👄Понедельник 1 февраля Поговорим о частом и «модном» выражении - о любви к себе. Почему нужно любить себя, и что это вообще такое. Разберём без воды. Пройдем мини-тест.
+ вводный ПРЯМОЙ ЭФИР В 10:00 по Мск. Поговорим о том, что вас ждёт в Клубе, я отвечу на все ваши вопросы по работе Клуба, выслушаю пожелания по темам и рубрикам 👌 Ну и просто поболтаем и вдохновимся😘
👄Среда 3 февраля Разберемся, что вам мешает себя любить. Пройдёмся по внешности от и до. Ничего не упустим. Затронем внутреннее наполнение. Что не устраивает, чтобы начать изменения.
Поговорим об установках, просмотрим их список, выявим свои.
👄Пятница 5 февраля Создаём правильную обстановку и настрой на желания.
Начинаем писать свой список желаний на основании моего, чтобы было не так трудно начать🙌
+ПРЯМОЙ ЭФИР по итогам недели
Почему нужно любить себя и что это такое?
Честно, девчонки, хотела поменять «заезженную» формулировку про любовь к себе. Но, как ни крути, ни верти - смысл один.
Любовь - что это? Получать и ДАВАТЬ. Поэтому логично, если вы сами сможете дать себе заботу, внимание, уважение, сочувствие, нежность - вы сможете дать это другим и то же получите взамен.
"Я - это все, что у меня есть". Вдумайтесь в эту фразу. Мы не имеем права быть невнимательными к себе. Не заботиться о себе, о своём здоровье, о своём теле, душе, мыслях, хобби, работе, окружении, деньгах.
Только мы останемся у себя на всю жизнь. Только мы знаем свои + и - стороны и можем принять их или поработать над ними.
Только мы знаем свой характер и в каком свете мы можем его преподнести.
Мы, если любим себя, уважаем, уверены в себе - можем получить лучшую работу, чем другие, больше друзей, лучшего мужчину...
Если мы любим себя, мы меньше страдаем, менее подвергаемся депрессии и тревогам, менее испытываем стресс и самоистязание.
Мы знаем наши недостатки, но, любя себя, правильно скрываем их, работаем над ними, сосредотачиваемся на сильных сторонах и выглядим лучше. Потому что у ВСЕХ есть недостатки. Главное - как посмотреть на них.
Любовь делает нас лучше, красивее, привлекательнее. Мы смотрим на жизнь по другому. Любовь к себе улучшает наше физическое и эмоциональное здоровье.
Посмотрите на себя в зеркало. Похвалите себя. Вы уникальны. Вы спокойны. И поэтому очень уверенно идёте по жизни. Чего вам не хватает? Разберёмся вместе.
А в следующем посте небольшой тест 👉
Мини-тест "Покупки за год"
Постарайтесь вспомнить, что вы купили за прошлый год: себе, мужу, детям.
Учесть нужно ВСЕ ( примерный список я вам набросала в карусели)
Посмотрите... Насколько вы занимались собой , своими желаниями, внешностью, развитием, времени сколько уделяли себе...
Многое станет ясно.
Любовь к себе появляется не в материальном смысле.
Это забота о теле, здоровье, духовности, сне, избегании токсичных людей.
Это значит знать, чего вы хотите и чего не хотите.
Продолжение следует…
Что нам мешает любить себя
Я составила примерный список: 1. Что касается внешности 2. Что касается черт характера/ отношения к жизни 3. Негативных/ненужных установок, которые сидят у нас в голове..
Возможно, эти списки помогут вам, и вы вдруг обнаружите, что вам мешает.
Возможно, у вас давно есть свои пункты, которые вам и правда не дают чувствовать себя желанной/уверенной/раскрепощённой в жизни.
Все пункты мы с вами обсудим и будем ими заниматься. Если какие то требуют долгой «работы», поставим цели и планы на год.
👆Но: если вам не нравятся ваши губы, это не значит, что вам нужно к пластическому хирургу. Это значит, что визажист подскажет вам как правильно делать подводку (карандашом и помадой), чтобы ваши губы выглядели пухлее и толще.
❤️Итак, скачивайте списки по ссылке в шапке профиля, распечатывайте, отмечайте галочками, дописывайте свои пункты и приступаем к обсуждению.
Зачем загадывать желания?
И что это за «магия загадывания Желаний», о которой все говорят?
Вы удивитесь, но для меня загадывание желаний - это не про, как ждать чуда от Вселенной, а большей частью про мотивацию, планирование и целеполагание.
Когда я загадываю Желания, я как бы задаю вектор своей жизни, направление развития.
Давайте сразу на примере? Допустим, вы мечтаете переехать жить в другую страну. Вы постоянно об этом думаете, изучает вопрос, притягиваете нужных людей, вам снятся сны, как вы там уже живёте и в местную школу ходят ваши дети, а потом появляются, казалось бы, невозможные до этого возможности💫
Или вы желаете побывать в какой-то стране. Как только вы себе это "запланировали" - появляется мотивация. Вы загружаете музыку, которая вызывает у вас с ней ассоциации; ищете достопримечательности, которые хотите посмотреть, изучаете их; готовите традиционные блюда этой страны. И эта мечта становится такой явной, что уже просто не может не осуществиться...
Наши желания напрямую связаны с нашей мотивацией. Когда мы чего то очень хотим, когда мы понимаем, ради чего будем прикладывать усилия, то потом просто берём и делаем, даже не замечая иногда, как это происходит.
Кто то может сказать: а что делать, если с мотивацией проблемы? Чаще всего это потому, что вы давно не мечтали, забыли как это делается; возможно есть какие то установки... Ну помните все вот это из детства?
- Много хочешь - мало получишь - Хотеть не вредно - Хочешь - перехочешь - Ишь, размечталась - Губу раскатала
Поэтому иногда у нас в голове прочно сидит четкая мысль «иметь желания - плохо, они все равно не сбудутся...»
Чем больше мы загадываем Желаний, тем больше мотивации для их осуществления мы создаём, поэтому получаем в ответ от себя же самой больше радости, энергии, драйва, кайфа.
Приведу пример с моими танцевальными тренировками - как я желала осуществить свою детскую мечту. Для этого я вышла из неимоверной зоны комфорта, не имея ни опыта, ни способностей, стесняясь как маленькая девочка. Я до сих пор иду в огромную гору, карабкаюсь по малюсеньким ступенькам.
Продолжение в карусели👉👉👉
Настраиваемся на желания💫💫💫
Да, без правильного настроя и мечтается не очень. Поделюсь с вами тем, что помогает ЛИЧНО мне настроиться на эту волну.
▪️ Комфортное место в одиночестве БЕЗ ДЕТЕЙ и перебежек туда-сюда ( например: дома; в машине; в ванной; на природе; снять место в офисе; уехать с ночёвкой, в зале для йоги; за столиком в тихом кафе)
▪️ Без телефона/айпада и тд
▪️ Рано утром/ в обеденный сон ребёнка/поздно вечером после отбоя - в ваше любимое время, когда вы можете побыть наедине собой
▪️ В это время не ждать, что вам позвонят, не ждать курьера, мужа с работы и тд
▪️ Не испытывать стресс, расстройство, негатив, переживания, постараться отключиться от имеющихся вопросов в голове
▪️ Включить легкую музыку ( если она помогает вам настроить себя на позитив и вдохновение)
▪️ Налить себе чай/кофе/бокал вина или шампанского
▪️ Зажечь свечи/ укутаться в плед/ надеть тёплые носки
▪️ Записывать мечты и желания в ежедневнике с любимыми аксессуарами ( ручки/фломастеры/наклейки..) / на листы А4/ в карту Желаний/ ⛔в телефон нежелательно
По следам сегодняшнего эфира...
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЫ СЕБЕ НЕ НРАВИШЬСЯ? +ДЗ
1. Встаньте перед зеркалом в нижнем белье. Рассмотрите себя. Вот здесь аффирмация «Какая я красивая и сексуальная» будет работать прекрасно. Сначала изменений не будет. Нужно время. Каждый день смотрите на себя. Позже вам захочется себя потрогать, сделать чувственные движения, вы увидите свои сильные стороны и «места», которые не видели раньше.
2. Напишите список, что вам не нравится в себе (внешность и не внешность - можете ориентироваться на мои примеры, которые можно распечатать) Уделите внимание каждому пункту. Действительно ли вам это не нравится? Или вы придумали себе несуществующий идеал? (Тонкие губы - губы с филлером - кто придумал, что это идеал?)
3. Не говорите негативно о себе с подругами и мужем. Не внушайте, чтобы они не начали относиться к вам именно так. Будет ещё хуже. Говорите о достоинствах.
4. Стиль, одежда, макияж... - все можно изменить и мы это сделаем.
❗ДЗ
1. Напишите список своих лучших качеств, своих достоинств. Если трудно начать, ответьте на вопросы:
- Что вам нравится в вашей внешности (ярко выраженная талия, кожа без растяжек...)
- Какие новые знания у вас появились, чему вы научились (за год, например) (прослушала курс по питанию, перешла на пп, научилась вкусно готовить пп, убрала сахар из семьи...)
- Кого вы сделали счастливыми? (Муж и наша ночь в отеле со свечами; сестру - и ее косметическая операция о которой она мечтала; племянник и его новый компьютер)
- Что окружающие замечают в вас хорошего, ваши сильные стороны (хорошая верная подруга, умею слушать, могу поддержать разговор на многие темы)
- Ваши достижения, заслуживающие гордости (сила води погружаться в обучение; курс у коуча..)
- Ваши лучшие умения (пп блюда, вождение машины, забота о себе, внешности..)
- За что вы можете сказать себе Поздравляю (выпустила 2 книги, 2 курса, закрытый клуб; начала размещать инвестиции...)
- Почему меня хочется любить (я верная, добрая, спокойная, стрессоустойчивая, поддержу в любой ситуации...)
Посмотрите свои ежедневники, записи в заметках телефона, фото и видео, чтобы вспомнить все события - где вы были счастливы, что вас вдохновляло и мотивировало.
Когда вы «сдаетесь», читайте, вспоминайте, вдохновляйтесь снова и снова.
2. Напишите список, что вы любите делать для себя (есть примеры для распечатки) Добавьте его списком, что вам нравилось делать в детстве (танцевать перед зеркалом, есть мороженое, гулять с мамой, читать перед сном под одеялом с фонариком, получать подарки..)
До следующего эфира сделайте 2 пункта из своего списка "Что я люблю делать для себя".
Не забывайте дополнять все списки.
Это только начало. Не сдаёмся 💫
Главная тема второй недели в нашем Клубе - тайм-менеджмент 👌
❤️ Понедельник - Где и как найти время на себя - Фишки тайм-менеджмента - Расписываем свою неделю по часам и минутам (как есть)
❤️ Вторник ПРЯМОЙ ЭФИР в 10:00 по Мск : закончим тему установок и перейдём к тайм-менеджменту
❤️Среда - Примерный режим/распорядок дня - Заполняем ежедневник
❤️Пятница - Составляем список текущих дел - Приводим их в систему и в порядок
Самое интересное, что именно на этой неделе мне придётся проявить чудеса тайм-менеджмента, чтобы все успеть🙃 Но... Все точно получится
Не сдаемся 💫
Как перестать оправдывать свой неухоженный, уставший вид, отсутствие интересов и начать действовать?
Для начала постарайтесь избавить себя от чувства вины и принять тот факт, что "быть хорошей мамой" не означает, что ваш ребёнок должен управлять вашей жизнью. Возможно, вы удивитесь, что я скажу, что мама и дети должны отдыхать друг от друга. Ребёнок так же «устаёт» от постоянного внимания своей мамы.
Вот список моих личных фишек тайм-менеджмента, которыми я пользуюсь, и которые помогли мне не утонуть в ворохе дел, интересов и обязанностей:
1) Наладить четкий режим для ребёнка.
Режим позволяет проще планировать свой день. Если ребенок маленький, то правильно организовать кормление, научить засыпать самостоятельно (есть даже курсы по этой теме) — ночной сон очень важен для мамы, чтобы чувствовать себя отдохнувшей.
2) Перфекционизм и желание быть идеальной мамой и хозяйкой может привести к эмоциональному срыву. Лучше оставить невымытую посуду в раковине или не погладить белье, и потратить это время на себя.
3) Умение правильно расставлять приоритеты и планировать время на все: занятия с ребёнком, прогулки, встречи с подругами, время с мужем, уборку/готовку, личное развитие. Если появляется ситуация, которой невозможно управлять - продумать ее, расслабиться, принять и переделать планы, дав ребёнку это время.
4) Не держать все в голове. Все дела, которые вы пытаетесь удержать в памяти - открытые вкладки, как в интернете. Как здесь можно все запомнить и не упустить?
Учиться составлять списки дел и выписывать в ежедневник/заметки в телефоне, или в другие приложения по планированию (об этом подробнее позже).
- сначала выписать все дела - распределить их по важности - выписать незавершенные дела отдельно - актуальны ли они?
Есть одна техника - удалить все зависшие дела из заметок/планировщиков/списков. И если дело того стоило, вы его вспомните и ещё вернётесь к нему.
Продолжение в карусели👉👉👉
Когда вы выписали свой режим дня (на что вы тратите своё время), я уверена вы сделали выводы.
Так было и у меня. Я была в шоке))) когда увидела, на что я трачу своё время.
Чуть позже я поняла - потраченные сегодня 15 минут на планирование завтрашнего дня - это не трата, а инвестирование!
Не стоит откладывать изучение тайм менеджмента на потом, когда вырастут дети, появится больше времени, поверьте мне, маме с 4 детьми разного возраста - этот момент навряд ли наступит. За 11 лет декрета он так и не наступил.
Основа грамотного распорядка дня - планирование. Наш мозг не может запомнить всю информацию. В моём мозгу открыты сотни вкладок - как в интернете. Они иногда просто вылетают из головы. Планирование борется с этим и экономит время.
Потому что: Можно расставить приоритеты в планах и целях Точно знаешь что нужно сделать и когда Все цели в одном месте
Для планирования можно использовать чек листы. Они помогают следить за привычками и повышать свою эффективность.
Какие бывают чек листы: ✔Книги, которые нужно прочитать ✔Курсы, которые нужно пройти ✔Водный баланс/приём витаминов ✔Ежедневные упражнения ✔Расходы - доходы ✔Трекеры новых привычек..
Ответьте сами себе на вопрос: На что вы бы хотели использовать больше времени??
Дальше будем разбираться с вашим ответом и планировать исходя из него.
А в карусели - мой примерный распорядок дня 👉
Есть несколько подходов к списку дел
Есть несколько подходов к списку дел, например, есть очень известный, которым пользуются те, кто учится грамотному планированию:
⏰срочно и важно; ⏰несрочно, но важно; ⏰срочно, но не важно; ⏰не срочно и не важно.
Можно выписывать дела в порядке приоритетов, и уделять главное внимание там, где «срочно и важно».
Нужно понимать, что при составлении ежедневных планов, есть разные категории дел: будь то например, написание книги или покупка сапог - две абсолютно разные категории плана. Мы уделяем внимание более важному - написанию книги.
То, что «срочно и важно» - называется «съесть лягушку» или «съесть слона», т.е. сделать сразу, утром то, что будет висеть над тобой тучей в течении дня.
То, что «срочно, но не важно» - лучше по возможности делегировать.
А список дел, «не срочно и не важно» (распечатать фотографии, разобрать файлы на компьютере, разгрести детские рисунки/подделки и т.д.) можно пробовать выполнять, но у меня он кочевал из месяца в месяц, из года в год. И я узнала метод реальной необходимости выполнения этих дел - просто выбросить этот список😅 И увидите, как вам станет легко, ведь этот список перестанет давать вам на плечи.
Но на самом деле, т к это «не важно и не срочно»- это можно не делать. Если вдруг вы вернётесь к какому то из этих дел, Вы его точно сделаете. Но чаще всего вы попросту не возвращаетесь к этому списку дел, ведь он никак не влияет на вашу жизнь.
📒Было бы здорово включить список дел какую то большую цель и разбить ее на маленькие. Если пока не получается - можно отдельно прописать эту цель.
📕Есть такая система «один час в день»: если посвящать какому то занятию один час в день - оно непременно будет успешным. Можно в ежедневнике прописать глобальную цель, например, написание книги. И каждый день выделять час на эту цель, но в ежедневник вносить не просто с 13-14 - написание книги, а прописать ежедневные небольшие, но конкретные шаги по достижению этой цели.
📘Если у вас есть конкретная цель, и вы наметили свою реализацию, но вам тяжело прийти самостоятельно - мы вам поможем, и сделаем эти маленькие шажки вместе.
Продолжение в карусели 👉👉👉
Тема третьей недели - колесо баланса и жизненные цели
❤️Понедельник Нарисуем колесо баланса
❤️Среда Разберемся, что надо сделать, чтобы колесо баланса "поехало"
❤️Пятница Поставим цели на 3,6,12 месяцев
Ох уж это колесо жизненного баланса…
Давайте нарисуем это колесо вместе!
В таплинк вас ждет пример заполненного колеса баланса и шаблон для составления вашего личного колеса. Скачивайте, распечатывайте и пользуйтесь!
В чем суть? Вот примерный список сфер: ✔️Внешность ✔️Дружба/окружение ✔️Здоровье ✔️Личные деньги ✔️Финансы/инвестирование ✔️Отношения ✔️Дом /уют ✔️Развитие ✔️Самореализация ✔️Работа/карьера ✔️Отдых ✔️Творчество /хобби ✔️Духовное развитие/благотворительность ✔️Впечатления/удовольствие/подарки /похвала
Вам нужно выделить 8 самых важных для вас сфер из списка (или добавьте свои) и честно ответить себе на вопрос: на сколько баллов (от 1 до 10) вы сейчас оцениваете каждую из этих сфер? Рисуйте колесо в ежедневнике, распечатывайте мой файл и закрашивайте фломастерами сектора, делайте так, как чувствуете и как хочется.
После того, как вы закрасите свои сферы-сектора, посмотрите, какое колесо у вас получается: ровное, похожее на круг? Или все рваное и угловатое? Есть перекос в какой-то одной сфере или все более-менее равномерно? В карусели - пример заполненного колеса баланса.
Этот способ позволяет максимально наглядно показать вам, чего именно в жизни не хватает, над какой сферой стоит прицельнее поработать, чтобы почувствовать ту самую гармонию, наполненность и желание жить, о которых так часто говорят в Инстаграме))
Обязательно сделайте этот важный шаг - в среду будем говорить о том, что надо сделать, чтобы это колесо жизненного баланса поехало и закрутилось как следует)
А в комментариях делитесь, у какой сферы жизни меньше всего баллов? Над чем нам стоит всем вместе хорошенько поработать?
"Да… на таком колесе трудно ехать" — писали некоторые в комментариях к прошлому посту.
"Да… на таком колесе трудно ехать" — писали некоторые в комментариях к прошлому посту. Девчонки, это нормально! У кого-то колеса более-менее ровные, у кого-то угловатые, а у кого-то сильно перекошены в какую то одну сторону. Не всегда мы находимся в балансе, и это колесо — отличный инструмент для того, чтобы честно оценить текущее положение дел, увидеть точки роста и начать что-то менять в жизни. Надеюсь, вы все нарисовали свое колесо баланса? Сегодня работаем с ним дальше.
Берем каждую сферу из колеса и прописываем по пунктам, что нужно сделать, чтобы она стала на 10 баллов.
Листайте карусель — я прикрепила свое колесо баланса. Подробно объясню на своем примере. Сферу "Отношения" я оценила на 6 баллов. Значит мне нужно дописать 4 пункта, которые помогут "подтянуть" ее до 10 баллов.
1. Больше нежности 2. Больше разговоров 3. Проводить время вдвоем 4. Учиться любить по другому
Доставайте все списки, которые мы уже заполняли: что не нравится во внешности, в себе, списки желаний и что вы любите делать для себя — они помогут вам дописывать пункты в ваше колесо.
Например, сфера "Внешность" у вас оценена сейчас на 4 балла. Посмотрите на список "Что не нравится во внешности" и возьмите из него идеи, которые можно дописать в колесо баланса, чтобы сектор "Внешность" стал на 10 баллов.
Проработайте каждый сектор из колеса баланса и перед вами начнут вырисовываться цели и планы на этот год. И вот уже из состояния "хочу что-то изменить, но не знаю, с чего начать" вы переходите в состояние "Так-так, начну-ка я со внешности!". Но о целях и планах еще подробнее поговорим в пятницу.
КСТАТИ! Обещала вам показать скрины из тетрадей Тони Роббинса. Листайте карусель! Он выделяет 7 сфер жизни, которые необходимо постоянно улучшать (но только в правильном порядке), чтобы прожить необыкновенную жизнь.
1. Физическое тело 2. Эмоции 3. Взаимоотношения 4. Время 5. Работа/карьера/миссия 6. Финансы 7. Духовный рост
И из этих же 7 сфер он предлагает составлять колесо баланса (он его называет колесом жизни).
Для тех, кто любит задания со зведочкой: попробуйте оценить себя в этих 7 сферах тоже и нарисовать колесо баланса по схеме Тони.
После составления колеса жизненного баланса нужно проанализировать, что стоит добавить в каждую сферу своей жизни для гармонии и душевного равновесия
После составления колеса жизненного баланса нужно проанализировать, что стоит добавить в каждую сферу своей жизни для гармонии и душевного равновесия. Нужно составить план изменений для улучшений в каждой сфере: на месяц, три, полгода и год.
Не стоит бояться долгосрочных планов. Большую цель просто нужно будет разбить на маленькие. Если не разобрать глобальную цель на маленькие подпункты, то получится огромный ком дел, который не разобрать.
✔️Например в сфере здоровья, моя цель: «я хочу заняться волосами, нужно сдать анализы». Я четко прописываю, что через две недели я смогу выделить время на сдачу анализов, составляю список конкретных для волос анализов, попутно дополняя список теми, которые также хотела сдать для ежегодного чек-апа организма.
Если, например, в сфере здоровья вы хотите изменить питание или сбросить лишний вес - пропишите постепенный переход на пп (например, через две недели). За это время намечайте цели и начинайте их выполнять: пересмотрите рацион, уберите сахар, начните бегать по утрам, делать зарядку…
✔️Если, например, в сфере друзей и окружения ( у меня ее нет, у меня там 10 и она закрыта) вы хотите познакомиться с новой подругой, тут можно не ставить сроки, но можно придумать где познакомиться (например, в нашем клубе: уже много девчонок нашли единомышленниц из своего города) или устроить встречу выпускников и спланировать наперёд. Кто то хочет сменить окружение и избавиться от токсичного общения - нужно составить «план отхода» от таких людей, которые вас обесценивают и никак не поддерживают.
✔️В теме финансов, денег ( у меня это называется "личные деньги") - я составила план по улучшению уже имеющегося графика по учету доходов и расходов (пройти новые курсы, прочитать книги). У кого то план увеличить доход в два раза - тогда нужно составить план по увеличению уровня своей экспертности или повышению среднего чека продаж, если вы продаёте услуги. Также в моем финансовом плане есть, например, ежемесячная цель - откладывать 10% от доходов.
И ещё будет эфир с секс-блогером Леной Галецкой про то, куда уходит секс из семей жизни и штучки 18+
Очень часто, если Женщина целиком погружается в роль мамы...
Очень часто, я бы даже сказала, практически всегда, если Женщина целиком погружается в роль мамы, то она забывает про роль жены - и тогда неминуемо из отношений уходит страсть. Чтобы вернуть страсть, нужно избавиться от страхов, быть собой настоящей и разговаривать со своим Мужчиной о том, что вы можете дать ему, чего ему не хватает.
В первую очередь, нужно понять, чего хотите ВЫ. Например, если вы стесняетесь своего тела после родов, нужно по максимуму "сделать" себе тело, чтобы никакие стеснения и страхи не мешали возвращать ту самую страсть. Чтобы стать более желанной, можно (и нужно) попробовать курсы стриптиза (мы поучимся делать его в будущих прямых эфирах в рамках нашего Клуба), купить новое сексуальное белье, масло для тела, сделать красивую прическу и мейк. Нужно понять, почему с вашей стороны ушел огонь, что мешает именно вам - возможно, романтика отошла на задний план потому, что роль мамы стоит для вас стоит на первом месте. Поняв причину, нужно работать над ее устранением: свечи, романтический ужин, ночь в отеле, массаж, сексуальная фотосессия.
После того, как вы разберетесь с своими страхами и проблемами, нужно разобраться, что чувствует ваш Мужчина. Женщины часто интуитивно сами знают, в чем причина «холодка» со стороны мужа, но не стараются возвращать огонь в отношения или боятся что то менять. Можно попробовать аккуратно завести деликатный разговор, какие у него страхи (может он боится, что вы больше не будете выглядеть так, как раньше, до родов или он боится, что вы морально не перестаете быть мамочкой, даже в спальне) и какие у него желания (может, он хочет видеть вас в новом образе, испытать новые ощущения). Выясните, как можно поддерживать ваши отношения на новом уровне, как можно его удовлетворить по новому, ещё круче, чем раньше.
Есть такое выражение — сделать мужчину своим ярым фанатом — то есть выстроить триггеры, маячки, которые заставляли бы его спешить домой, чтобы он понимал, что его ждёт дома сексуальный массаж телом по телу, или стриптиз, или сексуальные ласки, которые он раньше не получал.
Продолжение в карусели👉👉👉
Дом - продолжение своего хозяина.
Дом - продолжение своего хозяина. Дом отражает наш внутренний мир. Древняя китайская наука фэншуй помогает понять себя и увидеть возможности для улучшения жизни.
Фэншуй спальни оказывает влияние на отношения супругов и благополучие всей семьи.
Спальня – это помещение, где мы должны расслабляться и наполняться энергией страсти для счастливой семейной жизни.
Спальня – это пространство для мужчины и женщины. Там происходит магия любви.
Хорошо, если в вашей спальне: 📌приглушенные, темные оттенки в дизайне 📌плотные шторы 📌мягкий, приглушенный свет 📌мягкие плавные линии в мебели 📌отсутствует телевизор 📌изголовье кровати массивное, основательное 📌изголовье расположено у стены
Если вы хотите гармоничных и страстных отношений: 📌у супругов должен быть свободный доступ к кровати с каждой стороны 📌один цельный матрас 📌можно размещать фото/картины с мужем/женой 📌можно добавить элементы красного цвета – это цвет любви и страсти 📌парные предметы в интерьере – символ верности и любви. Можно использовать изображения лебедей, уточек-мандаринок
Что убивает страсть в паре: 📌раздельный матрас 📌полки/картины над изголовьем 📌фото детей в спальне 📌картины, на которых один человек или группа людей 📌обилие синего цвета в декоре 📌любое изображение воды, фонтаны, аквариумы могут спровоцировать измены 📌зеркало напротив кровати может привести к изменам
Скорректируйте фэншуй в своей спальне по моим рекомендациям и любите друг друга.
32 ошибки которые убивают любовь
Девчонки, составила список ошибок, исходя из своего опыта. На самом деле, по каждому пункту можно написать отдельный пост. Но давайте сначала пробежимся по всем и каждая из вас честно ответить себе самой: замечаю ли я за собой что-то подобное?
1. Лениться. Отношения требуют определённых усилий (с обеих сторон, безусловно). Но инициатива всегда идёт от Женщины.
2. Скрывать свои чувства. Если вам больно, обидно - покажите это своему Мужчине: «Ты меня обидел, мне неприятно, плохо, некомфортно, пожалуйста, не делай так больше». Если вы счастливы - тем более покажите и скажите своему Мужчине об этом😉
4. Критиковать (особенно при детях, родителях, друзьях,в обществе)/ выяснять отношения при посторонних. Лучше высказать свою точку зрения позже, но без агрессии и унижения.
5. Обсуждать его родителей/маму
6. Не разговаривать/не решать проблемы/молчать/копить обиды/раздражаться
7. Забывать о том, что вы не только мама, но и Женщина, жена, любовница.
8. Забывать о своей привлекательности/чувственнности/сексуальности
9. Перестать заботиться о Мужчине, о его здоровье, эмоциональном состоянии, перестать говорить комплименты, делать подарки,спрашивать как прошёл день, интересоваться делами
10. Выносить мозг, давить, устраивать скандалы и ныть по мелочам
11. Ничего не уметь/мочь сделать самой
12. Не знать его язык любви
14. Не верить в своего Мужчину, его талант и способности
18. Наказывать сексом/уезжать к маме при ссоре
19. Не относиться с пониманием к его желаниям, целям, планам, экспериментам ( в сексе, в жизни)
20. Не слушать и не слышать, не поддерживать разговор
21. Не занимать его сторону, его точку зрения в конфликтах с «обществом», не поддерживать, не быть с ним одной командой
22. Забывать о себе, своём хобби, увлечении, растворяться в Мужчине/семье/детях
23. Держать обиду, не разговаривать, не обсуждать
Продолжение в карусели👉👉👉
Новый месяц в нашем Клубе, а тема все та же - ОТНОШЕНИЯ
Девчонки, привет!
Новый месяц в нашем Клубе, а тема все та же - ОТНОШЕНИЯ.
Согласитесь, ну невозможно за одну неделю обсудить все, а тема настолько живая, что я решила поговорить о ней и на этой неделе. Ловите программу на неделю!
❤️Понедельник Поговорим о том, зачем нужно знать языки любви. И как это может помочь вам улучшить отношения с партнером
❤️Вторник Прямой эфир в 10:00 по Мск. Встретимся с вами с утра за чашкой кофе и подробнее разберем тему языков любви. Кто-то уже читал книгу Гэри Чепмена "5 языков любви"?
❤️Среда Как не сойти с ума от ревности. Я расскажу про свой опыт.
А вечером в среду в 21:00 по Мск мы проведем совместный эфир с психологом Наталией Лучкиной @natalia.luchkina. Тема эфира "Зачем нам ревность? Виды ревности, ее причины и способы помочь себе"
❤️Пятница Поговорим о том, как пробуждать свою чувственность и сексуальность. ПОмните пост про 32 ошибки в отношениях? Я видела комментарии о том, что "это же я, я растворилась в семье, быте, детях и совсем забыла, что я не только мама, но и жена, сексуальная женщина, любовница для своего мужа". Будем возвращать это ощущение!
Ну и по традиции вопрос: какой день ждете больше всего?
Я ничего не знала и не понимала про языки любви
Я ничего не знала и не понимала про языки любви и у меня не укладывалось в голове, что такое может быть. Но однажды я поняла, что мы с мужем как будто бы говорим на разных языках любви, какой бы избитой и банальной не была эта фраза. Когда муж просил меня остаться дома и побыть с ним, я куда то рвалась побыстрее сделать личные дела или встретиться с подругами. Со временем я действительно осознала, что ВРЕМЯ — это его язык любви, и стала пытаться говорить на нем.
Всего существует 5 языков любви:
1. Поддержка/Слова поощрения. Когда мы должны хвалить своего партнёра. Похвала доставляет ему радость, вдохновение и даёт мотивацию. Мы благодарим за помощь, делаем комплименты, говорим одобряющие слова ("я тебя понимаю", "как тебе помочь?", "я с тобой"). Иногда партнеру не хватает смелости на что то и слова близкого человека могут стать для него толчком и стимулом к дей. Обязательно говорить это приветливым и искренним голосом, без издевки и сарказма. Именно для таких людей важны слова извинения/ Если время - язык любви вашего партнера, обязательно просите прощения, если вы не правы или несправедливы. Он непременно вас простит, ведь именно так выражается его язык любви.
2. Время. Такой язык любви у моего мужа. Для меня раньше было удивительно, что он просит меня как можно больше быть с ним, завтракать. Я даже думаю, что наш долгий завтрак с тремя сменами блюд как раз отражает его желание провести со мной как можно больше времени. В этом языке любви очень важно быть вместе. Этот язык любви вовсе не предполагает просто находиться в одном помещении, занимаясь при этом каким то своими делами. Он выражается разговорами, прикосновениями, взглядами, совместными делами. Вне дома так же проводить время вместе: романтические поездки, выходы вдвоём, накопить совместные воспоминания, которые потом станут темой для разговора так же вместе. Важно слушать во время рассказа партнёра, сопереживать его эмоциям, и быть включённой в диалог. Так он поймет, что вы «качественно» проводите с ним это самое время.
3. Подарки. Если ваш язык любви - подарки, то вы будете гордиться подарками от своего мужчины, так вы чувствуете, что вы нужны и любимы. И ваш партнер так же: получая подарок от вас, он будет чувствовать, что вы о нем думали и хотели порадовать. Такие партнеры ощущают нехватку любви без подарков. Если вы понимаете, что подарки — это ваш язык, важно рассказать партнеру о нем. Часто мужчина не понимает, что нужно дарить подарки, чтобы доказать свою любовь — помогите ему, расскажите об этом, если подарки для вас важны.
Продолжение в карусели👉👉👉
Я бы не стала говорить о ревности во время молодости
Я бы не стала говорить о ревности во время молодости. Пока мы молоды и еще не успели обзавестись детьми, мы минимум уверены в себе, не понимаем сути отношений, у нас такой «молодежный максимализм».
Хотя именно в это время нужно растить свою самооценку, своё самомнение и самоощущение, чтобы быть максимально уверенной в себе и не зависеть от мнения и действий другого человека.
Сейчас я бы рассуждала о ревности в отношениях уже в сознательном возрасте. Мой муж за все время наших отношений ревновал меня, наверное, всего раза три в жизни. И это было настолько завуалировано, что я только со временем поняла, что это была ревность. Однажды он произнёс такую фразу: «Разве Путин ревнует свою жену?» Тогда я поняла, насколько у него высокая самооценка и насколько он уверен в себе как мужчина. Меня эта фраза поразила, и я изменила взгляд на наши отношения и на его отношение ко мне и к себе лично.
Только со временем я поняла, что это ответственность каждого взрослого человека в отношениях — признавать свою вину и не перекладывать ответственность на партнёра за свои ошибки, несовершенства и чувство вины. В жизни есть так много других важных и интересных вещей, что тратить время на выяснение отношений таким образом, впадая в дикую ревность, кажется нерациональным и бессмысленным.
Когда про кого то рассказывают, что он «гуляет направо и налево», я вспоминаю сразу своего знакомого: взрослого солидного и очень интересного мужчину. У него есть возможность позволить себе и одну, и другую и третью, но ему это не нужно, у него другие ценности в жизни. У него есть яхта. Он каждый день приходит на море, прогуливается, с женой или сам. Ему просто не интересно участвовать в выносах мозга и думать о несовершенстве собственном и своей женщины.
Лично меня ревность разрушала психологически. У меня пропадала энергия, все падало из рук, и как только я поняла, что проблема не в моем объекте ревности, а во мне самой, и я начала над собой работать. Пришлось раскапывать, почему я так не люблю себя, неуверенна в себе, почему я не доверяю своему мужчине. Когда я поняла, что мир рушится и никаких гор я свернуть не могу, я поняла, что нужно выбирать: или менять себя, или менять сам объект, вызывающий ревность. Естественно, выбором стала работа над собой, и она не прекращается и по настоящий день.
Продолжение в карусели👉👉👉
Девчонки, давайте не будем забывать, что сексуальность тесно переплетается с другими сферами жизни
Девчонки, давайте не будем забывать, что сексуальность тесно переплетается с другими сферами жизни. Если у вас какой то стресс на работе, вы сильно поругались с детьми, с мамой, это обязательно скажется на вашем желании и ваших отношениях с партнером. Не надо винить себя, просто задумайтесь над тем, что влияет на вашу чувственность.
Очень многих из нас воспитали так, что мы не можем говорить о своих сексуальных предпочтениях, боимся неодобрения и непринятия. «Хорошие девочки так не делают», «воспитанные мальчики так не думают» - эти клише из детства маячат перед глазами и взращивают чувство вины. Однако, ваш муж — это ваш самый близкий человек, и то, что происходит в спальне - остаётся в спальне, и нужно подумать о том, что мы каждый день вынуждены быть правильными, хорошими, делать по утрам гимнастику, есть полезную еду, быть добрыми вежливыми и все эти нормы, "правильно" и "надо" — они подавляют сексуальное желание. Там, где речь идёт о сексе, не нужно думать о правилах. Не стоит загонять себя в рамки. В спальне вас никто не увидит, вы не занимаетесь любовью на детской площадке. Секс и правила в обществе — это совершенно разные вещи. Почему, к примеру, фантазия секса с медсестрой или стюардессой настолько популярна? Просто секс с человеком в форме нарушает эти правила и ломает шаблоны.
Как известно, только разговоры спасают отношения и выводят их на другой уровень. Так же и в сексуальной жизни нужна открытость в обсуждении этих деликатных вопросов, чтобы было желание пробовать что то новое, фантазировать, развивать свою чувственность, убирать стеснения. Я бы посоветовала перед сном стараться поменьше разговаривать о планах на выходные с родственниками или об оплате счетов. Пока дети спят, нужно ставить планы на эту ночь, и внести привычку работать над вечерними взрослыми разговорами.
Продолжение в карусели👉👉👉
Эту неделю посвятим себе любимым и тема недели - макияж.
Эту неделю посвятим себе любимым и тема недели - макияж. Я пригласила мою любимую Ксюшу @kseniavolk_makeup , чтобы она рассказала вам секреты классного мейкапа.
❤️Понедельник Как определить свой тип кожи
❤️Среда Базы под макияж - зачем они нужны?
❤️Пятница Как правильно подобрать себе тональное средство?
А еще проведем совместный эфир с Ксюшей, на котором разберем мою косметичку и научимся делать легкий и быстрый макияж
Залог красивого, стойкого и эффектного макияжа заключается в правильной подготовке кожи
Залог красивого, стойкого и эффектного макияжа заключается в правильной подготовке кожи. Ни одно, даже самое дорогое тональное средство, не нанести на вашу кожу должным образом, если вы не позаботитесь об её уходе.
Но для начала вам необходимо определить свой тип кожи.
Для этого нужно: 1. Очистите лицо привычным средством для умывания. 2. Промокните лицо полотенцем и не наносите никаких кремов после. 3. Через два часа приложите к коже тонкую бумажную салфетку и легко прижмите в области лба, носа, щёк и подбородка.
А теперь посмотрите на салфетку: 1. Если на ней вообще нет следов кожного сала, у вас СУХАЯ КОЖА. 2. Если присутствуют слабые следы по всей салфетке, у вас НОРМАЛЬНАЯ КОЖА. 3. Если видны ярко выраженные следы, у вас ЖИРНАЯ КОЖА. 4. Если ярко выраженные следы есть только в районе лба, носа и подбородка, у вас КОМБИНИРОВАННАЯ КОЖА.
Помимо всего этого ещё есть ЧУВСТВИТЕЛЬНАЯ КОЖА. Она как правило редко реагирует на неправильно подобранные продукты. В таком случае, продукты лучше подбирать со своим косметологом.
Вы должны знать самое важное, что все средства по уходу необходимо выбирать только по типу кожи, чтобы они правильно работали с ней. Это касается, как кремов, так и тоников, умывалок и средств для снятия макияжа.
Тоже самое происходит и с тональными средствами, отталкиваемся от результатов вашего тестирования с салфеткой.
Кожа -это первое на что там нужно обратить внимание, чтобы сохранить свою красоту и привлекательность.
База под макияж. Зачем она нужна
База под макияж. Зачем она нужна.
Она выполняет функцию вспомогательную. То есть помогает доработать какие-то моменты, которые вас беспокоят.
Используется либо после крема через 15-20 мин, либо вместо крема, после тонизирования. Её Наносим перед тоном
Для начала определите какую задачу необходимо выполнить для вашей кожи.
Нужно её: ✔️увлажнить, ✔️заматировать, ✔️подсветить, ✔️освежить, ✔️скрыть мимические морщинки. ✔️скрыть покраснения и пигментацию
Сразу говорю: база — это не обязательный продукт. Это как спец-эффект.
С базами нужно тоже работать аккуратно. Если вы нанесёте увлажняющую или подсвечивающую базу очень много, тон может скататься .
Здесь работает тоже правило: всё в меру.
Базу также можно комбинировать. Например:
Если Т-зона у вас быстро начинает блестеть, тогда в этой части лица нанесите матирующий праймер (праймер и база-это одно и тоже), а на остальную часть можете нанести либо увлажняющую, либо подсвечивающую (зависит от вашей кожи). Так макияж будет держаться дольше и не придётся часто использовать матирующие салфетки.
Но если у вас кожа пористая или сухая не наносите не в коем случае подсвечивающую базу, она это всё только подчеркнёт.
А теперь делюсь с вами проверенными продуктами, ловите список: ✔️Bobbi brown (сияющая, сглаживает морщинки) ✔️Estée Lauder glow(подсвечивает, хорошо увлажняет) ✔️Too faced (деликатное сияние) ✔️Laura mercies radiant (деликатное сияние) ✔️Nars (сияние и освежает цвет лица,не желателен для кожи с красным пигментом) ✔️Charlotte Tilbury (даёт хорошее сияние) ✔️Clarins radiance (деликатное сияние) ✔️Dior backstage (увлажняющая) ✔️Clarins (увлажняющая, выравнивающая тон кожи) ✔️Becca (выравнивающая тон кожи) ✔️Elemis (матирующая) ✔️NARS (матирующая) ✔️Benefit (матирующая) ✔️Catrice (матирующая) ✔️ArtDeco (матирующая) ✔️Shu uemura (заполняющая поры, выравнивающая цвет лица) ✔️Smashbox (матирующая) ✔️Chanel le Blanc (осветляет кожу, деликатно подсвечивает, выравнивает) ✔️clarins sos (зелёная, скрывает красноту).
Как подобрать себе тональное средство
Выбор тонального средства зависит от типа вашей кожи и желаемого результата. Кто-то любит более плотное покрытие, а кто-то не любит
вовсе ощущать его на своем лице. Кто-то любит чтобы финиш был более живой, с естественным сиянием, а кто-то видит свою кожу матовую.
Поэтому нужно понимать, что тональные средства отличаются:
1 .Текстурой, плотностью. Они бывают: bb, СС, Tint, Fluid, full coverage, кушоны, в стиках.
2 .Маскирующей способностью. В них может содержаться разное количество пигмента. Чем больше пигмента, тем лучше перекрывает недостатки.
3 .Стойкостью. Хорошее средство может продержаться весь день. Такие тональные продукты нужно удалять с кожи более тщательно.
4 .Палитрой оттенков. Чем шире выбор, тем проще подобрать подходящий оттенок. Они бывают холодные (С), тёплые(W), натуральные (N). В некоторых брендах цифровая градация, от светлого к тёмному по увеличению цифры.
5 .Финишем. Он может быть матовый, полуматовый, влажный, бархатистый, сатиновый.
6 .Наличием SPF защиты. Немаловажный фактор, что актуально даже в зимний период. На выбор влияют только ваши предпочтения и тип вашей кожи. Безусловно, есть тренды, как и во всем, но здесь всегда будет приоритет - ваш комфорт.
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБИРАТЬ ТОНАЛЬНОЕ СРЕДСТВО.
1.Очистите кожу лица мицеллярной водой, чтобы выбранное тональное средство не смешивалось с вашим продуктом на лице.
2.Нанесите его на нижнюю линию челюсти и стяните немного на шею. Не проверяйте продукт по своему цвету на руках, так как цвет кожи сильно отличается от цвета кожи на лице.
3.Смотрите на себя в зеркало при хорошем освещении. Лучше всего выйти на дневной свет и проверить оттенок при естественном освещении.
4.Самый лучший вариант, прежде чем покупать продукт, попросить пробник приближённых оттенков и протестировать его дома на хорошо подготовленной коже. Так вы сможете более точно понять, как это средство ведёт себя на вашей коже.
5.В случае отсутствия пробников вы можете заранее запастись маленькими тревел-баночками и попросить дать вам немного нужного оттенка (это нормальная практика).
Продолжаем заниматься собой и тема этой недели - стиль и гардероб
Продолжаем заниматься собой и тема этой недели - стиль и гардероб. И я пригласила к нам потрясающего эксперта в этой области - Инну Белову @inna_pro_style
Инна Белова - Топ-Стилист, выпускница London College of Fashion, создатель бренда одежды для успешных женщин "Код успеха", автор книги о стиле, создатель первого мобильного приложения для определения типа фигуры BestDress, основательница собственной онлайн школы по стилю, эксперт по стилю для корпоративного обучения L`Oreal Paris, Redken, Procter&Gambel и других компаний, стилист "Модного Приговора" на Первом канале. Статьи Инны выходят в таких журналах как Cosmopolitan, Marie Claire, OK и Hello.
А вот и темы постов этой недели:
❤️Понедельник Разбор гардероба +диаграмма образа жизни + чек-лист "5 простых шагов для эффективного разбора гардероба".
❤️Среда Базовый гардероб (определение и алгоритм составления) + чек-лист современных вещей
❤️Пятница Вторая жизнь устаревшей вещи
А еще мы проведем совместный прямой эфир, на котором составим базовый гардебром на примере моих вещей.
Сегодня топ-стилист Инна Белова @inna_pro_style поделится с нами алгоритмом, по которому разбирает гардеробы своих клиентов уже много лет
Сегодня топ-стилист Инна Белова @inna_pro_style поделится с нами алгоритмом, по которому разбирает гардеробы своих клиентов уже много лет. 😍
Также Инна дарит всем вам чек-лист "5 простых шагов для эффективного разбора гардероба"! 🔥
Итак, приступим к разбору! Для разбора гардероба понадобятся: 📍зеркало в полный рост 📍блокнот для составления диаграммы жизни и списка покупок 📍3 пакета: 1 - отдать/продать, 2 - утилизировать, 3 - сдать в ремонт
3 шага для грамотного разбора гардероба:
1️⃣ Достаем все вещи из шкафа, чтобы их было видно и сортируем их на 4 категории: носим/оставляем, отдаем/продаем, утилизируем и сдаем в ремонт.
Продать вещи в хорошем состоянии можно на различных сервисах: Авито/Юла, Reposh, Posh Market, Oskelly, Instagram @buybyme @we_love_resale @relove_moscow, комиссионный магазин Second Friend Store
Вещи в утилизацию можно сдать в магазины и получить за это скидку! Бренды принимающие вещи: H&M, Monki, Uniqlo, Rendez-Vous
Если вы живете в стране с выраженной сезонностью, то категорию носим/оставляем в свою очередь можно разделить на одежду холодного сезона и теплого. Убрать на хранение вещи не по сезону.
2️⃣ Составляем свою диаграмму образа жизни и понимаем есть ли баланс в гардеробе. Если его нет, составляем список покупок и корректируем количество оставленных вещей. Например, в стопку отдаем вы можете добавить вещи-клоны. Это похожие вещи, которых у вас в гардеробе больше 2.
3️⃣ Обязательно проверяем все оставшиеся в гардеробе вещи на актуальность. В слайдах показаны основные категории вещей. В сторис будем тренироваться распознавать актуальные и неактуальные вещи на тестах!
Сегодня Инна @inna_pro_style расскажет нам как составить Базовый гардероб
Сегодня Инна @inna_pro_style расскажет нам как составить Базовый гардероб. 👌🏻
Для начала давайте разберемся, что же такое Базовый гардероб?
⭐️ Базовый гардероб - это: ✔️ каркас вашего гардероба ✔️ стержень, на котором все держится ✔️ вещи, которые вы носите каждый день ✔️ вещи, подходящие вашему образу жизни ✔️ вещи, сочетающиеся между собой ✔️ вещи, скрывающие недостатки вашей фигуры
⭐️ Правильный базовый гардероб: ✅ занимает мало места в вашем шкафу ✅ хорошо выглядит без украшений и дополнений ✅ экономит время на сборы и шоппинг ✅ экономит деньги ✅ делает Вас стильной и уверенной в себе
💡 Существует миф, что базовые вещи обязательно должны быть черного и серого цвета. Но обратите внимание насколько стильно и современно смотрится цветной базовый гардероб. Не забывайте, что цвета должны сочетаться между собой.
📌 Важный момент: при составлении базового гардероба, верхов должно быть примерно в три раза больше, чем низов.
Вещи, использованные в алгоритме составления базового гардероба иллюстрируют один из вариантов. Ваши вещи должны быть индивидуальными и подобранными с учетом вашей фигуры и вашего образа жизни. 👍🏻
С чего же начать составлять ваш индивидуальный Базовый гардероб? Листайте слайды, чтобы наглядно понять алгоритм составления.
Сегодня стилист Инна Белова @inna_pro_style делится с нами лайфхаками
Сегодня стилист Инна Белова @inna_pro_style делится с нами лайфхаками о том, как "спасти" вещь, если она уже вышла из моды, но вам жаль с ней расставаться. 👌🏻
Как правило, я советую моим клиентам и ученицам не привязываться к вещам и обновлять гардероб, чтобы всегда производить впечатление девушки, идущей в ногу со временем. Но бывают ситуации, когда вещь вам дорога и хочется продолжать ее носить, несмотря на то, что она уже вышла из моды. 💔
Предлагаю в слайдах 5 идей о том, как можно "спасти" такую вещь:
1️⃣ Тонкий обтягивающий кардиган можно заправить в джинсы, брюки или юбку на завышенной посадке. 2️⃣ Если вы любите джинсы-скини, то отдавайте предпочтение завышенной посадке. Такие джинсы современные и с ними смело можно создавать стильные образы. Если же вы никак не можете расстаться с джинсами-скини на заниженной посадке, то рекомендую скрывать ее под удлиненным свитшотом, джемпером или жакетом. 3️⃣ Обтягивающая водолазка снова возвращается в моду. Главное выбирать современный принт или однотонный вариант. Водолазки без рукавов или с декором из страз и вышивки можно спокойно продолжать носить в качестве нижнего слоя под рубашку, платье-рубашку, платье-комбинацию или жакет. 4️⃣ Обтягивающие брюки или джинсы скини могут стать элементом образа в охотничьем стиле. Такие брюки легко заправляются в сапоги, а заниженную посадку можно скрыть жакетом. 5️⃣ Приталенная рубашка идеально подойдет к многослойному образу с платьем-комбинацией.
Как побороть страхи и сомнения
❤️Понедельник Как побороть страхи и сомнения и наконец начать зарабатывать СВОИ деньги + список книг по мотивации + пдф Фриланс для новичков
❤️Вторник прямой эфир. Как я с нуля начала зарабатывать 12 млн в год? Мой личный опыт
❤️Среда Хочу найти любимое дело и монетизировать его, но я ничего не умею...
❤️Пятница Где и как начать зарабатывать свои собственные деньги + чек-лист 100 способов заработка + пдф как стать копирайтером + пдф как стать дизайнером
«Займись тем, что тебе нравится, и ты не будешь работать ни дня в своей жизни»
«Займись тем, что тебе нравится, и ты не будешь работать ни дня в своей жизни» - помните эту знаменитую фразу Конфуция? Звучит хорошо, но почему это так непросто воплотить в жизнь?
Ответ очевиден — СТРАХИ.
Наша голова переполнена страхами и убеждениями: из детства и приобретёнными во взрослой жизни. Страхи есть у всех, и нужно понимать, что это нормально. Начинать всегда сложно - неизвестность пугает.
Вот 6 страхов, которые встречаются чаще всего на начальном пути:
1️⃣Страх «Возраст» Когда тебе немного за 30, 40, 50 … (каждый ставит свою границу), кажется, что что то начинать уже поздно. Но подождите. Для того, что бы стать хорошим специалистом, достаточно в течение 1-2 лет регулярно изучать и практиковать какую-либо тему; а за 5 лет можно стать профессионалом. Если вы понимаете, что вас тянет быть кондитером, или копирайтером, или кем то еще, но вы никогда этим не занимались - начинайте изучать это уже сейчас. Ведь пока вы боитесьи сомневаетесь, кто то тоже с нуля начинает осваивать эту профессию. Хендмейд и консультирование, своё дело и удалённая работа, фриланс - есть множество сфер, которые никак не привязаны к возрасту.
2️⃣Страх «Что скажут люди?» Попробуйте извлечь пользу из этого страха. Возможно, для начала это послужит для вас дополнительной мотивацией: вы будете упорно стараться, чтобы выглядеть интересней и привлекательней. Начнёте ради других - продолжите ради себя.
Но если суть вашего страха - боязнь показаться смешной или глупой, представьте ситуацию, что все вокруг смеются над вами, говорят какие глупости вы несёте, и что вас больше не хотят видеть и слышать. Каждый день по 20 мин проворачивайте в голове эти «картинки». Скоро вы устанете от этого, потому что поймёте - этого никогда не случится.
И, в конце концов, спросите себя, почему вас должно волновать мнение людей, которые вас совершенно не знают?
Продолжение в карусели👉👉👉
Где взять "эту вашу мотивацию и вдохновение"
Где взять "эту вашу мотивацию и вдохновение", чтобы сдвинуться с места и начать что-то делать??? Да хотя бы из книг))
Я приготовила для вас 2 книжных списка:
1 список — книги, которые я прочла и искренне вам их советую: 🔸Игорь Манн "Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь" 🔸Лора Вандеркам "Что самые успешные люди делают до завтрака" 🔸Розанна Каспер "Книга челленджей" 🔸Бретт Блюменталь, Даниэль Ши Тан "Одна привычка в неделю для всей семьи" 🔸Тони Роббинс "Разбуди в себе исполина" 🔸Хэл Элрод "Магия утра" 🔸Эрик Бертран Ларссен "На пределе. Неделя без жалости к себе" 🔸Лариса Парфентьева "100 способов изменить жизнь"
2 список — книги, которые в моем вишлисте - те, которые только планирую прочесть: 🔹Джим Лоулесс "Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу" 🔹Джен Синсеро "Ни Сы" 🔹Феррис Тимоти "4-часовая рабочая неделя" 🔹Дэвид Шварц "Искусство мыслить масштабно" 🔹Найджел Камберленд "Не жалей ни о чем и еще 99 правил счастливых людей" 🔹Селен Сантини "Кинцуги терапия" 🔹Франц Брекар "50 упражнений, чтобы научиться отказывать" 🔹Дэвид Хорсагер "Час тишины и еще 34 инструмента, которые сохранят ваше время и энергию" 🔹Рохит Бхаргава "Всегда ешьте левой рукой" 🔹Алексис Ирвин, Чип Хайден "Поймай мечту за хвост. Как зарабатывать любимым делом" 🔹Геше Майкл Роуч "Кармический менеджмент" 🔹Эмили Нагоски, Амелия Нагоски "Выгорание"
Хочу найти любимое дело и монетизировать его, но я ничего не умею
Хочу найти любимое дело и монетизировать его, но я ничего не умею.
Что нужно сделать: ✅ утром все дела делаются быстрее, голова соображает лучше. Откладывайте телефон, «раскидывайте» детей 😅 или уезжайте туда, где можно час побыть в одиночестве.
Берите любимый ежедневник и выпишите все, чем вы занимаетесь…
Например: готовлю, разбираю дом, рисую, танцую, занимаюсь с детьми, сажаю растения, создаю уют дома, шью одежду для кукол...
Далее выберите только те, которые реально приносят удовольствие.
Например, я готовлю, но не считаю это возможным любимым делом своей жизни; а вот разбираю вещи, навожу порядок по системе Марии Кондо с большим удовольствием - ставим галочку на «разбираю дом»
❗Очень важно именно «хочу», а не «могу»
И так по каждому пункту. Пропишите и продумайте их как можно больше..
Из получившихся «удовольствий» выберите самые-самые (обожаю ездить за рулём, хотела бы быть дизайнером танцевальной одежды...😉)
Прочувствуйте, насколько это откликается в душе - вы должны гореть этим делом..
Подумайте, как вы можете прийти к этому делу. Составьте план( курсы, бесплатная информация, обучение, известные вам люди, которые этим уже занимаются)
Обязательно оцените, насколько ваше дело может приносить вам доход. Насколько достойно оно оплачивается на рынке. Если примерный уровень дохода от этого дела вас не устраивает - то же самое дело, скорое всего, можно «перевести» в более финансово выгодное, немного его «переобув». Подумайте об этом
✅ обратите внимание на свой телефон, компьютер, точнее на историю своего браузера, проанализируйте ее. Посмотрите какие сайты вы чаще всего посещаете. На какие страницы подписана в соц сетях. За чем приятней всего наблюдать. Можно понять, что привлекает вас больше всего — возможно, там и кроется потенциал.
✅ представьте, что вы получили миллионное наследство. Задумайтесь, чем бы вы занимались в этом случае. От чего бы, наоборот, с лёгкостью отказались.
Ничего бы не делала - не принимается 😅
Продолжение в карусели👉👉👉
Где и как начать зарабатывать?
Где и как начать зарабатывать?
1. Можно выбрать 2 пути - начать развивать свой ИГ или зарегистрироваться на фриланс-биржах, Телеграмм-каналах, которые предлагают вакансии, или и то и другое
2. Есть интернет - биржи, ориентированные на новичков и там легко можно найти работодателя ( и не одного)
3. На таких биржах (для новичков) работа найдётся всем, ничего особенного уметь не нужно - редакция текста, набор курсовых/дипломов, ретушь фото, создание видео презентации, наполнение сайта - все, чему можно обучиться по бесплатной информации из интернета.
4. Нужно пробовать все, чтобы понять к чему лежит душа, и на этом начать зарабатывать
5. Брать максимум заявок, быть на связи, все выполнять в срок - тем самым вы поймёте, подходит ли вам фриланс, сможете ли вы работать в таком режиме и как раз выстроите для себя и своих детей этот режим
6. Нужно понимать, что удалённая работа на кого то чаще всего предполагает ненормированный рабочий день без выходных - и вечером, когда муж и дети дома в семейном кругу и рано утром в воскресенье вы должны быть на связи и сдать нужный проект. Необходимо заранее продумать все детали и договориться с родными, чтобы избежать стресса и «недоделок»
7. Есть курсы, где обучают по «чуть-чуть» сразу нескольким профессиям, чтобы у вас была возможность выбора. Читайте отзывы, узнайте, что скрывается за терминами SEO, SMM, проходите бесплатные курсы, бесплатные недели перед платными курсами. Далее можно также удалённо устроиться в компанию и получать там опыт и деньги (прекрасный пример - прямой эфир Лины @vanilla_lina - обязательно его прослушайте)
8. Можно начать развивать своё дело и свой ИГ. Бесплатной информации в свободном доступе очень много. Сначала изучить ее, книги по раскрутке блога и начать. Бояться здесь не стоит - вы ничего не теряете. У каждого блога есть свой читатель. И он обязательно будет у вас
9. Было бы здорово придумать фишку своего блога - если вы Нутрициолог, можно совместить параллельно ещё какое то направление здоровья - остеопатия, кинезиология, психосоматика, как пример - и постоянно развиваться.
10. Если вы монетизируете хобби - фишка также необходима. Если это рукоделие - обязательны классные профессиональные видеоролики и фотографии, чтобы хотелось купить ваш МК и стать в этом деле как вы.
11. Помните, что сейчас фриланс работа доступна всем - и врачам, и учителям, и юристам и «обычным мамам»
12. Вы в любом случае получите шикарный опыт быть там, где хотите, делая то, что приносит удовольствие
Продолжаем говорить об удаленной работе
Девчонки, на этой неделе продолжаем говорить об удаленной работе.Я знаю, что многие из вас хотят начать работать онлайн, но останавливают страхи... Но обязательно стоит попробовать себя в удаленке и фрилансе. А вдруг это ваше?
Программа этой недели:
❤️Вторник Лайфхаки для работы из дома. Как работать эффективно, когда рядом дети, муж и кастрюли)))
❤️Среда Полезные книги по развитию инстаграма, копирайтингу, тайм-менеджменту, планированию, работе из дома
Полезные инстаграмы, которые учат писать тексты, снимать красивые фото и видео, и просто вдохновляют на поиск своей собственной фишки
Телеграм-канал по удаленной работе, где вы сможете найти своего первого клиента
❤️Пятница Удаленные профессии, которые сейчас в тренде.
А еще проведем прямой эфир с моей знакомой, которая ушла из офиса в онлайн 9 лет назад и не планирует возвращаться обратно. Она расскажет, с какой профессии начала, кем успела поработать за эти 9 лет и где можно поучиться 10 самым трендовым онлайн-профессиям сейчас.
Лайфхаки для эффективной работы из дома
Лайфхаки для эффективной работы из дома
Они вам подойдут и если вы ведете собственное дело (развиваете свой экспертный блог, например), и если вы планируете в будущем удаленную работу по найму.
Помните на одном из последних прямых эфиров рассказывала вам историю про девушку, которая хотела быть моей помощницей? Вот чтобы не получилось так, как у нее, берите на вооружение эти лайфхаки.
1. Стоит разграничить «рабочее» и «личное». Лучше ввести для себя рабочий график и строго его придерживаться: сначала сосредоточиться на работе, а потом, по возможности, выкинуть все из головы и перейти к личному. Если вы постоянно пытаетесь успеть и поработать, и побыть вместе с семьей, и то и другое обычно страдает, и вы доделываете впопыхах работу в 1 час ночи, пока вас ждёт в спальне недовольный муж..
2. Рабочий график нужно составить самостоятельно, в зависимости от часов своей максимальной производительности и эффективности; от распорядка и режима дня детей и мужа. Не жертвовать сном — это важно. Кто то прекрасно работает в утренние часы (7-8 утра) пока дети ещё спят, потом делает перерыв на час, завтракает с мужем и продолжает... Кому то удобнее сделать работу в обеденный детский сон, а кто то и после отбоя детей ещё 2-3 часа в ресурсе и может спокойно заниматься рабочими задачами.
3. Очень многим помогает, если дома есть выделенное рабочее место ( а не просто на диване посидеть с ноутбуком, или в кровати 🤪). Это как приехать в офис - сесть за свой стол. Я бы посоветовала еще снять пижаму, причесаться, возможно, сделать лёгкий макияж — это все настраивает на рабочий лад. Разберитесь сами, что создаёт для вас рабочую атмосферу. Кому то - свечи, лёгкая музыка, закрытая дверь, кофе. Главное, чтобы внешние факторы помогли переключиться с домашнего на рабочий режим. Одна моя знакомая купила для работы дома 5 одинаковых футболок Зара (разных цветов) они у неё ассоциируются с работой. Она надевает их дома в начале рабочего дня, настраиваясь на рабочие моменты.
4. Обязательно проговорите близким (домашним, родителям, возможно, подругам), что работа дома — это такая же работа. А то начинается «ты же все равно дома»... Для детей можно использовать что то вроде табличек - красное/желтое. На двери красная - ни в коем случае меня не отвлекать; желтая - можете ненадолго войти. Кто то использует и переориентирует и утепляет балкон для рабочего кабинета.
5. Хорошо бы убрать все, что может отвлекать. Не заходить на посторонние сайты (их можно на время работы заблокировать - StayFocusd 😅)
Продолжение в карусели👉👉👉
Делюсь списком книг по продвижению Инстаграм, копирайтингу, тайм-менеджменту, удаленной работе
Девчонки, делюсь с вами списком книг по продвижению Инстаграм, копирайтингу, тайм-менеджменту, удаленной работе — только те, которые я прочла или прослушала сама или знакома лично с автором и полностью доверяю его экспертности в данном вопросе.
Напишу в посте списком, а в сторис покажу обложки
Продвижение в Инстаграм: 💡Любовь Соболева "Феномен Инстаграма" 💡Дмитрий Кудряшов, Евгений Козлов " Администратор Instagram" 💡Ольга Берек "Я — бренд в Instagram" 💡Арпине "Продающий инстаграм: инструкция по применения на 21 день" 💡Александра Митрошина "Продвижение личных блогов в инстаграм"
Копирайтинг: 📝Николай Кононов "Автор, ножницы, бумага" 📝642 идеи, о чем написать. Тетрадь начинающего писателя 📝Максим Ильяхов "Ясно, понятно. Как доносить мысли и убеждать людей с помощью слов" 📝Екатерина Иноземцева "Как стать популярным автором" 📝Максим Ильяхов "Простые правила сильного текста" 📝Дмитрий Кот "Продающие тексты. Модель для сборки" 📝Максим Ильяхов "Пиши, сокращай" 📝Дмитрий Кот "Копирайтинг: как не съесть собаку" 📝Петр Панда "Тексты, которым верят"
Тайм-менеджмент: ⏰Глеб Архангельский Сергей Бехтерев "Тайм-менеджмент. Полный курс" ⏰Анна Всехсвятская "Время в порядке. Тайм-менеджмент по-женски" ⏰Людмила Петрановская "#selfmama лайфхаки для работающей женщины" ⏰Девора Зак "Однозадачность" ⏰Глеб Архангельский "Тайм-драйв. Как успевать жить и работать" ⏰Академия экспертов Ицхака Пинтосевича "Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы" ⏰Хэл Элродд "Магия утра" ⏰Лора Вандеркам "Что самые успешные люди делают до завтрака"
По удаленной работе: 💼Глеб Архангельский, Ольга Стрелкова "Удаленка" 💼Джейсон Фрайд, Дэвид Хайнемайер 💼Хенссон "Remote: офис не обязателен"
А по ссылке в таплинк вас будет ждать большой документ со списком сайтов, бирж и телеграм-каналов для поиска удаленной работы.
10 топовых онлайн-профессий
10 топовых онлайн-профессий, которым вы сможете обучиться, даже с нуля. Можно остановиться не на одной профессии, а пробовать себя в разных профессиях, а можно сразу выбрать, что вам по душе.
💫 Администратор онлайн-школы ✅ загружает видео на ютуб, Геткурс, оформляет тренинги в Геткурс, настраивает доступы ✅ отвечает на вопросы учеников, общается в чате, отвечает на комментарии в Геткурсе, помогает с доступом на платформу, делает отчеты эксперту ✅ пишет письма об оплате, делает анонсы в соцсетях, серии рассылок ✅ создаёт лендинги на спец конструкторе ✅ помогает эксперту во всех вопросах - поправить презентацию, сделать надпись на фото, договориться с партнерами.
💫 Менеджер по продажам ✅ работа с клиентами - рассылки по эл почте и другим каналам связи; обзвон клиентов ✅ формирование клиентской базы и ее эффективное использовани ✅ прямые продажи товаров и услуг ✅ составление коммерческих предложений/текстов ✅ оказание помощи клиенту при выборе продукта ✅ консультирование, идеальное знание всех продуктов ✅ работает с возражениями, проводит опросы
💫 Копирайтер ✅ создание слоганов и названий ✅ написание сценариев для аудио/ видео роликов ✅ тексты для постов в блог и для лендинга ✅ письма для e-mail рассылок ✅ написание рекламных текстов - чтобы люди покупали товар, переходили по ссылкам, подписывались
💫 Дизайнер ✅ упаковывает курсы, книги, марафоны ✅ создает картинки для инстаграм-ленты, обложки для сторис ✅ оформляет гайды, чек-листы и т.д. ✅ проектирование и планирование сайта ✅ разработка навигации ✅ стилевое оформление проекта с учетом специфики и стиля эксперта
💫 Трафик-менеджер ✅ выработка стратегии для рекламной кампании в соцсетях ✅ отбор инструментов продвижения ✅ работа на рекламных площадках соцсетей ✅ формирование Лидов - привлечение новых клиентских заявок ✅ тестирование формата объявлений, текста, картинок, аудитории ✅ аналитика по факту размещения
Продолжение в карусели👉👉👉
У нас в клубе 10-я юбилейная неделя 😀
У нас в клубе 10-я юбилейная неделя 😀 и мы будем говорить о том, как найти любимое дело.
Вот программа на неделю:
➤Понедельник В чем может быть ВАША фишка а монетизации блога Бонус: 100 идей для постов для разных профессий
➤Вторник ❗❗❗ в 22:00 по Мск Мой вечерний эфир с шампанским: вместе распаковываем посылку со штучками 18+
➤Среда 5 шагов для упаковки своего блога: с чего начать?
➤Четверг в 16.00 по Мск эфир с Катей Новопашиной @katya_nova__ Тема: как найти свое призвание и зарабатывать на нем
➤Пятница Сториз для блога: что снимать? как снимать? Фишки и особенности.
В чем может быть ваша фишка в монетизации блога
В чем может быть ваша фишка в монетизации блога.
Всегда страшно начать. У меня тоже так было. Даже если есть знания, экспертность - кажется таких много и ничего не получится.
Попробуйте придумать свою личную фишку.
Чем интереснее будет ваш блог, тем охотнее вас будут читать, тем легче находить клиентов, создавать свои продукты и продавать их.
Если вы:
✅ Учитель ▪️Как учить детей через игру ▪️Пособия для особенных деток ▪️«Школа молодого учителя» - советы ▪️Кадры из школьной жизни (фото, видео) ▪️Прикольные случаи из школы ▪️Видео открытых уроков ▪️Объяснение правил в юморном понятном видео ▪️Рассказы о своих учениках
✅ Фотограф ▪️Советы по одежде, позированию ▪️Видео позирования ( до/после - как надо и не надо, в шутливой манере) ▪️Идеи тематических фотосессий ▪️Истории самых запоминающихся фотосессий ▪️Список самых нестандартных мест для съёмок ▪️Где взять(купить) стильный и необычный реквизит для съёмок (примеры с Алиэкспресс) ▪️Секреты обработки (неровности кожи, лишние предметы с фото) ▪️Плюсы/минусы вашей фототехники ▪️Игра 2 фото - что с фотошопом, что нет ▪️Бэкстейдж с фотосъёмок ▪️Ошибки начинающих фотографов
✅ Художник ▪️Демонстрируйте свои (не свои) рисунки с техническими ошибками ▪️Обзор самых креативных/запоминающихся/которые обязательно стоит посетить:... галерей мира ▪️Рассказы о самых известных коллекционерах ▪️Ярко пишите об эмоциях, которые вызвала ваша написанная картина. Чем интереснее История произведения, тем выше вероятность его покупки.. ▪️Снимайте место работы, технику, процесс работы, делитесь набросками ▪️Полезные советы по выбору материалов, тонкостям работы
✅ Визажист ▪️Фото/видео обзор средств, с которыми вы работаете ▪️Как подобрать помаду/тон ▪️Самый востребованный/модный макияж ▪️Детский макияж/косметика ▪️Ошибки в макияже ▪️Эксперименты в работе (фото, видео) ▪️Преображение (до/после) ▪️Разбор личной косметички/ макияжа звезды ▪️Макияж 20 лет и 50+
В карусели продолжение 👉👉👉
Девчонки, в продолжение вчерашнего поста…
В таплинк вас ждет классный pdf-файл с идеями для постов для разных профессий.
О чем писать косметологу, массажисту, ветеринару, клининг-сервису и т.д.? Как и чем заинтересовать подписчиков, чтобы продавать свои услуги и товары в инстаграм и зарабатывать на этом?
Если конкретно вашей профессии вы не найдете в списке, то сможете заимствовать идеи у других профессий. Из 105 тем для постов точно найдете что-то подходящее для себя и набросаете свой первый контент-план.
Переходите в таплинк и скачивайте pdf по ссылке.
5 основных шагов по упаковке блога, на которые вы должны обратить внимание при запуске своего блога
5 основных шагов по упаковке блога, на которые вы должны обратить внимание при запуске своего блога: продумать тематику, дизайн, продвижение, поработать над лентой и сторис. А теперь подробнее о каждом шаге:
1️⃣Тематика
Концепция блога. Если писать понемногу и обо всем, то по итогу ваш блог окажется ни о чем. Нужно определиться с темой блога, наметить вектор развития. Знать, как себя позиционировать. Концепция должна быть четкой и желательно уникальной.
Ответьте для себя на вопросы: ✅ о чем мой блог ✅ какой вы человек? (личность в блоге должна присутствовать обязательно) ✅ чем вы отличаетесь от других? (ваши фишки) ✅ чем вы полезны? ✅ какие будут рубрики в блоге? ✅ какую личную историю вы будете рассказывать?
2️⃣Дизайн (оформление)
✅ аватарка - яркая: лицо или тематика блога ✅ шапка профиля - отражает основной посыл, отвечает на вопросы: - Кто ты - О чем твой блог - Почему на тебя стоит подписаться На шапку профиля обращают внимание в первую очередь. Тезисы должны быть конкретными, оригинальными, должны цеплять и вовлекать подписчика. Ещё сильней привлекают цифры в шапке профиля. ✅Хайлайтс (вечные сториз) должны рассказать основную информацию о вас. Иконки должны быть в едином стиле с шапкой и лентой. Желательно, чтобы по ним была четкая навигация, чтобы человек, который попал в ваш профиль впервые, сразу понял, что и где он может узнать о вас.
3️⃣ Лента
Единая цветовая гамма, фильтр и пресеты - по желанию. Главное - гармония и отражение вашей концепции и личности. Фотографии должны быть качественные. Желательно, чтобы они сочетались между собой. Но главное - живые и естественные.
💫Посты - душа вашего блога (личные или экспертные)
Продумывайте заранее контент план. Так удобнее. Сделайте первые 9 постов шедевральными. Это начало, оно сыграет ключевую роль в решении подписчика, оставаться с вами или нет.
Пост должен быть со смыслом, идеей; легко читаться, быть разделённым на абзацы, без воды, без ошибок и лишних смайликов. К посту можно придумывать интересные заголовки
Продолжение в карусели 👉👉👉
Девчонки, ловите чек-лист идей Stories для блога:
Девчонки, ловите чек-лист идей Stories для блога:
🎥Расскажите о себе, выложите серию Сториз-знакомство; разместите в Актуальное
🎥Поделитесь личной подборкой лучших книг/вдохновляющих сериалов/полезной литературы/курсов/мотивирующих фильмов/треклистов; Разместите в Актуальное и периодически обновляйте
🎥Расскажите о ваших любимых местах в городе, ресторанах, магазинах - главное, чтобы локации были интересны вашей аудитории;
🎥FAQ:Ответьте на самые часто задаваемые вам вопросы;
🎥Покажите ваш дом, дачу, рабочее место;
🎥Поделитесь своими лайфхаками: тайм-менеджмент, стилистика, бьюти, готовка; уборка; дайте совет, который проверили на практике и который работает
🎥Съёмка мероприятий, фотосессий, как вы снимаете авторский видео курс, марафон; обрабатываете фото/видео;
🎥Интересные истории любят все: если с вами произошло что то интересное, расскажите об этом;
🎥Если в общении с другом у вас получился интересный диалог разместите скрин, с разрешения собеседника;
Девчонки, на это неделе в Клубе разбираем тему ИНВЕСТИЦИЙ
Девчонки, на это неделе в Клубе разбираем тему ИНВЕСТИЦИЙ. Многие из вас писали в директ, что очень ждали эту тему. Я вас понимаю: инвестиции — это какой-то совершенно новый мир, невероятно интересный. Я очень надеюсь, что на этой неделе удастся вас вдохновить, избавить от всех страхов, и вы сделаете свои первые шаги в инвестировании.
Итак, план на неделю:
ПОНЕДЕЛЬНИК Мифы об инвестировании
СРЕДА Ошибки начинающих инвесторов
ЧЕТВЕРГ Совместный прямой эфир с Викой Шергиной @shergina.victoria в 10:30 по Мск— именно после прохождения курса у Вики я открыла свой инвестиционный счет.
ПЯТНИЦА Как начать инвестировать новичку
Мифы об инвестировании
Мифы об инвестировании
1. Инвестиции - это не заработок
Это долгосрочное размещение денег для достижения крупных финансовых целей, когда не нужно принимать активного участия (мониторить рынок, постоянно продавать-покупать)
2. Инвестировать выгодно и надёжно можно только в недвижимость
Темп роста инфляции уже лет 10 «оставляет» цены недвижимости на том же уровне.
Если 10 лет назад мы купили квартиру за 1,5 млн, а продали сегодня за 3 млн, мы остались при своих деньгах, учитывая, что покупательная способность 3 млн сейчас эквивалентна 1,5 млн руб 10 лет назад. Мы просто сохранили деньги, а не приумножили.
Именно ещё и поэтому многие обеспеченные люди предпочитают снимать жильё в аренду, чтобы деньги, которые они бы потратили на покупку, постоянно росли и приумножались, а не были заморожены в квартире.
3. Инвестиции начинаются с крупных сумм
Раньше и мне казалось, что инвестирование только для мужчин, бизнесменов, для этого нужны огромные суммы и я никогда с этим не разберусь.
Сейчас, как показывает мой опыт, мамы в декрете с небольших декретных сумм начинают прекрасно инвестировать и зарабатывать, уже приумножая свой небольшой начальный капитал. Главное — получить информацию от грамотного эксперта. И понимать, что инвестиции — это не скорый доход и заработок, а время, с помощью которого можно накопить крупный капитал. («Чашка кофе в день или миллион долларов»👌🏼)
4. Инвестировать могут только профессионалы
Смотрите верхний пункт) Так и я думала другое время, представляя фильмы, где офисные менеджеры кричат в телефон: продаю/покупаю, а на экранах безумные графики акций/облигаций 📊
Во всем можно разобраться, главное понимать базовые принципы инвестирования.
Продолжение в карусели 👉👉👉
Почему женщина должна думать о деньгах...
Почему женщина должна думать о деньгах...
Так сложилось, что Женщины являются самой уязвимой «финансовой категорией». Основная их функция — рожать детей.
Риски состоят в том, что ко времени деторождения женщина чаще всего не успевает ни сделать карьеру, ни накопить, ни заработать достаточно финансов. А, уходя в декрет, она моментально теряет личные доходы, и только увеличивает расходы — ведь появляется ребёнок.
Единственный источник ее дохода — муж. Хорошо, если он достаточно зарабатывает на всю семью.
А если случается развод, и дети остаются с мамой? 70% браков распадаются. Более 70% отцов не платят алименты.
Положение женщины очень уязвимое. А это период ее расцвета. Иногда сценарий жизни становится похож на катастрофу.
В период декрета работодатели, которые не оформляют белую зарплату, платят в 10-15 раз меньше. В период детородного возраста часто невозможно устроиться на работу...
Если хочется самую яркую часть жизни жить в деньгах — надо о них регулярно думать.
Как их приумножать, как их заработать больше за меньшее время, как их инвестировать, сохранять, экономить.
Лучше думать не о том, как манипулировать мужчиной, чтобы получить от него максимум, а о том, как на регулярной основе создавать себе денежный поток. Он не должен зависеть от чьего то отношения, здоровья и тд..
Думать нужно об этом чаще, искать варианты, получать новые знания в сфере денег, читать книги, смотреть видео, советоваться с экспертами в этой теме.
Нужно понимать, что этот вопрос — ваша личная ответственность.
Представьте, что вам на счёт постоянно поступает какая то сумма денег. И вы создали этот поток самостоятельно. Вы не должны ни у кого ничего просить, никому ничего доказывать, ничего объяснять. У вас есть накопления. Вы можете сами выбирать, с кем строить отношения, а с кем нет; чем сегодня заниматься...
Это совершенно другой уровень свободы. Совершенно другое качество жизни — когда вы чувствуете свою безопасность и уверенность, чтобы ни случилось.
И это даже другой декрет. Не тот, где вы экономите на памперсах и выпрашиваете у мужа деньги на маникюр.
Умение управлять деньгами — один из важнейших навыков для Женщин в наше время..
Пришло время учиться…
Девчонки! А давайте в этом посте я расскажу, как у нас в Клубе все устроено
Те, кто в Клубе с самого начала - уже наизусть все это знают, а новеньким будет полезно 🙌
❤️ Профиль клуба два раза блокировал Инстаграм 😖, поэтому мы завели новый аккаунт, а весь архив постов собираем на специальной странице, чтобы не зависеть от капризов инстаграм. Сейчас в профиле есть посты только за последние 2 недели (с момента последней блокировки). И если вы недавно присоединились и хотите почитать, о чем мы тут разговаривали раньше, переходите по ссылке в таплинк - на самом верху кнопка "Архив постов закрытого клуба".
❤️Всё прямые эфиры мы загружаем на ютуб (чтобы можно было прослушать их на увеличенной скорости и в фоновом режиме) - ссылки на все прошедшие эфиры (и их краткое описание) вы тоже можете найти в таплинк.
❤️ По каждой теме клуба у нас есть дополнительные материалы от меня или приглашённых экспертов (Чек-листы, списки, полезные pdf). Их вы тоже можете найти по ссылке в таплинк
❤️ Таплинк. Чтобы открыть эту ссылку в шапке профиля, нужно ввести пароль 2628.
❤️Телеграм-чат. Инструкция о том, как в него попасть, есть у вас на почте. А ещё в сохранённых сторис. Мы сделали дополнительно чаты по городам ччтобы вам удобнее было знакомиться и встречаться. Если нужно создать чат какого-то города которого нет в списке - пишите
Ну и самое главное: у нас здесь полное доверие и дружелюбная атмосфера. И я это очень ценю. Девчонки, вы удивительные! Спасибо вам за это!
Я представляла наш клуб именно таким ❤️
Как начать инвестировать
1. Определитесь с целью
Накопить на пенсию, создать «подушку безопасности», получать пассивный доход, сохранить деньги, купить квартиру, стать миллионером и т.д.
Лучше всего, чтобы цель была конкретная (через 3 года довести портфель инвестиций до 1млн,например…)
Для бОльшей уверенности можно начать не с цели «В будущем (через 10-15-20 лет) жить на доходы с инвестиций» а «Оплачивать коммунальные услуги, дарить подарки на Новый год из дохода от инвестиций»
2. Избавьтесь от долгов
Если у вас есть кредит, на уплату которого уходит бОльшая часть дохода, то инвестиции пока лучше отложить. Лучше сначала выплатить долги. После их уплаты станет легче: деньги, которые уходили на кредит, можно будет инвестировать
3. Создайте подушку безопасности
В случае потери работы, развода и тд свободные деньги обеспечат спокойствие и не придётся выводить деньги с инвестиционного счёта.
Конкретного размера подушки нет, но считается, что он должен обеспечивать от 3-6 месяцев вашей комфортной жизни.
Если каждый месяц вы тратите 70тр, то на 3 месяца в «подушке» у вас должно быть 210тр
4. Инвестируйте только свободные деньги
«Сначала заплати себе» - при получении дохода минимум 10% сразу откладываем на подушку или в инвестиции.
Например, при доходе 80тр, если вы будете откладывать каждый месяц по 10% за год вы накопите 96тр., а если 15%, то 144тр
5.Помните, что инвестиции это долгосрочный процесс
Изучайте как можно больше информации и принимайте решения сами.
Не ждите сразу больших доходов. Сосредоточьтесь на получении опыта. Он будет залогом дохода в будущем.
Будьте готовы к убыткам и рассматривайте их как вложения в себя, в свой опыт и делайте выводы.
Вкладывайтесь на долгий срок.
6. Изучите информацию и вкладывайтесь в те инструменты, которые понимаете. Создайте свой идеальный портфель. Это мой:
▪️Облигации ▪️Акции ▪️Фонды ▪️Золото ▪️Валюта
7.Читайте и изучайте
Платные, бесплатные курсы, марафоны, обучающие видео и пособия, ютуб, банковская аналитика. Берите ответственность только на себя.
Начинайте с небольших сумм, не откладывая на потом.
Без практики ничего не получится.
Продолжение в карусели 👉👉👉
Тема этой недели в нашем Клубе - ОТНОШЕНИЯ 👩❤️💋👨
❤️Понедельник Как мотивировать мужчину и какие ему говорить комплименты
❤️Среда Обиды, претензии и недопонимания в отношениях - как от этого избавиться?
❤️Пятница Чек-лист "Как проработать обиды". Мой опыт
Прямой эфир со мной в формате вопрос-ответ. Попробуем что-то новое? 😉
Ну и по традиции пишите, какой из дней для вас самый актуальный?
Как мотивировать Мужчину? Какие стоит говорить комплименты?
По моему опыту поддерживать М словами нужно и в период его кризиса, и в период успеха.
Мы так редко говорим комплименты нашим мужчинам… Их доброте, профессионализму, телу, уму, силе, сообразительности, чувству юмора, защите и заботе о нас...
Мы сами обижаемся на отсутствие приятных слов в свой адрес и требуем этого чаще и чаще.. А мужчинам разве не нужны вот такие же слова восхищения, поддержки, мотивации делать больше и больше?
Для вселения уверенности я часто применяю метод так называемой мягкой похвалы - обращать внимание на самый незначительный поступок
(помыл за собой тарелку - спасибо, ты мне очень помог; покормил кота - твоя помощь всегда кстати...). Главное — не раздувать из скромного поступка большие свершения.
Достаточно улыбнуться и мягко проговорить: "Очень рада, что ты это сделал".
Получая похвалу регулярно, М станет увереннее в себе и будет проявлять больше энтузиазма и желания.
Обычно, комментарии Ж в попытках помочь по хозяйству звучат как: «Ну хоть что то соизволил сделать...»
Я заметила, что мужа больше мотивирует постановка общей цели, чем когда я прошу что то конкретно для себя..
Например, я хочу уехать на отдых и прямо говорю ему об этом. Называю страну, место. И вроде муж вроде не против, но что то идёт не так. Мои интересы ему трудно поставить выше своих собственных. У каждого человека так. Ему не ощущается на все 100%, что ему действительно хочется туда поехать... ведь это «чужая» цель.
А вот когда я говорю: "Ты знаешь, мы так давно нигде не отдыхали...Ты так устаёшь, я так мечтаю, чтобы ты расслабился наконец, перестал думать о работе. Давай выберем, куда мы можем полететь? "
Это побуждает его сильнее...
Мотивация всегда лучше принуждения. Конечно, М сам должен хотеть строить карьеру, зарабатывать больше денег. Заставить это делать с помощью психологического давления практически невозможно.
Сильная напористость Ж чаще дает обратный эффект.. Она постоянно пилит М, что ей не хватает денег, и вместо просмотра фильма его каждый вечер ждут упреки и замечания...
Отсюда все последствия: бессонница, раздражение с обеих сторон, стресс, чувство неполноценности, проблемы на работе…
Продолжение 👉👉👉
Обиды. Претензии. Недопонимания в отношениях.
Обиды разрушают.
Это целая гамма отрицательных эмоций. Все это знают, как и то, что нужно отпустить обиду, перестать ее «увеличивать», не позволять, чтобы она руководила вами и т.д.
Говорить легко, но как это сделать? Иногда кажется, что это невозможно. Мы измываемся над собой, часто и над «обидчиком», не даём жить себе полной жизнью. Ведь обида наносит больше вреда обиженному, чем обидчику.
От этого груза нужно избавляться..
Почему мы обижаемся?
Когда я поняла одну главную мысль, что по сути обида — это неоправданные ожидания, мне стало легче 😬
Например, я ожидала от человека одно, а он поступил по-другому. Почему я ждала, что он поступит «по-моему?» Я даже не говорила, как я хочу или как я люблю или ещё что то... Мы не обговаривали ничего. Многие проблемы и обиды случаются из-за недоговоренностей, недомолвок. Мы ждём, что человек прочитает наши мысли и догадается, как надо поступить.
Мне даже муж до сих пор повторяет — не забывай: я не читаю твои мысли, я не знаю, чего ты хочешь. И если ты обижаешься — знай, ты должна обижаться на себя.
И я подумала как то: знаю ли я четко, что хочет мой муж в этот момент? Я привезла ему на работу детей, а он так устал, что не хочет и не может никого видеть.. Он может обидеться, расстроиться, что я не понимаю и не чувствую.. Я могу обидеться в ответ на него. Чего только не было… Вывод всегда один — мы не разговариваем..
Он — не я. Надо понимать, что у обидчика такие же слабости, недостатки, проблемы, как и у меня. У него также свои взгляды на жизнь. Часто муж даже не понимает, что обижает меня. Для него эта моя обида — вовсе не обида., пустяк, который не стоит даже внимания. (Особенно, когда он учит меня «бизнесу») 😅
И я уверена, он делает это ненамеренно. Часто это задевает меня, потому что это моя «болевая точка».
Знаю, что часто свои обиды на родителей мы переносим в свои отношения. Это сильно способствует разрушению.
Продолжение в карусели 👉👉👉
Как проработать обиды?
В моей жизни был период, когда я очень остро реагировала на критику, советы в свой адрес, воспринимая из всего сказанного один «негатив» и бесконечно обижалась.
Чтобы начать работать с обидами, нужно прийти умом к тому, что вы действительно готовы с ними разобраться.
Моя практика👉
Проработка обиды состоит из 2 частей:
1. Нужно разбить проблему на этапы. Здесь распишем мысли и эмоции
2. Применить технику, которая позволит убрать эмоциональный заряд (особенно негатив) из тех этапов, которые мы распишем. Эмоциональная разрядка поможет освободиться от обиды. Мы перестанем морочить себе голову этим и не повторим это свое поведение в будущем. Люди, возможно, будут вести себя также, но мы будем реагировать по-другому.
Какие обиды можно проработать:
▪️Обиды на мужчин и женщин ▪️Обиды на начальника, учителя... ▪️Обиды на жизнь ▪️Обиды на людей (социум) ▪️Обиды на родителей (детские и настоящие) ▪️Обиды на подруг
Напишу про обиду на подругу, которая не поздравила меня с ДР.
1. Разбиваем обиду на этапы: ✅Сама проблема ✅Что я чувствую ✅Все объяснения и оправдания ✅Почему я сейчас не могу отпустить обиду ✅Детство ✅Ограничивающие убеждения и установки ✅Несправедливость ✅Зачем мне нужна эта обида ✅Важность ✅Решения и выводы ✅ Сама проблема
(Расписываем, что произошло - не подбираем слова, все, как воспринимаем)
😬 она не поздравила меня с ДР 😬 я весь день ждала с 0.00 ночи по нашей традиции до 0.00, но она не написала 😬 она была в сети, но не написала 😬 она видела в ИГ, что меня все поздравляли, но не написала
Пишем подробно, с эмоциями: гнев, злость, чем больше, тем лучше.
Переходим к следующему этапу.
Продолжение в карусели 👉👉👉
Девчонки, продолжаем тему Отношений
Девчонки, продолжаем тему Отношений в нашем клубе — ориентируюсь на ваши ответы и просьбы уделять каждой теме по 2 недели, чтобы более глубоко погрузиться в нее и успеть все прочитать/прослушать/применить к себе.
Вот наш план на эту неделю:
❤️Пн Что делать, если ваш Мужчина постоянно вас критикует? Как не реагировать на это?
❤️Ср 5 убийц взаимоотношений (из тренинга Тони Роббинса)
❤️Пт Идеальные отношения — ваше видение
А тему для прямого эфира выберем вместе с вами. Читайте внимательно пост понедельника.
Критика бывает разная
Многие из нас неспособны принимать любую критику, даже объективную..
✅Например, если муж говорит, что тебе не идёт это золотое платье, ты надулась, расстроилась, поистерила, но.. Если подумать - что отличает конструктивную критику от неадекватной?
