стушуется. Поэтому включаем логику: если сверху на тон нанести сухой скульптор - ждите пятно.

➃ Губы - это наша внутренняя сексуальность, следовательно не будем превращать её в «сухарь». Наносите бальзам на губы первым делом после крема для лица.

➄ Запаситесь румянами и экспериментируйте с ними и со своими образами в одежде. Ничто не делает ваше лицо таким свежим, как румяна.

➅ Ну а без этого вы можете из дома не выходить. Брови! Нас люди считывают по нашим эмоциями. А брови - это та часть лица, которая за это отвечает. (Об этом подробно я буду рассказывать на своём курсе).

➆ Тушь в макияже должна быть только на ресницах . Если вы ей испачкали глаза и не убрали, то она создаёт грязь в макияже. Легче всего удалить её можно после того, как она высохнет, затем просто счёсываете ёршиком для бровей.(в карусели). А на веке можно убрать кистью с каплей кремовых теней, идентичной тени на глазах. Если теней нет, тогда можно убрать тоном или консилером.


Для кого какие пункты стали открытием? Пишите)


Продолжение в карусели 👉

Идеальная форма стрелки зависит от 2 моментов:

➀ От продукта, которым её рисуют
➁ От инструмента


У многих девушек автоматически представление продукта для стрелок-это маркер или лайнер , потому что консультанты в основном это и предлагают на корнерах. А потом, когда вы взяли этот продукт, который вам присоветовал, который, по сути, должен знать в этом толк.

Потом вы начинаете пробовать, у вас не получается и вы забиваете на это «гиблое дело».


Почему же так происходит?

Потому что лайнер - это последнее, что вам нужно брать, особенно если у вас опыта в этом «0».


Какие же продукты есть для стрелок, в последовательности сложности их использования.

🔻стойкий карандаш, он должен быть пластичным, в меру мягким и стойким одновременно, либо у вас стрелка «поползёт» (подборка в карусели)

•Romanovamakeup - 1650р
•Shik - 1024р
•Estée Lauder - 1050р
•Mac - 1850р


🔻гелевая подводка - кремовый продукт в шайбе, ей нужно работать с помощью кисточки, пластичный, но может довольно быстро засыхать (зависит от бренда). Чтобы это предотвратить, нужно её сразу закрывать.

•Maybelline - 550р
•Inglod - 1530р
•Clarins - 1740р


🔻лайнер - он имеет мягкую кисть, им лучше пользоваться, когда уже поставлена и у вас хорошее веко. На нависающем и структурном веке, лайнером стрелку вы не выведите. Она будет зигзагами.

•Nyx - 710р
•Art Deco - 1260р
•Kiko - 630р


🔻маркер - имеет более жёсткий стержень, мгновенно застывает, очень стойкий продукт. Бывает более матовый и глянцевый.

•Art Deco - 749р
•Tom ford (вечный просто) -4770р
•Sensai - 2960р
•Stila - 1890р


Продолжение в карусели 👉

Вы знали, что КРАСНАЯ ПОМАДА - очень коварная штучка?!Она может быть для вас джокером, а может и якорем.


Давайте поясню.

➀ Главное что нужно знать, что она должна уходить при растяжке на руке в малиновый, ХОЛОДНЫЙ подтон, тогда она никогда не будет желтить зубы. А если у вас цвет эмали и так желтоватый, то неправильно подобранный оттенок красной помады все эти нюансы будет только усиливать.

➁ Ещё один важный фактор - это форма ваших зубов. Если они у вас кривые, то не стоит привлекать к ним внимание, потому что именно с красной помадой весь взгляд будет падать на рот.

➂ Девушкам с узкими губами не рекомендую использовать этот цвет и другие яркие или тёмные оттенки. Остановите свой выбор на более свежих тонах и карандашах, которыми можно сделать объём.

➃ «Врагом» красная помада будет девушкам с проблемной кожей, особенно если на коже есть красные, объёмные прыщи.

Помада может только лишь подъиграть и усилить их визуально.

➄ Кожа с куперозом так же подразумевает отказ от красной помады. Но если вы его хорошо перекрыли, так, что у вас ровный тон лица, тогда наслаждайтесь своим выбором.😉



И как же её носить?

Но красную помаду можно использовать не только на вечер, но и в повседневной жизни: с джинсовками, пиджаками, свитерами крупной вязки, просто с белыми футболками и джинсами. Вариантов масса. Главное улыбайтесь😉

Но не рекомендую использовать красную помаду, когда вы идёте на собеседование в компанию, где бы очень хотели работать, если вы, конечно, не хотите стать любовницей своего начальника🙈.