В конструктивной нет оценки и обвинения, претензии. Она может предлагать варианты решения, а не поиск виноватых.
Нужно научиться видеть разницу и не обижаться на такую критику. Думаю, что многие из нас обижаются и на такое😊
✅ Ещё одна критика, когда ты жертва по жизни. Это удобно. Ты снимаешь с себя всю ответственность, менять ничего не надо. Позиция жертвы - когда ты не развиваешься и не можешь удержать своего мужчину. Обычно такая позиция привлекает тиранов, мужчин властных и деспотичных.
Постоянная критика со стороны мужчины - первый признак того, что ты играешь роль жертвы.
Бывает, тебе это нравится. Мужчина тебя критикует, а ты получаешь своеобразное наказание за вину в прошлом( как будто ставишь ✅ - искупить вину/наказать себя)
Нужно срочно выходить из роли жертвы, менять себя. Это тот случай, когда нельзя просто уйти от мужчины — сценарий повторится, и ты притянешь такого же человека. Первым делом надо заняться собой. Потенциально нормальный мужчина будет менять своё отношение пропорционально твоим изменениям. Ты это увидишь.
❓Нужен чек лист "Как выйти из роли жертвы"?
✅ Причины деструктивной критики могут быть не только в ваших отношениях, но и во внутреннем состоянии вашего мужчины.
Ты могла его задеть (давно или недавно), он помнит и не может это простить. Даже если старается. Чаще это когда он:
- критикует по мелочам - критикует без реального повода - постоянно всем недоволен - критикует твою внешность, характер, действия так, что это очень задевает
Здесь бесполезно думать: "Что со мной не так". Весь смысл критики - чтобы ударить по твоей самооценке и поселить в тебе сомнения.
Было такое, когда обида или неудовлетворённость так глубоко затаилась, что ты постоянно «срываешься» на мужа: обижаешь его, пытаешься уколоть, делаешь так больно, как чувствуешь сама? У меня было.
И это тот самый случай… Надо было разобраться, проговорить прошлое, обиды, недовольства, найти причину, начать с чистого листа.
Продолжение в карусели 👉👉👉
ПЯТЬ УБИЙЦ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ
Мужчина и Женщина… Встретились, влюбились, решили быть вместе. И в самом начале их отношения наполнены любовью, страстью, восторгом, но… почему так бывает, что взаимная искра между ними гаснет? Почему люди, которые когда-то испытывали глубокую любовь и привязанность друг к другу, через несколько лет чувствуют себя одинокими, непонятыми, даже мертвыми внутри? Почему на смену страсти иногда приходит боль?
Когда мы с вами неделю назад начинали говорить на тему отношений, мне попались на глаза записи с тренинга Тони Роббинса, и я поняла, что хочу с вами поделиться его мыслями.
Ключ счастливых долгих отношений, по мнению Тони — во взаимодействии со своей половинкой так, чтобы удовлетворялись его/ее глубочайшие потребности и желания. Да, в паре могут возникать проблемы, куда же без них? Но кто-то решает эти проблемы и становится еще ближе друг другу, а кто-то пускает все на самотек, отношения неизбежно "увядают", проходят по 5 стадиям (тем самым убийцам взаимоотношений) и могут закончиться разрывом.
Вот список этих стадий:
1️⃣Потеря притяжения
Единственное отличие между отношениями и дружбой - секс. Когда желание, влечение, эта более глубокая связь исчезает, тогда и страсть в отношениях начинает угасать.
Вспомните свои отношения в самом начале: вас тянет друг к другу и вы готовы прощать своей половине какие-то ошибки, готовы давать поблажки и не обращать внимания на проблемы. Когда же притяжение начинает сходить на "нет", в паре проявляются раздражительность и разочарование.
Почему уровень притяжения снижается? Тони объясняет это деполяризацией. Звучит сложно, но по сути — это исчезновение игры между мужской и женской энергией. То есть Женщина никак не позволяет себе расслабиться и дать выход женственности, а Мужчина теряет форму и теряет свой мужской стержень. Многие пары годами так живут и привыкают к отсутствию страсти. Но!Хорошая новость в том, что сила притяжения меняется за секунды - женщина может сменить жесткость и контроль на свободу и легкость, как только ее муж покажет, что любит и ценит ее, и что она ему нужна.
Если вопрос потери притяжения не решается, пара переживает следующую, вторую стадию:
Давайте сегодня вы попробуете для себя сформулировать те отношения, к которым вы стремитесь, о каких мечтаете. Но для начала посмотри на отношения с точки зрения 3 ИЗМЕРЕНИЙ:
1️⃣ ОДНОМЕРНЫЕ (фокус на себе):
Вы фокусируетесь на том, что ВЫ получаете от отношений. Вы пытаетесь контролировать ход отношений, опираясь на принципы окружающего мира. Вы находитесь на эгоцентрическом уровне.
2️⃣ ДВУХМЕРНЫЕ (фокус на равенстве)
Вы фокусируетесь на том, что вы получаете от отношений. Ваш девиз: «Я позабочусь о себе, ты позаботишься о себе, и мы попробуем позаботиться друг о друге. Но если я не смогу удовлетворить твои потребности, я уйду». Вы находитесь на этноцентрическом уровне.
3️⃣ ТРЕХМЕРНЫЕ (твои потребности=мои потребности)
В отношениях третьего уровня вы берете на себя полную ответственность за то, как себя чувствует ВАШ ПАРТНЕР. Вы не остановитесь и ни за что не сдадитесь, пока не удовлетворите потребности своего партнера. Вы находитесь на миро-или духовноцентрическом уровне отношений.
И я очень советую вам не пожалеть времени и проделать письменно следующие два упражнения. В свое время они очень помогли мне начать глубокую работу над своими отношениями
УПРАЖНЕНИЕ 1:
❤️В каком измерении вы находились и находитесь сейчас в своих отношениях? Как вы себя регулярно проявляете по отношению к своему партнеру?
❤️Как вы думаете, в каком измерении находился и находится ваш партнер?
❤️Каковы результаты/последствия нахождения в этом измерении?
❤️По принципам какого измерения вы готовы жить, независимо от ситуации? Что вы готовы сделать прямо сейчас, чтобы перейти к следующему измерению?
А в карусели - УПРАЖНЕНИЕ 2 и скрин моего описания идеальных отношений, вам для вдохновения.
Тема этой недели — здоровье
Девчонки, привет! Тема этой недели — здоровье, и мы с вами поговорим о питании, анализах, детоксе. Вместе разберемся, как можно поддерживать свое здоровье доступными способами.
❤️Понедельник Женские анализы: почему важно их знать, вовремя сдавать и поддерживать показатели в норме
❤️Среда Наше питание: как оно влияет на самочувствие, общее состояние и работоспособность
❤️Пятница Детокс и голодание: основные принципы и польза прохождения
ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ:
Вторник 20:00 Мск - мой вечерний эфир с шампанским.
Четверг 10:00 Мск- совместный прямой эфир с нутрициологом Ольгой Фатхуллиной. Обсудим все темы недели с профессионалом
Ну что, традиционный вопрос? Какой день ждете больше всего?)
Сдавать анализы рекомендуется раз в год
Сдавать анализы рекомендуется раз в год — делать чек-ап всего организма
Во многих клиниках есть отдельный блок чек-апа, который так и называется «Женское здоровье».
Отличие женских анализов и мужских небольшие.
✅ОАК — самый информативно-важный анализ для оценки общего состояния здоровья. По нему можно определить, есть ли дефицит железа, вирусная загрузка, дефициты витаминов группы В, анемия, какие-либо инфекции и лейкемия.
✅ОАМ (общий анализ мочи) - помогает определить:
патологию почек или осложнения со стороны этих органов на фоне других болезней; заболевания эндокринной системы — на это указывает сахар в моче при сахарном диабете; заболевания печени и желчевыводящей системы — об этом говорит высокий уровень уробилиногена, то есть продукта переработки главного «дыхательного пигмента» гемоглобина.
✅Анализ на общий белок. Норма белка от 65 до 85 г/л.. Белки — это строительный материал для наших клеток, основа гормонов, ферментов, иммуноглобулинов. Общий белок в крови – основной биохимический показатель, отражающий аминокислотный обмен в организме человека, этот анализ поможет вовремя обнаружить заболевания почек и печени, нарушения обмена веществ, онкопатологии, инфекции.
✅Анализ крови на ферритин. Ферритин — это белковый комплекс, отражающий запас железа во внутренних органах. На него приходится около 30% запасов этого микроэлемента в организме, остальные 70% сконцентрированы в гемоглобине. При этом для того, чтобы определить так называемое депо железа, достаточно сдать анализ на ферритин. Он должен быть равен нормальному весу.
От него также напрямую зависит состояние волос.
✅Анализы на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3 св и Т4 св).
Щитовидная железа управляет обменными процессами организма. При нарушении ее функции "летит" водно-солевой обмен (появляются отеки), тканевое дыхание (нет сил, невозможно сфокусироваться), страдают обмен углеводов и белков, нарушается метаболизм (и вы никак не можете похудеть).
Щитовидная железа остро реагирует на стресс, недосып, обилие рафинированных углеводов.
Продолжение в карусели 👉👉👉
Все тексты, которые я здесь пишу и все темы, которые поднимаю, отличаются одной особенностью — везде мой опыт и я все прошла сама
Про изменение питания и его влияние на самочувствие я могу говорить часами. Потому что это то, что «спасло» моего мужа и наши отношения.
Его образ жизни (много работы, стресс, постоянные перелеты, недосыпы, нехватка полезных витаминов и микроэлементов) превратили его организм в синдром хронической усталости. И это было невозможно. Ни жить так, ни наблюдать это все. Пока ты не владеешь информацией, ты не понимаешь, что происходит и тебе кажется, что невозможно так уставать, не иметь энергии и ничего не хотеть..
Ну нельзя приходить домой и ложиться на диван, потому что ты устал, а вокруг тебя бегают соскучившиеся дети и ты такая: "Да блин, где ты был и что делал в таком объёме, что ты ТАК устаёшь…"
А потом оказалось, что все намного проще. Для постоянной усталости, когда ноги еле волочишь, есть своё объяснение. Конечно, к этому нужно прийти головой и начать перемены. Как только вы увидите первые результаты - вы поймёте о чем я…
Когда вам реально станет лучше (самочувствие, мироощущение, кожа не будет такой сухой, пропадут высыпания, зубы побелеют, пятки разгладятся)), вы будете не просто спать, а высыпаться, захочется горы сворачивать) - тогда вы не сможете больше отказаться от нового образа жизни.
Это удивительно, но.. Питание реально влияет на все перечисленное (про Анализы, витамины, микроэлементы мы уже говорили).
🔻Переутомляемость
🔻Сонливость
🔻Плохое состояние волос/кожи/зубов/ногтей
🔻Расстройства ЖКТ ( я помню свои вздутия живота, изжогу, отрыжку, постоянный дискомфорт в желудке)
🔻Депрессия/апатия/утрата энергии
🔻Ожирение, тучность, невозможность отказаться от сладкого, даже если вы соблюдаете все нормы здорового питания - ВСЕ ЭТО ИМЕЕТ СВОИ ПРИЧИНЫ! (даже у храпа есть определенные причины, как мы выяснили на прямом эфире с нутрициологом — и это не только проблемы с носом, как мы привыкли думать)
И самое первое, что вы можете сделать, чтобы понять эти причины — сдать анализы. А потом уже корректировать питание.
С помощью питания и анализов можно решить даже проблемы с женским здоровьем!
Продолжение в карусели 👉👉👉
ДЕТОКС и ГОЛОДАНИЕ — давайте разбираться, в чем их польза!
Детокс - не панацея от всех болезней, не способ похудения! Это комплекс мер для помощи организму по лучшему выводу токсинов (вредных для организма веществ), которые накопились в нашем теле.
А именно — помощь коже, печени, легким, почкам и кишечнику.
В результате очищается кожа, появляется энергия, улучшается сон, налаживается пищеварение и стул, проясняется сознание, улучшается настроение, и...как бонус уходит немного лишний вес)
Отсюда вывод, во время детокса главное —- питание, но образ жизни важен не меньше!
Токсины к нам попадают извне не только из пищи. А также через воздух, от лекарств, косметики, бытовой химии, некачественной посуды.
Кроме того, у нас есть внутренние токсины, которые образуются в нашем теле - непереваренные белки, токсины от работы микроорганизмов, отработанные эстрогены.
И важно не только помогать, но и снизить общую токсическую нагрузку: пересмотреть образ жизни, склоняться к органическим средствам ухода, бытовой химии, очищать воздух в квартире, не курить «пассивно» за компанию, убрать посуду с рисунками и алюминиевую фольгу.
Помните, печень первой принимает на себя удар по преобразованию токсинов. И если она не успевает (и если еще есть запоры и повышенная проницаемость кишечника), то все снова всасывается в кровь или откладывается в жировой ткани. И проблема нарастает как снежный ком.
Вам нужен детокс, если у вас есть хотя бы 5 симптомов из перечисленных ниже:
🔻стойкая апатия и усталость
🔻стойко держится вес
🔻бессонница
🔻сонливость в течение дня
🔻кожные высыпания
🔻белый налет на языке с утра
🔻аллергия (поллиноз в том числе)
🔻неприятный запаха изо рта и от тела
🔻запоры
🔻сильный запах мочи
🔻головные боли по несколько часов
🔻депрессия или наоборот эмоциональные всплески
🔻тревожность
Не стоит проводить детокс при острых заболеваниях ЖКТ, железодефиците (так как для детокса нужен железозависимый фермент цитохром P450).
Детокс всегда стоит начинать, когда появляются признаки интоксикации либо в качестве профилактики ( в моей книге взрослых рецептов есть меню для слабого (на 10 дней) и сильного детокса (на 7 дней). Если хочется попробовать детокс — смело берите эти программы.
Продолжение 👉
Продолжаем говорить о здоровье
Девчонки, на этой неделе продолжаем говорить о здоровье, но немного с другой стороны: со стороны спорта и физических упражнений.
Вот какие посты и эфиры вас ожидают:
▪️ Пост про ЙОГУ и скриншоты упражнений от моего мужа, которые помогли ему восстановить свою спину.
Я знаю, многие ждали эти упражнения😉
▪️ Пост про ПИЛАТЕС и его пользу для организма
▪️ Пост про РАСТЯЖКУ и видео в Игтв от моего тренера по растяжке Аллы. Обещаю, вы полюбите растяжку, даже если всю жизнь её ненавидели 😄
❤️А еще проведем совместный ПРЯМОЙ ЭФИР с Яной @yana__nikonenko в среду 12 мая в 16:00.
Яна сертифицированный специалист программы ПИЛАТЕС, миофасциального релиза, диагностики опорно-двигательного аппарата.
Она в прошлом профессиональная спортсменка, была чемпионкой России по спортивной акробатике. Из большого спорта ушла из-за травм. В итоге сама себя восстановила с помощью пилатеса и других реабилитационных методик.
А год назад ее мужу диагностировали реактивный артрит. Врачи твердили, что ему светит инвалидное кресло и ничего сделать нельзя. Но Яна восстановила и теперь он живет полноценной жизнью.
Яна расскажет свою историю, покажет специальные коррекционные упражнения, подскажет, как провести диагностику всего тела.
Ну как вам программа? Что из этого интереснее всего?
В нашей семье к йоге первым пришёл муж
В нашей семье к йоге первым пришёл муж. Не добровольно. Пришлось😬.
Когда при вечно больной спине после МРТ врачи поставили свой диагноз 🤪 и "пророчили" в перспективе единственное излечение - операция, я запаниковала.
Даже не помню как в том стрессе я предложила ему инструктора по йоге. Видимо, где то увидела/услышала и решила, что нужно пробовать все.
Я твёрдо уверена, что грамотный профессионал, инструктор по йоге, должен четко знать особенности строения позвоночника, весь организм, проблемы со здоровьем, что можно, что нельзя. Тогда мужу разработали комплекс асан, подходящий под его проблему и задачи.
Оказалось, что Йога - это не только духовные практики, но и действенное "лекарство" по избавлению от болей.
Иногда я сама не верю, когда говорю, что мужу не понадобилась операция и он излечился, благодаря йоге. Да, она вошла в его жизнь навсегда, и он выполняет свои "волшебные" упражнения ежедневно, но, согласитесь, это стоит того. Сравнить - чтобы вы выбрали - операция на позвоночник или зарядка каждый день...
С того времени прошло лет 5.
Муж ежедневно делает комплекс упражнений. Когда он понял, что йога спасает ему жизнь, он углубился в глубокое изучение асан.
Уже пару раз побывал в Тибете у монахов. Научился более правильной технике, переработал весь комплекс.
Продолжение в карусели 👉👉👉
Сегодня мы говорим о пилатес, и я передаю слово нашему приглашенному эксперту Яне!
Всем привет! Меня зовут Яна Никоненко @yana__nikonenko
⠀ Я 15 лет занималась спортивной акробатикой, была чемпионкой России и выступала на соревнованиях в Европе. Спорт принес не только награды и кубки, но и травмы, постоянные ограничения даже в здоровом питании. В 17 лет я ушла из большого спорта. Увлеклась Пилатесом и реабилитацией, восстановила себя после спортивной карьеры и теперь помогаю другим людям жить без постоянной фоновой или острой боли.
ПИЛАТЕС - это не рядовая спортивная программа для упругих ягодиц🍑. Это глубокая и комплексная оздоровительная методика. Ее разработал спортивный врач Йозеф Пилатес в начале XX века для восстановления людей с серьезными травмами. А только потом она ушла в массы. И не удивительно почему:
✅Пилатес - это безопасный и умный фитнес
✅Дает красивую осанку
✅Поддерживает тонус тела
✅Дает красивый рельеф
✅Улучшает гибкость и подвижность всего тела
✅Прорабатывает глубокий мышечный корсет
✅Налаживает перистальтику ЖКТ
✅Снимает боли и спазмы в спине и во всем теле
✅Убирает застои и отеки.
⠀ Программа дает результат, даже если заниматься не более 15 минут в день.
В ходе занятий вы формируете правильный паттерн движения, который потом сохраняется и в повседневной жизни. В результате проходят боли, тело становится сбалансированным, подвижным и послушным. Это очень приятное ощущение.
⠀ Есть два уровня:
▫️ Базовый (препилатес) - облегченные простые движения на улучшение подвижности сегментов тела. Справится каждый.
▫️ Продвинутый. На укрепление мышечного корсета. Упражнения очень непривычные для тела. Движения многофункциональные. Никаких привычных выпадов, приседов, берпи и жестких кардио, которые многим, кстати, противопоказаны. А попа тем не менее как орех😅
В моей жизни Пилатес сделал практически невозможное⤵️
Продолжение в карусели 👉
Йога от болей в спине
Подходит практически всем, особенно мамочкам) Но есть противопоказания. Пожалуйста, обязательно обратите на это внимание.
Муж придерживается Раджи Йоги и Кундалини Йоги (есть около 50 разных видов)
Важно делать комплекс на укрепление мышц спины (подвижные суставы, улучшение кровообращения, лимфотока - неприятные и болезненные ощущения уйдут) и на расслабление (пропадет ощущение вечного напряжения) Вместе они обеспечат вам здоровый позвоночник, уйдут боли и дискомфорт.
Итак, здесь я покажу скрины упражнений от болей в спине. Подробное выполнение можно найти самостоятельно. При первой возможности сделаем с мужем для вас видео.
Начинаем с Сукхасаны (предыдущий пост) Настраиваемся на позитив, глубоко дышим, выкидываем все мысли, закрываем глаза.
Не забывайте дышать везде, при выполнении любой асаны.
Девчонки, будет здорово, если вы начнёте изучать технику и смотреть правильное выполнение асан.
Их много. Нужно с чего-то начать.
Я уверена, сразу не получится все, как хочется и как надо. Главное - не останавливайтесь. Продолжайте. Каждый день/через день - будет лучше и лучше. Можно не все упражнения сразу.
Просто НАЧНИТЕ 🔥
Не выполняйте ничего через боль.
Если не дотягиваетесь - оставайтесь в том положении, куда дотянулись.
Это не страшно. Я такая же 😁
Скоро запишем видео💫
Продолжение в карусели 👉
Когда я первый раз пришла на растяжку, я подумала: "Какая же я деревянная…
Когда я первый раз пришла на растяжку, я подумала: "Какая же я деревянная. И ничего у меня не получится. Мне никогда не научиться гибкости и пластичности…"
Все тело зажато, мышцы зажаты. Прежние неправильные наклоны с «горбатой» спиной, лишь бы дотянуться до носочков, не помогали, а лишь усугубляли ситуацию - красивых прогибов в спине не было, тянулась я неправильно и не здорОво.
Я решила начать с начала. С новым верным подходом и целями. Как бонус, надеюсь, получить массаж.
Приятное ощущение во время и после растяжки разливается по телу, как масло, смазывая весь мой «деревянный» организм.
Хочу научиться делать сексуальную «кошечку» не "как получается", а более красиво, пластичном и чувственно. Даже для неё нужна хорошая растяжка. Пока тяжеловато.
Нужно понимать, что фитнес нагрузки, тренажёры не имеют ничего общего с растяжкой. Это как 2 разные планеты. Кто-то любит совмещать. Кто-то, как я, попробовав растяжку, останавливается на ней. Мне хватает.
Потому что цель уже сейчас не убиться в зале, накачать мышцы и попу, а сохранить тело здоровым, молодым, гибким, пластичным и подтянутым.
Представьте, какую уверенность и сексуальность придаст вам красивый шпагат..
И ровная не больная спина, осанка.
Как говорит Алла, мастер спорта по гимнастике, мой тренер по растяжке:
"Уверенность, сексуальность, красота и легкая дерзость – разве не это привлекает мужчин? Попробуй тренировку с любовью, начинай каждое упражнение с любовью к себе ❤️ Все мы мечтаем о прогибе «кошечки» , а какой восторг получают мужчины видя вас раскрепощенную и пластичную в постели 🔥💫
Истории, в которых девушка хотела эротично забросить парню ногу на плечо, а порвала подколенную связку или исполняла поперечный шпагат во время секса и вывихнула сустав — совсем не редкость. Чтобы без разминки чередовать мостик, вертикальный шпагат и позицию лягушки в постели, вы должны легко делать все эти упражнения в зале»
И я хочу так же. Вот все, о чем она говорит 😁
А вы? 🔥
На днях сделаем прямой эфир с Аллой на необходимые каждой упражнения по растяжке (эфир будет в записи) и вы сможете выполнять их, когда будет удобно. Главное начать. Ещё лучше - начать вместе с нами на эфире 😘
Продолжение в карусели 👉
Девчонки, ура! У нас снова неделя, посвящённая макияжу
Вы присылали так много слов благодарности Ксюше @kseniavolk_makeup ,что я попросила её снова пойти в наш Клуб с крутыми темами для постов и эфира.
Вот наш план на неделю:
Понедельник ▪️Пост Важные элементы в макияже о которых забывают
❗Прямой эфир в понедельник 17 мая в 19:00. Его проведёт сама Ксюша, без меня. Будет показывать вам презентацию и наглядные материалы. Будет оооочень интересно!
Тема эфира: магия волшебного макияжа. Ксюша расскажет о том, -как смешивать бьюти элементы для вау-эффекта. -как скрыть возраст под макияжем -как скрыть неидеальные черты лица
Среда ▪️Деликатная стрелка и чем её рисовать.
Пятница ▪️Топ-5 красных помад ,философия ярких губ.
Важные элементы в макияже, о которых забывают
Многие смотрят на макияж очень поверхностно и не отводят этому большое внимание. В результате «картинка» в зеркале не особо-то и нравится. И знаете, у меня был период в жизни, когда я жила с этими же ощущениями.
Как и во многих аспектах жизни, в макияже работает одно основное правило. ВСЕ СЛОЖНОЕ СКЛАДЫВАЕТСЯ ИЗ ПРОСТЫХ МЕЛОЧЕЙ, о которых мы чаще всего просто забываем.
Хочу вам напомнить об этом.
➀ Тон не заменит вам увлажнение. Никогда! Поэтому вам всё же пора взяться за подбор своего домашнего ухода и не бегать от этой задачи.
➁ Скульптурирование - это не ваш «злейший враг», с которым нужно бороться или избегать, а друг с которым нужно подружиться. Скульптурирование помогает создавать природные тени, которые вы перекрыли тем самым тоном. Оно делает ваше лицо более живым.
➂ Кремовая текстура имеет липкий финиш, а это значит, что всё сухое, что вы будете наносить, сразу, мгновенно будет залипать и это уже не стушуется. Поэтому включаем логику: если сверху на тон нанести сухой скульптор - ждите пятно.
➃ Губы - это наша внутренняя сексуальность, следовательно не будем превращать её в «сухарь». Наносите бальзам на губы первым делом после крема для лица.
➄ Запаситесь румянами и экспериментируйте с ними и со своими образами в одежде. Ничто не делает ваше лицо таким свежим, как румяна.
➅ Ну а без этого вы можете из дома не выходить. Брови! Нас люди считывают по нашим эмоциями. А брови - это та часть лица, которая за это отвечает. (Об этом подробно я буду рассказывать на своём курсе).
➆ Тушь в макияже должна быть только на ресницах . Если вы ей испачкали глаза и не убрали, то она создаёт грязь в макияже. Легче всего удалить её можно после того, как она высохнет, затем просто счёсываете ёршиком для бровей.(в карусели). А на веке можно убрать кистью с каплей кремовых теней, идентичной тени на глазах. Если теней нет, тогда можно убрать тоном или консилером.
Для кого какие пункты стали открытием? Пишите)
Продолжение в карусели 👉
Деликатная стрелка и чем её лучше всего рисовать
Идеальная форма стрелки зависит от 2 моментов:
➀ От продукта, которым её рисуют ➁ От инструмента
У многих девушек автоматически представление продукта для стрелок-это маркер или лайнер , потому что консультанты в основном это и предлагают на корнерах. А потом, когда вы взяли этот продукт, который вам присоветовал, который, по сути, должен знать в этом толк.
Потом вы начинаете пробовать, у вас не получается и вы забиваете на это «гиблое дело».
Почему же так происходит?
Потому что лайнер - это последнее, что вам нужно брать, особенно если у вас опыта в этом «0».
Какие же продукты есть для стрелок, в последовательности сложности их использования.
🔻стойкий карандаш, он должен быть пластичным, в меру мягким и стойким одновременно, либо у вас стрелка «поползёт» (подборка в карусели)
🔻гелевая подводка - кремовый продукт в шайбе, ей нужно работать с помощью кисточки, пластичный, но может довольно быстро засыхать (зависит от бренда). Чтобы это предотвратить, нужно её сразу закрывать.
🔻лайнер - он имеет мягкую кисть, им лучше пользоваться, когда уже поставлена и у вас хорошее веко. На нависающем и структурном веке, лайнером стрелку вы не выведите. Она будет зигзагами.
•Nyx - 710р •Art Deco - 1260р •Kiko - 630р
🔻маркер - имеет более жёсткий стержень, мгновенно застывает, очень стойкий продукт. Бывает более матовый и глянцевый.
Вы знали, что КРАСНАЯ ПОМАДА - очень коварная штучка?!
Вы знали, что КРАСНАЯ ПОМАДА - очень коварная штучка?!Она может быть для вас джокером, а может и якорем.
Давайте поясню.
➀ Главное что нужно знать, что она должна уходить при растяжке на руке в малиновый, ХОЛОДНЫЙ подтон, тогда она никогда не будет желтить зубы. А если у вас цвет эмали и так желтоватый, то неправильно подобранный оттенок красной помады все эти нюансы будет только усиливать.
➁ Ещё один важный фактор - это форма ваших зубов. Если они у вас кривые, то не стоит привлекать к ним внимание, потому что именно с красной помадой весь взгляд будет падать на рот.
➂ Девушкам с узкими губами не рекомендую использовать этот цвет и другие яркие или тёмные оттенки. Остановите свой выбор на более свежих тонах и карандашах, которыми можно сделать объём.
➃ «Врагом» красная помада будет девушкам с проблемной кожей, особенно если на коже есть красные, объёмные прыщи.
Помада может только лишь подъиграть и усилить их визуально.
➄ Кожа с куперозом так же подразумевает отказ от красной помады. Но если вы его хорошо перекрыли, так, что у вас ровный тон лица, тогда наслаждайтесь своим выбором.😉
И как же её носить?
Но красную помаду можно использовать не только на вечер, но и в повседневной жизни: с джинсовками, пиджаками, свитерами крупной вязки, просто с белыми футболками и джинсами. Вариантов масса. Главное улыбайтесь😉
Но не рекомендую использовать красную помаду, когда вы идёте на собеседование в компанию, где бы очень хотели работать, если вы, конечно, не хотите стать любовницей своего начальника🙈.
«Бизнес макияж» - это совершенно другая история.
И конечно, подборочка для вас самых стойких продуктов.
⠀ Пусть они поднимают вам настроение и добавляют искр в глазах.💋
КАК ЖЕ рисовать стрелку?"
Девчонки, кто писал в директ "Покажите, пожалуйста, КАК ЖЕ правильно рисовать стрелку?", кричите Ура! Ксюша @kseniavolk_makeup записала СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС видео-инструкцию. Листайте карусель, берите в руки карандаши и вперёд - все рисуем стрелки).
Тема этой недели в нашем Клубе - астрология. В телеграм-чате мы вскользь говорили об этом, девчонки даже делали друг другу разборы натальных карт. Давайте теперь все вместе погрузимся в астрологию! Я пригласила к нам астролога Викторию Нестерову @viktorya_nesterova . Но сама Вика называет себя экспертом по поиску предназначения. Уже 3 года она помогает своим клиентам найти свою уникальность. Кстати, и свою жизнь Вика кардинально изменила именно с помощью астрологии.
Я уже рассказывала про Вику здесь и в своем основном профиле, делала у нее разборы, в том числе по предназначению, и была просто поражена той информацией, которую "рассказали" обо мне звезды.
Уверена, что Вика раскроет для вас астрологию в новом свете, и вы узнаете много нового и интересного.
Итак, темы постов и эфира:
💫Пост: Как самостоятельно построить натальную карту + гайд
💫Партнёрские отношения с точки зрения астрологии
💫Финансы в натальной карте: где "скрыты" ваши деньги?
Прямой эфир в четверг 27.05 в 16:00 на тему: Что говорит астрология об эволюции личности. Как понять и распознать свои трансформации и помочь себе и партнеру их пройти более гладко. И почему именно декрет - такой благодатный период для изменений.
Как вам программа? Какие вопросы об астрологии вы хотели бы задать Вике?
Девчонки, как здорово, что вам так откликнулась тема астрологии
Девчонки, как здорово, что вам так откликнулась тема астрологии. С удовольствием передают слово Вике @viktorya_nesterova:
Астрология — одна из древнейших наук этого мира. Основой астрологии является натальная карта. Давайте сегодня с ней немного познакомимся и построим свою?
Натальная карта — это схематичное изображение неба в момент вашего рождения.
Натальная карта разделена на 12 секторов, они называются домами. И обозначают все сферы жизни человека.
Определенная сфера жизни у вас может быть активна или нет. И это определяет ваши интересы и таланты. Активный дом требует нашего внимания и развития.
1 дом — личность, тело — развивать себя 2 дом — ресурсы, деньги — зарабатывать, выстраивать материальное 3 дом — принятие решений, коммуникация — брать ответственность, общаться 4 дом — семья, жилище, сообщества — заниматься домом, семьей, быть частью 5 дом — дети, творчество, романы — развиваться творчески, растить детей 6 дом — служение, болезни, враги — помогать другим 7 дом — партнеры — развиваться в отношениях 8 дом — тайны, мистика, секс — изучать тайное 9 дом — знания, учителя, путешествия — учиться и учить 10 дом — профессия — быть социально активным 11 дом — известность, излишки — стать популярным 12 дом — трансформация, иммиграция, потери — покинуть родину, менять мир
Построить свою натальную карту можно на сайте om.astro.expert.
Введите дату, время и место рождения, а потом посмотрите на свою карту: какие дома у вас активны? Как вы их чувствуете? Как развиваете?
В карусель для примера я поместила карту, в которой активны 1, 2, 8, 9, 10, 12 дома. Это означает, что человеку нужно заниматься саморазвитием, учиться взаимодействовать с ресурсами (деньги), изучать тайные знания, учить других. А ещё много работать и менять себя, мир и людей. ⠀ Если хотите ещё немного углубиться в изучение натальной карты — скачивайте по ссылке в профиле бесплатный гайд. Там этот процесс описан более подробно. Ну и задавайте вопросы в комментариях).
С помощью натальной карты мы не узнаем будущее
Когда выйдем замуж, сколько будет мужей и тд. А вот УЗНАТЬ, по каким принципам мы выбираем человека и как встретить того, кого НУЖНО, мы можем.
Выбор партнера — это обоюдный процесс. Мы выбираем, и нас выбирают. Чтобы всё сложилось и подходящий человек обратил внимание, каждый должен работать над собой, своей реализацией, состояниями. Например, вам подходит успешный, творческий, реализованный режиссёр. И вы тоже творческая натура. Но с 9 до 6 вы работаете в офисе, а по вечерам скучаете дома. Тогда подходящего партнёра встретить просто негде. И обратит ли он на вас внимание? Поэтому нам тоже нужно заниматься своим предназначением.
Какой партнёр вам подходит? Первое, на что нужно обратить внимание, это дом партнера. Где он находится — в карусели.
Если в 7 доме нет планет, это ок. Просто тема отношений в вашей жизни не ключевая, без напряжения.
Если в 7 доме:
Солнце — партнёр важен, и он должен быть таким, чтобы вы могли им восхищаться.
Луна — в отношениях нужны эмоции, лучше они будут положительными. Иногда бессознательно женщина влюбляется в маменькиных сынков, алкоголиков. Потому что тогда она может испытывать в отношениях много эмоций.
Марс — вам нужен лидер или человек марсианских профессий (строительство домов, военный, врач, повар, спортсмен)
Венера — обычно партнёр выбирается по внешности или яркому творческому началу, но и отношения могут быть не простые
Юпитер — нужен мудрый, осознанный, обеспеченный и щедрый партнёр
Сатурн — стабильный, серьезный, вкладывающийся в будущее, с ним как за каменной стеной
Конечно это не всё что определяет партнера. Но с этих позиций можно начать))
Если в доме партнера несколько планет — значит всеми этими качествами должен обладать ваш партнёр.
Ну что, кто успел построить свою натальную карту? Увидели, какой партнёр вам подходит?
Финансы в натальной карте — как разобраться?
За деньги и материальное отношение с миром отвечают 2 дома: второй и одиннадцатый.
Второй дом идёт следом за первым. И логично, что материальные отношения с миром, умение получать ресурсы и энергообмен следуют за пониманием себя. Когда можешь ответить на вопрос «Кто я?», то становится понятно, что можешь дать в обмен на ресурсы=деньги.
Если во 2-м доме есть планеты, то научиться отдавать что-то в обмен на деньги — ваша задача. Если планет нет, то это не значит что денег не будет. Тогда мы смотрим только на созвездие (цифра в углу дома).
Короткая интерпретация планет во втором доме:
Луна — вы можете работать с чувствами, эмоциями Солнце — в деньгах амбиции и оценка своей успешности Марс — сильный энергичный голос, речь Меркурий — интеллект, технологии, инвестиции Венера — творчество, всё про красоту Юпитер — знания, свой бизнес Сатурн — финансовые стратегии, передача голосом чего-то древнего, глубокого Кету — работа голосом, проработка отношений с деньгами Раху — технологии, биткоины и разные рискованные/новаторские финансовые схемы.
За ресурсы так же отвечает 11 дом. Но он о другом. Показывает излишки. Что это? Излишки, это когда человек получает что-то сверх необходимого.
Что у вас находится во 2 доме? А как сейчас к вам приходят ресурсы? Вот теперь точно пора построить натальную карту, чтобы разобраться в денежном вопросе)
Тема новой недели - СТИЛЬ
Девчонки, привет!
Кто смотрит мои сторис в основном профиле, тот уже знает, что тема новой недели - СТИЛЬ 👌
Да! Я снова позвала к нам в Клуб топ-стилиста Инну Белову @inna_pro_style, и она поможет нам стать самыми модными и стильными этим летом.
Программа на эту неделю:
❤️Понедельник Пост: 3 главных тренда на лето 2021
❤️Среда Пост: как вписать тренды в гардероб
❤️Пятница Пост: самые модные солнцезащитные очки
🔥Прямые эфиры:
▪️В четверг 3.06 в 17:00 (❗❗❗) Инна проведёт прямой эфир на тему "Стрижки, причёски и окрашивание в 2021 году"
▪️Аво вторник 1.06 я проведу совместно эфир с моей подругой Мартой @marta_che. Поговорим о том, как ей удалось самостоятельно создать свой бренд одежды, и как она проходила свою удивительную трансформацию: из обычной мамы 2 детей, через непростой развод, в стильную бизнес-леди
❓Ну как вам планы на неделю? Пишите, какой день ждете больше всего 😉
Сегодня Топ-стилист Инна Белова @inna_pro_style покажет нам ТОП-3 летних тренда
Девчонки, привет! Ну что, в понедельник мы выбирали, какой из модных тренды нам больше приглянулся. Сегодня топ-стилист Инна Белова @inna_pro_style расскажет нам, как носить ТОП-3 летних тренда в повседневной жизни.
1️⃣ Бра-топ
Большинство дизайнеров включили бра-топы в весенне-летние коллекции. Они были и у Chanel, Jacquemus и Saint Laurent.
Это, пожалуй, самый минималистичный тренд лета. Образ будет интереснее, если в нем будет интрига, если его будет интересно рассматривать.
Поэтому самый стильный образ создается на контрасте минималистичного бра-топа и объемного жакета.
2️⃣ Прозрачное платье
Тренд на прозрачные платья придется по вкусу большинству девушек. Лето ассоциируется у нас с летним ветерком, летящими тонкими тканями и с романтикой.
Цвет платья может быть любым. Очень женственно выглядят прозрачные платья в пастельных оттенках.
3️⃣ Открытая спина
С открытой спиной этим летом могут быть не только платья, но и джемпера и топы.
Очень важно заранее продумать образ с открытой спиной. Возможно придется отказаться от нижнего белья или заранее подобрать белье без замка на спине.
Этот тренд подойдет не всем, но те, кто будет использовать его в образах этим летом, точно не останутся незамеченными!
Листайте карусель, чтобы посмотреть примеры. Какой из трендов понравился вам больше всего?
Рассмотрим самые модные солнцезащитные очки на лето 2021 с топ-стилистом Инной Беловой
Девчонки, сегодня мы вместе с топ-стилистом Инной Беловой @inna_pro_style рассмотрим самые модные солнцезащитные очки на лето 2021. 👍🏻 В карусели - наглядные примеры.
Основная тенденция — это формы очков из 70-х и 90-х годов, адаптированные под наше время.
Разберем подробнее каждую форму:
1️⃣ Для тех, кто не готов к цветным образам, но хотел бы включить цвет, отлично подойдут цветные очки. Цветные очки сделают образ интереснее, а самые продвинутые модницы выбирают цвет очков, поддерживающих цвет других вещей в образе. Как на примере с показа Miu Miu.
2️⃣ Отличным вариантом солнцезащитных очков на лето также будут очки в белой оправе. Они подойдут тем, кто любит ретро стиль в одежде, особенно, если очки будут в форме кошачьего глаза, как в показе Genny.
3️⃣ Прямоугольные очки добавят в образ дух 90-х. Однако, не стоит искать в запасах те самые очки, которые носили вы или ваша мама в те времена. Цветные модели прямоугольных очков выглядят гораздо современнее. Отличный вариант — очки в розовой оправе от Blumarine.
4️⃣ Современные очки кошачий глаз имеют более угловатую форму или увеличенный размер. Эта модель очков добавит изюминку в даже самый простой образ. Хотите создать элегантный образ с очками кошачий глаз? Присмотритесь к очкам от Saint Laurent.
5️⃣ Очки авиаторы появились в 1930-х годах и уже превратились в классику. Однако, в этом сезоне, немного изменилась привычная геометрия очков. Взяв за основу классические авиаторы, дизайнеры сделали форму линз более интересной. Как вам, например, очки с показа Max Mara?
6️⃣ Из 1970-х годов к нам возвращаются квадратные очки. Более элегантный вариант был в показе Chanel. Если же вы хотите выделиться из толпы, то выбирайте размер оверсайз от Dolce & Gabbana.
Сегодня в сторис покажем примеры модных очков стоимостью до 10.000 рублей.
Какие очки вам понравились больше всего?
Девчонки, ура! В нашем Клубе снова неделя, посвящённая отношениям ❤️
Посты, которые выйдут на этой неделе:
❤️Что делать, если пропало влечение в паре? Вы остыли к мужу или муж к вам... Практические советы из личного опыта
❤️Как оставаться друг для друга мужчиной и женщиной, а не превращаться только в папу и маму
❤️Современные виды контрацепции
А еще проведём совместный эфир с моей Полиной @polina_cyprus. Полина расскажет о том, как пережила непростой развод и начала счастливую жизнь с новым мужчиной. Будет как всегда очень откровенно. Готовьте шампанское.
День и точное время сообщу чуть позже.
Ну и по традиции пишите, какая тема самая актуальная?
А еще я напоминаю, что в телеграм-канале есть анонимная гугл- форма, в которой в можете оставить вопросы для эфира с сексологом.
Пропало влечение… У вас к партнеру или у него к вам...
Пропало влечение… У вас к партнеру или у него к вам...Так нередко бывает, к сожалению, и вы много писали про эту проблему в директ клуба.
Не хочу давать банальные советы "пойти к психологу/сексологу". Давайте я попробую поделиться своим опытом и рассказать, что можно начать делать уже сейчас, уже сегодня, чтобы Осторожно: пост очень горячий 🔥
Какие могут быть причины для этого? Да самые обычные:
- Быт - Беременность, роды, маленький ребёнок/дети - Отсутствие времени...
Что делать:
🔵 Изучите своё тело сама. Приведите его в порядок, в форму, купите новое нижнее белье, сделайте все, чтобы тело стало желанным для вас самой. Потрогайте себя, поласкайте, узнайте, поймите, вспомните, что и как вам нравится. Посмотрите фильмы 🔞, откровенные сцены. Поймите, что лично вас возбуждает, что можно применить к вашему дому, к вашей ситуации.
🟢 Снимите номер в отеле, сообщите мужу по смс название гостиницы и номер комнаты. Станьте «ночной бабочкой», готовой утолить все прихоти и желания вашего мужчины. Сексуальная одежда, чулки, каблуки, парики, товары из магазина для взрослых...
🟤 Приобретите игру 🔞, поиграйте в карты на раздевание на пикнике на природе вдвоем с шампанским
🟣 Примите вдвоём ванну с пеной: свечи, вино, музыка, кино. Побольше свечей в доме. Они создают настроение, шарм, атмосферу, загадку.
🟠 Продумайте поездку в какое-нибудь укромное место, дресс-код 18+: плащ и больше ничего… По дороге отвлекайте его соблазнением. Можно устроить игру, а можно заняться сексом в машине.
🟣 Пройдите курсы 🔞 Массаж телом по телу, глубокое горло, техники руками, техники поцелуя, как достичь оргазма по-новому самой. Удивите его новыми способностями.
🟡 Купите костюмы для ролевых игр, выучите танец - стриптиз под любимую музыку.
Постарайтесь сделать это не дома, но если нет такой возможности, создайте хотя бы антураж - стриптиз в тапочках и среди детских игрушек не поможет в раскрепощении 😅
🔵 Устройте секс по смс, по голосовым сообщениям, по фото, по видеосвязи, интимные фоточки и пошлые смски - учитывая пределы вашей раскрепощенности и адекватной реакции вашей половины.
Продолжение в карусели 👉👉👉
Как оставаться друг для друга Мужчиной и Женщиной, а не только мамой и папой
10 советов от меня, которые опробованы лично)
1. Организуйте детский режим.
Младшие пусть отправляются спать в 21.00. Старшие - в свою комнату. Четко. Заходить в вашу комнату им запрещено. Каждый день без вопросов. До 23.00 у вас есть 2 часа на себя. Кино, ванна, чтение вслух, вино, разговоры, обсуждения, секс.
2. Каждый день обязательно переписывайтесь в вотс ап, отправляйте голосовые сообщения и фото. Без дела, просто так. Даже если муж не всегда отвечает, все равно пишем, приучаем
3. Раз в неделю организуйте выход из дома. Вдвоем, без детей. Ресторан, лес, велосипеды, прокатиться на машине перед сном. Как ритуал.
4. Интересуйтесь мужем, его делами и работой. Рассказывайте не только, что натворил сегодня ребёнок и как вы устали, но и узнавайте о его жизни. Что он чувствует, какие у него желания, планы, цели, мечты.
5. Постарайтесь сделать все дела до прихода мужа. Хвалите его, говорите комплименты. Иногда пересильте свою лень и усталость, побудьте с ним без претензий и психоза. Только вы и он. Без разговоров о детях
6. Приставайте к мужу. Неожиданный секс на стиральной машинке, разбудите ночью или под утро доставьте ему удовольствие, которое раньше не практиковали
7. Сократите уборки и глажки, это не спасёт семью. Перестройте свой тайм-менеджмент. Оставьте больше времени на себя, свои удовольствия, энергию. Чтобы к приходу мужа вы не были загнанной и уставшей, а максимально наполненной, насколько это возможно
8. Доставляйте друг другу удовольствия. Массаж с любимым маслом, свечи, ванна с пеной, новое постельное и нижнее белье, небольшие подарки (билеты в кино, на показ мод, в театр, сертификат в салон красоты на мужской маникюр - почему бы и нет..?)
9. Уберите из гардероба все вещи из разряда «а если вдруг снова беременная», все вытянутые футболки и лосины. Купите привлекательную домашнюю одежду, которая будет уместна при детях и отдельную одежду только для вас двоих в вашей спальне.
10. Интересуйтесь друг другом, увлечениями, друзьями. Стройте вместе планы, цели. Обязательно мечтайте вместе! Обязательно!
Чтобы поговорить о методах контрацепции, я пригласила сексолога Алину Набиеву
Чтобы поговорить о методах контрацепции и, я пригласила сексолога Алину Набиеву @imfit_woman . Алина — сексолог, специалист в детской и подростковой сексологии, специалист по женскому интимному здоровью. инструктор женской интимной гимнастики, краниальный остеопат, психосомат, специалист остеопатии в гинекологии и акушерстве. Ну вы понимаете, да, что лучше Алины никто этот вопрос не осветит??? Передаю слово!
❗️Существует огромное количество разных методов контрацепции👇
✔️барьерные
✔️гормональные
✔️естественные
✔️операбельные (хирургические)
⠀
Теперь подробнее о каждой категории
1️⃣Гормональные методы
✔️Внутриматочная гормональная спираль (Мирена)
✔️все КОК (комбинированные оральные контрацептивы) - таблетки, пластыри с прогестероном, уколы (прогестиновый препарат ставятся раз 1 или в 3 месяца), подкожным имплант (ставится в предплечье на 3 года).
⠀ ❗️Гормональные методы контрацепции надо обязательно согласовывать со своим лечащим врачом (гинекологом из женской консультации). Так как есть определённые противопоказания к КОК: беременность, кормление, возраст, симптоматика, история болезни женщины и т.д.
❗️Помним, что все синтетические гармоны так или иначе вмешиваются в эндокринную систему женщины, кому-то подходят, а кому-то нет.
На самом деле тут все сильно зависит от доктора и здоровья самой женщины, от того, как качественно доктор подобрал ей КОК. ⠀
2️⃣Барьерные методы ⠀ ✔️Презервативы (так сказать классика жанра, огромный их плюс, что они ещё и от ЗППП защищают)
✔️Внутриматочные спирали без гормонов
✔️Влагалищные кольца (женский «презерватив», который вводится во влагалище и защищает свод шейки матки)
✔️ Спермицидные крема (негативно воздействуют на попадающие во влагалище сперматозоиды, разрушают их, препятствуют их проникновению в матку).
3️⃣Операбельные методы
✔️Вазэктомия у мужчин (радикальный метод₽
✔️Перевязывание труб женщинам (в России, тоже радикальный метод), а в Европе стало популярно «защемление» маточных труб женщины зажимами или кольцами (при нем можно восстановить функции труб при желании женщины забеременеть).
Продолжение в карусели 👉👉👉
У нас в клубе начинается юбилейная 20-я неделя
Девчонки, привет! У нас в клубе начинается юбилейная 20-я неделя. И мы продолжаем говорить на тему отношений.
Напоминаю, что уже сегодня в 22:00 у нас будет совместный прямой эфир с сексологом Алиной Набиевой @imfit_woman - будем отвечать на ваши вопросы.
А еще у нас по плану 3 классных поста:
Отношения на расстоянии
Как не растворяться в мужчине и быть самостоятельной личностью
Идеи для свиданий вдвоем
Обязательно приходите сегодня на прямой эфир и пишите, какую тему из трех ждете больше всего?
Расстояние… Мой опыт….
✈️ стараюсь больше общаться по видео (и я и дети) Так больше понятна мимика, интонация и посыл - которые можно не так понять, читая смс.
Не свожу разговоры только на детей, деньги, проблемы, быт.. Много эмоционально рассказываю, все в деталях, как можно сильнее включая мужа в весь процесс нашей жизни
✈️ иногда и я и дети включаем видео связь на айпаде ( и муж тоже) и занимаемся каждый своими делами, позволяя друг другу видеть «весь день»
✈️ иногда мы включаем одновременно премьеру фильма, интересную передачу или матч, и смотрим его «вместе» Часто с детьми
Комментируя каждый своё, как будто муж лежит/ сидит рядом 😅
✈️ раньше, когда было проще с перелетами, я покупала билет, готовилась, делала укладку, макияж, шикарное платье, заказывала ресторан и отель и заманивала туда. Было даже такое, что я прилетала на одну ночь
✈️ Проявлять заботу тоже нужно: заказываю ему иногда цветы, вино, оплачиваю доставку еды, присылаю какие то милые записки, или обычные, рукописные письма. Это очень романтично.
✈️ в момент счастья, когда эндорфины накрывают с головой - выписываю себе положительные стороны, которые люблю и за что ценю своего мужа. Достаю этот список, в минуты, когда трудно. Иногда зачитываю ему, не все, по чуть чуть и тут же получаю шикарную обратную связь) Ради чего все и задумывалось)))
✈️расстояние не отменяет желание. Оно есть, и его нужно удовлетворять. Секс по фото и телефону (голосовые) - это только я, муж с голосовых не участвует)); по видеосвязи ( снимаю ему ролики из душа, ванны, из спальни, из кровати) Иногда он присылает мне видео 18+ - чтобы он хотел видеть и я снимаю подобное. Могу в белье, могу быть прикрыта чем то, в красивой ночнушке/сорочке, с игрушками 18+ и без..
✈️всегда, всегда нахожу себе дело - которое увлекает и вдохновляет. Не даю себе время на размышления, ненужные мысли, самокопания, ревность. Занимаю все своё время.
Я знаю, что кто-то из вас тоже живет в отношениях на расстоянии. Делитесь своим опытом в комментариях, какие лайфхаки есть у вас?
А давайте сразу к практическим советам 😉
💍 Бывайте наедине с собой.
Уединение и одиночество - разные понятия. Вечер наедине с собой позволит по-новому взглянуть на какие то ситуации, построить и обдумать планы, заполнить ежедневник, проверить, что сделано, что нет и почему, передохнуть, восполнить энергию.
✅Вечер в кафе/ресторане наедине с собой
✅Прогуляться по парку, у озера, просто по городу, спокойно посидеть на лавочке с кофе и книгой
✅Погонять по ночному городу с любимой громкой музыкой в наушниках
✅Киносеанс. Почему бы не сходить в кино в компании с собой, взяв попкорн и неполезную кока колу..?
✅ Снять номер в отеле/апартаменты на одну ночь. Ничего не делать. Спать, пить шампанское, смотреть fashion tv и муз тв, а может любимый фильм.
💍Найдите своё хобби, свой огонь
Возможно, вам нужно закрыть свой гештальт. Как для меня - бальные танцы, когда я мечтала, но не могла, а потом всю жизнь жалела, что родители не поддержали меня. И вот я его закрыла, но на этом не остановилась. Все ещё впереди и это безумно кайфовые ощущения.🔥
Пробуйте все, как в фильме «всегда говори «да»». Понравилось что то в фильме? Ищите такое в реале. Что то грызёт душу из детства, но не хватает денег, гибкости, смелости, возможности и других условий: берите сейчас и звоните записываться. Завтра не изменится само по себе ничего.
Сделайте прямо сейчас для себя свою жизнь живой и счастливой.
💍 Если у вас отдельный от мужа источник дохода - это прекрасно. Зарабатывайте самостоятельно.
«Я в декрете, я ничего не умею» оставьте тем, кто хочет продолжать барахтаться в болоте лени и жертвенности.
Сейчас есть море вакансий и возможностей. Просмотрите ещё раз телеграмм-каналы для фрилансеров (ссылку на них ищите в таплинк в доп материалах)
Вернитесь к неделе, которую мы посвящали фрилансу. Разберитесь с инвестициями, и направьте мелкие шажки не на футболку и десятый кофе, а на одну акцию, которая за время станет двумя. Пусть ваши деньги работают на вас. Пусть они будут у вас.
Продолжение в карусели 👉👉👉
Идеи для свиданий:
Свидания можно сопроводить шампанским, вином, свечами, лепестками розами, милыми записками и фото на память.
Все свидания можно сопроводить до/после, а то и во время близостью🔥 Ориентируйтесь по обстановке и желаниям.
Одни свидания могут быть лишь «раз в жизни», другие - простые, которые можно устраивать раз в месяц.
❤️НЕПОВТОРИМЫЕ:
💖Экстрим. Парашют, воздушный шар, дайвинг, парение в трубе или на искусственных волнах
💖Плавание с дельфинами
💖Ночь в лучшем отеле города
💖Сюрприз уик-енд в другой стране
💖Прогулка с лошадьми
💖Совместный урок танго, сальсы, бачаты, вальса, а может даже Йоги, кулинарный курс
💖 Поездка на мастер класс, обучение, ретрит, медитации
💖 Поход в стриптиз клуб ( для очень избранных) - возбудиться и уйти 😅
❤️РЕГУЛЯРНЫЕ:
💖 Рестораны самых разных кухонь. Дегустации для двоих, дегустации новых блюд и напитков, открывайте что то новое месте.
💖Походы на интересные спортивные мероприятия, концерты, выставки, мастер классы
💖Киносвидание, караоке
💖 Покатайтесь на коньках, велосипедах, роликах, поиграйте в теннис, бадминтон вместе
💖Свидание на крыше/ на возвышенности с шикарным видом, можно с живой музыкой и столиком с шампанским..
💖Пикник вдвоем с красивой посудой и интересными закусками
💖Принесите обед к нему в офис/ оденьте чулки и плащ, устройте 30 минут близости в кабинете
💖Аквапарк, боулинг, картинг
💖Квест, вечер викторин
💖 Сделайте друг другу массаж
💖 Сделайте вместе что нибудь своими руками, поделку для взрослых
💖 Устройте собственный тур по городу, продумайте заранее места (пешком/на машине)
💖Парк развлечений, вдвоём. Без детских каруселек, а с романтичным колесом обозрения, с игрой в тир и шампанским.
💖 Читайте вместе книгу каждый вечер, обсуждайте прочитанное
💖 Смотрите на звёзды, ищите созвездия, купите карту звёздного неба
💖 Купите путеводитель страны, в которой мечтаете пробывать, изучайте, наслаждайтесь вместе
Ну что, это будет очень-очень-очень интересная неделя на тему, которая волнует каждую из нас. Эта неделя посвящена теме СЕКСА🔞.
После прошлого эфира с нашим сексологом, я поняла, что одного эфира нам мало. Нужен второй эфир и нужны посты на эту тему)))
Поэтому всю неделю вместе с потрясающим сексологом Алиной Набиевой @imfit_woman мы будем погружаться в тему секса и больше узнавать себя.
Итак, темы постов:
❤️Половая конституция: как ее определить и кому и сколько раз нужно заниматься сексом?
❤️Почему вибратор полезен для женского здоровья? Техника "мост" для ярких оргазмов"
❤️Что делать, если совсем не хочется секса? Мужчине….Женщине… Или обоим сразу
❗И завтра 22 июня в 22:00 мы вместе с Алиной проведем второй совместный ПРЯМОЙ ЭФИР, где продолжим отвечать на ваши вопросы. Обязательно приходите
Ну что, ура?)))) Какую тему ждете больше всего?
«ПОЛОВАЯ КОНСТИТУЦИЯ»
Многие из вас уже слышали что есть слабая, средняя и сильная половая конституция (ПК)…
❓Что же такое ПК? И какая она лично у вас? Давайте разбираться😉👇
Сексуальный темперамент — очень важный сексологический фактор, который влияет и на совместимость в паре, и на качество отношений и всей жизни в целом.
❗️Простыми словами ПК - это то, сколько мы хотим, можем и на сколько мы реализуем свой сексуальный потенциал.
Здесь важно понимать, что абсолютно НОРМАЛЬНО хотеть или не хотеть секса вообще!
✔️ПРИМЕР 1
❗️Сильная ПК: хочется и можется каждый день, да еще и несколько раз, и если это не реализуется, то тело начинает болеть!
И чем выше наша ПК, тем нам больше надо💃🏼, это будет нашей физиологией.
Также, чем выше ПК, тем больше надпочечники вырабатывают гормоны (адреналин и тестостерон), которые обязательно нужно выводить из организма.
Они выводятся через секс, хорошую дыхательную гимнастику, физические упражнения, активные виды спорта (бег, легкая атлетика и т.д.).
✔️ПРИМЕР 2.
❗️Слабая ПК: человеку (гипотетически) нужно всего 1 раз в месяц. Он больше и не хочет и не может. Просить большего нет смысла, это вызовет напряжение, спазм в теле и болезнь.
Чем ниже ПК, тем человек спокойнее во всех своих проявлениях🧘🏻♀️. У таких людей часто пониженное давление, надпочечники естественно не очень активные.
И подход к сексу тут абсолютно другой - больше эмоций💫 и творчества🔆.
Такие люди часто бывают невероятно чуткими любовниками, создающими фантастические прелюдии своим вторым половинкам.
То есть человек с умеренной ПК, это человек, который всегда найдёт креативный способ воплощения своих фантазий в сексе. ⠀
❓Из чего же состоит состоит ПК?
❗️Женская ПК зависит от👇
✅ Биологии – то с чем мы родились, и что можем просто принять как данное.
✅ Социума – то как и в каких условиях нас воспитывали, обстоятельства которые повлияли на взросление - первые месячные и первый секс, и как наша психика все это восприняла. Это как раз то, на что мы в силах повлиять даже сегодня.
Продолжение а карусели 👉👉👉
«ПРО ВИБРАТОРЫ НА ЧИСТОТУ…»
Вибраторы бывают разные - чёрные, белые красные, но всем одинаково хочется на что-нибудь заморочиться (почти как в песне😉)…⠀
Действительно, сейчас на рынке представлено огромное разнообразие игрушек для взрослых девочек💃🏼
Но секс-игрушки это не современное ноу-хау, а довольно древнее изобретение человечества. Очень много их было и есть в Японии и Индии.
Сегодня секс-игрушки - это совсем не пошло, это про отношения к себе и про отношения и доверие в паре👩🏻❤️👨🏻
❗️Главная функция таких приспособлений - познание и изучение своего тела и повышения его чувствительности.⠀
❓Зачем же нам повышать свою чувствительность?!
❗️Да потому, что секс-игрушки разжигают наш исследовательский интерес, выводят на новые грани чувствования себя и чувственности, пробуждают нашу женщину, которая хочет, может и делает💫
❗️Теперь расскажу подробнее, так сказать, про «техническую часть» этого вопроса👇
✔️Секс-игрушки бывают с функцией вибрации (вибрационные яйца или вибраторы)
✔️Так же есть приспособления и без вибрации - йони-стики. Выглядит йони-стик просто как палочка без откровенных структур пениса. Она может быть сделана из стекла, дерева, камня, пластика, медицинского силикона. Стики также бывают разные по форме: тоньше или толще на входе, или шире в определённой части.
✔️Также бывают волновые бесконтактные стимуляторы клитора. Кстати, недавно на рынке появились игрушки 2 в 1 (они сочетают в себе внутреннюю вибрацию и волновое стимулирование клитора🔥).
✔️Есть вибраторы-бабочки - это прям отличная игрушка для двоих.
✔️Различные анальные пробки
⠀ Вибрация для мужчин не так уж и важна, как для нас, женщин. Нам она нужна. так как расслабляет миофасциональные зажимы в районе половых органов, стимулирует прилив крови к ним и способствует более сильной/глубокой разрядке.
Различных вибраторов и фирм их производящих на рынке сейчас ну очень много (внутренняя вибрация, внутренняя и внешняя вибрация или по-простому «кролики»).
❗️И выбирать я вам советую качественные изделия проверенных производителей с бесконтактной зарядкой. Это будет и долговечнее и гигиеничнее в плане ухода за ними!
Продолжение в карусели 👉👉👉
У каждого из нас бывает так, что секса ну совсем не хочется🛑 …
И если не хочется обоим, тогда и проблемы то и нет, вам обоим можно переключиться на что-то другое.⠀
❗️Тут вам важно понимать - что помимо энергии секса, существует ещё одна прекрасная энергия - энергия интима.
И энергия интима это как раз про близость и душевное/духовное соприкосновение между партнёрами, которое очень важно поддёргивать💫
Не обязательно, чтоб секс в жизни пары присутствовал каждый день, но вот эмоциональная близость и соприкосновение должны быть постоянными!
Чтобы люди в паре всегда могли друг другу раскрыться, поговорить, создать друг для друга атмосферу безопасности👩🏻❤️👨🏻
Когда в паре очень безопасно, вне зависимости от половой конституции мужчина и женщины, тогда люди друг другу доверяют, а когда есть доверие (то, что возникло ДО ВЕРЫ), тогда в паре нет страхов!
Свои страхи есть у каждого👇
✔️А вдруг она от меня уйдёт…
✔️А вдруг он меня бросит…
✔️Может быть я не тот мужчина, которого она хочет…
✔️Наверное у него есть любовница…
✔️И так далее…
Вот эта степень страхов и их количество очень сильно влияют на отношения в паре!
❗️Часто упрёки, подозрения, очень наколенная атмосфера или наоборот атмосфера «а мне уже все равно…» есть в тех парах, где отсутсвует энергия интима. Ее очень важно повышать. И не обязательно для этого заниматься сексом!
Секс - это приятный бонус в доверительных отношениях пары. Когда партнёры доверяют друг другу самое ценное - себя и готовы «оголиться» друг перед другом, чтоб повзаимодействовать.
🔥Энергия интима и страсть между партнёрами всегда будут залогом отличного секса в паре.
⁉️Но что делать, если секса не хочет один из партнёров, либо он, либо она?!
Тут есть определённые практики, которые важно делать из раза в раз.
Продолжение в карусели 👉👉👉
Дааааа, эта неделя будет посвящена теме макияжа
Девчонки, привет! Дааааа, эта неделя будет посвящена теме макияжа. Кто успел соскучиться по Ксюше @kseniavolk_makeup ? Я уже)))) Да и многие писали вопросы в директ, когда снова будут классные лайфхаки по макияжу?
Девчонки, кто у нас новенький, обязательно посмотрите посты и эфиры 6 недели и 16 недели. Ксюша учила нас рисовать деликатные стрелки, подбирать красную помаду, рассказывала о важных элементах в макияже, о которых часто забывают, а еще мы учились определять свой тип кожи, говорили о базах под макияж и подбирать тональное средство. А в прямых эфирах мы разбирали косметичку (на примере моей), учились делать легкий макияж на каждый день, а также Ксюша делилась секретами вау-макияжа: как с помощью макияжа скрывать возраст, как маскировать неидеальные черты лица.
А НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ НАС ЖДУТ ПОСТЫ ОТ КСЮШИ НА СЛЕДУЮЩИЕ ТЕМЫ:
💛Актуальная форма бровей
💛Косметичка для «тёплого» отпуска
💛Почему тени нестойкие и скатываются
А я проведу прямой эфир с шампанским. Поболтаем о танцах, о муже, о чем захотите))) Чуть позже напишу точный день и время.
Ну и пост с фильмами 18+ обязательно будет. Он уже почти готов)
Как вам программа? Какой пост ждете больше всего?
Ну что, поговорим о бровях с @kseniavolk_makeup?😄
Ну что, поговорим о бровях с @kseniavolk_makeup ? 😄 Ксюша, передаю тебе слово!
***
Я знаю, что для многих девушек брови — «тёмный лес».
Как выбрать форму? Будет ли она идти или нет? Какие продукты лучше всего использовать? Это минимум вопросов, которые возникают в голове.
Сегодня разберёмся с вами, какие же сейчас актуальные брови.
✔️во-первых, модные натуральные брови, но они так же должны быть ухоженными, расчёсанными и уложенными. Если есть волоски, которые растут вплоть до складки века, то их нужно однозначно убирать и обязательно потом фиксировать прозрачным гелем или тушью для бровей с цветом
✔️обесцвеченные брови тоже сейчас в тренде, их можно увидеть на многих показах моды. Но такой приём не стоит повторять в жизни, если вы не светло-рыжая и не блондинка. Это всё же ближе эпатажным личностям. И потом, такие брови нужно уметь носить, то есть соответствовать образу.
✔️более актуальными стали брови с мягким изгибом. Драматический излом ушёл далеко в прошлое.
✔️плавные тушёвки или естественное химическое тонирование — у вас не должно быть графичных, плотно прокрашенных бровей. Дайте своим бровям воздушности.
Брови — это важнейшая часть лица, как вы их создадите, так и будут считывать вас окружение. Жёсткой формой бровей можно сделать своё лицо более серьёзным, очень часто такие черты отталкивают людей.
Подсознательно человек считывает, как безопасную «зону» людей с мягкими чертами лица. Поэтому мы всегда будем стремиться к более мягким формам в лице в целом.
Самое главное правило в создании идеальной формы бровей-это отталкиваться от своих пропорций лица, потому что бровями можно их нарушить или вообще, подчеркнуть свои несовершенства.
Что у вас с бровями, девочки? Кто рисует каждый день? У кого татуаж?
Продолжение в карусели 👉👉👉
Отпуск-это всегда долгожданное время , особенно сейчас 🙈
И я понимаю, что фокус внимания у всех смещён на то, чтобы точно долететь до запланированного пункта назначения и чтобы ничего не отменили и нигде не случилось потопа.
Наверняка вам просто некогда размышлять о том, что именно взять с собой из косметики и так чтобы это был минимальный и супер универсальный набор.
Для этого я бегу к вам на помощь. Поехали разбираться.
1. 💦Средство для умывания, пусть оно будет более щадящее, в виде пенки. Если вы загорите , вашей коже будет некомфортно использовать что-то жёсткое.
2. 💦Тоник или тонер, в зависимости от того, насколько вашей коже не хватает увлажнения (тонер более питательный)
3. 💦Лёгкий крем флюид. Желательно с spf защитой.Не перегружаем свою кожу. Нам ещё нужно жить под солнцем с косметикой на лице, пусть и минимальной.
4. 💦Термальная вода. Обязательно использовать при полётах, так кожа на высоте обезвоживается . Да и в течение дня ей хорошо орошать кожу лица и декольте.
5. 💄ΒB крем, либо лёгкий тональный крем. Учитывайте что тон вашей кожи изменится, не промахнитесь с оттенком.
6. 💄Рассыпчатая пудра. Лично я всегда её использую тонким слоем, чтобы бронзер ложился не пятнами.
7. 💄Бронзер . Его наношу на всю зону скульптурирования и ещё и на глаза в складку.
8. 💄Бронзовый карандаш. Он всегда будет гармонично смотреться для всех оттенков глаз, да ещё и в летнем макияже (Shik "twinkle", romanovamakeup «temptation", Sephora 14)
9. 💄Тушь . Для менее контрастных девушек можно использовать коричневую
10. 💄Румяна со свечением (с мелкодисперсным, либо кремовые, какие вам больше нравятся. но для жирной кожи лучше сухие). Румяна наношу так же в складочку и немного выше.
11. 💄Кремовый хайлайтер ( лучше выбирать стойкий типа makeup forever , Charlotte Tilbury, Romanovamakeup) Его можно будет нанести и на всё подвижное веко в качестве кремовых теней и на выступающую часть скулы и даже на ключицы, так как летом у нас эта область открыта и для вечернего выхода будет очень красиво её подсветить.
12. 💄Любой блеск.
Это минимальный набор для свежего летнего макияжа.
Что вы берёте с собой из этого списка, рассказывайте?!
Продолжение в карусели 👉👉👉
Девчонки, ну вот и он - список фильмов 18+
Девчонки, ну вот и он - список фильмов 18+. Вернее, его первая часть из 30 штук. Уверена, мы еще будем с вами устраивать недели секса в Клубе (как бы двусмысленно это ни звучало))))) и я вам сделаю вторую часть этого списка. Какие-то из этих фильмов с легкой эротикой, какие-то достаточно откровенные. Не все из них я смотрела сама, но ооочень тщательно составляла эту подборку. Пока писала пост, накидала себе список для просмотра на ближайшее время)))))
Пишите в комментариях, какие из фильмов вы смотрели и делитесь впечатлениями!
1. Люсия и секс (2001г)
Фильм построен на воспоминаниях молодой официантки Люсии. Она узнает о смерти своего возлюбленного, уезжает на тихий остров в Средиземном море, где в ее памяти всплывают страстные сцены из прошлого.
2. Комната в Риме (2010г)
Главные героини этого фильма – молодая русская девушка и знойная испанка, которые познакомились в одном из баров Рима, а потом разоткровенничались в номере. Девушки рассказала друг другу о себе все, провели вместе ночь и были уверены, что больше никогда не встретятся, Но все повернулось иначе...
3. С широко закрытыми глазами (1999г)
Если вы еще ни разу не смотрели этот фильм с Томом Крузом и Николь Кидман, то я вам даже завидую))) Супружеская пара живет своей размеренной жизнью в полном достатке. Но за идеальными отношениями скрывается ревность, неудовлетворенность, тайные желания и жажда чего-то запредельного.
Жена рассказывает мужу о своих эротических фантазиях. А тот, сгорая от ревности, совершенно случайно попадает на… оргию…
4. Мужчина в поисках эротики (2010г)
Это фильм без сюжетной линии. В нем режиссер Йорген Лет размышляет: О чем думает женщина, когда смотрит на мужчину? Что она чувствует, когда мужчина смотрит на ее обнаженное тело? Есть ли у обнаженного женского тела свой особый язык?
Йорген Лет выбрал самых красивых, ярких и сексуальных женщин и попросил их сыграть одну и ту же сцену: обнаженная красавица в номере отеля оплакивает уехавшего в Европу возлюбленного, надеясь на то, что он может вернуться... Каждая женщина пережила эту сцену по-своему и по-своему раскрыла свою любовь и чувства.
Продолжение в карусели 👉👉👉
Финальный пост на этой неделе от нашей бьюти феи @kseniavolk_makeup
Финальный пост на этой неделе от нашей бьюти феи @kseniavolk_makeup. Ксюша, тебе слово!
***
Сколько же я слышала гневных обвинений в адрес какого-то бренда, который производит "некачественные" тени, которые "скатываются на веках. А кто-то искренне считает что это природа не наградила кожей, которая держит тени...
Ещё раз прочитайте, смешно же звучит? 🙈😄 Ну согласитесь…
Задача кожи просто создавать поверхность, куда накладывают продукты и да, она ещё «живёт», «дышит».
В макияже все как в строительстве: у вас не будут держаться обои, если их не смазать клеем.
Поэтому для стойкости теней вам потребуется подложка под тени.
Это может быть:
✔️база под тени( прозрачная ) urban decay, smash box, Art Deco, nyx.
✔️кремовые тени( если веко жирное, берите стойкие кремовые тени) Shik, Catrice, Beautydrugs, Armani, Charlotte Tilbury
✔️тени-карандаш ( Laura merceir , Bobbi brown, Chanel, Art Deco, kiko)
Базу можно распределять пальчиком по всему подвижному веку, поднимая чуть выше складочки, чтобы она зафиксировала всю тушовку.
А тени лучше лучше наносить синтетической пушистой кисточкой , особенно которые быстро застывают , это как правило те, которые стойкие. А то если растушевать неровно, пятнами, то и последующие сухие тени лягут так же.
Кисть можно использовать, например:
✔️ manly pro 103
✔️annbeauty A6
✔️Romanovamakeup
✔️Shik 06
Можно, конечно, и из натурального ворса, но тяжело тогда из неё будет вымываться продукт, так как натуральный ворс пористый )
Конечно, кремовые тени можно наносить самостоятельно без закрепления, но если у вас жирное веко или вы хотите 100% стойкость, их лучше дублировать .
Кремовыми тенями можно задавать тон макияжу и выстраивать ими глубину.
А можно взять нейтральный оттенок и сверху фиксировать теми оттенками, которые вам необходимы.
Ну а теперь рассказывайте, кто как наносит тени? Что используете?
Неделя с коучем
Девчонки, всем привет!
Вижу много ваших сообщений в чате: про то, как найти себя в жизни, с чего начать это самое выгребание из декрета, много сомнений, переживаний, метаний…. Предлагаю на этой неделе совсем этим поработать. Поработать вместе с коучем. Как вам такая идея? Я так и назвала эту неделю - неделя с коучем.
Помните мое предложение провести прямой эфир с одной из участниц клуба? Как раз начнем воплощать эту идею в жизнь. Я пригласила в качестве эксперта для этой недели Дину Бурпиеву @dina_burpiyeva - участницу нашего закрытого клуба. Уверена, что в постах, комментариях и совместном прямом эфире с Диной мы сможем ответить на многие ваши вопросы и эта неделя поможет вам сделать еще один шаг к настоящей себе и разобраться с какими-то сложными моментами.
Немного о Дине:
🏆Сертифицированный Коуч уровня ISTA Международной Федерации Коучинга 🏆Сертифицированный НЛП Практик 🏆Организатор проекта «Реализация по-женски» СНГ, Европа 🏆Автор и ведущая читательского клуба «Ladies Reading Club» Казахстан 🏆Спикер сообщества «АромаСознание» в 26 странах Мира 🏆Практик по Гвоздестоянию 🏆Ментор 🏆Интернет - предприниматель
Вот о чем мы поговорим в постах на этой неделе:
❤️Синдром отложенной жизни: как начать жить на 100% уже сейчас ❤️Самоценность: почему женщине так важно ценить себя ❤️А нужна ли эта самореализация?
А в совместном прямом эфире, который состоится 6 июля в 19:00 по Мск, поговорим о том, как стать счастливой уже сегодня. Дина поделится конкретными практиками и советами, которые помогут поймать ощущение счастья и наполненности жизни не когда-нибудь потом, а уже сейчас, сегодня, в этот самый момент.
Как вам наш план? Какая тема самая актуальная для вас? И какой вопрос вы хотели бы задать коучу?
Вопрос женской самоценности — очень важный
Когда она (самоценность) не встроена, то женщина начинает делать всё из состояния жертвы, болезненно реагируя на происходящее в её отношениях.
Где-то в глубине кроется мысль: «Когда я недостаточно хороша, как женщина (в сексуальном плане или в плане внешности), тогда мне нужно другим способом удерживать мужчину при себе, делая всё для него и ради него.
Отсюда формируются 3 стратегии:
1. Делать всё по хозяйству и с детьми на «высшем уровне», чтобы он ценил, какая я классная мама и жена. При этом, конечно же, не остаётся сил на проф. реализацию и женщина становится целиком зависеть от мужчины в финансовом плане. Осознавая это, женщина, естественно, проваливается в уныние и страх за свое будущее
2. Делать всё по хозяйству и с детьми, при этом стараясь заработать больше, чем мужчина и обеспечить всю семью.
3. Есть ещё модель под названием «Буду жить для себя» - давайте остановимся на ней подробнее.
К этой категории относятся женщины, очень много отдававшие мужчине в прошлом и выгоревшие в этой модели. Теперь они самодостаточные, выстраивают свою карьеру, воспитывают детей самостоятельно, уходят глубинно в практики и т.д., одним словом, пытаются обрести себя.
Вроде бы уже всё хорошо: должность, бизнес, дети ухоженные, но в душе есть рана, такие женщины даже могут быть и в паре, однако чувствуют себя одинокими.
По итогу, как только такой женщине начинает приходить осознание своего одиночества, карьера как таковая ей становится не нужна, она зацикливается на внешности (бесконечные пластические операции - это как раз такая история), появляются проблемы со здоровьем. Она рушит всё созданное до нуля, тут же сужая весь свой потенциал, включая энергетический.
Чем сильнее женщина разрушает энергетический потенциал внутри себя, тем больше у нее появляется потребность, и даже зависимость от «духовных исканий».
Она может резко поменять денежную профессию на безденежную, считая её своим призванием. На самом деле, пытаясь тем самым «притянуть» мужчину, который как будто должен восполнить всё, что она ранее отдавала без остатка в мир.
Продолжение в карусели 👉👉👉
Девчонки, еще один пост от нашего эксперта Дины @dina_burpiyeva
Девчонки, еще один пост от нашего эксперта Дины @dina_burpiyeva про синдром отложенной жизни. Дина, вам слово!***
"Всё, завтра начну! С понедельника - новая жизнь!"- часто говорите эту фразу?
Я в своей деятельности замечаю, что многие живут в режиме отложенной жизни.
«Вот рожу ещё одного и потом возьмусь за себя... Вот закрою ипотеку и заживу... Вот выйду замуж, а потом …» и всё в таком духе.
Я, как человек который планирует, очень внимательна к своим ощущениям, живу в моменте «здесь и сейчас». Если ко мне пришла идея, я тут же стараюсь её запустить, пришло решение, тут же действую, поскольку считаю, что мысль не приходит случайно и если она пришла, значит уже всё есть для того, чтобы ее реализовать.
А вот если промедлить, отложить на когда-нибудь, то уйдет та энергия, которая тебе открывает это пространство, и потом уже «поздно метаться», как говорится. Да, спустя какое-то время вроде начинаешь действовать, правда, уже нет того запала, энергии и эмоционального порыва, даже возникает мысль, что как будто возможности уже менее масштабные.
Я считаю, что в нашей жизни всё идёт своим чередом, одно вытекает из другого, опыт расширяется, мудрость прибавляется и «нового» как будто уже и нет. Это всё ещё ты, ещё одна грань тебя, которую ты точно чувствовал внутри себя, но пазлы не сходились. Здесь, мне помогает моё внутреннее знание:
▪️Я СПРАВЛЮСЬ,
▪️Страхи меня абсолютно не одолевают и не берут мною управлять, со мной это невозможно.
▪️Я уверена, всегда есть люди к которым можно обратиться за помощью или знаниями, если ты сам не справляешься.
Попробуйте проговорить эти фразы вслух и прочувствовать, как они откликаются?
Страхи, конечно, будут, и важно признать их наличие, а потом просто взять и приступить к реализации намеченных планов - шаг за шагом. Делайте первые движения в нужном направлении и продолжайте идти, даже если сначала что-то не получится. Ищите максимальное количество возможностей в настоящем и воплощайте их.
Напишите в комментариях, что вы постоянно откладываете "на потом" и к чему никак не можете приступить? Какие страхи вам мешают? И давайте друг другу отвечать, почему не стоит бояться этого страха. Поможем сделать первый шаг.
Девчонки, это последний пост в рамках нашей недели с коучем
Девчонки, это последний пост в рамках нашей недели с коучем. Дина @dina_burpiyeva, вам слово.
Зачем тебе работать, если я зарабатываю? - говорят некоторые мужчины своей женщине. Кому из вас это знакомо? Кто-то считает это благородной позицией и очень выгодным положением для женщины, но… давайте посмотрим на это с другой стороны.
На мой взгляд когда мужчина занимает такую позицию, он точно не заботится о развитии своей женщины, а женщина просто следует этому предложению,так как это входит в сектор её зоны комфорта.
Пока мужчина зарабатывает, он развивает свои профессиональные навыки и это даёт ему внутреннюю уверенность в завтрашнем дне. Он развивается и психологически, сталкиваясь каждый день с разными людьми, вызовами и т.д.
В это время женщина постоянно находится дома. Во-первых, она теряет профессиональную квалификацию, и из-за этого все больше и больше чувствует неуверенность в завтрашнем дне.
Жизнь непредсказуема и в любой момент мужчина может заболеть, потерять работу/ уйти / не дай бог умереть и т.п. , а женщина в этом случае останется с детьми, кредитами, долгами, и без нормальной возможности зарабатывать. Даже если она выйдет на работу, о больших заработках речи не будет идти.
Честно говоря, в какой-то период своей жизни я искренне считала, что женщина должна только вдохновлять мужчину и благополучно сидеть дома. Благо я опомнилась)))
Вполне реально заниматься любимым делом и монетизировать его, мягко и по-женски исполнять свои намеченные мечты и при этом ого-го как вдохновлять своего супруга.
В нашем чате я видела сообщение такого характера: Да, хочу зарабатывать и исполнять свои мечты, а с чего же начать?
Продолжение в карусели 👉👉👉
тема новой недели ПОРЯДОК И РАСХЛАМЛЕНИЕ
Девчонки, привет! Абсолютное большинство угадали правильный ответ во вчерашней викторине — тема новой недели ПОРЯДОК И РАСХЛАМЛЕНИЕ.
И снова в качестве эксперта на этой неделе я позвала одну из участниц клуба - Алену Жвакину @tri_veshalki
Она — профессиональный организатор пространства, помогает людям очищать их дома, чтобы в жизнь приходило что-то новое, чтобы в голове появлялся порядок, чтобы нашлось место в любом шкафу, помогает расхламляться, организовать переезд, точно знает, как грамотно обустроить шкаф и гардеробную и правильно расставить мебель при ремонте.
Вот план постов на неделю:
❤️Расхламление в кайф
❤️Порядок в доме - порядок в голове
❤️Как расхламиться раз и навсегда
👌А еще Алена проведет вебинар на тему "Порядок в шкафу" — после него невозможно будет жаловаться на то, что вещи не помещаются в шкаф))))
❗❗❗И я попросила Алену провести в клубе мини-марафон по расхламлению. Легко и непринужденно очистим пространство в доме, чтобы впустить в жизнь новые классные изменения. Задания марафона будем выкладывать в отдельных постах.
❓Как вам тема недели, девчонки?
Интересно, кто-то из вас когда-нибудь обращался к организатору пространства за помощью?
РАСХЛАМЛЕНИЕ В КАЙФ
Ну что, девчонки, судя по утренним комментариям, тема раасхламления ну оооочень актуальна. Поэтому Алена @tri_veshalki, тебе слово!
***
На первый взгляд может показаться, что расхламление очень скучный, сложный и муторный процесс. Но! Если подходить к процессу с нужным настроем, то можно получить колоссальное удовольствие!
Ведь у расхламления куча плюсов:
1. Вы освободите пространство в квартире;
2. Вы перестанете постоянно искать вещи, так как четко будете знать где у вас что лежит;
3. Во время наведения порядка в доме, ваши мысли так же станут более структурированными;
4. К вам придёт вдохновение и множество новых идей !
Включите любимую музыку, отправьте мужа с детьми погулять, мысленно представьте, как преобразится ваш дом, как в нем станет легче дышать, в нем станет очень уютно и он превратится в ваше настоящее место силы. Кайф? Уже не терпится что-нибудь выкинуть, да?)))
Ну что, давайте начнем! Проведем все вместе мини-марафон по расхламлению. Каждый день в клубе я буду выкладывать пост с небольшим заданием и подробной инструкцией по разбору той или иной зоны .
Ничего сверхъестественного, все просто и понятно - но я уверяю вас, что если вы будете выполнять все задания, в концу недели вы просто не узнаете свой дом.
А для начала я предлагаю вам ПРАКТИКУ ОЧИЩЕНИЯ ➡️
Когда вы понимаете, что вас что-то тяготит (какие то мысли, ситуации, особенно если это прошлые отношения), очень важно освободить от них голову (и пространство!!!!)
Например, собрать все вещи вашего бывшего любимого человека или близкого, ушедшего из жизни. То есть вещи человека, который тянет из вас энергию и ресурсы.
И перед новолунием нужно избавиться от всех этих вещей, а в идеале- взять и сжечь!🔥🔥🔥. Соберите все, что вам не нравится и то, от чего вам бы хотелось избавиться!
Это очень символично! И отлично очищает ваши мысли и ваше сознание!
Новолуние только прошло, поэтому советую вам пока собрать такие вещи и отложить до следующего новолуния💫
В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ — первое задание нашего мини-марафона по расхламлению. А здесь вы можете оставить свои вопросы: что вы всегда хотели спросить у организатора пространства, но боялись спросить?)))))))
Продолжение в карусели 👉👉👉
МАРАФОН-1
Девчонки, первое задание — ну максимально простое: ставим таймер на 20 минут, проходимся с мусорным пакетом по всей квартире и собираем все ненужные вещи, которые бросаются в глаза: завалявшийся фантик, старые счета, поломанные вещи, статуэтки, которые уже не нравятся, старые детские игрушки, одинокие носки…
Важно: не углубляемся в разбор кухонного шкафа, например, собираем и выкидываем только то, что видно невооруженным глазом. Немного "причесываем" наш дом и настраиваемся на дальнейшую работу. А с каждый помещением конкретно будем работать в следующие дни.
Пишите потом в комментариях, сколько ненужных вещей удалось собрать за эти 20 минут? Будут у нас тут рекорды?)))
МАРАФОН-2
Доброе утро! Сегодня мы приступим к расхламлению комнаты, без которой не обходится ни один день ни одного человека - это ВАННАЯ КОМНАТА
Мы обращаем внимание на все, что у нас находится в этой зоне:
🛀выкидываем просроченные шампуни, гели для душа и другие средства. Оставляем только самые нужные парочку бутыльков. Чем меньше всего стоит на открытых полках, тем приятнее в этой зоне находиться.
☝в идеале минимизировать визуальный шум — убрать все этикетки с флаконов
🛀проверяем все детские игрушки, которые используются для купания. Внутри может не высыхать полностью вода и там образуется плесень, что очень вредно для детей. Поэтому игрушки периодически нужно обрабатывать дез. средством или залеплять дырочки в начале использования.
🛀проверяем мочалки и губки — их нужно менять каждые шесть месяцев. Если вы чувствуете запах затхлости от мочалки или видите плесень - сразу же её выкидывайте, не раздумывая.
🛀проверяем зубные щетки: по правилам зубные щетки нужно менять каждые 2-3 месяца, потому что щетина у них изнашивается и они уже не могут так хорошо чистить. Зубную щётку нужно хранить дальше, чем 1,5 метра от унитаза! Если у вас ближе, то одевайте защитные колпачки на щётку, так как при смывании брызги разлетаются на полтора метра.
🛀проверяем срок годности у косметики (вообще не рекомендуется хранить косметику в ванной комнате, но у большинства она именно там и хранится🙈). Без сожаления выкидываем все с прошедшим сроком годности.
☝если косметика у вас хранится именно в ванной – храните ее в ящике без доступа света и хорошо проветривайте ванную комнату после водных процедур.
❗❗❗ и в конце проверьте: всё ли самое нужное находится в вашей ванной? Может быть есть какие-то вещи, которые здесь совершенно не нужны?
Я советую вам оставлять на раковине только зубные щетки, зубную пасту и мыло - вы заметите, как ванная сразу станет аккуратнее и уютнее!
Пишите в комментариях, как у вас обстоит дело в этой зоне, были ли какие-то сложности? Много ли выбросили? А в телеграм-чат скидывайте фото ванной ДО РАСХЛАМЛЕНИЯ и ПОСЛЕ РАСХЛАМЛЕНИЯ.
ПОРЯДОК В ДОМЕ — ПОРЯДОК В ГОЛОВЕ
ПОРЯДОК В ДОМЕ - ПОРЯДОК В ГОЛОВЕ — выражение, полностью отражающее современную действительность!
Если вокруг нас находятся вещи, которые нам нравятся, вещи, доставляющие нам удовольствие, мы счастливы и живем осознанно свою жизнь!
Нет смысла расхламляться, если при этом порядок мыслей не меняется! Вы можете освободить место, но вскоре к вам придут вещи, которые снова заполнят ваше пространство.
Очень важно понимать, что каждая вещь рассказывает нам какую-то историю, даже если она появилась в нашем доме случайно и мы не помним откуда она взялась. Но если она появилась в нашем окружении — значит это не случайно и она зачем-то нам была необходима.
Поэтому для того, чтобы навести порядок в голове, нужно понять ДЛЯ ЧЕГО НАМ НУЖНА ТА ИЛИ ИНАЯ ВЕЩЬ? Взять ее в руки, от души поблагодарить ее и убрать/отдать/выкинуть, если в ней нет надобности. Важно, что вы так поступаете только с вашими вещами, не трогаете вещи мужа/мамы/детей. Не стоит нарушать границы других людей😉
Только когда мы осознанно попрощаемся с вещами, которые нам не нужны, к нам начнут приходить интересные идеи, вдохновение и возможности!
А как же родные, которые все копят? Наши бабушки и мамы жили в другое время, в эпоху дефицита и отсутствия разнообразия товаров, было сложно что-то купить. Поэтому они очень часто накапливали и сохраняли все, чтобы выжить .
В современном мире, в эпоху потребления нет абсолютно никакой необходимости в складировании и хранении вещей. У вас всегда есть возможность купить/попросить/арендовать вещь, которая вам нужна раз в 2 года 😉 Обычно родные тоже потихоньку начинают расчищать свои дома, когда видят позитивные изменения в вашей жизни.
Продолжение в карусели👉👉👉
МАРАФОН-3
Сегодня приступаем к зоне, которая у большинства хозяек не организована - домашняя аптечка!
💉Собираем по всему дому все медицинские препараты и товары в одном месте. Не забываем про те, что хранятся в холодильнике;)
💉Проверяем сроки годности. Обязательно выбрасываем лекарства с истекшим сроком годности! Их точно нельзя применять. Гомеопатия в крупинках исключение - при правильных условиях хранения у нее нет срока годности.
💉Избавляемся от коробочек и упаковок, так как они занимают много места — на самих флакончиках и блистерах пишут сроки годности.
💉Инструкцию можно найти в интернете или прикрепить канцелярской резинкой к бутылке\блистерам.
💉Делим все препараты на категории:
💊болеутоляющие 💊для сердца 💊от кашля\насморка 💊первая помощь 💊пищеварение 💊сон\стресс и тд.
💉Подбираем контейнеры/корзинки и складываем туда препараты по определенным ранее категориям. Обязательно подписываем корзинки. Можно даже список всех лекарств прикрепить на торец:)
❗Важно, чтоб аптечка находилась в темном, сухом месте, подальше от детей.
В карусели несколько идей с организацией хранения аптечки ;)
Поделитесь пожалуйста, как у вас все прошло? Много ли просроченных лекарств выкинули? Часто ли наводите порядок в аптечке?
МАРАФОН-4
Сегодня будем расхламлять КУХНЮ. Организация кухни обычно занимает несколько дней, там очень много тонкостей по разным зонам, а у нас с вами мало времени, поэтому пока только расчистим эту зону от того, что нам не нужно. И дам еще несколько ценных советов!:)
🍴Собираем в одном месте все товары одной категории. Например — всю посуду, или все полотенца и тряпки, или все крупы. Так мы поймем сразу всю картину, что у нас имеется. Не забывайте о посуде, которая стоит в других комнатах, или крупах, которые хранятся в кладовке или в морозилке. И работаем дальше с каждой отдельной категорией.
⚠️Проверяем продукты на сроки годности. Всю просрочку — выкидываем, или кормим птичек, бродячих животных. Кстати, приюты для животных берут крупы с истекшим сроком годности☝️.
🍴Крупы, которые часто употребляем — пересыпаем в контейнеры и подписываем. Таким образом избавляемся от визуального шума в шкафах.
🍴Не забываем про холодильник и морозилку. Смело избавляемся от всей просрочки. Если там холодно, это не значит, что продукты могут там храниться вечно:) Даже у замороженных продуктов есть сроки годности.
🍴По посуде — внимательно осматриваем и избавляемся от всей посуды с трещинами и сколами. Это очень плохо с точки зрения энергии и ощущений. Как вам, когда в гостях вам дают пить из кружки со сколом? Тогда позаботьтесь и о себе - не используйте такую посуду.
🍴По технике — посмотрите, всю ли технику вы используете? Может есть пароварка или тостер, которым последний раз пользовались 5 лет назад? Смело его выставляйте на Авито! В Телеграм легко находить барахолки по городам:)
🍴Убираем все по максимуму с открытых поверхностей. На рейлинге оставляем самый необходимый минимум.
🙈Пакет с пакетами - рассортируйте пакеты по размерам. И избавьтесь от большей их части. Научитесь их складывать компактно (у меня в профиле @tri_veshalki есть видео про это ;)
❗Не забывайте почаще менять губку для посуды и тряпку для стола. Лайфхак тряпки можно кипятить, губку можно проварить в СВЧ. А еще их можно положить в посудомоечную машину вместе с посудой:)
Продолжение в карусели👉👉👉
Девчонки, ловите финальный пост от Алены @tri_veshalki
Девчонки, ловите финальный пост от Алены @tri_veshalki в нашей супер-полезной неделе!
***
Как же сделать так , чтобы вам не приходилось каждый раз расхламлять свой дом, как в первый раз ?!
Во-первых, у вас должна быть насмотренность и понимание того, чего вы хотите. То есть вы можете составлять чек-листы (продуктов на неделю, список бытовой химии), сохранять скриншоты с пинтерест (как лучше организовать полочку в ванной или шкаф на кухне). Чтобы в следующий раз, когда вы пойдёте в магазин, вы точно знали и понимали, что вы хотите, а что вы не хотите. Так вы избежите импульсивных покупок !
Во-вторых, если у вас есть вещи, которыми вы не пользуетесь или которые вам подарены — вы можете их продать или отдать кому-нибудь, кому они нужнее!
В-третьих, это вещи с которыми у вас сложные чувства, воспоминания, глубинные установки, вещи с которыми вам тяжело расстаться. Они вам не нужны, но они Вас тянут. Здесь Вам необходима проработка своих внутренних чувств по отношению к этим вещам. Ну и нужно сжечь их перед новолунием😉
Хотела еще здесь с вами обсудить одну причину, по которой люди не начинают расхламление — это
- мы скоро переезжаем! Или ...
- Это арендованное жилье!
Бытует мнение, что если скоро предстоит переезд (через 2 месяца или через 2 года), то смысла в расхламлении нет. Но, это очень ошибочное суждение, ведь нет ничего более постоянного, чем временное...И вы достойны жить в окружении нужных и нравящихся вам вещей даже в съемной однушке. И если вас окружает много ненужных вещей, то при переезде существует риск увезти все с собой и на новом месте снова образуется склад коробок с хламом и лишними вещами!
Продолжение в карусели 👉👉👉
МАРАФОН-5
Те, у кого есть дети, в курсе, что они умеют создавать беспорядок при минимальном затрате сил и времени🤪
Пройдемся и по этой зоне👌
Важно расхламлять детскую зону чаще чем другие, так как дети имеют свойство накапливать разный мусор, обрезки, поломанные вещи и тд и тп.
👶Пройдитесь и соберите все этикетки, обрезки, фантики и выбросите их. Если вы знаете, что ребенку они нужны для дальнейших важных идей и спасения мира🦸- отложите их в отдельную коробочку. Можно договориться с ребенком, что он хранит это все в определенном контейнере, и если там больше нет места - пусть сам его перебирает и выкидывает ненужное ему.
👶 выбросьте все обрезки от цветной бумаги, помятые листы, неактуальные раскраски, сломанные карандаши, фломастеры, которые уже не пишут.
👶 дети очень быстро растут - пересмотрите всю детскую одежду. Может стоит уже часть ее убрать, тк она мала или не по сезону?
👶с одеждой работайте по схеме из вебинара:)
👶с игрушками тоже работаем по этой же схеме - достаем все что есть, разделяем на оставить/отдать/выбросить/ремонт, потом делим на категории и складываем в коробки/контейнеры по категориям.
👶чтобы ребенок приучался убирать игрушки на место - нужно их разделить на категории, подобрать к ним контейнеры/коробки, подписать (приклеить картинки) и потихоньку складывать игрушки на место вместе с малышом. В этой теме советую почитать про систему Монтессори, как они разделяют игрушки)
👶если игрушек остается в пользовании много - разделите их на 2 кучи. 1 оставьте играть сейчас, а вторую уберите в коробку в кладовку. Через недели две поменяйте игрушки местами.
👶 можно создать отдельную коробку для памятных вещей и игрушек, которые вы бы хотели оставить на будущее своему ребенку, на память.
👶обязательно сделайте маркировку на все ящики и полки в детской - так ребенку будет проще находить свои вещи и убирать их на места.
👶книги - может какие-то из них уже не интересны вашему ребенку? Может он их перерос и стоит их убрать, а достать более подходящие под его возраст?
Продолжение в карусели 👉👉👉
Новая тема недели — ЗДОРОВЬЕ
Девчонки, встречайте тему новой недели! Это ЗДОРОВЬЕ, и проведём мы эту неделю вместе с уже известным вам нутрициологом - Ольгой Фатхуллиной @detox_and_you
Мы наметили с Олей очень интересные темы для обсуждения. Посты:
🍰Зависимость от сахара
👌Здоровье кишечника
🥬Питание летом
А на совместном прямом эфире (дату и время пока согласовываем) мы подробнее поговорим про то, как избавиться от зависимости от сладкого и чем порадовать свой кишечник летом)
Как вам такой план? Какую тему ждете больше всего?
Девчонки, ура! Начинаем погружаться в тему здоровья
Сразу же передаю слово Оле @detox_and_you и тема первого поста - здоровье кишечника.
***
Все наверняка слышали, что основная часть болезней начинается с нарушения работы кишечника.
☝Кишечник — наш второй мозг. Микробиота кишечника влияет на наше психическое здоровье, поведение и настроение. Например, 90 процентов серотонина выделяется кишечной микрофлорой…
☝В слизистой кишечника находятся 80 процентов всех иммунных клеток организма. А значит наш иммунитет зависит от работы кишечника;
☝Мы — то, что мы усвоили в кишечнике. Через здоровые слизистые кишечника в кровоток проникает достаточно питательных веществ. Но если стенки воспалены, то они пропускают также и нерасщепленные белки и токсины в кровь. Это может привести к аутоиммунным заболеваниям.
2️⃣употреблять достаточно воды -30 мл на 1 кг нормального веса (иначе запор обеспечен, + плохо работают ферменты, выделяется мало желчи);
3️⃣не есть «мусорную» еду (фастфуд, рафинированные углеводы);
4️⃣употреблять клетчатку не менее 25-35 г в день (2-3 порции салата или приготовленных овощей, 2 порции фруктов)
5️⃣следить за работой печени, поджелудочной и желчного пузыря - сдавать анализы (без слаженной работы этих внутренних органов невозможно пищеварение). Желчь, например, это естественное слабительное)
6️⃣проверить отсутствие паразитов (сдать анализы на антитела к паразитам);
7️⃣«кормить» свою микробиоту ферментированными продуктами, употреблять их каждый день. (Оливки, моцарелла, комбуча, квашеная капуста, домашний йогурт).
8️⃣следить за уровнем стресса (при стрессе, когда включена симпатическая нервная система, пищеварение уходит на второй план. Поэтому в остром стрессовом состоянии лучше не есть. А долгий хронический стресс необходимо осознать и работать с ним.)
Сладкий вкус нам самый знакомый: вкус материнского молока или сладкой смеси…
Сладкое для нашего мозга — самое безопасное, это нужно было тысячи лет назад для выживания. Нашел сладкое яблоко - молодец, а вот горькая трава — возможно, она ядовитая.
Но наш организм не оказался готов к радикальным изменениям окружающей среды. Сладкого стало так много, что услады для энергии мозга много, но вот здоровья у нас мало…
Мы попали в зависимость от сладкого. Сладкое — это все быстрые углеводы — печенья, торты, конфеты, мед, финики, сиропы… нет особой разницы — все это в итоге быстро (!) превратится в глюкозу в крови.
Поджелудочная выделяет инсулин, чтобы утилизировать глюкозу. Но клетки не могут принять много, со временем они отключают рецепторы к инсулину и уже не видят инсулин (возникает инсулинорезистентность). Поджелудочная выделяет еще больше инсулина, из-за чего быстро истощается. В итоге глюкоза крови высокая, инсулин высокий. Повышенный сахар крови, как коррозия, разъедает все органы. Начинаются хронические болезни. Лучше до такого не доводить.
Что делать?
✅не покупать сладости домой! Вот главное правило! Нет на глазах - едим меньше;
✅выбирать медленные углеводы - цельнозерновые каши и хлеб;
✅найти "заменители" сладкого, которые будут доставлять вам удовольствие: общение, хобби, работа, шоппинг.
Самые частые причины тяги к сладкому у взрослых — это:
❌плохой сон, недосып. В итоге недостаточно имеем энергии днем, восполняемся углеводами;
❌мало едим белка или недостаточно его усваивается (вопрос к кислотности желудка и кишечнику);
❌стресс. При стрессе (имейте в виду, даже положительном, такому как ожидаемая поездка) хочется сладкого. Самый быстрый способ получить дофамин - поесть вкусненького/сладкого.
❌грибковый рост - часто кандида. Кандида при нарушениях иммунитета, неправильном питании, приеме гормонов и антибиотиков может разрастаться целыми колониями. Сладкое и дрожжи (а это про выпечку) - прекрасная среда для любых грибков. В такой среде они чувствуют себя вольготно.
Исключите все эти причины. И сразу поймете, что сладкого особо и не хочется😜
Продолжение в карусели 👉👉👉
Для каждого сезона есть тонкости в питании, чтобы оставаться здоровыми и получить всю пользу от пищи
Лето — сезон овощей, зелени, ягод и фруктов! Вкус лета — горький и немного сладкий!
По древней аюрведе лето — это сезон питты (Огня и воды). Организм замедляет свой метаболизм из-за жары, в это время под ударом печень и желудок, почки работают в напряжении. Поэтому в летнее время не стоит напрягать эти органы перееданием и тяжелой белковой пищей.
Советы по питанию:
✅увеличить употребление воды, горькие травяные чаи, пить смузи или овощно-фруктовые соки;
✅сократить жареную, кислую, острую пищу (маринады, соусы, жгучие специи) - они усиливают метаболизм и «разогревают» организм;
✅осторожнее с «грязной дюжиной» продуктов- загрязненных пестицидами - хорошо их мыть и покупать только органик!! См слайды в карусели. Самое интересное, что авокадо и ананас - в списке чистых❤️
✅выбираем локальные овощи и фрукты (ближе к вашей зоне проживания) овощи и фрукты, они будут менее загрязнены (при отгрузке издалека овощи и фрукты брызгают оксидом азота, чтобы они хорошо сохранились);
✅кокосовая вода - летом хороший электролитный напиток, особенно после нагрузок в жару;
✅горькие, вяжущие травяные чаи - поддержат работу печени;
✅холодные супы 2 раза в неделю (гаспачо, окрошка, свекольник) и овощи, фрукты - насытят клетчаткой;
✅про белок не забываем, просто выбираем более легкие блюда (рыба 2-3 раза в неделю, птица, зеленые бобы, хумус)
Летом хочется пить холодные напитки. Все они (и холодная вода) сильно замедляют пищеварительную активность! Холодная вода «отгружает» в кишечник еще не переваренную ферментами пищу и вызывает спазм. И она гниет в кишечнике. Лучше пить что-то теплое или комнатной температуры. А если холодное смешать с жирной пищей, то есть риск попасть в больницу. Признавайтесь, кто любит летом баловаться шашлыками с холодными пивом/вином?😏
Продолжение в карусели 👉👉👉
Девчонки, это будет историческая неделя в клубе
Девчонки, это будет историческая неделя в клубе, потому что …. она будет на тему детей и отношений с ними.
Я прочитала ваши вопросы психологу, там было много просьб помочь разобраться, как вести себя с ребенком. И в директе моем тоже уже целая гора сообщений с вопросами на тему воспитания и общения.
Давайте обсудим! Я не претендую на то, что я воспитываю правильно, а кто-то нет. Абсолютно! Я такая же обычная мама, со своими успехами и промахами в воспитании… Но если вы просите меня поделиться своим опытом - я не против.
Вот темы постов на эту неделю:
❤️ Как не ругаться на детей
❤️ Как воспитывали нас и как воспитываем мы
❤️ Ссоры между детьми: как реагировать?
И еще проведем прямой эфир на эту тему. В комментариях к этому посту можете писать, что конкретно хотелось бы обсудить.
Спрашиваю у старшего сына: "Что делать маме, чтобы не ругаться на детей?"
Он: "Терпеть мам, только так…" "А как вырабатывать это терпение? "Ну как-то закаляться, что ли…"
Когда я поняла, что поведение детей четко зависит от моего эмоционального состояния, и чем я больше бешусь сама от себя и срываюсь на детях, тем больше происходит треш в их поведении и настроении, все как-то встало на свои места.
Представьте: я пришла домой недовольная из-за своих проблем и с порога ору: "Кто разбросал вещи? Быстро встали, убрали! Кто посуду оставил? Я что домработница, за вами убирать???"
Дети есть дети, не убрали, не помыли - на то они и дети, а не роботы.
Что в итоге? Настроение у самой ещё хуже, у детей вообще молчу. Возможно, в это время, когда я начала орать ни с того ни с сего, средний ребёнок хотел показать мне свой новый рисунок, младший — поделку из Лего, а дочь — новый шпагат. Результат — настроение испорчено у всех.
Дети становятся автоматически нервными, маме становится ещё хуже.
Я правда уверена, что мама в семье должна контролировать своё эмоциональное состояние. Понимать, что ее проблемы - это только ее (или ее и мужа) но ничего не относится к детям.
Чем раньше мы это поймём, тем спокойнее и счастливее будет наше общение с детьми.
Если вы решаете свои проблемы, выражая их на детях (с помощью оров, криков, битья, ремня), помните, что также ваши покалеченные вами дети будут решать свои проблемы со своими покалеченными детьми. Просто почувствуйте, что чувствует ребёнок, когда вы срываетесь, каким униженным он себя ощущает, как страдает его самооценка, что он будет чувствовать завтра и когда подрастёт.
Помните? Счастлива мама - счастлив папа - счастливы дети. Если вы счастливы, с детьми особо и делать ничего не надо) Если несчастливы вы, тут иногда, как ни старайся...
В первую очередь сделайте себя счастливой
А ещё, знаете, поражает, когда родители думают, что проблемы у детей, а у них самих все хорошо. Так не бывает. Вот, что я скажу..
Хочу показать вам 3 ролика.
На подумать...
Нажмите на кнопку и посмотрите видео.
Девчонки, привет! Этой темы не было в плане недели
Девчонки, привет! Этой темы не было в плане недели, но мы поговорили с Оксаной @ksusha_psychologist и решили, что прежде чем говорить о том, как реагировать на конфликты между детьми, неплохо было бы поговорить о том, как эти конфликты можно предотвратить. Ведь чаще всего причиной их является поведение родителей… Мы договорились говорить откровенно, правда?
Поэтому я передаю слово Оксане @ksusha_psychologist и ее полезному посту.
***
Всем привет! Я уверена, как заботливые и любящие родители, вы хотите, чтобы ваши дети жили дружно, не соперничали друг с другом и не ревновали к родителям!
И этого можно легко достичь выполняя несколько правил:
1️⃣ НИКОГДА НЕ СРАВНИВАЙТЕ ДЕТЕЙ МЕЖДУ СОБОЙ
Вместо сравнений используйте ОПИСАНИЕ!
Пример:
⛔️Ты уже большой мальчик, ты не разбрасываешь игрушки как твой младший брат!
♻️😔Когда мы так говорим, мы транслируем ребёнку мысль: я лучше моего младшего брата! Тем самым мы запускаем конкуренцию и постоянные делёжки 😣
Используйте описания:
✅Вижу ты уже убрал свои кубики и игрушки, и даже убрал детали пазла.
♻️😊Транслируем: я большой, умный, я хороший.
Пример:
⛔️Почему твой брат всегда убирает свои вещи, а у тебя вечно бардак?
♻️😔Транслируем: я хуже моего брата. Тем самым мы порождаем ревность и конкуренцию, сеем вражду между детьми.
Используем описание:
✅ Я вижу, что вещи лежат не на своих местах, а кровать не заправлена, меня расстраивает бардак.
♻️Транслируем: мне нужно заправить кровать и сложить вещи на свои места.
🙏Есть прекрасное правило: сравнивать можно только с самим собой вчерашним😊
2️⃣К ДЕТЯМ НЕ НУЖНО ОТНОСИТЬСЯ ОДИНАКОВО, НО НУЖНО ОТНОСИТЬСЯ К КАЖДОМУ ПО-СВОЕМУ
Например, не стоит говорить об одинаковой любви, лучше покажите, что любите каждого по-особенному! Скажите: «Каждый из Вас для меня особенный, ведь нет такого другого сына Ивана, с такой улыбкой, с такими глазками и смехом! Ты единственный в целом мире! Никто не может занять твоё место»
🎯Почему это важно? Потому что никто не хочет быть таким же, каждый ребёнок хочет быть особенным для Вас.
Продолжение в карусели 👉👉👉
Девчонки, вижу, что вы заинтересовались сказкотерапией. Я и сама, кстати, тоже)))
Поэтому я попросила Оксану @ksusha_psychologist написать еще один внеплановый пост про этот метод в психологии. Оксана, тебе слово!
***
Сказкотерапия— это направление в практической психологии. Если простым языком, то лечение сказками. Мы можем с помощью сказки помочь ребёнку или даже взрослому решить какие-то свои внутренние психологические проблемы. В чём особенность сказок: это мягкое воздействие на ребёнка, но при этом с высокой эффективностью.
Я чаще всего прибегаю к коррекционным сказкам. Это те сказки, в которых решаются какие-то проблемные моменты. Допустим, страхи: темноты, горшка, животных. Если есть какие-то комплексы, тоже можно помочь сказкой. Например, чувство неполноценности. Также сказки позволяют нам сформировать новый опыт поведения в сложных ситуациях.
К примеру, ребёнок не может найти общий язык со сверстниками и мы с помощью сказки показываем, как можно найти этот общий язык. Или ребёнок ругается плохими словами или дерётся, и мы с помощью сказки можем показать альтернативу такому поведению.
Давайте на примере. Допустим, маленький человек лет пяти боится темноты.
– в психологии есть возрастные страхи. И страх темноты – это обычное явление для пятилетнего ребёнка. У некоторых детей он пройдёт легко, а у некоторых может зафиксироваться, особенно если было какое-то травмирующее событие. Но мы можем ему помочь.
Например, у меня был клиент пятилетнего возраста, который боялся темноты, но при этом очень сильно любил человека-паука. Мы придумали, что у него появился защитник в виде человека-паука, которого он нарисовал и повесил у себя над кроватью. Герой сказки перестал бояться, потому что был уверен: человек-паук его защитит.
Мой маленький клиент услышал эту сказку, тоже нарисовал своего защитника, и это позволило ему избавиться от страха. Можно придумать и другой сюжет, например ввести волшебный фонарик. Зайка боялся темноты, а мама дала ему волшебный фонарик – он включал его и тёмная комната становилась уже не тёмной и не страшной.
Продолжение в карусели👉👉👉
Как воспитывали нас...
Вспомнила все, что изучала, читала, все методы, которыеисключила (стараюсь) из воспитания своих детей:
1. Принуждение
Ребёнок не хочет, родители заставляют (ходить на ненавистный кружок, например). Не ищут причины, не разговаривают, не выясняют, объясняют, просто заставляют.
Что слышит ребёнок: ты сам ничего не можешь, у тебя нет ума, опыта, а у меня есть. Так и живет он потом в конфликте с собой, закладывается привычка страдать и терпеть
2. Навязывание стыда
Ты такой плохой, проказник, вижу тебя насквозь, меня не обманешь, обманщик, выведу тебя на чистую воду..
Вешаем ярлыки - и эти чувства остаются с ребёнком надолго. Демонстрируем своё превосходство, а его принижаем.
Селим в нем страх собственных ошибок.
Он не захочет выражаться, пробовать, делать что то сам..
Если при всех пристыдили - нарушили личные границы. Возможно, ребенок хотел что-то скрыть от посторонних.
Это наше «пристыдили» сделает его не лучше, а просто скрытнее. Он закроет внутри себя свои проявления и чувства и эмоции. А может даже заставит бояться самого себя их проявлять.
3. Наказание
Сейчас для меня это часто выражение моей беспомощности, разочарования или злости. Это означает, что я не могу справиться другими методами.
Особенно когда раньше применялось физическое насилие, которое как бы говорило: "Ты, наверное, не понял как плохо поступил. Сейчас я тоже причиню тебе боль, унижу, чтобы ты понял, что заставил меня переживать…"
Часто наказание бывает несправедливым, и тогда это воспринимаемся ребёнком как унижение и влечёт за собой только агрессию.
В ответ пойдёт тоже желание унижать и мстить.
4. Угрозы
Здесь страдает самое сильное, что есть у ребёнка - чувство безопасности.
Если ты не будешь слушаться, отдадим тебя в детдом, чужой тете и тд
Тут можно всю жизнь прожить в страхе быть покинутым, брошенным. Угрозамми мы обесцениваем ребёнка, а он потом обесценивает себя и окружающих.
5. Критика
«Двоечник, лоботряс, хулиган»
Ребёнок вырастает очень зависимым от мнения окружающих и чужих оценок.
Мы забираем у него его самоценность ( что он стоит чего-то без своих достижений) и его самооценку (потому что он не может уже трезво оценивать себя)
Продолжение в карусели 👉👉👉
Ссоры между детьми
💫Если детям ничего не угрожает😅, я предпочитаю не вмешиваться. При этом я не просто игнорирую, а обозначаю им свою позицию невмешательства. Стараюсь переключать все своё внимание на домашние дела. Даю им возможность самим выйти из ссоры.
💫При сильных орах могу поставить им условие: или они сами сейчас разбираются между собой, или идут убираться каждый в своей комнате.
💫Если кто-то начинает жаловаться, часто не разбираюсь, «наказываю» обоих (уборкой, уроками..) Чтобы не ябедничали, а договаривались или решали свои дела сами.
💫Помогаю им остановиться. Сажусь посередине, рядом с ними. Мы близко, смотрим друг на друга, разговариваем, обсуждаем. Если такая ситуация произошла и мне пришлось вмешаться таким образом - действует негласное правило "Без оров и криков". Обнимаю каждого. Смотрю в глаза. Выслушиваю по очереди. Поддерживаю обоих.
💫Помогаю детям поговорить напрямую друг с другом
💫Спрашиваю каждого, что можно сделать для решения конфликта. Дети предлагают варианты, идеи, потом я предлагаю свои.
💫 Прошу обещания завершить ссору вслух. Или письменно.
💫Переключаю внимание - дерёмся подушками, кто быстрее доскачет на одной ноге…
💫Не виню. Не читаю нотации. Дети есть дети.
💫 Если ссоры в машине - переключаю внимание. Считаем красные машины, называем предметы на букву А, загадываем то, что сейчас видим…
Мои дети редко дерутся и ссорятся.
Если такое начинает происходить чаще, я сразу обращаю внимание на себя и свою семью. Что происходит в моем королевстве?
Или я очень устала, недовольна, раздражена и вымотана. Или у нас с мужем что-то не то.
Дети чувствуют напряжение, объяснить себе его не могут, а разряжаться по-другому не умеют..
Все просто.
Очень хотела поделиться с вами еще одним видео. Нажмите на кнопку и посмотрите видео.
Девчонки, ура! Мы снова с вами вместе, врываемся в новую неделю на новой платформе!
Мы предварительно собирали ваши вопросы психологу в отдельную анонимную гугл-форму, и на их основе построили эту неделю.
На этой неделе у нас будет 2 поста:
❤️Как поднять самооценку и начать работать с ней
❤️Как справиться с апатией и вернуть радость в жизни
❗А в четверг 12 августа в 20:00 мы проведем совместный прямой эфир с Наталией, в котором постараемся ответить на максимальное количество вопросов (из той же анонимной гугл-формы), которые не уместились в посты.
Девчонки, я сразу передаю слово Наталии, потому что в теме самооценки важен профессиональный подход
***
Дорогие участницы клуба, рада приветствовать вас. Сегодня вам понадобятся смелость, честность и ответственность. Знаете зачем? Мы начинаем работу с самооценкой.
Простыми словами самооценка – это представление человека о том, достаточно ли хороши его личность, его тело, его интеллект, эмоции, деятельность, карьера, отношения и т.д. Очень прошу обратить внимание на формулировку «достаточно хороши» и не идти в заманчивый невроз идеального.
Итак, начнем:
1. Определим, за что будем брать ответственность, а на что даже не стоит замахиваться, так как это абсолютно не в нашей компетентности. Посмотрите, пожалуйста на иллюстрацию под постом (Круг контроля). Почувствовали себя неуверенно - проанализируйте и решите, что зависит от вас? Ведь то, что думают другие, что им нравится, как они вами пытаются манипулировать –абсолютно не ваша ответственность.
Примеры:
Муж пьет или изменяет, потому что вы…… Стоп! Это его выбор. Выбор дееспособного половозрелого человека. Никогда не берите ответственность за то, на что вы не влияете.
Мама или папа недовольны вами, продолжают привычно критиковать? Стоп! Это их образ идеального ребенка. Вы можете в него не попасть никогда. Живите своей жизнью и работайте со своими образами себя. Вы выросли.
Подруги, которые самоутверждаются рядом с вами и после встречи вы съедаете чуть выросшую уверенность. Стоп! Ваша ответственность в том, какое окружение вы выбираете! Есть люди, после встречи с которыми вы летаете? Вам к ним!
2. Нам понадобятся опоры. Это те сферы жизни, в которых вы плывете уверенным стилем. Есть такая? Про которую вы говорите с огоньком в глазах? Супер! Дайте ей конкретный физический образ. Представьте, на какую героиню фильма она похожа? Что за одежда? Какая походка, поза? Под какую музыку она появится? Как можно прочнее «заякорите» образ. Можно перед зеркалом. Можно записать на видеокамеру. Рассказывайте другим и самой себе об этой сфере. Говорите словами, связывая тем самым на нейронном уровне формулу «Я= успех». Ежедневно. В машине, когда выбираете одежду на день, когда готовите или гуляете с собакой. Чем чаще, тем лучше. Вспоминайте истории своего успеха, не сравнивая ни с кем. Ощущая всю физиологию покраснений от удовольствия, ощущений земли под ногами или крыльев за спиной! Выравнивайте тело, распрямляйте спину.
Продолжение в карусели 👉👉👉
Девчонки, и снова я сразу же передаю слово Наталии @natalia.luchkina
Было много запросов — будем разбираться в этой непростой теме.
***
Усталость, обыденность, монотонность…будни.
Хочется праздника, а ничего не радует. Раньше хватало мелочи, а сейчас… И не понятно, что хочешь. А другие все время выставляют счастливые фото…Что со мной не так?😕
Такое невеселое начало получилось. Не радостное...
Давайте разбираться, что можно сделать. Сначала немного теории, а потом и практика для закрепления.
Теория:
1. Одна из самых важных функций нашего организма и психики — это поддержание баланса нейромедиаторов стресса и антистресса. Поэтому спокойствие и ровное настроение без пиков эмоций является само по себе результатом огромной работы и стоит нам дорого с точки зрения энергии.
2. То, что мы помним из юности про радость и удовольствия «как раньше» (лет до 25-30) обусловлено особой чувствительностью рецепторов. Например дофаминовых. Так устроено природой. Вкус сочного персика, удовольствие от поездки на автомобиле, купание в море, ощущение первого поцелуя …все остро, все ново. Рецепторы истощаются, опыта больше, энергию нужно беречь на затратное материнство и особо затратное мышление.
3. Каждому из нас досталась своя нервная система. С самого рождения. Нейромедиаторный коктейль и плотность нейронных сетей разная. Отсюда разный тип темперамента. Сангвиникам веселее и проще. Меланхоликам уходить в непрерывный восторг просто опасно, нет столько нейромедиаторов, можно прийти в истощение.
4. Самые известные гормоны и нейромедиаторы радости это: дофамин, окситоцин, серотонин, эндоморфин. С ними и пойдем в практическую часть.
Продолжение в карусели 👉👉👉
Девчонки, у нас новая неделя, и мы проведем ее с уже полюбившимся вам экспертом — сексологом Алиной Набиевой
Вот темы постов на этой неделе:
❤️Секреты плоского живота
❤️Живот, не боли! Как облегчить или совсем избавиться от менструальной боли
❤️Сила либидо - в животе
❗А еще в четверг 19 августа в 22:00 мы проведем совместный прямой эфир с Алиной, на котором будем отвечать на ваши вопросы.
Девчонки, привет! Все вы уже знаете нашего сексолога Алину
Девчонки, привет! Все вы уже знаете нашего сексолога Алину https://www.instagram.com/imfit_woman/ , и на этой неделе она подготовила для нас посты на оооочень интересные и актуальные темы. Начнем с первого!. Алина, тебе слово!
***⠀
Почти каждая из нас хочет иметь красивый плоский животик💃🏼
И сегодня одним из самых востребованных продуктов многих онлайн-школ и фитнес-инструкторов являются различные курсы «как получить плоский живот»!
Да, "умная" прокачка мышц и специальная диета обязательно дадут результат, но не всегда решат проблему полностью! Ведь тут важно понимать АЗЫ самой проблемы «беременного животика»!
⠀ ❗️Основные причины «беременного животика»👇
1️⃣Расхождение прямых мышц живота - то есть диастаз. Такое часто случается после беременности и родов.
✔️Это можно исправить занимаясь интимной гимнастикой. Также тут отлично подойдёт техника тейпирования живота. ⠀
2️⃣Слабость мышц тазового дна(МТД) и глубоких поперечных мышц живота.
✔️Тут вам также очень помогут занятия интимной гимнастикой.
3️⃣Проблемы с ЖКТ - тяжесть, вздутия, хронические воспаления в нем.
✔️Тут обязательно надо наладить своё питание, питьевой режим, пройти программу восстановления кишечника.
4️⃣Низкая, напряжённая диафрагма
✔️Стресс, испуг, тревожность, частый и продолжительный кашель вводят дыхательную диафрагму в спазм. Это повышает ВБД (внутрибрюшной давление) и создаёт эффект выпуклого живота.
5️⃣Неправильная осанка
✔️Надо подключать упражнения для укрепления мышц спины, а также упражнения на ее растяжку и расслабление, ну и, конечно, постоянно следить за своей осанкой.
Продолжение в карусели 👉👉👉
СТОП МЕНСТРУАЛЬНОЙ БОЛИ
Продолжаем нашу неделю с сексологом Алиной Набиевой https://www.instagram.com/imfit_woman/ . Алина не только сексолог, но и специалист по интимному здоровью, инструктор интимной гимнастики. И сегодня у нас пост о том, как помочь себе справиться с болью во время менструаций. Алина, тебе слово!
***
В рекламе тампонов и прокладок говорят лишь о дискомфорте от страха протекания, но, согласитесь, девчонки, что гораздо больший дискомфорт нам приносит страх боли и сама боль во время менструации…
❗️Представьте себе - каждая вторая женщина испытывает сильные менструальные боли именно в первые два дня цикла!
❓И как чаще всего женщина решает эту проблему?
Пьет таблетки💊, а кто-то даже ставит обезболивающие уколы 💉
❗️Но так делать не надо!❗️
Ведь БОЛЬ — ЭТО НЕ НОРМАЛЬНО! Это сигнал тела с просьбой о помощи!
❗️Необходимо разобраться в причине этой боли👇
1️⃣ Застой в малом тазу 2️⃣ Спайки 3️⃣ Анатомические особенности 4️⃣ Воспалительные процессы в малом тазу 5️⃣ Полостные операции 6️⃣ Инфекции и заболевания, передающиеся половым путём 7️⃣ Гинекология (эндометриоз, миомы, полипы...) 8️⃣Анатомические особенности
⠀ ❗️Самые распространённые причины болей во время месячных — это:
1️⃣ малоподвижный образ жизни 2️⃣ последствия каких-либо воспалительных процессов.
Конечно же, половые инфекции и женские воспаления стоит обязательно пролечить, обратившись к своему гинекологу!
А затем надо обязательно подключить интимную гимнастику для решения проблем застоя и слабости мышц тазового дна.
Продолжение в карусели 👉👉👉
СИЛА ЛИБИДО — В ЖИВОТЕ
Сегодня у нас последний пост от Алины!
⁉️Живот и либидо - где взаимосвязь?!
Живот происходит от слова ЖИВОЙ.
И ведь действительно женский живот - это то место, которое даёт жизнь и оно обязано быть живым🤰🏻✨
В нем обязательно должно происходить движение и изменение форм💫 Ведь испокон веков суть женщины - меняться в размерах, вынашивая и рожая детей, становиться мамой!
И когда мы говорим, что сила либидо в животе, мы не преувеличиваем!
⁉️Ведь что такое либидо?!
❗️Либидо - это жизненная энергия, как говорил Фрейд - это инстинкт стремления к жизни.
Инстинкты наши, конечно, не заканчиваются размножением и выживанием, но вся сила, что заставляет нас идти дальше, действительно идёт из живота!
И благодаря ей мы живем, растём и развиваемся в том числе и духовно💫
❗️Есть и физическая сторона вопроса - в животе женщины находится вся ее репродуктивная (половая) система - матка, яичники, фаллопиевые трубы!
И если там у нас хороший кровоток и отток лимфы, то до нашей половой системы доходят все питательные элементы, следовательно она здорова и в ней нет застоя (ведь лимфа через кровоток выводит все остатки жизнедеятельности и токсины).
А раз яичники здоровы и напитаны микроэлементами, значит они выделяют достаточное количество женских половых гормонов и наша репродуктивная система бодра, жива и весела💃🏼✨⠀
А от ее живости очень сильно зависит наше либидо.⠀
❗️Либидо включается только тогда, когда нет проблем со здоровьем и отключается инстинкт выживания (физического, когда нет опасности для жизни).
А раз есть либидо, то появляется и сексуальное желание.
Поэтому хороший кровоток с подключением женской интимной гимнастики, висцерального массажа - все это залог женского здоровья, сексуальности и отличного либидо👌
Девчонки, на этой неделе в Клубе у нас очень интересная тема - РОДОЛОГИЯ
Я пригласила Алису Янгунчину https://instagram.com/alisa_yanguchina, психолога и родолога, чтобы она помогла нам узнать больше об этой теме и увидеть жизненные ловушки, в которые мы непроизвольно попадаем.
Алиса — автор собственных тренингов, онлайн-курсов и групповых программ. Провела живые тренинги в 10 городах России и 4 странах мира. Я уверена, на этой неделе будет ооочень интересно.
Вот какие посты нас ждут:
❤️Что такое женский сценарий?
❤️3 самых популярных женских сценария.
❤️В чем ключ к наслаждению жизнью и собой?
❗А еще Прямой эфир на тему: Как не попасть в семейные сценарии? (дату и время сообщу чуть позже).
ЧТО ТАКОЕ ЖЕНСКИЙ СЦЕНАРИЙ?
Девчонки, сегодняшний пост от психолога и родолога Алисы Янгучиной https://instagram.com/alisa_yanguchina о том, что такое женские сценарии и как они проявляются в нашей жизни. Алиса, вам слово !
***
В своей практике я сталкиваюсь с тем, что все случаи уникальны, но истории и ситуации в жизни женщин очень похожи, особенно их способы справляться с этими ситуациями и реагировать на них. Женский сценарий – это определенная модель повторения событий из жизни ваших родственниц, даже далеких и тех, которые жили задолго до вас.
И это не бредни бабок, это реальные научные данные, которые изучает родологический метод Докучаевых, у которых я обучалась 4 года, и психогенеалогия – конкретные модальности психологии. Вырастая, женщина начинает применять и проявлять в своей жизни то, что она считает верным и правильным. Эти способы она как раз берет из своего детства, из бессознательного, из жизни окружающих ее людей и из советов близких.
Поэтому можно сказать, что женский сценарий - это те реакции, которые мы выработали и довели до автоматизма еще в детстве и которые используем сейчас. Но дело в том, что некоторые из этих стратегий поведения уже давно неэффективны, так вели себя наши тёти, бабушки и мамы, но это было много лет назад. Но мы насмотревшись на них, берем эти сценарии за основу, продолжая ходить по кругу, но так и не находим выхода из повторяющихся ситуаций, не можем получить тот результат, который хотим.
3 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ЖЕНСКИХ СЦЕНАРИЯ
Девчонки, читали предыдущий пост? Мы продолжаем. Алиса, вам слово!
*** Знаете ли вы, что существует около 20 женских сценариев, которые добавляют дегтя в нашу жизнь? Сегодня мы поговорим о трех самых популярных.
Вообще мы - женщины - существа многогранные, и в своей жизни можем последовательно проходить все сценарии или большинство из них. Некоторые застревают в одном сценарии навсегда. Многие прыгают из сценария в сценарий.
1 сценарий – Сильная женщина или я всё могу сама.
Женщина этого типа может всё и даже больше, чем всё. Она убеждена, что кроме нее никто не решит этот вопрос, что лучше нее никто не знает, а справится со всем этим она может и самостоятельно. Чаще рядом с ней нет мужчины или есть тот, кто уже устал бороться с ней и отдал бразды. Либо она избегает отношений с мужчинами и считает, что хороших всех разобрали.
2 сценарий – я не уверена в себе.
Такое перманентное состояние вечных сомнений ощущения, что ты хуже других, сравнение, уныние и чувство недовольства собой. Если женщине больше 30, то как правило это отголоски советского воспитания – "ты не особенная, ты как все". Это угнетает и убивает, но как быть по-другому такая женщина не знает. И хоть и читает посты, что "ты уникальна", но душой в это не верит.
3 сценарий – Я выбираю слабых мужчин.
Этот сценарий – следствие того, что когда-то близкая женщина из вашего Рода обожглась с сильным, волевым и мощным мужчиной, не смогла удержать или была обманута им, и с этого момента в душе женщин Рода сформировалась установка, что "сильный мужчина – как жизнь на пороховой бочке – ни гарантий, ни уверенности и лучше выбрать что-то попроще – не придется мучаться". Такие женщины тоже могут утверждать, что мир состоит только из слабых мужчин.
Какой из сценариев знаком вам или вы замечали его у подруг ?
В чем ключ к наслаждению жизнью и собой?
Девчонки, кто бы мог подумать, что в теме женского удовольствия и чувственности тоже завязан род. Наш эксперт Алиса расскажет подробнее об этом.
***
Хоть и сейчас мы живем в сытое, счастливое и изобильное время, но не стоит забывать, что было в течение последних 3 поколений до нас, потому что именно это влияет на нас больше всего. Мы пришли из Рода. И женщины, жившие до нас, передали нам то, что смогли. Каждый человек стремится быть частью своего Рода и быть похожим на своих родных, но в то же время стремится исполнять и свои личные желания, и нередко именно в этом месте и возникает конфликт.
Сейчас наша жизнь куда легче, чем у наших бабушек и мам, мы можем позволить себе многое материально, но несмотря на это позволить морально могут далеко не все. Какая-то невидимая сила заставляет нас отказываться от блага и легкости, в угоду кому – в угоду женщинам нашего Рода. Ведь не все поймут что ты поменяла 3-ю машину за два года, купила 2 квартиры и вообще сильно выросла материально.
Еще в середине 20 века психогенеалог Анн Шутценбергер описала что такое скрытая семейная лояльность. Иными словами почему мы не позволяем себе жить хорошо, потому что жить хорошо значит жить лучше женщин нашего Рода. Как ушедших так и ныне живых. Как я могу наслаждаться сексом, новыми духами, внушительным количеством шикарного белья для себя, когда моя мама и сестра несчастны, когда они не живут в роскоши?
Продолжение в карусели 👉👉👉
АНОНС НЕДЕЛИ
Именно в ту неделю, когда Ксения пришла к нам экспертом, случилась последняя блокировка клуба, и ее посты практически никто не успел прочитать. А тема оооочень интересная и глубокая. Поэтому я не могла не пригласить Ксюшу к нам еще раз.
Ксения прошла большой путь — 17 лет брака, 4 детей, развод, процесс поиска себя, примирение с мамой после 20 лет разлуки, самостоятельное воспитание детей и собственное дело.
Ксения — эксперт в системном подходе к жизни, ученица Евгении Павловской и Михаила Бурняшева, системный консультант, бизнес-расстановщик, автор собственных программ по трансформации жизни женщин.
И на этой неделе она будет рассказывать нам о системах.
Все мы живём и функционируем в системах. В огромных (таких, как Вселенная, Космос, планета Земля, природа, государство, Род) и поменьше (семья, организация, университет, магазин), а также в маленьких системах (я и мой муж, я и мой ребёнок, я и мой друг).
Никто об этом не задумывается, но в нас с рождения встроены механизмы и законы, которые мы автоматически соблюдаем в системах. Но часто бывает так, что мы нарушаем законы систем, и имеем от этого последствия в своей жизни.
Всем привет! Я — эксперт в отношениях, который показывает их через призму системного подхода.
То есть предлагаю смотреть на отношения как на систему. И раз это система, то в ней всё чётко и структурировано: есть элементы системы, которые взаимодействуют по определенным законам для достижения какой-то цели.
У каждой системы есть цель:
- у системы «родители и ребёнок» - научить нового человека быть взрослым, - у системы дружба - получать эмоции радости и веселья, - у системы «мужчина и женщина» главная цель - продолжение жизни, служение третьему, плоду своей любви (и это не обязательно ребенок). И многие в ответах на сегодняшние сторис совершенно верно угадали эту цель.
Система «Мужчина и Женщина» - уникальная. Это самая мощная и сильная система, исходя из её цели. Но мы часто нарушаем законы этой системы и получаем множество проблем в отношениях.
Нужно понимать, что у каждого элемента системы есть своё место. Оно одно единственное. И важно с этого места не уходить, чтобы получать все бонусы и ресурсы этого места.
Уход со своего места происходит при нарушении законов систем. Это 3 закона:
1️⃣Закон Принадлежности (никто не может убрать вас со своего места в системе, также, как и вы не можете этого сделать с другими членами системы);
2️⃣Закон Иерархии (тот, кто пришёл в систему первый, имеет преимущество перед теми, кто пришёл в нее позже);
3️⃣Закон Баланса между «брать» и «давать» (отдавать ценные вещи, которые вернутся).
Продолжение в карусели 👉👉👉
Сегодня я постараюсь объяснить, почему ваши отношения с родителями влияют на страсть в отношениях с мужем.
И в первую очередь нужно поговорить о том, что такое ФУНКЦИОНАЛ СВОЕГО МЕСТА. Именно благодаря функционалу мы можем понять, на своём ли мы месте в системе.
Когда вы приходите в организацию на определённую должность (то есть место), вам вручают должностную инструкцию. И вы чётко следуете тому, что в ней написано.
Если вы СЛЕДУЕТЕ инструкции, то вы получаете зарплату, соответствующую должности, премию (если отлично справляетесь со своими обязанностями) , хорошие отношения с коллегами, уважение начальства. Если же вы НЕ СЛЕДУЕТЕ должностной инструкции, нарушаете правила организации, то у вас возникнут проблемы с начальством, конфликты с коллегами, вас лишат премии, и, в конце концов, может дойти до увольнения.
В любой другой системе все работает тому же принципу:
📌В системе с родителями у вас есть чёткий функционал ребёнка (для родителей вы всегда остаетесь ребенком, сколько бы лет вам ни было!);
📌В системе с друзьями - функционал друга;
📌В системе с мужем - функционал жены;
📌В системе с детьми - функционал мамы.
И вот здесь у большинства людей происходит ПУТАНИЦА ФУНКЦИОНАЛА. Ведь функционал - это те действия, слова, поведение, эмоции, которые проявляются, когда вы действуете в каждой из систем.
Продолжение в карусели 👉👉👉
Энергия секса и энергия денег - как они связаны?
Они очень похожи! Объясню, почему.
Здесь мы обращаемся к системе Жизнь. Цель этой системы - передача жизни. Для передачи жизни нам нужно много разных ресурсов:
- Здоровье, чтобы родить ребёнка; - Партнёр и любовь с ним, чтобы случился секс; - Секс, чтобы зачать ребёнка; - Деньги, материальные ресурсы, чтобы ребёнка выносить и родить; - Энергия, чтобы ребёнка родить и вырастить и так далее.
Энергия жизни очень мощная. С ней невозможно совладать. Какие бы катастрофы и войны на Земле не случались, жизнь никогда не прекращалась. Даже в самых тяжёлых условиях зачинались и рождались дети.
А жизнь приходит через секс. Нет ни одного человека в мире, который появился бы каким-то другим способом). Зачатие через ЭКО так же связано с сексом, ведь хотя бы один из родителей испытал оргазм в этом процессе)
На своём месте система Жизнь даёт вам все ресурсы, чтобы цель выполнялась. Чтобы жизнь передавалась из поколения в поколение.
Энергия Денег также служит Жизни. Без материальных ресурсов наши дети не выживали бы. Поэтому качество энергии денег очень схоже с энергией секса. Эти энергии направлены на Жизнь и процветание.
Так что занимайтесь сексом и богатейте))) В сексе и деньгах нет стыда - занимаясь сексом и зарабатывая деньги, вы служите Жизни на Земле!
Думали ли вы об этом когда-нибудь?
АНОНС НЕДЕЛИ
Девчонки, уххххх какая у нас с вами неделя предстоит…..
ТАКОГО ЕЩЕ НЕ БЫЛО В КЛУБЕ!
Я пригласила к нам, в нашу девчачью тусовку, 3 МУЖЧИН! Чтобы узнать их мнение на интересующие НАС вопросы.
Я провела "интервью" со своим мужем, и он поделился ооооочень интересными мыслями. Я пригласила на совместный прямой эфир Олега Денисенко https://www.instagram.com/oleg_denisenko_blog/ - уверена, эфир будет просто 🔥🔥🔥
А еще я попросила написать секретный пост Костю - моего тренера по танцам.
фух… Я что-то даже волнуюсь - как пройдет эта неделя?*
Как вам такой поворот, девчонки?
ЧТО ЗНАЧИТ ЛЮБИТЬ СЕБЯ В ОТНОШЕНИЯХ С МУЖЧИНОЙ?
Девчонки, помните, с чего начинался наш Клуб? С темы любви к себе. Тогда я писала, что для меня значить это выражение - любовь к себе. А сейчас… сейчас появилась возможность узнать, что об этом думает мужчина.
Передаю слово Олегу Денисенко - одного из экспертов этой недели
***
Вы когда-нибудь задумывались, почему дети себя любят гораздо больше чем взрослые? Любовь к себе заложена в нас природой. И когда мы рождаемся, мы и себя любим и то что мы делаем, мы тоже любим. Потом мы начинаем взрослеть, хватаем себе личностных проблем и любить себя перестаём. И всё это происходит бессознательно.
Однажды, услышав о любви, мы осознаём, что живём совсем не так. И как мы живём нам не нравится. А по-другому мы жить не можем. Во-первых потому что не умеем, не знаем как, а во-вторых, потому что у нас не получается. Я за то, чтобы любой человек не просто знал, что любить себя важно и нужно, но и понимал, как это делать.
Любовь к себе — это не какая-то абстрактная энергия, которую невозможно «пощупать руками», любовь к себе это конкретная психология человека. И если у человека не сформирована психология любви к себе, то важно разобраться, что это такое и сформировать её.
В первую очередь понять - а как это, когда ты себя любишь, а когда не любишь? И когда ты это понимаешь, ты просто начинаешь жить по-другому. И шаг за шагом психология меняется. Потому что мы такими устроены. Мы перестраиваемся, когда что-то осознаём, когда многократно выполняем одни и те же действия.
Мы начинаем чувствовать по-другому, по-другому ощущать. Наш организм адаптируется под новые условия, это становится его новой привычкой, бессознательным сценарием поведения. В итоге человек не просто жить по-другому, он по-другому начинает чувствовать. Любовь же это эмоциональная сфера, внутренние ощущения.
Продолжение в карусели 👉👉👉
ПОСТ ОТ МУЖА МАРИНЫ
Девчонки, помните вы писали в опросник вопросы, которые было бы интересно задать моему мужу? На прямой эфир у меня пока еще не получилось его уговорить, а вот ответить на 5 самых интересных ваших вопросов - смогла)))
Возможно,кому-то они покажутся слишком простыми и очевидными, но…. вы просто перечитайте еще раз. Многое из того, что я услышала, стало для меня настоящим откровением. Итак, слово моему мужу.
***
1 Как Мужчина относится к успешности Женщины?
Зависит от самооценки М, насколько он уверен, зрел и насколько успешно и твёрдо стоит на земле. Так же он относится и к своей Ж
Бывает 2 крайности - или мужчина инфантильный нарцисс, истеричный; или глубоко зрелая личность для которого ценности своей женщины воспринимаются наравне или выше, чем свои.
Исходя из того, кто он есть в этой шкале, и зависит его отношение к работе, родителям и тд
Истоки ревности обратно пропорционально зависят от зрелости мужчины.
Любая неуверенность порождается поиском причин в партнёре.
Настоящая зрелая личность ни на секунду не усомнится в себе, в своем окружении. А его окружение - это он сам.
Продолжение в карусели 👉👉👉
ПОСТ ОТ КОСТИ
Девчонки, привет! Когда я рассказывала вам про отношения Кости (моего тренера по танцам) и его мамы, многие просили расспросить у Кости, как это получилось. Что делала мама, чтобы воспитать такого сына. Ну что ж… я пошла к Косте и спросила. Но, знаете, кажется, нет никакого секрета. Просто мама очень его любит и не боится проявлять и показывать свою любовь. Но слово Косте:
***
Для меня мама — это все. Это моя опора, мой друг, мой самый близкий человек. Никто в жизни не может заменить маму.
Мама научила меня всему и продолжает учить. Как себя вести, как думать, чего надо избегать - всему.
У нас очень теплые отношения. Мы можем поговорить как настоящие друзья. Я могу поделиться с ней ВСЕМ - она всегда послушает и даст совет. Я часто говорю ей, что люблю ее, и она тоже мне это всегда говорит.
Мама всегда делала и продолжает делать ВСЕ для меня. Все самое лучшее, все самое новое - она доставала для меня и я ни в чем не нуждался.
***
Надеюсь, что когда-то и мои повзрослевшие сыновья с такой же теплотой будут отзываться о наших с ними отношениях… По крайней мере, мне этого очень бы хотелось...
Девчонки, привет! Эта неделя посвящена теме карьеры и самореализации.
Я пригласила к наш в клуб наикрутейшего эксперта Анну Знаменскую https://www.instagram.com/annaznamenskaya/ - топ-менеджера с 20-летним опытом построения карьеры в топовых компания: Apple, Tinkoff, Beeline, Rabmler, ivi.ru, сейчас Анна работает в Viber директором по глобальному развитию и управляет международной командой из 70 человек. И при этом у Анны двое детей, младшему из которых всего 3 месяца. Анна точно знает, как совмещать семью и карьеру.
Сама Анна из Екатеринбурга, в 18 лет уехала покорять Москву и строить карьеру, а сейчас живет в Сиднее и готовится к переезду в Барселону.
Знаю, что вы любите вдохновляющие примеры - думаю, что Анна сможет вас подтолкнуть на крутые изменения в жизни.
План постов на неделю:
❤️Должен ли мужчина содержать женщину? ❤️Карьерная перспектива: о чем нужно думать в 30, 35 и 40 лет? ❤️Как найти работу через соцсети?
ДОЛЖЕН ЛИ МУЖЧИНА СОДЕРЖАТЬ ЖЕНЩИНУ?
Девчонки, привет! Эта тема, наверное, вечная. Мы уже не раз ее затрагивали. Я и сама считаю, что женщине просто необходимо зарабатывать собственные деньги, ну вы знаете. Но всегда интересно послушать мнение со стороны. И я попросила нашего эксперта недели Анну Знаменскую https://www.instagram.com/annaznamenskaya/ высказаться на эту тему. Анна, вам слово!
***
Должен ли мужчина содержать жену? Или женщина тоже должна работать?
Во-первых, никто никому ничего не должен. Взрослый человек с руками и ногами не должен сидеть на шее другого только потому, что первый - женщина. Декрет, разумеется, не в счёт.
Во-вторых, пары сами решают, что для них правильно. Есть союзы, где мужчина сидит с детьми, потому что у жены лучше получается зарабатывать. А есть где жена работает «менеджером» большой семьи, а муж всех обеспечивает. Если двое так договорились на берегу и счастливы.
Но позиция «он содержать должен» вредна для женщин, и вот почему:
1. Подкармливание карьерных стереотипов
Когда общество, и особенно мужчины в бизнесе, видят что женщины сами с лёгкостью меняют карьеру и образование на борщи и пелёнки начинается:
- Зачем ее к нам брать, она ж скоро замуж и в декрет. - Зачем ей повышать зарплату и должность, ее наверняка ж муж кормит.
Мы сами оказываем «медвежью услугу» другим женщинам.
2. Подкармливание гендерных стереотипов
Все меньше мужчин хочет официально расписываться, предпочитая «гражданский брак», т.к. считает, что женщины относятся к ним, как к финансовому ресурсу после таких высказываний.
Продолжение в карусели 👉👉👉
Карьерная перспектива: о чем нужно думать в 30, 35 и 40 лет?
Девчонки, привет! Продолжаем неделю с Анной Знаменской, и сегодня поговорим о том, какие шансы найти достойную работу, если вам уже за…
Анна, вам слово!
***
Действительно ли в России есть проблема возраста? Я конечно могла бы рассказывать, что «все зависит только от вас, и в 45 можно найти крутую работу, а в 35 можно с нуля стать программистом и сразу зарабатывать 300К».
Но давайте будет реалистами. Мы живем в России, где уже в 40 с работой начинаются сложности.
Я знаю много личных историй, когда после крутой 15-летней карьеры в связи с сокращениями, новым руководством и тд люди «слетали» даже с топовых позиций в 42, 45, 48 и не могли найти работу.
Кто-то несколько лет, сильно понижая этим свою стоимость на рынке труда.
А кто-то — уже больше никогда.
Потому что в 50 лет в России уже нет хороших вакансий на большие деньги, только если ты не топ с большими связями.
Моя подруга работает в банке Santander в Испании, ей 40, она VP, но к ней относятся как к «сопле зелёной». Ее начальнику 56, его начальнику 64, и у них ещё впереди карьера. В России, давайте будем честными, это практически невозможно, если ты не в госкомпании в чьей-то команде или в семейной династии.
💡О чем же нужно задуматься уже сейчас?
🔹 Если вам ~ 30 лет:
Обязательно нужен карьерный план. Не бездумное скакание с места на место, даже на привлекательные финансовые условия, а четкое понимание:
⁃ В чем мои супер-силы и где они могут пригодится? ⁃ Где я хочу быть через 5-7 лет? ⁃ Какие сферы/индустрии/функции наиболее востребованы и хорошо оплачиваются? ⁃ Как туда попасть, какие позиции нужно пройти до? ⁃ Какие навыки мне нужно прокачивать?
Продолжение в карусели 👉👉👉
КАК НАЙТИ РАБОТУ ЧЕРЕЗ СОЦСЕТИ?
Девчонки, привет! А вот и третий пост от Анны Знаменской про то, как можно найти работу в соцсетях. Анна, вам слово!
***
Не стоит недооценивать этот канал поиска вакансий, главное правильно им пользоваться!⠀
✅ Facebook — здесь можно найти работу в тематических группах. Самые популярные: «Охотники за головами», «Вакансии для своих», «Работа для вас», а также группы по профессиям, например, «CFO хаб», «Юристы», «Пиарщики и маркетологи России».
Также, через Facebook вы можете найти секретные вакансии🤫
Часто компании запускают таргетированную рекламу с открытыми позициями.
❓Как ее увидеть?
Зайти на страницу компании, в которой вы хотели бы работать, открыть вкладку «Информация и реклама».
💡 Еще один лайфхак: подпишитесь в Facebook на топ-менеджеров интересующих вас компаний. Как правило, когда в команде появляется вакансия, топ-менеджеры делятся этой информацией. Так я закрыла за 3 неделю позицию PR директора.
✅ Telegram — здесь существует огромное количество каналов с различными вакансиями для всех: от копирайтеров до ТОП-менеджеров. Я на курсе даю список из 100 каналов. Существуют каналы по городам/странам, с различными специализациями - маркетинг, финансы, IT/Digital, юристы, топ-менеджмент.
✅ ВКонтакте — здесь часто ищут молодых спецов. Рекрутеры будут искать по месту работы или специализации вуза. Очень много групп для работы в сфере маркетинга, продаж, SMM: например, «Вакансии для хороших людей», «Digital HR", "SMM Афиша».
✅ Linked in
Правильно заполненный профиль с ключевыми словами, рекомендациями и подтвержёнными навыками даст вам дождь из обращений рекрутеров. Студенты на моем курсе знают как хорошо работает этот канал.
Также вы сами можете смотреть здесь вакансии компаний и агентств, подписаться на интересные вам бренды, плюс подаваться на открытые позиции как напрямую так и через ваши контакты.
Продолжение в карусели 👉👉👉
АНОНС НЕДЕЛИ СО СТИЛИСТОМ
Девчонки, осень вступает в свои права и летние вещи пора убирать.
Я решила, что нам необходимо провести неделю со стилистом и рассмотреть самые актуальные вопросы:
- самые модные цветы сезона осень зима 21/22 и как их сочетать, - самые модные принты сезона осень зима 21/22 и как их сочетать, - главные покупки осени-что точно нужно купить, а от чего можно и отказаться.
Иии….в прямом эфире мы проведем разбор моего гардероба!
Уверена, будет очень круто!
Самые модные цвета сезона осень-зима 2021/2022
Сегодня топ-стилист Инна Белова https://www.instagram.com/inna_pro_style расскажет нам про самые модные цвета сезона осень – зима 2021/2022 и как их можно сочетать.
На фото вы видите 2 палитры трендовых цветов из Нью Йорка и Лондона. В каждой палитре по 10 основных цветов сезона и 4 классических цвета. Такое разнообразие поможет вам подобрать абсолютно любой, понравившийся цвет. Если, например, вам не привычны яркие оттенки, то можно добавлять их понемногу. Например, используйте в комплекте яркую сумку, аксессуар либо обувь.
Теперь давайте поговорим, как можно носить самые модные цвета сезона, чтобы выглядеть эффектно и стильно?
1-й способ: использование одного цвета. Вы можете построить весь образ на одном цвете. Данный способ называется – монохромом.
2-й способ: сочетание с чёрным цветом. Комбинируйте любой трендовый оттенок с чёрным, это успокоит яркость и вместе с тем добавим немного дерзости. Соотношение цветов - выбирайте относительно ваших предпочтений.
3-й способ: сочетание с белым цветом. Белый цвет добавит легкости и свежести любому образу. Как и с чёрным цветом, вы можете сочетать любой трендовый оттенок с белым.
4-й способ: сочетание двух трендовых оттенков. Чтобы образ смотрелся гармоничным лучше выбирать оттенки одной температуры. Но не рекомендую использовать соотношение 50/50. Для глаза гораздо приятнее комбинация, когда одного цвета больше, чем другого.
Продолжение (способы 5, 6, 7) в карусели 👉👉👉
Тем, кто хочет еще глубже разобраться в вопросах цвета, советуем почитать еще эти статьи Инны:
Чтобы гармонично включить их в свой гардероб, вы можете воспользоваться следующими лайфхаками:
1 – комбинируйте яркий принт с чёрным цветом. Это стильное и контрастное сочетание. Без внимания окружающих точно не останетесь!
2 – сочетайте модный принт с черным и белым цветом одновременно Рекомендую выбрать одно изделие с принтом, а все остальные элементы использовать черного и белого цвета.
3 – комбинируйте черно-белый принт с 1 ярким цветом. Цвет можно использовать в любом объёме, тут смотрите по уровню комфорта.
4 – вытягивание цвета из принта. Повторите оттенки, которые уже присутствуют в принте. При этом вам не обязательно повторять все цвета, можно вытянуть от одного до трех оттенков.
5 – сочетание трендовых принтов. Это самый сложный способ ношения принтов. Рекомендую вам сочетать любой принт с полоской или выбирать одни и те же оттенки в сочетаемых принтах.
Образ всегда смотрится интереснее, если в нем присутствуют необычные детали.
1. Первый тренд сезона – это вырезы. Они могут быть разной величины и находится на любом элементе вашего гардероба.
С помощью вырезов вы можете продемонстрировать ваши достоинства фигуры. Например, у вас шикарная талия. Вам прекрасно подойдут вырезы в зоне талии на платьях или топах.
Если у вас красивые плечи, то отдайте предпочтение вырезам в данной области вашей фигуры.
2. Стеганные вещи все больше завоёвывают мир. Весной были актуальны стеганые пальто, а сейчас стежка может присутствовать в любом изделии: в топах, жилетках, лонгсливах, юбках, брюках и в аксессуарах.
Обратите внимание что стеганные вещи визуально могут добавить объема.
3. Следующий тренд – это дедушкин свитер. Это объемный, принтованный джемпер. Попробуйте ответить на вопрос: ваш дедушка смог бы надеть такой свитер? Если да, то это трендовое изделие.
4. Трикотажные платья очень удобные и комфортные. Вы можете выбирать длину миди или макси. Лучше присмотреться к свободным моделям, они будут смотреться более современно.
5. Если вы хотите приобрести самую трендовое изделие этого сезона, то обратите внимание на яркое пальто. Вы всегда сможете произвести яркое впечатление. Лучше сочетать данное пальто с более спокойными оттенками.
А если хотите самую трендовую обувь, то это без сомнения - высокие казаки!
Продолжение в карусели 👉👉👉
АНОНС НЕДЕЛИ СО СТИЛИСТОМ
Новая неделя - новые стильные секреты!
Признайтесь, девчонки, кто занимался гардеробом на этих выходных? И у кого появилось ещё больше вопросов? ;)
После прошлой недели с Инной Беловой было столько восторженных отзывов, что я уговорила её побыть с нами ещё недельку.
Теперь она расскажет о таких важных моментах:
❤️ Как стильно носить тренч и пальто. Идеи комплектации. ❤️ Как подобрать цвет аксессуаров к одежде (шапок, колготок, обуви). ❤️ С чем сочетать худи этой осенью. Модные идеи.
Как стильно носить тренч и пальто. Идеи комплектации.
Ко мне всегда поступает много вопросов как составить комплект, чтобы было тепло, комфортно и стильно. В холодную погоду наиболее актуальны тренчи и пальто, поэтому давайте поговорим, как их можно стильно комплектовать в этом сезоне.
1. Комбинируйте брюки или джинсы с водолазкой и кожаной рубашкой. К такому комплекту вы можете добавить тренч или пальто.
2. Сочетайте брюки с рубашкой и современной трикотажной жилеткой. Тренч или пальто выбирайте под цвет элементов одежды.
3. Тренч смотрится стильно в сочетании с кроссовками, кожаной жилеткой или джинсовой курткой. Причем жилетку с курткой вы можете надевать или под тренч, или на него.
4. Пальто комплектуйте с тонкими пуховиками, кроссовками или джинсовой курткой. Также можно использовать дутые, не объемные жилетки. В них вам будет очень тепло.
Продолжение в карусели 👉👉👉
Как подобрать цвет аксессуаров к одежде (шапок, колготок, обуви)
В осенний период многим хочется разнообразия в гардеробе. СОВЕТ: не бежать в магазин за новыми вещами, а добавить в ваши комплекты цветных аксессуаров. Как это сделать правильно, я вам сейчас расскажу.
Очень часто в образах используют черные или телесные колготки. Но стоит их заменить на цветные и комплект заиграет новыми красками:
1. Выбирайте колготки в тон обуви или сумки.
2. Прекрасно будут смотреться колготки одного цвета с любым элементом одежды.
3. Монохром в образе всегда смотрится стильно. Сделайте растяжку одного цвета не забывая про аксессуары.
Если вам не комфортно использовать цветные колготки, начните добавлять в ваши комплекты яркую обувь. Попробуйте собрать комплект по моим рекомендациям и увидите, как он изменится:
1. Подбирайте обувь в тон поясного элемента одежды. Это могут быть юбки, шорты бермуды, брюки или джинсы. Такой способ поможет вам удлинить ножки.
2. Хорошо смотрятся аксессуары одного цвета. Для комбинации с обувью можно использовать в тон ремень, сумку, перчатки или головной убор.
3. При использовании принта в комплекте, выбирайте цвет обуви в тон рисунка на ткани.
4. Обувь белого цвета подойдет для любых образов. А также прекрасно может заменить черную обувь.
Продолжение в карусели 👉👉👉
С чем сочетать худи этой осенью. Модные идеи.
Худи — это удобный и комфортный элемент одежды, но с верхней одеждой многие его не используют. Поэтому показываю вам, как можно стильно комплектовать худи в осенних образах.
Образы — для повседневной жизни, не для рабочего дресс-кода.
Моя любимая худи от бренда Eve&Esher (там есть моя персональная скидка 10% по коду INNA).
Также классные худи можно найти в: Uniqlo Bershka Lime All we need Maje Asos
Аптечное средство для домашнего использования «Блефорагель - 1». В состав входит большое количество гиалуроновой кислоты, которая находится в межклеточном пространстве.
Применение: утром после умывания нанести гель на область глаз плотным слоем, держим маску 10-15 минут. Используем 2-3 раза в неделю.
Если у вас чувствительная кожа, то лучше проверьте реакцию кожи на сгибе локтя перед нанесением на глаза.
ВЕЧЕРНИЙ УХОД
Капли для глаз «Таурин» или «Тауфон». В состав которого входит много полезных аминокислот — усиливают рост коллагена, эластина.
Наносим несколько капель вокруг глаз. Использовать можно каждый вечер перед сном, курс 10-14 дней. Повторять раз в 2 месяца.
МАССАЖ
Упражнение для кровообращения, разгладит морщины, снимет отёки и мешки под глазами:
— Прорабатываем верхнее веко защипами по брови, работаем по кости. — Фиксируем висок и разглаживаем бровь. — Легкие нажатия в зоне переносицы. — Легкие нажатия под бровью у начала. — Легкие нажатия под серединой брови. — Легкие нажатия у уголка брови. — Легкие нажатия под у уголка глаза. — Легкие нажатия на кости под глазом. — Легкие нажатия в зоне переносицы.
Повторить круг 5 раз.
— Легкие похлопывания по кости. — Ладони поставить на лоб, глаза опустить вниз на несколько секунд, затем повторить.
Массаж делать 1 раз в день, лучше утром.
Это небольшая гимнастика улучшит кровообращение и поднимет веко.
Сколько обещаний нам дают производители, а сколько разновидностей патчей существует, даже сложно перечислить.
Компонентов уйма, все, от золотых частиц и бриллиантовой крошки до ферментов улитки. ⠀ Но не все так просто и полезно, как мы думаем.
Производители обещают нам, что патчи питают, увлажняют кожу и разглаживают морщины...
Что касается разглаживания морщин, могу сказать одно — вы сделаете один шаг вперёд и два назад. Сейчас объясню почему.
Так как кожа постоянно испаряет влагу (до 500мл в день), то когда мы клеим патчи, то они не пропускают воздух и влагу, этим мы создаём парниковый эффект
Благодаря накоплению влаги внутри кожных покровов, морщины разглаживаются, но ненадолго. Этот эффект получается из-за отёка ткани. После снятия патча, влага начинает испаряться. Соответственно, эффект пропадает, а морщины проявляются с новой силой...
В косметологии этот эффект называется ОККЛЮЗИЯ — способ увлажнения, основанный на удержании влаги и замедлении ее испарения по принципу «влажного компресса».
Как косметолог, я с уверенностью могу сказать, что кожа большинства из вас не нуждается в длительной окклюзии, которую способны дать патчи.
️Окклюзионные средства не влияют на первопричину сухости кожи — обезвоживание, они всего лишь устраняют сухость️.
️Поэтому, применять патчи каждый день не только бесполезно, но и вредно. Если окклюзия длится слишком долго, она может привести к гиперувлажнению эпидермиса️.
Вспомните, как выглядят ваши ручки после длительного пребывания в воде. С кожей зоны вокруг глаз происходит примерно тоже самое.
Увлажняющее свойство патчей
Как пишут производители, в их составе используется большое количество пропилен гликолей, гиалуроновой кислоты, глицерина, коллагена и других известных компонентов, которые вы часто можете встретить в составе кремов, тоников и других уходовых средств.
Для очищения кожи я использую оксигенирующий очищающий мусс Guinot Bioxygene Soft Cleansing Foam.
- Распределить равномерно средство на кожу лица и шею. - Затем делаем правильных 4 движения от подбородка до угла нижней челюсти. - Следующие движение делаем по верхней скуле. - Массаж круговой мышцы губ. - Круговые движение по крыльям носа, разглаживаем носогубные складки. - Проводим круговые движения вокруг глаз. - Прорабатываем боковые углы бровей. - Двигаемся массажными движениями с ямочки, расположенной над верхней губой, и продвигайтесь в стороны по направлению к вискам. Также внизу в зоне подбородка двигаемся, как и всегда, от центра к периферии. - Прорабатываем мышцу на шеи с двух сторон. Движения в области шеи делаем сбоку и снизу-вверх. - Движение на декольте 1 - Двигаемся массажными линиями от середины зоны декольте до ключицы. - Движение на декольте 2 - Массажными линиями двигаемся от груди вверх.
Посмотрите наглядное видео, нажав на кнопку "Смотреть видео" под постом или перейдите по ссылке https://youtu.be/ZYZLiKOR0pc
Анонс первой недели "Месяц Я"!
Начинаем "Месяц Я"!
И первая неделя наших изменений будет на тему Я СНАРУЖИ"
Мы вместе проработаем недостатки внешности, которые портят жизнь, но вы всё никак не возьмётесь за себя. Время пришло!
Расскажу на своём опыте:
Над чем в образе, я считаю, нужно работать - секреты моей внешности
Где взять мотивацию для изменений
Как найти время заниматься собой - мой тайм-менеджмент
И наконец-то мы снова встретимся в эфире с шампанским: давно не болтали по душам!
До встречи! Будет очень душевно и полезно!
ЧТО Я С СОБОЙ СДЕЛАЛА
Привет, девочки! Начну с откровенного поста о моих изменениях себя. Ведь мы все здесь для 🔥 изменений.
☑️ ТЕЛО. Для меня внешность начинается с него. Мне важны килограммы: только в определённых цифрах чувствую себя уверенно, смотрясь в зеркало и перед мужем, мне комфортно в танцевальной одежде.
Так вот, я 4 раза набирала в беременность по 23 кг!!! И никогда не опускала руки после. Уверена, что КАЖДАЯ может привести себя в порядок, если очень захочет и поймёт, для чего ей это. Причём не путём изматывающих диет или безумных нагрузок в зале.
В прошлые разы я так заработала гастрит, увеличила диастаз и потеряла половину волос! 😥 Волосы — когда решила резко перейти на вегетарианство.
Но методом проб и ошибок я пришла к ✨грамотному и здоровому способу худеть. Теперь понимаю, что ВСЁ НАЧИНАЕТСЯ ИЗНУТРИ, важно сдать анализы и выявить свои дефициты, правильно питаться и принимать недостающие вещества. По сути для похудения достаточно поработать с питанием.
⚡ КАРДИНАЛЬНЫЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВА
Знаю, вам это интересно 😏. Да, я:
1️⃣ Сделала 👙грудь. Вы представляете, какая она была после 4 родов. Мне было важно вернуть ощущение женственности и чувственности. Муж, кстати, сначала отговаривал 😊. Я и сама долго шла к этому решению, даже сильно заболела перед операцией (сработала психосоматика). Но решилась и ни секунды не пожалела!
2️⃣ Ушила диастаз (6,5 см). После 4 кесаревых он стоял над швом домиком и, к сожалению, уже не убирался другими методами.
3️⃣ Сделала 👓лазерную коррекцию зрения (и муж тоже) - долго к этому шла, но это того стоило!
4️⃣ Носила брекеты. Для меня зубы - второе по важности после веса. Примерно в 25 лет я поставила брекеты - и это было одно из лучших решений! 👌 Муж, видя мой пример, поставил лет в 40 😌. Старший сын носит сейчас. Я уверена, что в любом возрасте важно попытаться сделать ровные зубы!
Из кардинального всё, дальше в карусели 👉👉👉
ГДЕ ВЗЯТЬ МОТИВАЦИЮ?
Девчонки, привет! Сегодня о болезненной для многих теме. Где найти силы, чтобы привести себя в порядок? Как начать и не сдаться? Если и вы постоянно боретесь с ленью - давайте найдём мотивацию вместе!
Однажды, в очередной раз худея и мучая себя, я услышала от мужа: "Ты сама не понимаешь, для чего тебе это". Меня это зацепило. Я стала думать - и действительно, только приводя себя в форму после 4-ой беременности, по-настоящему осознанно подошла к этому!
Я поняла, что мне важно:
- быть привлекательной для мужа. Я не хочу, чтобы он видел дома замученную мать с лишними килограммами. Хочется расти в отношениях, переходить на новый уровень
- быть активной с детьми. Если не только играть с ними в настолки, но и бегать, ходить в горы и т.д., круто быть в форме!
- нравиться себе. Моё тело = моя самооценка. Хочу чувствовать себя на все 100, носить любую одежду, не боясь, что где-то что-то вылезет. Тело для меня - одна из бусинок ожерелья счастья.
- Конечно, мои танцы. Хочу выглядеть и чувствовать себя на паркете шикарно!
Ещё больше про мою мотивацию заниматься собой читайте ниже. Так увлеклась, что рассказала не только о внешности.
Слушайте аудио "Где найти мотивацию 1" и "Где найти мотивацию 2" (которые можно найти в архиве или уроке GetCourse).
Главное - каждой найти СВОЮ мотивацию. Реально вашу, а не навязанную кем-то. Чтобы были энергия, вдохновение меняться, нужно найти свой источник пополнения ресурса.
Мой секрет - кроме детей и мужа, иметь что-то своё личное. У меня это блог, мой закрытый клуб, танцы. Найдите своё цепляющее хобби: может, вы хотели чем-то заниматься в детстве, но не было возможности? Сейчас прекрасное время попробовать всё - и продолжить, если это ваше.
Когда я встречаюсь с подружками и у кого-то пропадает энергия, мы начинаем искать её источники вместе. Я умею и стараюсь всем помочь найти мотивацию!
Как ещё себе помочь, если сложно и готовы сорваться?
Поменять отношение к телу, перестать его ненавидеть. Работать над собой из любви: чтобы позаботиться, сделать полезно.
Продолжение в карусели 👉👉👉
ВРЕМЯ НА СЕБЯ: ГДЕ ЕГО ВЗЯТЬ
Привет, девчонки!
Сегодня поделюсь любимыми приёмами тайм-менеджмента, которые помогают мне:
1. Записать свой день по времени.
Однажды я провела такой эксперимент: записывала в течение недели, что и сколько минут делаю (или не делаю, а туплю в телефоне). И поняла, что очень много времени уходит вникуда. Например, когда сижу в машине и жду из школы детей. С тех пор у меня лежит в машине книжка, чтобы в это время вместо Instagram читать что-то по развитию, коучингу. А когда еду в машине, слушаю какие-то курсы.
Эта простая техника - записать день - очень помогает найти время на себя.
2. Не испытывать вину, если провожу время не с детьми.
Ничего страшного, если дома я дам им айпады, займу мультиками или игрушками, а сама пока, например, послушаю в наушниках курсы или сделаю по ним домашнее задание. Тогда вечером мне не надо ждать отбоя детей, чтобы взяться за дела, а можно провести время с детьми и мужем.
Важно выстроить режим детей так, чтобы они сами засыпали, подключать их в игровой форме к бытовым делам - это тоже высвободит вам время.
3. Не испытывать вину, привлекая помощь.
Если у вас есть возможность подключить няню, помощницу по хозяйству, других знакомых - обязательно пользуйтесь. Мы с подругой в какой-то момент стали отвозить детей друг другу: пока одна с детьми, другая занималась делами, потом наоборот.
Кстати, знаете этот подход из тайм-менеджмента - делить дела на важные-срочные, важные-несрочные, неважные-срочные и неважные-несрочные? Вот делегировать кому-то стоит как раз неважные-срочные!
4. Пересмотреть график.
Например, мы стали выезжать в школу всего на 10 минут раньше, чтобы проскочить пробку. И я экономлю 40 минут!!! Это уйма времени, которое можно потратить на себя.
Продолжение в карусели 👉👉👉
Домашнее задание
Девчонки, как и обещала, в этом месяце каждую неделю у нас будут небольшие, но полезные домашние задания.
Пишите в комментариях, что у вас получается!
Итак, домашнее задание этой недели!
💚Определить, над чем во внешности будешь работать ближайший месяц
💚Понять, какая внутренняя мотивация есть в тебе для этого.
💚Выписать, какие конкретные шаги для этого нужно делать ежедневно/еженедельно.
💚Завести чек-лист, где будешь регулярно отмечать выполнение этих шагов.
💚И выбрать для себя вознаграждение, которое будет ждать в конце месяца как бонус за выполнение шагов! 🎁
ПРИМЕР:
🧡Цель: улучшить качество тела.
🧡Мотивация: хорошо выглядеть в купальнике перед поездкой на море.
🧡Шаги: - ежедневный водный баланс; - подходящая физическая нагрузка 3р/нед (ходьба, фитнес, танцы, растяжка); - еженедельное продумывание полезного меню на следующую неделю; - еженедельное изучение информации о заботе о теле для мотивации и получения полезной информации.
🧡Распечатать чек-лист по 4 пунктам 🧡Через месяц записаться на spa
Девчонки, привет! Начинаем вторую неделю нашего месяца Я:"Я внутри"
Разберём: - колесо жизненного баланса — каждая из нас поймёт, какие сферы нужно "подтянуть; - обсудим, как любить и радовать себя; - поговорим про наши эмоции.
🥂А на эфир мы позовем участницу Клуба!
КОЛЕСО БАЛАНСА
Девчонки, давайте вместе построим 🔵КОЛЕСО БАЛАНСА (для многих это не в первый раз — тем лучше, можно будет сравнить с прошлыми и сделать выводы)!
Выбираем самые важные для вас сферы из списка:
- Внешность - Дружба/Окружение - Здоровье - Личные деньги - Финансы/Инвестирование - Отношения - Дом/Уют - Развитие - Самореализация - Работа/Карьера - Отдых - Творчество /Хобби - Духовное развитие/Благотворительность - Впечатления/Удовольствие/Подарки /Похвала
Можно добавить и свои, что-то изменить или объединить.
Обычно советуют оценить каждую сферу от 1 до 10 - насколько она развита - и закрасить разными цветами.
Но я делаю по-своему, мне так удобнее и продуктивнее. Я пишу в каждой сфере в строчках, что хочу сделать для её улучшения. Сразу видно, над какими сферами нужно больше работать.
❤️ Расскажу о своём колесе. Я составляла его дважды: в феврале-марте и сейчас. Покажу оба, чтобы видны были изменения.
В карусели фото моего старого и нового колеса.
1.В первом не брала "Дружбу/Окружение" и "Дом/Уют" (с этими сферами и так всё в порядке, не планирую ничего улучшать). "Работу" включила в "Самореализацию" (воспринимаю её так).
У меня остались сферы: ✔️ Внешность ✔️ Здоровье ✔️ Личные деньги ✔️ Инвестирование ✔️ Отношения ✔️ Развитие ✔️ Самореализация ✔️ Удовольствие
Посмотрите на фото, какие улучшения я по ним прописала 😊
2. Сейчас немного поменяла сферы. "Развитие" добавила к "Самореализации", вместо него сделала "Хобби". К сфере "Удовольствие" добавила "Отдых".
Получилось: ✔️ Внешность ✔️ Здоровье ✔️ Личные деньги ✔️ Инвестирование ✔️ Отношения ✔️ Хобби ✔️ Развитие/Самореализация ✔️ Отдых/Удовольствие
Видите, у меня за полгода многое изменилось, ведь я работала над этим! 😉 Поняла, что сферы "Внешность" и "Здоровье" можно было бы даже убрать из колеса: здесь не нужны цели, над ними я, по сути, работаю постоянно.
В аудио "Колесо баланса" подробно рассказываю, что изменилось в каждой из сфер, буду рада, если послушаете и вдохновитесь! (его можно найти в архиве или уроке GetCourse).
Листайте карусель 👉👉👉
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
Любовь к себе – это стало изъезженной фразой.
Многие не понимают, что в нее вложено. И я раньше тоже не понимала.
Своим мнением делюсь в аудио "Любовь к себе" (его можно найти в архиве или уроке GetCourse).
Пару лет назад, проходя один из марафонов, где было необходимо написать 100 желаний ДЛЯ СЕБЯ — я не могла набрать и 10. Зачем что-то хотеть себе, у меня же все есть!
Но любовь к себе — это забота о теле, здоровье, духовности, сне, избегании токсичных людей. Это значит знать, чего вы хотите и чего не хотите.
А если вы себя не любите-то кто тебя полюбит и за что?
Подумайте, какие у вас желания, мечты? Что вы любите делать для себя?
Пройдите мини-тест-что вы покупали за год - для СЕБЯ?
Примеры моих списков (список желаний, что вы любите делать для себя) и мини-тест можно найти в архиве или уроке GetCourse.
Если вы понимаете, что любви к себе нет, то надо разбираться — почему?
Что мешает любить себя?
В архиве или уроке GetCourse вы найдете список того, что может не нравиться в себе и список вредных установок.
Возможно, эти списки помогут вам, и вы вдруг обнаружите, что вам мешает.
Также можно составить список своих лучших качеств, своих достоинств
- Что вам нравится в вашей внешности (ярко выраженная талия, кожа без растяжек...)
- Какие новые знания у вас появились, чему вы научились (за год, например) (прослушала курс по питанию, перешла на пп, научилась вкусно готовить пп, убрала сахар из семьи...)
- Кого вы сделали счастливыми? (Муж и наша ночь в отеле со свечами; сестру - и ее косметическая операция о которой она мечтал)
- Что окружающие замечают в вас хорошего, ваши сильные стороны (хорошая верная подруга, умею слушать, могу поддержать разговор на многие темы)
- Ваши достижения, заслуживающие гордости (сила води погружаться в обучение; курс у коуча..)
Продолжение в карусели 👉👉👉
РАБОТА С ЭМОЦИЯМИ
Девчонки, привет!
Многие знают, что я сейчас прохожу курс по эмоциям. Поделюсь с вами полезными инструментами, которые помогают справиться с негативными эмоциями и не увязнуть в них.
1. Рефлексивное письмо
Произошло что-то неприятное - садитесь и пишете всё, что чувствуете или думаете по поводу ситуации. Через какое-то время перечитываете и дополняете, что захочется. И так несколько раз - пока не ощутите опустошение. Ситуация перестаёт вас трогать, мозг начинает видеть её по-другому!
2. Десенсибилизация
Вспоминаете травмирующую ситуацию и свои ощущения. В это время напарник водит перед вашими глазами руками, вы следите за движениями (или тренажёром). Можно ещё наклонять влево-вправо голову или проговаривать чувства вслух. Информация о ситуации в мозге перезаписывается!
Постепенно привыкаете к тому, что вызывает негатив/страх. Например, трогаете игрушечный самолётик -> читаете о полётах ->заходите ненадолго в аэропорт и т.д. Мозг привыкает, что ничего страшного не происходит.
Описываете ситуацию, а затем читаете голосами разных персонажей. В том числе дурацкими. Мозг перестаёт фиксироваться на проблеме и видит её с разных сторон.
3. Эмоциональный монитор
Вспоминаете в подробностях ситуацию. Определяете ощущения в теле - где именно и что вы чувствовали. Удерживая ощущение, понимаете, как его можно назвать. Например: "Когда он повысил голос, я ощутила жжение в животе и почувствовала обиду". Затем возвращаете себе контроль над эмоциями, говоря: "Я чувствую обиду, обида во мне, но я не обида. Я могу управлять обидой". Затем можно спросить себя о причине эмоции.
4. Выгрузка мозга
Накопилось много подвисших дел, это гнетёт и лишает энергии? Запишите их все куда-то. Всё, вы освободили голову - и можете продуктивно решать их по очереди!
5. Арт-терапия
Проживите свои эмоции! Можно слушать музыку с таким же настроением. Можно протанцевать или нарисовать эмоции. Главное - не контролировать себя, делать интуитивно, как хочется. Это освобождает тело и мозг.
Продолжение в карусели 👉👉👉
Домашнее задание 38 недели
Девчонки, на этой неделе мы говорили о колесе баланса и целях, о мотивации и негативных эмоциях, с которыми надо работать.
Сегодня в качестве домашнего задания хочу поделиться списком вопросов, которые помогут вам попасть в точку желаемого (автор Елена Рисберг).
Как Вам кажется, какие у Вас есть ресурсы, чтобы достичь этой цели?
Что Вы уже предприняли, для реализации этих целей?
Каков был результат?
Что из опробованного берете себе в актив?
Каковы Ваши главные опасения в связи с этой ситуацией, целью?
Есть ли возможность обозначить промежуточные результаты, которые являются вехами на пути достижения цели?
Что стоит между Вами и целью, что мешает ее достичь, почему Вы еще не там? Сформулируйте все препятствия: внешние (ресурсы, обстоятельства) и внутренние (знания и навыки, установки, ).
Есть ли еще кто-то, от кого зависит достижение этой цели?
Что Вы можете сделать, чтобы максимизировать вклад этих людей в Вашу цель или уменьшить сопротивление?
Были ли в Вашей жизни ситуации, чем-то похожие на эту? Как Вы с ними справлялись? Что Вы делали, чтобы достичь успеха?
Перечитайте все, что Вы сформулировали, и поставьте себе диагноз: почему Вы до сих пор не достигли цели, что Вам мешает?
Какие у Вас есть идеи, чтобы это преодолеть?
Если не лениться и тщательно ответить на все вопросы, вы абсолютно точно найдете внутри себя ответы и сделаете шаг к цели!
И не пропустите чудесное упражнение "Книга сил", которое мы давали в посте "Эмоции"!
Согласитесь, взрослея, мы уже по-другому мыслим и строим отношения?
Поделюсь на основе своего опыта:
- в 20 мы ценим внешность и считаем кубики пресса партнёра | в 40 важнее душевные и деловые качества
- в 20 обижаемся, предъявляем претензии или не разговариваем | в 40 понимаем, что наши ожидания угадать сложно, - садимся и обсуждаем вслух
- в 20 хотим изменить партнёра и подтянуть его до идеала | в 40 уважаем его границы, закрываем глаза на мелочи и ищем компромиссы
- в 20 бесимся, если он не исполняет наши желания | в 40 готовы сделать всё, чтобы удовлетворять потребности друг друга
- в 20 ревнуем, как в аргентинских сериалах | в 40 понимаем, что наша ревность = страх потерять, и прорабатываем это сами или с психологом
- в 20 переживаем о его бывших | в 40 относимся к прошлому проще
- в 20 хотим быть рядом 24/7 | в 40 ценим самостоятельность: собственные хобби, встречи с подругами, заработок и саморазвитие
- в 20 секс - это страсть и ток по проводам | в 40 важнее "интим" - не только физический контакт, но и душевная близость и доверие
- в 20 уверены, что легко найдём другого | в 40 бережём отношения
- в 20 любим его больше всех | в 40 тоже любим, но также любим и ценим себя
Меня бесконечно вдохновляет, что с каждым годом я становлюсь лучше, мудрее - и это сказывается на отношениях, они тоже "взрослеют"! Потому что невозможно изменить что-то в паре, не начав с себя. Так что... работа продолжается!
Девчонки, в аудио "Отношения 20/40" чуть подробнее раскрыла свою точку зрения (его можно найти в архиве или уроке GetCourse).
Также мы подготовили для вас полезные материалы:
- 5 языков любви - идеи для свиданий - 32 ошибки, которые убивают любовь
(их можно найти в архиве или уроке GetCourse)
Обязательно изучайте и пусть ваши отношения становятся лучше, крепче и нежнее!
Принципы воспитания детей
Девочки, привет! Знаю по себе: с возрастом и количеством детей наши взгляды меняются. Поделюсь своими правилами - а вы возьмите то, что сейчас близко вам.
- Не нервничать из-за мелочей. Дети ведут себя не ужасно, а просто как дети!
- Решать свои проблемы. Когда переносим раздражение на детей, их напряжение только нарастает. Моё правило: "счастлива мама - счастлив папа - счастливы дети" .
- Не оспаривать при детях решения второго родителя, не подрывать его авторитет.