«Бизнес макияж» - это совершенно другая история.


И конечно, подборочка для вас самых стойких продуктов.

💄Romanovamakeup "My perfect red". 1470р
💄Huda beauty "Heatbreaker". 1700р
💄Lime crime "Red Velvet". 1700р
💄manly pro LM06. 490р
💄Anastasia Beverly Hills "American doll". 1900р
💄Seventeen 07. 397р
💄Cailyn 04. 1500р
💄Mac "red rock" 1720р
💄Chanel 818 "true red" 2310 р

⠀
Пусть они поднимают вам настроение и добавляют искр в глазах.💋

Девчонки, кто писал в директ "Покажите, пожалуйста, КАК ЖЕ правильно рисовать стрелку?", кричите Ура! Ксюша @kseniavolk_makeup записала СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС видео-инструкцию. Листайте карусель, берите в руки карандаши и вперёд - все рисуем стрелки).

Девчонки, всем привет!

Тема этой недели в нашем Клубе - астрология. В телеграм-чате мы вскользь говорили об этом, девчонки даже делали друг другу разборы натальных карт. Давайте теперь все вместе погрузимся в астрологию! Я пригласила к нам астролога Викторию Нестерову @viktorya_nesterova . Но сама Вика называет себя экспертом по поиску предназначения. Уже 3 года она помогает своим клиентам найти свою уникальность. Кстати, и свою жизнь Вика кардинально изменила именно с помощью астрологии.


Я уже рассказывала про Вику здесь и в своем основном профиле, делала у нее разборы, в том числе по предназначению, и была просто поражена той информацией, которую "рассказали" обо мне звезды.


Уверена, что Вика раскроет для вас астрологию в новом свете, и вы узнаете много нового и интересного.


Итак, темы постов и эфира:


💫Пост: Как самостоятельно построить натальную карту + гайд

💫Партнёрские отношения с точки зрения астрологии

💫Финансы в натальной карте: где "скрыты" ваши деньги?


Прямой эфир в четверг 27.05 в 16:00 на тему: Что говорит астрология об эволюции личности. Как понять и распознать свои трансформации и помочь себе и партнеру их пройти более гладко. И почему именно декрет - такой благодатный период для изменений.


Как вам программа? Какие вопросы об астрологии вы хотели бы задать Вике?

Девчонки, как здорово, что вам так откликнулась тема астрологии. С удовольствием передают слово Вике @viktorya_nesterova:

Астрология — одна из древнейших наук этого мира. Основой астрологии является натальная карта. Давайте сегодня с ней немного познакомимся и построим свою?


Натальная карта — это схематичное изображение неба в момент вашего рождения.

Натальная карта разделена на 12 секторов, они называются домами. И обозначают все сферы жизни человека.

Определенная сфера жизни у вас может быть активна или нет. И это определяет ваши интересы и таланты. Активный дом требует нашего внимания и развития.


1 дом — личность, тело — развивать себя
2 дом — ресурсы, деньги — зарабатывать, выстраивать материальное
3 дом — принятие решений, коммуникация — брать ответственность, общаться
4 дом — семья, жилище, сообщества — заниматься домом, семьей, быть частью
5 дом — дети, творчество, романы — развиваться творчески, растить детей
6 дом — служение, болезни, враги — помогать другим
7 дом — партнеры — развиваться в отношениях
8 дом — тайны, мистика, секс — изучать тайное
9 дом — знания, учителя, путешествия — учиться и учить
10 дом — профессия — быть социально активным
11 дом — известность, излишки — стать популярным
12 дом — трансформация, иммиграция, потери — покинуть родину, менять мир


Построить свою натальную карту можно на сайте om.astro.expert.

Введите дату, время и место рождения, а потом посмотрите на свою карту: какие дома у вас активны? Как вы их чувствуете? Как развиваете?

В карусель для примера я поместила карту, в которой активны 1, 2, 8, 9, 10, 12 дома. Это означает, что человеку нужно заниматься саморазвитием, учиться взаимодействовать с ресурсами (деньги), изучать тайные знания, учить других. А ещё много работать и менять себя, мир и людей.
⠀
Если хотите ещё немного углубиться в изучение натальной карты — скачивайте по ссылке в профиле бесплатный гайд. Там этот процесс описан более подробно. Ну и задавайте вопросы в комментариях).