- Находить время поговорить с ребёнком, пообниматься перед сном.
- Когда детей несколько, отдыхать с каждым по отдельности. Если вас за это не мучает совесть, дети тоже относятся нормально и ждут своей очереди.
- Не сравнивать детей между собой, чтобы не порождать ревность и вражду. Сравнивать только с ним самим вчерашним.
- Подчёркивать уникальность каждого. Любить не "поровну", даже еду делить не поровну, а по потребностям.
- Хвалить, когда не ругаются, помогают друг другу, всегда это замечать и подчёркивать, какие они молодцы. На чём фокус - то и усиливается.
- В ссорах давать разобраться самим. Если вмешиваться - то поддерживать или наказывать всех одинаково.
- Не зацикливаться на стычках, отвлекать от них. Искать причину напряжения в семье: дети просто его чувствуют и не могут сбросить по-другому.
- Меньше наказывать: мы делаем это от слабости. Особенно когда несправедливо .
- Не навязывать стыд, не вешать ярлыки. Не унижать дурными словами. Это всё снижает самооценку и самоценность.
- Не угрожать и не игнорировать. Родительские любовь и защита - базовое и непоколебимое.
- Не навешивать ожиданий, чтобы не было страха их не оправдать. В учёбе решить, что вам важно, и не требовать лишнего.
- Не кутать, не обкладывать ватой, поощрять разумную смелость и пробы нового. Но и не принуждать.
Продолжение в карусели 👉👉👉
Женская дружба
Девчонки, пока готовила этот пост, много думала, вспоминала, подводила итоги…
С кем я дружила и почему пути разошлись.
О том, что является приоритетом: подруги или мужчина.
О том, как многое решает окружение.
Обо всем этом рассказала в очень личном аудио "Дружба" (его можно найти в архиве или уроке GetCourse).
Здесь хочу подвести итог, что для меня САМОЕ ВАЖНОЕ В ДРУЖБЕ:
- подруги могут поддержать не только, когда тебе плохо и у тебя черная полоса, но и, главное, в твоём росте и развитии
- готовы идти рядом, параллельно, где-то выше - и мы подтягиваем друг друга, тащим «из болота»
- могут поддержать в успехе
- уверена, что в любое время при необходимости могу оставить на них своих 4 детей и быть за них спокойной.
Девчонки, на заключительной неделе "Месяца Я" поговорим о том, чем Женщина занимается:
обсудим самореализацию
хобби
курсы
И проведем эфир с шампанским, где можно будет задать любой вопрос!
Самореализация и собственные деньги (часть 1)
Девчонки, в Клубе мы уже затрагивали эту тему, но о ней можно говорить и говорить.
Первый, спорный для многих вопрос - должен ли мужчина содержать жену? Или женщина тоже должна работать?
С одной стороны, женщина не должна полностью зависеть от мужчины только потому, что она - женщина (не берем декрет).
Но, разумеется, каждая семья сама решает, что для них правильно. Есть союзы, где мужчина сидит с детьми, потому что у жены лучше получается зарабатывать. А есть где жена работает «менеджером» большой семьи, а муж всех обеспечивает. Главное, что это всех устраивает и все искренне счастливы.
Лично для меня вопрос собственного заработка - это больше, чем про деньги.
Это совершенно другой уровень свободы. Совершенно другое качество жизни — когда вы чувствуете свою безопасность и уверенность, чтобы ни случилось.
И когда ты можешь разговаривать с мужем "на одной волне", с горящими глазами рассказывать о том, что у тебя получилось - это меняет и отношение мужчины к тебе. Это дает новые темы для разговоров и выводит ваши отношения как пары на другой уровень.
Вполне реально заниматься любимым делом и монетизировать его, мягко и по-женски исполнять свои мечты.
Но с чего же начать? Ведь многие хотят найти любимое дело, но кажется, что ничего не умеют.
Листайте карусель 👉👉👉
Самореализация (часть 2)
Девчонки, в предыдущем посте мы поговорили про важность самореализации в целом и о том, с чего начать.
Сегодня хочу поделиться конкретными списками и чек-листами, которые помогут начать зарабатывать собственные деньги.
И в конце затронуть очень важную тему выгорания.
В архиве и в уроке GetCourse вы найдете полезные материалы:
- 100 способов заработать маме - Фриланс для новичков - Каналы и группы для поиска работы - Сайты, биржи, телеграм-каналы об удаленной работе
Для тех, кто хочет развивать свой блог, на 10й неделе в Клубе очень подробно обсуждали:
- в чем может быть ваша фишка а монетизации блога - шаги для упаковки своего блога - идеи постов и сториз
(все можно найти в архиве)
В погоне за самореализацией, балансируя между семьей и работой, появляется риск выгорания. Когда уже не хочется ничего.
Чтобы этого не случилось, здорово иметь только своё хобби, свой огонь и вдохновение. Для меня - это танцы. Они мне дают энергию и ресурс.
У меня есть подружка, которая купила мольберт и когда ее все достает и она хочет расслабиться, подумать о своем - едет к морю или в горы и рисует. Сейчас она не умеет рисовать, но ей все равно - ее это успокаивает и наполняет. И конечно, она планирует брать уроки, чтобы в ее хобби был прогресс.
Вспомните, о чем вы мечтали в детстве, но не получалось - и пробуйте!
Также мы подготовили чек-лист "Идеи хобби" (можно найти в архиве и в уроке GetCourse), который может помочь в выборе.
Своим мнением о самореализации делюсь в аудио "Самореализация" (также в архиве).
Курсы и саморазвитие
Девчонки, сегодня у нас тема — курсы, саморазвитие.
Какие темы я изучала, какие курсы проходила и как это повлияло на мое развитие и что изучаю сейчас - подробно рассказала в аудио "Курсы" (доступно в архиве и на GetCourse).
Здесь хочу отметить, что перед тем, как купить какой-либо курс - всегда стараюсь пройти что-то бесплатное у эксперта, чтобы понять, нравится ли мне подход.
Список того, что прошла, оказался внушительным, сама удивилась, пока готовила пост :)
И все это отражает трансформацию в разных сферах жизни, что за чем шло.
Итак, я изучала темы:
-инстаграм, продвижение -сторителлинг -тема личного бренда -таймменеджмент -марафон желаний -осознанное воспитание детей -астрологические карты -питание, нутрициология -отношения, психология -тело: спорт, йога, растяжка, остеопат, кинезиолог, массаж, anti-age, фитнес -танцы -секс-курсы -самооценка, женственность, самореализация, окружение -стиль и гардероб -коучинг -голос -финансы, инвестиции -нумерология, дизайн человека, фен-шуй
Сейчас прохожу:
-курс по эмоциям -курс по коучингу
И главное, идите своим путём, своим чередом. Изучайте то, что в данный момент откликается.
И не нужно проходить курсы у несчастливых, счастью могут учить только счастливые люди!
Анонс недели тайм-менеджмента
Девчонки, начинаем новую неделю с темой, которую многие очень хотели: тайм-менеджмент.
Инструкция: как ОТЛИЧИТЬ ЛЕНЬ от своей комфортной СКОРОСТИ
Ленью у нас принято называть вообще все подряд. Медленно что-то делаешь - ленивая, прилегла на диван - ленивая, не работаешь в своем проекте по дцать часов - где твое трудолюбие?? Но по-настоящему ленивых девушек не припомню, когда последний раз встречала в своей жизни.
Как отличить лень от всего остального:
Если вы работали на пределе с зашкаливающей нагрузкой и теперь не можете справиться со своей обычной работой - это не лень. Это усталость или выгорание.
Если у вас в жизни произошли значительные перемены, например, вы стали мамой в первый или очередной раз, перешли из офиса на удаленку, переехали из квартиры в частный дом, пережили большой стресс или потерю и теперь вам сложнее успевать то, что раньше вы делали легко и непринужденно - это тоже не лень! Это новая нагрузка, которая требует изменений в планах.
Если вы все время оглядываетесь на более успешных девушек: блогеров, подруг или коллегу, которая родила троих, потрясно выглядит, ходит на свидания с мужем и получила новый проект на много миллионов. Вас посещает мысль "я вообще ничего не успеваю", вы начинаете наращивать скорость, а к вечеру падаете без задних ног в объятия родного дивана - это не лень. Это нежелание прислушаться к себе и выбрать комфортную именно для вас скорость!
Все думают, что ключ к успеху - это скорость. Шух-шух, сделала, получила, заработала, скинула и всем обязательно надо быть быстрыми… Но нет, мы все разные, с разным количеством энергии, поддержки, с разными стилями жизни и желаниями. Дело не в скорости, а в регулярности!
Вот заработаю три миллиона, сразу найму домработницу! А пока нет денег…
Няню и клининг тоже могут позволить себе только богачи, так что пока никак!
Эти утверждения — всадники Апокалипсиса. К ним добавьте ещё «наполняться ресурсом дорого», «счастье не в деньгах, а в их количестве», ну и все в таком духе🤦🏻♀️
Рассказываю в видео, почему у вас на самом деле не получается делегировать рутину и детей. Лучше досмотрите до конца, а только потом пишите возмущённые комментарии.
Видео "Сколько денег нужно, чтобы делегировать" доступно в уроке GetCourse и в архиве.
Пока вы думаете, что деньги управляют вашими возможностями, можно забыть о ресурсе и балансе. Без делегирования, на которое вам якобы не хватает денег, вы лишаете себя:
❌ Ярких впечатлений, потому что вкладываете все силы и время в рутину
❌ Возможности заработать больше денег, потому что новые идеи не приходят в уставшую голову
❌ Спокойствия и удовлетворения, ведь если все взвалить на себя, горижоп неизбежен
❌ Нормального либидо (простите, девочки, но что правда, то правда!) Если вы залюбили себя в мозг, на другую любовь уже не тянет!
❌ Мечтательных способностей: если вы постоянно решаете какие-то проблемы, единственной мечтой становится немножечко сдохнуть.
Недавно общалась с ученицей, она говорит: "Аня, мне так нравится твоя идея жизни в балансе, я тоже так хочу, работать по 4 часа, иметь время на себя... Но пока все время как белка в колесе"😭
Я начинаю выяснять особенности стиля жизни, семейный статус, увлечения, чтобы понять, на что нужно время и откуда его можно взять. Выясняю, что семьи-детей нет, жизнь без переездов, работа на себя, пара хобби и небольшой круг общения.
На вопрос: "А давай представим, что к 11 утра ты уже сделала все рабочие дела и у тебя есть минимум 11 свободных часов до отбоя. Чем ты их займешь? Как ты наполнишь день, чтобы чувствовать баланс?" Получаю ответ: "Я не знаю. Хочу как у тебя"🤨
Тут такая штука: "как у меня" не получится. Из более менее одинакового у нас только пол, цвет волос и размер ноги: все остальное - разное: количество энергии, детей, мужей, работ, домашних животных, увлечений, место жизни, время на дорогу, наличие помощников, финансовые возможности🤷♀️⠀
Что для меня баланс, для вас карусель. И наоборот)
Тайм баланс — это не вещь массового производства, все создается по "индивидуальным лекалам". Сначала ты делаешь замеры и решаешь: "А чем я хочу наполнить свои дни, в какой пропорции?", а потом думаешь как это все организовать.
*** Несмотря на нашу реальность в масках, я губам всегда уделяю своё внимание. Потому что именно ГУБЫ говорят о многом, завершают макияж, соблазняют, заставляют слушать.
И в этом изобилии продуктов для губ, конечно же у меня есть свои любимчики, которыми хочу с вами сегодня поделиться.
Каждый из них красив по своему и все они очень естественные и нежные.
- Чтобы добиться такого эффекта предварительно нужно нанести на губы бальзам или маску, желательно это сделать в самом начале макияжа, чтобы уходовые продукты сделали свою работу.
- После, промокните губы сухой салфеткой.
- Немного пройдите по губам кисточкой с остатками тона, чтобы убрать недостатки вокруг губ.
- Нанесите сначала контур губ, растушуйте его на объём.
- Нанесите помаду пальцем или кисточкой бочонок (фото в карусели) , чтобы получился тот самый естественный эффект.
Листайте карусель и выбирайте, какой же вариант из моей подборки вам понравился больше всего?
На рынке множество текстур и чтобы сделать правильный выбор продукта для бровей нужно учесть несколько аспектов:
- какой у вас тип кожи? - какой густоты ваши брови? - какой толщины волоски на ваших бровях?
Посмотрите на свои брови и определите насколько они у вас густые.
1. Если у вас совершенно не видно через волоски кожу значит у вас густые брови и как правило с плотными волосками, вы можете их зафиксировать гелем и при необходимости достроить форму в нужной части, не нанося продукт на все брови.
Выбираем продукт для художественного оформления отталкиваясь от типа кожи.
2.Если у вас густые брови, но тонкие, в таком случае можно использовать продукты с уплотняющим эффектом, так бровку можно будет сделать более выразительной, чаще всего такие брови встречаются у русых и блондинок.
3.Если у вас редкие брови - тогда продукты выбираем по типу кожи.
Алгоритм подбора средства в зависимости от типа кожи - в карусели.
1.Тинт гель-кремовый стойкий продукт, который может перекрыть даже татуаж, быстро застывает( нужно быстро растушевывать для натурального эффекта)
Пигментированное кремообразное средство,которое хорошо растушевывается, не оставляет пятен, хорошо фиксирует волоски, но на жирной коже может съедаться.
Например Shik, makeup-forever
2.Помада - имеет плотную текстуру,пигментированное кремообразное средство, которое хорошо растушевывается, не оставляет пятен, хорошо фиксирует волоски, но на жирной коже может съедаться.
Anastasia Beverly Hills, maybelline, nyx
3. Маркеры, лайнеры - хорошо подходят для прорисовки бровей в волосковой технике(это когда мы просто имитируем волосок на коже),стойкий,хорошо застывает на коже
Мне, как визажисту и творческому человеку, порой очень сложно выбрать что-то одно, особенно если это касается макияжей.
А если уже говорить о праздничных макияжах, то тут можно такое напридумывать!
Но мне очень захотелось вам сегодня показать один из несложных вариантов, но очень эффектных.
Ведь совсем скоро наступит череда праздников и вы точно должны быть к этому готовы.
Обязательно готовим тон лица и делаем коррекцию. Я на видео это сделала заранее. Далее я использовала для макияжа вот эти продукты:
✔️карандаш @romanovamakeup "emerald"(глубокозелёного цвета) ✔️кремовые тени @lauramercier "khaki" (красивый цвет хаки)можно взять artdeco кремовые тени в стиле «72», Armani 25, Charlotte tilbury "verushka" ✔️тени Catrice-новинка оттенок 360 «golden leaf" (наносить пальцем, так лучше передаётся текстура и красивое свечение) ✔️тени Romanovamakeup "spice& cacao" ( использовала 2 оттенка для плавного перехода и создания глубины складки) ✔️карандаш Romanovamakeup "pistachio" на внутренний каял , для увеличения глаза, у кого глаза и так большие и выпуклые, лучше это сделать более тёмным карандашом. ✔️румяна @catrice.cosmetics "010 Dolche vita". ✔️тандем для губ от @nyxcosmetics_russia : ✔️карандаш spl 857 ✔️Матовая помада «Cabo"
Этот макияж делается быстро и смотреться эффектно! Если наклеить пучки ресниц, то глаза будут ещё более выразительными!
Макияж в таких цветах очень хорошо подойдёт кареглазым, голубоглазыми и серо-глазным. А так же если сильнее углубить вдоль ресниц - то также будет очень хорошо смотреться и на зеленоглазых .
Эти оттенки в макияже можно использовать под многие цвета ваших нарядов на вечер:
Думаю, каждой из нас будет, о чем подумать в течение этой недели...
Доверие к миру
Признаки и причины отсутствия базового доверия к жизни от Юлии Романовой
*****
- гиперконтроль всех и вся - неумение просить о помощи, делегировать - страх совершить ошибку, начать - ожидание подвоха, обмана - критика, осуждение, оценки - отсутствие эмпатии, закрытость чувств - страх близости и искренности - желание заслуживать любовь, держать маску «хорошего человека» - ревность, обидчивость, манипуляции в общении⠀
Рождаясь нас встречает целый мир и его имя МАМА. То, как она встречает, принимает, откликается на просьбы, как она поддерживает, насколько она доступна для ребенка, формирует проекцию всего остального.⠀
Потом позже ребенок поймет, что есть Мама и другие. Но если в те самые первые минуты, часы, годы она была холодной, недоступной, отвергающей, оценивающей, жесткой, агрессивной, то программа ломается.⠀
Большой мир будет годами доказывать (партнер любить, друзья дружить, коллеги уважать, прохожие улыбаться, клиенты платить), но всего этого будет НЕдостаточно. Всегда будет это ощущение НЕДОдали-любили-хвалили.⠀
Это как котлован для фундамента дома выкопать, а бетоном не залить. Даже дом возвели, стены украсили, но опоры нет. Пустота.⠀
А может вам повезло, мама была дающей и такой крепкий фундамент заложила, что большая жизнь ветрами обдувает, снегами засыпает, ураганами страстей хлещет, но вы стоите. И есть это чувство устойчивости, веры в себя и в то, что все идет правильно.⠀
Как себе помочь?
Взрослеть. Все, как всегда банально. Но как только вы становитесь взрослым, возникает ощущение ДОСТАТОЧНОСТИ.⠀
Есть понимание, что мама сделала и дала достаточно, а теперь сам.⠀
И еще вы научаетесь отделять Маму от Большого Мира. Когда вы взрослый, вы понимаете, что МАМА - это мама. А МИР - это мир.⠀
Этот путь не прост. На уровне сознательного разума вы тысячу раз можете оправдать, объяснить, почему мама была такой, но это не помогает. Сотни статей прочитано, книг перелистано, а пустота остается.⠀
Если узнаете себя, то шаг номер РАЗ - взять ответственность на себя.
Перестать ждать идеальную маму и пойти в качественную терапию. Увы и ах, других вариантов нет.
Ждете идеальную маму? Удалось разделить: МАМА - МИР?
Я проводила опрос, как часто люди обращаются за помощью. Конечно, многие сказали о том, что редко или крайне редко делают это.
Но признались, что с радостью помогают сами и ничего не ждут в ответ. При этом, испытывают самые светлые чувства, являясь полезными.
Казалось бы, такое важное «Я САМ», но что стоит за ним?
1. Часто страх получить отказ. Я лучше даже не попробую, чем услышу «нет» в ответ. Если много и часто отказывали, то встроенная в ДНК программа может передаваться по наследству. Особенно по женской линии этот ген хорошо циркулирует и мутирует успешно, укрепляясь от поколения в поколение. Получаются прекрасные женщины-топ: топ-менеджеры-модели-звезды.
2. Выученное всемогущество. В моем детстве, не спрашивайте почему так, это просто было, если на пальце появлялась заусеница, то метод лечения от папы был прост - опускание в кипящую воду на несколько секунд того самого пальца. Было ли больно? Конечно! Но в этот момент мне говорили, что я должна терпеть и когда вырасту, обязательно буду атаманом. (Терпи казак, атаманом будешь (с)). Я терпела и верила, что сильная и справлюсь с любыми трудностями, если уж палец в кипяток могу, то остальное совсем не страшно. Потом сама себе трудности создавала и сама же с ними справлялась, но атаманом так и не стала. Делегировать, искать легкие пути, признавать, что слабая и не выдерживаю, нееее... такому меня папа не учил.
3. Вера в собственную уникальность. Опять будем про детство и тех прекрасных родителей, которые не просто оценивали свое любимое чадо, но и ждали сверхрезультатов, дарили сверхкомплименты, а в случае неуспеха, высказывали сверхразочарование. И бросало дитя от ощущения собственного величия, до величайшего ничтожества. Великим просить не гоже, а чувство ничтожества обнажить страшно. Получилась западня. С сильными рядом не место, к слабым не хочется.
Психоаналитик и сексолог Ален Эриль обобщил 20 лет своей работы с женщинами и парами.
Для полноценной, счастливой сексуальности, нет подходящего возраста. В каждом возрасте она по-своему прекрасна.
Итак, 16–25 лет: РОМАНТИЗМ
Вступление в сексуальность. Время открытий себя и своей привлекательности. Это поиск того, как правильно? Как должно быть? Время экспериментов и поэтому, вас может бросать из стороны в сторону от «тургеневская девушка» до «похитительница сердец».
Время мечтаний о принце и выражена потребность быть защищенной.
Есть ощущение собственной неумелости и желание доказать, что я хорошая. Звучит страх отвержения и соперничества. Соперничать в это время девушка может с его бывшей и будущей, со своей мамой и подругами. Даже с самим мужчиной.
Если все складывается хорошо, то это время сильного роста самооценки и хороший старт в море удовольствия.
25–38 лет: ТВОРЧЕСТВО
Вы уже знаете свое тело, как вам хорошо и как не очень. Вам уже знакомы сильные переживания и «+» и «-».
Теперь все чаще выбираете вы и эксперименты идут от желания пробовать, а не доказывать.
Если прошлый опыт был достаточно хорошим, то раскрепощенность, наслаждение и довольство собой стали частью вашей жизни. Но если что-то пошло не так и было много боли, то к этому возрасту вы приходите надломленной. Неудовлетворение может застилать все сферы жизни, и сексуальную, в том числе.
Это, как головная боль, когда кажется, что болит каждая клеточка.
Спасает в это время достаточное количество решимости. Решимость дает силы искать решение, говорить «НЕТ», а если надо, сбегать.
Листайте карусель 👉👉👉
Анонс недели феншуй
Девчонки, нас ожидает очень интересная неделя с экспертом фэншуй и DAO-менеджмента!
Меня зовут Олеся Гуницева, я — эксперт DAO Менеджмент, коуч ICF, Project Management Professional (PMP).
Мой подход помогает вам достигать любые цели, все успевать и жить в балансе
С моей поддержкой вы сможете найти ответы на любые вопросы: • Кто я? В чем мое предназначение? • Как наполнить себя энергией и здоровьем? • Как жить в балансе и все успевать? • Как успешно реализовать любой проект?
Я соединила современные инструменты коучинга, планирования и проектного менеджмента с древними даосскими науками о жизни: Ба Цзы, Фэншуй, Цимэнь Дуньцзя, Синьфа
****
Олеся расскажет нам:
что такое фэншуй
прогноз на 2022 год
даст простые советы по постановке целей на год
И проведет 2 декабря в 10-00 прямой эфир, где расскажет о том, как активизировать «хорошие» энергии и усмирить «плохие», как энергии в пространстве влияют на наш успех и достижение целей.
Многие слышали о фэншуй, но единицы знают, какую силу и возможности дает эта наука человеку.
Фэншуй — это наука о том, как окружение влияет на жизнь человека. Наука, которая помогает менять свою жизнь, корректируя пространство вокруг себя!
Дом — это отражение вашего ума.
Если у вас в доме будет правильный фэншуй, вам проще понимать себя, ставить цели, добиваться их и быть счастливым.
Реальные факты о Фэншуй:
Фэншуй более 5000 лет.
Фэншуй был доступен Императору и его приближенным.
В период с 1368 по 1644 было уничтожено большое количество текстов о Фэншуй, которые удалось восстановить лишь к 1750-м гг.
Долгое время Фэншуй практиковали только в Китае, на Запад он стал проникать вместе с китайцами, бежавшими в Тайвань, Сингапур, Гонконг во времена правления Мао Цзэдуна (50-70е годы ХХ столетия), когда практика Фэншуй была запрещена! Бежавшие мастера принесли с собой драгоценные знания, тексты и инструменты.
Сингапур, Тайвань и Гонконг – это общепризнанные примеры экономического чуда. После того, как туда перебрались мастера Фэншуй начался их рост и развитие!
Сингапур — единственный в мире мегаполис, который построен по правилам Фэншуй. И архитектура, и ландшафт до мелочей продуманы и согласованы с принципами этой науки. Фэншуй в Сингапуре используют на государственном уровне.
Дональд Трамп еще в 1998 году внес корректировки в свой небоскреб с учетом формул Фэншуй. Он говорит следующее: «Я не должен верить в Фэншуй, но я использую его, потому что это приносит мне деньги».
Билл Гейтс — его дом возле озера Вашингтон построен с учетом всех законов Фэн Шуй.
Такие вот интересные и реальные факты о фэншуй.
С помощью этой науки вы можете изменить свою жизнь, найти дело своей мечты и создать гармоничные и страстные отношения.
Каждый год энергии в нашем доме меняются. Всего есть 9 видов энергии.
Если мы активизируем хорошие энергии, будет больше сил, возможностей, финансов. Можно привлечь партнера в свою жизнь, активизировав энергию любви.
Но если мы потревожим «плохие» энергии, это может привести в болезням, потерям, неприятным расходам и конфликтам в семье.
В 2022 году энергии будут распределены следующим образом:
-В центре – самое неблагоприятное влияние - «Пятерка». Самая опасная энергия, если её активизировать! Ухудшает здоровье, финансовое положение, взаимоотношения.
Принесите синие и металлические предметы в центральную часть дома, но не в сам центр, а в центральную часть дома. Можно расстелить белый ковер.
+Север - благоприятная энергия. Укрепляет авторитет, власть, доброе имя. Полезна для работы, исследований, умственного труда.
Помогает получить поддержку от вышестоящих. Полезно работать в этом секторе.
+Северо-Восток - энергия изобилия, богатства и процветания. Благоприятна для роста доходов. Помогает в достижении целей. Можно спать и работать в секторе.
-Восток – энергия ссор, сплетен, судов, проблем с государством. Она очень сильна в этом секторе. Всем учитывать эти риски при взаимодействии с другими людьми и развитии бизнеса. Разместите красные предметы в секторе. Нельзя шуметь и зажигать свечи
+Юго-Восток – благоприятная энергия творчества, любви и гармоничных отношений. Энергия положительно влияет на процессы, связанные с обучением и литературной деятельностью.
Разместить в секторе парные изображения, если вам нужно активизировать энергию любви. Или дипломы, сертификаты, награды, если нужно поддержать себя в серьезном обучении
Листайте карусель 👉👉👉
Простые советы по постановке целей на год
*****
1. Зафиксируйте результаты по итогам прошедшего года
2. Посмотрите на свои глобальные цели
3. Сформулируйте слово года
4. Составьте колесо баланса
5. Определите ключевые 2-3 сферы для развития на год
6. Посмотрите, как слово года соотносится с выбранными сферами
7. Сформулируйте 1-2 цели в этих сферах. Они и будут вашими большими годовыми целями
8. Сформулируйте 1-3 цели в остальных сферах. Это будут второстепенные цели
9. Определите даты ключевых действий и результатов по каждой сфере
10. Детально планируйте достижение целей в масштабе 1-3 месяца
11. Визуализируйте свои цели
12. Определите для себя мотивацию за достижение каждой цели
Эти простые рекомендации помогут вам качественно спланировать год и эффективно распределять свое время.
Если вы еще усилите себя с помощью моих фэншуй-рекомендаций, результаты будут впечатляющими!
Девчонки, начинаем новую неделю - расхламления!
Давайте вместе подготовим дом к Новому году!
А поможет нам Маруся Рябова, организатор пространства из США, автор блога «Секрет порядка», автор книги «Расхламление. Магическая уборка по-русски» и мама четверых детей https://instagram.com/secret.poryadka
Мы обсудим темы:
Расхламление - как первый шаг к осознанному потреблению
С чего начать расхламление?
Ошибки, из-за которых расхламление не заканчивается
И на эфире 10 декабря в 20-00 Маруся подробно расскажет обо всех секретах порядка!
Расхламление - как первый шаг к осознанному потреблению
Расхламление - это вам не просто перетрясти шкафы и выкинуть хлам.
Это важный шаг, без которого невозможен переход на осознанное потребление!
Итак. Осознанное потребление, про которое не слышал только глухой, это не просто покупать меньше, носить с собой многоразовые сумки в супермаркет и сдавать стекло и картон в переработку.
Осознанное потребление - это когда ты понимаешь - а сколько и чего тебе необходимо покупать, чтобы чувствовать себя хорошо и при этом удовлетворять свои потребности в разнообразии.
Это когда ты хранишь в своём доме то, чем пользуешься, а не то, что когда-то должно пригодиться, но ты не знаешь точно когда именно.
В своей работе я часто сталкиваюсь с тем, что женщина хранит в своём шкафу одежду сразу нескольких размеров. На случай, если похудеет, если забеременеет или соберётся в поход, в котором со школы не была, но с тех же времён хранит треники и свитер, в котором кроме как в поход и некуда.
Такой подход к хранению никак не назовёшь осознанным, потому что он не имеет отношения к реальности. К размеру, состоянию и образу жизни женщины. А без расхламления невозможно понять чем конкретно ты владеешь.
Именно поэтому расхламление - это первый шаг к осознанному потреблению.
Часто этот процесс недооценивают или расхламляются механически, не углубляясь в смысл. Лишая себя тем самым очень крутого инструмента для перехода на качественно новый уровень жизни.
Я постараюсь максимально понятно раскрыть тему в постах и эфире.
А пока напишите в комментариях - куда вы обычно деваете вещи, которыми не пользуетесь?
Если женщина решила расхламиться, то вряд ли ее кто-то остановит. Но часто бывает так, что решимости достаточно, а за что хвататься - не понятно.
Этот пост в помощь для того, чтобы ближайшее расхламление прошло у вас без стресса.
Прежде чем вытаскивать вещи по шкафам и закромам - остановитесь. Подумайте - что именно вас раздражает в вашем доме? Чего вам не хватает? А что нравится? Где вам удобно? Как хотели бы чтобы стало?
В самом начале очень важно понимать - куда вы хотите прийти, потому что если не понимаешь, куда идёшь, то придёшь куда-нибудь. Да, в вопросе расхламления без описания конечной цели - никуда.
Как описать конечную цель? Представьте себе, что в вашем доме все идеально. Вы знаете каждый предмет, вы знаете точно где что лежит, вы гордитесь своим домом, вам хочется здесь проводить время и приводить гостей.
Опишите в деталях. И не забудьте при описании держать в голове ваш образ жизни.
Возможно, в той точке, где у вас все идеально дома, в ваш образ жизни добавится что-то, чего вам не хватает (может вы хотите начать заниматься танцами, музыкой или спортом) или что-то, наоборот, наконец, уйдёт вместе с вещами (может, вы давно мечтаете бросить свою работу или вредную привычку).
Пишите вашу точку «Б» в комментариях.
Ошибки, из-за которых ваше расхламление не заканчивается
1. Расхламление по комнатам. Когда ты разбираешься по комнатам, то огромный шанс пропустить вещи, которые дублируются в доме.
2. Фокус внимания на том, с чем пора попрощаться. У каждого человека, наследника постсоветского менталитета, не поднимется рука на вещь, которая в хорошем состоянии, чтобы с ней просто взять и попрощаться. Именно поэтому, после расхламления с таким фокусом внимания, в нашем доме остаётся масса вещей, которые по факту давно уже не используются, но продолжают занимать место в доме.
3. Попытка разобраться за выходные. Кто мы? Женщины! Что мы хотим? Все и сразу!
Копили годами, а хотим разобрать за выходные! Как это на нас похоже! Это то же самое, что качать пресс за неделю до поездки на море, в надежде увидеть кубики, которых там много лет уже не видно.
Что же делать, как избежать этих ошибок, какие приемы организаторов пространства помогут вам в этом непростом процессе - обо всем расскажу на прямом эфире!
Наш иммунитет строится на нескольких важных вещах. Если вы часто болеете, нет энергии, то пора провести «ревизию» по пунктам, где у вас не очень хорошо.
1. Здоровый и полноценный сон. При недостатке сна иммунная система ослабляется. Во время медленного сна иммунные Т-клетки систематизируют и запоминают информацию о чужеродных агентах, с которыми столкнулись за день. Так формируется иммунологическая память. Поэтому спать 8-9 часов с 22.00 часов в темной прохладной комнате. И первый кирпич иммунитета заложен!
2. Отсутствие хронического стресса. У нас у всех разные организмы. Кто-то может жить в стрессе, и организм будет более или менее справляться. Но мы не знаем, когда наступит истощение. Оцените свой уровень стресса от 0 до 10. Ловите свой стресс. Ищите пути (берите помощницу, не конфликтуйте, где это не обязательно, меняйте отношения ко всему, что раздражает и расстраивает). Находите время отдыхать, отпускать и восстанавливаться.
3. Полноценное здоровое питание. Это основа иммунитета. В отдельном посте.
4. Хорошая работа ЖКТ. В кишечнике 90 процентов иммунной ткани. Этот орган реально стоит на страже между вирусами, бактериями и нашим организмом. При проблемах (запор, вздутия, частый стул, боли) обращайтесь к специалистам (нутрициолог, гастроэнтеролог, терапевт).
5. Наличие движения. Гиподинамия - враг иммунитета. При движении нормализуется вес, улучшается кровообращение, и вещества лучше доносятся до клеток иммунной системы. Лимфа, которая забирает с тканей токсины, движется только при работе мышц, хороший желчеотток невозможен без движения, моторика кишечника налаживается только при умеренной активности.
Идеально иметь тренировки 2-3 раза в неделю, в дни без тренировок активно ходить/гулять. Но! При усиленных тренировках восприимчивость к инфекциям повышается.
А также добавляйте ягоды (замороженные тоже отлично)! В перекус или как десерт.
1/4- животные или растительные белки. Они очень нужны для выработки иммуноглобулинов для защиты.
- Рыба белая или жирных сортов (желательно дикая, не фермерская), органическая курица, индейка, классический йогурт средней жидкости, 2-5 раз в неделю яйца, 1-3 раза в неделю красное мясо.
Можно посыпать блюдо суперфудами. Это хорошая добавка жиров, вит Е и белка.
Используйте специи!
Куркума - природный антибиотик.
Кардамон и тимьян - помогают побороть простуду.
Корица - противовоспалительное, снижает холестерин и сахар крови.
Гвоздика - убивает бактерии.
Розмарин - сильный антисептик.
Пейте травяные чаи, цикорий, шиповник, домашние компоты и просто теплую воду.
Пробежимся по витаминам, которые нам нужны из пищи. Следите, чтобы эти продукты у вас были в питании:
Витамин С - болгарский перец, ягоды (особенно замороженные, они сохраняют все витамины), лимон, грейпфрут, киви, шиповник, брокколи и цветная капуста, холодный картофель. Помогает формировать иммунный ответ.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Питание и бад для иммунитета (часть-2)
Получить все витамины из нашего рациона часто бывает проблематично. Поэтому для укрепления иммунитета можно подключить добавки курсом.
Смотрите примеры в карусели.
Витамин С Липосомальный, Ester-c или в форме аскорбата натрия (не вызывает образование оксалатов).
Витамин Д Корректирует иммунный ответ. Принимать можно длительно при низкой откооектированной дозировке.
Бузина (Sumbucus) Иммуностимулирующее противовирусное средство. Принимать для профилактики 2-4 недели.
NAC Прекурсос глутатиона- важного антиоксиданта при детоксе. Помогает печени выводить из организма токсины. Аналог АЦЦ. Поддерживает здоровье дыхательных путей.
Пробиотики 90 процентов иммунных клеток находится в кишечнике. Поэтому важно поддерживать правильный состав микробиоты.
Колострум Комбинация пробиотиков и пребиотиков из молозива коров.
Содержит иммуноглобулины, лактоферрин, полипептиды с пролином. Эти факторы вызывают активную модуляцию иммунной реакции и поддерживают жкт.
Цинк Важен для нормальной работы клеток иммунной системы. Но пить его долго нельзя. Иначе он снижается медь в крови (они антагонисты). Дозировки более 15 мг только по показаниям.
Бета-глюканы Полисахариды, состоящие преимущественно из глюкозы. Активизируют местный иммунитет, влияя на т-лимфоциты (частые циститы, заложенность носа, больное горло).
Рекомендуется при сильно сниженном истощенном иммунитете.
Также для иммунитета могут подойти по рекомендации специалиста (индивидуальные случаи):
- высшие грибы (кордицепс и рейши, часто при аутоиммунных заболеваниях)
Во время ночного сна вырабатываются активно иммуноглобулины, иммунная система мобилизуется для борьбы с вирусами и бактериями.
Каков сон - такой и иммунитет. Здесь явная связь.
При этом сон должен быть нормальной продолжительности (8-9 часов, часто определяется генетикой) и качества.
Недостаток сна:
задерживает восстановление и выздоровление,
усиливает воспалительные реакции в организме.
Это очень актуально и в плане вакцинации. Более высокий уровень антител и лучше переносят вакцину те, у кого нет нарушения и дефицита сна.
Как нормализовать сон:
- За 2–3 часа до сна искусственное освещение вокруг вас должно быть приглушенным, с желтым домашним светом. А занятия более-менее спокойными. Избегайте спорт, бег, клубные танцы, ссоры и все, что выводит вас из равновесия.
- Ложитесь спать до 22.30, пока достаточно вырабатывается мелатонина. Замечали, что до 11 примерно бывает сонливость, но уже после 12 часов ночи она куда-то может исчезнуть, остается только усталость? Используйте это «окошко», ложитесь спать вовремя.
- Ложитесь и просыпайтесь в одно и тоже время. Самочувствие сразу улучшится.
- Носите очки - блокаторы синего света во время работы за компьютером или когда вы с любыми гаджетами сидите перед сном.
Синий спектр света от экранов снижает выработку мелатонина - нашего естественного «снотворного». Мелатонин к тому же еще и сильный антиоксидант, влияющий на иммунную систему.
- Спите только в темной комнате.
Используйте маску для сна, если нет возможности исключить свет во время вашего отдыха (кто-то в комнате смотрит телевизор, использует телефон, свет от ночных фонарей на улице, горящие светодиоды от приборов). Только в этом случае организм будет восстанавливаться во время фазы глубокого сна.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ
Ура, начинаем новую неделю…. с косметологом!
Меня давно просили обсудить в клубе темы массажа и фейсфитнеса для тех девчонок, кто пока боится пробовать инъекционные методы ухода.
Поэтому я обратилась к косметологу с высшим медицинским образованием из династии врачей - Надежде Свирид.
Надя расскажет о:
масках для лица
массажерах гуаша
фитнесе для лица
И на эфире в пятницу, 24.12 в 19-00 все продемонстрирует и ответит на вопросы! Оставляйте вопросы в комментариях.
Ну что, проверим, можно ли поддерживать нашу красоту и молодость домашним уходом?
Маски для лица от косметолога Надежды Свирид
Каждая девушка, которая следит за собой знает, что маски для лица полезны и пользоваться ими надо как минимум 2 раза в неделю. Но как выбрать правильно, когда в современном мире такое изобилие? Я хочу обратить ваше внимание на 3 самых популярных типа масок:
1) Корейские тканевые.
Южная Корея знает множество beauty-секретов и не перестает выпускать новинки, завоевывая сердца красавиц по всему миру. Которые, к слову сказать, работают! Тканевые маски очень легки в применении, стоят недорого, да ещё и эффект от их применения сногсшибательный. Тканевые листы пропитывают экстракты различных трав, фруктов или овощей, коллаген муцин улитки и т. д. Обилие различных масок таково, что вам понадобится полжизни, чтоб испробовать их все.
Прежде всего, вам нужно понять, какую проблему вы хотите решить при помощи маски: устранить мелкие морщинки (с глубокими не справится ни одна маска), напитать излишне сухую кожу или просто затормозить процессы старения кожи. Приобретайте продукт, только разобравшись в составе и его свойствах.
2) Альгинатные маски.
Я их просто обожаю за свойство мгновенно подтягивать овал лица и осветлять кожу, делая её бархатистой и гладкой. Если тканевую маску можно просто вытащить из пакетика, наложить на лицо и потом легко снять, то с альгинатной нужно немного повозиться. Однако, пластифицирующие эффекты после её применения стоят небольших усилий.
У вас есть 2 варианта – купить готовую альгинатную маску, которую не нужно разводить, либо приобрести порошок и развести его с водой со состояния густой сметаны самостоятельно. Второй вариант будет ничем не хуже первого и к тому же гораздо дешевле.
Наносить маску следует толстым слоем, можно даже закрыть губы и даже глаза (не бойтесь, брови и ресницы останутся при вас). Примерно через 20 минут маска застынет, став похожей на резину, и вы легко её снимете.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Фитнес для лица
Все знают, какую большую пользу может принести фитнес для тела: мышцы становятся крепче и сильнее, улучшается осанка, укрепляется иммунная система. А что же касается гимнастики для лица? Кроме укрепления мышц, при помощи простых упражнений мы можем добиться лучших результатов, чем после визита к лучшим пластическим хирургам.
Если регулярно, на каждодневной основе, заниматься своим лицом, можно устранить даже глубокие мимические морщины, профилактировать или убрать брыли, сгладить носогубный треугольник, очертить скулы, «распахнуть» глаза, губы сделать более пухлыми. Звучит как сказка, не правда ли? Но на самом деле, это труд, хоть и приятный.
От упражнений не будет толку, если вы будете уделять себе время раз в неделю, или даже раз в пару дней. Если хотите выглядеть на 10 лет младше сверстниц, при этом не ложась на операционный стол и не делая уколы красоты, нужно уделять себе всего 10-15 минут, но ежедневно. Разве это много?
А для того, чтобы вы почувствовали магию фейсфитнеса прямо сейчас, я дам вам несколько небольших упражнений, легких, но при этом весьма эффективных. Помните, что ваше лицо должно быть чистым, без макияжа, можете перед упражнениями нанести на кожу ваш любимый питательный крем.
Рассмотрим 3 упражнения:
1. Для устранения морщинок вокруг глаз. Сложите пальцы обеих рук в «очки», соединив в кружок большие и указательные пальцы. «Наденьте очки» на глаза – указательные пальцы располагаются под бровями, большие под нижними веками. Попытайтесь зажмуриться, потом расслабьтесь. Выполняйте 20 раз.
2. Для профилактики или устранения носогубных складок. Проведите пальцами вдоль носогубной складки с любой стороны, сами для себя поймите её длину. Языком из внутренней стороны щеки, упритесь в начало носогубной складки. Указательными и средними пальцами обеих рук несильно растягивайте залом с двух сторон. Продвигайтесь ниже, помогая себе языком изнутри. На одной точке не задерживайтесь дольше 15 секунд. Это упражнение можно делать и без помощи языка, просто заведя большой палец за щеку, указательным массировать носогубку. Для второго варианта лучше надеть перчатки.
3. Для красивого овала лица. Сядьте ровно на твердой поверхности. Руки на коленях. Выдвиньте нижнюю челюсть, замрите на 20 секунд, расслабьтесь. Выполняйте 20 раз.
Попробуйте эти простые упражнения и почувствуйте, как работают мышцы вашего лица. Конечно, 3 простейших упражнения – капля в море, однако, как известно, большой путь начинается с первого шага;)
Роллер и скребок гуаша
Сегодня очень популярными стали такие инструменты, как роллер и скребок гуаша. Многие голливудские звезды признаются, что сами частенько прибегают к помощи простых, но действенных инструментов. Например, Деми Мур предпочитает гуаша из розового кварца и охотно показывает на камеру суть упражнений.
Какую пользую приносят натуральные массажеры?
Начнем с самого простого – мезороллера. Его суть очень проста и понятна – он отлично воздействует на лимфатическую систему, практически мгновенно снимает отечность. При регулярном применении вы сможете забыть о расширенных порах и мелких морщинках. А ещё, благодаря нехитрому инструменту сыворотки, кремы и гели для лица проникают более глубоко, обеспечивая отличное питание нашей коже.
Как им пользоваться?
Нанесите на кожу специальный массажный гель или ваш любимый питательный крем. Возьмите роллер, поставьте его на исходную точку (подбородок) и, не сильно надавливая на кожу, двигайтесь к мочке уха, повторите движение до 5 раз, затем зеркально – с другой стороны. Следующая массажная линия – от краешков губ к ушам, следом – от крыльев носа к вискам. Лоб мы массажируем «солнышком» - от центра к линии роста волос и височной доли. Меньшей стороной роллера можно аккуратно помассажировать веки, начинаем с внешнего уголка глаз, отступая от глазного яблока примерно на 1,5 см, движемся к спинке носа, затем проводим под бровью, заканчивая у её тонкого края.
Самомассаж при помощи мезороллера лучше делать утром. Он займет у вас не более 10-ти минут, а эффект не заставит себя долго ждать.
«Всё, завтра начну! С понедельника начну! - часто говорите эту фразу?
Я в своей деятельности замечаю, что многие живут в режиме отложенной жизни и в режиме ожидания
«Вот рожу ещё одного и потом возьмусь за себя, вот закрою ипотеку и заживу для себя, вот выйду замуж …» и всё в таком духе.
Я, как человек который планирует, очень внимательна к своим ощущениям, максимально стараюсь быть моменте «здесь и сейчас».
Если ко мне пришла идея, я тут же стараюсь её запустить, пришло решение, тут же действую.
Я убеждена, что мысль не приходит случайно и если она пришла, значит уже есть всё для того, чтобы это исполнить и воссоздать вами.
А вот если промедляешь, то как раз и уходит та энергия, которая открывает это пространство, а далее «поздно метаться».
Да, потом вроде уже и действуешь спустя какое-то время, однако уже не та энергия и эмоциональный порыв, даже возникает мысль, что как-будто возможности и желание уже менее масштабные, а самое ТОП, что возникает в такой момент , оказывается это не моё»… вот так и живём в иллюзии
Я считаю, что в нашей жизни нет «отката» или по-новому, всё идёт своим чередом, одно вытекает из другого, всё взаимосвязано и закономерно.
Опыт расширяется, мудрость прибавляется и «нового» как будто уже и нет, это всё ещё ты, ещё одна грань тебя, которую ты точно чувствовал внутри себя, но пазлы не сходились.
Мне помогает моё внутреннее знание, что я справлюсь, страхи меня абсолютно не одолевают и не берутся мною управлять, со мной это невозможно, потому что страхи и прочее мышление мною не управляют, Я УПРАВЛЯЮ своими СТРАХАМИ И в целом, своим МОЗГОМ.
Ещё одним из важных шагов в этом, признать его наличие и после приступите к реализации намеченных планов - шаг за шагом.
Безусловно, многим сложно и страшно, но очень важно сделать первые движения в этом направлении и продолжать идти, даже если сначала что-то не получится.
Вопрос, который по несколько раз в день я вижу в своём директе и особенно актуальный для большинства женщин
Есть теория, которая мне очень близка - теория «4-х конфорок»
Условно, жизнь можно поделить на 4 конфорки:
Семья Работа Здоровье Интересы
Суть теории: Чтобы добиться успеха в какой-то сфере, нужно отключить одну конфорку, а чтобы добиться огромных результатов, можно отключить две, а может и три, чтобы вся энергия огня ушла на единственно важную сейчас конфорку.
Когда я начинаю новый проект, например, я отключаю две конфорки и фокус своего внимания направляю на то, чем занимаюсь в моменте.
После запуска, градус напряжения снижается и опять я могу больше внимания уделить другим сферам, семье или спорту.
Можно бесконечно говорить о колесе жизненного баланса, тем самым развивая в себе чувство вины, однако я убеждена, что можно держать все сферы одинаково в балансе. Моя личная методика именно об этом.
Когда отключаешь какую-то конфорку нужно понимать, что это временно и это принесёт большой вклад в будущее.
Также жизненно важно менять конфорки, не фокусируясь долго на работе, иначе остальные сферы совсем потухнут и это опасно, необходимо балансировать между всеми ними.
Кому-то это может не подходить, но это мой жизненный компромисс, который позволяет мне успешно реализовываться.
К сожалению, конфорка «интересы», там в большей степени находится сфера общение с друзьями, у меня в последнее время в отключке, однако верю, что смогу выровнять.
Зато я научилась не выключать вообще конфорку «семья», что раньше мне не удавалось.
Такому же принципу, следуют мои клиенты, а после применения и встраивания в свою жизнь, восхищаются собой, своей продуктивностью и эффективностью.
Я убеждена, что глубокие здоровые отношения не могут просто «случиться» в жизни, их нужно СТРОИТЬ.⠀
Моя работа над собой в личностном росте, работа с личным наставником, чтение десятков книг, привело меня к осознанию, что Отношения (с большой буквы) — это не неудачное стечение обстоятельств, а результат сознательного выбора двух зрелых людей быть рядом и постоянно РАБОТАТЬ над отношениями.⠀
Первый шаг — ВЫ САМИ.⠀
Нельзя дать то, чего у вас нет. Если вы не научились уважать, ценить себя, вам сложно будет принимать любовь партнера. Если вы не знаете толком ничего о себе, своих ценностях и приоритетах, то вы не сможете познакомить с собой другого человека. Баланс в отношениях — результат баланса внутри партнеров.⠀
Второй шаг — УВАЖЕНИЕ И ЧЕСТНОСТЬ, это фундамент на котором всё держится, с гнилым фундаментом даже самый красивый дом быстро перекосится.⠀
Третий шаг — ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ.⠀
Выбирая быть вместе, вы не перестаете быть ОТДЕЛЬНОЙ личностью с правом выбора. Очень часто происходит «слияние» и один из партнеров начинает жить жизнью другого, такая конструкция нестабильна, как табуретка на одной ножке.⠀
Четвертый шаг — КОММУНИКАЦИИ.⠀
Мы все очень разные и чтобы выстроить мостики между ценностями, приоритетами и взглядами двух людей, нужно общаться. Слушать, чтобы УСЛЫШАТЬ и понять другую точку зрения, без предвзятости и осуждения.
Именно данные шаги, помогли мне трансформировать свои отношения, зажечь и светить заново.
Как думаете, какой из шагов уже сегодня, вы можете внедрить в свою жизнь?
АНОНС НЕДЕЛИ
Девчонки, начался Новый год!
Хочется, чтобы он для всех нас стал волшебным, гармоничным и продуктивным!
На этой праздничной неделе я предлагаю вспомнить все самое полезное и интересное, что было в Клубе!
- Все пройденные темы - Личные аудио из Месяца Я - Все, что нужно для подготовки к празднику.
Все посты со ссылками на полезные материалы можно найти в GetCourse
АНОНС НЕДЕЛИ
Девчонки, мы начинаем ЮБИЛЕЙНУЮ 50-ю неделю в Клубе!
Даже не верится, что уже прошёл почти год! В нашей тёплой атмосфере время не чувствуется. Но сколько всего мы успели за этот период! Столько полезного и меняющего жизни, столько классных экспертов нам помогли, столько ваших живых встреч и объятий состоялось, а поддержка!..
Сколько слёз и улыбок мы здесь разделили! Я пишу - и у самой наворачиваются слёзы!
Обязательно посмотрите материалы предыдущей недели: мы подвели итоги и выбрали всё самое интересное и важное для вас .
Спасибо, что вы со мной! Изначально я мечтала поддерживать, мотивировать на перемены. Но что здесь будет ТАК! Будут меняться судьбы, девочки будут находить себя и своё счастье! Это больше, чем я могла представить!
Конечно, на этой неделе я сделаю вам праздничный приятный сюрприз!
Новый клубный год я планирую сделать ещё круче! И, как ни сложно это представить, ещё полезнее! Скоро все расскажу .
А на этой неделе мы поговорим про... ЦЕЛИ! Ведь начало года - самое время их ставить.
Я поделюсь:
- классным упражнением для определения самых важных целей - своими целями на 2022 год - очень личным на эту тему
И проведём эфир с шампанским в среду, 12 января в 19-00, где обсудим и цели, и, как обычно, ещё много важного.
Нууу, начинаем!!!
Цели на 2022 год
Девчонки, без долгих вступлений, делюсь некоторыми своими целями на год!
Понять, куда уходит время и оптимизировать таймменеджмент
Расхламление дома
Разбор гардероба
Балет
Скрапбукинг
Съездить в Африку
Пересмотреть бюджет
Вторая часть книги про Аньку
Свой YouTube-канал
Курсы по развитию памяти
Вести трекер полезных привычек
Начать путь к медитациям
Пройти курс по развитию памяти
Известный турнир по танцам
Начать готовиться к участию в конкурсе Миссис мира
Оффлайн встреча на Кипре
Концерт Дженнифер Лопез
Упражнение для выявления желаний
Я проходила много разных курсов и на одном из них было упражнение, которое мне показалось очень полезным.
Пишем список из 100 желаний
За 10 минут пишем такой же список, не подсматривая в предыдущий ( у меня получилось 45)
Также за 5 минут пишем список (у меня получилось 22)
Также за 2 минуты пишем список (у меня получилось 13)
И таким образом получаем список самых искренних желаний!
Специально нашла свой старый ежедневник, в котором выполняла это упражнение: Продолжение в карусели 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Упражнение для выявления желаний
Девчонки, сейчас самое подходящее время, чтобы начать ставить новые цели на 2022 год. В эфире с шампанским я поделилась с вами своими самыми важными итогами прошлого года и обещала рассказать о том, какие цели себе ставила, чего хотела, но не сбылось.
Итак, начну. Когда я сама однажды погрузилась в саморазвитие, я очень хотела «заразить» этим свою сестру, чтобы она тоже начала развиваться. Я завела ей Instagram и подписала её на тех, кого считала нужным для себя, чтобы она хотя бы начала читать и изучать эти темы – любовь к себе, умение загадывать желания, психология... Я думала, раз это интересно мне, у меня на многое открылись глаза, то скорее всего это будет интересно и ей.
Каково было мое удивление, когда спустя некоторое время я интересовалась ее успехами, и обнаруживала, что она даже не открывала, не смотрела, нет времени и много других отговорок. А на самом деле, она приходила с работы, просто ложилась отдыхать, смотрела сериалы, читала детективы, а я не понимала, как можно не смотреть то, что я ей предлагаю, это же так интересно, крутые темы, такое там саморазвитие!
И вот спустя несколько лет с того момента, когда я загорелась идеей ее развития, она сама пришла к этому - марафоны, курсы, психология, особенно тема отношений мужчины и женщины ее любимая.
И вот недавно она задумалась о том, чтобы иметь дополнительный источник доходов, и я снова начала подталкивать ее к разным темам, предлагать варианты заработка, но тоже ничего особо не воспринималось – было много страхов, установок… Я не останавливалась и подсказывала варианты работы с этими страхами и установками, но это всё ей казалось бесполезным, нереальным, невозможным. Я советовала ей почитать на тему, как заводить бизнес со знакомыми, когда у нее родилась такая идея, но и от этого она отказалась.
Наступила неделя, которую я ждала с волнением и предвкушением!
Неделя, где УЧАСТНИЦЫ НАШЕГО КЛУБА расскажут нам много полезной информации!
Я уверена, что эта неделя сделает атмосферу еще душевнее и доверительнее
Не стану сейчас рассказывать темы постов - пусть каждый день ожидает небольшой сюрприз.
И попрошу оставлять комментарии и поддерживать девчонок!
Понравится этот формат - будем проводить такие недели ещё!
ПРОБУЖДАЮЩИЙ КОУЧИНГ
Открывает нашу неделю участниц Наталия, удивительная женщина, которая нашла свой путь в коучинге! Она расскажет нам свой путь и подробнее про метод пробуждающего коучинга.
А вот, что я хочу рассказать лично :)
Слово Наташе
***** О себе: Скворцова Наталия @Nataliya_skvo, мне 54 года, замужем за любимым мужчиной 34 года, мама дочери и сына, бабушка. В трансформационное поле Марины попала около 2х лет назад. В Клубе Мои секреты с начала его существования. Вдохновляюсь Мариной, её энергией, достижениями, приглашёнными экспертами, тематикой и наполненностью полезной информацией, а также подачей материала в Клубе.
Конечно же окружением, девчонки такие крутые. Встреча оффлайн в Москве оказалась настолько уникальной, что сделало нас ещё ближе
ИЗМЕНИ СЕБЯ, НЕ ИЗМЕНЯЯ СЕБЕ!
Индивидуальность - что это для тебя?
Для меня - это слышать себя, это мой внутренний мир, то, что делает меня особенной и уникальной. Это не про белую ворону, нет, это о признании уникальности каждого. В голове - свои мысли, не отвергая мнения других, личные планы и цели, принимая и совмещая с планами и целями других, НО когда это не ломает меня!
В чем это и каких сферах жизни? Да везде и во всем! Например, близкая тема для меня - искусство и мода
Я люблю и понимаю балет, занималась в детстве. Любовь моя - О, балет! Не предавая и не изменяя - я полюбила оперу! Пришло время, раскрылись новые горизонты, но это так
Или о модных домах - они известны, узнаваемы, при этом, не изменяют себе, сохраняя свой стиль - остаются в тренде.
О чем я? Кто со мной на странице давно, заметили, что меняя шапку профиля, я оставляю неизменным "АВТОР СВОЕЙ ЖИЗНИ!!!" Я продолжаю оставаться тем, кто Я есть, изменяясь и развиваясь, трансформационная работа идёт полным ходом, но Я НЕ ИЗМЕНЯЮ СЕБЕ.
Когда-то я захотела посчитать нумерологические психоматрицы своих детей, чтобы понять куда их направлять, в чем поддерживать, а от чего возможно стоит предостеречь. Так как детей у меня трое, решила что выгоднее будет научиться делать это самостоятельно.
Есть много видов нумерологии, я выбрала для себя теорию русского учёного математика А.Ф.Александрова. Она базируется на квадрате Пифагора, который заполняется цифрами от 1 до 9, полученными при расчёте даты рождения человека. Количество цифр говорит о проявлении (или дефиците) какого-то конкретного качества человека.
Например, мы можем узнать:
- насколько у нас жгучее желание быть лидером, в каких областях есть ресурс для развития или откуда растёт страх заявить о себе;
- что с нашей энергией, где её применить, чтобы успешно реализоваться и где она сливается в никуда;
- как важно для человека найти своё дело вне семьи. А может, наоборот, понять что для вас счастье быть заботливой мамой и любимой женой;
- о том, что стоит беречь своё здоровье и не переносить "болезнь на ногах";
- выявить способности к творчеству, найти отторжение к рутинной работе, осознать ваш потенциал удачи;
- от каких женщин просто веет манкостью и сексуальностью. И как другим можно сойти с пути одиночества. Раскрыть свой темперамент.
И таких параметров можно выявить как минимум 50! Психоматрица - это как нумерологический паспорт человека.
Выполняя домашнее задание на обучении, я делала расчёт на свою семью и каждый раз мне хотелось восклицать: "Это же правда! Всё сходится!!!"
Продолжение в карусели 👉🏻 👉🏻 👉🏻
ТЕТАХИЛИНГ
Сегодня у нас очень интересная тема! Передаю слово Насте!
*****
Что за слово? Что за метод? Чем мне может быть полезен?
Девочки, всем привет! С вами Анастасия Кондрашова - эксперт по эзотерике, а именно по таро, тетахилингу, нумерологии, психологии в цифрах и астрологии. Про каждый метод могу рассказывать много и долго, но давайте сегодня познакомимся с тетахилингом.
Рассказываю все по порядку.
Тетахилинг - метод работы с подсознанием в сознаниичерез глубокую медитацию (сильнее чем медитация, легче, чем гипноз). Это практика основана на электроволновых колебаниях нашего мозга. Слово Тета Хилинг состоит из двух: тета (theta от греческого) - «душа», хилинг (hiling от английского) - «исцеление».
Во время тетасессии идет восстановление организма, разрушаются старые нейронные связи мозга и создаются новые за 20-30 сек (научно доказано), укрепляется иммунитет и долгосрочная память, прорабатываются психологические застои, что делает нас спокойнее и счастливее.
Не открою Америку, что наши мысли и слова формируют реальность и оставляют большой след в подсознании. Поэтому список слов, которые лучше исключить из своего лексикона, чтобы притягивать позитивные сценарии:
1. " я попробую, я постараюсь" - для нашего мозга звучит, что это никогда не произойдет.
ЛУЧШЕ говорить: "я сделаю все возможное, я приложу максимум своих усилий"
2. "мне очень жаль" - при этой фразе мы включаем сожаление, а это убивает богатство, изобилие
ЛУЧШЕ говорить: "я тебе сочувствую"
3. "я в шоке" - это предсмертное состояние мозга, на которое тратится очень много сил и энергии.
ЛУЧШЕ говорить: "ух, ты!", "я очень удивлен"
4. "извините" - так уже автоматически признаем себя виноватыми. А вина идет рядом с наказанием. Получается, что сами себя наказываем.
Сегодня у нас очень интересный пост от Елены @hitchhiekr про гомеопатию.
Цветы Баха
Лечение цветами Баха - это альтернативный метод лечения, который изобрёл Эдвард Бах около 100 лет назад.
Принцип базируется на том, что все болезни человека берут начала от не экологичного проживания эмоций. Негативные эмоции - это самое первое проявление стресса, который в дальнейшем может самортизироваться.
Бах выделил 12 первичных типов личности с характерными для них возможными пороками и для каждого из них подобрал цветок-целитель. Всего есть 38 эмоциональных состояний и задача врача или самого пациента вовремя разобраться, какая негативная эмоция сейчас вышла на передний план и с помощью правильно подобранной комбинации цветов помочь себе или пациенту экологично прожить эту эмоцию.
Каждому негативному душевному состоянию Бах противопоставил цветочную эссенцию , которая способствует гармонизации самочувствия. Есть несколько групп эссенций:группа страха, подавленность, безразличие, одиночество, подверженность влиянию окружающих, рад настроения м отчаяние, сильное беспокойство из-за других. Цветы Баха можно принимать по отдельности или готовить из них смесь, комбинируя до 5 эссенций.
Есть универсальное средство - рескью ремеди, в которое входит 5 цветов, оно применяется в случаях, когда нужно справиться с острым стрессом - смерть близкого, расставание, выступление, экзамен.
Разные комбинации цветов можно принимать в комплексной терапии многих заболеваний и состояний в том числе и в детской практике и ветеринарии. Постковид, болевые синдромы, эмоциональное выгорание, депрессии, энурез у детей, адаптация к новым условиям - в коррекции всех этих состояний могут помочь цветы Баха.
КАК СТАТЬ МАГНИТОМ В ОКРУЖЕНИИ
Завершает нашу неделю коуч Ирина, с очень интересной темой.
*** Я женский коуч, Ирина Никишина @nikishina_iren.
Я коуч ACSTH ICF, на пути к ACC.
Мои клиенты приходят, чтобы ощутить свою личную самоценность, разбудить женственность и сексуальность.
Разобраться в самореализации, когда сложно выбраться из ситуации «день сурка», наладить отношения с детьми, мужем, подругами… и многими другими вопросами.
На самом деле, как коуч, я помогаю увидеть моим клиентам свои внутренние ресурсы, силы и просто мыслить шире!
Я работаю с командами и провожу групповой коучинг.
После моих сессий человек достигает личные успехи в своей жизни без чувства вины и внутреннего сопротивления.
Как коуч, я помогаю увидеть моим клиентам свои внутренние ресурсы, силы и просто мыслить шире!
О себе: я жена и мама двух прекрасных детишек, хозяйка непослушного пса (Бигля). Очень общительная, люблю красоту, уют и верю, что возможно все, главное только захотеть и начать делать первые шаги к мечте!
И сегодня я хочу рассказать о том, …как стать магнитом в окружении?
Кто же не хочет быть центром притяжения в любой компании? Скорее всего, ответ будет: - Я, я хочу, но не знаю как. Хочу, чтобы меня слушали и слышали. Знакомо? ⠀ Большинство из нас хотят привлекать внимание, быть "лидером" в своем окружении, чтобы прислушивались в разных ситуациях, будь то обычный вопрос, касающийся ежедневных дел или же экспертное мнение в определенной сфере.
Так что же означает понятие "магнита в своём окружении"?
В моем понимании, это личная концентрация определенных черт характера и навыков. Но все эти качества - приобретённые, и это как раз не про «родиться под счастливой звездой»)))).
Девчонки, сегодня хочу рассказать о том, каким будет новый год в Клубе.
А он станет потрясающим!
Мы будем последовательно прорабатывать все сферы Колеса баланса!
Кто присоединился к нам недавно и не знаком с этим инструментом - в постах этой недели мы обязательно все расскажем!
Самореализация, отношения, финансы…- наше колесо покрывает вообще все, что есть в жизни женщины.
Каждую сферу мы будем изучать 1-2 недели.
Нас ждут полезные посты, эфиры со мной и экспертами, чек-листы, домашние задания..
И я не сомневаюсь, что после того, как наше Колесо завершит «круг»- вы увидите классные изменения в своей жизни!
А далее мы начнём новый «круг»- и будем прорабатывать эти же сферы, но с других ракурсов - ведь нет предела совершенству
Но, конечно, всю информацию, которую мы получим, нужно внимательно изучать и применять.
Я очень хочу, чтобы наш Клуб приносил максимум пользы каждой.
Поэтому я решила, что после «круга» колеса по всем сферам - у нас будет проходить большой РОЗЫГРЫШ
Денежные призы, подарки от меня, возможность онлайн-встречи тет-а-тет - я придумала массу крутых бонусов!
А чтобы их выиграть, нужно выполнять интересные задания и получать за них баллы.
И в процессе их выполнения вы точно возьмёте максимум пользы от Клуба
Ведь нужно будет:
- выполнять домашние задания от меня и экспертов - писать небольшие отчёты - какие главные выводы по пройденной сфере сделаны , что применили в жизни - оставлять комментарии под постами - проходить интересные тесты - писать свои цели…
…мы подготовим много всего интересного!
Вы не пропустите эти задания, для постов с ними будет отдельная обложка.
Самые активные участницы, которые наберут максимальное количество баллов, будут участвовать в большом розыгрыше
И, безусловно, выполняя эти задания, изучая и применяя все знания - вы точно круто улучшите жизнь- ведь это главная цель нашего Клуба!
А я всегда буду вас поддерживать!
УПРАЖНЕНИЕ «Честный разговор с самой собой, или сценарий моей жизни»
Девчонки, как часто в круговороте жизни мы замедляемся и анализируем свою жизнь, куда мы двигаемся? Насколько наша жизнь соответствует целям, к которым мы стремимся? Умеем ли мы ставить эти цели или плывем по течению?
Вспомните сценарии фильмов, когда главный герой узнает о неизлечимом диагнозе или приближающейся катастрофе, как круто меняется его жизнь, когда он понимает, что будто бы жил не своей жизнью и у него последний шанс все исправить и успеть.
Я уверена, чтобы начать менять свою жизнь к лучшему, не надо ждать плохих новостей, надо всего лишь принять решение и начать действовать, составив личный план своего развития.
Давайте выполним упражнение - представим, если бы у вас были все деньги мира:
кем бы вы тогда хотели стать, в профессиональном и личном плане
подумайте, довольны ли вы отношениями со своим партнером, детьми, друзьями, родителями…
где бы вы мечтали оказаться, в какой стране, в каком доме жить
чему хотели бы посвятить свое время, какому делу, увлечению
какими людьми себя окружили бы, какую поддержку хотели бы от них получать
какой бы обладали внешность, какие личные качества стремились развивать в себе
как проводили бы свой досуг, о каких хобби, творчестве мечтали в детстве, но не находили время или думали, это не для меня, уже поздно…
достаточно ли внимания уделяли отдыху, спорту, здоровью, правильному образу жизни для поддержания энергии, качества жизни и своего жизненного потенциала
задумывались ли вы о своем финансовом благополучии через год-десять-двадцать лет?
умеете ли вы мечтать, ставить амбициозные цели и достигать их?
не забываете заботиться о своем сознании, духовном развитии и внутренней гармонии? Знаете, откуда черпаете свою энергию?
Продолжение в карусели 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Всё течет, всё меняется, но колесо жизни остаётся с нами навсегда
«Жизнь каждого человека – это дневник, в котором он собирается писать одну историю, а пишет другую; и самым жалким его часом становится тот, когда он сравнивает масштаб того, чего он реально добился, с тем, что он собирался совершить".
Джеймс М.Барри
Этот пост я хочу начать с цитат:
«Еще не все колеса изобретены: мир слишком удивителен, чтобы сидеть сложа руки.»
«Жизнь – колесо фортуны, и это мой шанс крутануть его.»
«Когда судьба ставит тебе палки в колеса, ломаются лишь негодные спицы.»
«Колесница не поедет на одном колесе. Так и судьба не везёт, пока человек сам не начнёт помогать ей.»
Новый год на календаре и новый год в клубе, впереди нас ждут новые цели и новые достижения, но колесо жизненного баланса остается неизменно моим любимым инструментом анализа и развития своей жизни, и вот почему.
Для того, чтобы этот инструмент был максимально эффективным, его необходимо использовать регулярно в динамике, отслеживая все изменения в жизни и ставя новые цели. Вы меняетесь и ваше колесо жизненного баланса меняется вместе с вами. Вот почему мы снова к нему возвращаемся.
Колесо жизни, или колесо баланса – это невероятный коучинговый инструмент, который подойдет каждому, при этом вам не надо быть коучем, ведь главное преимущество этого метода в том, что срез своей жизни вы можете сделать самостоятельно в любой момент вашей жизни, всего лишь применив эту известную технику.
Колесо жизненного баланса помогает найти ответ на множество вопросов в разных ситуациях:
Как посмотреть на свою жизнь свежим взглядом и научиться управлять собственной жизнью?
Как подвести итоги года, отметить свои успехи и достижения, поставить цели, чтобы будущий год стал еще более продуктивным и ярким?
Почему сосредоточившись на достижении целей в конкретных сферах и достигнув высоких результатов, порой по-прежнему возникает ощущение, что все равно чего-то не хватает для полного удовлетворения?
Как, разрываясь между делами без отдыха и восстановления, не разочароваться в жизни?
Продолжение в карусели 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Колесо жизни – ваш наглядный план развития
В классическом варианте в виде сфер жизненного круга представлены основные ценности жизни, обычно их 8, но вы можете менять количество и выбрать те, что важны именно для вас. Для меня это 12 сфер – то, из чего складывается баланс моей жизни.
Секрет жизненного успеха – в гармоничном сочетании всех сфер жизни - яркой, разнообразной и активной жизни по вашим правилам. Чтобы жить увлекательно, нужно развиваться, пробовать новое, каждый день быть увлеченным минимум несколькими занятиями, которые доставляют вам радость и удовольствие.
Но чтобы научиться управлять балансом в своей жизни, важно научиться управлять своим временем – именно поэтому сфера «Свободное время» в моем колесе выделена в отдельное приоритетное направление – это первое, с чего стоит начать анализ своей жизни, а также освоить навыки постановки целей и планирования задач.
Есть разные методики составления колеса баланса:
Можно интуитивно поставить баллы от 0 до 10 и направить свое внимание на проработку сфер, где балл ниже 8.
Возможно оценить степень своей удовлетворенности по 10-балльной шкале и вычислить разницу. Оценить приоритеты каждой из сфер от 1 до 3 по степени важности для вас. Перемножить одно значение на другое. Чем выше итоговый балл – тем больше усилий и внимания направить именно на эту сферу.
Я применяю собственную методику:
Шаг 1. Анализирую, какой была бы моя идеальная жизнь «на десятку» и что для этого я хочу сделать в ближайшее время в каждой из сфер, чтобы ее улучшить.
Шаг 2. Ставлю конкретные цели и составляю план действий по всем сферам, важных для меня и моего развития. Долгосрочные цели разбиваю на мелкие задачи и определяю срок выполнения.
Продолжение в карусели 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Девчонки, начнём работу с Колесом со сферы ОТНОШЕНИЙ
Эти две недели будут огненными
В преддверии 14 февраля мы посвятим их чувственности и сексуальности.
- Наша любимая Алина @imfit_womanподготовит аудио-ответы на топ-вопросов сексологу️Оставляйте свои вопросы в комментариях - самые интересные также разберём!
- Я попросила Лену Галецкую @elenagaletskaya рассказать о том, с чего начать раскрепощение.
- Конечно, не обойдётся без моих личных секретов и историй.
- Также нас ждёт полезный чек-лист от Алины.
- Лена подготовит специально для нашего клуба сюрприз - чек-лист с девайсами для пар.
- И ещё одна интересная активность от меня.
Скучно не будет!
Чувственный флирт, знакомо или давно забыто?
Сейчас это кажется удивительным, но, когда я выходила из декрета, я не знала толком ни себя, ни своих желаний, уж тем более, сложно было разобраться, чего от меня ждет мой муж в наших отношениях, ведь он продолжал развиваться, а я застряла в вечном декрете. Какой тут может быть флирт, ведь у меня дети и мысли не о том.
Я даже не знала, что мне нужно что-то (или кого-то) хотеть. Я забыла, как это бывает. И это стало одной из причин, которая помогла мне заколотить дверь в вечное «мамство» и больше не открывать ее. Я не хотела быть просто мамой, я хотела вспомнить, каково это быть сексуальной чувственной Женщиной с горящим взглядом, которая ценит себя, раскрепощена и точно знает, чего она хочет и что может дать своему мужчине.
И тут я поняла, что давно не наслаждалась своей фигурой. Вспомнила свои ощущения от когда-то прекрасного тела и подумала, когда Женщина находится в своей идеальной форме и просто тащится от себя, она может все. И растормошить отношения и полюбить себя и соблазнить собственного мужа. С фигуры и начала. Любовь к себе и своему телу - это не только про работу над фигурой, но и про то, как вы ухаживаете за собой в повседневной жизни, как вы любите свое тело, умеете развивать свою чувственность.
Задумайтесь, выскочила из душа, быстро намазалась кремом и побежала…
или превратила привычную процедуру в ритуал любви и заботы о себе, включив чувственную музыку, поставив ногу на край ванны, открыв баночку ароматного крема с консистенцией взбитого мусса, аромат которого переносит вас куда-н в тропики на песчаный белоснежный пляж. И вот вы уже ощущаете легкий теплый ветерок в своих волосах. Изящными движениями балуете каждую клеточку своего тела этим муссом, воображая себя богиней, делая комплименты своим тонким щиколоткам, нежной бархатной коже, точеной талии, упругой груди, красивым ключицам, изящным пальцам рук…
Продолжение в карусели 👉🏻 👉🏻 👉🏻
С чего начать раскрепощение - расскажет Лена @elenagaletskaya
*****
Если ты думаешь, что я посоветую тебе сразу же накупить сексуального белья и научиться танцевать стриптиз, то ты ошибаешься. Потому что начинать надо с другого. С головы.
В первую очередь, учимся думать и говорить о сексе без купюр, называть все своими именами. Если вместо "секс" ты говоришь "кекс", а член называешь "удавом", то до раскрепощения далеко. Ты будешь заниматься сексом, делать минет, дарить ласки - но при этом сама будешь зажатой, и удовольствия не получишь.
Сначала - мысленно, потом вслух. Постепенно ты привыкнешь к тому, как звучат слова, и стеснение уйдет. А вместе с этим и зажатость, закрытость в сексе.
Дальше прорабатываем негативные установки о сексе. Они мешают тебе возбуждаться, расслабляться, говорить о сексе с партнером, да вообще наслаждаться.
Выпиши простым карандашом 10-15 негативных установок о сексе, которые есть в твоей голове. Например:
Сексом занимаются только проститутки
Секс - это грязно
Секс нужен только мужчинам.
Перечитай написанное.
Теперь возьми маркер или цветную ручку, и рядом с этими негативными установками напиши позитивные, прямо им противоположные. Например, рядом с "сексом занимаются только проститутки" ты напишешь "сексом занимаются все".
Снова перечитай, что получилось. Теперь возьми ластик и сотри то, что было написано карандашом. И снова прочитай то, что осталось на листе. Держи этот лист с позитивными установками у себя под рукой и перечитывай хотя бы раз в день.
Развивай свой сексуальный интеллект. Это эмпатичность и умение слушать себя и партнера в сексуальном плане. Я советую прочитать книгу "Сексуальный интеллект" - она поможет тебе и разобраться в себе, и наладить диалог с партнером.
Продолжение в карусели 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Топ-вопросов сексологу
Девчонки, сегодняшний пост, не сомневаюсь, будет полезен каждой!
Наша любимая Алина @imfit_woman записала ответы на ТОП-вопросов сексологу, включая те, которые задавали вы!
Но это еще не все.
Алина подготовила чек-листы по определению половой конституции и рассказала, как эта информация поможет вашей паре.
(чек-листы и аудио-ответы доступны в посте GetCourse и в архиве материалов)
Парное упражнение «Помоги мне узнать твой язык любви»
Я думаю, что не стоит отказывать себе в том, что создает многогранность и яркость совместной жизни и выводит отношения из рутины на качественно новый уровень. Мой муж однажды сказал, что нет смысла пытаться вернуть прошлое «как было раньше», но вне всяких сомнений, есть смысл попробовать трансформировать отношения, чтобы получилось «как мы этого оба хотим по-новому», чтобы наслаждаться счастливой и увлекательной совместной жизнью, крепкими и долгосрочными отношениями.
Не стоит ждать, что партнер сам догадается о том, чего вам не хватает и чего вы хотите. Так же и вы не всегда можете угадать верно, потому что даже он сам может не догадываться о своем языке любви. Не всегда бывает понятно, как сказать партнеру о своих потребностях, правильно подобрать слова, с чего начать, как понять его желания, разговорить, создать ту самую эмоциональную близость между вами, чтобы вернуть романтику и взаимопонимание в отношениях, привнести в них чувственность и сексуальность. Дайте развивать эти навыки в себе.
Девчонки, я предлагаю вместе попробовать выполнить практическое упражнение, которое вы можете превратить в совместную игру в паре, - это возможность:
- провести время вдвоем,
- выстроить диалог и доверие между вами,
- добавить интимности и «перчинки»,
- поделиться своими желаниями и
- вместе найти способы воплотить их в жизнь.
• Можете начать с того, что выполните свою часть задания первой самостоятельно, а потом предложите сделать тоже самое своему партнеру и обменяться тем, что у вас в результате получилось. Постарайтесь не только услышать друг друга, но и сделать шаги навстречу, не откладывая.
- Секрет здоровых волос - Про ферритин - А я расскажу о своём опыте!
История моих ошибок и новая жизнь моих волос
Девчонки, сегодня хочу рассказать о своем опыте.
В этот раз решила попробовать пост сразу в двух форматах: аудио и текстовом. Выбирайте, как удобнее лично вам!
У меня всегда были прекрасные волосы. Я не знала с ними проблем. Когда сестра или кто-то из моих подружек обращали внимание на мои волосы, я все время удивлялась, потому что для меня это было очень естественно всегда иметь шикарные волосы.
- НЕ ПОВТОРЯЙТЕ МОИХ ОШИБОК – прежде всего, СДАВАЙТЕ АНАЛИЗЫ.
Первое знакомство с выпадением волос у меня случилось после того, как я очень «не умно» решила попробовать вегетарианство. Я отказалась от всего животного – от мяса и молочных продуктов. Я не ела мяса вообще, я не пила молоко, творог, яйца… - от всего резко отказалась.
Почему я сказала «не умно»? Потому что позже, когда я уже начала изучать тему здоровья, я поняла, что прежде чем производить какие-то глобальные действия и изменения со своим организмом, обязательно нужно сдавать анализы. Это поможет оценить состояние всего организма в целом, его готовность к этим изменениям и какие могут быть последствия таких необдуманных кардинальных решений.
Как оказалось, у меня был низший уровень ферритина, который только возможен. Ферритин показывает железо в организме и напрямую отвечает за волосы.
Через полгода после того, как я отказалась от мяса и молочного, я увидела, как мой объем волос уменьшился просто в два раза. Это было дико видеть. Как-то до этого я не обращала внимания. Наверное, они выпадали по чуть-чуть. Сильных, резких изменений я не видела в течение примерно полугода. Возможно, потому, что я привыкла, что у меня всегда прекрасные волосы и особого внимания на них не обращала. А через полгода мне показалось, что стало безумно мало волос у меня.
Продолжение в карусели 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Здоровые волосы
Тема здоровья волос - топ из всех женских жалоб и проблем. Красивые здоровые волосы - это наша уверенность в себе и показатель хорошего самочувствия.
*** Одна из основных проблем у девушек - выпадение волос. Первое, что нужно сделать, сдать анализы! В этом основной секрет
Разберем основные причины выпадения волос и как проверить:
- Железодефицит
Самая частая причина. При этом гемоглобин может быть в норме! Железодефицит может быть латентный (скрытый).
Нехорошо, если ферритин ниже 30. Тогда организм начинает экономить на ногтях, волосах и коже. Пока не поднимете ферритин до нормальных значений (равен примерно вашему идеальному весу), не стоит пытаться искать причину в чем-то еще.
Сдать: ОАК, В12, В9, ферритин.
- Дефицит общего белка
Волосы состоят из кератина - плотных белковых чешуек. Если белка мало, то организм будет его расходовать на более нужные потребности (иммунитет, гормоны, мембраны клеток и рецепторы), а волосы стоят на последнем месте. Нет достаточно белка - нет хороших волос.
Дефицит белка бывает не только из-за недостаточности в питании. Большую роль в его усвоении играет нормальная кислотность желудка. Сниженная кислотность желудка - нет нормального усвоения белка. Догадаться о сниженной кислотности можно и эмпирическим путем - вы съедаете лимон легко, у вас много стресса, тест с содой (см в интернете), сухость во рту, неприятный запах изо рта, бурление и тяжесть после еды, отхождение воздуха.
Сдать: общий белок крови (должен быть 76-78 в идеале, если уже 65 - то вы находитесь в жестком дефиците!)
- Гипотиреоз - сниженная работа щитовидной железы
Щитовидная железа отвечает за метаболизм. При ее гипофункции все процессы в организме замедляются. И питание периферийных тканей тоже (фолликулы волос). Внимание! Часто гипотиреоз и железодефицит бывают вместе.
Продолжение в карусели 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Про ферритин
Ферритин - это специфический белок, который запасает свободное железо, транспортирует его к клеткам.
Именно снижение ферритина еще задолго до снижения гемоглобина покажет железодефицит. А там и анемия не за горами.
Содержание ферритина у женщин меньше, чем у мужчин (играют роль месячные). В итоге 80% женщин ходят с пониженным ферритином, и теряют качество жизни.
Основное место хранения ферритина - печень. При проблемах с печенью способность хранить железо нарушается! Поэтому нужен хороший желчеотток и ненарушенные этапы детокса.
Многие из нас живут с низким ферритином годами. Это все равно, что одеть на голову пакет, сделать в нем дырочки для воздуха и заставить так ходить. Именно так чувствуют себя клетки при низком ферритине, они испытывают постоянное кислородное голодание. Постепенно организм привыкает к такому существованию, притормаживает некоторые процессы и начинает жить в режиме экономии. И мы сами привыкаем… к состоянию вечной усталости, нервозности, забываем, как это - иметь много энергии!
Симптомы низкого ферритина:
-выпадение волос -сухость кожи -вялость, апатия -мышечная слабость -тахикардия и одышка, нехватка воздуха -головокружение -синяки голубоватые под глазами -раздражительность -трещинки в уголках губ -нарушение вкуса -измененная форма ногтей (ложкообразные).
Набрали 3 симптома? Железодефицит уже есть.
Норма: считается должен быть ближе к цифре вашего идеального веса.
Но! Бывает, когда и при ферритине 35-40 человек может хорошо себя чувствовать. Поэтому уровень ферритина оценивается вместе с ОАК и симптомами/жалобами, а не просто как отдельная цифра.
Пить добавки железа, не разобравшись с причинами железодефицита, нельзя! Железо токсично для организма. Не зря у нас внутри есть механизмы, сдерживающие его излишнее усвоение. Кроме того, железо может неожиданно «подкормить» паразитов или кандиду. Поэтому лучше обратиться к= специалисту, который может зайти во многих случаях через кофакторы усвоения железа и улучшение работы жкт.
Продолжение в карусели 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ
В воздухе уже чувствуется приближение весны!
Поэтому мы начинаем неделю красоты с визажистом Ксений Волковой @kseniavolk_makeup
Ксюша расскажет:
- о легких тонах весна-лето 2022 - о продуктах, которые точно сделают макияж весенним - и проведет эфир о фреш-макияже в субботу, 26 февраля в 13-00 по Москве в @my_efir_champagne
Подборка легких тонов весна-лето 2022
*****
Я знаю, как вы любите лёгкие тональные средства без ощущения маски на лице.
А тем более впереди у нас весна, хочется полного ощущения свежести и невесомости.
Я для вас подобрала несколько продуктов с разным финишем. Если у вас есть нюансы на коже, которые требуют хорошей маскировки, конечно эти тональные их не перекроют. Они отлично подойдут для хорошей кожи, для естественного макияжа на каждый день.
- BOBBI BROWN SKIN LONG-WEAR FLUID POWDER. Тональный флюид с невесомым покрытием, на коже превращается в пудру и даёт бархатный финиш. Хорошо матирует. Идеально подойдёт для жирной кожи и даже для сухой, только предварительно её нужно хорошо увлажнить.
- ESTÉE LAUDER DOUBLE WEAR SHEER LONG-WEAR. Устойчивый тональный флюид создает невесомое комфортное матовое покрытие. Он придает коже здоровый вид и выглядит максимально естественно. Текстура флюида настолько невесомая и комфортная, что абсолютно не ощущается на коже. Обеспечивает защиту от солнечных лучей, spf 20. Подойдёт для всех типов кожи.
- D&G MILLENNIAL SKIN ON-THE-GLOW-TINTED MOISTURIZER. Имеет более увлажняющую текстуру, но также легко растягивается и превращается в лёгкое покрытие. Даёт здоровое свечение кожи изнутри. Рекомендую его для сухой и нормальной кожи. Для комбинированной сверху фиксируйте пудрой.
- MAC FACE AND BODY FOUNDATION. Тональное средство которое даёт полупрозрачное покрытие, даёт ощущение увлажнения на лице и вы совсем его не увидите на коже. Подойдёт для сухой, нормальной и комбинированной кожи.
Продолжение в карусели 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Продукты которые точно сделают твой макияж по-настоящему весенним
*****
КРЕМОВЫЕ РУМЯНА В СТИКЕ. Они всегда вас освежат. Вы их можете носить у себя в сумочке и добавлять при необходимости. Их также можно нанести пальчиком на губы, если необходимо добавить лёгкий оттенок губах. Очень универсальный продукт.
Пример: Clarins, Lamel, Essences, Nars.
ПУДРА СО СВЕТООТРАЖЕНИЕМ. Даже если у вас кожа очень тусклая, такая пудра поможет добиться свечения изнутри и «оживить» ваше лицо. Нанести её в завершении вашего макияжа. Если у вас кожа жирная или комбинированная, не используйте её на центральной части лица.
ДЕЛИКАТНЫЙ ХАЙЛАЙТЕР. И тут вы можете выбирать: сухой, кремовый или в стике, чем вам удобнее пользоваться, ключевое слово здесь- ДЕЛИКАТНЫЙ. Наносим на выступающую часть скулы, на горбинку носа( если носик прямой) можно немного во внутренний уголок глаза. Так же сухой хайлайтер можно использовать в качестве теней, если глаза не выпуклые. Главное, чтобы он был мелкодисперсных, и не плотной текстуры, чтобы не подчёркивал рельеф кожи, если такой имеется.
Пример: Makeup forever(сухой), Hourglass, Maybelline, Romanovamakeup, Benefit (сухой и в стике)
ТЕНИ ПЕРСИКОВЫХ ОТТЕНКОВ Вы можете нанести персиковый цвет на всё подвижное веко или просто в складочку, и тот и другой вариант вам даст свежесть. Смотрите чтобы цвет не был слишком тёмным или слишком уходящим в красный чтобы не сделать вам эффект заплаканных глаз. Конечно вам нужно отталкивать ещё от тона вашей кожи.
Пример: Huda beauty "nude", Too faced "peach", Charlotte Tilbury "pillow talk", Lancôme "French nude"
Продолжение в карусели 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ С ПСИХОЛОГОМ
Девчонки!
Эту неделю в Клубе я решила провести с психологом. Мы с вами узнаем и освоим способы, которыми можно справиться со стрессом, тревогой и паникой, постараемся вернуть гармонию и внутренний мир.
Очень важно сейчас особенно поддержать всех тех, кто в эпицентре событий 🙏🏼
Тем, кто на отдалении, но очень тревожится, необходимо продолжать жить. Да, это возможно — испытывать эмпатию и сочувствие, но при этом не разрушать себя изнутри.
Я всё понимаю, ситуация трудная и многим сейчас тяжело. Но отчаиваться нельзя 🙏🏼 Я готова помогать и поддерживать вас, на сколько это возможно 🙏🏼
МЕДИТАЦИЯ "Глубокое расслабление"
Девчонки, очень хочется в рамках клуба дать максимум пользы и помощи.
Психолог Юлия Романова @y_romanova , которую я уже приглашала к нам в клуб как эксперта, поделилась своей авторской медитацией для глубокого расслабления.
Даже когда кажется, что ни на что не можешь повлиять, не забывайте - наше внутреннее состояние влияет на наших близких.
Эта медитация поможет переключиться и расслабиться.
Мой совет тем, кто никогда раньше не слушал медитации: слушайте в уединении и постарайтесь максимально включиться.
Медитация в посте в геткурс.
Как помочь себе в кризисной ситуации (часть 1)
Девчонки, мы все столкнулись со стрессом, страхом потери прежнего мира и чувства безопасности.
Чтобы поддержать нас всех, я подготовила основные тезисы из недавнего эфира с психологом Натальей Лучкиной, которые могут быть полезны для вас сейчас.
Как не позволить стрессу перерасти в панику, невроз и другие серьезные расстройства:
Стресс – это естественная, нормальная реакция нервной системы, которая помогает адаптироваться к новой неожиданной ситуации. Стресс может быть, как положительным (свидание, свадьба), так и отрицательным. Это наш опыт, который помогает выживать в новых условиях.
Важно признать стресс, не отрицать его, чтобы избежать проявлений психосоматики и подключения других систем организма.
Прежде всего, дать возможность пережить эти изменения себе, помочь себе и нашим близким, чья жизнь и безопасность зависит от нас и кому в наших силах помочь.
Есть 5 этапов переживания потери и принятия неизбежных изменений:
1 – отрицание:
«Это не может быть, это какая-то ошибка». Этот этап быстро проходит.
2 – гнев, агрессия, самоагрессия:
Когда мы сталкиваемся с тем, что мир уже не будет прежним, возникает агрессия. Важно помнить, что это естественная реакция как один из этапов потери, который нужно прожить.
Есть оборотная сторона агрессии – самоагрессия – чувство вины и стыда. Также необходимо воспринимать это всего лишь как этап, не предпринимать никаких активных действий.
Реальность изменилась, и завтра мы должны в любом состоянии быть готовы заботиться о себе и окружающих, чтобы ни происходило вокруг.
3 – торг:
Мы начинаем договариваться с собой, искать варианты, как будем выживать и адаптироваться под новую реальность.
4 – депрессия:
Когда наступает осознание, что ничего не прошло, можно ощутить упадническое состояние. Но не надо этого пугаться, это тоже нормальное чувство. Это тоже этап проживания потери.
Продолжение в карусели и в следующем посте 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Как помочь себе в кризисной ситуации (часть 2)
в карусели 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Полезные материалы
Девчонки, в посте в геткурс выложили много полезных упражнений и материалов, которые помогут бороться со стрессом!
Эта неделя будет особенной. Наступила весна и вслед за ней наш Женский праздник 8 марта! Поэтому я решила посвятить эту неделю теме женской самореализации и личных денег.
Мы вместе с вами вспомним все самые полезные материалы за прошлый год о том, как найти свое дело, преодолеть страхи и начать зарабатывать. Удобный навигатор поможет быстро сориентироваться и найти нужную вам информацию.
На этой неделе я проведу прямой эфир в @my_efir_champagne и мы с вами обсудим:
● Важность личных финансов и самореализации для женщины ● Как быстро адаптироваться и начать зарабатывать сейчас
Будьте женственными и мудрыми! Помните, кризис – это время новых возможностей! Используйте свой шанс!
Навигатор для вашей успешной самореализации
Девчонки, в течение всего прошлого года мы с вами в Клубе очень подробно изучали тему, как найти свое дело, преодолеть страхи и начать зарабатывать:
● важность зарабатывания денег для женщины, даже сидя дома с детьми ● как монетизировать хобби ● с чего начать и как побороть страхи ● как совместить работу с личной жизнью ● синдром отложенной жизни ● полезные техники от психолога и коуча ● топовые онлайн-профессии ● ссылки на биржи труда, книги, полезные идеи и многое другое
И, конечно же, мой личный опыт.
Для многих тема самореализации и зарабатывания личных денег сейчас актуальна как никогда.
Поэтому я решила напомнить вам о том, что все эти полезные материалы (посты, аудиосообщения, прямые эфиры, чек-листы) вы в любой момент можете найти в Архиве Клуба (актуальный пароль – всегда в верхнем посте геткурс) https://mymarinacy.com/taplink_arhiv
Продолжение в карусели 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Самореализация в кризис
● Важность профессиональной реализации в кризис:
- способность зарабатывать личные деньги на собственные расходы – это ощутимая финансовая поддержка для семьи в кризис
- умение монетизировать свои навыки – ощущение востребованности для женщины и возможность перераспределить финансовые риски в семье
- профессиональная самореализация и постоянное обучение – способность быстро адаптироваться к изменяющимся условиям
- финансовая независимость – здоровая самооценка, уверенность в завтрашнем дне, улучшение качества жизни и отношений
● Кризис – время новых возможностей:
- проведите анализ своей жизни, насколько эффективно вы ей управляете - развивайте слабые стороны, укрепляйте сильные, пересмотрите свои жизненные стратегии
- проанализируйте профессиональные компетенции, качество своих услуг и товаров
- повышайте свой уровень экспертности и создавайте лучшие продукты
- используйте шанс через выход из зоны комфорта решиться на качественно новые изменения – начните действовать по-новому, пробовать новые направления, пройти переобучение
- не откладывайте, развивайтесь в тех направлениях, которые наиболее актуальны сейчас для вас - возможно, это увлечение перерастет в ваше прибыльное дело
- продолжайте активно учиться – в кризис это лучшая и самая надежная инвестиция. В себя и свое здоровье. Приобретайте знания и навыки, которые помогут стать лучше и быстрее адаптироваться сейчас. И будут востребованы потом
- работайте с эмоциями, своим ресурсом – обретите свою внутреннюю опору, дайте моральную поддержку своим близким
- вспомните свой успешный опыт преодоления трудностей и выхода из сложных жизненных ситуаций – опирайтесь на этот бесценный опыт
- используйте коллаборации и мастермайды как совместный способ эффективного поиска вариантов и достижения целей.
Продолжение в карусели 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ СО СТИЛИСТОМ
Девчонки, всем привет!
Мы с вами вместе решили, пусть в Клубе все остается по-прежнему. Поэтому продолжаем готовиться к весне на Неделе со стилистом. Эта неделя в Клубе пройдет с уже хорошо знакомым стилистом Инной Беловой @inna_pro_style.
Напомню, Инна Белова - топ-стилист, выпускница London College of Fashion, создатель бренда одежды для успешных женщин "Код успеха". Автор книги о стиле и создатель первого мобильного приложения для определения типа фигуры BestDress. Основательница собственной онлайн школы по стилю. Эксперт по стилю для корпоративного обучения L`Oreal Paris, Redken, Procter&Gambel и других компаний, стилист "Модного Приговора" на Первом канале. Статьи Инны выходят в таких журналах как Cosmopolitan, Marie Claire, OK и Hello.
Поговорим о белой рубашке и джинсах как основе базового гардероба:
❤ современные базовые модели рубашки ❤ современные, но не базовые рубашки ❤ критерии устаревших моделей рубашек ❤ способы стилизации белой рубашки с наглядными примерами ❤ устаревшие джинсы ❤ современные джинсы ❤ примеры стильных комплектаций с джинсами ❤ Инна проведет эфир по теме: - актуальность базы - пример капсулы - комплектация - самый легкий способ добавления трендов - влияние цвета на наше состояние
❤ Также напомню об актуальных материалах от стилиста в Архиве Клуба:
●7 неделя: - Разбор гардероба, шпаргалка, чек-лист - Базовый гардероб, чек-лист современных вещей - Вторая жизнь устаревшей вещи
●35 неделя: - Как стильно носить тренч и пальто - Как подобрать цвет аксессуаров (шапки, колготки, обувь) к одежде - Как стильно носить худи
*** Девчонки, ситуация с возможной блокировкой инстаграм никак не отражается на жизни нашего Клуба:
● архив Клуба всегда доступен на отдельной странице по паролю
● все новости, анонсы и важные уведомления вы по-прежнему будете получать в телеграм-КАНАЛЕ Клуба
● общение продолжается в телеграм-ЧАТах Клуба
● по технических вопросам всегда можно обратиться в телеграм-чат ТЕХПОДДЕРЖКИ
● посты выходят на GetCourse (Chatium) без изменений
● эфиры по-прежнему будут проходить на еженедельной основе – изменится лишь место проведения. Вы будете получать ссылку на вход
● все подробности опишем в Инструкции – вы получите уведомление, не переживайте!
Мы продолжаем готовить для вас все самое интересное от лучших экспертов. Будем и дальше встречаться с вами в Клубе и вместе успешно идти к своим целям.
Будьте стильными и притягательными! Расцветайте с каждым днем весны!
ОБЗОР КЛУБА и ВАШИ ВОПРОСЫ
Девчонки, хочу напомнить о правилах нашего Клуба.
Актуальную информацию по всем организационным вопросам вы всегда можете найти в самом верхнем закрепленном посте Клуба на GetCourse (удобно использовать Приложение Chatium) – «Как здесь все устроено: инструкция».
А именно: - архив клуба - посты клуба - телеграм - нетворкинг - что было в клубе в этом году - обратная связь.
Базовый гардероб – это основа вашего гардероба. С его помощью вы можете составлять множество комплектов и в дальнейшем точечно добавлять стилистические элементы.
В базовом гардеробе часто используется белая рубашка. Нужно выбирать современную рубашку, чтобы современно стилизовать её в своих образах.
К устаревшим моделям относятся рубашки: - облегающего кроя, - с рукавами ¾, - длиной до бедер.
Современные базовые модели: - прямого кроя, - с длинными рукавами, - длиной до середины бедер.
В базовом гардеробе не должно быть рубашек: - асимметричного кроя, - широких и укороченных, - с объемными рукавами, - принтованных, - с объемными воротниками, - с прозрачными элементами.
Все перечисленные модели современные, но не базовые. Поэтому их будет сложно стилизовать с остальными изделиями.
Есть много современных способов использования в образах белой рубашки: рубашка как платье, сочетание с шортами, с брюками, с юбками, с платьями, с жилеткой, с водолазкой. Примеры данных комплектаций с комментариями вы можете увидеть на слайдах.
Джинсы есть в каждом гардеробе. Мы их любим за их практичность и комфорт. Но с устаревшими моделями, к сожалению, вы не сможете составить стильных комплектов.
Какие джинсы лучше убрать из гардероба: - скинни с низкой посадкой, - с вышивками, стразами или пайетками - с потёртостями - с большим количеством вырезов.
Современные модели можно комбинировать с любыми изделиями, к ним относятся: - скинни с высокой посадкой, - джинсы прямого кроя, - джинсы широкие и немного расклешённые к низу - модели клёш - джинсы mom - слоучи - модели с горизонтальными разрезами - изделия с вертикальными разрезами снизу.
Примеры комплектации с комментариями вы можете увидеть на слайдах.
Какая модель джинсов вам больше нравится?
Продолжение в карусели 👉👉👉
Капсула базового гардероба
Девчонки, если вы изучили материалы из Архива Клуба, то помните, что стилист Инна Белова https://www.instagram.com/inna_pro_style или https://t.me/BelovaStyleLover уже делилась своей шпаргалкой по разбору гардероба и алгоритмом составления правильного базового гардероба. А также рассказывала, как на основе диаграммы вашего образа жизни можно самостоятельно создать баланс в вашем гардеробе.
Сегодня Инна продемонстрирует вариант современной весенней капсулы на основе базового гардероба.
***
В интернете множество примеров устаревших базовых гардеробов. Зачастую они в чёрно-белой гамме и с несовременными изделиями (обтягивающий или приталенный силуэт, заниженная талия, укороченные модели и т.д.). Такие гардеробы не могут показать вашей индивидуальности и красоты.
Современный базовый гардероб содержит: - гармоничное сочетание различных цветов - базовых принтов (клетка, полоска, горох) - и, конечно, современных элементов.
Базовые изделия: - простого кроя - без декоративных элементов - прекрасно сочетаются между собой.
При этом из 12-15 базовых вещей можно составить более 150 комплектов.
Базовый гардероб – это фундамент вашего гардероба. Он индивидуален и подбирается по вашему: - цветотипу, - типу фигуры, - образу жизни.
При наличии базового гардероба вы сможете добавлять точечно тренды. Это разнообразит его и сделает ваши образы ультрамодными.
● Уже ЗАВТРА во вторник 22 марта в 16:00 по Москве у нас впервые пройдет прямой эфир на новой платформе в формате вебинара. Это сделано для того, чтобы мы не зависели от работы инстаграм, могли продолжать встречаться с экспертами и общаться в эфире по-прежнему. Ссылку на вход вы получите перед эфиром. Запись эфира будет доступна на Геткурсе.
● Девчонки, у нас в Клубе еще ни разу не было темы по уходу за волосами и прическам. Именно поэтому мы совместно с Настей приготовили для вас интересную программу на эту неделю:
- Прямой эфир - прямо у меня дома Настя научит меня и вас создавать стильные современные повседневные прически своими руками. Я буду это делать под ее непосредственным руководством, а вы повторять вместе с нами! Ждем вас уже завтра!
- Настя приготовила для нас еще несколько полезных постов - о сухих шампунях и средствах для стайлинга. Все для того, чтобы мы стали еще краше к весенне-летнему сезону и блистали своими шикарными волосами!
- И в пятницу вас ждет традиционное домашнее задание по теме недели. С любопытством читаю все ваши отчеты, восхищаюсь вами! ❤
*** Поспать "еще пять минуточек" - дорогого стОит! Или попасть на бал после длинного трудового дня. Или просто быстро поменять все планы, следуя душевному порыву! Что может быть прекраснее, если бы не грязная голова)))
Проблема стара, как мир: и в древнем Египте, и у наших бабушек, ну, и нас не миновало. К счастью, технологии шагнули вперед, и мы с радостью этим воспользуемся.
Сухой шампунь - прекрасное экстренное решение проблемы грязных волос.
Что это: По своей сути - это сорбенты, которые впитывают излишки кожного сала с кожи головы и волос. Чаще всего выпускается в форме аэрозоля, но бывает и порошковый (не очень удобен в использовании).
Для чего: Прекрасное решение, когда нет времени или горячей воды, к примеру, а волосы нужно привести в порядок.
Как выбрать: Сухие шампуни бывают на разной основе: тальк, мука, крахмал. Лично мне нравятся те, что на основе рисового крахмала - они не дают ощущения липкой пыли на волосах, как, например, от талька.
Если вы обладательница темных волос, то стоит присмотреться к сухим шампуням с пометкой "для брюнеток", особенно, если чувство меры - не самая сильная ваша черта - на темных волосах белый спрей может быть заметен.
Почти всегда в них содержатся спирты, поэтому для сухих и поврежденных волос лучше выбирать те, где есть дополнительный уход и увлажнение, чтобы волосы не пересушивались.
Что выбрать: Сухие шампуни есть сейчас почти в каждом бренде, так что выбрать есть из чего: от профессиональных до самых бюджетных брендов. Примеры приведены на слайдах.
Нужен ли стайлинг всем и всегда? Скорее нет. Но, если вы хотите делать красивые укладки, то хотя бы пара бутылочек вам необходимы. А вот что выбрать, давайте разбираться.
1) Сухой лак для волос
Самый популярный стайлинг. Им поливают волосы и до укладки, и после. Я считаю это большой ошибкой: часто вижу склеенные, каменные кудри, которые в итоге распадаются на отдельные прядки и не держат завиток. Лак предназначен только для финальной фиксации уже готовой прически. Он не может помочь, когда мы пытаемся придать нужную форму волосам, закрутить, выпрямить, собрать в пучок. Волосы от него каменеют и ни о какой пластичности речи не идет. Для этого работают другие средства, и, если они нанесены правильно, то лак скорее всего вообще не понадобится.
Наносим в самом финале на готовую прическу. С расстояния не меньше 30 см, широким жестом, всего пара пшиков. Сверхсильную фиксацию лучше не брать.
2) Жидкий лак
О его существование многие даже не подозревают, а зря. Вот кто настоящий верный друг девушек. Это тоже фиксирующее средство, но наносится не как сухой аэрозоль (дымкой), а как спрей - отдельными мелкими капельками. Фиксация от слабой до средней, но бывают и сильной - экстрасильной.
Равномерно брызгаем на все волосы небольшое количество спрея. Расчесываем волосы. После этого укладываем плойкой или собираем в прическу. По ходу работы «спреим» отдельные участки. В конце можно сбрызнуть всю готовую укладку. Брызгать понемногу!
Разные средства с более-менее схожим функционалом. Незаменимы для пористых, кудрявых, сухих, поврежденных окрашиванием волос.
Как правило наносятся на влажные волосы, наполняют их влагой, защищают перед укладкой и сушкой. За счет этого уходит пушистость, статическое электричество. Наносим попрядно на влажные волосы руками, дальше расчесываем руками (кудрявые) или брашем (прямые). Сушим феном. Они дают не сильную фиксацию, но вполне достаточную для красивых распущенных волос. После них тоже можно собрать в прическу или накрутить/выпрямить.
Продолжение в карусели 👉👉👉
Стайлинг: зачем он нужен? (часть-2)
Вторая часть поста про стайлинг - продолжение: 6) Гели, пасты, воски, паутинки
Кремовые густые субстанции в баночках (иногда тубах). Классное легкое средство для фиксации стрижек и выделения отдельных прядок. Гели и воски, как правило, дают блестящий финиш, они более жирные или жидкие. Если любите, чтобы волосы блестели - выбирайте их. Если любите матовые волосы - для вас матовые пасты и паутинки.
Как наносить: на сухие волосы. Берем небольшое количество средства на пальцы, растираем и согреваем его в руках, чтобы оно стало пластичнее (для паутинки - после этого хлопаем в ладоши, чтобы паутинка начала тянуться). Распределяем на волосы на тех участках, где нужна фиксация. Так можно убрать торчащие пушки, маленькие волоски по краю роста волос, сгладить хвост или другие гладкие участки в прическе, разделить и зафиксировать кудри.
7) Спреи, сыворотки и масла для блеска
Сделать даже замученные, пересушенные волосы блестящими могут эти волшебники. Наносятся на готовую прическу или укладку. Спреи - прыскаем сверху, сыворотки и масла - растираем в руках и потом проглаживаем волосы. Важно знать, что эти средства снижают степень фиксации всего предыдущего стайлинга, т.к. делают волосы обратно более гладкими и скользкими.
8) Солевые и сахарные спреи
Популярные штучки. Для быстрых укладок с эффектом небрежности. Делают волосы немного более пушистыми (не путать с пушащимися и пушком). Наносятся как на влажные, так и на сухие волосы. После этого «жмакаем» их руками или расчесываем крупным гребнем. Сушим или даем высохнуть самим. Для кудрявых волос можно оставить без дальнейшей укладки, прямые волосы можно просушить и подкрутить плойкой. Можно нанести спрей уже после термической укладки.
В общем, это все основные виды стайлинга. Их можно сочетать или выбирать что-то одно. В любом случае - не бойтесь экспериментировать, пробовать по-разному наносить средства, и это принесет новые возможности в укладках и красоте ваших волос. Удачи!
Эту неделю я решила провести с вами и посвятить ее такой сфере Колеса баланса, как Яркость жизни. Это и хобби, и увлечения, и любые источники внутреннего ресурса, вашего вдохновения и удовольствия. Все то, что делает нашу жизнь ярче, наполняет эмоциями и разнообразием. Дает энергию для новых планов и свершений.
И, конечно же, эту неделю я начну с танцев.
Как я пришла в танцы. Моя личная история:
- Барьеры в нашей голове - Кто главный на танцполе - Как я нашла своего тренера - Мой танцевальный мир и гардероб
Девчонки, пишите под постом на геткурс или в чате Клуба "Мои секреты" свои вопросы, что вам интересно узнать по теме танцев и яркости жизни, что бы вы еще хотели обсудить?
И уже завтра во вторник 29 марта в 18:00 по Москве я проведу прямой эфир-девичник в формате вебинара, поболтаем обо всем!
До встречи!
40 лет - не повод отказываться от мечты
Девчонки,
Я решила поделиться с вами своей историей, как я пришла в танцы в аудио-формате.
Моя личная история. Рассказ из первых уст в 3-х частях:
- Как я решилась.. - Красивые поддержки или основной шаг? Я тут главная! - Я выбрала Костю. Теперь он главный..
И помните, не важно, сколько вам лет, 20, 30, 40…если у вас есть мечта – не отказывайтесь от нее. Никогда не поздно начать!
Все аудио-записи вы можете найти в архиве инстаграм и на геткурсе.
Мой танцевальный мир
Девчонки,
Хочется с вами больше «живого» общения. Сама люблю аудио-формат, когда можно ехать в машине и слушать музыку, лекции, книги…обмениваться аудио-сообщениями, передающими эмоции…
Сегодня подготовила для вас аудио-пост о своем танцевальном мире.
Рассказала о:
- своих предпочтениях в тренировочной одежде - танцевальных туфлях - фаворитах среди средств для автозагара - моде на танцевальную одежду, прически, макияж и даже маникюр - фишках и нюансах в одежде для выступлений - колготках для тренировок и даже о нижнем белье - и не только.
Яркость жизни
Девчонки, я подготовила чек-лист «Идеи для хобби» для тех, кто еще не успел найти свое вдохновляющее увлечение.
Пусть ваш выбор хобби будет таким захватывающим и переполняющим эмоциями, будто хочется «умереть» от охватившего желания, как это было со мной и моими танцами. Наполняйтесь энергией, мотивацией каждый новый день двигаться вперед и творить.
Преодолевайте свои страхи, стыд, стеснение, «что скажут люди», какое-то неудобство и неловкость, внутреннее сопротивление, первые неумелые шаги. Это такое наслаждение, когда сама получаешь невероятное удовольствие от того, на что ты способна. Не просто гордость за успехи своих детей, когда вы лишь зритель. А кайф и удовлетворение от личных побед. Прежде всего побед над собой на пути к исполнению своей мечты. Эти эмоции не передать словами, пока вы сами не попробуете. И я мечтаю разделить их вместе с вами!
Ищите то, что вас будет также будоражить, как меня мои танцы, от чего будете гореть и испытывать мурашки по телу! Выпустите наружу то, что уже есть внутри вас – эти желания, давние мечты, спрятанные эмоции, ваши природные таланты. Пусть ваша жизнь заиграет всеми красками, станет невероятно яркой, разнообразной и насыщенной эмоциями счастья, которые вы можете пробудить в себе сами.
Как сказал мой муж, не надо вспоминать счастливые моменты 10-20-летней давности. Учитесь создавать эти моменты в своей жизни сами каждый день, чтобы вспоминать то, что было только вчера и повторится снова уже завтра!
Мой чек-лист найдете в приложении.
РОЗЫГРЫШ танцевальной одежды
Девчонки, хочу одной из вас, а может и не одной, сделать подарок!
Эта неделя танцев в Клубе вдохновила меня на розыгрыш тренировочной танцевальной одежды. У меня есть несколько новых комплектов, которые я готова отправить той из вас, кто увлечен танцами и хочет получить от меня такой презент, заряженный моей личной энергетикой.
А возможно, кому-то не хватает именно такого подарка, такой мотивации, чтобы, наконец, взять и осуществить свою мечту! Перестать ждать и бояться! Так было с девчонками, кто уже получал в подарок танцевальную одежду от меня! Пусть это будет вашим вдохновением, которое я хочу разделить с вами!
Девчонки, хочу предупредить, за рубеж могу отправить посылку в любую страну прямо сейчас, в Россию - при первой возможности, когда полечу сама или муж, подруги, откроется сообщение между странами.
Что нужно сделать, чтобы принять участие в розыгрыше? Всего лишь написать в комментарии «хочу танцевать» и ждать итоги розыгрыша! Участвуйте, даже если вы еще не танцуете! ❤
АНОНС НЕДЕЛИ ФИНАНСОВ
Девчонки,
Новая неделя в Клубе – новая сфера Колеса баланса – Финансы.
Кризисы и периоды роста – естественные процессы развития экономики. Каждый кризис и спад заканчивается периодом роста. И когда кризис случается не в первый раз в жизни, к нему уже легче адаптироваться. Предупрежден – значит вооружен.
В прошлом году на 11-й неделе в Клубе мы обсуждали мифы об инвестировании, как и когда оптимально начать инвестировать новичку. Наш финансовый эксперт В.Шергина делилась с нами финансовым планом на 2021год.
Уверена, не найдется ни одного эксперта, кто заранее мог бы предсказать сегодняшнюю ситуацию в мире. Но именно кризис наглядно продемонстрировал два важных факта.
Кто владеет знаниями – тот сохраняет спокойствие и имеет несколько вариантов стратегий на разные случаи жизни.
Кто следует своему личному финансовому плану – тот диверсифицировал свои риски, а значит, чувствует себя более уверенно в завтрашнем дне.
Девчонки, давайте проверим, как у вас обстоят дела с вашей финансовой стратегией – я подготовила для вас познавательный тест.
Вспомним финансовые челленджи.
Обсудим интересную тему детских финансов и финансовой грамотности.
Встретимся с вами в прямом эфире в четверг в 18:00 по Москве.
И я приготовила для вас еще кое-что полезное.
И, конечно же, Домашнее задание в конце недели, чтобы теорию закрепить на практике, и заработать дополнительные баллы для Розыгрыша призов по завершению круга Колеса баланса. Осталось совсем немного!
Пишите в комментариях, что еще вам было бы интересно обсудить в прямом эфире по теме финансов и личного бюджета.
До встречи ❤
Тест на вашу финансовую грамотность
Есть ли у вас личный финансовый план? Насколько вы оказались готовы к нынешней ситуации в мире? Прямо сейчас и узнаем.
Девчонки, давайте проверим вашу финансовую грамотность и как вы усвоили уроки за прошлый год от финансового эксперта В.Шергиной.
Ознакомьтесь со всеми пунктами теста в Приложении (чек-лист «30 пунктов моей финансовой грамотности: план-факт за 2021г»):
- отметьте те пункты, которые вы успешно выполнили
- не забудьте составить отдельный список из тех пунктов, которые вы не реализовали
- подумайте, какой ваша жизнь была бы сейчас, если бы вы осуществили этот план (в прошлом году или даже раньше)? Могла бы ваша нынешняя ситуация быть выигрышнее, а уровень тревожности ниже, если бы вы следовали данному финансовому плану весь прошлый год?
- какие уроки вы извлекли из этих выводов? Что можете предпринять теперь для улучшения своих результатов в будущем?
- поставьте новые цели. Запишите их в свой финансовый план на 2022 год, если еще не сделали этого.
Помните, где внимание, там результат. Проверено!
Итак, открывайте приложение и приступайте к заданию.
Как оптимизировать свой бюджет
Девчонки, когда финансы поют романсы, спасает подушка безопасности, пассивный доход и поиски новых способов заработка, а также – оптимизация текущих расходов и грамотное планирование.
Вот некоторые способы.
Варианты оптимизации расходов:
- рефинансируйте ипотеку и потребительские кредиты - покупайте только то, что реально можете себе позволить без накопления долгов - используйте налоговый вычет, оптимизируйте налоги - не забудьте о кешбэке на турпоездки и оплату детского отдыха - копите кешбэк, бонусные рубли и мили за другие покупки - перейдите на более выгодные тарифы, оптимизируйте подписки, откажитесь от неиспользуемых опций - разумно расходуйте источники воды и электроэнергии - используйте списки покупок, готовое меню со списком продуктов - составьте список того, без чего можно легко обойтись или найти бюджетную альтернативу - пользуйтесь списком интересного досуга, не требующего материальных расходов - повышайте свой уровень финансовой грамотности
Дополнительные источники доходов – долгосрочные и текущие:
- накопительный банковский счет под проценты - валютные сбережения - инвестиции и сложный процент - покупка инвестиционной недвижимости под сдачу или продажу - монетизация своих знаний и хобби, в т.ч. используя нетворкинг - пособия и льготы, материнский капитал, алименты, наследство - продать ненужное после разбора гардероба и расхламления - создать список актуальных подарков
Да-да, девчонки, список подарков – это один из финансовых инструментов, с помощью которых можно оптимизировать личные расходы.
Листайте карусель
ТОП-20 книг для развития финансового мышления
Девчонки, я подготовила для вас список ТОП-20 книг для развития финансового мышления:
Тема финансов так обширна и увлекательна. На прошлой неделе в эфире мы уже затронули вопрос «дети и деньги». Оказалось, здесь еще столько всего интересного.
Поэтому новую неделю в Клубе по сфере колеса баланса «Дети» я хочу посвятить именно детским финансам. Вас ждут:
- Мой обещанный аудио-пост «Детские финансы. Мои дети и деньги»
- Инструкция, когда и зачем давать карманные деньги. Правила детской финансовой грамотности
- Чек-лист «Просто о сложном проценте» - список книг, игр и мобильных приложений для детей по финансам
- Обязательно встретимся с вами в прямом эфире, поболтаем обо всем – в четверг в 16:00 по Москве, готовьте ваши вопросы
- И вас ждет традиционное задание по теме недели: выполняете – получаете баллы за комментарии – увеличиваете свои шансы на победу в розыгрыше призов по завершению круга колеса баланса. Уже совсем скоро.
Детские финансы
Девчонки,
Записала для вас аудио-пост на тему детских финансов «Мои дети и деньги»:
• Система поощрений: баллы, шопинг, деньги, подарки • Инвестиции на образование детей • Мое детство и карманные деньги • О первой работе мечты и первых личных финансах • Карманные деньги моих детей • Финансовая грамотность моих детей
Все аудио-записи есть в архиве клуба.
Детская финансовая грамотность (часть-1)
● Зачем нужна финансовая грамотность ребенку?
Чем раньше ребенок «познакомиться» с деньгами, тем быстрее у него сформируется разумное отношение к финансам и своему бюджету. Тем раньше он пройдет путь проб и ошибок. Поймет, как действовать в будущем, чтобы избежать крупных потерь.
Финансовая грамотность повышает самостоятельность, улучшает стратегическое мышление, способствует гармоничному развитию личности. Во взрослой жизни - это залог спокойствия и отсутствия стресса.
Психологи и финансовые эксперты уверены, что карманные деньги являются отличным инструментом обучения ребенка, как грамотно обращаться с финансами.
● Надо ли давать ребенку карманные деньги?
Эксперты единодушны: выдавать ребёнку карманные деньги надо. И чем раньше, тем лучше. Они очень важны в финансовом воспитании:
ребенок научится ставить и достигать финансовые цели;
самостоятельно принимать финансовые решение и брать ответственность за свои покупки;
оценит преимущества финансовой независимости;
поймет цену деньгам, научится планировать бюджет, копить и тратить с умом;
научится пользоваться наличными, освоит банковскую карту и правила безопасности;
не будет чувствовать себя «белой вороной» среди сверстников, у которых есть свои деньги на карманные расходы и не будет брать желанное без разрешения;
научится грамотно распоряжаться деньгами, чтобы во взрослом возрасте избежать проблемы «зарплата есть, денег нет».
Решение, давать или не давать карманные деньги, всегда остается за семьей. Но только имея собственные деньги, ребёнок научится правильно ими распоряжаться.
Листайте карусель
Детская финансовая грамотность (часть-2)
● Главную роль в финансовом воспитании ребенка играет семья
Задача родителей - научить ребёнка принимать правильные финансовые решения, объяснить, как сохранять «заработанное» и как грамотно управлять деньгами.
Для этого нужна продуманная система правил предоставления карманных денег:
Правило №1. Начни с себя. Личный пример
Самый важный пример для ребенка — это вы. Финансовый совет родителям — ваши слова не должны расходиться с делом. Если вы говорите ребенку «нужно откладывать деньги», а сами спускаете все до копейки – это основа для внутреннего конфликта у ребенка.
Важно, чтобы у вас самих был порядок в обращении с финансами и планировании бюджета. Глупо учить ребенка финансовой грамотности и при этом подавать обратный пример: то транжирить деньги вместо того, чтобы создать подушку безопасности, то переходить в режим жесткой экономии или брать в долг и оформлять кредиты. Наведите порядок в своих финансовых привычках.
Если вы планируете бюджет, тратите деньги с умом и защищаетесь от рисков, то ваш ребенок быстрее научится делать так же.
Правило №2. Исключите ограничивающие установки
То, чему нас научили в детстве, мы повторяем автоматически во взрослой жизни. Не формируйте негативное отношение к деньгам у ребенка.
Если родители сами испытывают страхи, связанные с деньгами, пренебрежительно относятся к финансам, имеют убеждения о богатых людях, слишком часто повторяют фразу «нам это не по карману» - дети часто копируют привычки и убеждения родителей. И такое представление о деньгах может помешать их благополучию во взрослой жизни.
Не перекладывайте на детей свои взрослые проблемы — не жалуйтесь ребенку на ипотеку и маленькую зарплату. Это может поселить в ребенке тревогу, связанную с финансами. Создавайте у него чувство безопасности и уверенности в завтрашнем дне.
Листайте карусель
АНОНС НЕДЕЛИ УЮТА
Девчонки, весна – время обновлений. И речь не только о нашем внешнем преображении. Но и о красоте и уюте в нашем доме.
Создание уюта в доме начинается с расхламления и порядка. Всего несколько деталей могут изменить настроение в доме и создать желаемую атмосферу. Это и обсудим на этой неделе.
Встретимся в прямом эфире – я проведу экскурсию по своему дому.
А пока напомню о полезных материалах в Архиве Клуба.
Навигатор по сфере «Дом»:
4 неделя:
Фэншуй для активизации энергии страсти (в спальне)
7 неделя:
Разбор гардероба Базовый гардероб
24 неделя:
Расхламление в кайф Марафон по расхламлению. День 1: пройдется по «верхам» Марафон по расхламлению. День 2: ванная комната Порядок в доме – порядок в голове Марафон по расхламлению. День 3: аптечка Марафон по расхламлению. День 4: кухня Как расхламиться раз и навсегда Марафон по расхламлению. День 5: детская
44 неделя:
Что такое фэншуй Прогноз на 2022 по 9 энергиям в доме
45 неделя:
Расхламление как первый шаг к осознанному потреблению С чего начать расхламление Ошибки, из-за которых ваше расхламление не заканчивается
Дополнительные материалы:
Меню блюд для романтического ужина Фэншуй – как найти центр дома Видео «Вертикальное складывание» от организатора пространства Презентация к вебинару «Порядок в шкафу» Запись вебинара «Порядок в шкафу» Чек-лист современных вещей 5 шагов для эффективного разбора гардероба Базовый гардероб, алгоритм составления
Тематические прямые эфиры в Архиве Клуба за каждую неделю.
12 шагов на пути создания уюта
Расхламляться – значит, освобождаться от вещей, которые:
- не используются
- дублируются
- сильно изношены
- устарели и потеряли актуальность
- поломаны без шанса на восстановление
- не радуют.
Тем самым в доме останется больше пространства для жизни и отдыха. Ненужные вещи не будут вас тяготить. Наведение порядка займет намного меньше времени.
Дом, в котором нет ничего лишнего – это фундамент для создания красоты и уюта.
Напомню основные правила расхламления:
Достаньте всё из той зоны, где собираетесь наводить порядок.
Рассортируйте вещи, сложив вместе похожие предметы.
Задайте себе вопросы:
1. Мне это нужно?
2. Я это использую, хотя бы раз в год?
3. Хочу ли я пользоваться этим?
4. Нравится ли мне вещь?
5. Вызывает ли вещь приятные воспоминания?
Рассортируйте их далее по категориям: сохранить – отложить (сдать в химчистку, подарить, продать) – выбросить.
Избавьтесь от всего, чем не пользуетесь или что вам не нравится.
Важно: Не хватайтесь за все сразу. Разделите пространство на зоны, распределите свое время и силы.
Правильно организовать заботу о доме вам поможет чек-лист «Расхламление: 12 шагов на пути к созданию уюта».
Как создать уют в доме
Девчонки, вам точно не обязательно делать капитальный ремонт. Достаточно поддерживать порядок в доме, а ощущение уюта могут создать отдельные детали в интерьере.Делюсь некоторыми секретами:
۵ Разложите книги не плотно друг к другу, а по-разному: горизонтально и вертикально, под наклоном – это вдохнет жизнь в ваш интерьер.
۵ Один из секретных приемов дизайнеров по интерьеру – разложить книги по полкам по цвету.
۵ Можно сложить стопку книг по размеру - от самых больших/ толстых снизу к самым маленьким/ тонким сверху.
۵ Лучше убрать в закрытый шкаф книжки в мягком переплете – они создают эффект дешевизны и захламленности.
۵ Сервируйте ваш обеденный стол так, будто вы всегда ждете гостей. Не забудьте о декоративных салфетках, вазе с цветами, блюде с фруктами. Используйте скатерти. Научитесь красиво складывать сервировочные салфетки.
۵ На кухне на открытых поверхностях храните все в красивых баночках. Используйте диспенсеры в едином стиле. Это все добавит уюта вашему дому.
۵ Не забывайте заправлять кровати. Используйте эффект многослойности и расслабленности - небрежно свернутый плед и декоративные подушки на диване. Их цвет также может подчеркнуть какие-то оттенки в интерьере.
۵ Поставьте на диван столик для завтрака и сервируйте его для чаепития, пока будете читать книгу. Обстановку можно дополнить пуфом или банкеткой. Не оставляйте журнальный столик пустым – это создает ощущение незавершенности в интерьере.
۵ Освещение тоже помогает создавать стиль и уют в доме. Используйте верхний и нижний свет, диммерные регуляторы света, бра, торшеры, настольные лампы и даже гирлянды. Чем больше вариантов света, тем больше сценариев атмосферы в вашем доме.
۵ Свечи создают теплое и уютное освещение. Из свечей разного размера и диаметра можно составить композиции на декоративном подносе. Или использовать красивые подсвечники. Можно менять цвет свечей в зависимости от сезона. Более сложные цвета (бордовый, грязно-розовый, горчичный) смотрятся намного эффектнее, чем белые. Уют в доме также создаст камин или его имитация.
Листайте карусель..
АНОНС НЕДЕЛИ САМОРАЗВИТИЯ
Девчонки, новая неделя в Клубе будет посвящена Саморазвитию: желания и цели, полезные советы и техники.
Прямо сейчас предлагаю вспомнить Список работы над собой: внешнее, внутреннее, мышление (см. чек-листы в приложении).
Если вы уже заполняли такие чек-листы, постарайтесь их найти и отследить ваш результат на сегодняшний день. Похвалите себя за проделанную работу и поставьте новые цели.
Я подготовила для вас навигатор за прошлый год – с его помощью вы быстрее сориентируетесь, что входит в зону ваших интересов по саморазвитию в данный момент.
- «Любовь к себе»: что это и зачем - Мини-тест: покупки за год - Что нам мешает любить себя - Наши желания: почему нужно что-то хотеть - Что делать, если не нравишься себе
37 неделя
- Я снаружи: секреты красоты - Я снаружи: мотивация - Я снаружи: время на себя
40 неделя
- Курсы и саморазвитие
50 неделя
- Мои цели - Упражнение для выявления желаний
52 неделя
- Упражнение «Сценарий моей жизни» - План личного развития
Если вы интересуетесь разными системами самопознания:
17 неделя: Астрология
- Как самостоятельно построить натальную карту - Партнерские отношения с точки зрения астрологии - Финансы в натальной карте
Доп материалы: - Гайд по астрологии
23 неделя: с коучем
- Самоценность: почему важно ценить себя - Синдром отложенной жизни - А нужна ли самореализация?
Доп материалы: - 12 правил на каждый день - Гайд «Как научиться быть счастливой» - 5 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь
30 неделя: Родология
- Что такое женский сценарий - 3 самых популярных женских сценария - В чем ключ к наслаждению жизнью и собой?
31 неделя: Системный подход
- Отношения между М и Ж с точки зрения системного подхода - Как отношения с родителями влияют на страсть в вашей паре - Энергия секса и энергия денег: как они связаны?
44 неделя:
- Что такое фэншуй
51 неделя:
- Пробуждающий коучинг - Нумерология - Тета-хилинг - Цветы Баха - Коучинг: как стать магнитом в окружении
Саморазвитие: как себя замотивировать
Девчонки, если вам сейчас сложно взять себя в руки и сконцентироваться на своем саморазвитии, освоении новых знаний и направлений - вот список простых способов, как найти мотивацию и повысить эффективность своего обучения:
○ Прежде всего сформулируйте свою главную цель: зачем и куда вы двигаетесь, насколько это значимо для вас. Это поможет успешно взяться за дело и дойти до конца.
○ Определите, какие навыки и для чего нужны именно вам сейчас.
○ Установите для себя промежуток времени, за который вы хотите достичь результата.
○ Составьте план саморазвития, график обучения с учетом своих ресурсов. Расставьте приоритеты на это время.
○ Сформулируйте свои ожидания от саморазвития/ обучения, которое планируете пройти: какой результат или пользу хотите получить, ответы на какие вопросы найти?
○ Найдите человека, который поддержит вас в процессе обучения, составит компанию. Того, с кем вас будут объединять общие цели и темы, будет интересно двигаться в одном направлении и вместе решать задачи. Окружайте себя поддерживающими единомышленниками.
○ Создайте комфортные условия для обучения: удобный стол, стул, ноутбук, правильное освещение, блокнот для конспектов, красивые канцтовары, ежедневник. Уберите все лишнее, чтобы это не мешало вашей концентрации.
○ Ведите конспекты. Это способствует лучшему усвоению материала. Обязательно вернитесь к своим записям после прохождения обучения и повторно просмотрите свои конспекты. Применяйте теорию на практике.
○ Изображайте материал графически, используйте таблицы, схемы, ассоциации, чтобы проще ориентироваться и эффективнее запоминать.
○ Тезисно рассказывайте изученное другому человеку или пересказывайте себе материал после каждой лекции.
○ Для того, чтобы лучше запомнить информацию, ответьте на вопросы: что нового я узнала? как и где я могу это применить прямо сейчас? Чем это будет полезно для меня в дальнейшем?
○ После обучения проводите время без гаджетов, лучше на свежем воздухе. Не забывайте о полноценном отдыхе, здоровом сне и развлечениях, четко разделяйте их. Пока ваш мозг расслаблен, он формирует новые нейронные связи и глубже осмысляет материал.
○ Придумайте себе систему поощрения – по итогам обучения можете пообещать себе купить что-то, что вы давно хотели.
Девчонки, делюсь своими лайфхаками, которые могут пригодиться и вам.
○ Задайте себе вопросы:
- Каким вы хотели бы видеть свой идеальный результат через 1 год? 5 лет? - Какие препятствия вы видите на пути к идеальному результату? - Над какой задачей нужно поработать в первую очередь? - Какие действия необходимо предпринять, чтобы ее решить? - Что вы сделаете для достижения цели в ближайшие 72 часа?
○ Пишите планы на каждый квартал.
Распределяйте задачи по месяцам. Анализируйте результат по итогам каждого месяца.
○ Заведите мотивационный блокнот.
В нужный момент он напомнит о ваших целях и поможет не сойти с намеченного пути.
○ Придерживайтесь утренних и вечерних ритуалов.
Они помогут структурировать день и сделать его более организованным. Это может быть чтение книг, лекции по новому курсу, занятия фитнесом и т.д.
○ Развивайте 3 полезные привычки в месяц:
- запишите свою цель - заведите трекер привычек - запланируйте частоту привычки: ежедневно или 2-3 раза в неделю - отслеживайте результативность: успешные дни наглядно выделяйте, пропущенные – анализируйте причины
○ Ведите дневник своих достижений и провалов.
Такой дневник решает сразу несколько задач: поможет наглядно увидеть ваше развитие и признать свои успехи. А также научит выносить уроки из своих неудач, чтобы стать еще лучше - это одно из важный умений успешных людей. Опишите свой день в 1-2 предложениях, а в конце недели проанализируйте записи. Помните, только во время сна никто не допускает ошибок. Главное – вовремя их исправить и сделать из них правильные выводы.
○ Используйте метод 90/30:
С вечера составляйте план дел на новый день и определяйте самую важную задачу. Первые 90 минут сосредотачивайтесь только на ней. Не отвлекайтесь на проверку почты, телефонные звонки, мессенджеры. Закройте лишние вкладки на компьютере. Все внимание на самую важную задачу. И только через 90 минут сделайте перерыв. Затем снова повторите этот цикл до тех пор, пока задача не будет выполнена.
Главная цель этого метода - приучить себя решать самые сложные задачи на день в первые 90 минут, доведя такой распорядок до автоматизма.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НОВОЙ НЕДЕЛИ САМОРАЗВИТИЯ
Девчонки, пусть эта первомайская неделя будет по-праздничному легкой, но не менее увлекательной. Проведите это время с семьей, насладитесь отдыхом на природе.
А в Клубе мы продолжим тему саморазвития. Я поделюсь с вами своими полезными привычками. Уверена, вы отметите для себя что-то новое. В конце недели вас ждет традиционное домашнее задание, за которое вам начисляются баллы для финального розыгрыша.
Для тех, кто хочет провести праздничные выходные с максимальное пользой, напомню, у вас всегда есть неограниченный доступ к Архиву Клуба. В любой момент вы можете найти всю полезную информацию по интересующей вас теме. Воспользуйтесь этой возможностью.
100 полезных привычек. Часть 1.
Девчонки, хочу поделиться с вами своей личной подборкой из 100 (и даже чуть больше) полезных привычек, затрагивающих почти все сферы жизни.
Уверена, многие из них вам знакомы. А сколько из них вы действительно используете? Что нового хотели бы внедрить в свою жизнь в ближайшее время? Дополните мой список своими личными привычками.
Психология:
Избавляйтесь от «дурных мыслей» в голове. Попробуйте сессии с психологом, психотерапевтом, если это необходимо.
Подумайте о «коучинге» - методе тренинга, где коуч поможет вам не только сфокусироваться на определенной цели, четко поставленной профессиональной или жизненной, но и достичь ее.
Заведите отдельную тетрадь или прописывайте в ежедневнике благодарности - этому дню, себе, близким.
Откажитесь от вредных привычек (сигареты, мат, слова – паразиты, «установки» из детства.
Пересматривайте свое окружение, избавляйтесь от токсичных людей.
Не смотрите и не слушайте негативные новости.
Питание:
Формируйте новые пищевые привычки.
Ешьте полезную пищу.
Научитесь разбираться в принципах здорового питания. Изучите всю необходимую и интересную для вас информацию.
Разберитесь с обозначениями на упаковках (состав продукта, гмо, ги, глютен и тд).
Практикуйте детокс и голодание (если нет противопоказаний).
Приучите себя покупать фрукты-овощи на рынке. Яйца и мясо в местных «лавках» (раз в неделю).
Попробуйте составлять меню на неделю, покупать продукты по этому списку, готовить по рецептам, заказывать доставку продуктов на дом.
Употребляйте в пищу больше фруктов-овощей-полезных смузи.
Приучите свой организм пить воду. Поставьте будильник, загрузите приложение на телефон, носите с собой бутылку с водой, чтобы помочь себе.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
100 полезных привычек. Часть 2.
Лайфхаки:
28. Купите приятную для себя домашнюю одежду.
29. Слушайте приятную музыку с самого утра. Громко и пританцовывая. Заряжайтесь.
30. Найдите любимый запах духов. Закажите на тест несколько вариантов в маленьких флаконах на разлив.
31. Ходите по дому ухоженной, причесанной, в любимой красивой домашней одежде. Спите в красивой пижаме. Носите сексуальное белье.
32. Научитесь укладывать волосы и делать несколько причесок на каждый день.
33. Наводите порядок в доме. На кухне, в шкафах, в спальне, в обуви, аксессуарах. Приучите себя отдавать вещи в химчистку, обувь в ремонт вовремя. Имейте все чистое и отремонтированное.
34. Выкидывайте пустые баночки, сломанные предметы, вещи с дырками.
35. Примите за правило читать перед сном книги 15 мин. Возите книгу с собой в машине.
36. Просыпайтесь с приятной музыкой будильника (можно попробовать тот, который будит светом).
40. Дружите искренне. Пусть у вас будет одна–две подруги, но верные. И вы и вам.
41. Закачайте свой личный плей-лист. Почаще слушайте любимую музыку. С утра, в течении дня, перед сном. Пусть что-то из вашей подборки будет связано с приятными воспоминаниями.
49. Составьте чек-лист доходов–расходов на месяц. Попробуйте выделять «свободные средства», минимум 10%. Откладывайте или вкладывайте сбережения.
50. Напишите список ваших «умений», то, что вы умеете делать хорошо. Посмотрите, какие из них вы можете превратить в дело и извлечь доход. Постоянно пополняйте свой список.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТА
Как воспитывать 4 детей, поддерживать страсть с мужем спустя годы и расстояние, воплотить свою мечту детства, зарабатывать, постоянно развиваться и заниматься собой, жить полной жизнью, оставаться интересной самой себе… Секрет простой – это мой четкий тайм-менеджмент – тема нашей новой недели в Клубе.
Девчонки, недавно я была приглашенным экспертом на одном курсе по тайм-менеджменту и записала для него голосовые сообщения. С удовольствием поделюсь с вами своими личными фишками по эффективному управлению временем.
Расскажу о том, как все устроено не в теории, а в моей реальной жизни. Мой успешный опыт, отработанный годами. Конечно, я к нему пришла не сразу. Но уверена, он будет полезен и вам.
Для вашего удобства я подготовила два формата – аудио и текстовый наглядный вариант, который вы можете использовать как личный чек-лист с подсказками.
Встретимся с вами на прямом эфире-девичнике в среду в 16:00 Мск.
Напомню о НАВИГАТОРЕ по теме Тайм-менеджмента за прошлый год в Клубе:
2 неделя:
- Где и как найти время на себя - Примерный режим и распорядок дня - Наводим порядок в текущих делах
41 неделя:
- Про лень - Сколько денег нужно, чтобы делегировать - Формула баланса
И не забывайте, что в Архиве клуба сохранены все эфиры по этой теме.
Секреты моего тайм-менеджмента: главные принципы и семейные традиции
● Основные принципы:
˅ четкое распределение времени по сферам деятельности (дети, муж, дом, танцы, работа…)
˅ каждому занятию свое четкое время
˅ полное погружение в один процесс без отвлечений
˅ если два дела одновременно, то без потери качества
- Чтобы распределять время правильно, я не хватаюсь за всё одновременно, думая, что сейчас я поиграю с детьми, тут же быстренько поем, помою посуду…- нужно четко распределять: сейчас я играю с детьми – я уверена, они будут счастливы и довольны. А потом они занимаются самостоятельно, а я спокойно помою посуду или приготовлю ужин или что-то сделаю для себя. Не надо себя винить, что вы ничего не успеваете - просто надо правильно распределить время, моя формула успеха: 30 минут игр с детьми, 30 минут уборки. И в это время, когда занимаешься с детьми, ничего вообще не делаешь ни по дому, ни для себя, вообще ничего…и нужно всегда понимать, что если ты полностью отдашься детям на какое-то время, то они потом будут счастливы пожить самостоятельно без мамы.
- Для меня еще важно, если мы все поели или поиграли, полепили, порисовали… – убрать все сразу. Младшие зарабатывают баллы – они загружаю/разгружают посудомойку, пылесосят, выливают воду из стаканчиков после рисования. Зарабатывают таким образом дополнительные баллы, чтобы у них была мотивация помогать мне. Мое золотое правило – прибрать все сразу. Не уходить отдохнуть, не убегать погулять, не заниматься уроками или еще что-то, а сразу убрать, чтобы было чисто. И это происходит максимально быстро и экономит время, если сразу все сделать, не отвлекаться ни на что.
- Когда совсем не успеваю по дому, но нужно срочно что-то сделать, например, вместо того, чтобы читать ребенку сказку, я включаю дочке аудио-сказку и даю телефон с картинками. А я в это время прибираю у нее в комнате, т.е. присутствую рядом с ней, но одновременно выполняю какие-то дела, чтобы сэкономить время. Два дела сразу иногда тоже может быть вот таким образом.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Секреты моего тайм-менеджмента: делегирование и другие лайфхаки
● Все, что можно безболезненно перепоручить другим, делегируйте. И давайте больше самостоятельности детям:
- Очень часто молодые мамочки в декрете не знают, куда деть ребенка, чтобы уделить себе время, куда-то уйти, когда рядом нет мужа, бабушек, нянечек. Мой проверенный совет такой на этот случай: обычно во дворе бывает много таких же мамочек с маленькими детьми. И мы в свое время оставляли своих 2-годовалых детей друг другу на 2 часа. Дети сидели вместе, играли с одной мамой, а другие мамочки убегали куда-то быстренько по своим делам. Или на дневной сон приходила одна к другой, укладывала обоих детей и присматривала, отпуская другую по своим делам, и так по очереди. Такая взаимовыручка помогает очень четко решать многие вопросы, даже когда тебе кажется, что ты совсем одна и не можешь отойти от ребенка ни на минуту. Бонусом вы получаете свое ресурсное состояние и отсутствие чувства вины. Ваш ребенок получает более качественное время с мамой и общение со сверстниками. А у другой мамы появляется такая же возможность провести время для себя.
-Мы с подругами и сейчас, когда детей уже много и они достаточно взрослые, по очереди берем всех детей друг друга к себе на выходные или каникулы, даже с ночевкой, давая возможность отдохнуть друг другу, провести время с мужем, заняться своими делами, а детям увлекательно провести это время вместе.
- Я не пользуюсь приложениями. Лично мне в планировании очень помогает ежедневник. Я всегда обязательно составляю в ежедневнике план или на неделю, или на ближайшее время – цели и важные моменты, чтобы выгрузить из головы все и максимально четко понимать, что мне необходимо сделать. То есть я прописываю все очень четко и это помогает структурировать все задачи. Потому что, когда в голове каша и много-много всего, не понимаешь, за что хвататься и не можешь сосредоточиться. А в ежедневнике все четко расписано. Ставишь галочки, что сделано, что не сделано, что нужно сделать обязательно - все наглядно видно. Даже какие-то мелкие дела, все выписываю: отдельно себя, отдельно детей, отдельно бюджет и т.д.
- Самое главное, у меня всегда есть четкий план–расписание, что я делаю каждый день. Я знаю, во сколько встаю, во сколько бужу детей, во сколько они должны закончить завтрак, во сколько они должны одеться, во сколько я причесываю дочку, во сколько мы выходим из дома, во сколько я отвожу их в школу, во сколько я возвращаюсь домой. Дальше у меня есть полтора часа на бытовые дела. Потом у меня два часа тренировка, я четко знаю, во сколько я освобожусь, что я дальше делаю. Где у меня есть время для себя. Где я точно с детьми. Где я точно с мужем. Где я выполняю какие-то рабочие свои задачи. У меня есть четкий план-расписание по часам. Когда есть четкое время на мужа, на каждого ребенка, то есть время и на себя. Когда все четко в системе, ты успеваешь больше и становишься продуктивнее. И этот план я веду в ежедневнике. Благодаря этому я максимально все успеваю при колоссальной загрузке.
- Я использую ежедневник для подведения итогов года, планирования своих целей на следующий год. Вписываю в него свои повседневные дела и задачи, расписание детей и своих тренировок, рабочих проектов. Веду в нем семейный бюджет и свои финансы. И даже делаю конспекты курсов, которые изучаю, в отдельных ежедневниках. Один ежедневник заменяет мне все приложения.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Секреты моего тайм-менеджмента: практика
Девчонки, даже у меня при четком тайм-менеджменте периодически возникает необходимость пересмотреть свой график и найти дополнительное свободное время - на учебу, подготовку к турниру, рабочие проекты…И тогда я использую такую технику: в течение недели каждый день выписываю в таблицу абсолютно все, на что я трачу каждые полчаса своего времени. Проанализировав, станет наглядно понятно, где вы тратите время не эффективно, что можно делегировать или оптимизировать. Так встраиваю в свой график время на свои новые цели!
Практика 1: Предлагаю от слов перейти к делу и проверить на практике эффективность моего метода. Чек-лист «Как оптимизировать день» поможет вам в планировании своего личного времени. Заполните такую таблицу, и вы увидите, куда на самом деле уходит ваше время. А не как мы думаем, что его постоянно нет. Вы удивитесь, когда выполните эту практику.
Еще один мой любимый вспомогательный инструмент планирования - это Стратегическая картонка. Для экономии времени, чтобы не писать из недели в неделю задачи, у которых нет срочности – выписываю на картонку и перекладываю ее из недели в неделю, вычеркивая выполненное и не переписывая каждый раз в сам ежедневник.
И второй лайфхак - если продолжительное время вы не выполняете эти задачи, возможно, эти неважные дела можно и вовсе вычеркнуть из вашего списка дел, так сказать, отсечь ненужное.
Практика 2: Такую Стратегическую картонку вы можете сделать себе самостоятельно, взяв подходящий для вас формат плотной бумаги/картона. Выпишите на него рутинные повторяющиеся задачи, а также - список дел, у которых нет конкретного срока к исполнению. Убедитесь, насколько этот инструмент удобен и эффективен.
Чек-лист «Как оптимизировать день» в архиве клуба.
КОЛЕСО БАЛАНСА - НОВЫЙ "КРУГ"
Девчонки, с начала этого года мы с вами совершили полный «круг» колеса баланса, затронули все 12 сфер жизни.
Прошло 5 месяцев. И прежде чем мы приступим к новому «кругу» и поставим новые цели, давайте подведем промежуточные итоги этих 5 месяцев. Это наш план на эту неделю.
Приготовьте свое колесо баланса и список целей, которые вы ставили себе на это полугодие. Проведем ревизию.
А пока предлагаю заглянуть в Архив Клуба и вспомнить, как мы вместе начинали составлять свое Колесо баланса. НАВИГАТОР «Колесо баланса и цели»:
3 неделя Рисуем Колесо баланса Что делать, чтобы колесо баланса «поехало» Ставим цели
38 неделя Колесо баланса Аудио в Архиве Клуба - «Колесо баланса» Домашнее задание: список вопросов для достижения целей
50 неделя Мои цели Упражнение для выявления желаний
52 неделя Упражнение «Сценарий моей жизни» Ключ к успешной жизни План личного развития
Не забывайте об Архиве эфиров по колесу баланса. Рекомендую вспомнить эфир с психологом Юлией Романовой «Как разрешить себе быть собой» с практикой «Мне можно» на основе всё того же колеса баланса.
Колесо баланса: итоги и новые цели
Девчонки, Надеюсь, вы приготовили свое колесо баланса и список целей, которые ставили перед собой на этот год. Пришло время:
- подвести промежуточные итоги, «ревизию» - посмотреть, каких результатов нам с вами удалось достичь за эти 5 месяцев - определить свои новые цели.
• Первый шаг - проведем самостоятельный анализ:
- В какой сфере за этот период вам удалось совершить максимальный прорыв и приблизиться к желаемому результату? Отметьте ваши успехи, похвалите себя, сделайте себе приятный подарок.
- Где вы получили минимальный результат? Как вы думаете, почему? Что вы предприняли для реализации этих целей? Можете ли вы сейчас максимально повлиять на это, чтобы улучшить свои результаты в ближайшее время? Уверена, еще не поздно это сделать.
- А что удалось успешно осуществить сверх намеченного плана?
• Шаг следующий – приступаем к корректировке наших планов.
- Изменились ли ваши приоритеты в жизненных целях за эти 5 месяцев? Как это отразилось на вашем колесе баланса? Какие цели утратили свою актуальность, а какие приобрели еще бОльшую значимость и сохранят важность в дальнейшем планировании?
• Как бы вы оценили свои достижения за этот период: вы довольны своим прогрессом или ваши результаты вызывают внутренний дискомфорт? Какую сферу вы хотели бы проработать тщательнее, чему уделить больше внимания? Определите свои приоритеты на новый период.
• Далее – дополняем наш список новыми целями по сферам колеса баланса, которых вы хотите достичь. Итак, какой ваш итоговый план по целям на ближайшие 3-6 месяцев с учетом всех выводов? Отразите это в вашем колесе баланса и списке целей по сферам.
• И начинаем новый «круг» нашего колеса, разберем новые грани все тех же 12 сфер нашей жизни:
- Свободное время /тайм-менеджмент - Здоровье - Дом - Окружение - Отношения - Дети - Яркость жизни - Красота и стиль - Финансы - Самореализация - Саморазвитие - Внутренняя гармония
Девчонки, я составляю свое колесо баланса только из актуальных и нужных мне тем. Если в какой-то сфере меня все устраивает, я не пишу никакие цели и задачи. Например,
Дом. Меня все устраивает в этой сфере – порядок, уют, сам дом, место жительства – я не планирую ничего глобально менять, поэтому в планы ничего не писала и по-прежнему не пишу.
Дети. Отдать Макара на бокс – достаточно записать эту задачу в свои планы в ежедневник, это не глобальная цель. Подростковый период у старшего – налаживаем контакт и взаимопонимание в процессе жизни. Нет особых сложностей, чтобы заострять на этом внимание в колесе баланса. Это текущий вопрос, поэтому в колесо баланса не вписываю.
Окружение. У меня классные подруги, нет токсичных людей в окружении, хватает общения и поддержки. Поэтому и в этой сфере я не писала ничего.
Но сейчас неожиданно появился новый план развития: брать консультации у коуча, когда чувствую такую необходимость. И найти подругу-не блогера, вместе с которой мне будет интересно развиваться и открывать новые горизонты для самой себя (и кажется, я недавно встречалась именно с такой. Именно она вдохновила меня на развитие блогов детей, перевести мои книги и блог на английский язык..) – это мой новый план.
Отношения. В начале года я писала, что хочу больше времени вдвоем, новые секс-курсы, общие планы-мечты с мужем.
Сейчас не стала переносить эти планы в новое колесо баланса, т.к. это уже кажется примитивным, повседневным, что и так всегда в голове, а не глобальные цели для колеса.
Но если у кого-то из вас сейчас сложные отношения в семье, кризис, вы застряли в роли мамы или нарушаются ваши личные границы – с такими вопросами эффективнее обращаться к психологу и прорабатывать эти задачи с профессионалом. Или попробовать сделать это самостоятельно, изучив материалы по нужной теме в клубе. Как раз такие важные темы и нужно вписывать в свой план развития.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Мои цели на 2022 год: план-факт на сегодня
Девчонки, вспомнила, что делилась некоторыми своими целями на этот год. Самой стало интересно, что же удалось осуществить на данный момент. Давайте посмотрим вместе. ˅ Понять, куда уходит время и оптимизировать тайм-менеджмент: Здесь все удалось. В этом вопросе мне всегда помогает табличка по оптимизации времени. Повторюсь, главный вывод – если нет вдохновения на какие-то цели, появляется лень и отговорки. Поэтому сейчас корректирую свои планы с учетом своего вдохновения. ˅ Расхламление дома: С этой задачей тоже успешно справилась. По чуть-чуть, когда есть время и желание - и весь дом приведен в порядок.
˅ Разбор гардероба: Разбор гардероба со стилистом провела. Хочу снова его устроить, но уже по-другому.
˅ Балет: Я решила, что сейчас для меня актуальнее не балет, а растяжка. Я много времени занимаюсь в зале самостоятельно, без тренера. Балет стал не актуален.
ⅹ Скрапбукинг: А вот к скрапбукингу у меня абсолютно пропало вдохновение. Пока не планирую заниматься.
ⅹ Съездить в Африку: Эту цель реализовать не удалось. Но получилось съездить на турнир в Дубай и там организовать классную экскурсию по пустыне.
˅ Пересмотреть бюджет: Бюджет пришлось пересмотреть в связи со сложившимися внешними обстоятельствами. Хотя первоначальный план был иной.
˅ Вторая часть книги про Аньку: Не так быстро, как хотелось бы. По чуть-чуть, как рождаются новые идеи, пишу продолжение.
˅ Свой YouTube-канал: Жизнь внесла свои коррективы, и теперь вместо YouTube-канала, я начала развивать телеграм и ВКонтакте – планирую сосредоточиться на этом.
˅ Вести трекер полезных привычек: Трекер привычек у меня есть. Периодически его дополняю, но очень избирательно. Записываю только «самое-самое», когда четко понимаю, для чего мне нужна эта привычка.
˅ Начать путь к медитациям: Благодаря нашему с Алиной курсу «Женщина: инструкция к пробуждению», получилось не только начать этот путь, но и подойти к этому осознанно.
ⅹ Пройти курс по развитию памяти: Видимо, эта цель не стоит у меня в приоритете. Не хватает на нее вдохновения настолько, чтобы взяться активно. Пока отложила.
˅ Известный турнир по танцам: В Дубае мы успешно выступили. Но до конца года я бы хотела принять участие в еще одном танцевальном турнире.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ ВНУТРЕННЕЙ ГАРМОНИИ
Девчонки, начинаем новый «круг» колеса баланса и встречаем 70-ю неделю в нашем Клубе.
На прошлом эфире многих заинтересовала тема личных границ и внутренней опоры, эмоций.
Обсудим на этой неделе этот актуальный вопрос: как в себе найти и укрепить внутреннюю опору, научиться управлять эмоциональным состоянием - рассмотрим несколько подходов.
А пока вспомните полезные материалы в Клубе по теме «Внутренняя гармония», наш НАВИГАТОР:
1 неделя
- «Любовь к себе» - что это и зачем - Мини-тест про покупки за год - Наши желания: почему нужно что-то хотеть
Дополнительные материалы:
- Что нам мешает любить себя - Что вы любите делать для себя
23 неделя
- Самоценность: почему важно ценить себя - Синдром отложенной жизни
Дополнительные материалы:
- 12 правил на каждый день - Гайд «Как научиться быть счастливой» - 5 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь
28 неделя
- Как поднять самооценку - Как вернуть радость в жизни
30 неделя
- В чем ключ к наслаждению жизнью и собой?
43 неделя
- Доверие к миру - Боязнь быть слабым
50 неделя
- Упражнение для выявления желаний (3 списка)
57 неделя
- Медитация «Глубокое расслабление» - Как помочь себе в кризисной ситуации - Полезные материалы
Девчонки, пишите, какие еще темы вам интересны, будем обсуждать в Клубе.
Внутренняя опора: что делать, если ее нет?
Девчонки, согласитесь, мы все хотим занимать в жизни взрослую позицию. И это не зависит от возраста в паспорте. Мы хотим быть уверенными в себе, иметь здоровую самооценку и психологическую устойчивость. Это и есть наша внутренняя опора. А от нее зависит наша женственность и сексуальность.
В идеале, родители в детстве обеспечивают ребенку такую поддержку и опору, которая формирует у него внутренний стержень и уверенность в себе. Это помогает ему успешно адаптироваться к дальнейшей самостоятельной жизни и обрести внутреннюю опору.
Но не всегда все складывается идеально. Когда к ребенку проявлена чрезмерная забота, гиперопека или контроль, он вырастает инфантильным и не зрелым.
Такой человек будет перекладывать ответственность за свою жизнь на других; искать причины неудач во внешних факторах, т.к. не привык самостоятельно принимать решения и справляться с жизненными трудностями.
Такие люди ищут счастье и опору во вне – попадают в зависимые отношения, отказываются от собственного я, боятся быть покинутыми. Зависят от мнения окружающих вместо того, чтобы опираться на себя и искать эту опору в себе. Это незрелая позиция.
Другая причина – наоборот, отстраненная позиция родителей (недостаток тактильного контакта, внимания, эмоциональных проявлений, общения, заботы, поддержки).
Это может привести либо к инфантильности и беспомощности, либо к чрезмерной самостоятельности. В таком случае человек полагается исключительно на себя. При этом абсолютно не умеет заботиться о себе, своих истинных потребностях, прислушиваться к своим желаниям. Это тоже говорит о нарушении формирования внутренней опоры.
Узнаете себя в этом описании? Если да, тогда давайте попробуем вырастить эту внутреннюю опору в себе. Есть разные техники, вот одна из них.
1. Определите, что во внешнем мире дает вам опору - ощущение стабильности, значимости, наполненности, статуса, уверенности. Выберите подходящие варианты из списка, дополните своими примерами:
семья и близкие
работа, бизнес, свое дело
деньги
друзья, ваше окружение
хобби и увлечения
дом
автомобиль, другое имущество
образование, профессия
ваш вариант
Запишите и запомните.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Точки опоры
Девчонки, вчера на совместном эфире коуч Наталия Скворцова @nataliya_skvo поделилась своим практическим упражнением по определению внутренней опоры. Мы решили продублировать эту практику в посте, чтобы вы могли периодически к ней возвращаться и повторять. И дополнили это упражнение медитацией.
**** Передаю слово Наталии:
Не терять опору - это значит точку опоры не нарушить, это только внутри тебя!
Точка 1 - это ваше взаимодействие с окружением, ваши отношения с близкими людьми (родители, дети, партнёры, друзья, коллеги): получать помощь через взаимоотношения, чувствовать «мы рядом», значит, есть на кого опереться, обмениваться идеями, мыслями, чувствами, позицией.
Чтобы эта точка была внутри тебя, нужен крепкий фундамент.
Фундаментом этих отношений служат такие добродетели, как: любовь, доверие, доброта, честность, уважение, терпение, благодарность, умение договариваться, слушать, принимать чужую точку зрения, милосердие, щедрость, мудрость, безопасность, принятие и др.
Принять не равно согласиться, а быть по истине всеобъемлющим, чтобы понять мир - многогранный!
Что можно сделать прямо сейчас?
▪️слышать друг друга ▪️уважать выбор другого человека ▪️давать высказаться ▪️планировать действия на разные варианты событий ▪️принимать все точки зрения и др.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ ВНУТРЕННЕЙ ГАРМОНИИ
Девочки, прошлая неделя получилась увлекательной и глубокой. Была не только теория, но и практические упражнения, медитация от эксперта. И это еще не все.
На этой неделе вас ждет продолжение – новый взгляд на тему поиска внутренней опоры.
Хочу, чтобы каждая нашла то, что ей отзовется. То, что поможет стать той самой уверенной взрослой Женщиной со здоровой самооценкой.
Опора или тревога?
Девчонки, на прошлой неделе мы поговорили о том, на что уже сейчас мы можем опереться - внутри себя и вокруг; какой образ может помочь усилить эту опору; как можно физически ощутить ее под своими ногами.
Предлагаю теперь посмотреть на внутреннюю опору с другой стороны. Можно взять все те же наши 12 сфер колеса баланса, или свои варианты. И посмотреть на них не с точки зрения баланса, а с позиции внутреннего дисбаланса. Присутствует ли где-то тревожность, нарушающая внутреннее равновесие? Какие это ситуации?
Оцените от 1 до 10 степень вашей внутренней устойчивости в каждой сфере. Задайте себе вопросы:
- Насколько крепка ваша собственная внутренняя уверенность в себе в этой сфере, что бы ни случилось? Насколько ваша позиция устойчива и непоколебима?
- Насколько вы подвержены влиянию внешних факторов- «раздражителей»?
- Где вы ощущаете этот внутренний дисбаланс? Нащупайте свои «тригеры». Проанализируйте свои ощущения и реакции.
Разберем на примере:
Допустим, сфера «Дети».
Ваш ребенок – отличник вдруг стал получать четверки и даже тройки.
Или вас вызвали в школу к директору. Ваша реакция?
Страх, стыд, позор, вина, «плохая мать», неуверенность? Или внутреннее спокойствие, уверенность в себе, доверие?
В первом случае, есть над чем работать. Откуда эти чувства, кем они навязаны, чем вызваны на самом деле? Что нужно изменить, чтобы на их место пришла уверенность, непоколебимость и чувство опоры на себя с позиции взрослого?
Если никакой тревоги в подобных ситуациях вы не испытываете – это ваша дополнительная крепкая точка опоры. Напоминайте себе о ней чаще.
Сфера «Окружение».
Ваша мама постоянно рассказывает, что у ее соседки один внук изучает китайский, другой – побеждает во всех Олимпиадах, а твои дети…
Какие чувства и ощущения эта ситуация поднимает в вас? Можете ли вы с этим справиться самостоятельно, найти в себе точку опоры, чтобы не реагировать на подобные внешние «раздражители» и ощущать уверенность в том, что с вами и вашими детьми все в порядке? Можете поддержать себя в подобных ситуациях? Без споров, обид, агрессии, оправданий, чувства вины. Или этот вопрос требует проработки?
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Опора и эмоциональная поддержка
Девчонки, за эти две недели было много практических упражнений, как обрести внутреннюю опору. Хочу еще раз напомнить об эффективных техниках по работе с эмоциями (чек-лист «Работа с эмоциями»):
- рефлексивное письмо
- десенсибилизация
- эмоциональный монитор
- выгрузка мозга
- арт-терапия
- аффирмации
- утренние страницы
Наверняка вы с многими из них уже знакомы. А теперь попробуйте применить эти техники для укрепления своей внутренней опоры и поиска ее символа.
Например, каждое утро (или вечером перед сном) записывайте все свои мысли и размышления о том, что сегодня укрепило или пошатнуло вашу опору. Если выполнять эту практику регулярно, можно отследить повторяющиеся позитивные или негативные мысли.
Используйте эти вспомогательные техники также для борьбы с тревожностью.
Нарисуйте образы, которые рождаются в этот момент в голове.
Повторите медитацию «Опора на себя».
АНОНС НЕДЕЛИ СО СТИЛИСТОМ
Девчонки, встречаем новую неделю в Клубе со стилистом.
Узнаем от эксперта все о летних трендах.
Вместе выберем актуальный купальник на этот сезон.
Пишите ваши вопросы для стилиста – подготовим для вас ответы.
А пока давайте вспомним, какие материалы уже есть в Архиве Клуба.
Актуальный НАВИГАТОР по стилю:
7 неделя:
- Разбор гардероба, шпаргалка, чек-лист
- Базовый гардероб, чек-лист современных вещей
- Вторая жизнь устаревшей вещи
- чек-лист «5 шагов для эффективного разбора гардероба»
Она расскажет нам все о трендах лета 2022. Передаю ей слово.
***
ЛЕТО – самое яркое время года, наполненное буйством цветов, теплом и солнцем. Тренды женской одежды на лето 2022 впечатляют всплеском интересных стилистических дизайнерских решений. Поэтому в этом сезоне выбирайте именно те тренды, которые подчеркнут ваш индивидуальный стиль и создадут неповторимый образ.
Девчонки, лето и купальный сезон в самом разгаре. И даже если вы живете вдали от моря, пара купальников в гардеробе никогда не помешают, так ведь)))
Передаю слово нашему эксперту – стилисту Татьяне Шипаевой.
Она расскажет:
какие купальники актуальны в этом сезоне
где приобрести
как скорректировать фигуру при помощи купальника
***
В этом сезоне ассортимент купальников достаточно широкий. Обилие фасонов и моделей, разнообразие расцветок, фактур и декора, предназначенных для любых фигур, позволят показать все ваши достоинства и скрыть недостатки.
Низ и верх купальника в этом сезоне вовсе не обязаны представлять собой комплект и даже иметь сходство. В комплектации предоставляется полная свобода.
Где купить
1. Calzedonia - итальянский бренд. Высокое качество тканей, идеальный пошив, долговечность. Средняя цена - 5000 рублей.
2. Tezenis - ориентирован на молодую аудиторию. Основной ассортимент - яркие , ультрамодные модели. Средняя цена - 3500 рублей.
3. Incanto - изысканные и необычные модели, сочные расцветки, хороший пошив. Средняя цена - 6500 руб.
4. Belle you - отличается лаконичным дизайном, качественными материалами и удобными фасонами. Средняя цена - 6500 рублей.
5. Lavarice - высокотехнологичное производство, интересный дизайн и комфортная посадка обеспечивают высокое качество изделий. Средняя цена - 5000 рублей.
6. Lichi - актуальные модели, широкая карта цветов, ткани обладают высокой плотностью и эластичностью. Средняя цена - 4000 рублей.
7. Wildberries и Lamoda - широкий ассортимент купальников различных фасонов и брендов.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ С ЭЗОТЕРИКОМ
Девчонки, по результатам вашего выбора на этой неделе «Саморазвития» мы с вами погрузимся в загадочный мир эзотерики.
Многие эзотерические направления утверждают: все события, происходящие в нашей жизни, являются закономерным следствием поступков, которые мы совершили в наших прошлых воплощениях.
- Какие задачи на воплощение в этой жизни получает человек, родившись в определённом месяце года?
- О каких кармических долгах говорят некоторые цифры в дате рождения? Как сгладить их влияние на судьбу человека?
- Какие бывают союзы между людьми? И что они «отрабатывают» из прошлого?
Звучит мистически. Но всему есть объяснение.
Давайте найдем ответы на эти вопросы вместе с нашим приглашенным экспертом Еленой Шмаль. Разобраться в этом нам поможет кармическая нумерология.
Встретимся в прямом эфире в пятницу в 16:00 Мск.
А пока напомню темы из Архива Клуба – наш НАВИГАТОР по системам самопознания:
17 неделя - АСТРОЛОГИЯ:
- Как самостоятельно построить натальную карту - Партнерские отношения с точки зрения астрологии - Финансы в натальной карте
Доп материалы:
Гайд по астрологии
30 неделя – РОДОЛОГИЯ:
- Что такое женский сценарий - 3 самых популярных женских сценария - В чем ключ к наслаждению жизнью и собой?
31 неделя – ОТНОШЕНИЯ КАК СИСТЕМА:
- Отношения между Мужчиной и Женщиной с точки зрения системного подхода - Как отношения с родителями влияют на страсть в вашей паре - Энергия секса и энергия денег: как они связаны?
На 51 неделе в Архиве Клуба Елена уже рассказывала о классической нумерологии и как рассчитать свой финансовый код. Сегодня мы копнём чуть глубже – пойдем в кармическое предназначение.
***
Карма. У многих из нас это слово ассоциируется с каким-то наказанием за ведомые и неведомые грехи) Но это не совсем так.
Я верю в то, что наша душа путешествует из жизни в жизнь, творя великие дела. И, да, совершает ошибки (куда ж без них)). И выбирает себе способ исправить их в будущем.
Путь исправления - он всегда по любви ❤
Часто, чтобы помочь развить в себе какой-либо навык (доброту, принятие и пр.), мы идём в исправление с помощью партнера (муж, мама, ребёнок, подруга…). Который, кстати, совсем не против помочь нам.
Ему это тоже надо!
А ещё потому, что «договор души заключают исключительно по любви» 🙏
Бывает человек знает своё предназначение, следует ему. А ощущения удовлетворённости жизнью нет. Кажется, как будто чего-то не хватает. Нет счастья.
Или всё рушится одним разом и страдают такие важные сферы - здоровье, финансы, отношения.
В таких ситуациях помогает обратить свой фокус внимания на кармическую часть прошлого своей души.
Там всегда есть подсказки для нас настоящих.
Заметив их, мы сможем принимать решения увереннее; знать, в какую сторону двигаться; на что обратить внимание в перспективе.
Ни один человек на земле не рождается «просто так».
Все даты, все события, имена, записанные неправильно в ЗАГСе - всё не случайно.
В любой дате рождения есть некая программа, как человек может прожить эту жизнь, чтобы выйти победителем в финале)
А вот воспользуется он этим или нет - выбор за ним.
Кармическая нумерология открыла, что задачи, которые должен решить (исправить) человек в этой жизни, соответствуют месяцу года, в котором он родился.
Устраивайтесь удобнее. Сейчас мы будем разбирать всё и всех по полочкам)) Точнее, по месяцам: листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Числа кармического долга
Девчонки, в прошлый раз мы с вами разобрали кармические задачи, которые нам надо решить - для своего блага и роста прежде всего.
Сегодня мы посмотрим на более серьёзные вещи - на кармические долги.
Кармическим долгом называются определённые черты характера, которые мешают развитию человека как личности счастливой и гармоничной.
Это уже про то, что явно был какой-то «перегиб» в прошлой жизни. И в этой нужно его исправить, чтобы не застрять в этих ошибках.
Этот долг есть не у всех.
Согласно нумерологии, числами задолженности кармы являются:
13, 14, 16, 19.
Те, кто родился в такие дни, точно имеют кармический долг (14 июля, 19 сентября и т.п.).
Сюда же относятся и родившиеся в 2014, 2016 годах.
Стоит также проверить всю дату рождения.
Делается простой расчёт:
Например, вы пришли в этот мир 25.12.2001г.
Нужно сложить по отдельности числа.
25 = 2+5 = 7;
12 = 1+2 = 3;
2001 = 2+0+0+1 = 3;
У нас получилось три простых однозначных числа. Далее складываем их между собой.
7 + 3 + 3 = 13.
Получается, что есть кармический долг "под номером" 13.
Расшифровываем значения:
Число 13
Это о том, что в своем предыдущем воплощении человек недорабатывал, трудился мало или некачественно. Не занимался конкретным делом, а лишь впустую тратил свое время. ⠀
Сейчас ему придется прилагать больше усилий для достижения своих целей.
Главное, понять, что, если на пути возникнет препятствие - не стоит искать обходных путей. Надо чуточку поднажать. Проявить то самое усердие – преграда отступит. И успех будет неизбежен!
Второй важный момент — это благодарность.
Не жадничать благодарности за то, что делают для вас другие🙏
Из всего это вырисовывается прекрасный дар - быть достойным примером всем окружающим, мотиватором, который не про слово, а про действие.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ С ЭЗОТЕРИКОМ
Девчонки, на этой неделе продолжим знакомиться с разными системами самопознания из области эзотерики.
Наш приглашенный эксперт расскажет о таких направлениях, как:
- астрология
- карты таро
- нумерология и психология в цифрах
- тета-хилинг
Получим прогноз от эксперта на ближайшее время, сверим свои ощущения и факты.
Встретимся в прямом эфире и узнаем, какие еще тайны может раскрыть эзотерика.
Напомню, какие посты от экспертов – участниц Клуба уже выходили в прошлом году – НАВИГАТОР по эзотерике:
51 неделя – неделя участниц:
- Нумерология - Тета-хилинг - Цветы Баха
Эзотерика во всем ее многообразии
Девчонки, на этой неделе продолжаем знакомство с экспертами – удивительными участницами нашего клуба «Мои секреты».
Меня зовут Анастасия Кондрашова, и я эксперт в области эзотерики.
Владею несколькими методами разборов, прогнозов и помощи: карты таро, астрология, нумерология, психология в цифрах и тетахилинг.
Все эти методики можно считать оккультными - то есть теми, где человек становится главным измерительным прибором; где изучение направлено на самого человека, а не на другой предмет жизни, как в физике, например.
На июнь – чтобы свериться со своими ощущениями на сегодня. И на предстоящий июль – задать верное направление на месяц.
Передаю слово эксперту.
***
Прогноз на июнь:
Состояние внутреннего конфликта.
Может быть сожаление об упущенных возможностях и прошлых ошибках. Человеческие страхи, а активность ограничивается опасением что-то испортить.
В июне можно зарыться в своих страхах, которые искажают восприятие. Стоит искать возможности, а не засиживаться в страхах.
Нынешние методы действий могут привести только к конфузу, а не к ожидаемому результату.
Необходимо соотнести цели и действия, и пересмотреть или цель, или действие.
Стоит позаботиться о себе и дать себе отдых. Разуму нужен перерыв для более качественной и лучшей работы. Займитесь восстановлением своих сил.
Время, когда возможно всё и доступны все знания. Время изобилия и гарантированных улучшений.
Стремление повзрослеть, начать все по-новому. Ощущение собственной силы и обретение свободы, стремление к независимости. Порыв вдохновения.
Это принесёт развитие личности, индивидуальности, радость и свободу. Обретение новой точки зрения.
Нашли у себя какие-то совпадения? Поделитесь!
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ С ПСИХОЛОГОМ
Девчонки,
Новую неделю в Клубе мы вместе с вами решили посвятить теме Окружения – как выстраивать отношения с самыми близкими: муж, дети, родственники, подруги, и не только. Обсудим те вопросы, которые волнуют вас.
По вашим просьбам, я пригласила психолога Наталию Лучкину стать экспертом и ответить на все ваши вопросы в прямом эфире.
Традиционный НАВИГАТОР по темам в Архиве Клуба, которые также могут быть полезны для вас:
1 неделя: «Любовь к себе» - что это и зачем
5 неделя: - Зачем нужно знать языки любви - Как не сойти с ума от ревности
12 неделя: - Как мотивировать мужчину и какие ему говорить комплименты - Обиды, претензии и недопонимание в отношениях. Как от этого избавиться - Как проработать обиды
13 неделя: - Что делать, если ваш мужчина постоянно вас критикует - 5 убийц взаимоотношений - Ваше видение идеальных отношений
20 неделя: - Как не растворяться в мужчине, быть самостоятельной личностью 23 неделя: - Самоценность: почему важно ценить себя
Доп материалы: 12 правил на каждый день Гайд «Как научиться быть счастливой» 5 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь
26 неделя: - Как не ругаться на детей - 4 правила общения с детьми - Сказкотерапия - Как воспитывали нас и как воспитываем мы - Ссоры между детьми: как реагировать
28 неделя: - Как поднять самооценку - Как вернуть радость в жизни
39 неделя: - Отношения в 40 и 20 лет - Принципы воспитания детей - Дружба
43 неделя: - Доверие к миру - Боязнь быть слабым
48 неделя: - Как совместить работу с личной жизнью? - 4 шага к счастливым отношениям
57 неделя: - Медитация «Глубокое расслабление» - Как помочь себе в кризисной ситуации - Полезные материалы
70 неделя: - Внутренняя опора: что делать, если ее нет - Точки опоры
Хочу другого отношения к себе
Девчонки, вы часто делитесь своими личными историями; хотите разобраться, как выстраивать отношения со своим ближайшим окружением в разных ситуациях.
Я пригласила психолога Наталию Лучкину https://instagram.com/natalia.luchkina
Она подготовила для вас свои рекомендации. Передаю слово Наталие.
***
Неудовлетворённость в отношении с …
Здесь можно поставить имя любого человека (группу людей), отношения с которым в данный момент вызывает у вас дискомфорт, неудовлетворенность, чувства вины или стыда.
Ваши примеры:
близкие люди, которые обесценивают или припоминают прошлые ошибки,
муж, не поддерживающий развитие жены, по принципу «я зарабатываю - дом и дети на тебе»
муж, не доверяющий после признания в измене
подруги, которые стали не интересны, предали, или совсем не появляются и не понятно, где их брать и как заводить новых.
Предлагаю начать с практического упражнения, а уже потом сделать выводы.
Итак, начнем с конкретных вопросов. Ответы лучше записывать:
листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Родители подростка. Взрастить и отпустить
Девчонки, наши дети – это тоже часть нашего окружения. Очень часто слышу вопросы, как правильно выстроить отношения с ребенком-подростком, как не реагировать на его сложный характер, как перестать тревожиться и отпустить во взрослую жизнь.
Давайте обсудим эти вопросы с психологом Наталией Лучкиной https://instagram.com/natalia.luchkina
Передаю ей слово.
***
Подростковый возраст ребенка для мам – это отпустить во второй раз. Однажды мы уже отделили их от себя физически – родили в этот мир. Не случайно перинатальные психологи сравнивают кризис переходного возраста с процессом родов. И удержать не получится, и процесс запускает сам ребенок.
Ну, и раз мы это уже проходили, попробуем отпускать. Вдох-выдох и начинаем.
Подростковый кризис - это первый экзистенциальный кризис в жизни человека. Начинается поиск смысла жизни. Собственного смысла своей жизни. Как жить и что делать ребенок в период пубертата еще не знает точно. И не знает какой он, что за человек.
Чтобы определить собственные мнения, черты личности, смыслы - проще сказать, что не подходит, каким не хочется быть и что не нравится. И здесь фигура родителей идеально подходит для такого отрицания. Именно через сито «не хочу быть как мама или папа» ищется подростковая истина.
Чтобы выдержать эту лавину критики нужно успеть повзрослеть самой. Перерасти подростковый возраст, чтобы растить своего подростка. Устоять сможет только устойчивый. А позволить отделиться - тот, кто сам закончил этот процесс со своими родителями.
Давайте посмотрим этапы сепарации, чтобы понять логику процесса. М.Е. Ланцбур называет 3 этапа, необходимых для выхода в автономную взрослую жизнь:
листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ С ДИЗАЙНЕРОМ УКРАШЕНИЙ
Девчонки,
Эту неделю в Клубе я хочу посвятить разнообразию ваших хобби.
Хочу пригласить вас рассказать о своих увлечениях, которыми вы горите также, как я своими танцами.
- Чем вы увлечены?
- Как нашли «своё»?
- С чего все начиналось?
- Что значит для вас ваше хобби?
- Возможно, кто-то уже смело заявил о себе, монетизировал хобби и превратил его в дело своей жизни?
- А может быть, это ваш любимый досуг, личная «медитация», способ расслабиться после основной работы?
Расскажите в чате или под постом, чем увлекаетесь ВЫ? Поделитесь своей историей. А может быть вы хотите стать участницей новой недели в Клубе?
Я хочу, чтобы другие девчонки познакомились со всем многообразием увлечений и загорелись желанием найти что-то своё. Ведь это так заряжает, согласитесь.
А в Архиве Клуба я рассказываю о своем увлечении танцами – мои голосовые посты и эфир на эту тему можете найти на 61-й неделе:
Сегодня Ольга расскажет свою историю, с чего все начиналось.
Встретимся с ней в прямом эфире в пятницу 15 июля в 13:00 Мск.
Передаю слово Ольге.
***
Приветствую, драгоценные королевы и принцессы! 🌹 Меня зовут Оля. И я дизайнер украшений.
Каждая девочка мечтает стать принцессой или королевой, когда вырастет. И я не исключение!
В детстве меня всегда тянуло к красоте и творчеству. Мои куклы были самыми красивыми и нарядными. Я им шила и вязала одежду. Делала прически. Пупсикам приклеивала волосы. Из цветочков и растений создавала прекрасных фей.
Эта тяга к красоте и эстетике идёт через всю мою жизнь.
Мама шила мне одежду по журналам Burda moden - еще со школы мне нравилось выглядеть особенно, не как все. Я подбирала себе из небольшого количества украшений подходящие под образ.
Многие из этих украшений были подарены мне моим крёстным. Он баловал меня больше, чем папа. С ним я чувствовала себя действительно девочкой-девочкой. Он стал для меня как фея-крестная для Золушки.
Крестный изготовил для меня мой любимый комплект из натурального малахита в серебре - серьги и кольцо. А еще подарил мне на день рождение часы под малахит.
А мама сшила костюм (юбка с жакетом) изумрудного цвета. И я себя ощущала просто принцессой в этом образе. Я понимала, что это эксклюзив. И мечтала о шикарных образах, большом количестве украшений - под любой наряд.
Отучилась я в университете на инженера-технолога легкой промышленности швейных изделий. И уже сама себе шила эксклюзивную одежду. А хотела отучиться на дизайнера одежды. Но не сложилось.
Работала я и по профессии, и дизайнером кухонь. И эта страсть к прекрасному и красивому не уходит до сих пор.
После рождения сына я долгое время не работала. И часто рассматривала в интернете украшения ручной работы. Мечтала научиться так же.
*** Моя мечта воплотилась в жизнь. Теперь я знаю все техники и секреты по изготовлению украшений. Научилась это делать качественно. Знаю, где купить нужные мне материалы. Состою в совместных закупках эксклюзивных материалов: таких, как кристаллы Swarovski - напрямую из Австрии.
Раньше я не была фанатом этих кристаллов. Но, когда я их увидела… - теперь меня не остановить 🙈- этот бриллиантовый блеск, это качество - это эстетический экстаз. У меня их стооолько, этих кристаллов…
Среди моих украшений есть те, которые несут в себе некий символ. Например, подвеска «Дерево жизни» - символ жизни и процветания. Птица Феникс – символ возрождения, новой жизни.
Так же обожаю жемчуг натуральный. Он сейчас на пике моды в современных украшениях и ещё долго будет там оставаться, так как его сейчас комбинируют со всем - с бусинами, другими камнями, кристаллами, бисером. И это уже не «бабушкино украшение», а очень стильное - модный тренд.
Ювелирные украшения - это безграничный мир фантазий и реализации - как для повседневной носки, так и для вечерних образов.
Сейчас, попадая в магазин фурнитуры, меня трудно остановить - это страсть и любовь.
А сам процесс творчества - общение с покупателем, найти то, что нужно для его украшения (если это индивидуальный заказ), самого лучшего качества из предложенного, пробовать разные варианты - это отдельная любовь к самому процессы 💚😍.
И пусть каждая девушка почувствует себя принцессой или королевой в моих украшениях и будет самой счастливой !!! 💎💎💎
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ ХОББИ И УВЛЕЧЕНИЙ
Девчонки, среди вас столько талантливых, творческих, увлеченных участниц нашего Клуба, что я решила еще одну неделю посвятить теме ваших хобби.