Когда выйдем замуж, сколько будет мужей и тд. А вот УЗНАТЬ, по каким принципам мы выбираем человека и как встретить того, кого НУЖНО, мы можем.


Выбор партнера — это обоюдный процесс. Мы выбираем, и нас выбирают. Чтобы всё сложилось и подходящий человек обратил внимание, каждый должен работать над собой, своей реализацией, состояниями. Например, вам подходит успешный, творческий, реализованный режиссёр. И вы тоже творческая натура. Но с 9 до 6 вы работаете в офисе, а по вечерам скучаете дома. Тогда подходящего партнёра встретить просто негде. И обратит ли он на вас внимание? Поэтому нам тоже нужно заниматься своим предназначением.


Какой партнёр вам подходит? Первое, на что нужно обратить внимание, это дом партнера. Где он находится — в карусели.


Если в 7 доме нет планет, это ок. Просто тема отношений в вашей жизни не ключевая, без напряжения.


Если в 7 доме:


Солнце — партнёр важен, и он должен быть таким, чтобы вы могли им восхищаться.


Луна — в отношениях нужны эмоции, лучше они будут положительными. Иногда бессознательно женщина влюбляется в маменькиных сынков, алкоголиков. Потому что тогда она может испытывать в отношениях много эмоций.


Меркурий — вам подойдёт общительный, веселый, интеллектуальный мужчина/женщина


Марс — вам нужен лидер или человек марсианских профессий (строительство домов, военный, врач, повар, спортсмен)


Венера — обычно партнёр выбирается по внешности или яркому творческому началу, но и отношения могут быть не простые


Юпитер — нужен мудрый, осознанный, обеспеченный и щедрый партнёр


Сатурн — стабильный, серьезный, вкладывающийся в будущее, с ним как за каменной стеной


Конечно это не всё что определяет партнера. Но с этих позиций можно начать))


Если в доме партнера несколько планет — значит всеми этими качествами должен обладать ваш партнёр.


Ну что, кто успел построить свою натальную карту? Увидели, какой партнёр вам подходит?

За деньги и материальное отношение с миром отвечают 2 дома: второй и одиннадцатый.

Второй дом идёт следом за первым. И логично, что материальные отношения с миром, умение получать ресурсы и энергообмен следуют за пониманием себя. Когда можешь ответить на вопрос «Кто я?», то становится понятно, что можешь дать в обмен на ресурсы=деньги.

Если во 2-м доме есть планеты, то научиться отдавать что-то в обмен на деньги — ваша задача. Если планет нет, то это не значит что денег не будет. Тогда мы смотрим только на созвездие (цифра в углу дома).


Короткая интерпретация планет во втором доме:

Луна — вы можете работать с чувствами, эмоциями
Солнце — в деньгах амбиции и оценка своей успешности
Марс — сильный энергичный голос, речь
Меркурий — интеллект, технологии, инвестиции
Венера — творчество, всё про красоту
Юпитер — знания, свой бизнес
Сатурн — финансовые стратегии, передача голосом чего-то древнего, глубокого
Кету — работа голосом, проработка отношений с деньгами
Раху — технологии, биткоины и разные рискованные/новаторские финансовые схемы.


За ресурсы так же отвечает 11 дом. Но он о другом. Показывает излишки. Что это? Излишки, это когда человек получает что-то сверх необходимого.

Что у вас находится во 2 доме? А как сейчас к вам приходят ресурсы? Вот теперь точно пора построить натальную карту, чтобы разобраться в денежном вопросе)

Девчонки, привет!

Кто смотрит мои сторис в основном профиле, тот уже знает, что тема новой недели - СТИЛЬ 👌

Да! Я снова позвала к нам в Клуб топ-стилиста Инну Белову @inna_pro_style, и она поможет нам стать самыми модными и стильными этим летом.


Программа на эту неделю:

❤️Понедельник
Пост: 3 главных тренда на лето 2021

❤️Среда
Пост: как вписать тренды в гардероб

❤️Пятница
Пост: самые модные солнцезащитные очки


🔥Прямые эфиры:

▪️В четверг 3.06 в 17:00 (❗❗❗) Инна проведёт прямой эфир на тему "Стрижки, причёски и окрашивание в 2021 году"

▪️А во вторник 1.06 я проведу совместно эфир с моей подругой Мартой @marta_che. Поговорим о том, как ей удалось самостоятельно создать свой бренд одежды, и как она проходила свою удивительную трансформацию: из обычной мамы 2 детей, через непростой развод, в стильную бизнес-леди


❓Ну как вам планы на неделю? Пишите, какой день ждете больше всего 😉

Девчонки, привет! Ну что, в понедельник мы выбирали, какой из модных тренды нам больше приглянулся. Сегодня топ-стилист Инна Белова @inna_pro_style расскажет нам, как носить ТОП-3 летних тренда в повседневной жизни.