За каждой из вас кроется своя уникальная история. И я очень рада, что мы можем познакомиться еще чуть ближе друг с другом. Ведь раскрываясь сами, вы вдохновляете и мотивируете других. Рассказывая свою историю - замечаете в себе то, что, возможно, не замечали раньше. Получаете поддержку, восхищение и ценную обратную связь.
На этой неделе я пригласила участниц, которые не считают себя экспертами. Но очень хотят поделиться с вами своим увлечением, которое для них уже переросло в нечто большее.
Девчонки стесняются выходить в прямой эфир. Но подготовили для вас кое-что интересное, чтобы вы тоже могли прикоснуться к их миру творчества.
Екатерина – новая участница в нашем Клубе. Но она смело оставила комментарий о своем увлечении фуд-флористикой, которая сейчас приносит ей личный доход. И вот она уже здесь.
Сегодня мы узнаем ее историю. Погрузимся в удивительный мир фуд-флористики. И даже научимся создавать букет своими руками.
Передаю слово.
***
Всем привет! Меня зовут Екатерина. Живу в Переславле, Ярославская область.
Рукоделие всегда мне нравилось. Лет в 9 приехала в гости к родственникам, и бабушка-соседка научила меня вышивать крестиком. Помню себя летом, я только и делала, что вышивала.
В школе были курсы по вязанию. Вязала сначала для куклы Барби. А потом и папе - носки, шарф, джемпер.
В 18 лет вышла замуж. Сейчас я мама троих детей, 21/16/7лет.
После замужества и рождения детей рукоделием практически не занималась. Моим расписанием были домашние дела и распорядок дня детей.
Но о себе, конечно, я тоже не забывала. И 21 год с удовольствием создавала уют в своей семье. В свободное время я всегда что-то творила - композиции из природных материалов, букеты для своих близких.
Дети выросли, стало появляться все больше времени. И как-то захотелось начать применять это увлечение более профессионально. Но для этого были нужны знания.
Хотелось начать творить что-то необычное. Я стала присматриваться к фуд-флористике. И меня это зацепило. Столько необычных съедобных букетов и композиций можно творить.
Да, творчество всегда присутствовало в моей жизни, но я никогда не думала, что начну заниматься именно этим. Я купила курсы по фуд-флористики. И так началось мое путешествие в мир съедобных букетов. Стали появляться клиенты, готовые удивлять своими подарками.
Я все ещё на пути обучения. Мир фуд-флористики очень увлекательный, и я с удовольствием в него подгружаюсь. Такие шедевры можно творить…
И вот уже год, как моя мастерская - это отдельная комната в моем доме и Инстаграм-площадка для продажи - приносит мне доход!!!
В планах ещё освоить курсы по свечеварению и по созданию флорариумов. И открыть «Открытую мастерскую» фуд-букетов, свечей и флорариумов.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Мастер-класс от фуд-флориста
Девчонки, как обещала, сегодня у каждой из вас есть возможность не только полюбоваться работами Екатерины Прокопенко https://instagram.com/goodfood_buket
но и освоить одну из техник - научиться создавать букеты своими руками – поэкспериментировать, увлечься творчеством, сделать подарок близким…
Представьте, что мы все вместе с вами пришли на мастер-класс к Екатерине.
Передаю слово.
***
Давайте соберем букет из ягод голубики и гортензии. Собирать его будем на шпажках.
В арсенале фуд-флориста всегда есть ножницы, скотч широкий, узкий, шпажки, секатор, упаковочная бумага, тейп-лента.
Ягоду предварительно не моем. На шпажку насаживаем по две ягодки. Первая служит топпером.
Цветы интегрируем на колбы с водой, предварительно отделив соцветия.
В случае с ягодой группировать не будем продукты. Цветы встанут лучом с правой стороны.
Собирать будем параллельной техникой, соединяя каждую шпажку между собой скотчем, соединение чуть ниже середины шпажки.
Когда полумесяц из ягод готов, ставим колбы с цветами с левой стороны. Так же каждую колбу закрепляем скотчем к шпажке.
В итоге должна получиться ровная окружность. Букет наш готов. Торчащие шпажки подрезаем секатором. Ногу букета от середины обматываем полностью скотчем, но не перетягиваем.
Переходим к упаковке. Цвет упаковки должен перекликаться с букетом. Нарезаем отрезки примерно 30 см, нижний край загибаем к верхнему внахлёст, чтобы получились уголки. Таких заготовок делаем 4. И начинаем с помощью скотча приклеивать упаковку к букету.
Остаётся упаковать ещё ногу букета. Для этого отрезаем ещё один отрезок, примерно 25 см. В середину отрезка кладем букет, и, как младенца, обворачиваем ногу букета. Завязаем бечевкой, сверху лентой. И наш букет готов.
Попробуйте. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Конечно, знания и опыт помогают ловко и быстро справиться с этой задачей. Но нет ничего невозможного.
Примерные варианты букета представлены в карусели.
Остались вопросы по сборке букета – задавайте, обязательно всем отвечу.
Незабываемый Байкал. История Марианны Катруша.
Девчонки, хочу поделиться с вами еще одной личной историей от Марианны Катруша
https://instagram.com/katrushamarianna
Лето - прекрасное время для творчества.
Это история о том, как окружающий нас мир может пробудить желание творить и создавать красоту вокруг. Как любовь к природе и ностальгия по Родине вдохновляет на новые идеи.
Передаю слово Марианне.
***
Милые девушки, всех приветствую!
Меня зовут Марианна. Я мама двоих детей: 2 и 8 лет.
У меня несколько образований. Я тренер-педагог по физической культуре и спорту. Я маркетолог и финансовый менеджер. Но ничто творческое мне не чуждо.
Я не эксперт. Но мой пример может оказаться полезен для других - как найти свое хобби, с чего начать. Многие девочки сидят в декрете и не верят в свои силы. Не испытывают какого-то интереса к чему-то. Думают, творчество – это не про них.
На самом деле, творческую сторону в себе можно развивать. Это присутствует в каждой. Просто начните уделять этому внимание. Не игнорируйте свои детские увлечения в силу своих каких-то жизненных обстоятельств. Вспомните, что вам было интересно. Вернитесь в этому. Разбудите в себе этот интерес.
Каждое увлечение начинается с какой-то мелочи. С любви к новому году и постоянного поиска новых елочных игрушек началось мое увлечение рождественскими венками. Когда игрушек стало огромное количество – я нашла им такое применение. Это мое зимнее увлечение.
Даже мастеря с детьми поделки в детский сад, можно выбирать то, что нравится вам - и искать в этом свой ресурс, наполняться желанием творить.
Каждая женщина уже сама по себе является украшением. И хочет создавать красоту и уют вокруг себя. Если у нас есть финансовые возможности – мы идем в магазин, покупаем себе наряды, украшения, красивую мебель, окружаем себя красивым интерьером.
Если же таких возможностей нет, включается наша выдумка и фантазия. Из чего мы можем смастерить и как воплотить в реальность свои идеи.
Хочется поделиться с вами, как я провожу свободное время в декрете, желая поднять свои женские энергии, медитируя и украшая пространство.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ ВАСТУ
Девчонки, наш дом – наша крепость.
А как мы можем ее укрепить? Создать не только уютную обстановку, но и благоприятный климат в доме? Повлиять на разные сферы жизни через пространство, в котором мы живем? Об этом и поговорим на этой неделе.
Юлия расскажет, как она увлеклась этой ведической наукой, что такое Васту, за что отвечают стороны света в вашем доме и даст общие рекомендации для каждого.
Встретимся с вами в прямом эфире в среду 27 июля в 10:00 Мск – поделюсь своими впечатлениями о жизни в Москве, на Кипре и в Нижнем Новгороде. Проведу экскурсию по нашему дому.
А пока напомню НАВИГАТОР по Дому:
4 неделя: - Фэншуй для активизации энергии страсти в спальне
7 неделя: - Разбор гардероба - Базовый гардероб
24 неделя: - Расхламление в кайф - Марафон по расхламлению. День 1: пройдется по «верхам» - Марафон по расхламлению. День 2: ванная комната - Порядок в доме – порядок в голове - Марафон по расхламлению. День 3: аптечка - Марафон по расхламлению. День 4: кухня - Как расхламиться раз и навсегда - Марафон по расхламлению. День 5: детская
44 неделя:
- Что такое фэншуй - Прогноз на 2022 по 9 энергиям в доме
45 неделя: - Расхламление как первый шаг к осознанному потреблению - С чего начать расхламление - Ошибки, из-за которых ваше расхламление не заканчивается
64 неделя: - 12 шагов на пути к созданию уюта - Как создать уют в доме. Секретные приемы
Дополнительные материалы: - Фэншуй – как найти центр дома - Видео «Вертикальное складывание» от организатора пространства - Презентация к вебинару «Порядок в шкафу» - Запись вебинара «Порядок в шкафу» - 5 шагов для эффективного разбора гардероба - Базовый гардероб, алгоритм составления
А также тематические прямые эфиры в Архиве Клуба за каждую неделю.
Васту - наука или секта?
Девчонки, все вы такие разные. У каждой из вас есть своя уникальная история. Сегодня Юлия Маточкина https://instagram.com/yulya_vasty поделится своей - как она стала Васту-консультантом, какие замечает результаты в своем доме и как к этому относится ее окружение.
Передаю слово.
*** Меня зовут Юлия. Мне 41 год. Есть муж и 3 детей. 2 мальчика - 16 и 8 лет, и девочка - 10 лет.
До переезда в Краснодар я жила в маленьком городе Смоленской области. В школе была хорошисткой и мечтала стать дизайнером интерьеров. Но родители чётко дали понять, что на рисовании я много не заработаю - и отправили меня на экономиста.
5 лет я училась, и получила специальность банковский служащий. 9 лет работала в банке без особого желания. Не могла я обманывать людей и выдавать кредиты под 45%. Поэтому за эти 9 лет я успела родить дочь))) Муж хорошо зарабатывал, и после окончания декрета я с радостью уволилась.
Потом мы с мужем начали строить дом с нуля, так сказать. И здесь я стала проявлять себя в той самой своей мечте – дизайнера. Конечно, это было всё не на профессиональном уровне. Но тогда я как будто заново родилась. Чертили проект, обсуждали, где какие комнаты располагать. Конечно, спорили, не без этого. Но в итоге через 2 года мы заехали в свой дом.
И сейчас я точно могу сказать, мы сделали дом мечты. В нём нам нравилось абсолютно всё.
Жили мы там 6 лет, за это время у нас родился ещё малыш. Когда детки более-менее подросли, мы стали понимать, что надо переезжать в большой город. Выбор пал на Краснодар, тогда мне казалось, всё так радужно - 2 часа, и ты на море. Теперь я понимаю, насколько я ошибалась, и из-за пробок можно попасть на море через 5-6 часов…
Но я не унываю. Впереди ещё одна цель – жить у моря. И я точно знаю, она осуществится.
Переехав в Краснодар, мне стало скучно, и я поникла. Мне не нравился наш таунхаус. Забегая немного вперёд, теперь изучая Васту, я понимаю, что наш дом совсем не ресурсный для женщин…
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Васту - секрет благополучия вашего дома
Девчонки, сегодня Юлия Маточкина https://instagram.com/yulya_vasty расскажет подробнее о Васту, на какие зоны и сектора делится пространство дома и за что они отвечают.
Передаю слово.
*** Васту — это ведическая наука. Но очень важно то, что Васту вне религии.
В идеале по Васту, включать дома мантры, но в то же время, можно читать молитвы. Можно очищать дом специальными предметами (палочки Пало Санто, конусы Сурабхи, благовония), но в то же время можно и церковными свечами. Васту подходит для всех вероисповеданий.
Слово «васту» переводится, как пространство, место для жизни. И раньше это место выбиралось не случайным образом, а с учетом многих факторов для комфортного проживания.
Первое, что вы должны сделать - это очистить свое пространства.
Теория Васту делит наше пространство на две зоны:
1. Зоны притока (Северо-Запад, Север, Северо-Восток и Восток).
Это самые положительные зоны нашего пространства.
Они несут счастье, радостью, удачу, успех.
Они всегда должны быть открытыми, светлыми.
2. Зоны оттока (Юго-Восток, Юг, Юго-Запад, Запад).
Они, наоборот, должны быть максимально закрытыми, с массивной тёмной мебелью и интерьером.
Таким образом, каждый дом делится на 9 секторов: Север, Северо-Восток, Восток, Юго-Восток, Юг, Юго-Запад, Запад, Северо-Запад и сердце нашего дома - Брахмастан. Подскажу сразу, что данный сектор должен быть светлым, просторным и максимально освобождён от мебели.
Каждый сектор отвечает за определенную сферу жизни. Глядя на дом, можно очень многое понять о его жильцах.
Самое идеальное место для супружеской спальни - это Юго-Запад.
Для кухни и комнаты сыновей – Юго-Восток.
Северо-Запад и Север - для комнаты дочерей.
В идеале, Восток и Север должны быть открыты: окна, двери. Эти сектора отвечают за благосостояние, здоровье, самореализацию женщин и мужчин.
А Запад должен быть глухой стеной, так как открытый Запад - это долги, кредиты и тд.
В двух словах все и не расскажешь.
Более подробную информацию вы можете изучить вЧек-листе «Зоны и сектора по Васту. Очищение пространства».
Эти рекомендации общие абсолютно для всех, их я прописываю каждому, когда готовлю проект.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ ИНВЕСТИЦИЙ
Девчонки, как вы уже поняли, тема новой недели в Клубе – финансы и инвестиции.
Мы уже изучали, как начать инвестировать новичку, вместе заполняли финансовый календарь, устраивали финансовые челленджи и разбирались с финансовой грамотностью детей – если вы пропустили, все это можно найти в Навигаторе ниже.
Но с учетом изменений в мировой политике и сфере финансов, даже профессионалы вновь стали новичками на рынке инвестиций.
Поэтому я пригласила свою подругу и инвестора, личного консультанта по вопросам инвестирования и налогообложения на территории России и стран ЕС – Ирину Лукоянову https://instagram.com/irina_nakipre
Когда-то ее мечтой было - жить на доходы от инвестиций на солнечном острове. И эта мечта стала реальностью.
15-летний опыт операционного финансового директора позволил ей настроить свой личный финансовый план и помогать это делать своим клиентам.
Она не учит зарабатывать сказочные 1000% от инвестиций за полгода. А помогает понять, как вы можете использовать инвестиции в качестве безопасного источника дохода для достижения своих личных целей, не тратя большое количество времени на управление своими финансами - даже сейчас.
Обо всем этом она расскажет в прямом «антикризисном» эфире про инвестиции.
А чтобы эфир получился продуктивным – делитесь своим личным опытом в инвестировании, своими страхами и предубеждениями - задавайте вопросы под постом, в чате или по ссылке в форме вопросов, чтобы получить обратную связь от эксперта:
https://forms.gle/YWq2jRmi9NZUcABV9
А пока наш НАВИГАТОР по теме финансов и инвестиций:
11 неделя: - Мифы об инвестировании - Почему женщина должна думать о деньгах? - Как начать инвестировать новичку
Дополнительные материалы: - таблица Финансовые цели - Финансовый план-календарь - Когда у вас будет миллион?
62 неделя: - Тест на вашу финансовую грамотность - Как оптимизировать свой бюджет - ТОР-20 книг для развития финансового мышления
Дополнительные материалы: - 30 пунктов финансовой грамотности - Финансовые челленджи
63 неделя: - Детские финансы: мои дети и деньги - Детская финансовая грамотность: инструкция по применению
Дополнительные материалы: - Во что играть с детьми, чтобы они росли успешными - Просто о сложном проценте: список книг, игр и приложений для детей
Хочу инвестировать, но...
Девчонки, среди вас есть те, кто еще до сих пор не начал изучать инвестиции? Что вас останавливает? Какие первые мысли пришли в голову?
Эту фразу я, как личный консультант по вопросам инвестирования и налогообложения, слышу очень часто.
Окончание ее может быть любым.
…но боюсь
…не знаю, с чего начать
…надо накопить большую сумму
…сейчас такая обстановка, что страшно
…вот Маша вложила и все потеряла
⠀ Тут список можно продолжать бесконечно! И я вам буду искренне благодарна, если вы мне напишите в комментариях, что останавливает именно вас! Думаю, у вас тут такая открытая и дружеская атмосфера, что вы как никто понимаете, что, поняв причину, легче всего решить задачу.
Но я сначала с вами познакомлюсь. Меня зовут Ирина Лукоянова, и как я написала выше, я помогаю тем, кто только начинает инвестировать, чтобы избежать ошибок на старте и с лёгкостью изменить своё отношение к финансам.
Я не зря начала своё знакомство с вами с фраз, что останавливает от первого шага, потому что в любом деле трудный именно он, самый первый шаг.
Инвестиции - это такая же сфера деятельности, как и любая ваша! В ней есть место и профессионалам, и пассивным участникам.
Давайте будем честными, у нас с вами, женщин, миллион сто пятьдесят тысяч дел на день и выделить еще 4-5 часов на изучение графиков, анализ отчётности, торговле – ну, серьезно!? А мне кажется, все именно так себе и представляют, когда говорят это «…но».
Моя задача (хотела написать миссия, но показалось слишком высокопарно, хотя по сути, наверное, так и есть!) - показать, что инвестиции - это комфортный путь к достижению вашей финансовой цели (вот цель обязательно должна быть!).
Поэтому я с радостью проведу для вас эфир, где постараюсь показать, что даже сейчас инвестиции могут быть простыми и эффективными.
И помните, что я жду ваши «…но» в комментариях. Так же, как и любые ваши вопросы! Я бы не упускала такую возможность.
Хотя «безопасно» - всегда относительно, но, если у вас есть хотя бы депозит, значит вы:
а) умеете накапливать и вкладывать
б) уже обладаете некоторой готовностью к риску (банки могут и обанкротится, так ведь?)
Моя задача в этом посте показать, что есть более БЕЗОПАСНЫЕ и более эффективные способы вложения ваших финансов.
😉 Не верите? Давайте обсудим?⠀
Сразу скажу, в депозите нет ничего плохого. За исключением того, что если у вас долгосрочная цель, то ваши деньги обесцениваются – год за годом их съедает инфляция. Ставка по вкладам ВСЕГДА ниже ключевой ставки ЦентроБанка, а значит ниже инфляции.
🔥Какая же альтернатива?
👍 Например, облигации.
✅Покупая облигацию, вы даёте в долг, получая проценты (купоны) за каждый день.
✅Степень доверия к эмитенту (это может быть государство, субъект Федерации, компания) выше, чем к тому же банку.
✅По депозитам ставка обычно фиксируется на весь срок и может лишь снижаться в одностороннем порядке со стороны банка. В то время как среди облигаций есть возможность выбрать бумаги, ставка по которым привязана к уровню инфляции. Такой подход позволит защититься от инфляции и получить доход вне зависимости от ее роста.
✅В отличие от депозита, закрыть который нельзя без потерь раньше срока, купить и продать облигации на бирже можно в любой момент. Напомню, купон начисляется за каждый день владения.
✅Номинал большинства облигаций составляет 1000 рублей, что позволяет докупать бумаги при любом бюджете на инвестирование. Их можно легко продать и вывести наличные средства.
Девчонки, среди вас много экспертов - опытных и начинающих. Многие работают в онлайне. Вы можете быть крутым экспертом, но пока об этом знают лишь единицы, вряд ли вы много заработаете.
Ваш профиль в социальных сетях – это ваша визитная карточка. А продвижение – возможность заявить о себе масштабно, не только с помощью «сарафанного радио».
Как и в любом деле, самый быстрый и эффективный способ «навести порядок» в своем профиле – обратиться к профессионалу. По вашему запросу, я пригласила в клуб специалиста по продвижению в соц сетях.
На этой неделе в Клубе мы познакомимся с нашей участницей-экспертом в SMM.
Узнаем чуть больше об упаковке профиля, как поднимать охваты и вовлекать аудиторию.
И самое главное, от теории перейдем к практике - наш эксперт сделает разбор ваших профессиональных страниц в соцсети и даст свои рекомендации.
А пока напомню НАВИГАТОР по теме «Самореализация» в Архиве Клуба – здесь собрано все самое нужное для вашей успешной реализации:
8 неделя: ● Как побороть свои страхи и наконец начать зарабатывать СВОИ деньги● Книги для вдохновения и мотивации ● Хочу найти любимое дело и монетизировать его, но я ничего не умею ● Где и как начать зарабатывать свои собственные деньги
9 неделя: ● Лайфхаки для работы из дома ● Полезные книги по развитию инстаграма, копирайтингу, тайм-менеджменту, планированию, работе из дома ● 10 самых востребованных онлайн профессий
10 неделя: ● В чем может быть ваша фишка в монетизации блога ● 5 шагов для упаковки блога: с чего начать? ● Сториз для блога, что снимать?
23 неделя: ● Синдром отложенной жизни ● А нужна ли самореализация?
28 неделя: ● Как поднять самооценку
33 неделя: ● Должен ли мужчина содержать женщину? ● Карьерная перспектива: о чем нужно думать в 30, 35 и 40 лет? ● Как найти работу через соцсети?
40 неделя: ● Самореализация и собственные деньги ( в 2-х частях) ● Курсы и саморазвитие
41 неделя: ● Про лень: лень или усталость, выгорание, новая нагрузка. Комфортная скорость ● Сколько денег нужно, чтобы делегировать? ● Формула баланса
48 неделя: ● Новая жизнь - надолго ли? ● Как совместить работу с личной жизнью?
58 неделя: ● Самореализация в кризис
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Одна и на всю жизнь
Девчонки, прежде чем Ксения Юдачев https://instagram.com/kseniyud даст свои профессиональные рекомендации и проведет наглядный разбор ваших профилей, давайте узнаем ее личную историю.
Передаю ей слово.
***
Добрый день, дорогие девушки!
Давайте познакомимся поближе.
Я - Ксения, эксперт-наставник по продвижению в соцсетях.
Мне 33 года, из которых 20 я живу в Израиле. Замужем, двое детей: сын 9 лет и дочка 5 лет.
Как и многие из вас, я воспитывалась в семье, где считалось, что профессия должна быть одна и на всю жизнь. Ну, и обязательно нужно высшее образование. Забегая вперед, поделюсь с вами секретом, я так и не получила диплом о высшем образовании.
После школы я сразу пошла работать. Начала с магазина. А через полгода, совершенно случайно, попала на работу в офисе по информационным системам. А после так и застряла там, на 10 лет. А потом…
А потом случилось Евровидение, куда я пошла безвозмездно работать, как сопроводитель для команды участника из Азербайджана.
С этого момента моя жизнь начала меняться с бешенной скоростью.
Когда видишь людей, которые горят своим делом, которые не "работают" свою работу, а она непосредственная и кайфовая часть их жизни, это меняет.
Меняет все - твою осознанность, твое понимание своей жизни. Меняет твои желания и мечты. Захотелось достичь намного большего, чем просто сидеть в офисе целыми днями.
И именно тогда я начала искать новое направление для себя и своей жизни.
Я выбрала сразу два - туризм и продвижение в соцсетях.
Во время распаковки я поняла, что меня наполняет - помогать людям, направлять их и видеть их успехи. Поэтому я сделала свой выбор и стала наставником по продвижению в соцсетях.
Теперь я помогаю турагентам (и не только) делать уверенные шаги в мире продвижения и продаж через соцсети.
А в каких сферах вы являетесь экспертом и хотели бы о себе заявить?
Как поднимать охваты и вовлекать аудиторию
Девчонки, пока Ксения Юдачев https://instagram.com/kseniyud готовит разбор ваших профилей, поговорим о том, как поднимать охваты и вовлекать аудиторию.
Передаю слово нашему эксперту по продвижению в соцсетях.
***
Мы постоянно слышим о том, что нужно вовлекать аудиторию, взаимодействовать с ней, и тем самым поднимать охваты.
Для чего же это нужно?
Чем больше охваты, тем чаще вас видят в сторис.
Ведь согласитесь, гораздо лучше, чтобы ваши сторис были в десятке первых кружков, а не где-то в конце.
Давайте разберем несколько способов:
👉 Людям интересно следить за вами, как в кино - кто, где и что делает.
Показывайте место вокруг вас. Начните сторис издалека приближаясь к камере, чтобы захватить внимание вашей аудитории, и задержать на ваших сторис.
👉 Заинтригуйте
Убедите аудиторию, что за вашими сторис необходимо смотреть и что это будет им интересно или выгодно.
Главное - не переусердствуйте. Не стоит раздувать драму из мелочей. Пользуйтесь настоящими поводами, которые реально важны вам и вашей личности.
Например: вы начали работать над созданием нового тура. Расскажите об этом аудитории. Покажите свой путь по частям, как вы преодолели трудности и создали идеальный продукт. Сделайте так, чтобы люди ожидали, когда же они смогут приобрести его.
👉 Частота сторис
Для того, чтобы быть в топе, желательно выставлять хотя бы 3 раза в день: утром, днем и как можно позднее вечером.
При этом сторис должны быть логично сняты, как мини история, но с ожиданием продолжения. Это важно для того, чтобы, когда ваши сторис начнут пропадать, не пропала логика вашего повествования.
👉 Меняйте ракурсы, одежду, прическу, место съемки.
Мозгу и восприятию вашей аудитории должно быть интересно.
Много "говорящей головы", однообразный текст, просто картинки с акциями - достаточно быстро всем надоедают.
Современная аудитория ищет смену картинки и движение.
Например: смена картинки на черно-белое среди ярких сторис. Или продолжение истории, но уже не из дома, а с прогулки.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Упаковка профиля. Как правильно и что оно дает?
Девчонки, как вы уже поняли, не обязательно выбирать профессию одну и на всю жизнь. Можно пробовать разное и искать «своё».
Так и с вашим профилем - меняйте описание в шапке профиля, пробуйте другое визуальное оформление ленты, экспериментируйте – ищите свою целевую аудиторию, свою фишку – то, что сработает именно для вас.
Помните, если вы что-то делаете, но не достигаете своей цели – поменяйте свои действия. Хотите получить новый результат – начните действовать по-новому.
Уже скоро Ксения Юдачев – наш эксперт этой недели по продвижению в соцсетях https://instagram.com/kseniyud - выложит наглядный разбор ваших профилей, а пока передаю ей слово – поговорим об упаковке профиля.
***
Упаковка профиля - это визуальное и информационное наполнение вашего профиля.
Ваш профиль - это как витрина.
И глядя на нее, пользователю должно быть понятно:
- кто вы - в чем ваша экспертность - и что продаете.
При правильной упаковке профиля, пользователи смогут понять, про что он и подписаться на вас.
Упаковка состоит из 6 главных моментов, на которые стоит обратить внимание:
1️⃣ Ник Чем проще ник, тем лучше. Если хотите, чтобы вас было легко найти и запомнить - используйте имя и фамилию.
2️⃣ Аватарка профиля Лучше всего использовать яркое, привлекающее внимание фото, на котором хорошо видно ваше лицо.
3️⃣ Шапка профиля Обратите на нее особенное внимание, ведь именно с ее помощью вы можете зацепить людей читать ваши посты и смотреть сториз. Шапка профиля - это про вас, про вашу экспертность и ваши ценности.
4️⃣ Лента постов Лента постов должна быть эстетически приятной к просмотру. Разноплановые фото, желательно в едином стиле. Постарайтесь передать ваши эмоции, атмосферу.
По наполнению постов - если вы хотите привлекать вашу целевую аудиторию, то в первых 10 постах должны быть тексты, которые помогут им познакомится с вами и с вашей экспертностью.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ ЗДОРОВЬЯ
Девчонки, тема этой недели не оставит равнодушным никого. Впервые всю неделю в Клубе с нами проведет эксперт по психосоматике.
Наверняка, многим знакома ситуация:
- частые детские простудные заболевания
- атопический дерматит и аллергические проявления, которые с возрастом проходят сами
- обострения в разных областях позвоночника, склонность к травмам
- женские заболевания – цистит, эндометриоз...
- резкое повышение температуры без видимой причины
- головные боли, мигрени
- тонзиллиты, синуситы
- лишний вес и многое другое.
Как понять, в каком случае это истинное проявление болезни, а когда – реакция психики на внешние или внутренние факторы, стресс, конфликты, разрешение сложной ситуации, «выгода» или «самонаказание».
До какого возраста детские заболевания могут быть отражение внутреннего состояния мамы, а где уже можно работать с самим ребенком.
Какая трактовка с точки зрения психосоматики есть у разных заболеваний?
Напишите в чате или в комментариях под постом, сталкивались ли вы с проявлениями психосоматики, как разрешали эту ситуацию?
Есть ли заболевания, о значении которых вы бы хотели узнать в первую очередь?
Оставляйте свои вопросы. Обсудим все с нашим экспертом на этой неделе в Клубе.
Тело - наш лучший помощник и друг
Девчонки, кому-то из вас уже посчастливилось познакомиться в прямом эфире с нашим экспертом – клиническим психологом, специалистом по психосоматике, тренером самой известной школы по современной психосоматике PSY2.0, гомеопатом, женой и мамой троих детей (13, 9 и 5 лет) – Анной Гольдштейн https://instagram.com/annagold_psy
Только для участниц нашего клуба Анна дарит шикарную скидку 30% на свои индивидуальные консультации по психосоматике. Воспользуйтесь ПРОМО-кодом в конце поста, и возможно, вы найдете решение своего давнего запроса всего за одну консультацию.
Продолжим разговор на темы, которые затронули в эфире.
Передаю слово нашему эксперту.
*** Всем здравствуйте!
Меня зовут Анна, мне 36 лет.
Я пришла в психосоматику из гомеопатии. А в гомеопатию я пришла, будучи тревожной мамой первого ребенка. Постоянно волновалась о здоровье ребёнка, параноидально намывая все вокруг и не подпуская никого близко в стерильную среду.
А сейчас я сама, как в анекдоте, когда собака унесла у ребёнка соску - это проблема ребёнка)) Спокойная мама - здоровый ребёнок.
На этой неделе мы с вами будем раскрывать секреты нашего тела. И как оно с нами разговаривает.
Современная психосоматика базируется на Новой Германской Медицине (ГНМ). Есть одноименный Справочник болезней, созданный на теории Райка Хамера.
В ее основе лежит понимание, что наше тело никогда не врет.
Тело - наш лучший помощник и друг.
И, если что-то с ним происходит, значит, оно подключается на помощь там, где не справляется психика, беря это на себя.
Давайте рассмотрим самую классическую «болезнь» с точки зрения медицины и ее проявления. Это обычно - температура, насморк, ломота в теле, кашель и похожие, всем знакомые проявления.
И, начиная «заболевать», мы впадаем в тревогу, думая, что где-то подхватили вирус или инфекцию.
А с точки зрения психосоматики, все наоборот.
Температура - это фаза разрешения конфликта, когда организм восстанавливается. По-другому приходит в себя после стресса.
Так что же такое психосоматика? Это связь психики и тела. И эту связь мы с вами будем исследовать у себя и у наших деток.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Детская психосоматика, или как мама влияет на ребенка
Девчонки, поговорим на актуальную тему - детские болезни и о чем они сигналят с точки зрения психосоматики.
*** Мама - это антенна, а Ребёнок - телевизор, который транслирует.
Детскую психосоматику можно рассмотреть по возрастам:
● Если ребёнку от 0 до 3 лет, то это прямое отражение Мамы, ее зеркало.
И, если оно что-то показывает – смотрим, что происходит с Мамой и отношениями с папой. Работаем с собой.
● С 3 до 6 лет - это часто время садика.
И тут можно рассмотреть, что происходит в садике.
Например, Ребёнок приходит после садика и у него температура. Значит, в саду он испытывал стресс.
И дома расслабился.
И в этом случае ему нужна поддержка Мамы, ресурс и водичка.
Но если Мама в тревоге, Ребёнок это считывает и это состояние может затянуться, превращаясь во вторничные выгоды.
Также часто у Ребёнка бывает расстройство желудка.
Это когда Ребёнок что-то не переварил в саду. Например, какую-то ситуацию.
А придя домой, он почувствовал себя в безопасности и расслабился.
● С 7до 12 лет - это возраст, когда Ребёнок идёт в школу.
И тут добавляются школьные конфликты.
Например, головные боли - это интеллектуальное самообесценивание.
Заложенность носа - это когда метафорически «дурно пахнет», и Ребёнок не хочет дышать тем, что происходит.
Отит - нежелание слышать то, что говорят, например, учитель.
Близорукость - нежелание видеть то, что происходит.
Говорите с Ребенком. Спросите Ребенка, не что он кушал в садике или какую оценку получил в школе, а что он чувствовал в школе/садике? что с ним происходило там? какие ощущения испытывал? Проговорите с ним ситуацию. Это снимает изолированность и многие конфликты разрешаются сами.
До 12 лет мы работаем с Ребёнком через Маму. А после 12 - можно самостоятельно, но стратегии у Ребенка родительские.
Если Мама меняет стратегии, то и Ребёнок автоматом их считывает и меняет.
В семейной системе папа влияет на Маму, а Мама на ребёнка.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
О чем говорит наше тело?
Девчонки, продолжаем увлекательную тему про связь психики и тела с нашим психологом -специалистом по психосоматике Анной Гольдштейн https://instagram.com/annagold_psy
Сегодня изучим гайд по взрослым заболеваниям и типам внутреннего конфликта - это полезная практическая подсказка для вас от нашего эксперта.
Передаю слово.
*** Все, что не может решить психика – спускается на тело. Тело помогает максимально разгрузить психику, которая сама уже не справляется. Тело нас спасает через проживание ситуации.
И наша задача - помочь прожить эмоции и ситуации так, чтобы телу не пришлось подключаться. Иначе, когда обманываете сами себя, не следуете за собой, не прислушиваетесь к себе – психика подает вам сигналы через тело.
И важно научиться прислушиваться к этим сигналам. Находить и устранять причину внутреннего конфликта. Тогда у тела не будет необходимости придумывать другие способы достучаться до вас.
3 ключевых аспекта, когда психика не справляется и включается тело – когда события происходят одновременно:
• Неожиданно - внезапно для человека, не ожидала
• Драматично - очень трагично переживается, остро
• Изолированно - не могу кому-то рассказать, не с кем поделиться, стыдно, держу в себе - проживаю это изолированно в себе
Например, жена приходит домой и видит мужа с другой женщиной.
В этот момент - это для неё неожиданно, драматично и часто таким не делятся.
Поэтому здесь может включиться, например, женская система, или другой орган в зависимости от реакции.
И еще один важный аспект, когда включается психосоматика:
• Если заболевания переходят в хронические - и вы или ваш ребенок постоянно заболеваете – значит, вы живете в постоянном источнике стресса. Ищите и убирайте корень стресса.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС ВТОРОЙ НЕДЕЛИ ЗДОРОВЬЯ
Девчонки, на прошлой неделе мы узнали о происхождении детских и взрослых заболеваний с точки зрения психосоматики и типах внутренних конфликтов. Продолжим разговор.
На этой неделе психолог, специалист по психосоматике, гомеопат Анна Гольдштейн https://instagram.com/annagold_psy расскажет подробно о психосоматике лишнего веса – почему наше тело сохраняет или набирает НеЛишний вес.
А я поделюсь с вами историей Макара, своим опытом лечения дерматита и как это привело меня к психологу в поисках ответов.
Встретимся с вами на прямом эфире-девичнике в конце недели – поделюсь впечатлениями о нашей встрече в Москве и Нижнем Новгороде, об игре Лила и, как обычно, поболтаем о разном.
А пока напомню НАВИГАТОР по теме Здоровья - как укрепить тело, выстроить питание и избавиться от тяги к сладкому, женский чек-ап:
14 неделя – с нутрициологом Ольгой Фатхуллиной: - Женские анализы: почему важно их знать и поддерживать показатели в норме - Питание: влияние на нас изнутри и снаружи - Детокс и голодание: в чем польза
15 неделя – с тренером по растяжке и специалистом по пилатесу, МФР: - Йога - Пилатес - Асаны из йоги для спины: подборка от моего мужа - Растяжка
25 неделя – с нутрициологом Ольгой Фатхуллиной: - Здоровье кишечника - Зависимость от сладкого и как от нее избавиться - Питание летом
29 неделя – с сексологом Алиной Набиевой: - Секреты плоского живота (диастаз) - Живот не болит: стоп менструальной боли - Сила либидо – в животе
А также эфиры с экспертами и полезные материалы по теме – ищи в Архиве Клуба:
Девчонки, сегодня клинический психолог, специалист по психосоматике, тренер известной школы по современной психосоматике PSY2.0, гомеопат Анна Гольдштейн https://instagram.com/annagold_psy расскажет о психосоматике лишнего веса – почему наше тело сохраняет или набирает НеЛишний вес.
Передаю слово нашему эксперту.
*** Прежде всего стоит знать, что у тела не бывает чего-то лишнего. Вес решает какую-то биологическую задачу.
У веса очень много причин, основные и самые частые - это:
• Небезопасность Как рыба, выброшенная на берег, запасает воду в надежде на спасение - так и тело человека запасает воду и появляются отеки и лишний вес.
• Желание быть заметной Если в жизни на уровне психики я не решаю этот вопрос - то мое тело становится более и более заметным, увеличиваясь в размерах.
• Быть сильной Тело человека реагирует подобно телу животного. Какое животное более сильное и выживет в природе? Большое или маленькое? Конечно, большое! Поэтому, если в жизни есть необходимость быть сильной, то тело помогает реализовать это, становясь больше.
• Антисексуальность Очень часто бывает в результате сексуального насилия. В этом случае вес расположен на бёдрах, как бы защищая от внимания мужчин. Часто бывает вес, когда девушка выходит замуж и муж ревнивый - и девушка весом делает себя менее сексуальной, прячась от мужчин.
• Вес в обществе Очень часто проявляется у мужчин на высоких должностях, а также у женщин, желающих большей значимости.
• Также, когда вес вокруг живота - говорит о «спасательном круге».
• Стратегия веса бывает стратегией в роду. Если в роду кто-то замерзал или умирал голодной смертью - тогда жир сохраняется для тепла.
• Также как недостаток веса бывает при стратегии в роду «спрятаться», быть незаметной.
• Вес бывает сигналом самообесценивания.
• У детей аналогичные стратегии, они повторяют стратегии родителей. К примеру, если ребёнку не хватает внимания мамы, если рождается ещё один ребёнок - старший может набирать вес, чтобы мама заметила.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Макар и мой опыт психосоматики
Девчонки, делюсь своим опытом, возможно, кому-то поможет.
По тегам #my_marina_мой_макар и #mymarinacy_дерматит_Макара можете прочитать полную историю.
Здесь расскажу о важных этапах, через которые мы вместе прошли.
Мой сендвич, моя золотая середина, мой Макар.
Наш единственный запланированный второй ребёнок, который получился незапланированно совсем не быстро. После каждой неудачи я ругала себя и моего будущего малыша, что он снова «не появился». Я сходила с ума и ни о чем другом не думала. И вот, наконец-то.
Где-то в 9 мес у Макара начались высыпания дерматита. Я била тревогу. Всевозможные анализы на аллергию, прекрасный климат, чистое питание, бесконечное лечение, мази, уколы. Ничего не уходило, но я всеми силами боролась.
Как любая мама, чувствующая своего ребёнка, я связывала это не только с возможной аллергией. Давно замечала, что он всегда как будто бы "кожей чувствует" все, что происходит в его жизни. Но я не сразу поняла, что в этом может крыться разгадка его дерматита.
В 4,5г я осознала, что сейчас самый оптимальный возраст. Психолога я нашла по рекомендации. Макару сказала, что мы едем в гости.
Чувствуя своего ребёнка, я практически все делала правильно. Но вот некоторые замечания и выводы психолога:
☀ Когда с Макаром случаются истерики (редко, но бывают), он отключается - орет, ничего не слышит и не воспринимает.
Я отвожу его в комнату "проораться".
Прооравшись, он выходит, я его обнимаю/ целую/ проговариваю ситуацию, иногда со словами Ну что ты как маленький😬
Что посоветовал психолог:
Макар интроверт. Это важно.
"Проораться" должен обязательно, ему нужно выпустить эмоции. В отдельном, отведённом для этого месте.
В такие моменты важно не заглушать истерику, дать выйти эмоциям. Поэтому, в комнату не заходить, он должен выйти сам.
Потом обязательно начинаем интересное дело, которое обещали и затем проговариваем ситуацию (ну что ты нервничал, можно было решить так и так..), но не затрагиваем ребёнка (ты как маленький, как плохой мальчик и тд).
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ С НУТРИЦИОЛОГОМ. ПРО СТРЕСС.
Девчонки, лето заканчивается – это факт. Надеюсь, вы успели отдохнуть, насладиться теплыми солнечными днями, зарядиться энергией и готовы к новым свершениям. Ведь 1 сентября – начало осени – это еще один старт, когда завершается период летнего отдыха, каникул и отпусков. И даже погода настраивает нас на новый ритм жизни - новые цели, планы, режим «успеть всё! и главное, не забыть о себе!».
И мне кажется, осенью как никогда важно позаботиться о себе, своем внутреннем состоянии, чтобы осенняя хандра обошла нас стороной, иммунитет не подвел и мы наслаждались всем многообразием жизни с удовольствием, без стресса.
Проведем диагностику стресса. Научимся им управлять, чтобы жить в гармонии и без паники.
2 сентября в 11:00 Мск в прямом эфире вы можете задать все свои вопросы нашему эксперту-нутрициологу.
А пока традиционный НАВИГАТОР по теме «Здоровье и иммунитет» - читайте в Архиве Клуба:
46 неделя: - На чем строится иммунитет - Питание и базовые добавки для иммунитета - Иммунитет и сон
55 неделя: - История моих ошибок и новая жизнь моих волос - Секрет здоровых волос - Ох уж этот ферритин
А также - НАВИГАТОР по теме «Антистресс»:
43 неделя: - Доверие к миру - Боязнь быть слабым
57 неделя: - Авторская медитация «Глубокое расслабление» - Как помочь себе в кризисной ситуации - Полезные материалы по самопомощи в стрессовой ситуации
Материалы: - Авторское упражнение «Книга сил»
70 неделя: - Внутренняя опора: что делать, если ее нет? - Точки опоры. Упражнение.
71 неделя: - Опора или тревога? - Опора и эмоциональная поддержка
Материалы: - «Работа с эмоциями»
75 неделя: - Хочу другого отношения к себе
Диагностика стресса
Девчонки, начнем наш важный разговор о стрессе с теории. А в конце недели вы сможете задать все свои вопросы в прямом эфире нутрициологу Ольге Фатхуллиной https://instagram.com/detox_and_you
Давайте проведем диагностику стресса.
Передаю слово эксперту.
*** Сегодня поговорим про стресс, так как эта тема волнует многих.
Стресс - это нарушение гомеостаза (относительного покоя) организма.
Стресс-факторы для мозга бывают разные: начиная от физической нагрузки и заканчивая просто мыслями (не обязательно негативными).
На протяжении веков стрессовые реакции спасали и двигали человечество вперед. И это нормально, испытывать стресс. Сам по себе он не вреден. И часто нужен, чтобы достичь цели (сказать правду, сдать экзамен, тренировка).
Обычно происходит такая цепочка: стресс - стрессовая реакция - адаптация.
Но! Иногда организм не выдерживает нагрузки, теряет адаптивные способности. И наступает целый каскад реакций, из которых очень сложно выбраться. А затем повреждаются органы и наступают болезни.
В интегративной медицине есть понятие синдром уставших надпочечников.
СУН (синдром уставших надпочечников) - это относительно новый термин, который описывает состояние постоянного стресса, при котором надпочечники, секретирующие кортизол и другие гормоны, перенапрягаются, а потом «выгорают».
Надпочечники - эндокринный орган. Они вырабатывают не только кортизол, но и адреналин, норадреналин (физическая и эмоциональная активность, метаболизм), глюкокортикоиды (иммунитет) и андрогены (гормональный фон).
Нарушение их функции несет широкий ряд проблем для нас!
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Инструкция по выходу из стресса
Девчонки, диагностику стресса провели. Что же делать дальше, если вы обнаружили у себя какие-то симптомы?
*** Четкая ИНСТРУКЦИЯ действий ВЫХОДА ИЗ состояния СТРЕССА на 1 месяц:
1. Сон с 22-22.30! Самый важный пункт. Такой простой и такой сложный для многих.
2. Питание 4 раза (1 перекус нужен), без кусочничества. Частая еда вызывает скачки сахара, поднимает инсулин. Но если кортизол хронически повышен, то он снижает чувствительность клеток к инсулину, они его не видят. Повышенный инсулин в крови - повышенная глюкоза. А куда ее деть? В жир, конечно.
3. Завтрак в течение 30 мин после сна. Даже, если не хочется. Утром нас будит самый высокий суточный кортизол. Еда его снизит.
4. В идеале, просыпаться самой без будильника на кортизоле естественном. Это физиологично, но не все могут.
5. Исключить алкоголь.
6. Исключить кофеин. Кофе раскачивает нервную систему и усиливает тревожность. Заставляет надпочечники производить адреналин и кортизол. Может вызывать сердцебиение.
Можно пить цикорий, матчу, травяные чаи.
7. Пить много воды. Но не более 1,2 л. В данном случае идет ненужная нагрузка на почки (и, следовательно, напрягаются надпочечники тоже).
8. Выбрать: массаж 1 р в неделю или каждодневные вечерние прогулки.
9. Квадратное дыхание (см. слайд в карусели) - практиковать в моменты стресса. До или после неприятных ситуаций - шока, крика, ссоры, навязчивых пугающих мыслей. 2 минуты - и вегетативная нервная система включает расслабление.
10. Если сильно устали (особенно при пониженном кортизоле) - отдых просто необходим на момент программы. Решайте этот вопрос. Станет действительно легче.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ СО СТИЛИСТОМ
Девчонки, наступила осень. Пора обновить гардероб. Самое время узнать всё о трендах этого сезона:
- Модная цветовая палитра - 3 главных must have - Самая стильная обувь осени.
Именно поэтому я снова пригласила в клуб уже хорошо известную многим Инну Белову https://instagram.com/inna_pro_style - топ-стилиста и мою подругу. Тем, кто был на встрече в Москве, посчастливилось познакомиться с Инной лично.
В пятницу в 10:00 Мск Инна проведет прямой эфир - расскажет, как носить тренды и ответит на ваши вопросы.
А пока напомню актуальный НАВИГАТОР по Стилю из Архива клуба:
7 неделя: - Разбор гардероба - Базовый гардероб - Вторая жизнь устаревшей вещи
Материалы: - Базовый гардероб, алгоритм составления - 5 шагов для эффективного разбора гардероба - Чек-лист современных вещей
*** Цвет оказывает большое влияние на комплект - это одна из ведущих характеристик образа.
Если вы хотите быть модной - обязательно обратите внимание на трендовые цвета сезона.
Если у вас нет таких цветов в вашем гардеробе - начните добавлять их в аксессуарах.
Институт цвета Pantone Colour Institute 2 раза в год представляет нам 2 палитры самых модных цветов сезона. Одна палитра отражает цвета модных показов в Лондоне, другая — в Нью-Йорке.
Pantone Colour Institute исследует влияние цвета на различные отрасли: моду, дизайн интерьера, рекламу, кино и другие. Он признан во всем мире как ведущий источник информации о цвете.
Для сезона Осень-Зима 2022–2023 Pantone создал и представил нам 19 цветов!
На слайдах вы можете увидеть примеры образов с модных показов в трендовых цветах.
КАКИЕ ЦВЕТА ВАМ ПОНРАВИЛИСЬ БОЛЬШЕ ВСЕГО? КАКИЕ ИЗ НИХ ПРИСУТСТВУЮТ В ВАШЕМ ГАРДЕРОБЕ? Что планируете приобрести на этот сезон?
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Тренды сезона. Три главных must have этой осени.
Девчонки, поговорим о трендах не только в цветовой палитре, но и о том, какие предметы вашего гардероба сделают его современным и стильным.
*** Самый быстрый способ сделать образ модным — это добавить тренд.
Трендов много в каждом сезоне. Некоторые тренды остаются с нами несколько лет, некоторые быстро выходят из моды.
Какие же вещи будут на самом пике популярности в этом сезоне?
3 главных MUST HAVE этой осени:
1. Юбка макси
Отлично сочетается с самой модной обувью осени 2022 - кедами. Сверху можно добавить - джемпер, свитшот, косуху, джинсовку или модную сейчас куртку-бомбер.
2. Интересный тренч Этот тренд зарождался еще пару лет назад и сейчас стал настоящим Must have'ом для модного осеннего образа. Выбирайте модели с необычным кроем, двойными лацканами или в стиле колор-блок.
3. Широкие джинсы
С нами уже пару сезонов и не собираются выходить из моды. Сочетайте широкие джинсы - с укороченным верхом, майкой или футболкой. В качестве верхнего слоя используйте - пальто, тренч, жакет или рубашку.
Примеры стилизации трендов представлены на слайдах.
КАКОЙ MUST HAVE У ВАС УЖЕ ЕСТЬ? Какой будете носить этой осенью и зимой?
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Самая удобная и модная обувь этой осени
Девчонки, вы уже наверняка догадались из предыдущего поста, о какой обуви сегодня пойдет речь.
*** Самая удобная и модная обувь этой осенью — это кеды.
И сегодня я помогу вам составить самые стильные образы с кедами.
На самом деле кеды — это базовая обувь, которая подходит абсолютно ко всему.
Кеды давно перестали быть просто спортивной обувью.
Вы можете смело сочетать их как с романтичными платьями, так и деловыми костюмами.
На слайдах показаны примеры модных образов с кедами:
1. С макси-платьем и кардиганом или жакетом 2. С брючным костюмом 3. С трендовыми брюками-карго 4. С мини-платьем или мини-юбкой 5. С шортами или велосипедками 6. С леггинсами или джоггерами 7. С вещами из денима
Девчонки, давно не поднимали тему Отношений. На этой неделе предлагаю посмотреть на отношения, заглянув вглубь себя.
Не с точки зрения пробуждения чувственности и сексуальности, женских хитростей. А с позиции зрелости и психологической готовности к отношениям.
Не так важно, на каком из этапов отношений вы находитесь сейчас:
• в длительном союзе
• пережили развод/ расставание
• ни разу не были замужем и все отношения циклично ни к чему не приводят
• только вступаете в новые зарождающиеся отношения с надеждой на счастье…
ГЛАВНОЕ, разобраться в этом вопросе раз и навсегда, чтобы не попадать в повторяющиеся ловушки:
• социальные ловушки для женщин
• идеальные отношения: бремя ожиданий…
С ЧЕГО НАЧАТЬ ГАРМОНИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ, ЧТОБЫ СНОВА НЕ ПОПАСТЬ В ЗАПАДНЮ – об этом и поговорим на этой неделе.
Встретимся в ПРЯМОМ ЭФИРЕ с нашим экспертом - в пятницу 16.09 в 16:00 Мск.
Рекомендую изучить материалы Архива Клуба – пусть это будет вашей настольной ЭНЦИКЛОПЕДИЕЙ ОТНОШЕНИЙ – с мужчиной, с*ексом, родителями, детьми, подругами, окружением… И, в первую очередь, с самой собой.
Это уникальная коллекция практических материалов – от лучших психологов, сексологов, мотивационных коучей, астролога, системных специалистов по отношениям.
Мой личный опыт. Чек-листы от экспертов. Тематические эфиры. И многое другое.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Социальная ловушка для женщин
Девчонки, обещала вам провести совместный эфир с Алёной Захаркиной, участницей нашего клуба.
Но решила, что одного эфира мало. И пригласила Алену в качестве эксперта этой недели. Ей есть что рассказать не только об отношениях – вы можете задать ей любой интересующий вас вопрос по теме личных трансформаций.
Кратко представлю. Алена Захаркина в нельзяграм https://instagram.com/alzaxarik или телеграм-канале https://t.me/psihomagic - биоэнергет, трансформационный коуч, проводник игры Лила. Мастер Ленорман. Обучающийся психолог-терапевт, Техники Возврата Управления.
А сегодня поговорим об отношениях, точнее - социальных ловушках для женщин.
Передаю слово нашему эксперту.
*** "Стерпится - слюбится", ведь "главное - чтобы человек был хороший"!
Не важно с кем - только бы не одна. А ещё лучше замужем, потому что "часики-то тикают"...
30 лет, а ещё не замужем - что-то с ней не так...
Сколько раз ты слышала от окружающих подобные рассуждения?
И даже если ты с ними не согласна – социально-одобряемая картина мира в нашем обществе выглядит именно так.
А привычка к социально-одобряемому поведению заложена в нас с раннего детства. Это связано с глубинной потребностью человека в любви и признании.
"Женщина без отношений - это недоженщина". В этой фразе заключена главная социальная ловушка, это и есть причина женских страданий.
Ощущая себя (сознательно или бессознательно) вот такой недо-, женщина начинает стремиться к отношениям любой ценой. Зачастую даже не осознавая, зачем они ей вообще нужны. Так начинается великая стройка Счастливых Отношений. Кирпичик за кирпичиком. Тяжёлая и кропотливая работа, подчас бессмысленная и беспощадная.
Чем она заканчивается?
Как правило, разочарованием и обидами.
Потому что идеальная картинка вообще не хочет соответствовать реальности. И приходится прям стараться, чтобы поддерживать в ней иллюзию жизни.
Это требует очень большого внимания и напряжения. И с каждым годом всё больше и больше.
Про последствия строительства поговорим в следующем посте. А пока ответь честно на вопрос:
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Идеальные отношения: время ожиданий
Девчонки, а вы когда-нибудь задумывались, что идеализация отношений – это еще одна ловушка, которую мы сами себе создаем.
*** Вспомни сейчас тот момент, когда ты впервые увидела "того самого" мужчину. ЧТО ТОГДА ПРОИЗОШЛО? Был ли это трепетный миг предвкушения? Поиск взаимного интереса? Исследования абсолютной тайны? Или скорее оценивающее "сканирование" на предмет пригодности данной особи мужского пола для построения идеальных отношений?
Как правило, если "картинка совпала" - на Мужчину Мечты тут же навешиваются ожидания, которым отныне он должен соответствовать.
И едва родившиеся лёгкие и счастливые отношения между двумя людьми утяжеляются этой конструкцией из ожиданий.
По сути, с самого начала строительства такие отношения уже обречены.
Потому что по факту они даже не с этим конкретным мужчиной, а с представлениями о нём.
И чем дальше, тем меньше контакта с реальным человеком. И тем больше непонимания и обид из-за того, что муж почему-то не желает соответствовать. И почему-то сопротивляется.
Напомню, что женщины обычно начинают эту "стройку" не от хорошей жизни. А от отсутствия внутреннего баланса. От ощущения неполноценности и недостаточности себя как отдельной, автономной личности.
И тогда они вокруг себя собирают таких же несбалансированных мужчин.
Как правило, это 2 типа мужчин:
1 - те, от которых женщина зависит. 2 - те, которые готовы исполнить любые пожелания.
Первые недостижимы, и ты у них зависимости. Вторые не нужны, но зато они всегда рядом.
При таком раскладе даже любые положительные качества, за которые ты поначалу любишь человека, со временем либо превращаются в недостатки, либо начинают раздражать.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Гармоничные отношения: с чего начать
Девчонки, чтобы вы не грустили, если вдруг в предыдущих постах узнали себя или подругу, сегодня добавим оптимизма и обсудим, что же такое гармоничные отношения и с чего они начинаются.
*** Поговорим про создание тех самых гармоничных отношений, к которым все так стремятся, но мало кто видел.
И главный ключ к этому - нахождение внутреннего баланса мужского и женского. До тех пор, пока внутри нет этого баланса, женщина продолжает вокруг себя собирать ровно таких же несбалансированных мужчин.
Важнейшая составляющая баланса мужского и женского - внутренняя зрелость.
Гармоничные отношения может построить лишь зрелая личность. - Не ребенок, который зависим, думает, что любовь нужно заслужить и боится принимать решения. - Не родитель, который пытается всё контролировать и берёт на себя чрезмерную ответственность. - И не подросток, который сам не знает, чего хочет, бунтует и боится близости.
+ А адекватный взрослый, который прекрасно существует сам по себе, в автономности.
И в отношения зрелая личность идет не из страха одиночества или ощущения недостаточности, а из так называемой "плюсовой" мотивации.
Например:
❣️ Качественный с*кс. Только с выбранным и подходящим партнером можно пойти в искренность, свободу, познать себя и свое тело. Ходить по всему спектру эмоций, брать и отдаваться, экспериментировать - это🔥
❣️ Близость. Без страха потерять себя и желания удержать партнера. Такая близость напоминает дыхание: сближение и отдаление, как вдох и выдох.
❣️Партнерство. Когда люди смотрят не на друг друга, а в одну сторону, усиливая друг друга. Партнёрство помогает реализовывать потенциал масштабнее, чем по одиночке.
❣️Общность не как цель, а как следствие. Общее пространство, общие результаты, которые становятся естественным следствием контакта.
Гармоничные отношения похожи на дыхание, когда фаза сближения чередуется с фазой отдаления. Именно это даёт ощущение новизны.
Задание: Подумай и напиши, НА КАКОЙ ИЗ ЭТИХ ФАЗ ТЕБЕ СТРАШНЕЕ НАХОДИТЬСЯ: в отдалении или сближении?
АНОНС НЕДЕЛИ ОТНОШЕНИЙ
Девчонки, продолжим тему Отношений.
На этой неделе я не случайно в качестве эксперта пригласила Светлану Фатееву. Она не только популярный блогер и продюсер, но еще и автор курса «Любовь в сети» https://instagram.com/love_ssfat
Светлана – не только эксперт по сайтам знакомств. Она на личном опыте знает, как найти любовь в сети. В браке уже много лет с мужчиной, которого однажды зацепила фразой на сайте знакомств:
«В саду стоит яблоня. Много яблок на ней. Все красивые. Но на верхушке находится самое красивое и спелое. Если доберешься до самого верха, оно достанется тебе».
На третьем свидании он предложил ей руку и сердце, а через 3 месяца они сыграли свадьбу. Вот уже много лет вместе, двое детей.
«Семью надо сохранять, пока есть что сохранять», - убеждена Светлана. Семья - это место, где тебя понимают, где растут оба, и каждый по отдельности. Где можно быть собой, не переделывая друг друга. Где всегда ищут способ «как починить», а не «как разрушить», согласны?
На этой неделе поговорим о: - синдроме завышенных ожиданий - куда исчезают мужчины - как понять, Он или не Он?
Встретимся с вами в прямом эфире в пятницу 23.09 в 16:00 Мск – поставьте себе напоминание – обсудим вопросы отношений, флирт, знакомства и не только.
Синдром завышенных ожиданий
Девчонки, поговорим о том, какие ошибки с мужчинами допускаем мы, женщины. И это касается не только ситуаций поиска нового партнера, но и уже сложившихся отношений.
Давайте проверим себя, а в этом нам поможет наш эксперт. Передаю слово Светлане Фатеевой – автору курса «Любовь в сети»
*** Интересный случай. Девушка Катя. 35 лет. Свободна. Но хочет с этой свободой покончить раз и навсегда. И много чего ещё хочет. Запрос на мужчину у Кати сформулирован ясно-понятно.
Мужчина должен быть высокий - 1,80 идеально. Красивый – брутальный брюнет с трехдневной щетиной приветствуется. На 3-5 лет старше Кати, но не сильно старше 40.
Ещё он ДОЛЖЕН быть щедрым, как Катя видела в фильмах. Умным, как Катя видела в «Что? Где? Когда?». Остроумным, как Жванецкий, и крепко стоять на ногах, как Статуя Свободы.
Очевидно, что с таким набором мужчина много работает. Но при этом, по Катиному списку, он должен достаточно времени проводить с семьёй и чтоб «стрелки его часов» всегда стояли не на полшестого. Хорошо бы ещё спортом занимался 4 раза в неделю и скрежетал зубами от умиления при виде кошек и собак.
Допускается ли неточность у претендента? Нет. По крайней мере, в Катиных мыслях.
А теперь вопрос: угадайте, на сколько метров у Кати раскатаны губы? Второй вопрос: когда нам ждать свадьбы? И третий, основной: в чем проблема затянувшейся свободы девушки? Время ещё не пришло или корона упёрлась в потолок ожиданий?
Не буду долго томить, отвечу сразу.
Ай, да Катя. Ай, да молодец. Каждый сам хозяин своей жизни и желаний.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
У страха глаза велики
Девчонки, какой ваш самый сильный страх в отношениях?
Пока вы думаете (честно признаетесь самой себе), передаю слово Светлане Фатеевой – автору курса «Любовь в сети» https://instagram.com/love_ssfat
*** Предупреждаю сразу, сегодня будет больно. Но иногда надо резать, не дожидаясь перитонита.
Я знала замечательную женщину, она — психолог. Казалось бы, вот кто не совершит типичных ляпов в отношениях.
Но нет! Женщина вляпалась в Чудака, который морочил ей голову год. Ни бе, ни ме, ни предложения, ни внятного продолжения, так ещё и постоянно курс налево держал. Расстались, слава те господи, потому что психологом была я.
Вы не поверите, сколько у меня подобных историй и сообщений в Директе. «Он не звонит, наверное, много работы?» «Он перестал писать, наверное, увидел мои фото в соцсетях...» «Год отношениям, а предложения всё нет. Наверное, хочет разобраться в своих чувствах...»
Дорогие мои! Мужчины проще, чем мы на них накручиваем.
А вот сейчас будет больно, но давайте разбираться по факту. Хотите один ответ на милЬон подобных вопросов?
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
ОН или не ОН?
Девчонки, а вы знаете, как распознать того самого мужчину?
*** Ты ли чё ли? Или 7 признаков того, что это ОН ♥
1. Его нaмepeния пpeдeльнo яcны. Любит, значит, любит, Серьёзные намерения, значит, серьёзные. К маме, значит, к маме 😂 А если серьёзно, вам нe приходится ждaть, пoкa oн что-то там пoймeт, разберется, чувствует или не чувствует. Его действия прозрачны, а намерения ясны.
2. Он иcпoльзует кaждый шaнc, чтoбы пoкaзaть, кaк мнoгo вы для нeгo значите — в кaждoм важном, пpoдумaннoм и спонтанном легком пocтупкe.
3. Oн хочет пpoвoдить вpeмя вместе и всегда нaхoдит для вас время. А не вот эти вот «к другу надо заехать», «начальник попросил остаться», «в пробке застрял», «отопление дали — из дома выходить не хочется».
4. Он иcкpeнeн. И вы это чувствуете. Точка!
5. Oн гopдитcя вaшими oтнoшeниями, а не прячет вас от друзей, близких и жены подписью «Славик Гараж» 🤪
6. Он нe oбeщaет вам вecь миp, но дeлaeт вас чacтью cвoeгo миpa.
7. С ним вы чувcтвствуете ceбя coбoй.
Не надо притворяться, строить из себя королеву английскую, кого-то изображать, что-то скрывать. Вы такая какая есть.
- здесь она щедро делится рекомендациями, как выбрать «жемчуг» из множества вариантов.
А если вы всерьез готовы к активному статусу «в поиске» - добро пожаловать на ее авторский курс «Любовь в сети», где она делится успешной формулой поиска идеального именно для вас мужчины – это сэкономит ваше время и нервы, поможет избежать ошибок, найти себя и своего человека.
АНОНС НЕДЕЛИ АСТРОЛОГИИ
Девчонки, захотелось на этой неделе обратиться к звездам - узнать, что же они говорят о нас, о том, что происходит вокруг и какие могут дать нам подсказки.
Для этого я пригласила в качестве эксперта участницу нашего клуба - астролога Марианну Вишнёву https://instagram.com/astrosvet
Прежде чем прийти в астрологию, Марианна была специалистом по гостиничному и ресторанному бизнесу. На первый взгляд кажется, эта сфера далека от звездного неба.
На самом деле, Марианна уже тогда работала со звездами, только гостиничными – в компании, которая проводит классификацию отелей и присваивает звездность – те самые 4*, 5* или «без звезды», как повезет)))
Уже тогда невидимый путь вел ее к планетам и звездам в астрологии. Со звезд земных Марианна увлеченно переключилась на звезды небесные.
По ее собственному признанию, Марианна называет себя переводчиком с астрологического языка на обычный бытовой: смотрит на положение звезд и делает трактовку, дает характеристику. Вот так просто.
«Ничего сверхъестественного. Также же просто, как для кого-то изучение иностранного языка». А если что-то нам дается просто – это не повод обесценивать свои способности. Это возможность задуматься, а не является ли именно это вашим природным талантом. И об этом тоже многое может поведать астрология, в которую Марианна увлеченно нырнула несколько лет назад и с тех пор познает ее профессионально.
На этой неделе в клубе: - узнаем, о чем говорят звезды в западной астрологии - Луна в натальной карте человека и что такое Луна Без Курса - какие важные ответы может подсказать нам мунданная астрология.
Кроме этого, Марианна предложила вести новую астро-рубрику в чате клуба и на ежемесячной основе раскрывать ваши Таланты по знакам Зодиака, а также давать рекомендации по благоприятным периодам по Лунному календарю, и не только это. НАВИГАТОР в Архиве Клуба по системам самопознания:
17 неделя: - Как самостоятельно построить натальную карту - Партнерские отношения с точки зрения астрологии - Финансы в натальной карте
*** Девушки, приветствую вас! На этой неделе я предлагаю вам более подробно поговорить об астрологии. Так как я специалист именно западного направления, то речь будем вести именно о ней.
При всём многообразии информации, я выделила основные мысли, которые помогут вам понять, какие возможности стоят за этими знаниями. Поэтому начнём с базовых вещей и фундамента.
🪐 Астрология – способ познания реальности и очень крутой инструмент для самопознания. Это не магия, это работа с сознанием. Но тут большое значение имеет готовность человека к этой работе.
И здесь важно понимать, что планеты ничего не делают, а делают именно люди. И как следствие, если растёт человек, то вместе с ним и натальная карта.
🎨 Для меня Астрология ассоциируется с живописью, где процесс создания картины идёт от общего вида и набросков, до мельчайших мазков и бликов.
⏳ Первое, с чего начинается знакомство с астрологией – Натальная карта. Это ваш космический паспорт, где зафиксировано положение планет в момент вашего рождения. На базе этой информации происходит чтение гороскопа человека.
✨Обладая знаниями по Наталу, вы сможете грамотно распоряжаться личными ресурсами для достижения результата и лучшего качества жизни, осознавая куда и как вам двигаться. Понимать, где ваш потенциал, а где больные точки, с которыми при желании можно работать на улучшение.
🌞 Хочу сразу сказать – плохих Натальных карт не бывает, они просто разные. И любить свою - просто обязательно.
Преобладание гармоничных аспектов в Натале ещё не гарантирует, что жизнь ваша будет прекрасна и расчудесна. Собственники подобной карты могут быть слишком ленивы и инертны, чтобы использовать внутренние резервы, которые им даны, на полную мощность для осуществления целей.
😎 И, наоборот, владельцы напряжённых карт через преодоление могут добиться потрясающе крутых результатов. Кстати, многие известные успешные люди имеют именно сложные карты.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Луна без курса
Девчонки, какую роль играет Луна в натальной карте человека и для чего нужно понимать, что такое Луна Без Курса – расскажет астролог Марианна Вишнёва https://instagram.com/astrosvet
Передаю ей слово.
*** Луна – царица ночи, а в натальной карте человека ей отдана одна из главных ролей.
Она - наша душа и подсознательное, которое нам сложно контролировать. Она - наши эмоции, реакции, психологическое состояние, умение адаптироваться к жизни и даже наши привычки.
Луна - это то, что заставляет нас жить! Питание, вода, сон, отдых и восстановление. По её циклам живёт не только природа, но и человек.
В астрологии мы рассматриваем Луну по всем показателям – лунный день, фаза, скорость, знак, аспекты, в каком доме стоит и чем управляет.
А с вами я хочу поговорить о другом её состоянии – Луна без курса (кратко ЛБК).
Многие из вас уже про это слышали, а некоторые даже активно используют.
📌 Я постараюсь объяснить своими словами, что это такое и почему вам важно знать об этих периодах.
А вы В КОММЕНТАРИЯХ НАПИШИТЕ, понятно ли вам⤵️
☀️ На данный момент известны 10 планет, которые мы используем в астрологии (Солнце - звезда, Луна - спутник, но в астрологии для удобства называем их планетами). Все 10 планет с разной скоростью движутся по знакам Зодиака.
🌙 Из всех планет Луна отвечает за ход дел, на её положении строится прогноз на день. Вы однозначно слышали такой термин - Лунный календарь - это про неё.
Каждые 2-3 дня Луна переходит из одного знака Зодиака в другой. И на этом пути она не только влияет на Землю и на все живое здесь, но и взаимодействует с другими планетами.
📍 Когда это взаимодействие положительное, то можно сказать, что другие планеты ей помогают.
Дела будут складываться удачно, можно планировать разные темы, какие-то более благоприятные и т.д.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Для чего нужна мунданная астрология
Девчонки, что же такое мунданная астрология и какие ответы на важные вопросы она может нам подсказать - расскажет астролог Марианна Вишнёва https://instagram.com/astrosvet
Передаю ей слово.
*** Приветствую всех! Сегодня давайте поговорим об одном из разделов западного астро направления – мунданная астрология. Она занимается прогнозом государств и масштабных политических процессов в мире через призму астрологических данных. С ее помощью можно узнать: - каким будет грядущий год в вашей стране по разным сферам общественной жизни - время наступления финансовых кризисов и смены власти в разных странах и многое другое.
При работе в этом направлении, в первую очередь, учитывается гороскоп (дата рождения) страны. Скажем прямо, ее не всегда можно найти или она недостаточно верна. Также обязательно рассматриваются карты лидера и руководителя страны.
Если про натальную астрологию слышно достаточно много, развивается она активно, то про мунданную знают далеко не все. А если точнее – малое количество людей. А всё потому, что экспертов в ней - достаточно узкий круг. В большинстве случаев этих людей вы не увидите в популярных сетях, а, чтобы получить транслируемую ими информацию, нужно целенаправленно знать, кого искать.
Почему любой из астрологов не может стать мунданным и делать прогнозы на политическую тематику?
- Потому что это отдельное направление, которое требует глубоких знаний по истории, экономике и понимания мировых политических процессов. Эксперт должен хорошо разбираться в исторических эпохах и учитывать событийные «волны времени». Требуется чёткое понимание этапов развития мира, отдельных стран и бизнес-процессов.
- Потому что мунданная астрология – это астрология циклов, которые имеют свойство повторяться. Знать и помнить их все обязательно.
- Потому что, чтобы сделать прогноз какого-то одного события, нужно переработать, провести анализ и учесть просто громадное количество информации, о которой я писала выше. А это, как понимаете, другие человеческие ресурсы, которые не каждый готов отдавать.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ ПСИХОЛОГИИ СТРАХОВ
Девчонки, на этой неделе поговорим о страхах. Начнем с теории страхов во всем их многообразии. И разберем страх проявки себя в самореализации, что нам мешает на пути к успеху.
Для этого я пригласила в качестве эксперта – психолога, психотерапевта Ирину Солодовникову, связаться с ней можно по email: Irinasol1.us@gmail.com или по мессенджеру в чате клуба.
Уникальность этой недели в том, что от теории мы перейдем сразу к практике.
В прямом эфире в четверг 6.10 в 18:30 Мск – ставьте напоминание, чтобы не пропустить – наш эксперт проведет разбор с одной из участниц клуба.
Это будет психотерапевтическая сессия, во время которой будем работать с ее страхом: исследовать его и приходить к определенным осознаниям, которые приведут или к избавлению (частичному или полному - такое бывает редко за одну сессию), или дадут ей информацию, откуда он взялся и что с ним делать в дальнейшем.
У каждой из вас будет возможность «заглянуть» и посмотреть, как происходит работа со страхом не самостоятельно, а с помощью профессионала.
Возможно, это поспособствует тому, что кто-то избавится от страха «терапевта» - вы наглядно сможете оценить их помощь, «примерите» на себя, как это, работать с психотерапевтом.
Более того, во время эфира вы сможете тут же сами себе отвечать на те вопросы, которые наш эксперт будет задавать участнице разбора. Это поможет вам тоже продвинуться в изучении своего страха.
Если вам понравится такой практикум, сделаем эту рубрику с открытой сессией-разбором в прямом эфире - на постоянной основе, где можем прорабатывать разные темы, не только страхи.
Как вам такая идея?
Напоминаю, специально для участниц клуба в тренинге «АНТИСТРЕСС» собраны лучшие материалы по этой теме. Используйте их для психологической поддержки себя и своих близких.
А также используйте НАВИГАТОР по теме страхов:
1 неделя: Материалы: - чек-лист «Работа над собой: установки»
8 неделя: - Как побороть свои страхи и наконец начать зарабатывать СВОИ день- Книги для вдохновения и мотивации - Хочу найти любимое дело и монетизировать его, но я ничего не умею… - Где и как начать зарабатывать свои собственные деньги
23 неделя: - Самоценность. Почему важно ценить себя - Синдром отложенной жизни - А нужна ли самореализация? Материалы: - 12 правил на каждый день - Гайд «Как научиться быть счастливой» - 5 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Теория большого страха
Девчонки, сегодня поговорим о теории наших страхов: что это, какая польза или вред, какие бывают виды страхов и их интенсивность. Когда стоит обратиться к врачу, а с чем можно справиться самостоятельно.
*** СТРАХ - это эмоция, которая возникает в ситуации угрозы биологическому или социальному существованию человека. Она направлена на источник опасности, который может быть, как действительным, так и воображаемым.
ЦЕЛЬ у страха, как и у боли - быть на страже организма, предохранять и защищать от внешних вредных влияний, помогать сохранять здоровье и благополучие жизни. Человеку стоит быть благодарным своим страхам, стоит уметь извлекать пользу из них.
🔔 ЧЕМ НАМ МОГУТ БЫТЬ ПОЛЕЗНЫ СТРАХИ?
• Страх в опасной ситуации может спасти человеку жизнь. Например, мы боимся заплывать за буйки, не суём пальцы в розетку. Как гласит древняя сомалийская пословица «Мать труса сына не теряет».
• Страх способен на мобилизацию нашего потенциала, что полезно, а порой и жизненно необходимо в критических случаях. Страх резко увеличивает физические силы, повышает четкость и ясность мышления.
• Страхом регулируется агрессивность, что удерживает много граждан от нарушения закона, заставляя бояться наказания.
• Благодаря страхам, активизируется память и делает ее следы особо прочными. Например, человек никогда не забывает несчастья, которые с ним случаются, и старается не подвергать себя такой же угрозе в дальнейшем. Ребёнок, который обжегся, будет долго помнить об этом и в другой раз не подойдёт к огню.
• Когда боишься, появляется шанс действий при недостатке информации и времени на обдумывание стратегий, решений. В такой ситуации мы доверяем своим инстинктам.
• Страх также обостряет реакцию всех органов чувств, позволяя замечать причины угрозы и даже их предугадывать.
• И наконец, страх будет всегда способствовать совершенствованию людей, подталкивая их на поиски своих ошибок, новые достижения в своей жизни, к ответственности за свое будущее.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Наши страхи на пути к успеху
Девчонки, сегодня подробнее остановимся на страхах, связанных с самореализацией.
О том, что нам мешает идти к своей цели и к достижению успеха - расскажет психотерапевт Ирина Солодовникова: Irinasol1.us@gmail.com
Передаю ей слово.
*** Наверняка, у вас в жизни были случаи, когда вам выпадала прекрасная возможность взяться за новый проект, устроиться на хорошую работу или заняться тем, о чем вы всегда мечтали.
Но вы теряли эту возможность, уходили или избегали ее, а главной причиной становился страх.
🔔 Давайте разберём СТРАХИ, которые стоят НА ПУТИ К УСПЕШНОЙ ЖИЗНИ и САМОРЕАЛИЗАЦИИ:
☝️ Страх проявить себя.
Из-за этого страха проявлять себя мы отказываемся от достижений и терпим неудачи в профессиональной самореализации. Из-за избыточного чувства стыда и низкой самооценки мы можем выбрать жизненную стратегию «будь незаметным».
Когда ребенок встречается с неприятием себя важными для него людьми, он решает, что он не достоин того, чтобы его приняли и любили. И решает не показывать такого несовершенного себя такому идеальному и критически настроенному к нему миру. Переживание себя «я ничтожный, я никчемный, я недостойный» – это, по сути, иллюзия.
В прошлом вы не знали, как по-другому объяснить себе то, что другие вас не принимают. Ребенок не знает про право человека быть несовершенным, право на ошибку, право быть непохожим на кого-то, про право на уважительное отношение к своей личности.
Ему кажется, что он должен соответствовать ожиданиям окружающих.
☝️ Страх действовать, который базируется на «выученной беспомощности».
«Как бы чего не вышло». «Ничем хорошим это не закончится». «Я и так знаю, все будет как всегда — ничего хорошего».
Наверняка, вы слышали эти фразы или иногда произносили их сами.
Возможно, это значит, что вы столкнулись с выученной беспомощностью — боязнью проявлять инициативу и брать на себя ответственность, заведомо зная, что не добьётесь результата или столкнётесь с негативными последствиями.
Выученная беспомощность развивается в ответ на негативный опыт, которого хочется в будущем избежать.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
План победы над страхами
Девчонки, как же помочь себе самостоятельно справиться со страхами на пути к успешной жизни – узнаем сегодня от нашего эксперта-психотерапевта Ирины Солодовниковой: Irinasol1.us@gmail.com
Передаю ей слово.
*** Предлагаю составить свой собственный ПЛАН ПОБЕДЫ НАД СТРАХАМИ – это наш фундамент на пути к успеху:
1. Признать свой страх.
Страх не исчезнет, если его игнорировать и прятаться. Поэтому первое, что нужно сделать — осознать, что вы напуганы. Это поможет заменить тревожные мысли более рациональными.
Называя свои страхи, они уменьшаются в размере. Стоит проговорить, что конкретно меня пугает, почему, что может случится, если это действительно произойдёт.
Бытовой пример: боюсь развода, почему? Страшно остаться без денег (а для кого-то это страх одиночества, предательство или что-то ещё).
ВАЖНО - определить, что реально мы боимся, что прячется за … «разводом».
Далее, что тогда со мной произойдёт, если случится развод? — описать в подробностях, как тогда изменится ваша жизнь.
«У страха глаза велики». Все слышали эту поговорку. Так вот, если познакомится со своим страхом и его последствиями, то он станет «видимым, обнаруженным», а, соответственно, чуть менее страшным, и может быть вы даже поймёте, что и по факту совсем не страшным...
Будет здорово, если вы сможете проговорить свои страхи с кем-то лично, беседуя. Можно делать записи, не только проговаривать, но и прописывать свои мысли и чувства. Снижать ежедневное чувство тревоги помогает ведение дневника, в котором вы прописываете все свои опасения и переживания, желательно, это делать утром.
2. Продумать план действий, если все-таки так случится, и чему-то для вас страшному будет суждено произойти. Чтобы снизить тревогу, пропишите инструкцию, в которой шаг за шагом будут продуманы отступные пути на случай, если ваш страх сбудется.
Важно разделить страх и тревогу. Тревога направлена на будущее, на то, что мы не можем контролировать, она неопределенна.
Страх, наоборот, конкретный, и имеет границы.
Поэтому важно сосредоточиться на том, что вы можете изменить и тем самым рационализировать свой страх.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ САМОРЕАЛИЗАЦИИ - САМОПРЕЗЕНТАЦИЯ
Девчонки, прошлая неделя в клубе была посвящена страхам и преодолению преград на пути к нашему успеху в самореализации и жизни в целом.
На этой неделе я пригласила маркетолога для экспертов и предпринимателей. Вместе мы научимся грамотно, эффектно и выгодно себя подавать в любой ситуации.
Нас снова ждет практическая неделя в клубе:
- поработаем над созданием самопрезентации: что это такое, для чего нужно и как подготовить - выполним самодиагностику - распаковку личности и экспертности: сбор данных о себе - определимся с позиционированием: с какой стороны хотим презентовать себя миру - проведем практический эфир с экспертом в формате мастермайнда - продолжим работу над самопрезентацией в чате, чтобы каждая получила результат и могла применить его в любой сфере своей жизни – профессиональной или личной.
А пока НАВИГАТОР по теме «Самореализация» - в Архиве Клуба:
9 неделя: - Лайфхаки для работы из дома - Полезные книги по развитию инстаграма, копирайтингу, тайм-менеджменту, планированию, работе из дома - 10 самых востребованных онлайн профессий
Материалы: - Фриланс для новичков - Как стать копирайтером - Как стать дизайнером - 100 способов заработать маме - Сайты, биржи, телеграм-каналы – ссылки на ресурсы, где можно найти удаленную работу
8 неделя: - Как побороть свои страхи и наконец начать зарабатывать СВОИ день деньги- Книги для вдохновения и мотивации - Хочу найти любимое дело и монетизировать его, но я ничего не умею… - Где и как начать зарабатывать свои собственные деньги
10 неделя: - В чем может быть ваша фишка в монетизации блога - 5 шагов для упаковки своего блога: с чего начать? - Сториз для блога. Что снимать?
Материалы: - 105 идей для постов: о чем писать в блоге представителям разных профессий - Чек-лист по ведению блога
23 неделя с коучем: - Самоценность. Почему важно ценить себя - Синдром отложенной жизни - А нужна ли самореализация? Материалы: - 12 правил на каждый день - Гайд «Как научиться быть счастливой» - 5 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь
28 неделя с психологом: - Как поднять самооценку - Как вернуть радость в жизни
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
9 пунктов распаковки личности
Девчонки, переходим сразу к практике. Выполняйте первое задание – это основа вашей подготовительной работы для создания самопрезентации.
А я пока представлю эксперта этой недели Диану Рахимову – маркетолога для предпринимателей со степенью MBI в Стратегическом менеджменте, с семейным бизнесом – заводом по производству домов и мебели. А еще она мама троих детей, младшему из которых чуть больше годика. И ей самой всего лишь 29. Ведет два увлекательных блога в телеграм: рабочий - https://t.me/diana_on_air - про маркетинг, делегирование и семейный бизнес, личный - https://t.me/hello_diary - про семью и материнство, под кодовым названием Дневник матери скорпионов. Подписывайтесь, чтобы не пропустить много полезного и душевного. А также - https://instagram.com/diana.on.air
Передаю слово эксперту.
*** Самопрезентация - то, с чего начинается наша коммуникация с людьми. От того, как вы себя представите, зависит дальнейший ход ваших отношений. И если вы хотите управлять мнением о себе, самопрезентацию важно подготовить.
Меня зовут Диана Рахимова, и я маркетолог со своим заводом. Я помогаю экспертам и предпринимателям внедрить систему в бизнес и быть понятнее своим клиентам.
Из своей практики и многочисленных обучений я могу вынести два ключевых момента, определяющих самопрезентацию:
Важно: КОМУ мы представляемся (целевая аудитория) и О ЧЕМ мы хотим вести беседу дальше (цель коммуникации).
Мы с вами проработаем оба этих пункта и зафиналим составлением вашей эффективной самопрезентации.
Очевидно, что самопрезентаций у одного человека может быть несколько.
Очень важный момент: самопрезентация идет рука об руку с анализом экспертности и личности. Сначала нужно понять все про себя. Для этого проводят распаковки, берут всевозможные консультации по типированию и тд.
Предлагаю вам вариант микро-распаковки - такую самодиагностику, которая поможет вам запустить процесс выгрузки смыслов и фактов о себе.
ФОКУС ЗАДАНИЯ: важно вытащить именно те смыслы, которые откликаются на ваше "хочу". Посмотрим в сторону трех основных сфер: ваш опыт, ценности и продукт.
*** В предыдущем посте мы прорабатывали смысловую сторону. Задание запустило процесс распаковки ваших смыслов. Возможно, дало вам ощущение опоры и определенности – ПРО ЧТО вы, С КАКОЙ ЦЕЛЬЮ вам может понадобиться самопрезентация.
Если ещё не сделали задание из предыдущего поста - обязательно вернитесь и сделайте🌟
Сейчас давайте поговорим о том, в каком ФОРМАТЕ и КОМУ будем представляться.
На финальном мастермайнде по этой теме, который пройдёт в конце недели, мы будем говорить о ТРЕХ ФОРМАТАХ САМОПРЕЗЕНТАЦИИ:
⬆️Короткая ⬆️Лифтовая ⬆️Развёрнутая.
Выбор формата зависит от обстоятельств, в которых вы представляетесь.
РАЗВЕРНУТАЯ самопрезентация вам нужна для того, чтобы представляться на профессиональных/ тематических выступлениях и использовать её части в процессе переговоров.
Ну, а для того, чтобы создать такую самопрезентацию, после которой вы будете не просто представлены, а станете понятны собеседникам, их (вашу ЦА) нужно детальнее изучить.
ОТВЕТЬТЕ на следующие ВОПРОСЫ:
1 ◾️ Какие группы людей встречаются вам в жизни? (Коллеги, мамы с садика ребёнка, коллеги супруга, слушатели мероприятий- предприниматели и тд) 2◾️Кто уже покупал ваши продукты/ услуги - опишите типаж (аватар) клиента? 3◾️Зачем нужны ваши продукты и услуги? Как они облегчают жизнь клиента? 4◾️Какой смысл людям покупать услугу или продукт именно у вас? 5◾️ Какую основную потребность закрывает ваш продукт? 6◾️ Почему с вами нужно работать в долгую?
В результате проработки этих вопросов вы сможете сформировать представление о том, что важно упомянуть в самопрезентации.
А ещё, проведёте мини-анализ своей целевой аудитории. Я ж маркетолог, анализ - наше все)
Очень рекомендую повторять этот трюк раз в 1-3 месяца, чтобы самопрезентация всегда была актуальна.
В таблице на геткурс (Шаг 2) – зафиксируйте письменно ответы по каждому пункту, или воспользуйтесь чек-листом.
ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ в комментариях, и увидимся на МАСТЕРМАЙНДЕ🌟
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Конструктор самопрезентации: интерактивная практика
Девчонки, напомню ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ на эту неделю от нашего эксперта Дианы Рахимовой, маркетолога для предпринимателей - https://t.me/diana_on_air :
•Подумайте и запишите в чат (или на бумагу) свою сферу деятельности, как вы проявляетесь в своем целевом поле – какие задачи можете решать
• Кто является вашей потенциальной целевой аудиторией: пол, род деятельности, важные характеристики, с какими запросами идут к вам
• Вспомните 1-3 удивительных факта о себе (лучше 10 и выбрать ТОР-3)
• Составьте самопрезентацию в полном формате
• лифтовую самопрезентацию, используя удивительные факты
• лаконичную презентацию
• Пишите за поддержкой в ТГ- чат, отмечая @dianaonair
• Поделитесь своими впечатлениями от мастермайнда в чате, насколько ценным и полезным лично для вас был этот практикум. Нужны ли подобные еще?
Используйте чек-лист «Конструктор самопрезентации» в приложении на геткурс.
АНОНС НЕДЕЛИ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТА - СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ
Девчонки, на этой неделе поговорим о тайм-менеджменте. Узнаем у нашего эксперта Дианы Рахимовой, как ей удается успешно совмещать большой дом, многодетную семью, постоянную учебу, работу онлайн и офлайн, и время для себя.
Прямой эфир по секретам планирования работающей мамы пройдет в пятницу в 10:00 Мск – ставьте напоминание.
До конца этой недели в телеграм-чате:
- продолжаем готовить самопрезентации и - участвовать в интерактиве «10 интересных фактов о себе»
Навигатор в Архиве Клуба по теме «Тайм-менеджмент»:
2 неделя: - Где и как найти время на себя - Примерный режим и распорядок дня - Наводим порядок в текущих делах
Материалы: - 28 фишек тайм-менеджмента: секреты, которые помогают мне управлять своим временем
ЭФИР с экспертом по DAO-менеджменту Олесей Гуницевой. Миллион лайфхаков для тех, кто никак не может подружиться с планированием https://youtu.be/VFLPBqIqtnU
23 неделя - с коучем Диной Бурпиевой: - Самоценность. Почему важно ценить себя - Синдром отложенной жизни - А нужна ли самореализация?
Материалы: - 12 правил на каждый день
37 неделя: - Я снаружи: время на себя
41 неделя – с автором методологии Time Balance для женщин Анной Всехсвятской: - Про лень: лень или усталость, выгорание, новая нагрузка. Комфортная скорость - Сколько денег нужно, чтобы делегировать? - Формула баланса
ЭФИР по тайм-менеджменту с Анной Всехсвятской:Чем женский тайм-менеджмент отличается от мужского? Что нужно планировать? Что делать, если все пошло не по плану? Как быть, если себя и свои дела задвигаешь на задний план? Как уместить все, что хочешь, в 24 часа? https://www.youtube.com/watch?v=aQsqOuCylcs
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Мама с заводом: все только по любви
Девчонки, познакомимся поближе с нашим экспертом Дианой Рахимовой и ее секретами тайм-менеджмента.
Еще больше о себе и своем бизнесе она рассказывает в блогах: рабочем - https://t.me/diana_on_air - про маркетинг, делегирование и семейный бизнес, личном - https://t.me/hello_diary - про семью и материнство.
Передаю слово эксперту.
*** Хочешь изменить этот мир - начни с себя... а затем поделись с другими.
Меня зовут Диана Рахимова, и я - маркетолог и стратег.
У меня трое маленьких детей: старшему 7, младшему - 1 год. Но это не мешает мне быть совладельцем небольшого завода, заниматься любимым маркетингом и запускать новые проекты.
Вы подумаете, что тут замешаны недомолвки, но все дело в умелом делегировании и внимании к своему состоянию.
Но, обо всем по порядку)
Итак, мне 29 лет, и я постоянно учусь. По образованию я математик-программист. Недавно получила квалификацию MBA.
Я являюсь совладельцем завода по производству домов из двойного бруса – подробнее об этом можно узнать здесь https://instagram.com/baumhaus.doma
Помимо этого, я являюсь руководителем отдела маркетинга со своим штатом в 6 человек и веду личные проекты. На данный момент, нахожусь на стадии разработки концепции двух бизнес-идей.
Все это я делаю из любви. Иначе - сложно вывезти такую нагрузку.
Поначалу я, как и полагается, считала, что "все сама" - классная стратегия)
Но это не так. В корне.
Невозможно чувствовать жизнь во всем ее многообразии, при этом имея огромное поле обязанностей и не разделяя ответственность вообще ни с кем. Как жаль, что этому не учат в школе.
Силу делегирования я познала, когда стало ясно, что моя сила - в стратегическом планировании и объединении людей-профессионалов своего дела. Тогда я выросла в своей компании из простого smm до руководителя отдела маркетинга.
Сейчас нами охвачено огромное инфополе с десятком площадок. Бизнес оцифрован, а я - смогла уйти в полноценный декрет с третьим ребенком, уделяя всего час в день на работу. Это не волшебство, а результат упорного труда.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Инструменты многозадачности
Девчонки, сегодня Диана Рахимова, маркетолог для экспертов и предпринимателей https://t.me/diana_on_air , расскажет, какие инструменты многозадачности помогают реализовывать свои планы лично ей.
Передаю слово эксперту.
*** Как думаете, почему говорят, что с тремя детьми проще, чем с одним? Особенно, если малыши с маленькой разницей в возрасте. Все потому что, намеренно или нет, вырабатывается определённая СИСТЕМА - она помогает успевать, как минимум, основное.
Я вырабатывала эту систему намеренно уже с первым сыном - потому что хотела вместить в свою жизнь и счастье материнства, и работу, и многочисленные обучения, и насыщенную событиями жизнь. Но тогда она, конечно, выглядела иначе.
Сегодня в моей жизни есть уже трое детей, а вместе с этим управление отделом на своём производстве, онлайн-реализация, выступления. А ещё за плечами вышка и управленческое образование!
То, что я предложу сейчас - это полноценный НАБОР ИНСТРУМЕНТОВ, но можно выбрать любой из них.
1. Делегирование. Многие думают, что (цитата) это только для тех, кто имеет заводы-параходы-яхты. На самом деле, это инструмент, доступный каждому. Просто надо уметь адаптировать под себя.
Свой опыт я упаковала в мини-продукт «Спринт по делегированию». В этом вопросе важно всего 5 этапов:
- понять, что вы можете делегировать, - кому, - как, - где искать исполнителя и - как проконтролировать.
У меня, к слову, делегирована уборка дома и глажка, отдельные задачи по детям и 6 сотрудников в отделе.
2. Бытовые помощники. Конечно, я про красавчика робота-пылесоса и его сестру - посудомоечную машину🤩 Если с первым я дружу из нужды, то со второй у нас неразлучная любовь) Сюда же можно добавить, например, удобную швабру, беспроводной пылесос, вафельницу (супер вкусные и быстрые завтраки), хорошую сковороду, мультиварку, и далее по вашему списку. Я бы ввела обычай давать дочери в приданное не постельное, а посудомойку))
3. Фокус на 1 деле. Возможно, в мире существуют женщины, умеющие делать вдумчиво пять (да хотя бы два) дела одновременно. Но это не я. Поэтому - за один раз - одно важное дело. Параллельно - делать то, что хорошо отлажено (см.п.4 далее).
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ - СВЯЗЬ МАМЫ С РЕБЕНКОМ
Девчонки, эта неделя будет чуть менее насыщенной, чем предыдущие с практиками и мастермайндами, но не менее интересной. А у тех, кто еще не выполнил задания прошлой недели, будет возможность сделать это сейчас.
Обсудим: - как развить самостоятельность в детях - как поверить в ребенка и сделать его увереннее
Откроем еженедельную звездную рубрику от нашего астролога Марианны Вишнёвой https://instagram.com/astrosvet «Образ мамы в карте ребенка» - какой вы видите свою маму и какой видят вас ваши дети. И не только это.
НАВИГАТОР по Библиотеке клуба - «Дети»:
24 неделя - с организатором пространства Аленой Жвакиной: - Марафон по расхламлению. День 5: детская
26 неделя – с психологом Оксаной Ковалевской: - Как не ругаться на детей - с видео-роликами - 4 правила общения с детьми - Сказкотерапия - Как воспитывали нас и как воспитываем мы - Ссоры между детьми: как реагировать – с видео-роликом
ЭФИР в 2-х частях: Как не ругаться на детей. Что делать, если ребенок постоянно сидит в айпаде Как правильно устанавливать границы и правила. Должна ли мама вмешиваться в воспитание детей папой. Что делать, если мама не в ресурсе. Как помочь ребенку экологично проживать эмоции. Как правильно жалеть детей и как реагировать на ссоры детей.
39 неделя: - Принципы воспитания детей Аудиоматериалы: - Принципы воспитания детей
63 неделя: - Детские финансы: мои дети и деньги - Детская финансовая грамотность: инструкция по применению
Материалы: - Во что играть с детьми, чтобы они росли успешными - Просто о сложном проценте: список книг, игр и приложений для детей
ЭФИР обо всем: детские финансы, школа, каникулы, мои планы. О жизни на Кипре, преодолении текущих сложностей и бодрости духа. Честно и откровенно. https://youtu.be/I3ariiT11W4
Аудиоматериалы: - Детские финансы
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
"Ленивая" мама - самостоятельный ребенок
Девчонки, вопрос, который беспокоит всех мам с момента рождения детей, как вырастить ребенка здоровым, счастливым и самостоятельным. Как развить эту самостоятельность, чтобы не мама ЗА него, а вначале С вами – потом САМ.
Мне кажется, главная хитрость – отпустить свой контроль и перфекционизм (не воспитывайте детей – воспитывайте себя) и притвориться ленивой мамой, предоставив право выбора и принятия решений ребенку – разумеется, в зоне его ответственности, постепенно расширяя эти границы в соответствии с возрастом. Так, шаг за шагом, ребенок учится самостоятельности и ответственности за свои решения.
Помните, задача родителя - взрастить и отпустить.
Ваш ребёнок - не ваша копия и не ваша собственность. С момента рождения это уже отдельная личность со своими не только обязанностями, но и индивидуальными потребностями, правами и личной ответственностью.
Уважайте личные границы ребенка с раннего возраста. Он, как и взрослый, имеет право на личное пространство, личное время и личные интересы. Помните, старшие дети не обязаны быть нянькой для своих младших братьев и сестер – это ваша зона ответственности. За одно убедитесь, что и с вашими личными границами все в порядке.
Как вы ходите на работу и зарабатываете деньги, личная ответственность ребёнка - ходить в школу и получать знания.
Не перегружайте кружками и дополнительными занятиями. Помогайте ребенку соблюдать режим дня - чередуйте нагрузку (умственную и физическую) с отдыхом и здоровым сном. Следите и за своим балансом в жизни – не ждите, когда закончится топливо. Вовремя восполняйте свой ресурс.
Проходите вместе ежегодный чек-ап здоровья - своего и всех детей, чтобы выявить и восполнить дефициты важных микроэлементов: витамин Д, магний, омега, витамины группы В – то, что способствует развитию ребенка, восполняет дефицит внимания, помогает своевременно осваивать необходимые навыки и знания.
Учёба, кружки, уроки, отдых и личные увлечения - главные приоритеты для ребёнка, особенно подростка, - его главная зона ответственности. И только после этого - ваши дополнительные поручения/ помощь по дому. Вы ведь тоже умеет расставлять приоритеты и делегировать неважные задачи?
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Как вырастить уверенного
Девчонки, поделюсь двумя простыми правилами, как вырастить уверенного ребенка – это безусловная вера в него и безоценочное принятие.
- Помните, оценки - не самое главное. Важнее – знания, способность их усвоить и применить. Используйте "правило зелёной ручки": когда вы концентрируете внимание не только на ошибках (красная ручка), но и на успешном выполнении задания (зелёная) – на сильных сторонах ребенка.
- Почерк не так важен и имеет значение лишь в начальной школе. Уметь замечать самому и исправлять ошибки гораздо важнее - развивайте этот навык, он пригодится не только в учебе.
- Не завышайте планку и не развивайте перфекционизм - очень сложно избавиться от синдрома отличника в будущем.
- Ребёнок не должен реализовывать ваши несбывшиеся мечты и надежды – предоставьте ему возможность сделать самостоятельный выбор, найти то, что интересно ему. Тем временем реализуйте свои мечты - сами.
- Не сравнивайте ребёнка с другими, только с самим собой - каким был, что сделал, какой сейчас и что можно сделать еще. Для себя самого, не ради других.
- Относитесь безоценочно. Не оценивайте, не хвалите оценочно. Не давайте оценок его поступкам: "Мне приятно, что ты заправил кровать и прибрал в комнате, какой ты молодец".
Ищите другую мотивацию: "Посмотри, как в комнате стало чисто, красиво и уютно. И как утром тебе легко будет найти все вещи на своих местах - быстро и спокойно собраться в школу в хорошем настроении".
- Даже если поведение и учёба оставляют желать лучшего, смотрите глубже - разглядите таланты, другие способности, Soft Skills: лидерские качества, умение дружить и решать конфликты, креативность, коммуникативные навыки. Абсолютно в каждом человеке есть свои таланты, и в вашем ребёнке тоже - найдите их и обратите его внимание на это.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Образ мамы в натальной карте: луна в овне
Девчонки, сегодня астролог Марианна Вишнева https://instagram.com/astrosvet откроет цикл постов, посвященных образу матери в натальной карте ребенка.
Подробнее об этом расскажет наш эксперт. Передаю ей слово.
*** Привет, девочки! Недавно в рамках астрологической недели мы с вами познакомились с Луной, а точнее с одним из её состояний – Без Курса. Надеюсь, вы используете табличку ЛБК, которую мы даём ежемесячно.
А сегодня я хочу начать новую тему, которая заинтересует практически всех. В ней мы так же будем работать с Луной, но только посмотрим на неё с другой стороны. Она будет олицетворять образ Мамы в карте ребёнка.
ВАЖНО! Здесь я хочу обратить ваше внимание, что мы будем рассматривает не то, какая ВЫ мама есть на самом деле - как выстраиваете свои отношения с ребёнком, как воспитываете, каких принципов придерживаетесь.
А говорить мы будем, каким образом относится и какой ВАС ВИДИТ ребёнок, т.е. какой личностью вы являетесь в глазах своего ребёнка.
Например, вы считаете себя практичной мамой, а ребёнок, наоборот, видит вас как щедрую маму – праздник.
Если вам интересна тема, то самое главное, что вам нужно сделать – это определить, в каком Знаке Зодиака стоит Луна в натальной карте ваших детей.
Вы можете построить, как карту своих детей, и посмотреть, какой вас воспринимают они. Так и свою карту, и посмотреть связь с вашей мамой.
Стоит отметить, что для полного понимания образа мамы требуется сделать полный анализ всех факторов, но даже просто положение Луны в знаке нам даст некоторую характеристику.
Еженедельно вы будете получать информацию по положению Луны в каждом из знаков: листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Девчонки, я мама 4-х абсолютно разных детей - не только по возрасту, полу и индивидуальному развитию, но и по подходу к их воспитанию. Младший – уже совсем не такой, как первые дети. А старший сын подросткового возраста – это уже не милый малыш, каким был в детстве.
На этой неделе я поделюсь с вами своими секретами:
- как организовать детский тайм-менеджмент - как успеть везде, если детей несколько - как помочь развить самостоятельность ребенка - как родителю выстроить доверительные отношения с ребенком - как сделать школу любимой, если ваш ребенок школьник или уже вот-вот - как вырастить уверенного в себе ребенка
Обо всем расскажу в подкастах.
Детский тайм-менеджмент
Девчонки, сегодня расскажу в подкастах:
• Как построить день с детьми и все успеть: - детский тайм-менеджмент - планирование, приоритеты, списки дел, графики детей - личная ответственность ребенка
• Как все успеть, если детей несколько: - ваши помощники - индивидуальное время для каждого - другие секретные приемы
• Сам или с вами? Как развить самостоятельность: - этапы развития самостоятельности ребенка
Не пропустите.
Доверие прежде всего
Девчонки, продолжу делиться своими секретами:
• Что было в школе, или как родителю сохранить доверительные отношения с ребенком: - основы доверия - список полезных вопросов для детей разного возраста - социализация ребенка - личные границы детей - как слушать и слышать своего ребенка
• Как сделать школу любимой: - школа – это не только учеба - индивидуальный подход к обучению по типу восприятия вашего ребенка - альтернативные способы мотивации - учитель-наставник
• Как поверить в ребенка и сделать его увереннее: - психологический прием - стоит ли хвалить или ругать ребенка? - нужно ли сравнивать с собой в его возрасте - перфекционизм или страх ошибки - отличник или троечник
Об этом узнаете из подкастов.
АНОНС НЕДЕЛИ - СЕКРЕТЫ МАКИЯЖА
Девчонки, время летит так быстро. Новый год уже не за горами. А чтобы растянуть удовольствие, можно начать подготовку прямо сейчас, украшая не только дом, но и продумывая свой праздничный образ.
В этом нам поможет эксперт новой недели в клубе - визажист Ксения Волкова https://instagram.com/xeniavolk_makeup - за время своего отсутствия у нас в гостях она успела стать мамой 6-месячной дочки.
Ксения расскажет: - какие тренды ждут нас в новом 2023 году в мире красоты и стиля - о макияже для фотосессии
Проведет прямой эфир в телеграм-чате в четверг, 10.11 в 17:00 Мск – покажет кисти для теней и научит ими пользоваться – ставьте напоминание.
Встречайте НАВИГАТОР по красоте в библиотеке клуба:
6 неделя – с визажистом Ксенией Волковой: - Как определить свой тип кожи - База под макияж. Зачем она нужна? - Как правильно подобрать себе тональное средство.
ЭФИР с Мариной – мои процедуры красоты: день на воде, лазерная шлифовка лица, ботокс, плазмолифтинг, мезотерапия, биоревитализация, массаж, питание и детокс, пудровое напыление бровей, любимыми уходовые средства: https://www.youtube.com/watch?v=wIv-Ck_Cu0U&feature=youtu.be
ЭФИР с визажистом Ксенией Волковой: как сделать экспресс-макияж, чем отличается сыворотка от эмульсии, BB крем от СС крема, для чего нужен кушон и консилер, как правильно рисовать стрелки и "увеличивать" губы, 5 продуктов, которые должны быть в каждой косметичке: https://www.youtube.com/watch?v=iBJ6Azy6x5A&feature=youtu.be
16 неделя – с визажистом Ксенией Волковой: - Важные элементы в макияже, о которых забывают - Деликатная стрелка и чем ее рисовать - ТОР-5 красных помад. Философия ярких губ - Как нарисовать стрелку? Видео-инструкция
ЭФИР от визажиста Ксении Волковой: как ухаживать за кожей в зависимости от ее типа: пошаговый план. Принцип золотого сечения в макияже. Кисти для скульптурирования: как наносить консилер, пудру, скульптор и румяна, как избежать пятен при скульптурировании: 1) https://www.youtube.com/watch?v=qZeeZBA--oo 2) https://www.youtube.com/watch?v=WAjqZpeRMa8
22 неделя – с визажистом Ксенией Волковой: - Актуальные брови - Косметичка для «теплого» отпуска - Почему тени нестойкие и скатываются
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Тренды в макияже 2023
Девчонки, сегодня узнаем, какие тренды в макияже нас ждут в наступающем 2023 году.
Об этом нам расскажет визажист Ксения Волкова https://instagram.com/xeniavolk_makeup
Передаю слово нашему эксперту.
*** Самое время поговорить про тенденции в макияже-2023, чтобы быть в тренде в череде праздников.
• Сначала хочется обратить внимание на ГУБЫ, так как это самая чувственная часть лица.
Сейчас вновь актуальна «заметная» подводка - возвращаемся в 90-е. Выбираем бордовые и коричневые оттенки, а в центр наносим немного блеска или помады на пару тонов светлее.
Также из блесков в ходу будет нюд.
Но и пигментированные продукты никто не отменяет. Кобальтовый синий как у Lanvin, малиновый как у Sportmax или коралловый как у Miu Miu.
В 2023-м мы также сможем повторять образы из «Звёздных войн». В макияже губ появится еще больше смелых оттенков: Blumarine и Lanvin советуют краситься в черный, Gucci — в ярко-синий, а Versace — в вампирский фиолетовый. Но в целом можно ограничиться и бургунди.
Ну а для ценителей классики также есть хорошая новость – красная помада не выходит из моды. В сочетании с современными трендами, базирующимися на естественности, алые губы моментально становятся объектом внимания и приковывают взгляд.
• А теперь о макияже ГЛАЗ:
Смоки айс возвращаются на пьедестал чемпионов среди трендов макияжа 2022/2023. Используйте палитру оттенков серого, коричневого, чёрного. Интенсивность цвета может варьироваться в зависимости от образа и мероприятия. Для вечернего выхода лучше выбрать чёрную подводку и тени в тон. Не забудьте про удлинённый хвостик стрелки, визуально расширяющий глаз. В повседневной жизни стоит отдать предпочтение более нежным вариациям smoky eyes в серых или бронзовых оттенках с лёгкой чёрной подводкой по линии ресниц.
Натуральные и классические оттенки разбавляет тренд на неон. Яркие цвета остаются с нами до следующей весны. Добавить красок в хмурые осенние дни можно с помощью макияжа глаз, выполненного в неоновых оттенках. Выделяйте складку века цветным карандашом, используйте яркий лайнер для подводки или покрывайте плотным пигментом всё веко – простор для фантазии не имеет границ.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Макияж для фотосессии
Девчонки, для тех, кто планирует новогоднюю семейную фотосессию или интригующий подарок в виде календаря со своими фотографиями, а может быть хотите обновить свою экспертную ленту – вам пригодятся рекомендации нашего визажиста Ксении Волковой https://instagram.com/xeniavolk_makeup
Специально для вас она записала видео-урок по макияжу для профессиональной фотосъемки.
Передаю слово нашему эксперту.
*** Девочки, когда мы говорим про макияж для фотосессии мы должны знать несколько очень важных моментов. Давайте по порядку:
1. Нам обязательно нужен идеальный тон. - Кожу необходимо хорошо увлажнить. После чего мы можем использовать базу с эффектом свечения изнутри. Уточню, это должно быть деликатно, а не как блин на сковородке. Если у вас кожа жирная, просто не используйте её на Т-зону.
- Обязательно хорошо перекрываем синяки. Я сначала прошлась остатками тона немного под глазами, тонким слоем. После сверху нанесла увлажняющий консилер персиковый, чтобы убрать синяки. А затем более стойким консилером перекрыла самые интенсивные по цвету участки в области глаз.
- Всё это обязательно припудриваем, лучше светлой пудрой, чтобы Т-зона выглядела более свежей (Romanovamakeup).
☝🏻не забудь стянуть тон на шею, и не ошибитесь в выборе тона, ибо будет видна разница. И ваша шея с головой будет выглядеть отдельно от вас.
2. Далее, на камеру лучше всегда использовать светоотражающие продукты, так как они красиво подчёркивают шелковистость кожи и придают ухоженный вид. Со свечением я использовала бронзер. В нём нет блёсток, он имеет текстуру шёлковой вуали (hourglass).
3. Интенсивность всего макияжа делаем, учитывая, что 50% цвета камера съедает.
4. Весь макияж лучше делать на кремовую тень или базу под тени, чтобы цвет был более интенсивный, не размытый.
5. Тени лучше использовать сатиновые или матовые. Камера не любит блестящие текстуры.
6. Обязательно делайте акцент на ресницах. Это делается за счёт проработки межреснички и хорошо прокрашенных ресниц. Научитесь клеить себе пучки. Это только кажется, что сложно - нужно просто потренироваться. Но они дают эффектный результат.
Девчонки, скоро клубу «Мои секреты» исполнится 2 года.
Клуб создавался как закрытое, безопасное пространство между нами, девочками, где можно делиться секретами на любые темы, начиная с 18+.
Сейчас клуб объединяет сотни Женщин по всему миру. Вы общаетесь в чатах, дружите, даже встречаетесь лично. Вы растете, раскрываете свой потенциал, и уже сами принимаете участие в клубе в качестве состоявшихся или начинающих экспертов, развиваете индивидуальные и совместные проекты.
Эту неделю я хочу посвятить вам, женской дружбе и нетворкингу. И поближе познакомиться с теми, кто присоединился к клубу совсем недавно.
Напомню, что в закрепленном посте «ОБЗОР клуба» на геткурс всегда есть: - актуальные ссылки на ЧАТы клуба (общий, по городам и странам, канал клуба, а также бот техподдержки) - ссылка и действующий пароль на БИБЛИОТЕКУ-архив клуба и не только
ПРИГЛАШАЮ вас присоединиться к секретному ДЕВИЧНИКУ с ШАМПАНСКИМ в прямом эфире в телеграм-чате в этот четверг 17.11 в 18:30 Мск – ставьте напоминание.
НАВИГАТОР по теме «Дружба и окружение»:
18 неделя: Эфир с моей подругой Мартой: о том, как она смогла создать свой бренд одежды. Как пережила развод, не потеряла себя, а стала самодостаточной женщиной, бизнес-леди, хозяйкой модного бренда. https://www.youtube.com/watch?v=H6blJFCXTqM
19 неделя: Эфир с моей подругой Полиной: Ох... Это было очень откровенно, очень честно, очень по-женски. Полина рассказала о том, как она смогла пережить непростой развод, с кем теперь живут ее трое детей. Как она потеряла и снова нашла себя. О том, как в ее жизни появились новые отношения. Абсолютное ощущение, что мы с вами просто сидим на кухне и болтаем по-дружески. Берите вино или шампанское и присоединяйтесь к нам! https://www.youtube.com/watch?v=-6k6k-8cens
Эфир с психологом Наталией Лучкиной: женская дружба: как найти новых подруг, подростки, окружение и многое другое. ответы на ваши вопросы. https://youtu.be/aYmNGN85Dw0
Нетворкинг-знакомство
Девчонки, клуб «Мои секреты» объединяет сотни участниц невидимыми нитями женской дружбы и нетворкинга по всему миру.
Давайте познакомимся друг с другом поближе.
• Вспомните наш интерактив «10 удивительных фактов о себе» и напишите под постом небольшой комментарий в формате:
- мини-самопрезентация о себе и своей экспертности - несколько удивительных фактов из своей биографии - или небольшая история в свободной форме.
Можете оставить ссылку на свою соцсеть, экспертную или личную.
Это возможность прокачать свои навыки самопрезентации, заявить о себе, лучше узнать друг друга, собрать компанию единомышленников в своем городе, найти своего эксперта или такого же увлеченного общим хобби.
• Уделите 15 минут вашего времени и ответьте на вопросы в анкете «Нетворкинг-знакомство» – это ваша благодарность за то, какие возможности открываются перед вами в клубе и ваш личный вклад в его развитие:
Благодарю каждую, кто принял участие в этом нетворкинг-знакомстве.
Мечты сбываются!
Девчонки, давайте запустим колесо подарков и начнем исполнять мечты друг друга, не только в Новый год, но и просто так. Возможно, ваш подарок изменит чью-то жизнь, подарит счастливые эмоции.
• Смело пишите в комментариях, о чем мечтаете сами, чем может быть полезен для вас клуб, нужна ли консультация другого специалиста для диагностики и решения вашего вопроса, поддержка личная или вашего проекта, партнер по развитию своего дела, или компания по интересам на совместное мероприятие? Возможно, кто-то здесь сможет исполнить именно вашу мечту.
• Хотели бы вы получить подарок от меня лично? Какой мой курс или книга были бы актуальны для вас? Есть ли вопрос, с которым вы хотели бы обратиться ко мне на индивидуальной онлайн консультации? Напишите, почему для вас это важно.
• Есть ли у вас запрос, по которому нужен мозговой штурм в клубе с обратной связью? Хотите стать экспертом недели? Расскажите о своих желаниях.
• Таким волшебником, исполняющим желания, вы с легкость можете стать сами. Не забывайте о балансе «брать-отдавать», будьте щедрыми и внимательными к желаниям других.
Напишите, что вы могли бы предложить другим участницам клуба в подарок: свою услугу безвозмездно или за донейшн/отзыв, составить компанию по интересам или принять участие в волонтерстве, стать бебиситтером на пару часов, угостить вкусным презентом или сделать хэндмейд-подарок, пристроить котенка или комнатный цветок в добрые руки (укажите ваш город), оказать поддержку, исполнить другую мечту?
Оставьте комментарий под желанием, которое готовы исполнить, и обменяйтесь контактами.
• Исполняйте мечты. Расскажите об этом в чате, поблагодарите за подарок, не скупитесь на комплименты. Не забывайте оставлять свой отзыв, если кто-то уже оказал вам свою услугу.
Подведем итоги, сколько желаний удалось исполнить.
Вместе мы сможем намного больше. Присоединяйтесь, закрутим колесо исполнения желаний. А кого-то рандомно из этого списка выберу я лично и исполню ваши мечты.
Встречаемся на девичнике в зуме в четверг 17.11 в 18:30 Мск, готовьте шампанское!
АНОНС НЕДЕЛИ - СОЗДАЕМ АТМОСФЕРУ ПРАЗДНИКА
Девчонки, приближается Новый год. Самое время позаботиться о создании атмосферы праздника в доме. Начать можно с расхламления и освобождения пространства для чего-то нового и прекрасного.
И не забудьте добавить капельку волшебства в предвкушении праздника.
На этой неделе: - подготовим адвент-календарь с заданиями и презентами для детей и не только - обсудим в чате подарки, рецепты, декор для дома - позаботимся о том, чтобы 31-е декабря встретить играючи с бокалом шампанского и не утонуть в бытовых заботах.
НАВИГАТОР по ДОМу в Библиотеке клуба:
24 неделя - с организатором пространства Аленой Жвакиной: - Расхламление в кайф - Марафон по расхламлению. День 1: пройдется по «верхам» - Марафон по расхламлению. День 2: ванная комната - Порядок в доме – порядок в голове - Марафон по расхламлению. День 3: аптечка - Марафон по расхламлению. День 4: кухня - Как расхламиться раз и навсегда - Марафон по расхламлению. День 5: детская
Материалы: - запись вебинара «Порядок в шкафу» - Презентация к вебинару «Порядок в шкафу» - Видео «Вертикальное складывание»
45 неделя - с организатором порядка Марусей Рябовой: - Расхламление, как первый шаг к осознанному потреблению - С чего начать расхламление? - Ошибки, из-за которых расхламление не заканчивается
ЭФИР с Марусей Рябовой: Как расхламление помогает выйти на новый финансовый уровень. Как повышать уровень нормы? Как прийти к жизни мечты в кратчайшие сроки? Почему важно избавиться от одежды не по размеру и не по статусу? https://www.youtube.com/watch?v=1i1QO_Sj6PM
Материалы 49 недели: - чек-лист «Идеи подарков»
64 неделя: - 12 шагов на пути к созданию уюта - Как создать уют в доме: секретные приемы
Материалы: - Чек-лист «Расхламление: 12 шагов на пути к созданию уюта»
ЭФИР-экскурсия с Мариной по дому от и до: балкон с видом на «ежедневное Доброе утро!», спальня без купюр, гардероб по полочкам, этаж няни, кабинет мужа, двор и домик для детей… важные критерии при выборе дома мечты https://youtu.be/ap1a9zNsj2M
78 неделя – с Васту-консультантом Юлией Маточкиной: - Васту – наука или секта? - Васту – секрет благополучия вашего дома
Материалы: - Зоны и сектора по Васту
Адвент-календарь: секреты изобретательности
Девчонки, продолжаем подготовку к Новому году.
Передаю слово Ксении Юдачев https://instagram.com/kseniyud Сегодня она здесь не в качестве эксперта, а как мама. В ее доме собираются не только двое своих детей, но и соседские. Она расскажет, какие сюрпризы готовит детям.
*** Осень подходит к концу, во многих странах мира начинается подготовка к Рождеству и Новому году. В череде будних дней не всегда есть возможность прочувствовать предвкушение праздника и его атмосферу.
Отвлекитесь на минутку и вспомните свое детство - я уверена, буквально каждая из вас в детстве ждала нового года с предвкушением и ожиданием чуда. Огоньки, ёлка, аромат хвои и мандаринов, новогодние песни и фильмы, дед мороз и множество подарков…. Мммм… Как же хочется вернуться в то время.
Сейчас мы уже взрослые, но это не значит, что мы не можем создать себе и своим близким то ощущение радостного ожидания и предвкушения. Для этого я предлагаю использовать адвент-календарь.
Адвент-календарь изначально создавался для отсчёта дней до католического Рождества, но в современных реалиях его уже давно используют для ожидания чего угодно - от дней рождений, дней до отпуска или важной даты, до, конечно же, Нового года.
Адвент может быть абсолютно разной формы и вида – вариантов множество.
Одни из главных составляющих адвента - подарочки. Записки с приятными словами для взрослых, мини-подарочки, сладости, атрибуты для предстоящего праздника и заданий. Можно сделать только что-то одно, а можно каждый день разное.
Ещё один из вариантов - задания.
Для детей - поделки, небольшие задания, связанные с новым годом и зимой. Самое классное в этом, что можно создать детям ощущение сказки и чуда. Например, в первый день адвента ребёнок получает письмо от Деда Мороза, в котором объясняется смысл адвента и заданий. Так ребёнок будет каждый день просыпаться с ожиданием маленького чуда от Деда Мороза.
Для взрослых тоже можно сделать маленькие задания. В этих заданиях заключается создание праздничной атмосферы и предвкушение праздника. Например, посмотреть новогодний фильм или послушать новогоднюю музыку, украсить дом или придумать подарки.
План подготовки к новому году, или как расслабленно провести 31 декабря
Девчонки, сегодня узнаем лайфхаки, как весь декабрь прожить без ощущения «белки в колесе», а 30-31 декабря превратить в дни релакса, а не суеты и беготни по делам.
Своим планом с нами поделится Анна Валко https://instagram.com/kotmartinka
Передаю слово.
*** Всем привет! Меня зовут Анна. Я мама двоих детей, и event manager нашей семьи:) Когда-то я действительно работала менеджером по организации мероприятий в рекламном агентстве, потом тестировщиком в IT - но и там я не только исполняла свои обязанности, но и помогала команде сплотиться, организовывала праздники и тимбилдинги, которые надолго запоминались. Теперь же, пока нахожусь в декрете, делаю это в нашей семье.
Сегодня речь пойдёт о подготовке к новогодним праздникам, к которым вот уже 4-й год я начинаю готовиться ещё в ноябре.
Всем знакомо ощущение, когда живёшь себе спокойно, а потом внезапно подкрадывается Новый год. И вот ты уже стоишь среди толпы людей в магазинах за подарками, за едой для новогоднего стола, или ждёшь очереди в примерочной, чтобы подобрать тот самый новогодний наряд. А если у тебя есть дети, задача усложняется ещё больше.
А что если я вам скажу, что подготовка к празднику может быть приятной, размеренной, приносящей удовольствие? И 31-го декабря можно провести на кухне всего пару часов вместо целого дня. А остальное время оставить для себя и семьи. Да и в магазин нужно будет сходить только за свеженьким багетом:)
Заблаговременная подготовка и чёткий план действий - залог успешного мероприятия 👍
И первый небольшой шаг мы делаем уже 1 ноября.
Составляем список родственников, друзей, детей - кому в этом году хотим подарить подарки.
И потихоньку начинаем думать над этим вопросом - аккуратно расспрашивать близких, искать идеи в интернете, в запрещенной соцсети и т.д. Так как уже с ноября там начинают появляться подарочные предложения к грядущим праздникам.
И, как правило, к Черной Пятнице, вы уже в основном знаете, что вам нужно. И можете купить подарки, при этом потратив меньше, и сохранив себе нервы)
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Адвент-календарь: быстро и просто вместе с ребенком
Девчонки, на подготовку адвент-календаря осталось уже не так много времени. Для творческих мам придумать свой календарь не представляет труда. Для тех, кто делает такой адвент впервые и не готов тратить на него много сил, Анна Валко https://instagram.com/kotmartinka раскроет еще один секрет легкого «приготовления» сюрприза.
Передаю слово.
*** Привет, девчонки! Это снова я, Анна. В прошлом посте я пообещала рассказать вам, как быстро и легко сделать детский адвент-календарь, задействуя в этом процессе и самого ребёнка.
Этот вариант настолько прост, что у меня даже были сомнения, а стоит ли о нём рассказывать☺️ Ведь каждый год соц сети творческих мам пестрят адвентами невиданной красоты и эстетики😍
Но этот вариант здорово спасает, если дома завал, на работе аврал, и нет возможности долго выделывать красоту. Можно поискать и купить готовый адвент, а можно провести полчаса с детьми, чтобы сделать простой календарь вместе.
Приступаем: 1. Каждый лист разделить на 3 столбика. 2. Разрезать по линиям. 3. Склеить, чтобы получилась длинная лента. 4. Ленту маркером разделить на 31 день и подписать. Сверху 31, ниже 30 и так до 1. Детки постарше уже сами могут помогать вам писать цифры. Если адвент планируете на меньшее количество дней, то и ленту делайте короче. 5. Можно дать детям что-то на нём нарисовать, раскрасить по желанию. 6. Приклеить ленту на шкаф/ стенку. А дальше дети украшают наклейками 🤗
Пока ребёнок спит, на обратной стороне самого нижнего дня пишете задание.
На следующий день ребёнок его выполняет - и торжественно отрезает полосочку с нижним числом по линии✂️
Чем ближе к новому году - тем короче становится лента!
После выполнения задания можно награждать ребёнка конфетками/ печеньками. А можно обойтись и без этого. Моя дочка 3 года подряд балдеет уже просто от того, что можно отрезать день, когда задание выполнено 🤗
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ - КАК ЭФФЕКТИВНО ДОСТИГАТЬ СВОИХ ЦЕЛЕЙ
Девчонки, прежде чем подвести итоги уходящего года и подумать о планах на новый год, предлагаю провести коучинговую практику вместе с нашим экспертом.
- прописать свои цели/ актуальные потребности
- определить, какие виды внутриличностных конфликтов у вас есть, и хотите ли вы их решить
- проанализировать свои мысли, чувства, поведение и определить взаимосвязь с результатом
- понять, какую роль вы занимаете по отношению к своей цели
- и не только.
Стать эффективнее в достижении своих целей нам помогут списки коучинговых вопросов и специальные техники.
Продолжим практику с нашим экспертом в прямом эфире, до встречи.
НАВИГАТОР «Внутренняя гармония» в Библиотеке клуба:
23 неделя - с коучем Диной Бурпиевой - Самоценность. Почему важно ценить себя - Синдром отложенной жизни - А нужна ли самореализация?
Материалы: - 12 правил на каждый день - Гайд «Как научиться быть счастливой» - 5 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь
ЭФИР с коучем Диной Бурпиевой:чем коуч отличается от психолога, почему бесполезно ходить в марафоны личностного роста, пока не наладишь связь с телом, какой самый важный вопрос надо себе задать, когда чувствуешь, что совсем запуталась в своих желаниях и целях, про искусство маленьких шагов, как почувствовать свою ценность и почему это так важно для женщины. https://www.youtube.com/watch?v=v287Sodf3X4
28 неделя - с психологом Наталией Лучкиной - Как поднять самооценку - Как вернуть радость в жизни
Девчонки, сегодня наш новый эксперт – коуч по международным стандартам Любовь Шлёнская https://www.instagram.com/liubov_shlenskaya или https://t.me/coach_liubov - поделится техниками эффективного достижения целей. Начнем с определения потребностей и конфликтов, выполним практическое задание.
Передаю слово эксперту.
*** Скоро новый год. А это значит, что многие из нас подводят итоги уходящего года и строят планы на следующий год.
Все наши цели на будущий год – это, иными словами, наши потребности, которые актуализировались именно сейчас.
В психологии считается, что потребности во взрослом возрасте очень часто связаны с потребностями в детстве:
• Чего вам не хватало в детстве? • И как вы с этим желанием сейчас? • Удовлетворили ли вы ту потребность маленькой девочки? Или считаете, что уже поздно?
Если вы хотите получить результат, но к нему не идёте, значит, скорее всего у вас есть конфликт.
Внутриличностные конфликты бывают разные.
- но самое основное для движения к результату - осознать, что этот конфликт есть, т.е. вывести его из зоны бессознательного в осознаваемое. - а потом решить, что вы хотите с ним делать, хотите ли вы решить свой конфликт?
Конфликт чаще всего происходит на уровне роли.
Существует 3 вида конфликта, осознав которые, можно продвинуться и решить, как вы хотите действовать:
1. Конфликт желаемого-фактического. Например, женщина хочет устроиться на работу, где будет получать большую зарплату. При этом сейчас она работает на стабильной работе, получая зарплату среднюю по своему рынку. 2. Конфликт 2д. Декларирую-делаю. Хочу говорить на английском свободно, но ничего не делаю для этого.
3. Конфликт способа удовлетворения. Покупаю новую машину в надежде, что меня полюбят и заметят.
Все эти виды конфликтов решаемы. Но не всегда нужно бежать их решать. - где-то стоит осознать и принять потребность - где-то сфокусироваться на мотивации - выявить паттерн поведения и поработать с ограничивающими убеждениями - а где-то выявить истинную потребность, стоящую за желанием.
*** Наш результат предопределён нашими мыслями. Согласны?
Модель психолога Ричарда Лазаруса показывает взаимосвязь между тем, как мы думаем, что мы чувствуем, как себя ведём и результатом того, что мы получаем.
Любой наш результат начинается с мысли.
На пути к цели каждый человек сталкивается со своими убеждениями и установками, именно они влияют на наши мысли относительно движения к результату.
Наши убеждения автоматизируют мыслительные процессы нашей жизни. Помогают сохранить энергию и время, они подкрепляются прошлым опытом.
Убеждения часто неактуальны в данное время.
Когда-то мы их использовали, и они были важны.
Но мы забываем о том, что их нужно пересматривать. Часто убеждения начинают мешать.
На пути к достижению цели важно услышать себя и понять - убеждения помогают или ограничивают нас в данном случае? Как можно мыслить эффективнее на пути к цели?
Также важно понимать, из какой роли вы мыслите, когда думаете о цели, ситуации.
Очень часто именно понимание своей роли, т.е. ощущение себя в конкретной ситуации, продвигает к цели, меняет отношение к этой ситуации.
Кто вы по отношению к своей цели?
Мечтатель? Лентяй? Королева? Жертва? Тот, кто всегда достигает цели? Пчела? Любой другой метафорический или реальный персонаж.
Признаваясь себе, кто вы по отношению к роли, станет понятнее, почему у вас именно такое поведение, а не другое, которое было бы более эффективным по отношению к достижению вашего конкретного результата.
*** Меня зовут Любовь Шлёнская. Я коуч по международным стандартам.
Иными словами, я тот человек, который профессионально поддержит вас в вашем выборе и следовании к вашей цели. Тот человек, который раскроет ваш потенциал, подсветит то, что действительно важно для достижения вашего результата или то, что мешает.
Коуч никогда не даёт советы. Коуч задаёт вопросы.
Отвечая на эти вопросы, вы познаёте себя, обучаетесь идти к вашей цели самым эффективным способом, обращая внимание на внутриличностные конфликты и на потребности.
Помимо того, что я коуч, у меня трое сыновей - 7 лет, 3 года и 1 годик.
Моё хобби – это музыка. Я с детства играла на фортепиано, а потом даже получила второе образование в качестве оперной певицы.
Ещё я очень люблю цирковую трапецию и все различные трюки на ней, в том числе элементы, когда ловит профессиональный гимнаст. Танцевальное прошлое дало мне возможность начать заниматься трапецией уже в очень взрослом возрасте.
С 2011 года я работаю HR в японской компании музыкальных инструментов Yamaha Music.
По первому образованию я экономист-математик, закончила РЭУ им. Г.В.Плеханова, и кстати говоря, там, в приемной комиссии познакомилась с моим мужем, с которым училась все 5 лет в одной группе.
Можно подметить, что я сочетала несочетаемое. Высшую математику, риски и прогнозы, математическую статистику и танцы с оперным вокалом, HR, а потом коучинг. Я познавала себя всю жизнь и делаю это до сих пор. Именно в профессии коуча весь пазл из моих желаний и имеющегося опыта сложился.
Коучинг - это мое призвание. Это то, что даёт мне силы, заряд и много всего положительного. Я чувствую целый спектр положительных эмоций, когда вижу, как меняются те, кто выбрал путь работы над собой, личностных изменений и пути к желаемым результатам.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
КОЛЕСО БАЛАНСА: СТАВИМ ЦЕЛИ, ИСХОДЯ ИЗ ЦЕННОСТЕЙ
Девчонки, самое время подвести итоги года, поставить новые цели по колесу баланса, написать списки желаний и загадать самое заветное. А начнем мы с составления карты своих жизненных принципов и ценностей, которые помогут определиться с нашими целями.
А пока вспомните, что такое колесо баланса и как ставить цели - НАВИГАТОР по Библиотеке клуба «Колесо жизненного баланса»:
• 1 неделя: - «Любовь к себе» - что это и зачем - Мини-тест про покупки за год - Что мешает любить себя (см. материалы) - Наши желания. Почему нужно что-то хотеть - Настраиваем себя на желания и мечты - Что делать, если не нравишься себе Материалы: - Внешность: список того, что вам может в себе не нравиться - Кроме внешности: список того, что вам хотелось бы изменить в себе и в своем отношении с окружающими (чек-лист «Работа над собой») - Установки: список установок, которые мешают вам любить себя и быть счастливой (чек-лист «Работа над собой: установки») - Что вы любите делать для себя? - Список желаний
ЭФИР - первый вдохновляющий эфир в нашем клубе. Рассказываю, почему веду эфиры стоя, с чего начинался мой путь к себе, что я начинала менять в себе. Почему наши недостатки – движущая сила изменений. Настраиваемся на классную атмосферу внутри клуба! https://www.youtube.com/watch?v=N7-ctPAu-5I&feature=youtu.be
ЭФИР - тот самый эфир с шампанским. Начали обсуждать, что не нравится в себе, и как это отражается на всей вашей жизни, а закончили темами 18+. https://www.youtube.com/watch?v=1GxaDUR9Dtc
ЭФИР - поговорили об установках и ограничивающих убеждениях, как они влияют на нашу жизнь. Рассказываю, что стало мои толчком к выходу из декрета. Что такое состояние психологического подростка. https://www.youtube.com/watch?v=maQWRJXvM_o
ЭФИР - поговорили о том, что нам в себе не нравится, и что с этим делать. Про синдром хронической усталости. Как я впервые оказалась на тренинге Тони Роббинса. Почему женщине важно заниматься чем-то, кроме детей. https://www.youtube.com/watch?v=B1_dqSfyjFU
• 3 неделя: - Рисуем Колесо баланса - Что делать, чтобы колесо баланса «поехало»? - Ставим цели
Материалы: - Колесо жизненного баланса: пример заполненного колеса баланса
Девчонки, прежде чем поставить цели на новый год, давайте подведем личные итоги уходящего года.
Найдите свое колесо баланса за предыдущий период, или список целей, которые вы ставили на этот год.
Оцените результаты. В этом вам помогут вопросы для самоанализа:
• Вспомните ключевые цели, которые вы себе ставили на этот год. Все ли удалось реализовать? Если нет, почему, что было важнее?
• Научились эффективно распоряжаться своим временем? Насколько вы довольны своими итогами года?
• Изменились ли за этот год ваши цели, ценности и приоритеты? Что важного из этого года вы хотели бы забрать с собой в новый год? Какие изменения вы хотели бы внести в личный план на предстоящий год, чтобы ощущать гармонию и вкус жизни?
• Как изменился ваш круг общения в этом году? Эти люди вас наполняют, вдохновляют, помогают раскрыть ваш потенциал? Подумайте о тех, кто вам помогал в этом году. Поблагодарите каждого из этого списка. Или задумайтесь, как вы можете расширить свое окружение.
• Подумайте, как развивались ваши семейные (муж, дети, родители…) и дружеские отношения? Какими они стали? Какими чувствами наполнены? Событиями? Появились ли новые традиции?
• Уютно ли вам в вашем доме? Какая в нем атмосфера? Хочется что-то изменить, делегировать, избавиться от лишнего?
• Вспомните что-то, чем вы гордитесь - поступки, достижения, слова, новые привычки. Какие комплименты вы получали в этом году в свой адрес? Поблагодарите себя за эти события.
• Что хорошего произошло за этот год? Загляните в свой фотоальбом, где вы побывали, с кем познакомились? Что нового попробовали? Какой необычный подарок или незабываемое впечатление, свидание? Новое хобби? Система самопознания?
• Как вы отдыхали в этом году, восстанавливали свой ресурс и энергию, чем наполнялись?
• Какие книги, фильмы, люди произвели на вас особое впечатление, почему?
• Что нового вы узнали в этом году, какое прошли обучение, какие новые навыки освоили на практике?
• Что изменилось в вашем профессиональном развитии в этом году?
• Следуете ли вы своему финансовому плану? Умело управляете личным бюджетом, увеличили свой доход, обеспечили себе «подушку безопасности»?
• Изменился ли ваш образ жизни, стиль одежды и гардероб за этот год? С чем связаны ваши преображения?
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Цели как отражение моих ценностей
Девчонки, для постановки целей на год используйте колесо баланса, чтобы не упустить ничего важного в каждой сфере жизни.
Воспользуйтесь архивными материалами клуба, чтобы проработать какие-то сферы более углубленно. Наводящие вопросы из поста по итогам этого года также помогут вам в постановке новых целей на год.
Но вначале выполните важное задание, чтобы поставить цели исходя из своих ценностей - составьте свою личную карту жизненных принципов и ценностей:
• Из чек-листа «Список ценностей» выберите те, которые, как вы считаете, являются вашими ключевыми ценностями. Можно дополнить своими вариантами. Составьте свой ТОР-10 главных ценностей – внесите их в чек-лист «Моя карта ценностей».
Возможен вариант выявления своих ценностей по методу отсева лишнего:
- скопируйте по гугл-ссылке список общих ценностей - удалите слова, которые вам не близки, не понятны, не из вашего лексикона. Если при мысли о каком-то слове не возникает ничего позитивного – удаляйте - выбранные ценности можно разбить по категориям:
Основополагающие ценности: здоровье, отношения и семейные ценности, свобода, отдых и удовольствие. Приобретаемые ценности: образование и развитие, материально-технические ценности, профессиональные, социокультурные, морально-нравственные и духовные.
Можете также определить важные для вас ценности по сферам колеса баланса.
Такая техника даст короткий список ценностей, с которым можно продолжить более детальное исследование.
• Распишите, что для вас означает каждая ценность из ТОР-10 – дайте ей определение, что это значит для вас? Можно воспользоваться подсказками из этого же списка ценностей.
• Как вы понимаете, что эта ценность в вашей жизни присутствует? Как она проявляется в вашей жизни, по каким критериям вы понимаете, что это ваша ценность?
• Как эти ценности отражены в вас, вашей жизни, жизни ваших друзей и окружения сейчас?
• Насколько эти ценности определяют ваш выбор целей и приоритетов, ваше поведение и действия, формируют ваше будущее? Насколько помогают принимать быстрые решения в жизни, делать выбор партнеров и друзей на основании ценностей?
• Важно, чтобы ваши заявленные ценности совпадали с реальными действиями, а не только на словах.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ - НЕЙРОГРАФИКА
Девчонки, эта неделя будет необычная. Впервые нас ждет мастер-класс по нейрографике.
Это направление самопознания объединяет в себе творчество и работу с подсознанием. При этом не требует специальной подготовки и творческих талантов – метод доступен каждому.
На этой неделе узнаем, что такое нейрографика, в каких сферах ее можно использовать и для чего, какие есть правила рисования.
А наш эксперт подготовила особенную предновогоднюю тематику рисунка специально для вас – в прямом эфире на мастер-классе создадим свой 2023 год.
НАВИГАТОР по Библиотеке клуба по теме «Саморазвитие»:
• 17 неделя. Ведическая астрология – с астрологом Викторией Нестеровой: - Как самостоятельно построить натальную карту +гайд - Партнерские отношения с точки зрения астрологии - Финансы в натальной карте
Материалы: - Гайд по ведической астрологии
ЭФИР - с астрологом Викторией Нестеровой. Поговорили о том, что нам может рассказать натальная карта, почему астрологам доверяют личные тайны охотнее, чем самым близким родственникам. Вика рассказала, что говорит натальная карта о взаимодействии с партнером, и что означают созвездия, дома и планеты в натальной карте. Эфир, после которого невозможно НЕ захотеть построить свою натальную карту и внимательно ее изучить. 1) https://www.youtube.com/watch?v=kqWJiJoeo94 2) https://www.youtube.com/watch?v=UQcu8804Ns0
• 30 неделя.Родология – с психологом, родологом Алисой Янгунчиной: - Что такое женский сценарий - 3 самых популярных женских сценария - В чем ключ к наслаждению жизнью и собой?
ЭФИР - с родологом Алисой Янгунчиной, на котором мы узнали, что такое семейные сценарии, как они влияют на нашу жизнь и как разорвать негативные сценарии. Поговорили про ресурсы рода и про важность составления родового дерева. https://www.youtube.com/watch?v=fwBwJpzK3vA
• 31 неделя. Отношения как система – эксперт в системном подходе, бизнес-расстановщик Ксения Горова-Дербенева: - Отношения между М и Ж с точки зрения системного подхода - Как отношения с родителями влияют на страсть в вашей паре - Энергия секса и энергия денег: как они связаны?
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Нейрографика - рисунки, меняющие жизнь
Девчонки, даже если до этого момента у вас были сомнения, на этой неделе вы убедитесь, что рисовать может каждый!
простыми, понятными словами расскажет нам про этот загадочный метод рисования и разговора с подсознанием.
Передаю ей слово.
*** Девочки, привет!
Меня зовут Катя, и я уже больше 8 лет занимаюсь разными практиками по работе с подсознанием. В моем арсенале - техники НЛП, тета-хиллинга, коучинга и нейрографики. Я вижу, как работают эти методы, уверена в их эффективности. И все равно, каждый раз я восхищаюсь и радуюсь «волшебству», которое происходит в моей жизни и жизни тех людей, кто работает со мной.
Сегодня речь пойдет про нейрографику.
Что это такое? Для кого? В каких сферах ее можно использовать? Какие правила рисования?
Давайте начнём с начала.
Нейрографика - это графический метод, с помощью которого мы:
• меняем свое состояние и мышление • прорабатываем установки • находим решения к задачам и проблемам • создаем события и перемены в жизни • меняем взаимоотношения с самими собой и окружающими людьми
Нейрографика - это контакт с вашим запросом через рисунок.
Что можно нарисовать с помощью Нейрографики?
ВСЁ! В наших работах мы рисуем прошлое, будущее, мечты, эмоции, чувства, отношения, здоровье, финансы и любое явление.
Через рисунок мы можем выплеснуть обиду, тревогу, злость, страх. Все, что «кипит» или «колется» внутри нас.
Выполнив простые шаги алгоритма нейрографики, мы обнуляем, растворяем и отпускаем эти чувства, эмоции. И благодаря этому становимся спокойнее, чувствуем облегчение, радость и удовлетворение. Мы можем взглянуть по-новому на тему нашего рисунка и заметить, что она нас больше не беспокоит.
Рисуя простые геометрические фигуры, мы создаем картину наших взаимоотношений с окружающими людьми, как мы хотим ее видеть. И если во взаимоотношениях есть конфликты, шероховатости, недопонимания - мы их трансформируем и гармонизируем через скругления в нашем рисунке.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Мастер-класс по нейрографике
Девчонки, мы уже познакомились с теоретической частью нейрографики. А сейчас давайте подготовимся к мастер-классу по нейро-рисунку «Создание своего 2023 года».
*** Девочки, урок по созданию своего года рассчитан ориентировочно на 2 часа: 30 минут - подготовительная работа и 1,5 часа - рисование. Как показывает практика, участники втягиваются и дорисовывают до конца. Интерес ни у кого не терялся)
Для рисования нам понадобятся:
1. Пара листов А4 (для небольших работ можно использовать формат А5 и меньше) 2. Листы/ тетрадка для записей мыслей, желаний, идей 3. Простой карандаш 4. Цветные карандаши и/или спиртовые маркеры для скетчинга и/или текстовыделители 5. Черные маркеры/ линеры разной толщины 6. Хорошее настроение 7. Вера в волшебство
А пока давайте настроимся и подумаем, Какой он, твой 2023 год?
Ты уже знаешь, чем хочешь заниматься, кого хочешь видеть рядом с собой, какие эмоции и состояния для тебя важны и ценны в 2023?
Сокровенные мечты, большие цели, внезапные подарки и удивительные открытия - 365 дней 2023-го года будут наполнены волшебством, энергией, действиями и тем, что важно для тебя.
Почувствуем 2023 год и вместе нарисуем его на онлайн мастер-классе по нейрографике.
Если вы влюбитесь в нейрографику и захотите создать нейро-рисунок, например, в виде сердца, мы проведем еще один мастер-класс на 14 февраля или 8 марта ❤️😊
Но прежде чем перейти к мастер-классу, ознакомьтесь с видео-инструкцией (их вы найдете в архиве материалов):
• Нейролиния: что это такое и как мы ее ведем • Нейролиния не повторяет саму себя ни на одном из своих участков, это природная линия – учимся рисовать правильно • Скругление: правильная техника по 4 уголкам • Скругление: как НЕ правильно – посмотрите, чтобы так не делать
АНОНС НЕДЕЛИ - ИДЕИ СТИЛЬНЫХ ОБРАЗОВ НА НОВЫЙ ГОД
Девчонки, если вы еще не успели подготовить наряд на новый год, на этой неделе вы сможете создать свой праздничный образ вместе с нашим стилистом.
Наш ждут: • новогодние тренды • подборка готовых стильных образов с аксессуарами • варианты актуальных образов на все случаи длинных каникул – для дома, вечеринок, прогулок, катания на коньках и лыжах…
НАВИГАТОР в Библиотеке клуба по стилю:
7 неделя – с топ-стилистом Инной Беловой: - Разбор гардероба + шпаргалка, чек-лист - Базовый гардероб + чек-лист современных вещей - Вторая жизнь устаревшей вещи
Материалы: - Базовый гардероб, алгоритм составления - 5 шагов для эффективного разбора гардероба - Чек-лист современных вещей
ЭФИР - совместный эфир со стилистом Инной Беловой по базовому гардеробу. Какие вещи можно считать базовыми, а какие нет. Прямо во время эфира собрали базовый гардероб из моих вещей. Не забыли об обуви, сумках и аксессуарах. Затронули тему психологии цвета и поговорили о том, что мы пытаемся "сказать" своей одеждой. Просто смотрите эфир, слушайте рекомендации Инны - и вы самостоятельно сможете собрать дома свой базовый гардероб https://www.youtube.com/watch?v=bwzpp_9Etsg&feature=youtu.be
18 неделя – с топ-стилистом Инной Беловой: - 3 главных тренда на лето 2021 - Самые модные солнцезащитные очки
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Встречаем новый год в тренде
Девчонки, Новый год - прекрасный повод сменить повседневный наряд на новый стильный образ в новогоднюю ночь.
*** Новый год. В этот момент хочется окружить себя красотой и волшебством вокруг.
Выбор новогодних коллекций велик, поэтому сегодня я расскажу о 5 самых актуальных трендах вечерней моды, которые будут круто выглядеть в новогодних образах:
А в следующем посте вас ждет готовая подборка стильных новогодних нарядов и аксессуаров с ссылками, где можно их успеть приобрести к новогоднему торжеству.
*** Девочки, как ваше новогоднее настроение? Уже думали, в чем пойдёте на корпоратив? В чем будете встречать Новый 2023 год?
Одни из самых главных новогодних трендов в этом году — это блёстки, перья и пайетки. Ведь когда, как если не на Новый год, можно позволить себе блистать ярче, чем новогодняя елка?
По такому случаю я собрала для вас подборку стильных новогодних образов с перьями, блестками и пайетками для вдохновения:
• на корпоратив • для новогодней ночи в ресторане • вечеринок с друзьями • домашнего нового года
В карусели вы найдете идеи готовых образов с аксессуарами – и ссылки, где можно приобрести эти праздничные наряды.
*** Какой из вариантов выбираете для себя на этот Новый год?
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Актуальные зимние образы на все случаи
Девчонки, Новый год – это не только повод блистать в новогоднюю ночь, но и длинные праздничные каникулы, когда тоже хочется выглядеть стильно и красиво в любой ситуации.
*** Скоро нас ждут новогодние каникулы. Это прекрасная возможность провести время в кругу семьи и друзей.
В эти волшебные зимние дни мы будем долго гулять по городу и проводить время на природе, кататься на коньках, горках и, конечно, уютные домашние посиделки с пледом никто не отменял.
Для того, чтобы нам было комфортно, продуманный образ играет немаловажную роль. Сегодня я вам покажу примеры образов на новогодние каникулы:
• для прогулок • домашних вечеров • для катания на коньках, лыжах и горках
Не пропустите презентацию и готовьте к Новому году не только «Оливье», но и свой стильный образ.
Девчонки, в феврале исполнится 2 года клубу «Мои секреты». А сейчас встречаем 100-ю юбилейную предновогоднюю неделю.
Нас ждет: - инструкция «Как Новый год встретишь, так его и проведешь» - чек-лист с рецептами на новогодние праздники - идеи подарков - новогодний онлайн-девичник
НАВИГАТОР по Библиотеке клуба «Яркость жизни»:
• 61 неделя - неделя танцев с Мариной: - 40 лет – не повод отказываться от мечты! - Мой танцевальный мир - Яркость жизни
Материалы: - Чек-лист «Идеи хобби»
Подкасты: - Как я пришла в танцы - Как я решилась.. - Красивые поддержки или основной шаг? Я тут главная! - Я выбрала Костю. Теперь он главный.. - Рассказываю о своих предпочтениях в тренировочной одежде, танцевальных туфлях, фаворитах среди средств для автозагара, моде на танцевальную одежду, прически, макияж и даже маникюр, фишках и нюансах в одежде для выступлений, колготках для тренировок и даже о нижнем белье, и не только
ЭФИР - поболтали обо всем – о жизни, танцах, финансах, поддержке, личных победах, эмоциональных взлетах…еще один душевный эфир-девичник https://youtu.be/DhoIbEhEveA
ЭФИР - эфир из Венгрии, на котором я честно рассказала, как пришла к той жизни, какая есть сейчас. С чего начинала, как развивала свой инстаграм, как запускала первые курсы, какое значение для моего становления и роста имели танцы. Рассказала о том, почему "рассталась" с Костей, но потом мы снова встали в пару. В конце эфира присоединился Костя и рассказал, что думает о моих танцевальных способностях 1) https://www.youtube.com/watch?v=T3iyjHj4L2M 2) https://www.youtube.com/watch?v=GJBXgS9dPL4
• 76 неделя – с дизайнером украшений Ольгой Бахтыбаевой: - Не такая, как все. История Ольги - Мечты сбываются
• 77 неделя– разнообразие хобби: - Фуд-флористика. Неповторимые букеты для удивительных людей. Знакомство с фуд-флористом Екатериной Прокопенко - Мастер-класс от фуд-флориста - Незабываемый Байкал. История Марианны Картуша
• 92 неделя - создаем атмосферу праздника: - Адвент-календарь: секреты изобретательности - План подготовки к новому году - Адвент-календарь: быстро и просто с ребенком
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
12 дней для успешного года
Девчонки, остаются считанные дни до Нового года. Воспользуйтесь инструкцией, как провести первые 12 дней нового года так, чтобы сонастроиться с собой и заложить отличный фундамент для успешного личного года.
Все же слышали такую поговорку - 💫"Как Новый год встретишь, так его и проведешь" 💫
- Изобилие блюд на столе, чтобы не голодать; - Надеть на себя что-то новенькое - это к удаче; - Встретить в хорошей компании, чтобы потом весь год не страдать от токсичных людей; - Закрыть все долги, чтобы легче шли дела в новом году.
Так много внимания уделяется самой новогодней ночи, что все последующие дни проживаются "как пойдёт".
Хотя эта первая дюжина посленовогодних денёчков может стать отличным фундаментом для следующих 353 дней😉
Можно ассоциировать их с 12 домами в астро-гороскопах. Можно приправить символизмом 12 месяцев. Но я предлагаю использовать все эти знания как основу для сонастройки с самой собой на весь год😊
Добавим чуть-чуть смысла и нотки развлечения в эти длинные новогодние праздники! Это не так затратно по времени, но воодушевляет и вдохновляет надолго🥳
План действий:
1 января – это про саморазвитие, здоровье, личность. Будет классно, если с 1 января вы начнёте какой-то свой ЗОЖ) Без насилия и перегибов, это должно вас вдохновлять! Пить много воды, сделать зарядку, прогуляться пешком, принять ванну, сходить на массаж и даже просто, сделать маску для лица - выбирайте свой вариант заботы о себе🥰 Все это приветствуется! Как и все виды саморазвития: чтение книг, игропрактики, медитации и пр. 2 января – это про деньги, семью. Будет классно помечтать в этот день по поводу планов на будущее и на этом вдохновении поставить четкие финансовые цели, обсудить важные финансовые вопросы – главное не поругаться😅 Также хороший день для разных родовых практик - чаще это просто теплое праздничное общение с семьей, родителями, родственниками.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Домашние рецепты вкусных блюд
Девчонки, впереди длинные новогодние каникулы - встречи с друзьями, кафе и рестораны, а также семейные обеды и ужины дома. Предлагаем вам несколько вариантов блюд, чтобы разнообразить ваше домашнее меню.
Передаю слово эксперту-кондитеру Екатерине Микаелян https://t.me/patisserie_em или https://instagram.com/patisserie_em
*** Девочки, всем привет!
Меня зовут Катя. Я несколько лет проработала в ресторанном бизнесе и в кейтеринге. В данный момент я нахожусь с ребенком в декрете и пеку торты и другие десерты на заказ в своей домашней кондитерской.
Хочу вам предложить рецепты (чек-лист "Домашние рецепты вкусных блюд"), которые, возможно, дополнят ваш стол на новогодние праздники:
- салат овощной с йогуртовым соусом - киш с курицей и овощами - шоколадный брауни с начинкой на выбор
Будут вопросы, обязательно задавайте, я с радостью отвечу. С Наступающим Новым Годом и Рождеством!
Идеи подарков
Девчонки, вот-вот наступит долгожданный момент распаковки подарков. А вы уже успели приготовить сюрпризы для своих любимых и близких, коллег и клиентов, подруг? А написать список своих пожеланий? Сделать подарок самой себе?
Впереди еще много праздников - готовые идеи со множеством вариантов подарков на любой вкус, возраст и бюджет пригодятся всегда, выбирайте (Чек-лист «Идеи подарков» и Ссылка для копирования "Еще больше вариантов подарков для всех»).
Отличный вариант – обменяться желанными подарками от Тайного (или НеТайного) Санты, как это было в клубе под постом «Мечты сбываются!».
Заказать поздравление-сюрприз от Деда Мороза с настоящим кроликом – символом наступающего года. Устроить квест по поиску подарков. Подарить печенье с предсказаниями.
Или устроить новогоднюю лотерею (Ссылка для копирования «Новогодняя лотерея»).
Можете воспользоваться списком готовых мотивационных фраз: загадать цифру от 1 до 68, и получить «предсказание» под этим номером – подумать, что это значит для вас в данный момент. Сыграем? (Чек-лист «Список мотивационных фраз»).
Счастливого Нового года!
АНОНС НЕДЕЛИ С АСТРОЛОГОМ - МЕЛКИМИ ШАГАМИ К БОЛЬШИМ ПЕРЕМЕНАМ
Девчонки, с Новым годом! С женским счастьем, вдохновляющим окружением, новыми успехами, приятными планами, уютным домом и звонким детским смехом в нем, с яркой интересной жизнью, стильной красотой, личным достатком, внутренней гармонией, увлекательным саморазвитием, бесценным временем…и…
…с новыми полезными привычками! А какие именно привычки и кому рекомендовано завести в 2023 году – об этом узнаем в клубе от нашего эксперта на первой неделе нового года.
НАВИГАТОР по Библиотеке клуба по теме «Саморазвитие»:
• 17 неделя. Ведическая астрология – с астрологом Викторией Нестеровой: - Как самостоятельно построить натальную карту +гайд - Партнерские отношения с точки зрения астрологии - Финансы в натальной карте
Материалы: - Гайд по ведической астрологии
ЭФИР - с астрологом Викторией Нестеровой. Поговорили о том, что нам может рассказать натальная карта, почему астрологам доверяют личные тайны охотнее, чем самым близким родственникам. Вика рассказала, что говорит натальная карта о взаимодействии с партнером, и что означают созвездия, дома и планеты в натальной карте. Эфир, после которого невозможно НЕ захотеть построить свою натальную карту и внимательно ее изучить. 1) https://www.youtube.com/watch?v=kqWJiJoeo94 2) https://www.youtube.com/watch?v=UQcu8804Ns0
• 30 неделя. Родология – с психологом, родологом Алисой Янгунчиной: - Что такое женский сценарий - 3 самых популярных женских сценария - В чем ключ к наслаждению жизнью и собой?
ЭФИР - с родологом Алисой Янгунчиной, на котором мы узнали, что такое семейные сценарии, как они влияют на нашу жизнь и как разорвать негативные сценарии. Поговорили про ресурсы рода и про важность составления родового дерева. https://www.youtube.com/watch?v=fwBwJpzK3vA
• 31 неделя. Отношения как система – эксперт в системном подходе, бизнес-расстановщик Ксения Горова-Дербенева: - Отношения между М и Ж с точки зрения системного подхода - Как отношения с родителями влияют на страсть в вашей паре - Энергия секса и энергия денег: как они связаны?
Девчонки, вот и наступил 2023 год. Вы уже знаете, как провести первые 12 дней нового года, чтобы настроиться на удачный год.
А сегодня астролог Марианна Вишнева https://instagram.com/astrosvet подготовила для вас звездные рекомендации, какие новые привычки принесут вам максимальный результат в наступившем году.
Передаю слово эксперту.
*** Привет, Девочки! 🧑🏻🎄
За окном новогодний воздух, который всегда кажется волшебным. В это время каждый из нас, несмотря на возраст, загадывает заветные желания и ожидает их исполнения. В это время многим кажется, что вокруг особенно больше добра, красоты, веселья и радости. Новогодний дух наделяет нас большим энтузиазмом, стремлением открывать новые горизонты и в чём-то менять свою жизнь.
Для больших изменений нужны большие перемены, а я предлагаю вам начать с малого – внедрение новых привычек, с помощью которых вы впустите новую волну в вашу жизнь. Поэтому давайте не будем упускать возможность и перейдём от слов к делу.
📍Рекомендации даны по Луне в Знаках Зодиака. Как определить, в каком знаке у вас Луна, я показывала вам ранее (или пишите мне, я подскажу) - на сайте https://sotis-online.ru.
Определяйте свой вариант и «Вперед и с песней!».
🌟Луна в Овне Бегать каждое утро я вас не призываю, а вот зарядку можно было бы реализовать. Или включайте погромче музыку и просто танцуйте!
🌟Луна в Тельце Выделите время и финансы, организуйте ежемесячный spa-день или, как минимум, массаж тела раз в две недели. Заведите копилку, а лучше две!
🌟Луна в Близнецах Берите любой обучающий курс по вкусу и уделите несколько часов в неделю для получения новых знаний, а после поделитесь ими с близким окружением. Катайтесь на велосипеде, а кто давно мечтает освойте ролики или самокат.
🌟Луна в Раке Покупаем красивый купальник и абонемент в бассейн. Купить мало, обязательно ходим и плаваем! Кто стесняется, периодически устраивайте прогулки у любого водоёма. Один из выходных отдаём под День кулинарного мастерства.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
В новый год с новыми привычками (часть-2)
Девчонки, продолжение рекомендаций по полезным привычкам в новом году от астролога Марианны Вишневой https://instagram.com/astrosvet
Передаю слово эксперту.
*** Привет, Девочки! 🧑🏻🎄 Напоминаю вам про отличный момент внедрить новые привычки в свою жизнь - наступление календарного Нового 2023 года.
Используйте это время, чтобы включить новые привычки в свою жизнь, добавив ещё один повод своей Луне лишний раз почувствовать себя комфортно.
Сегодня продолжаем рассматривать остальные Знаки, выделяйте свой вариант и «Поехали!».
📍Рекомендации даны по Луне в Знаках Зодиака – определить местонахождение своей Луны можно на сайте - https://sotis-online.ru.
🌟Луна в Весах Обозначьте один день в неделю, когда приём пищи пройдёт за сервированным столом и окружающая атмосфера будет радовать ваш глаз эстетикой и красотой. Как минимум раз в неделю надевайте самые лучшие наряды и выгуливайте их в удовольствие!
🌟Луна в Скорпионе Составляем список самых ярких мелодрам, выделяем вечер для просмотра и позволяем своей Луне пережить всю гамму чувств. На постоянной основе введите привычку принимать расслабляющую ванну с аромамаслами и всей сопутствующей атрибутикой.
🌟Луна в Стрельце Раз в неделю устраивайте себе День без бытовухи. Организуйте мини-приключение. Раз в месяц посещайте вечеринку, где собираются люди разных культур. Например, у танцующих бачату часто интернациональные компании.
🌟Луна Козероге Ставим цель жить по режиму дня и обязательно в него вписываем день отдыха от всего от слова «совсем». Выделите один день в неделю/месяц, чтобы чётко распланировать все свои дела и придерживайтесь списка.
🌟Луна в Водолее Независимо от загрузки, позвольте себе в обязательном порядке встречу с друзьями или найдите сообщество единомышленников, с которыми устраивайте виртуальные и реальные вечеринки. Раз в неделю обязательно узнавайте что-то новое.
🌟Луна в Рыбах Медитируйте в одиночестве. Не обязательно уходить в часовые процессы, достаточно будет 10-15 минут и вы обязательно почувствуете результат. Купите скетчбук, маркеры и рисуйте. Читайте сказки!
💯💫 Включайтесь, вводите в свою жизнь новое! С Новым годом! ❄️☃️🪅
*** Пишите, какую привычку вам рекомендовали звезды в этом году?
Образ мамы в глазах ребенка: луна в близнецах
Девчонки, давайте узнаем, какие еще подсказки для нас подготовили звезды и наш астролог Марианна Вишнева https://instagram.com/astrosvet
Передаю слово эксперту.
*** Приветствую, Девочки! Сегодня продолжаем рубрику «Образ мамы в глазах ребёнка».
В ней мы говорим о том, как видит и воспринимает ребёнок свою маму, какой личностью она являетесь в глазах ребёнка.
Посмотрев положение Луны в карте ребёнка, вы получите информацию в отношении себя, как мамы. Посмотрев Луну в своей натальной карте, можете провести анализ информации в отношении вашей мамы.
⭐️ При таком положении ребёнок воспринимает и видит маму как лёгкую, общительную, очень контактную. С ней просто найти общий язык, она «не напрягает» и не конфликтует.
⭐️ Мама в глазах ребёнка интеллектуально развита, много читает, постоянно чему-то обучается, быстро соображает, у неё широкий круг интересов. С ней есть о чём поговорить, она всегда научит, подскажет и даст совет.
⭐️ Она мобильная, подвижная, любит поездки и познавать мир. Весёлая, живая и предприимчивая, с переменчивым характером. И скорее всего совсем не любит заниматься бытовыми вопросами.
⭐️ Здесь можно сказать, что в первую очередь мама – друг, приятель. Общение между мамой и ребёнком зачастую происходит «на равных».
⭐️ В минусе может давать ребёнку ощущения, что у него отсутствует тесная душевная связь с мамой, именно в классическом понимании.
⭐️ Рекомендация: Уделяйте больше своему ребёнку внимания в формате тет-а-тет. Дайте ему почувствовать более глубокий контакт с мамой. А также важно, чтобы информационное поле ребёнка при таком положении Луны было наполнено полезными знаниями, а не пустой болтовнёй и постоянным, бесцельным зависанием в гаджетах.
АНОНС 102 НЕДЕЛИ - СЕКРЕТЫ УСПЕШНОГО ГОДА
Девчонки, приближается Китайский «лунный» Новый год. Китайцы верят, что хорошее начало года будет означать удачу весь предстоящий год.
Уверена, вам уже удалось хорошо отдохнуть в семейном кругу в эти новогодние каникулы. А сейчас самое время пожелать друг другу процветания и начать строить планы на новый успешный личный год.
Для загадывания желаний на предстоящий год и планирование своих целей вам может понадобиться ежедневник или приложение на телефоне. Также пригодятся секреты планирования – на год, месяц, неделю, день – на этой неделе в клубе.
НАВИГАТОР по Библиотеке клуба «Тайм-менеджмент»:
• 2 неделя: - Где и как найти время на себя - Примерный режим и распорядок дня - Наводим порядок в текущих делах
Материалы: - 28 фишек тайм-менеджмента: секреты, которые помогают мне управлять своим временем
• 41 неделя – с автором методологии Time Balance для женщин Анной Всехсвятской: - Про лень: лень или усталость, выгорание, новая нагрузка. Комфортная скорость - Сколько денег нужно, чтобы делегировать? - Формула баланса
ЭФИР по тайм-менеджменту с Анной ВсехсвятскойЧем женский тайм-менеджмент отличается от мужского? Что нужно планировать? Что делать, если все пошло не по плану? Как быть, если себя и свои дела задвигаешь на задний план? Как уместить все, что хочешь, в 24 часа? https://www.youtube.com/watch?v=aQsqOuCylcs • 67 неделя: - Секреты моего тайм-менеджмента: главные принципы и семейные традиции - Секреты моего тайм-менеджмента: делегирование и другие лайфхаки
Девчонки, наверняка в новый год хочется уверенно шагнуть с новыми планами. Вот некоторые проверенные рекомендации, как спланировать целый год (личный и рабочий) продуктивно, чтобы он был успешным, без лишнего напряжения и гонки, с увлекательным досугом и спокойным сном.
Секреты успешного года:
- Запишите в ежедневнике/ на бумаге или компьютере/ смартфоне всё, что должны, что хотите и что можете – все большие и мелкие задачи. Это займет не так много времени, но магическим образом поможет снять напряжение.
- Откройте календарь и распределите эти задачи по дням. Это помогает в ситуациях, когда вы чувствуете себя перегруженной делами. Практикуйте этот способ в такие периоды. Главная цель – чтобы в повседневной жизни ощущать, что вы управляете ситуацией и вам на все хватает времени.
- Планировать план-график и концентрироваться на выполнении задач намного легче, когда знаешь свои ценности и цели, к которым стремишься. Не важно, касается это ваших личных целей, стратегических целей организации или частной компании. Сверьтесь со своими ценностями и целями при составлении плана.
- Руководствуясь четкими целями, вы упрощаете процесс принятия решений и планирования времени, делая его более вдохновляющим. Имея цели, легче расставлять приоритеты – достаточно задать себе вопрос, приближает ли меня это действие к цели? Если нет, то можно вычеркнуть задачу или отложить ее решение.
- Разделите планирование на несколько периодов: на год, месяц, неделю, день.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Декомпозиция годового плана: на месяц, неделю, день
Девчонки, настраиваемся на новый успешный личный год и продолжаем наше планирование. Переходим к распределению годовых целей, задач, желаний, важных встреч, поездок и т.д. – на месяц, неделю, день - с учетом принципов эффективного тайм-менеджмента.
Планирование месяца:
- В предпоследнюю неделю каждого месяца выделите пару часов на планирование следующего месяца, руководствуясь теми же принципами, что и при годовом планировании.
- Ваши планы – зона вашей личной ответственности, вне зависимости от вашей профессиональной деятельности. Ежемесячное планирование нужно всем. Используя календарь, можно заранее информировать других о своих планах, желательно раз в неделю.
- Не менее важно закладывать время на составление самого плана – на день, неделю, месяц, год.
- Распределяя задачи в календаре по приоритетам, вы понимаете, что даже если вы уделили больше внимания чему-то на этой неделе, то на следующей вы сконцентируетесь на другой важной цели. Так вы избавитесь от чувства вины, потому что вы уверены, что у вас есть наглядный план перед глазами и ситуация находится под вашим контролем.
- Вам не надо держать все задачи в голове. Вы спокойны, потому что на все заложили время в своем графике. Это придает вам сил, уверенности и энергии для действий.
План на неделю:
- В воскресенье вечером составляйте план на будущую неделю. Или встаньте пораньше в понедельник утром, если это более эффективное время для вас.
- Этот план задает вам направление. Оцените весь список планов на неделю, приближаете ли он вас к намеченной цели? Если ответ «нет», надо менять план.
- Еще раз подумайте о своих целях и ценностях и убедитесь, что они отражены в вашем плане. Превратите эту неделю в ценный ресурс – для себя, своей семьи, друзей, коллег и всех остальных.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Список дел как инструмент планирования
Девчонки, не все любят заниматься долгосрочным планированием, ведением ежедневника или календаря-планировщика, составлять списки. Но поверьте, стоит только начать и выработать эту привычку один раз, как вы будете получать приятный эффект от этого навыка управления своим временем (и своей жизнью) постоянно.
Сегодня поговорим о том, как продуктивно планировать списки дел.
Тайм-менеджмент помогает избегать кризисов и сохранять спокойствие. Списки – это часть антикризисного плана и способ обретения уверенности.
Составлять списки просто, ведь они для того и созданы, чтобы упрощать задачи и жизнь.
Вот некоторые секреты планирования задач:
- У вас должна быть возможность записывать появляющиеся задачи и поручения в одно и тоже место в любое время. Неважно, куда, главное, чтобы эти списки всегда были у вас под рукой.
- Пункты из списка следует ранжировать по значимости и в первую очередь браться за самые важные.
- Можно группировать задачи, разделяя на личные и рабочие. Группировать людей, которым должны позвонить; письма, на которые надо ответить; проекты и тд.
- Все задачи должны быть в списке, чтобы к концу для быть вычеркнутыми.
- Используйте метод выделения пяти важнейших задач в день «съесть лягушку на завтрак». Эти задачи помещайте в верхней части списка и выполняйте в первую очередь – остаток дня пройдет легче. Мудрая стратегия.
- Фиксируйте интервал времени, который вы выделяете на каждую задачу. Время истекло – следующая задача.
- Если выполнение этих задач влечет за собой новые задачи, внесите их в список дел – так вы сможете учесть их при составлении плана на последующие дни.
- Если вы не успеваете завершить масштабную задачу сегодня – зафиксируйте ее в списке и учтите в плане на последующий день/ неделю/ месяц, с учетом того, что и когда должно быть сделано. Вы сами решаете, что и когда вы будете делать, чтобы уложиться в срок.
- Не забудьте о Стратегической картонке.
- Небольшие перерывы между крупными задачами заполняйте мелкими делами из списка, используйте время в дороге или время ожидания продуктивно. Планируйте свой день детально, чтобы он был насыщенным и интересным.
- Начинайте планировать новый день, глядя на перечень выполненных за прошедший день задач.
Успешного личного года!
АНОНС 103 НЕДЕЛИ - ИНВЕСТИРУЙ В СВОЕ ВРЕМЯ
Девчонки, продолжим на этой неделе тему эффективного управления временем.
Тайм-менеджмент – то, что поможет:
- выделить время на важные дела, увлекательный досуг и здоровый сон, - организовать эффективно рабочий день и бытовые вопросы, - правильно расставить приоритеты, ведь время нужно не тратить, а инвестировать в него.
Обсудим, как это сделать с помощью секретов управления временем: - рекомендации на каждый день - деловой тайм-менеджмент.
Встречаемся в прямом эфире в телеграм-чате уже сегодня в понедельник в 19:00 Мск – ставьте уведомление, чтобы ничего не пропустить – поговорим о ценности времени в семье и жизни в целом, и не только.
Если вы пропустили НАВИГАТОР по Библиотеке клуба по теме «Тайм-менеджмент» - информация доступна на геткурсе за предыдущую неделю.
Секреты управления временем: рекомендации на каждый день
Девчонки, вот список рекомендаций по управлению временем, которые вы можете использовать в повседневной жизни регулярно. И не забывайте, что в Библиотеке клуба есть целый архив других лайфхаков, которые также могут быть актуальны для вас.
Секреты управления временем: рекомендации на каждый день:
- Планируйте что-то приятное на каждый новый день. Жизнь становится лучше, если у вас есть причина вылезти из постели.
- Если тратить на утренние сборы на 15 минут меньше, это составит почти 1,5-2 часа дополнительного времени в неделю. Или потратьте их на утреннюю зарядку – дополнительный источник бодрости и энергии.
- Кладите вещи на свое место. Время, потраченное на лихорадочные поиски туфель или телефона, тратится впустую.
- Не обрастайте вещами. Вещи требуют времени – и с точки зрения дохода, который необходим на их приобретение, и с точки зрения ухода за ними.
- Не будьте перфекционистом в домашних делах, снизьте планку ваших требований, частоту стирки и мытья полов – это также поможет сэкономить час своего времени - для более важных задач.
- Не увлекайтесь поездками по мелким делам – по возможности используйте онлайн-сервисы - потраченные время и бензин обойдутся вам дороже стоимости доставки.
- Время, потраченное на развитие самостоятельности детей, окупится многократно и принесет пользу всем.
- Соблюдайте традиции – такие ритуалы экономят время, доводя действия до автоматизма.
- Попытки не забыть что-то важное – пустая трата времени, записывайте планы и создавайте списки. А освободившееся время проведите в большей пользой.
- Если вас мучают угрызения совести из-за незавершенных дел, необходимо упорядочить эти дела. Тогда станет очевидно, что достичь поставленных задач намного легче, чем казалось.
- Решили что-то сделать, не откладывайте, приступайте энергично сразу. Не тяните время и не отвлекайтесь по мелочам – сэкономите намного больше времени и энергии.
- Если необходимо выполнить не самое любимое, но нужное дело – посчитайте, сколько времени займет его выполнение – иногда сделать быстрее, чем искать отговорки и зацикливаться на этом.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Секреты управления временем: деловой тайм-менеджмент
Девчонки, этот список рекомендаций может пригодиться не только в повседневной жизни, но и в планировании своего рабочего времени.
Изучайте (теория), применяйте (практика, действия) и берите себе на заметку то, что эффективно для вас (выстраивайте свою индивидуальную успешную систему тайм-менеджмента и внедряйте в свою жизнь на постоянной основе) – это самый главный секрет.
Секреты управления временем: деловой тайм-менеджмент:
- Выпишите все, что предстоит сделать. Занесите все пункты в свой календарь. Так вы вернете себе чувство контроля и понимание, что и когда делать. Сосредоточьтесь на том, как будете прекрасно себя чувствовать, когда покончите со всеми делами, представляйте результаты.
- Посвятите важнейшим делам свое наиболее продуктивное время: утренние часы, или после полудня, ближе к концу дня – внимательно отнеситесь к использованию этого промежутка времени.
- Не делайте несколько дел одновременно. В случае необходимости, лучше установите определенный порядок чередования дел, выделяя каждому определенный интервал времени.
- Найдите дело или ту часть вашего функционала, которым вы готовы заниматься даже бесплатно - это даст дополнительный источник энергии, которой хватит на все 168 часов недели.
- Если вы испытываете стресс или тревогу, это снижает вашу активность и эффективность. Выделите на это определенный период времени и выбирайтесь из этого состояния, которое бессмысленно и не приближает вас к вашим целям и реализации планов.
- Попросите о помощи, если вы не справляетесь с задачей – это самый быстрый способ решения проблемы.
- Учитесь отказывать. Порекомендуйте того, кому можно делегировать задачу.
- Если чувствуете, что не можете сосредоточиться на деле, сделайте перерыв – настоящий большой перерыв. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Найдите способ воодушевить себя вместо того, чтобы бесполезно тратить время.
- Договаривайтесь, что вы сами позвоните. Это позволит выделить для телефонного разговора удобное для вас время.
- Договариваясь о встрече, сразу предложите день, место и время. Точная договоренность - без долгих обсуждений вариантов - сэкономит время.
АНОНС 104 НЕДЕЛИ - КАК ВЫРАБОТАТЬ ФИНАНСОВУЮ ДИСЦИПЛИНУ
Девчонки, знакомое ощущение, когда возникает сопротивление на то, чтобы вести ежедневно свой бюджет, регулярно откладывать определенную сумму на подушку безопасности или финансовую цель, составить свой годовой финансовый план и начать его реализовывать шаг за шагом.
Как следовать рекомендациям экспертов, чтобы грамотно управлять своими финансами и при этом не принуждать себя через силу, а делать это осознанно и с желанием.
Оказывается, деньги – это такая же дисциплина, как и в спорте, работе и другом деле, в котором хочешь добиться цели – только финансовая.
Об этом и поговорим на этой неделе:
- в чем разница между мотивацией и дисциплиной - цели по SMART и причем тут аскеза - какая связь между аскезой, телом и финансами
Интересно?
НАВИГАТОР по Библиотеке клуба «Финансы»:
• 11 неделя – неделя с юристом и финансовым советником Викторией Шергиной: - Мифы об инвестировании - Почему женщина должна думать о деньгах… - Как начать инвестировать новичку
Материалы: - таблица Финансовые цели - Финансовый план-календарь на год - Когда у вас будет миллион?
ЭФИР совместный в 2-х частях с Викторией Шергиной Одна из самых долгожданных тем нашего клуба - ИНВЕСТИЦИИ! Вика отвечала на вопросы, которые вы подготовили к эфиру: как начать инвестировать, чем отличается инвестиционный счет от брокерского, что будет, если компания обанкротится, а вы купили ее акции. А еще разобрали все непонятные вопросы с налогами: куда, когда, сколько платить. Как накопить на пенсию, квартиру, образование детей. Максимально полезный эфир! 1) https://www.youtube.com/watch?v=oLEcfUjV934&feature=youtu.be 2) https://www.youtube.com/watch?v=eOYQe1rSwC4
• 51 неделя: Нумерология. Расчет финансового кода от Елены Шмаль
• 62 неделя: - Тест на вашу финансовую грамотность - Как оптимизировать свой бюджет - ТОР-20 книг для развития финансового мышления
Материалы: - 30 пунктов моей финансовой грамотности - Финансовые челленджи
ЭФИР-девичник на тему «Финансы» прошел в новом формате, с презентацией. Обсудили 30 пунктов финансовой грамотности, подвели финансовые итоги года. Вспомнили финансовые челленджи. Затронули тему детских финансов https://youtu.be/UDpMk7S9LAA
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Финансы: что важно знать о дисциплине и мотивации
Девчонки, ответьте честно:
Сколько раз вы начинали и бросали? (не важно, о чем речь)
Обесценивали свои цели и желания? Подавляли их?
Не доводили начатое до конца?
Чего вам не хватало?
Возможно, уверенности в себе и веры в то, что вы справитесь. Или внутреннего огня и энергии. Ответственности и организованности. Может быть, силы воли.
Точно также, когда вы ставите перед собой амбициозные финансовые цели на длительный срок и пытаетесь внедрить в свою жизнь сразу все финансовые инструменты, может возникать сопротивление, которое в итоге приводит к неудачному опыту, и вы бросаете начатое. Или даже не пытаетесь начать, не веря в достижимость результата.
Что делать, когда одной мотивации на достижение желанной цели почему-то недостаточно? Давайте разберемся.
Задача мотивации – разжечь внутренний огонь, желание, эмоции, поднять волну чувств, дать энергию, которая понесет вас к заветной цели. Например, круто стать чемпионом, Миссис мира, признанным победителем, наслаждаться обеспеченной пенсией на Бали. Мотивация, условно, - когда цель зажигает.
А дисциплина – это когда вы двигаетесь к этой цели, несмотря ни на что, даже когда хочется сорваться, но даже тогда снова начинаешь с начала движение к цели. Задача дисциплины – следовать к цели.
Мотивация может создавать иллюзию, что все получится легко. Поэтому самое легкое затруднение может привести к отступлению. Здесь на помощь приходит дисциплина.
В отличие от мотивации, дисциплина не ждет подходящих условий. Ее не волнуют эмоции и чувства, она не нуждается в них. А при определенном опыте сама создает условия и заставляет служить своим целям.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Аскеза по SMART: или как выработать финансовую дисциплину
Девчонки, сегодня о том, как выработать самодисциплину, чтобы применить ее в финансах и любой другой сфере своей жизни.
Аскеза – очень эффективный инструмент для развития дисциплины. Она нужна, чтобы дисциплину развить и укрепить, чтобы не ждать благоприятных условий, а самим формировать эти подходящие условия.
Такая тренировка дает возможность мозгу перенести этот внедренный навык и на другие сферы вашей жизни.
Например, вы приняли решение отказаться от сахара, глютена и коровьего молока. Если вы договариваетесь о встрече в ресторане, заранее смотрите меню и выбирайте место, где есть альтернатива. Или возьмите еду с собой, когда идете в гости. Найдите выход, вместо того, чтобы искать оправдания или поддаваться искушению.
Если вы берете обязательство ввести привычку каждый день вести свой бюджет – внесите это в свой режим дня, оптимизируйте процесс, совершая покупки с помощью карты, а не наличных, выберите удобное для вас приложение или создайте собственную систему учета в эксель.
Со временем у вас появляется чувство свободы, потому что вы освобождаетесь от зависимостей, а новые привычки становятся вашим образом жизни. Потому что вы умеете управлять ситуацией при разных обстоятельствах, в т.ч. за счет дисциплины и самоконтроля (а не когда обстоятельства и другие люди контролируют вас и определяют ваш выбор). Тем самым у вас укрепляется дисциплина и сила воли. Вы освобождаетесь от зависимостей и высвобождаете энергию на другие важные цели.
Важно, аскеза – это добровольное ограничение для выработки самодисциплины путем закрепления на практике поведения, настройки мозга на определенные реакции и поступки. Таким образом, вырабатывается привычная и понятная для мозга система.
Аскеза – это может быть ограничение, отказ от чего-то, избавление от вредных привычек-зависимостей (пожиратели энергии) или, наоборот, внедрение полезных привычек, новых действий и навыков.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС 105 НЕДЕЛИ - НАВОДИМ ПОРЯДОК В ЛИЧНЫХ ФИНАНСАХ
Девчонки, продолжаем тему личных финансов.
У всех нас в данный момент могут быть разные отношения с финансами. Кто-то не работает, хотя это вовсе не значит, что вы не имеете своего личного дохода, которым можете распоряжаться. Кто-то по разным причинам считает тратой времени подсчет доходов и расходов. А кто-то не только умело управляет бюджетом, но и активно инвестирует в свое будущее через 5-25 лет.
Согласна, сложно выработать финансовую дисциплину и придерживаться правил регулярно. Но зная основы и умея управлять бюджетом, можно проводить финансовый чек-ап тогда, когда вы ощущаете в этом необходимость, или раз в году для профилактики - такой же принцип, как проходить чек-ап женского здоровья или устраивать весеннюю генеральную уборку с расхламлением в доме, ведь это не вызывает у вас сомнений.
Применяя эти несложные правила, со временем, когда сумма накоплений будет расти, вы наглядно увидите, как работает сложный процент, когда в экстренной ситуации вам на помощь придет подушка безопасности – без кредитов, долгов и тревоги за свое будущее, когда вы начнете закрывать все больше своих финансовых целей – тогда уже не будет возникать внутреннего сопротивления и вопросов, зачем так все усложнять, ведь и так все нормально.