1️⃣ Бра-топ

Большинство дизайнеров включили бра-топы в весенне-летние коллекции. Они были и у Chanel, Jacquemus и Saint Laurent.

Это, пожалуй, самый минималистичный тренд лета. Образ будет интереснее, если в нем будет интрига, если его будет интересно рассматривать.

Поэтому самый стильный образ создается на контрасте минималистичного бра-топа и объемного жакета.


2️⃣ Прозрачное платье

Тренд на прозрачные платья придется по вкусу большинству девушек. Лето ассоциируется у нас с летним ветерком, летящими тонкими тканями и с романтикой.

Цвет платья может быть любым. Очень женственно выглядят прозрачные платья в пастельных оттенках.


3️⃣ Открытая спина

С открытой спиной этим летом могут быть не только платья, но и джемпера и топы.

Очень важно заранее продумать образ с открытой спиной. Возможно придется отказаться от нижнего белья или заранее подобрать белье без замка на спине.

Этот тренд подойдет не всем, но те, кто будет использовать его в образах этим летом, точно не останутся незамеченными!


Листайте карусель, чтобы посмотреть примеры. Какой из трендов понравился вам больше всего?

Девчонки, сегодня мы вместе с топ-стилистом Инной Беловой @inna_pro_style рассмотрим самые модные солнцезащитные очки на лето 2021. 👍🏻 В карусели - наглядные примеры.


Основная тенденция — это формы очков из 70-х и 90-х годов, адаптированные под наше время.


Разберем подробнее каждую форму:

1️⃣ Для тех, кто не готов к цветным образам, но хотел бы включить цвет, отлично подойдут цветные очки. Цветные очки сделают образ интереснее, а самые продвинутые модницы выбирают цвет очков, поддерживающих цвет других вещей в образе. Как на примере с показа Miu Miu.


2️⃣ Отличным вариантом солнцезащитных очков на лето также будут очки в белой оправе. Они подойдут тем, кто любит ретро стиль в одежде, особенно, если очки будут в форме кошачьего глаза, как в показе Genny.


3️⃣ Прямоугольные очки добавят в образ дух 90-х. Однако, не стоит искать в запасах те самые очки, которые носили вы или ваша мама в те времена. Цветные модели прямоугольных очков выглядят гораздо современнее. Отличный вариант — очки в розовой оправе от Blumarine.


4️⃣ Современные очки кошачий глаз имеют более угловатую форму или увеличенный размер. Эта модель очков добавит изюминку в даже самый простой образ. Хотите создать элегантный образ с очками кошачий глаз? Присмотритесь к очкам от Saint Laurent.


5️⃣ Очки авиаторы появились в 1930-х годах и уже превратились в классику. Однако, в этом сезоне, немного изменилась привычная геометрия очков. Взяв за основу классические авиаторы, дизайнеры сделали форму линз более интересной. Как вам, например, очки с показа Max Mara?


6️⃣ Из 1970-х годов к нам возвращаются квадратные очки. Более элегантный вариант был в показе Chanel. Если же вы хотите выделиться из толпы, то выбирайте размер оверсайз от Dolce & Gabbana.


Сегодня в сторис покажем примеры модных очков стоимостью до 10.000 рублей.

Какие очки вам понравились больше всего?

Посты, которые выйдут на этой неделе:

❤️Что делать, если пропало влечение в паре? Вы остыли к мужу или муж к вам... Практические советы из личного опыта

❤️Как оставаться друг для друга мужчиной и женщиной, а не превращаться только в папу и маму

❤️Современные виды контрацепции


А еще проведём совместный эфир с моей Полиной @polina_cyprus. Полина расскажет о том, как пережила непростой развод и начала счастливую жизнь с новым мужчиной. Будет как всегда очень откровенно. Готовьте шампанское.

День и точное время сообщу чуть позже.

Ну и по традиции пишите, какая тема самая актуальная?

А еще я напоминаю, что в телеграм-канале есть анонимная гугл- форма, в которой в можете оставить вопросы для эфира с сексологом.

Пропало влечение… У вас к партнеру или у него к вам...Так нередко бывает, к сожалению, и вы много писали про эту проблему в директ клуба.

Не хочу давать банальные советы "пойти к психологу/сексологу". Давайте я попробую поделиться своим опытом и рассказать, что можно начать делать уже сейчас, уже сегодня, чтобы Осторожно: пост очень горячий 🔥


Какие могут быть причины для этого? Да самые обычные:

- Быт
- Беременность, роды, маленький ребёнок/дети
- Отсутствие времени...


Что делать:

🔵 Изучите своё тело сама. Приведите его в порядок, в форму, купите новое нижнее белье, сделайте все, чтобы тело стало желанным для вас самой. Потрогайте себя, поласкайте, узнайте, поймите, вспомните, что и как вам нравится. Посмотрите фильмы 🔞, откровенные сцены. Поймите, что лично вас возбуждает, что можно применить к вашему дому, к вашей ситуации.

🟢 Снимите номер в отеле, сообщите мужу по смс название гостиницы и номер комнаты. Станьте «ночной бабочкой», готовой утолить все прихоти и желания вашего мужчины. Сексуальная одежда, чулки, каблуки, парики, товары из магазина для взрослых...

🟤 Приобретите игру 🔞, поиграйте в карты на раздевание на пикнике на природе вдвоем с шампанским

🟣 Примите вдвоём ванну с пеной: свечи, вино, музыка, кино. Побольше свечей в доме. Они создают настроение, шарм, атмосферу, загадку.

🟠 Продумайте поездку в какое-нибудь укромное место, дресс-код 18+: плащ и больше ничего… По дороге отвлекайте его соблазнением. Можно устроить игру, а можно заняться сексом в машине.

🟣 Пройдите курсы 🔞 Массаж телом по телу, глубокое горло, техники руками, техники поцелуя, как достичь оргазма по-новому самой. Удивите его новыми способностями.

🟡 Купите костюмы для ролевых игр, выучите танец - стриптиз под любимую музыку.

Постарайтесь сделать это не дома, но если нет такой возможности, создайте хотя бы антураж - стриптиз в тапочках и среди детских игрушек не поможет в раскрепощении 😅

🔵 Устройте секс по смс, по голосовым сообщениям, по фото, по видеосвязи, интимные фоточки и пошлые смски - учитывая пределы вашей раскрепощенности и адекватной реакции вашей половины.

Продолжение в карусели 👉👉👉

10 советов от меня, которые опробованы лично)

1. Организуйте детский режим.

Младшие пусть отправляются спать в 21.00. Старшие - в свою комнату. Четко. Заходить в вашу комнату им запрещено. Каждый день без вопросов. До 23.00 у вас есть 2 часа на себя. Кино, ванна, чтение вслух, вино, разговоры, обсуждения, секс.


2. Каждый день обязательно переписывайтесь в вотс ап, отправляйте голосовые сообщения и фото. Без дела, просто так. Даже если муж не всегда отвечает, все равно пишем, приучаем


3. Раз в неделю организуйте выход из дома. Вдвоем, без детей. Ресторан, лес, велосипеды, прокатиться на машине перед сном. Как ритуал.


4. Интересуйтесь мужем, его делами и работой. Рассказывайте не только, что натворил сегодня ребёнок и как вы устали, но и узнавайте о его жизни. Что он чувствует, какие у него желания, планы, цели, мечты.


5. Постарайтесь сделать все дела до прихода мужа. Хвалите его, говорите комплименты. Иногда пересильте свою лень и усталость, побудьте с ним без претензий и психоза. Только вы и он. Без разговоров о детях


6. Приставайте к мужу. Неожиданный секс на стиральной машинке, разбудите ночью или под утро доставьте ему удовольствие, которое раньше не практиковали


7. Сократите уборки и глажки, это не спасёт семью. Перестройте свой тайм-менеджмент. Оставьте больше времени на себя, свои удовольствия, энергию. Чтобы к приходу мужа вы не были загнанной и уставшей, а максимально наполненной, насколько это возможно


8. Доставляйте друг другу удовольствия. Массаж с любимым маслом, свечи, ванна с пеной, новое постельное и нижнее белье, небольшие подарки (билеты в кино, на показ мод, в театр, сертификат в салон красоты на мужской маникюр - почему бы и нет..?)


9. Уберите из гардероба все вещи из разряда «а если вдруг снова беременная», все вытянутые футболки и лосины. Купите привлекательную домашнюю одежду, которая будет уместна при детях и отдельную одежду только для вас двоих в вашей спальне.


10. Интересуйтесь друг другом, увлечениями, друзьями. Стройте вместе планы, цели. Обязательно мечтайте вместе! Обязательно!

Чтобы поговорить о методах контрацепции и, я пригласила сексолога Алину Набиеву @imfit_woman . Алина — сексолог, специалист в детской и подростковой сексологии, специалист по женскому интимному здоровью. инструктор женской интимной гимнастики, краниальный остеопат, психосомат, специалист остеопатии в гинекологии и акушерстве. Ну вы понимаете, да, что лучше Алины никто этот вопрос не осветит??? Передаю слово!


❗️Существует огромное количество разных методов контрацепции👇

✔️барьерные

✔️гормональные

✔️естественные

✔️операбельные (хирургические)

⠀

Теперь подробнее о каждой категории


1️⃣Гормональные методы

✔️Внутриматочная гормональная спираль (Мирена)

✔️все КОК (комбинированные оральные контрацептивы) - таблетки, пластыри с прогестероном, уколы (прогестиновый препарат ставятся раз 1 или в 3 месяца), подкожным имплант (ставится в предплечье на 3 года).

⠀
❗️Гормональные методы контрацепции надо обязательно согласовывать со своим лечащим врачом (гинекологом из женской консультации). Так как есть определённые противопоказания к КОК: беременность, кормление, возраст, симптоматика, история болезни женщины и т.д.

❗️Помним, что все синтетические гармоны так или иначе вмешиваются в эндокринную систему женщины, кому-то подходят, а кому-то нет.

На самом деле тут все сильно зависит от доктора и здоровья самой женщины, от того, как качественно доктор подобрал ей КОК.
⠀

2️⃣Барьерные методы
⠀
✔️Презервативы (так сказать классика жанра, огромный их плюс, что они ещё и от ЗППП защищают)

✔️Внутриматочные спирали без гормонов

✔️Влагалищные кольца (женский «презерватив», который вводится во влагалище и защищает свод шейки матки)

✔️ Спермицидные крема (негативно воздействуют на попадающие во влагалище сперматозоиды, разрушают их, препятствуют их проникновению в матку).


3️⃣Операбельные методы

✔️Вазэктомия у мужчин (радикальный метод₽

✔️Перевязывание труб женщинам (в России, тоже радикальный метод), а в Европе стало популярно «защемление» маточных труб женщины зажимами или кольцами (при нем можно восстановить функции труб при желании женщины забеременеть).


Продолжение в карусели 👉👉👉

Девчонки, привет! У нас в клубе начинается юбилейная 20-я неделя. И мы продолжаем говорить на тему отношений.


Напоминаю, что уже сегодня в 22:00 у нас будет совместный прямой эфир с сексологом Алиной Набиевой @imfit_woman - будем отвечать на ваши вопросы.

А еще у нас по плану 3 классных поста:

Отношения на расстоянии

Как не растворяться в мужчине и быть самостоятельной личностью

Идеи для свиданий вдвоем


Обязательно приходите сегодня на прямой эфир и пишите, какую тему из трех ждете больше всего?

✈️ стараюсь больше общаться по видео (и я и дети) Так больше понятна мимика, интонация и посыл - которые можно не так понять, читая смс.

Не свожу разговоры только на детей, деньги, проблемы, быт.. Много эмоционально рассказываю, все в деталях, как можно сильнее включая мужа в весь процесс нашей жизни


✈️ иногда и я и дети включаем видео связь на айпаде ( и муж тоже) и занимаемся каждый своими делами, позволяя друг другу видеть «весь день»


✈️ иногда мы включаем одновременно премьеру фильма, интересную передачу или матч, и смотрим его «вместе» Часто с детьми

Комментируя каждый своё, как будто муж лежит/ сидит рядом 😅


✈️ раньше, когда было проще с перелетами, я покупала билет, готовилась, делала укладку, макияж, шикарное платье, заказывала ресторан и отель и заманивала туда. Было даже такое, что я прилетала на одну ночь


✈️ Проявлять заботу тоже нужно: заказываю ему иногда цветы, вино, оплачиваю доставку еды, присылаю какие то милые записки, или обычные, рукописные письма. Это очень романтично.


✈️ в момент счастья, когда эндорфины накрывают с головой - выписываю себе положительные стороны, которые люблю и за что ценю своего мужа. Достаю этот список, в минуты, когда трудно. Иногда зачитываю ему, не все, по чуть чуть и тут же получаю шикарную обратную связь) Ради чего все и задумывалось)))


✈️расстояние не отменяет желание. Оно есть, и его нужно удовлетворять. Секс по фото и телефону (голосовые) - это только я, муж с голосовых не участвует)); по видеосвязи ( снимаю ему ролики из душа, ванны, из спальни, из кровати) Иногда он присылает мне видео 18+ - чтобы он хотел видеть и я снимаю подобное. Могу в белье, могу быть прикрыта чем то, в красивой ночнушке/сорочке, с игрушками 18+ и без..


✈️всегда, всегда нахожу себе дело - которое увлекает и вдохновляет. Не даю себе время на размышления, ненужные мысли, самокопания, ревность. Занимаю все своё время.


Я знаю, что кто-то из вас тоже живет в отношениях на расстоянии. Делитесь своим опытом в комментариях, какие лайфхаки есть у вас?

💍 Бывайте наедине с собой.

Уединение и одиночество - разные понятия. Вечер наедине с собой позволит по-новому взглянуть на какие то ситуации, построить и обдумать планы, заполнить ежедневник, проверить, что сделано, что нет и почему, передохнуть, восполнить энергию.

✅Вечер в кафе/ресторане наедине с собой

✅Прогуляться по парку, у озера, просто по городу, спокойно посидеть на лавочке с кофе и книгой

✅Погонять по ночному городу с любимой громкой музыкой в наушниках

✅Киносеанс. Почему бы не сходить в кино в компании с собой, взяв попкорн и неполезную кока колу..?

✅ Снять номер в отеле/апартаменты на одну ночь. Ничего не делать. Спать, пить шампанское, смотреть fashion tv и муз тв, а может любимый фильм.


💍Найдите своё хобби, свой огонь

Возможно, вам нужно закрыть свой гештальт. Как для меня - бальные танцы, когда я мечтала, но не могла, а потом всю жизнь жалела, что родители не поддержали меня. И вот я его закрыла, но на этом не остановилась. Все ещё впереди и это безумно кайфовые ощущения.🔥


Пробуйте все, как в фильме «всегда говори «да»». Понравилось что то в фильме? Ищите такое в реале. Что то грызёт душу из детства, но не хватает денег, гибкости, смелости, возможности и других условий: берите сейчас и звоните записываться. Завтра не изменится само по себе ничего.

Сделайте прямо сейчас для себя свою жизнь живой и счастливой.


💍 Если у вас отдельный от мужа источник дохода - это прекрасно. Зарабатывайте самостоятельно.

«Я в декрете, я ничего не умею» оставьте тем, кто хочет продолжать барахтаться в болоте лени и жертвенности.

Сейчас есть море вакансий и возможностей. Просмотрите ещё раз телеграмм-каналы для фрилансеров (ссылку на них ищите в таплинк в доп материалах)

Вернитесь к неделе, которую мы посвящали фрилансу. Разберитесь с инвестициями, и направьте мелкие шажки не на футболку и десятый кофе, а на одну акцию, которая за время станет двумя. Пусть ваши деньги работают на вас. Пусть они будут у вас.


Продолжение в карусели 👉👉👉

Свидания можно сопроводить шампанским, вином, свечами, лепестками розами, милыми записками и фото на память.

Все свидания можно сопроводить до/после, а то и во время близостью🔥 Ориентируйтесь по обстановке и желаниям.

Одни свидания могут быть лишь «раз в жизни», другие - простые, которые можно устраивать раз в месяц.


❤️НЕПОВТОРИМЫЕ:

💖Экстрим. Парашют, воздушный шар, дайвинг, парение в трубе или на искусственных волнах

💖Плавание с дельфинами

💖Ночь в лучшем отеле города

💖Сюрприз уик-енд в другой стране

💖Прогулка с лошадьми

💖Совместный урок танго, сальсы, бачаты, вальса, а может даже Йоги, кулинарный курс

💖 Поездка на мастер класс, обучение, ретрит, медитации

💖 Поход в стриптиз клуб ( для очень избранных) - возбудиться и уйти 😅


❤️РЕГУЛЯРНЫЕ:

💖 Рестораны самых разных кухонь. Дегустации для двоих, дегустации новых блюд и напитков, открывайте что то новое месте.

💖Походы на интересные спортивные мероприятия, концерты, выставки, мастер классы

💖Киносвидание, караоке

💖 Покатайтесь на коньках, велосипедах, роликах, поиграйте в теннис, бадминтон вместе

💖Свидание на крыше/ на возвышенности с шикарным видом, можно с живой музыкой и столиком с шампанским..

💖Пикник вдвоем с красивой посудой и интересными закусками

💖Принесите обед к нему в офис/ оденьте чулки и плащ, устройте 30 минут близости в кабинете

💖Аквапарк, боулинг, картинг

💖Квест, вечер викторин

💖 Сделайте друг другу массаж

💖 Сделайте вместе что нибудь своими руками, поделку для взрослых

💖 Устройте собственный тур по городу, продумайте заранее места (пешком/на машине)

💖Парк развлечений, вдвоём. Без детских каруселек, а с романтичным колесом обозрения, с игрой в тир и шампанским.

💖 Читайте вместе книгу каждый вечер, обсуждайте прочитанное

💖 Смотрите на звёзды, ищите созвездия, купите карту звёздного неба

💖 Купите путеводитель страны, в которой мечтаете пробывать, изучайте, наслаждайтесь вместе


Продолжение в карусели 👉👉👉

Девчонки, привет!

Ну что, это будет очень-очень-очень интересная неделя на тему, которая волнует каждую из нас. Эта неделя посвящена теме СЕКСА🔞.

После прошлого эфира с нашим сексологом, я поняла, что одного эфира нам мало. Нужен второй эфир и нужны посты на эту тему)))

Поэтому всю неделю вместе с потрясающим сексологом Алиной Набиевой @imfit_woman мы будем погружаться в тему секса и больше узнавать себя.


Итак, темы постов:

❤️Половая конституция: как ее определить и кому и сколько раз нужно заниматься сексом?

❤️Почему вибратор полезен для женского здоровья? Техника "мост" для ярких оргазмов"

❤️Что делать, если совсем не хочется секса? Мужчине….Женщине… Или обоим сразу


❗И завтра 22 июня в 22:00 мы вместе с Алиной проведем второй совместный ПРЯМОЙ ЭФИР, где продолжим отвечать на ваши вопросы. Обязательно приходите


Ну что, ура?)))) Какую тему ждете больше всего?

Многие из вас уже слышали что есть слабая, средняя и сильная половая конституция (ПК)…


❓Что же такое ПК? И какая она лично у вас? Давайте разбираться😉👇

Сексуальный темперамент — очень важный сексологический фактор, который влияет и на совместимость в паре, и на качество отношений и всей жизни в целом.

❗️Простыми словами ПК - это то, сколько мы хотим, можем и на сколько мы реализуем свой сексуальный потенциал.

Здесь важно понимать, что абсолютно НОРМАЛЬНО хотеть или не хотеть секса вообще!


✔️ПРИМЕР 1

❗️Сильная ПК: хочется и можется каждый день, да еще и несколько раз, и если это не реализуется, то тело начинает болеть!

И чем выше наша ПК, тем нам больше надо💃🏼, это будет нашей физиологией.

Также, чем выше ПК, тем больше надпочечники вырабатывают гормоны (адреналин и тестостерон), которые обязательно нужно выводить из организма.

Они выводятся через секс, хорошую дыхательную гимнастику, физические упражнения, активные виды спорта (бег, легкая атлетика и т.д.).


✔️ПРИМЕР 2.

❗️Слабая ПК: человеку (гипотетически) нужно всего 1 раз в месяц. Он больше и не хочет и не может. Просить большего нет смысла, это вызовет напряжение, спазм в теле и болезнь.

Чем ниже ПК, тем человек спокойнее во всех своих проявлениях🧘🏻♀️. У таких людей часто пониженное давление, надпочечники естественно не очень активные.

И подход к сексу тут абсолютно другой - больше эмоций💫 и творчества🔆.

Такие люди часто бывают невероятно чуткими любовниками, создающими фантастические прелюдии своим вторым половинкам.

То есть человек с умеренной ПК, это человек, который всегда найдёт креативный способ воплощения своих фантазий в сексе.
⠀

❓Из чего же состоит состоит ПК?

❗️Женская ПК зависит от👇

✅ Биологии – то с чем мы родились, и что можем просто принять как данное.

✅ Социума – то как и в каких условиях нас воспитывали, обстоятельства которые повлияли на взросление - первые месячные и первый секс, и как наша психика все это восприняла. Это как раз то, на что мы в силах повлиять даже сегодня.


Продолжение а карусели 👉👉👉