На этой неделе обсудим, как навести порядок в личном бюджете, чтобы быть уверенной в своем будущем:
- применим на практике рекомендации экспертов, как и зачем управлять своим бюджетом
- научимся управлять своими финансами эффективнее с помощью любопытных цифр и фактов
«Лучшее время, чтобы посадить дерево, было 20 лет назад. Следующее лучшее время – сегодня.» Начните управлять финансами прямо сейчас, не откладывая. Если вам нужна поддержка, компания единомышленников в нашем клубе подойдет идеально.
Как и зачем управлять своим бюджетом: практические рекомендации экспертов
Девчонки, берем на заметку рекомендации экспертов и сразу переходим к практике.
• Как начать вести бюджет
Это нужно, чтобы знать свои траты, потребительские привычки (и слабости), уровень своего прожиточного минимума и того, что называется лайфстайлом.
На помощь новичкам придет финансовая дисциплина и рекомендации экспертов.
- Оптимальный вариант - записывайте все свои расходы и доходы, чтобы увидеть, как вы тратите – это называется сплошной бюджет.
- Упрощенный вариант - фиксируйте только те расходы, без которых могли бы обойтись. В конце месяца посмотрите, куда и сколько вы тратите, и как можно было бы распорядиться этой суммой по-другому.
- Записывайте детально траты только в тех категориях, куда уходит слишком много денег, чтобы их оптимизировать.
Выполняйте эту практику минимум 1-3 месяца.
• Какая ваша стратегия
Сплошной бюджет поможет понять, какой процент вашего дохода уходит на жизнь и на что (по категориям), а сколько остается?
Оцените свой бюджет:
- Расходов всегда больше, чем доходов и у вас есть кредиты?
- Тратите все, что зарабатываете от зарплаты до зарплаты без долгов, но и без излишеств?
- Тратите меньше, чем зарабатываете, есть резерв на непредвиденные расходы и подушка безопасности, понимаете свои финансовые цели (от краткосрочных до долгосрочных), а разницу инвестируете?
Какая ваша текущая стратегия и точка А, на каком этапе взаимоотношений с личными финансами вы находитесь?
• Какой ваш прожиточный минимум
Сколько денег вам нужно на самое необходимое, в случае худшего негативного сценария, чтобы прожить следующий месяц?
Обязательные расходы, которые нельзя урезать или отменить – это продукты (из магазина, а не ресторана), оплата жилья (ипотека, аренда, коммунальные услуги), транспорт, оплата услуг связи, школьное питание, кредиты и тп. Сюда не входят: кино, вино, роллы, духи, новые туфли, кофе с собой, репетиторы, маникюр, развлечения и тд.
Подумайте, от чего вы готовы были бы отказаться, а от чего – никогда.
Какая сумма бюджета получилась? Это и есть ваш прожиточный минимум.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Нескучные цифры и факты: учимся эффективно считать свои деньги
Девчонки, сегодня учимся управлять своими финансами эффективнее с помощью цифр и фактов.
• Мифы о планировании бюджета
Муж зарабатывает и оплачивает все расходы – я даже не вникаю Денег хватает – на цены не смотрю, зачем что-то считать Деньги должны работать, а не лежать в подушке безопасности Мало зарабатываю – рада бы отложить да нечего…
Кто-то при меньшем доходе умеет и квартиру в ипотеку взять, и в отпуск ездить. А у кого-то доход постоянно растет, но и расходы тоже, и денег по-прежнему не хватает.
Потому что рост доходов бесполезен и ведет к тем же ошибкам, если нет навыков управления бюджетом – любого размера.
• Посчитайте стоимость своего часа
Это поможет принимать решения о том, что выгоднее делегировать.
Можно оплатить ребенку репетитора, а в это время реализовать личный проект и заработать намного больше денег и сберечь нервы. А потом увлекательно провести время вдвоем, без работы и уроков.
Не тратить свое время на генеральную уборку, мытье окон, развоз детей, если ваше рабочее время стоит дороже этих услуг, которые не доставляют вам удовольствия и отнимают время от чего-то более важного.
Отдых от уборки – это еще и инвестиция в ваш личный ресурс.
Оцените, на что эффективнее потратить свое время и энергию?
Стоимость часа: делим доход на количество рабочих часов в месяц. Например, зарплата – 100 000 тыс, 40 раб час/неделю = 160 ч/месяц = 625р/час. Подставьте свои цифры.
Теперь вы сможете оценивать более адекватно свои расходы: Например, час маникюра за 1500р – это 2,5 часа вашей работы Обед в ресторане за 2000р – более 3 рабочих часов 3 часа в спа или часовой массаж за 3000р – это 5 рабочих часов Платье за 5000р – это 8-часовой рабочий день Билеты на концерт за 10 000р – это 2 рабочих дня Телефон за 100 000р – это месячный доход
Какие у вас возникли ощущения после таких расчетов? Захотелось поднять стоимость своих услуг, найти дополнительные источники увеличения своих доходов?
Посчитайте стоимость своего часа и оцените в часах несколько своих последних покупок.
Задумайтесь, разумно ли вы тратите свои заработанные деньги?
Девчонки, на этой неделе вместе с женским коучем поговорим о силе воле и важности лидерства – как его развить в себе.
На следующей неделе состоится тематический прямой эфир, а также вместе с коучем обсудим теневые стороны личности.
Кроме этого, проведем мастермайнд на тему «Организаторские способности в жизни: что к ним относится и как развить» - вместе с экспертом выявим ведущие способности в интересующей вас сфере и поработаем с теми, которые вызывают вопросы.
Продолжительность: ориентировочно 2 часа. Место проведения: зум. Время: по согласованию группы желающих.
Пишите в чате, кто готов принять участие в онлайн мастермайнде, обсудим удобное время.
НАВИГАТОР по Внутренней гармонии в Библиотеке клуба:
• 23 неделя - с коучем Диной Бурпиевой: - Самоценность. Почему важно ценить себя - Синдром отложенной жизни - А нужна ли самореализация?
Материалы: - 12 правил на каждый день - Гайд «Как научиться быть счастливой» - 5 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь
ЭФИР - Когда просто зашла в эфир на час раньше, чем нужно, и мы душевно поболтали обо всем (про танцы, тело, женское здоровье и др) https://www.youtube.com/watch?v=mND71Mez0OU
ЭФИР с коучем Диной БурпиевойЧем коуч отличается от психолога. Почему бесполезно ходить в марафоны личностного роста, пока не наладишь связь с телом. Какой самый важный вопрос надо себе задать, когда чувствуешь, что совсем запуталась в своих желаниях и целях. Искусство маленьких шагов. Как почувствовать свою ценность и почему это так важно для женщины. Эфир обязателен к просмотру! И не один раз https://www.youtube.com/watch?v=v287Sodf3X4
• 28 неделя - с психологом Наталией Лучкиной: - Как поднять самооценку - Как вернуть радость в жизни
*** Мы можем сделать всё, но ежедневно откладываем на потом.
Наверняка, вы замечали за собой, что порой бывает трудно принять решение или сделать выбор. Нам уже даже отговорки не нужно придумывать, все уже есть в голове: «начну с понедельника», «утро вечера мудренее», «холодно», «жарко» или «настроения нет». Силы воли у нас нет!
Это та самая драгоценная способность управлять вниманием, чувствами и желаниями, которые влияют на физическое здоровье, финансовое положение, отношения и профессиональный успех.
Нехватка силы воли ― главное препятствие на пути к цели. Вы можете хотеть, но так никогда этого не получить.
В жизни всегда наступает момент, когда кажется, что все под контролем, но ... что-то происходит внутри и мы теряем контроль. Пускаем ситуацию на самотек. Уходим в старое поведение, возвращаемся к "удобным" для нас привычкам. Так проще, но не лучше.
Мы попадаем в замкнутый круг, из которого сложно выбраться. Казалось бы, сила воли - это же так просто. Да, просто, но вы же ее не купите в магазине и не закажете доставкой. Силу воли можно только развивать и тренировать.
Воля ― сторона психики, которая проявляется в сознательных и целенаправленных действиях. Она выражается в преодолении трудностей, а делать это человек может только в том случае, если он знает, во имя чего он это делает. Важно себе не врать, а говорить с собой честно, отвечая на вопрос «зачем МНЕ это нужно?».
Понаблюдайте, как вы себя ведете, когда теряете концентрацию силы воли. Ведь зная и осознавая свои ошибки, мы превращаем их в стратегию успеха. Поражение — это неотъемлемая составляющая победы.
Сила воли состоит из 3 частей: 💥 Я буду 💥 Я не буду 💥 Я хочу
Ответьте прямо сейчас на эти вопросы. Честно, без подвоха. ❓Что я буду делать для достижения своей цели, желания? ❓Чего я не буду делать? ❓Что я хочу получить, как итог?
Ответы на эти вопросы, помогут вам вернуть самоконтроль в моменты испытания, когда делаете то, что трудно вам дается.
Вы сильные! Вы сможете! Поверьте в себя.
Внутренний лидер. Пора разбудить!
Девчонки, вы считаете себя лидером? Что значит для вас, быть лидером?
*** Фейерверки, огоньки и петарды - так должен появляться лидер, думаете вы. Но открою вам секрет. Внутри каждого из вас живет лидер, не требующий фанфар и оркестра.
Слово «лидер» часто ассоциируется с известными и популярными людьми. Ассоциация понятная, но неверная.
Каждый из нас может быть настоящим лидером. На эту тему есть потрясающая книга Р. Шарма «Лидер без титула». В ней подробно описано: чтобы быть лидером, титулы не нужны. Надо брать другим и применять лидерский подход к любой сфере нашей деятельности. Но начинать надо с себя.
Основа всего ― лидерство по отношению к себе.
Чтобы жизнь стала яркой и полноценной, важно подавать пример лидерства в здоровье, в подходе к финансам, к отношениям и жизненным принципам.
Если не можешь стать лидером для себя, никогда не сможешь лидировать среди окружающих.
Начать будет сложно, но необходимо.
Первое ― научиться брать на себя ответственность за последствия своих поступков.
Они иногда бывают необъяснимые, но их не стоит стесняться. С позиции взрослого человека ― ответственность, как первый шаг к лидерству.
Второе ― стремиться к лучшему, но именно для себя. Окружающих оставьте на потом. Есть вы и ваш внутренний лидер, который изменит вашу жизнь к лучшему.
Вот вы хотите улучшить взаимопонимание с детьми или своими родителями? Скажите себе честно, каким вы хотите быть родителем (ребенком) и какой родитель (ребенок) вы сейчас. Вы увидите разницу.
Разрешите своему внутреннему лидеру проявляться там, где для вас это важно.
Внутренний лидер ― это не прихоть или сверхспособность. Это наше естественное качество, которое должно сопутствовать нам на протяжении всей жизни.
Ощущаете в себе внутреннего лидера?
АНОНС 107 НЕДЕЛИ - ПРАКТИКА С КОУЧЕМ
Девчонки, эта неделя в клубе будет посвящена практике с женским коучем.
Впонедельник встречаемся в зуме на тему «Влияние избыточной информации на отношение к себе» - не пропустите прямой эфир в 16:00 Мск.
Обсудим теневые стороны личности, что в себе не хотим принимать, в чем себя обманываем.
В среду пройдет мастермайнд на тему «Организаторские способности в жизни: что к ним относится и как развить» - группа участниц вместе с экспертом выявит ведущие способности в интересующей сфере и поработает с теми, которые вызывают вопросы. Практика в группе в зуме с 14:00 до 16:00 Мск.
Я мама двоих детей и женщина, которая чувствует, что и как хочет в этой жизни.
Я женский коуч, специалист по работе с метафорическими картами, куратор в Академии профессионального коучинга 5 PRISM, а еще голос аудиокниг в ЛитРес.
Коучинг - это про жизнь, про работу над собой и фокус внимания на себе.
Коуч - это посредник, вместе с которым человек выходит за рамки привычного мышления, дает место новым мыслям, знаниям о себе. Он чувствует, слышит себя и свое тело. В этот момент мечты превращаются в цели и ведут к их достижению.
За 2 года в коучинге у меня: ⁃ более 35 счастливых клиентов ⁃ 320+ часов практики - 720+ часов повышения квалификации
Основные темы, с которыми ко мне приходят клиенты: ⁃ принятие себя и духовный рост ⁃ отношения с собой и окружающими ⁃ самореализация и любимое дело
Кейсы моих клиентов: - Жить свою жизнь (отношения с детьми, не раздражаться, найти себя) - Вернуть свою женственность и женскую энергию - Продвижение в карьере, с переездом во Францию - Работа и стабилизация внутреннего состояния (наладить питание, работа с телом, вернуть радость и вкус жизни) - Выйти из «дня сурка» (начать зарабатывать в 30+ с нуля, после продолжительного декрета, не имея карьерного бэкграунда).
Мои клиенты выбирают меня за профессионализм, энергетику и искренность. Если вы хотите не проспать свою жизнь - коучинг со мной станет одним из лучших решений в вашей жизни!
*** Девчонки, по промокоду MARINACLUB вы можете получить скидку 30% на услуги коучинга от Ирины. Пишите ей в директ.
АНОНС 108 НЕДЕЛИ - 2 ГОДА КЛУБУ
Девчонки, наступил февраль, а это значит, что нашему клубу «Мои секреты» исполняется 2 года.
В канун Нового года мы вместе запустили проект по обмену подарками – давайте продолжим эту традицию, ведь скоро 8 марта – прекрасный повод в календаре, чтобы взаимно порадовать друг друга чем-то приятным и полезным.
Некоторые из вас уже сами стали экспертами в клубе. А кто-то до сих пор сомневается в своей экспертности - не хватает решительности заявить о себе и открыто проявиться. Для других важно получить обратную связь, поддержку, экспертный совет, протестировать свою теорию… Для всех вас вновь появится возможность заполнить анкету и принять участие в нетворкинг-проекте, заявив о себе или озвучив свой любой запрос.
Для тех, кто недавно присоединился к клубу, напомню: - у нас есть информационный канал, основной чат для общения, тематический чат поддержки, а также чаты по городам – присоединяйтесь! - доступна Библиотека клуба и архив материалов за 2 года - Обзор клуба (пароль от архива, ссылки на чаты… ) - закреплен в Инструкции на геткурс
НАВИГАТОР по теме «Дружба и окружение»:
• 18 неделя: Эфир с моей подругой Мартой: о том, как она смогла создать свой бренд одежды. Как пережила развод, не потеряла себя, а стала самодостаточной женщиной, бизнес-леди, хозяйкой модного бренда. https://www.youtube.com/watch?v=H6blJFCXTqM
• 19 неделя: Эфир с моей подругой Полиной: Ох... Это было очень откровенно, очень честно, очень по-женски. Полина рассказала о том, как она смогла пережить непростой развод, с кем теперь живут ее трое детей. Как она потеряла и снова нашла себя. О том, как в ее жизни появились новые отношения. Абсолютное ощущение, что мы с вами просто сидим на кухне и болтаем по-дружески. Берите вино или шампанское и присоединяйтесь к нам! https://www.youtube.com/watch?v=-6k6k-8cens
Девчонки, хочу вновь запустить колесо подарков и сделать это нашей постоянной клубной традицией. Ведь так приятно исполнять мечты друг друга - в Новый год, 8 марта, день рождения клуба и даже просто так. Ваш подарок точно подарит счастливые эмоции, а может быть, новые встречи, подруг по интересам, поможет найти «своего» эксперта или ответ на свой запрос.
Сколько желаний уже сбылось под постом «Мечты сбываются» – от билетов на концерт до экспертных онлайн консультаций!
Трюфели ручной работы, МАКарты, маска для сна, сессия с коучем, умные весы, книги, авторские елочные игрушки, подарок-сюрприз, услуги дизайнера, валик для спины, набор специй, чайная пара, консультация - по подбору камней, стилю, нумерологии, распаковке экспертности, телеграмм, предназначению, таро, васту-разбор квартиры, медитация по работе с родом, билеты в музей…
Были необычные просьбы - отыскать книгу, которую сложно найти и чудесным образом эти мечты тоже исполнялись!
Я тоже дарила подарки. Онлайн-созвон с Любой по ее запросу. Мой авторский ежедневник отправляется в Китай к Кате – нашему щедрому Санте. Возможность стать экспертом в клубе. Новогодний онлайн-девичник в зуме – очень классный новый формат получился.
И это еще не полный список подарков, которыми вы обменялись в канун Нового года.
Напомню ПРАВИЛА.
• В комментариях под постом расскажите о своих желаниях – пишите, о чем мечтаете сами – материальные и не материальные подарки, встречи, консультации, экспертные услуги, запрос на диагностику, поддержка личная или вашего проекта, поиск партнер по развитию своего дела – все, чем может быть полезен для вас клуб и его участницы. Возможно, кто-то здесь сможет исполнить именно вашу мечту.
• Если ли у вас есть запрос, по которому нужен мозговой штурм в клубе с обратной связью, или интересует определенная тема, какой еще не было в клубе, или сами хотите стать экспертом недели – заявите о своем желании. Мечты сбываются.
• Далее работает правило «брать-отдавать». Благодарите словом и отзывом своего дарителя. Выберите из списка те желания, какие готовы исполнить сами. Оставьте комментарий, чтобы другие участницы видели, что это желание уже исполнено. И свяжитесь с тем, кому дарите подарок.
• Или можете составить свой список подарков, что готовы подарить от себя другим. Например, свою консультацию, подарок-сюрприз или хэндмейд-подарок.
• Я тоже подарю подарки от себя и выберу из ваших списков мечту, которую смогу исполнить – пишите.
Вместе мы сможем намного больше. Присоединяйтесь, закрутим колесо исполнения желаний.
Встречаемся на девичнике в зуме в понедельник 27.02 в 19:00 Мск – ставьте напоминание!
Давайте знакомиться: нетворкинг проект
Девчонки, перемены в жизни начинаются с маленьких шагов.
Иногда стоит сменить или всего лишь расширить свое окружение, как перед тобой тут же открываются новые возможности – поддержка, вдохновение, мотивация, взаимопонимание, общие интересы, свежие идеи, дружба, увлекательные проекты и удивительные открытия.
Скажи мне, кто твой друг и я скажу, кто ты… Клуб «Мои секреты» объединяет совершенно разных Женщин в городах и странах всего мира невидимыми нитями дружбы и нетворкинга вот уже 2 года.
Я вновь хочу запустить НЕТВОРКИНГ-АНКЕТУ для всех участниц:
• Вы можете смело заявить о себе и своей готовности стать экспертом в клубе – не бойтесь проявляться! Возможно, кто-то ждет именно вас.
• Если вы пока еще не эксперт, но горите своим хобби/ увлечением – расскажите о нем – это возможность для других посмотреть на мир вашими глазами, совершить новые открытия!
• Поделитесь в анкете, кто ваш любимый эксперт в клубе или какая тема/ вопрос наиболее актуальны для вас сейчас, чего еще не было за 2 года – с удовольствием пригласим эксперта и проведем тематическую неделю.
• Под постом на ГЕТКУРС в комментариях можете написать любой ваш запрос – лично мне или участницам клуба – будем рады поддержать и помочь.
• Также в комментариях на ГЕТКУРС под постом можете оставить свой отзыв о клубе, или записать видео-отзыв, что значит лично для вас женский клуб «Мои секреты» - в благодарность за отзыв я разыграю среди вас свой авторский ежедневник.
*** Заполнить анкету можно здесь – это займет всего лишь несколько минут, но принесет много пользы для всех: https://forms.gle/pZC1x3xwZAbzuxUSA
Ценю каждую и благодарю тех, кто принял участие в этом нетворкинг-знакомстве.
АНОНС 109 НЕДЕЛИ - ЧЕК-АП «СЕПАРАЦИЯ»
Девчонки, предлагаю на этой неделе поговорить о сепарации и провести личный чек-ап:
- рассмотрим признаки сепарации зрелой личности - разберем виды сепарации и уровень, на каком сейчас находимся.
Но для начала определим, какое значение имеет сепарация в нашей жизни:
Каждый родитель должен осознавать, что их ребенок – это отдельный человек со своей уникальной жизнью. Эта осмысленная позиция взрослых чрезвычайно важна в процессе сепарации.
Если же родители сами до конца не автономны, велика вероятность, что они (сознательно или бессознательно) будут препятствовать процессу сепарации собственных детей, например:
— препятствуют социализации ребенка под предлогами «надо оградить от дурной компании», «пусть лучше учится, чем гуляет»
— отговаривают ребенка от намерения устроиться подработать: «нам пока хватает», «учись, еще наработаешься», «нечего заниматься всякой ерундой – мало ли на кого нарвешься»
— продолжают покупать ребенку детскую одежду, несмотря на то, что сверстники уже одеваются иначе; девочке запрещают пользоваться косметикой, менять прическу
— попытки что-л сделать самостоятельно обесцениваются – подвергаются критике или насмешкам
— от ребенка в жесткой форме требуют безоговорочного послушания
— ребенку прямо или косвенно сообщается, что мир опасен и людям доверять не стоит
— строго контролируют жизнь ребенка – в форме ограничений или в форме чрезмерной опеки
— неуместно шутят по поводу изменяющейся внешности подростка, тем самым подрывая его самооценку
— в присутствии других людей обращаются к ребенку подчеркнуто снисходительно и обесценивающе.
Подростковое бунтарство – это настойчивость ребенка на том, чтобы отстоять свое право взрослеть, особенно если родители сами еще недостаточно зрелые и препятствуют этому.
Не всем детям хватает этой настойчивости. Дети, особенно восприимчивые к гласным и негласным ожиданиям родителей, могут жертвовать своей автономией, чтобы сохранить любовь и одобрение мамы и папы. Но чтобы стать ответственным взрослым, рано или поздно придется пройти сепарацию до конца.
Сепарация - что это такое, по каким признакам можно понять, что вы точно успешно прошли этот этап в подростковом возрасте, или дозреваете до этого только сейчас.
Давайте себя проверим – признаки сепарации зрелой личности:
• Взросление личности начинается с сепарации – процесс отделения ребенка от родителей, когда человек становится полностью самостоятельным: физически, морально и финансово
• Сепарация – двусторонний процесс, в котором участвуют и дети, и родители. Задача первых – отделиться. Вторых – отпустить
• В процессе сепарации человек обучается выстраивать свои личные границы - это важно для автономной личности и дает возможность построить здоровые отношения с окружением - в семье, с друзьями, коллегами на работе и т.д.
• В дальнейшем человек сможет уважительно относиться к личным границам своих детей и поддерживать их во время взросления и сепарации
• Если вы не можете отказать родителям хоть в чем-то из-за возникающего чувства вины или не принимаете самостоятельных решений, не посоветовавшись – вы не сепарировались, даже если живет отдельно и имеет собственную семью, дом, работу и т.д.
• Сепарация приводит к способности отличать свои чувства и желания от чужих, помогает понять, что принадлежит вам, а что родителям, партнеру, окружающим
• Сепарация нужна для того, чтобы стать автором своей жизни, свободно ей распоряжаться и получать от нее удовлетворение, стать независимым и обрести уверенность в себе, чтобы направить энергию на достижение своих истинных целей, а не на попытку соответствовать чужим ожиданиям
• Зрелая личность выбирает окружение, которое разделяет ее ценности (заполни чек-лист и сверься), способствует личностному росту и вызывает приятные чувства, а не обесценивает ее
Проверьте себя по всем пунктам.
Заполните чек-листы, если вы еще не делали этого ранее.
Виды сепарации. Определяем свой уровень
Девчонки, предлагаю сегодня попробовать самостоятельно определить, какие уровни сепарации вы уже успешно прошли. Только честно.
Виды сепарации:
• Функциональное отделение – вы способны в любых обстоятельствах позаботиться о своем физиологическом и моральном комфорте самостоятельно, вне зависимости, есть рядом родители/ кто-л. еще, или нет.
Взрослый ребенок, сидящий на родительской шее – печальное зрелище. Функциональная сепарация – это умение обеспечивать себя и существовать физически отдельно от родительской семьи.
• Эмоциональное отделение – вы можете делать любой выбор, при этом он не опирается на оценку или одобрение родителей/ других окружающих.
В итоге, зависимость от родительского одобрения или неодобрения должна максимально уменьшиться и сойти на нет.
• Ценностное отделение – вы имеете собственное четкое видение мира, и при этом оно может не совпадать с картиной мира родителей/ других людей. Вы спокойно озвучиваете свою точку зрения, независимо от их согласия или несогласия, осознавая, что для вас самой ваш выбор является правильным.
Этот вид сепарации позволяет перестать оценивать себя и все окружающее родительскими оценками, рассуждать в родительских категориях.
Это не значит, что в семье непременно должен быть конфликт поколений. Просто подросший ребенок должен перестать смотреть на мир глазами родителей, а начать вырабатывать собственный взгляд, и суждения, основанные на личном опыте.
• Конфликтная сепарация – вы можете вступить в конфликт с родителями/ окружением, и в ходе него не будете испытывать чувство вины, которое появляется, когда человек полностью принимает на себя ответственность за ссору, недопонимание, дистанцию в отношениях или разрыв. Помните, каждый из участников несет ответственность только за себя, свое поведение и свои чувства, но не за других.
Сепарация – это:
- способность не чувствовать себя плохим только из-за того, что ты отделился от родителей - готовность идти своим путем, даже если этот путь непонятен или не одобряем родителями - важность точно чувствовать свои (а не родительские) желания и потребности - умение жить своей жизнью без чувства вины.
Психологи выделяют несколько типов сепарации, каждый из которых мы должны пройти на пути к окончательной зрелости. Проверьте себя. Ведь от того, насколько вы сами успешно прошли этот путь, зависит то, как пройдет сепарация ваших детей.
АНОНС 110 НЕДЕЛИ - СЕПАРАЦИЯ ЗРЕЛОЙ ЛИЧНОСТИ
Девчонки, на прошлой неделе мы рассмотрели признаки и виды сепарации; определили свой уровень; разобрались, почему важно пройти этот этап взросления и какое влияние сепарация зрелой личности имеет на воспитание собственных детей – если вы пропустили, вернитесь к этому материалу.
На этой неделе в клубе завершаем личный чек-ап:
- максимально честно проверяем себя, Вы не сепарировались, если… - выполняем практические задания, Как пройти сепарацию – берем ответственность на себя за письменное выполнение всех практик – это важное условие.
Напомню о материалах в Библиотеке клуба по теме «Окружение»:
• 75 неделя - с психологом Наталией Лучкиной - Хочу другого отношения к себе - Родители подростка. Взрастить и отпустить
ЭФИР - с психологом Наталией Лучкиной: женская дружба, подростки, окружение и многое другое. Ответы на ваши вопросы: https://youtu.be/aYmNGN85Dw0
• 94 неделя - Секреты женской дружбы - Нетворкинг-знакомство с анкетой для участниц клуба - Мечты сбываются: проект не Тайны Санта в деле – обмен подарками в канун Нового года
ЭФИР - первый секретный девичник с шампанским в зуме «без купюр»: красота, Pro-Am: быть или не быть, МАкарты, денежное мышление, отношения, сила рода, фотосессия в белье, прогноз «проявления вашей мечты» и не только… https://youtu.be/B4rn6auoT2I
• 108 неделя. Скажи мне, кто твой друг - Загадываем желания и исполняем мечты - Давайте знакомиться: нетворкинг-проект
ЭФИР – 2-часовой терапевтический эфир-девичник: Новый опыт с энергопрактиком и знаки Вселенной. Про неожиданную поддержку мужа. Конкуренция или возможность выбора в жизни, предательство или благодарность? Про танцы и кармические связи. Миссис мира и танцевальные турниры. Новые обучения, способы знакомства с собой через тело, род, регресс и другие практики. Литотерапия и энергия камней. Про готовность к кардинальным изменениям. И не только https://youtu.be/XxnKxmxVoac
• 109 неделя. Чек-ап «Сепарация». Почему это важно для детей и взрослых - Признаки сепарации зрелой личности: проводим личный чек-ап - Виды сепарации: определяем свой уровень
Вы не сепарировались если... проверяем себя
Девчонки, продолжаем тему сепарации. Сегодня рассмотрим признаки того, что сепарация еще не завершилась.
Проверим себя:
• В отношениях с людьми стремитесь доказать свою независимость, или, наоборот, находите авторитарную фигуру, которая говорит вам, что делать
• Разочаровываетесь в людях, потому что они не соответствуют вашим ожиданиям
• Повторяете родительские сценарии, хотя обещали себе так не поступать
• Годами «ищите себя», не понимаете, чего хотите по жизни, делаете выбор под влиянием родительских установок, а не собственных ценностей (смотрите чек-листы под предыдущим постом)
• Вам важно одобрение окружающих. При фразе «ты плохая» у вас опускаются руки
• Часто ощущаете собственное бессилие, из-за которого не получается строить карьеру, больше зарабатывать и идти к своим целям
• Даже если вы достигли высот в каком-то деле, есть ощущение, что это «не ваше» и не приносит удовлетворения
• В общении с друзьями, мужчиной, коллегами или начальством вы часто ведете себя по-детски: обижаетесь, бросаете трубку или прячетесь от проблемы
• У вас есть подруга, которая «знает, как лучше», вы зависимы от нее: ходите в те же места, копируете хобби, учитесь в одном месте – и часто обижаетесь, что вам уделяют недостаточно внимания
• В отношениях с партнером вы хотите, чтобы он говорил о любви 24/7 и все время был рядом, в ином случае воспринимаете это как предательство
• У вас возникают сложности с собственными взрослеющими детьми: вы не можете отдать им ответственность точно также, как в свое время не взяли ее у своих родителей
***
Если откровенно, то в каких пунктах узнали себя сегодняшнюю или свое поведение в прошлом?
Есть о чем задуматься?
Как пройти сепарацию: практические задания, меняющие жизнь
Девчонки, еще один пост на тему сепарации – что можно сделать, если вы обнаружили какие-то из перечисленных признаков в предыдущих постах:
Как пройти сепарацию:
• Примите, что вы и ваши родители – разные люди:
Составьте список, чем именно вы отличаетесь от мамы и папы. Не хуже и не лучше, а именно отличаетесь (внешность, вкусы, предпочтения…).
• Откажитесь от идеализации:
Составьте список несовершенств каждого из своих родителей. Признайте, что ваши родители имеют право иметь недостатки.
Составьте список того, чего вам не хватало в детстве. А потом искренне откажитесь от этих требований к родителям, потому что они вам ничего не должны. Теперь вы можете дать себе все это самостоятельно.
• Выстраивайте границы:
Определите и запишите свои правила: вот так с вами нельзя, а вот так можно. Близким друзьям можно, а посторонним людям так - недостустимо. Разрешите себе не терпеть нарушение ваших границ и конструктивно объясните родителям/ окружающим, что не будете позволять нарушать их. Ведите себя уверенно и последовательно.
Правило работает и в обратную сторону. Подумайте, где вы нарушаете чужие границы – вероятнее всего, вы допускаете нарушение своих границ в этом же.
• Верните ответственность:
Честно признайтесь себе, в чем вы еще зависите от родителей: деньги, помощь с ребенком, жилье, эмоциональная поддержка и т.д. Поймите, чем вам это выгодно.
• Поблагодарите родителей:
Подумайте, за что вы можете сказать им спасибо. Как минимум, за жизнь, опыт, умение приспосабливаться и выживать в любой ситуации и т.д.
• Признайте право на свою жизнь:
Родители имеют право быть такими, какими хотят - не пытайтесь их переделать, не требуйте стать другими.
Такое же право есть и у вас – ВЫ ТЕПЕРЬ ВЗРОСЛЫЙ ЧЕЛОВЕК и МОЖЕТЕ ДАТЬ СЕБЕ ВСЕ ТО, ЧЕГО ВАМ КОГДА-ТО НЕ ХВАТАЛО САМОСТОЯТЕЛЬНО.
***
Вернитесь к посту и выполните письменно все задания – составьте списки, обдумайте их, проведите личный чек-ап.
Продумайте новый план действий, если необходимо. Начните жить по-новому. Станьте зрелой полноценной личностью, а не половинкой. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя.
Поделитесь своими впечатлениями от проделанной практики в комментариях, а также историями из вашего личного опыта проживания сепарации.
АНОНС 111 НЕДЕЛИ - КРАСОТА СПАСЕТ МИР
Девчонки, весной особенно хочется создавать вокруг себя красоту. И, конечно же, украшать себя.
А если вкладывать в это особый смысл, то украшение может усилить вашу энергию и стать талисманом в достижении определенных целей.
На этой неделе вместе с экспертом узнаем: - что такое литотерапия - как использование минералов позволяет воздействовать на внутреннее состояние человека и привносить изменения в жизнь - разберем значение формы, цвета и символики украшений - пройдем психо-геометрический тест, чтобы подобрать свой талисман
В прямом эфире с экспертом поговорим об украшениях: - как выбирать, носить, о техниках безопасности и ловушках, которые могут нас подстерегать
⏰ Ставьте напоминание, чтобы не пропустить эфир и задать свои вопросы эксперту – в четверг 16 марта в 14:00 Мск
НАВИГАТОР в Библиотеке клуба «Красота»:
• 6 неделя – с визажистом Ксенией Волковой - Как определить свой тип кожи - База под макияж. Зачем она нужна? - Как правильно подобрать себе тональное средство. Домашнее задание.
ЭФИР - я рассказала о том, какие процедуры красоты практикую лично: про день на воде, лазерную шлифовку лица, ботокс, плазмолифтинг, мезотерапию, биоревитализацию, массаж. Поговорили о питании и детоксе. Про пудровое напыление бровей. А еще поделилась своими любимыми уходовыми средствами https://www.youtube.com/watch?v=wIv-Ck_Cu0U&feature=youtu.be
ЭФИР - с визажистом Ксенией Волковой: Поговорили о том, как сделать экспресс-макияж, когда ну совсем нет времени. Чем отличается сыворотка от эмульсии, BB крем от СС крема, для чего нужен кушон и консилер. Как правильно рисовать стрелки и "увеличивать" губы. А еще Ксюша назвала 5 продуктов, которые должны быть в КАЖДОЙ КОСМЕТИЧКЕОсторожно! Если внимательно слушать эфир и записывать названия всех средств, которые называет Ксюша, можно стать профессиональным визажистом. https://www.youtube.com/watch?v=iBJ6Azy6x5A&feature=youtu.be
• 16 неделя – с визажистом Ксенией Волковой - Важные элементы в макияже, о которых забывают - Деликатная стрелка и чем ее рисовать - ТОР-5 красных помад. Философия ярких губ - Как нарисовать стрелку? Видео-инструкция
ЭФИР - с визажистом Ксенией Волковой в 2-х частях: Поговорили о том, как ухаживать за кожей в зависимости от ее типа: составили пошаговый план. Предметно обсудили макияжи звезд и почему надо использовать принцип золотого сечения в макияже. Ксюша показала кисти для скульптурирования (чтобы точно все получилось) и наглядно показала, как надо наносить консилер, пудру и скульптор, румяна. Кто прослушает эфир целиком, узнает секрет: как избежать пятен при скульптурировании 1) https://www.youtube.com/watch?v=qZeeZBA--oo 2) https://www.youtube.com/watch?v=WAjqZpeRMa8
• 22 неделя – с визажистом Ксенией Волковой - Актуальные брови - Косметичка для «теплого» отпуска - Почему тени нестойкие и скатываются
• 36 неделя – с косметологом Ольгой Скидан - Уход за кожей вокруг глаз. Аптечные средства - Патчи - Правильное умывание с эффектом лифтинга
Материалы: - Гайд «Уход за кожей в осенне-зимний период»
Литотерапия - это древняя наука, которая изучает взаимодействие камней с энергетикой человека.
Под литотерапией понимают любое использование минералов, природных и синтетических камней, а также материал раковин моллюсков, кораллы, жемчуг и окаменелости вымерших животных.
Использование минералов позволяет воздействовать на внутреннее состояние человека, меняя сначала энергетику - тем самым изменяя психику, перестраивая наше сознание - и внося изменения в реальную жизнь.
Литотерапия как и многие древние науки основывается на пласте астрологии, потому что она работает напрямую с энергиями человека.
Чтобы понять, как работает минерал, нужно понять, как функционирует человек. А потом уже подобрать камень непосредственно под него и стоящие задачи. Поэтому литотерапию рассматриваем больше как науку о людях через призму минералов.
Возможно кто-то из вас уже замечал, что, надевая определенное украшение, его состояние немного меняется. Так как же всё это работает?
В нашем теле находится энергия. Клетки нашего мозга, сердца, кишечника создают электромагнитное поле, занимающего приблизительно 1,2м. Это то самое, что мы обычно ощущаем, как личное пространство.
Когда в это поле встраивается минерал, в зависимости от уровня, где происходит встройка, оно искажается. И мы изменяем либо свои мысли, либо чувства, либо наши ощущения, то что чаще всего воспринимаем как интуицию.
Минералы чувствуют все: кто-то более явно, кто-то только на уровне нравится/ не нравится.
Минерал ничего не излучает. Его структура стабильна. А вот высокая проводимость и способность резонировать, усиливать или гасить определенный тип энергии и есть та самая важная особенность камней. И чувствуем мы как раз изменения в своём поле после взаимодействия.
Современная литотерапия работает не только через минералы, металлы и окаменелости.
Большое значение имеет также форма, размер, цвет и символика украшения.
• Обращали внимание, что обычно вы отдаёте предпочтение определённым формам? • А может вы любите символы и обходите стороной камни? • Есть ли формы, которые вы категорически не выберите для себя?
Предлагаю вам небольшой психо-геометрический тест. На основе его вы можете составить свой собственный талисман на активизацию процессов в вашей жизни.
Листайте карусель – слайд с геометрическими формами. Выберите 1 фигуру, которая нравится, и вы бы носили украшения данной формы. И 1 фигуру, которая не нравится.
Расшифровка теста:
• Та фигура, что вам больше всего нравится на данный момент, послужит запуском изменении. Станет для вас поддерживающей энергией.
•Та, что меньше всего нравится, является энергией точки роста. С ней будет не комфортно.
Поэтому фигуру, которая не понравилась, мы заменяем цветом минерала:
▪ Круг – Зеленый ▪ Квадрат – Красный ▪ Треугольник – Черный ▪ Прямоугольник – Синий ▪ Зигзаг – Фиолетовый
Составив таким не хитрым образом талисман, вы сможете подтолкнуть себя на новый уровень.
Помните, вполне вероятно, что придётся идти в преодоление. Возможно, изменить что-то в своей жизни.
Интуитивный выбор далеко не всегда предполагает мягкую работу энергий. Он как раз реализует тот самый волшебный пинок, который мы так часто запрашиваем. Будьте готовы к тому, что может быть больно.
В комментариях напишите, какая фигура нравится больше всего, а какая не нравится. А я расскажу какие энергии в вас проявляются на данный момент.
***
Подбор качественного, эффективного, целенаправленного талисмана возможен только по натальной карте и под четкий запрос – для этого вы можете обратиться к нашему эксперту.
Для участниц клуба действует скидка 10% на подбор украшений по промокоду CLUBMARINA.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 112 - СЕКС В ДЛИТЕЛЬНЫХ ОТНОШЕНИЯХ
Девчонки, нас ждет жаркая неделя в клубе. Вы сами проголосовали за тему «Секс в длительных отношениях». Вместе с приглашенным экспертом – сексологом Алиной Набиевой – обсудим:
что есть секс
что значит «длительные отношения»
кто занимается сексом
кто ответственен за секс в паре
причины измен
что такое "танго вдвоем"
как вернуть интерес к сексу в длительных отношениях…
Встречаемся в прямом эфире в телеграм-чате в среду 22 марта в 21:15 Мск – ставьте напоминание!
А пока у вас есть время изучить материалы в Архиве клуба по теме «Секс и Отношения».
• 4 неделя- Как вернуть страсть в отношения - Фэншуй для активизации энергии страсти - от эксперта по фэншуй и DAO-менеджменту Олеси Гуницевой - Ошибки, которые убивают любовь
Материалы: - Чек-лист «32 ошибки, которые убивают любовь»
ЭФИР с секс-блогером Леной Галецкой Почему женщине важно иметь свои деньги и как это влияет на секс. О том, что надо делать, чтобы начать принимать свое тело. Как занимаются сексом люди с разными типами привязанностей. Почему ревность - это нормально и как ее обернуть в плюс. Что делать, если вы чувствуете скованность в постели и не можете до конца расслабиться. Почему полезно засматриваться на других мужчин? И сколько минут в день надо думать о сексе. А еще Лена рассказала и показала несколько секс-игрушек и рассказала об их особенностях. Уххххх, было горячо.. https://www.youtube.com/watch?v=qj-tmIrK7TY
• 5 неделя- Зачем нужно знать «языки любви»? - Как не сойти с ума от ревности. Мой опыт - Пробуждаем свою чувственность и сексуальность
Материалы: - Чек-лист «5 языков любви»
ЭФИР про языки любви и о том, как я поняла, какие языки любви у меня и у моего мужа. А еще поговорили о том, почему так важно вдохновение, и что на самом деле помогает нам идти к мечтам. Как происходит переход на новый уровень сознания, мышления, жизни. Как и когда я начала идти к своим мечтам и целям. https://www.youtube.com/watch?v=V2lUEfUEETk
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
СЕКС В ДЛИТЕЛЬНЫХ ОТНОШЕНИЯХ
Девчонки, начинаем горячую неделю с горячей темы: • Что есть секс? • Что есть длительные отношения? • Кто занимается сексом? • Кто несет ответственность за секс в паре?
Давайте разберемся вместе с экспертом этой недели – психологом, сексологом, специалистом по женскому интимному здоровью и остеопатом – Алиной Набиевой https://instagram.com/imfit_woman
Передаю ей слово.
***
💕 Сегодня мы начнём с вами разговор на очень актуальную тему – СЕКС В ДЛИТЕЛЬНЫХ ОТНОШЕНИЯХ.
❗️Тут важно понимать👇
💕 ❓ЧТО ЕСТЬ СЕКС?
❗️Секс = физика + психика
• ФИЗИКА Наш организм и гормональная система должны быть в балансе. Если мы следим за своим здоровьем, у нас нет застоев и хронических воспалений, тогда с физикой в сексе будет все ОК!
• ПСИХИКА Для того, чтобы мы занялись сексом, нам необходимо не только физиологическое желание, но и положительный психологический настрой (свой и партнёра).
Как минимум, партнёр нам должен нравиться. Как максимум, мы должны любить его. А также между нами должно быть открытое общение - без умалчивания обид, страхов, стыда.
🔥 Открытый диалог между партнёрами - основа психологической составляющей хорошего секса!
➕ Важно понимать, что секс в паре - это не просто физический акт, это и общение.
Можно общаться вербально, а можно не вербально. И тогда эта физика невербального общения улучшает интим и эмоциональную близость в паре.
💕 ❓ЧТО ЕСТЬ ДЛИТЕЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ?
Длительные отношения - это когда партнеры живут вместе, женаты или нет, делят быт и ложе, более 3х лет.
Это тот период, когда все и всё друг про друга знают (или думают, что знают). Когда влюбленность и конфеты-букетный период, казалось бы, позади, или, как сегодня модно говорить, «бабочки в животе» исчезли.
Длительные отношения - это когда в паре в дополнение к материальным ценностям (выгодам), добавляются эмоциональная и духовная близость. И связующем звеном между двумя в паре - в балансе - является Тело.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
КТО В ПАРЕ ОТВЕТСТВЕНЕН ЗА СЕКС?
Девчонки, продолжим тему секса в длительных отношениях.
Мы уже с вами знаем, что сексом занимаются только взрослые и свободные люди.
И если мы говорим про ответственность за секс в паре, то тут важно понять - ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ЧТО?!
❗️Ответственность бывает индивидуальная и совместная.
✔️Ответственность за удовольствие - индивидуальная.
Тут каждый (и мужчина и женщина) несет ответственность за свое удовольствие, разрядку/оргазм.
❓ПОЧЕМУ САМ?
Да потому, что оргазм - неотъемлемая часть здоровья тела.
Когда наступает момент высокой эмоциональности, напряжения, то тело требует разрядки. Поэтому каждый в паре несет ответственность за свою разрядку сам!
Мужчина имеет право на саморазрядку (мастурбацию), также, как и женщина, равноправно имеет право на это.
Саморазрядка - это естественно и абсолютно нормально! И об этом не обязательно докладывать партнеру. Это тоже самое, что почистить зубы или побрить подмышки.
💕 ❓КТО НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СЕКС В ПАРЕ?
Если же мы говорим про инициативу секса в паре (кто к кому должен приставать), то тут важно понимать, что пристает тот, кому больше всех надо и кому интереснее!
❗️Я вам как сексолог и психолог говорю, что ответственна всегда женщина!
А ПОЧЕМУ?
Да потому, что она имеет тенденцию быстрее терять интерес к сексу!
Очень часто в паре именно на фоне длительного воздержания появляются другие интересы, возможно даже измены, и женщина задумывается - как это так, я ему не интересна?!
Здесь надо честно себе признаться - кто и кому стал не интересен? Он тебе, или ты ему?
Из своей клинической практики я могу заявить, что чаще всего женщина утрачивает интерес к своему партнеру!
Она переключается на быт, на детей, на работу, на себя и забывает про то, что к мужчине важно всегда стать лицом, а не поворачиваться задом!
🔥Поэтому будьте на одной волне со своим мужчиной, находите те точки соприкосновения интересов, которые вас объединяют. Тогда вы будете всегда друг другу интересны!
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 113 – 7 ДНЕЙ НЕДЕЛИ ПО АСТРОЛОГИИ
Девчонки, на этой неделе уделим внимание самопознанию. Нас ждет одна из ваших любимых тем в клубе – астрология.
Напомню, что 21 марта наступил День весеннего равноденствия. День окончания зимы и официальный приход весны.
Мало кто знает, что именно этот день для астрологов является началом Нового Астрологического года. И оба события являются как бы единым целым. За точку отсчёта всегда берётся точное время перехода Солнца в знак Овна.
В честь такой даты вместе с экспертом-астрологом на этой неделе в клубе:
• продолжим изучать по натальной карте «Образ матери в глазах ребенка»: - Луна в Раке - Луна в Тельце
• узнаем про энергии планет: - какая планета за какую энергию отвечает - какому дню недели соответствует каждая планета - чему лучше уделить внимание в этот день - для чего это нужно знать и как использовать - рекомендации по действиям на этот день - а также по подбору стиля одежды и украшений
• Предлагаю превратить эти практические рекомендации в интерактивный челлендж в чате клуба. Помимо поста с чек-листом, который можно распечатать и применять на постоянной основе - в чате будут выкладываться рекомендации на каждый день недели. Выясним, у кого какие энергии наиболее развиты, а над чем можно поработать, следуя инструкциям астролога.
• а также в чате клуба: - продолжение рубрики «Таланты Знаков Зодиака» – Овен - Луна без курса на апрель: на какие периоды лучше не планировать ничего важного
НАВИГАТОР по Библиотеке клуба «Саморазвитие: эзотерика и системы самопознания»
•17 неделя – с астрологом Викторией Нестеровой - Как самостоятельно построить натальную карту +гайд - Партнерские отношения с точки зрения астрологии - Финансы в натальной карте
Материалы: - Гайд по ведической астрологии
ЭФИР с астрологом Викторией Нестеровой Что нам может рассказать натальная карта, почему астрологам доверяют личные тайны охотнее, чем самым близким родственникам. Что говорит натальная карта о взаимодействии и партнером, и что означают созвездия, дома и планеты в натальной карте. Эфир, после которого невозможно не захотеть построить свою натальную карту и внимательно ее изучить. 1) https://www.youtube.com/watch?v=kqWJiJoeo94 2) https://www.youtube.com/watch?v=UQcu8804Ns0
Девчонки, сегодня астролог Марианна Вишнева https://instagram.com/astrossvet продолжит цикл постов, посвященных образу матери в натальной карте ребенка.
Мы уже рассматривали ранее Луну в Овне и в Близнецах.
Определить, в каком Знаке Зодиака расположена Луна, можно на сайте - https://sotis-online.ru.
Сегодня продолжаем рубрику «Образ мамы в глазах ребёнка». В ней мы говорим о том, как видит и воспринимает ребёнок свою маму, какой личностью она являетесь в глазах ребёнка.
Напомню, посмотрев положение Луны в карте ребёнка - вы получите информацию в отношении себя, как мамы. Посмотрев Луну в своей натальной карте - вы можете провести анализ информации в отношении вашей мамы.
Сегодня у нас на очереди Луна в Раке.
⭐️ При таком положении, ребёнок воспринимает маму как очень добрую, комфортную, заботливую и отзывчивую. Классическое проявление роли матери.
⭐️ Мама – очень домашняя, которая создаёт уют в доме и ориентирована на семью. У неё везде порядок и дом – полная чаша. Она готова накормить вкусняшками и приголубить. Именно при таком положении, котлетки и пирожки мамы вспоминаются во взрослом возрасте всё чаще.
⭐️ Ребёнок чувствует сильную эмоциональную связь с мамой, и она ему очень важна. Мама – родная душа, в тепле которой он сильно нуждается.
⭐️ В минусе - может давать ребёнку ощущения, что ему не хватает личного пространства, потому что вокруг слишком много мамы. А также мама плаксивая или, например, психологически неустройчивая.
⭐️ Рекомендация:
Постарайтесь выключать гиперопеку и глубокие переживания в отношении ребёнка. Дайте ему больше воли и самостоятельности, организуйте ему условия, чтобы какую-ту часть по обслуживанию себя он мог взять в свои руки. Постарайтесь не перебарщивать с эмоциональным вовлечением в жизнь ребёнка.
***
Если вы определили в своей карте или карте ребенка Луну в Раке, поделитесь своими наблюдениями в комментариях.
Образ мамы в натальной карте: Луна в Тельце
Девчонки, сегодня астролог Марианна Вишнева https://instagram.com/astrossvet расскажет о том, какой мамой воспринимает вас ребенок, если Луна стоит в Тельце.
Передаю слово эксперту.
***
Продолжаем нашу рубрику – Образ Матери в карте ребёнка. Где рассмотрим, как воспринимает вас ребенок и какой образ складывается у него с самого раннего детства?
Луна в Тельце.
⭐️ При таком положении, ребёнок часто воспринимает маму как спокойную и сдержанную, которая не повышает голос и не ругается на него. Мама, которая предпочитает идти на компромисс и предпочитает мирную атмосферу в семье.
⭐️ Здесь мама – крепкий фундамент, за спиной которой можно жить спокойно. Она воспринимается как любящий, добрый, надёжный и мудрый человек. Всегда позаботиться, вкусно накормит, хорошо оденет и даст практичные советы. С ней комфортно и стабильно.
⭐️ Обычно контакт у ребенка с матерью очень хороший и гармоничный, она может стать образцом для подражания. Её мнение будет значимым даже во взрослом возрасте.
⭐️ Мама может быть по солнечному знаку Тельцом, любить сад-огород или выращивать цветы дома. Она может работать в областях, связанных с земледелием, а также в салоне красоты, в дизайне, искусстве, магазинах женских товаров, одежды, косметики.
⭐️ Рекомендация:
Почаще обнимайте и целуйте своего ребёнка, так как при таком положении ему очень важен тактильный контакт. И помните, что стабильность – залог его эмоционального спокойствия.
*** Если вы определили в своей карте или карте ребенка Луну в Тельце, поделитесь своими наблюдениями в комментариях.
Челлендж «7 дней – 7 планет – 7 энергий»
Девчонки, на этой неделе наш эксперт – астролог Марианна Вишнева https://instagram.com/astrossvet подготовила увлекательную информацию об астрологии, которую каждая может применить в своей жизни прямо с сегодняшнего дня, не откладывая.
Передаю слово эксперту.
***
Всем привет!
В честь такой важной даты, как наступление Астрологического Нового года, сегодня я расскажу вам про Дни недели через призму астрологических знаний.
Многие, кто уже знаком с астрологией, достаточно часто используют дни недели, чтобы поработать с планетами, так как каждый день соответствует какой-то из них. Даже, сильно не углубляясь в знания, это прекрасная возможность впустить астрологию в свою жизнь.
Конечно, чтобы более точно работать с планетами, нужны ещё дополнительные данные, которые подбираются согласно вашей натальной карте. Но даже без этого, вы можете использовать данную информацию.
Важно: чем больше будет выполнено рекомендаций, тем лучше. Постарайтесь всё делать не механически, на автомате, а осознанно, получая от них удовольствие. Попробуйте, возможно вам понравиться таким образом включать энергии планет.
Открою секрет, не обязательно всегда строго выполнять все рекомендации и точно по дням. Если вы хотите прокачать какую-то конкретную энергию, применяйте рекомендации по этой планете на регулярной основе.
Итак, стартуем!
***
Поделитесь, какие рекомендации вам дались легко, а какие заставили задуматься, насколько та или иная энергия активно присутствует в вашей жизни сейчас? Ощущаете ли необходимость активизировать какую-то конкретную энергию? Готовы ли прислушаться к себе и внести изменения в привычный образ жизни, начав совершать новые шаги согласно рекомендациям астролога??
Все инструкции найдете в чек-листе «Энергии планет по дням недели»
АНОНС НЕДЕЛИ 114 – ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ
Девчонки, на этой неделе в клубе мы познакомимся с нутрициологом с научным подходом. А также с принципами рационального питания и пищевыми привычками:
🔸Что такое привычка? 🔸Плохие и хорошие пищевые привычки 🔸Концепция осознанного питания 🔸Нарушение пищевого поведения 🔸Что мешает вам изменить привычки питания? 🔸Как внедрить новую привычку в жизнь? 🔸3 варианта подхода к переменам 🔸Овощной челлендж: ешь Радугу
Встретимся в прямом эфире с экспертом в четверг 6 апреля в 12:00 Мск – не пропустите.
НАВИГАТОР по теме «Здоровье» в Библиотеке клуба с активными ссылками на эфиры – уже на геткурс. • 14 неделя – с нутрициологом Ольгой Фатхуллиной - Женские анализы: почему важно их знать и поддерживать показатели в норме - Питание: влияние на нас изнутри и снаружи - Детокс и голодание: в чем польза
Материалы: - Чек-лист «Женское здоровье»: список анализов и нормы показателей - Витамины, электролиты и минералы крови: чек-лист с нормами показателей - Однодневное голодание
• 15 неделя - Йога - Пилатес - с сертифицированным инструктором по пилатесу и МФР - Асаны из йоги для спины: подборка от моего мужа - Растяжка – комплекс упражнений от тренера по растяжке
• 25 неделя - с нутрициологом Ольгой Фатхуллиной - Здоровье кишечника - Зависимость от сладкого - Питание летом
Мeня зoвyт Анна, я нутрициолог с научным подходом.
Если говорить обо мне в цифрах, то:
1 магистратура Политехнического Университета Санкт-Петербурга "Нутрициология в индустрии питания" 2 высших образования 5 дополнительных образований (Фитнес-нутрициолог, Health Coach) ~ 500 учеников 8 моих лет связаны со сферой питания
Могу смело сказать, что я специалист сферы ЗОЖ и health coach.
Напоследок поделюсь своим принципом: не делите еду на плохую и хорошую, все разнообразие продуктов прекрасно! 🥦🍕🍦🍏
***
А теперь давайте перейдем к сегодняшней теме - принципы рационального питания.
Рациональное питание - физиологически полноценное питание, способствующее сохранению здоровья человека, поддержанию нормальной устойчивой работы органов и систем организма в различных условиях проживания и трудовой деятельности.
Часто мы слышим термин "здоровое питание" - это питание: - обеспечивающее удовлетворение научно обоснованных потребностей различных групп населения в рациональном питании с учетом традиций и привычек - а также основанное на потреблении разнообразных пищевых продуктов, способствующих укреплению здоровья и профилактике заболеваний.
Согласно концепции рационального сбалансированного питания, главные правила составления рациона заключаются в следующем:
🟢 Питание должно обеспечивать поддержание энергетического баланса;
🟢 Питание должно быть полноценным, то есть включать все необходимые пищевые вещества — белки, жиры, углеводы, минеральные соединения, воду, витамины;
🟢 Пища должна быть доброкачественной и безвредной
🟢 Пища должна быть разнообразной — это снижает риск накопления в организме различных вредных соединений, повышает количество поступающих питательных веществ;
🟢 Пища должна хорошо усваиваться, вызывать аппетит, обладать приятным вкусом, запахом и внешним видом. С точки зрения физиологии и психологии очень важны положительные эмоции и хорошее самочувствие после еды;
Осознанность - это сосредоточенность на настоящем моменте с пониманием и признанием своих чувств, мыслей и телесных ощущений. Питаться осознанно означает быть внимательным к своей пище, ритуалу её приема, режиму питания, покупке продуктов.
КОНЦЕПЦИЯ ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ
Пищевое поведение имеет все признаки осознанного, если:
▶️ человек ест, только когда испытывает голод;
▶️ выбирает продукты исходя из собственных желаний, вкусов и предпочтений, а также из того, как продукты влияют на его здоровье и самочувствие;
▶️ во время еды фокусируется на процессе, наслаждаясь вкусом и своими впечатлениями;
▶️ прекращает есть чуть раньше, чем почувствует себя полностью сытым,
Даже если такой человек и выбирает порой не вполне здоровые продукты, в целом его поведение обеспечивает поддержание нормального веса. А небольшие отклонения даже приносят пользу, поскольку повышают разнообразие впечатлений и не дают пище приесться.
Если же человек ест:
⚫️ когда испытывает скуку или грусть;
⚫️ ест по другим причинам, не связанным с голодом;
⚫️ выбирает высококалорийные и бедные нутриентами продукты (чипсы, сладкую газировку);
⚫️ ест торопливо;
⚫️ во время еды смотрит телевизор или просматривает интернет-сайты;
⚫️ продолжает есть даже при появившемся чувстве сытости
— такое питание нельзя назвать осознанным.
Человек находится во власти вредных пищевых привычек, что в перспективе уменьшает его шансы на поддержание здорового веса.
Что такое пищевые привычки и как их менять, чтобы дольше поддерживать ЗОЖ – поговорим об этом в прямом эфире.
А пока пройдите в чек-листе Тест «Ваши полезные привычки».
***
Всем, кто подпишется на инстаграм (запрещенная соцсеть) Анны и напишет в директ "Хочу гайд", получат подарок - Гайд сбалансированного питания, в котором вас ждет:
• пример продуктовой корзины на неделю • разнообразное меню для всей семьи • быстрые и полезные рецепты • примеры взаимозаменяемых продуктов
Девчонки, на этой неделе продолжим тему здоровья. Обратимся к новому направлению – Аюрведической системе оздоровления.
Вместе со специалистом по Аюрведе узнаем:
- что изучает Аюрведа, зачем может пригодиться - интересные факты об этой мудрой науке - 5 первоэлементов и характеристика 3 основных типов конституции человека - пройдем тест на определение своей конституции - проведем самодиагностику - по ногтям, языку и коже
Пришло время расширить свой кругозор.
Аюрведа и типы конституции
Девчонки, сегодня эксперт этой недели Ольга Маслова – специалист по Аюрведе - познакомит нас с этой наукой.
Передаю слово эксперту. ***
Давайте познакомимся. Я Ольга, многодетная мама, 5 детей. Нейропсихолог, логопед, дефектолог – это мое основное образование. Работала в Центре Патологии речи и Нейрореабилитации. А гомеопатия, аюрведа - моя любовь, только как практическое применение для себя, семьи и друзей. Я училась на Лондонском факультете гомеопатии в Москве, на курсах Ю. Крушановой, И. Шиманской. Личный опыт, желание вырастить здоровых детей и самой быть энергичной, т.к. было очень много проблем со здоровьем, привели меня к страстному увлечению Аюрведой.
Предлагаю и вам сегодня соприкоснуться с этой мудрой наукой. Аюрведа – в переводе с санскрита - естественная жизнь, знание длиною в жизнь.
В Аюрведе учитывается профилактический подход к болезням. Главная цель - это достижение здоровья путем установления равновесия и гармонии, а не путем заглушения симптомов болезни. Мне очень нравится, что Аюрведа рассматривает человека как единое целое, представляющее собой связь физического тела и ума.
Важную роль в этом играют циркадные ритмы - это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, сезонов.
Циркадные ритмы представляют собой биологические часы организма. Центральным регулятором системы циркадного времени является зона головного мозга - гипоталамус. Система регулирует многие физиологические процессы. Например, выработку гормонов, температуру тела, интенсивность метаболических процессов.
Идеальный суточный ритм здоровый организм выстраивает самостоятельно, подстраиваясь под смену дня и ночи. Например, с 21 до 23 часов увеличивается выработка гормона сна, выработка серотонина (гормона хорошего настроения). Лучший период, чтобы обниматься и ложиться спать.
Образ жизни - это фундамент нашего здоровья.
Аюрведа учитывает внешние и внутренние ритмы, и всегда рекомендует ориентироваться на то время, место и обстоятельство, в котором человек находится.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Самодиагностика по Аюрведе: ногти, язык и кожа
Девчонки, сегодня вместе с нашим специалистом по Аюрведе Ольгой Масловой начнем осваивать самодиагностику по некоторым признакам. В следующий раз расширим этот список другими показателями.
Передаю слово эксперту. ***
Помимо лабораторного ежегодного чек-апа, в нашем арсенале есть ежедневная оценка состояния своего здоровья.
Для этого утром нужно обратить внимание на: - состояние своего языка - ногтей, волос - блеск и белизну белков глаз - кожи на лице - стула - запах и обильность пота
Наш организм разговаривает с нами. Очень здорово понимать его язык, вовремя прислушиваться и реагировать.
Диагноз поставить может только специалист. Есть огромное количество нюансов, которые нужно учитывать. Например, при анемии иногда причина - почки. И от них поступает сигнал: "не справляюсь с таким количеством белка, снижайте кислотность желудка!" Таким образом усваивается меньшее количество белка, почки сохраняют свою функцию, но появляется анемия. И работать в таком случае нужно не напрямую с повышением железа, а с улучшением функции почек. Есть еще много факторов, в том числе от состояния кишечника зависит, будет ли всасываться железо из пищи или будет пролетать "транзитом".
Итак, смотрим на состояние ногтей, языка, кожи, о чем это может нам говорить? РАСШИФРОВКА дана в чек-листе «Самодиагностика по Аюрведической системе: ногти, язык и кожа»
Если есть вопросы, задавайте.
АНОНС НЕДЕЛИ 115 – С ЧЕГО НАЧАТЬ СВОЙ БИЗНЕС
Девчонки, начинается моя любимая неделя – самореализация, монетизация хобби, свой бизнес, личный доход. Обожаю!
На этой неделе познакомимся с участницей нашего клуба – мамой и предпринимателем с большим опытом бизнеса в разных сферах.
Она с удовольствием расскажет:
- о всех своих направлениях и формах бизнеса - о бизнес-мышлении и важности окружения - в чем ее сильная сторона как предпринимателя - как и с чего начинала свой первый бизнес - как решилась, какие были ошибки тогда - и как она сейчас относится к открытию новых направлений
Кроме этого, наш эксперт:
- на примере покажет, как и какие показатели важно измерить, если у вас появилась идея бизнеса
- проведет прямой эфир, на котором поделится своим опытом и лайфхаками, расскажет о подводных камнях
- а также проведет мастер-майнд - с разбором ваши личных бизнес-кейсов, идей для своего бизнеса - любой ваш запрос – главное, наличие желания начать свое дело. Ответит на ваши вопросы и даст экспертную рекомендацию.
Прямо сейчас пишите в чате ваш запрос нашему эксперту.
НАВИГАТОР по теме «Самореализация» в Библиотеке клуба с активными ссылками на эфиры – уже на геткурс.
• 8 неделя: - Как побороть свои страхи и наконец начать зарабатывать свои день- Книги для вдохновения и мотивации - Хочу найти любимое дело и монетизировать его, но я ничего не умею… - Где и как начать зарабатывать свои собственные деньги
ЭФИР «С чего начался мой путь к заработку» Кто на меня повлиял, как я зарабатывала на первоначальном этапе. Как вы можете реализовать все задуманное, и что вам мешает идти к цели. https://www.youtube.com/watch?v=3-0N3a17jNc
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Предпринимательская жилка, что это?
Девчонки, расскажите, есть ли у вас уже опыт собственного бизнеса, большого или не очень? Или бизнес-идея, которую вы хотели бы развить? Какие страхи вас останавливают?
Бизнес – это дорого! Вот, что я часто слышу. Или: ⁃ ну, где же я возьму деньги..? ⁃ Я ничего не умею… ⁃ Есть идея, но страшно начать… ⁃ А вдруг, у меня не получится и я «прогорю»…
Этот список можно продолжать. Но, думаю, ты уже поняла, что речь идет о страхах, которые мешают нам начать свое дело.
Узнала себя?
Сразу хочу сказать, что это нормально. И у тебя обязательно все получится!
Конечно, для этого нужно многое сделать. Но уже то, что ты здесь и читаешь этот пост, дает мне понимание, что ты можешь начать свой бизнес💯
Предлагаю поговорить на этой неделе о желании и возможностях заниматься своим делом.
Привет, я Настя - мне 33 года. Я - предприниматель.
С 17 лет я всегда нахожусь в процессе построения бизнеса. Бывали провалы и взлеты…И это мой ОПЫТ‼️
Я изучаю, анализирую и тестирую новые направления. Настраиваю процесс➡️передаю в управление➡️и иду дальше.
Мои бизнесы: ⁃ организация свадеб ⁃ детский центр развития интеллекта ⁃ бренд детской одежды ⁃ собственное производство и продажи на вб ⁃ франшиза ⁃ апарт-отель в РФ и зарубежом ⁃ клининг
И не собираюсь останавливаться! В этом моя энергия и мой путь!
С удовольствием, поделюсь своими знаниями и пониманием.
Буду рада ответить на ВАШИ ВОПРОСЫ. Предлагаю провести МАСТЕР-МАЙНДЫ, где мы сможем «набросать» варианты для участниц, исходя из ресурсов каждой.
P.S. Ресурсы - не всегда это деньги. Ресурсы - это все твои возможности: Время, навык, контакты, локация… и часто, на эти ресурсы находятся инвесторы. Умение видеть это - вот, что я называю «предпринимательской жилкой». И это умение точно можно развивать!
Начинаем…
Задавайте вопросы под постом и в чате.
Есть идея? Считаем цифры!
Девчонки, сегодня вместе с предпринимателем Анастасией Хакимовой https://instagram.com/ann_khak поговорим о том, как и какие показатели важно измерить, если у вас появилась идея бизнеса.
Передаю слово эксперту.
***
Чтобы зарабатывать, мне нужна супер идея для своего бизнеса! То, чего еще никто не делает?! Нужно стать единственным, желательно, чтобы конкурентов не было! Иначе и начинать смысла нет? ❌❌❌❌❌❌❌❌ Вот это прям сразу гоним из своей головы далеко и навсегда.
Малый бизнес - это как раз то, ✅ что понятно, всем и каждому (понятное предложение/ продукт/ услуга) ✅ в чем есть потребность (спрос) ✅ где много конкурентов (они все живут, значит они нужны. А вот их отсутствие говорит скорее о том, что в этой нише, скорее всего, нет спроса = денег)
А остальное - дело техники💫
Здесь и начинается основная работа. Взяли идею! Ту, которая нравится, близка или интересна. Этого уже достаточно, чтобы начать расчеты.
📢РАСЧЕТЫ‼️
Это супер важно, очень-очень.
А что считать?! Все, все что можно измерить. И перевести в цифры.
✅ Нужно рассчитать потенциал понятного продукта, который точно нужен рынку - еда, кофе, косметика, детский досуг, развитие, салон красоты, мед.анализы…. То, что люди используют каждый день. Продукт, который закрывает потребность👌
✅ Чтобы его рассчитать, нужно прописать сценарии потребления этого продукта (кто, как, когда, использует его). Прям представляем себе цикл покупательской жизни. Исходя из этого анализа, находим цифровые данные в статистиках на разных сервисах (сколько подходящих людей живет/проходит/работает рядом. Или другие показатели.)
✅ Дальше идем к конкурентам и смотрим, что из того, что мы себе придумали, есть у него. Часто, мы сразу видим то, чего не хватает конкуренту. Это отлично! Добавляем это себе. Описываем эти ценности. Вот отсюда уже будет строиться воронка продаж. И подсвечивание ценностей в упаковке, например.
Например, салон красоты у дома. Если конкурент открылся первым и единственным был, скорее всего он расслаблен. Ведь и так норм. Минимальный сервис и набор Бьюти-услуг уже генерирует им трафик клиентов.
Девчонки, на этой неделе поговорим об оборотной стороне бизнеса, а именно – о клининге. А также о лайфхаках, которые из предпринимательской сферы можно адаптировать к своей повседневной бытовой жизни.
Чистота в доме, а значит, в голове и в жизни. Сегодня на рынке очень много инструментов и средств для уборки. Но не все они про здоровье. Но нам важно не просто чисто, но и экологично, чтобы не противоречило здоровому образу жизни во всем.
На этой неделе с нашим экспертом попробуем вместе применить такой экологичный подход к бытовым заботам, обсудим:
💡как убираться безопасными (в долгосрочной перспективе) средствами 💡делать уборку быстро, легко и с интересом 💡делегирование порядка - клинингу, гаджетам или семье👌
⏰ Встретимся в ПРЯМОМ ЭФИРЕ с нашим экспертом в четверг в 14:00 Мск.
НАВИГАТОР по Библиотеке клуба «Дом» - с активными ссылками доступен на геткурс.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Умный клининг – чистота без забот
Девчонки, сегодня наш эксперт-предприниматель Анастасия Хакимова https://instagram.com/ann_khak расскажет, что делать, если любишь чистоту, уборка – бесит, а делегировать нет возможности.
Передаю слово эксперту.
***
Привет, девчонки! На этой неделе предлагаю поговорить о чистоте в нашем доме.
🤢 Знаю, как многие не любят уборку и прекрасно понимаю!
Хочу рассказать вам, как я справляюсь с уборкой, благодаря своему опыту в клининге.
В свое время, когда мы с мужем и его братом организовали бизнес по управлению апартаментами, столкнулись с проблемой уборки.
Сдавать квартиры - это то еще приключение, в смысле того, что клиенты бывают разные… Как по тому, ЧТО после себя оставляют🤣, так и по критериям оценки чистоты во время заселения. Сами мы из тех, кто чуть ли не с белой перчаткой заселяемся 😅.
Этот бизнес родился, как всегда, на пересечении наших ресурсов.
Мы с мужем, когда жили в Италии, очень много путешествовали по Европе. Часто арендовали апартаменты. Понимали, какого уровня сервис в них хотим сделать.
Запустили апартаменты. И столкнулись со сложностью в уборке.
Готового варианта клининга, подходящего нам по стоимости и качеству, найти не смогли. И даже приходилось убираться самим - когда не было времени искать новых подрядчиков или после плохой уборки.
Пришлось разбираться самим; и выяснилось, что я много не знала о средствах и способах уборки.
ВНЕДРИВ это, получился ОТЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. И, естественно, многое я начала использовать дома.
Теперь мне НЕ НУЖНО: ❌выделять отдельный выходной на уборку ❌скупать тонны химии ❌ворчать на всех вокруг, чтобы не пачкали
Разберем, ЧТО ЖЕ ТАК ЧАСТО БЕСИТ В УБОРКЕ⁉️
⌛️ВРЕМЯ
Точнее, то количество времени, которое забирает уборка. Если включить таймер (после прошлой недели оттачиваем навык все считать) и попробовать измерить, сколько времени порой уходит на то, чтобы в доме был порядок🤪, ооочень много. Готовы столько тратить?
🧐ХИМИЯ Количество средств и инструментов в уборке, как и чем мыть? Не зная, можно долго тереть что-то, и только испортить поверхность, маникюр и нервы, а главное, …
😷ЗДОРОВЬЕ Чистота в доме напрямую связана с нашим здоровьем.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Как сделать, чтобы посудомоечная машина мыла чисто
Девчонки, сегодня предприниматель с профессиональным опытом в клининге Анастасия Хакимова https://instagram.com/ann_khak поделится своими секретами поддержания чистоты одного из главных помощников в доме, чтобы получать идеальный результат на радость всем.
Передаю слово эксперту.
***
ЧТО ЖЕ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОСУДОМОЕЧНАЯ МАШИНА МЫЛА ЧИСТО:
✅Первое, что необходимо - найти и проверить фильтр.
Желательно, его доставать и промывать хотя бы раз в неделю. Фильтр, кстати, разборный.
Если ни разу не мыли, и там слой жира, замочите его в кастрюльке с очень горячей водой и жидким средством для посуды. На несколько часов. Потом щеточкой под проточной водой.
Чистый фильтр и коромысла (бывает, в дырочках остатки пищи и поэтому посуда промывается плохо) = чистая посуда.
✅Посуду закладываем под углом. Это важно. Вода подаётся снизу под мощным напором. Вода отражается от посуды и срезает грязь и жир.
✅Тарелки ставим как положено. А не широко. Знаю, вы хотите, как лучше. Но тогда не промываются задники. В машине всё продумано.
✅Ополаскиватель наливаем строго в отсек для ополаскивателя. Не просто на дверку. Ополаскиватель выливается в нужный момент при нужной температуре и ph. Откручиваете и заливаете. Я часто использую сок лимона или раствор лимонной кислоты вместо ополаскивателя. (Посмотрите состав, там как раз лимонка).
Если вода в вашем регионе мягкая, ополаскиватель не нужен. Если используете магнитный шар, ополаскиватель не нужен.
Цифры в отсеке - это чтобы вы уровень жесткости сами регулировали. См. инструкцию.
✅Если моем на температурах выше 40 градусов, используем таблетки. Если моем при температурах ниже и на быстрых циклах, то гели. Стекло - только гелями и на низкой температуре. Иначе можно получить несмываемый белый налет.
✅Таблетку в пакетике, которую надо снимать перед закладкой, кладем строго в отсек для таблетки. ❌Не на дверку ❌Не на дно Иначе моющее средство таблетки просто нейтрализуется холодной водой в самом начале мытья и до посуды ничего не дойдёт. Отсек для таблетки открывается только при нагреве ПММ. Доверьтесь своей машине.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 118 – Делегирование порядка
Девчонки, наступили первомайские праздники, а значит, даже самые «ленивые» хозяйки приступили к созданию чистоты и уюта в доме, если еще не успели позаботиться об этом раньше.
На прошлой неделе мы уже начали обсуждать тему клининга в доме. Полезных лайфхаков оказалось так много, что продолжим эту тему на этой неделе – как поддерживать порядок и находить время на себя:
- делегирование порядка и современные помощники в доме - как отмыть душевую кабину и не умереть от усталости - экспресс-уход в ванной - чудесные свойства микрофибры и как их сохранить надолго - полезный гаджет и вертикальное хранение для клининга
Бытовые помощники, или как найти время на себя
Девчонки, согласитесь, все мы любим чистоту и красоту, но не всем нравится тратить на это время, которого обычно так не хватает на себя.
Сегодня наш эксперт-предприниматель Анастасия Хакимова https://instagram.com/ann_khak поделится своим опытом поддержания порядка в доме с минимальными усилиями так, чтобы осталось время на приятный досуг.
Передаю слово эксперту.
***
Техника для дома, которая есть у меня. Что-то служит уже несколько лет, что-то приобретено не так давно. Пусть этот список будет тут. Возможно, кому-то из вас пригодится.
📌 стиральная машина LG 📌 сушильная машина (мечтаю поставить в новую квартиру) 📌 паровая швабра Black+Decker FSM1630-QS 📌 парогенератор керхер 📌 ручной аккумуляторный пылесос (на удивление, мощный) Black+Decker BCHV001C1-QW 📌 робот-пылесос с функцией влажной уборки, ему уже 3 года, полёт нормальный Xiaomi Mi Robot Vacuum Mop 📌 климатический комплекс BINECO 📌духовой шкаф ELECTROLUX 📌 посудомоечная машина ELECTROLUX 📌 утюг с функцией подстраивающейся температуры👌
Все эти помощники делают быт гораздо легче.
Например, мой день:
✅ С утра все заправляют за собой кровати ✅ И на полу не должно быть лишних вещей
Это два основных правила по уборке.
💡Пространство организовано так, чтобы не было мелких предметов на полу. Чтобы робот пылесос справлялся с бОльшей частью уборки.
✅Перед тем как я начинаю готовить завтрак, включаю стиральную машину и разбираю посудомоечную, которая все помыла с вечера.
💡Все, кто выходит из-за стола, убирают всю видимую посуду в посудомойку.
Когда все ушли, ✅запускаю посудомойку ✅включаю робот-пылесос
И сажусь пить кофе… в тишине, с книжечкой или часто приглашаю подружку выпить кофе вместе👌 Вот так я нахожу время на себя и свои задачи или увлечения.
✅Обед часто готовлю в духовке. Закинул все и готово) В это время занимаюсь младшей 10-месячной дочерью.
💡Просто переношу робот пылесос из комнаты в комнату.
✅ вслед за ним прохожусь с микрофибровой тряпочкой по плинтусам и в сложных местах (их минимум у меня)
💡Так дома достаточно чисто. И у меня есть время на что-то еще, кроме быта.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Микрофибра и уход за ней
Девчонки, даже если вы делегируете уборку, полезные лайфхаки от нашего эксперта пригодятся всегда. Вы можете использовать эти рекомендации в нужный момент.
Наш эксперт-предприниматель Анастасия Хакимова https://instagram.com/ann_khak расскажет о чудесных свойствах микрофибры и как их сохранить надолго.
Передаю слово.
***
👌Микрофибра (80% полиэстера и 20% полиамида) - это переплетение нитей, по форме как звезда. Вроде кармашков, куда попадают загрязнения во время уборки.
В процессе уборки нити трутся между собой. Так создается электрический заряд.
Именно поэтому салфетка из микрофибры восхитительно удерживает пыль, жидкость и даже масла.
А во время стирки салфетки вы эту пыль, грязь из кармашков вымываете. И тряпочка снова готова к труду и обороне. И снова будет мыть без химии и полировать без разводов.
❌Тряпочка из хлопка выталкивает загрязнения, а не собирает в себя. Поэтому остаются разводы, ворсинки, требуется моющее средство.
💡Новую микрофибру сначала нужно постирать просто тёплой водой, вдруг ее кармашки на производстве забили пылью. Чистая микрофибра работает идеально. Грязная работает только как простая тряпка.
💡Стираю микрофибру: 🔹гелем для детского белья 🔹гелем для мембраны или спортивной одежды 🔹пластинами для стирки 🔹хоз мылом, без кондиционера без отбеливателей
💡Сушу не на батарее
Микрофибра может быть любой фирмы: ✅Гринвэй ✅Смарт, он же Белый кот ✅Рыжий кот ✅Виледа и другие
💡У более дешевых короче цикл службы
💡У разного ворса - разное назначение
Не пропусти чек-лист «Полезный гаджет для сушки салфеток» и видео «Вертикальное хранение для клининга».
***
А какие ваши любимые салфетки из микрофибры, которые облегчают поддержание чистоты в доме?
Девчонки, начинаем новую неделю в клубе. Нас ждет кое-что увлекательное и, конечно же, не менее полезное.
Тема рода в последнее время очень популярна. Лет двадцать пять назад её изучали только системные терапевты. Десять лет назад присоединились первые "проснувшиеся". Сейчас - говорят все.
Много разной информации и специалистов. Именно поэтому тема очень объемная, не всегда понятная, иногда даже пугающая.
Мы начнем с простого и основного - с фактов. Узнаем, как их найти и сохранить. Разберём, чем отличается родология от генеалогии. Зачем нам это всё знать, помнить и что с этим делать.
Встретимся в пятницу 12 мая в 12:00 Мск в прямом эфире с нашим экспертом этой недели.
А пока можете изучить НАВИГАТОР по Библиотеке клуба «Саморазвитие: родология, нумерология, астрология» - на геткурс.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Генеалогия и родология
Девчонки, сегодня наш эксперт-нумеролог Елена Шмаль https://t.me/elena_shmal начнет рассказывать, с чего можно начать изучение своего рода.
Передаю слово.
***
Девочки, привет! Я невероятно воодушевлена тем, что мы подошли к столь трепетной теме в такое подходящее время🙏 Во-первых, на этой неделе мы отмечаем важный и глубокий праздник для всех нас - День Победы! Во-вторых, май - считается самым идеальным месяцем для воспоминаний о наших предках и получения ресурса от них.
Все мы временные линии, вписанные в конкретную структуру рода. Изучение истории семьи - это ещё один способ самопознания себя, понимания системности в роду, видение закономерностей, раскрытие своих скрытых качеств, талантов и т.д.
Будем погружаться в это с помощью генеалогии и родологии. В двух словах объясню, чем они отличаются друг от друга. 📍ГЕНЕАЛОГИЯ занимается изучением истории рода через конкретные факты: когда родился, женился, умер, сколько детей было, где жил, кем работал, где учился и пр. 📍РОДОЛОГИЯ показывает, КАК история рода влияет на нас с вами сейчас (жизненные сценарии, состояние здоровья, семейное благополучие, успех в самореализации и пр.) и ЧТО мы передаём своим потомкам.
На больные места давить не будем, начнём с азов - с генограммы, т.е. генеалогического дерева🌳
Есть определённые правила для его составления, условные знаки обозначения, расположение фигур и прочее. На фото в карусели вы можете посмотреть, как это должно выглядеть, так же есть много информации в сети.
Всё это важно, если вы решили нарисовать от руки на большом листе бумаги, самостоятельно✍ Хотя бы раз в жизни это всё-таки стоит сделать - необычайно творческо-терапевтическое исследование, позволяющее наглядно увидеть всю мощь своей родовой системы💪
Достаточно трудоёмкая работа, которая сразу стопорится нехваткой времени. Поэтому для начала, я рекомендую попробовать использовать современные средства: специальные приложения (телефон всегда под рукой) и сайты.
Приложение выбирайте по поиску "генеалогическое дерево". Их много, подберите подходящее себе. 📱У меня Family Gem (андроид). 💻Сайт рекомендую https://famiry.ru
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Семейная история в архивах
Девчонки, сегодня нумеролог Елена Шмаль https://t.me/elena_shmal подскажет по какому алгоритму можно начать поиски своих родственников в архивах.
Передаю слово.
***
Дорогие мои, сегодня мы продолжим доукомплектовывать наши семейные истории. Переходим к официальным источникам🗄
Есть у нас с вами одна важная «культуральная» история, которая затронула каждую семью.... та самая Великая Отечественная. Истории родных, связанных с этим событием так или иначе - самые пронзающие душу! Но самый большой отклик в сердце происходит со мной, когда я вижу документы, письма, приказы, похоронки... с фамилиями своих родных❤
Армия - это такое государство в государстве. Там всё строго, по своим законам, всё по делу, по факту с полной отчётностью. В годы ВОВ было также. Нам в наследие остались огромные архивы, которые и по сей день ещё не все рассекречены и переведены в цифровой вариант, но проявить интерес я рекомендую каждой из вас.
Итак, у нас уже есть какие-то имена, фамилии, мы примерно знаем года и места проживания наших предков.
1. Сохраняем ссылку 2. Скриним найденные там документы 3. Записываем себе фонд места хранения этих документов (ЦА, РГАСПИ и т.п.)
❎ Если не нашли:
1. Начинаем коверкать фамилию, имя. Меняем отчество. Человеческий фактор никто не отменял. То, что прописью было написано как Никитин, потом могли прочитать и внести как Никишин. Или Мельник считали за кличку и записывали как Мельников и т.д. 2. Тоже самое с датами. 1914 мог запросто быть 1924 и т.п. 3. Перепроверяем базы несколько раз, данные добавляют очень медленно, но процесс идёт. Раз в квартал заходите, проверяйте заново.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 120 – Питание по Аюрведе
Девчонки, как и обещала, продолжаем изучать тонкости системы оздоровления по Аюрведе.
На этой неделе нас ждет:
- признаки расстройств по типам Дош - рекомендации по питанию для коррекции - принцип сочетаемости продуктов по Аюрведе - золотая формула и правило правильного питания - молоко: характеристика, сочетаемость, рецепты
Напомню, что на 115 неделе мы уже начали знакомство с Аюрведой:
- Аюрведа и типы конституции - чек-лист «Тест на определение конституции с характеристикой типов» - Самодиагностика по Аюрведе: ногти, язык и кожа - чек-лист «Самодиагностика по Аюрведической системе: ногти, язык и кожа»
Продолжаем…
Принципы питания по Аюрведе
Девчонки, в прошлый раз мы уже познакомились и определили свой тип конституции по Аюрведе. Сегодня вместе с нашим специалистом Ольгой Масловой рассмотрим признаки расстройств разных дош и общие рекомендации по питанию для коррекции.
Передаю слово эксперту.
***
Не бывает плохих продуктов. Бывает более полезная еда в то или иное время года.
Мы говорили о ритмах, а также о том, что первоэлементы есть не только в человеке, но и в окружающем мире.
Прислушаемся к желаниям нашего организма и заметим, что зимой нам особенно хочется горячих супов, теплых каш, орехов, жирной рыбы. Пища, содержащая большое количество жиров и протеинов защищает нас от холода.
Весной хочется листовых салатов, зелени, ягод. А жарким летом мы выбираем охлаждающее меню, фрукты и овощи.
Питаясь в соответствии с природными циклами, мы можем ощутить все преимущества, укрепить свое здоровье, повысить уровень энергии.
В Аюрведе большое значение уделяется рациону питания по сезонам, по дисбалансу Доша (что беспокоит в данный момент больше всего), по возрасту.
Расстройства доша могут возникать вне зависимости от конституции - любые доша могут выходить из равновесия.
Ознакомьтесь в чек-листе с признаками расстройств разных Дош и с рекомендациями по их коррекции.
*** Поделитесь, как много совпадений со своим типом конституции вы нашли после ознакомления с признаками расстройств?
Что из рекомендаций по коррекции уже применяете или планируете в ближайшее время попробовать?
Сочетаемость продуктов в Аюрведе
Главная цель правильного питания в Аюрведе - это максимально правильно усвоенная пища. Именно это заставляет наши клетки "радоваться".
Любой прием пищи меняет биохимию мозга. Тем, кто хочет поддерживать тело и разум в отличной форме, прожить долгую и здоровую жизнь, Аюрведа рекомендует:
- принимать пищу в спокойном состоянии ума (не в гневе, не в раздражении)
- отдавать предпочтение пище, которая легко усваивается и успокаивает пищеварительную систему
- свежие продукты и свежеприготовленные блюда (не более 24 часов назад)
- родниковая теплая вода как базовый напиток
- гармония шести вкусов за один прием пищи (кислый, соленый, горький, сладкий, вяжущий, острый)
- умеренные порции
- больше теплого и приготовленного, чем холодного и сырого
- белок в 1 прием пищи какой-то один: курица или рыба, либо мясо, либо бобовые, либо яйца, либо молочное. Особенно при слабом ЖКТ
- белок лучше всего есть на завтрак и максимально на обед
- фрукты лучше не смешивать с другой пищей, а есть отдельно за 30-40 мин до основного приема пищи, либо как отдельный прием пищи
- ешьте медленно, тщательно пережевывая, т.к. для выработки гормона насыщения требуется 20 минут
- топленое масло (гхи) считается лучшим - оно улучшает пищеварение и метаболизм, интеллект, память и разум, увеличивает продолжительность жизни, продлевает молодость, сдерживая старение. На топлёном масле безопасно готовить — тушить.
Есть ЗОЛОТАЯ ФОРМУЛА питания - 80/20. Когда 80% времени ты ЗОЖ и питаешься правильно, а 20% позволяешь отступления во время встречи с друзьями, праздников и тд. Не заморачиваясь на сочетания.
НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ, когда только меняешь образ жизни, есть другое ПРАВИЛО - 51%. То есть стараться в 51% случаев следовать здоровому образу жизни. Начните вводить изменения с 3- 4 дней, или с 1-2 приемов пищи, и почувствуете себя лучше ❤️
Одно из важнейших понятий Аюрведы - принцип сочетаемости продуктов.
❗От того, сочетаются ли продукты, будет зависеть усвоение, а значит, самочувствие, состояние пищеварительной системы и здоровья в целом.
Девчонки, на этой неделе затронем тему красоты и здоровья наших волос.
Что нас ждет:
- волосы как индикатор состояния здоровья - самодиагностика по волосам - рецепты для красоты и здоровья волос - дисбаланс волос по типам Доша - комплексный подход с рекомендациями
Волосы как индикатор здоровья
Девчонки, в прошлый раз мы уже приступили к самодиагностике состояния своего организма по ногтям, языку и коже.
Сегодня Ольга Маслова – специалист по Аюрведе – дополнит эту методику новыми признаками, которые вы можете отследить самостоятельно, по состоянию ваших волос.
Передаю слово эксперту.
***
Согласно аюрведе, волосы – это не что иное, как зеркальное отображение женской силы и своеобразный индикатор состояния здоровья.
Волосы, с позиции тела – продолжение костей, психологии – проявление силы и наполненности энергией.
Глядя на свои ногти и волосы, вы можете продиагностировать процессы, которые происходят в костной ткани.
При восстановлении переломов, например, мы увидим набор веществ, которые включаются и в витаминные комплексы для укрепления ногтей и волос: кремний, витамин Д, кальций, магний, витамин С, витамины группы В.
Магний участвует в огромном количестве процессов и достаточно быстро «сливается» во время стресса.
Показателями давнего дефицита К и Мg могут быть, например, судороги в мышцах, тахикардия, аритмия, тянет на сухофрукты, горький шоколад.
Аюрведа - это осознанный и индивидуальный подход. Важно всегда задавать себе вопрос: нужно ли это мне, даже если это подошло подруге, маме... У другого человека - другие генетические особенности метаболизма, другие дефициты и тд)
Когда мы говорим о состоянии наших волос, согласно аюрведической традиции, очень важно различать Пракрити (гармоничное состояние человека с уникальным балансом дош для каждого конкретного человека) от Викрити (текущего состояния организма в данный момент времени).
Например, если у вас красивые густые вьющиеся волосы, и это волосы, которые у вас всегда были с момента рождения, то это состояние ваших волос описывает Пракрити.
Ну, а если ваши обычно красивые густые вьющиеся волосы, вдруг в какой-то момент становятся тоньше или начинают сечься кончики, то это Викрити, показывающее вам, какая из дош вышла из равновесия, где происходит дисбаланс дош.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Рецепты красоты для волос
Девчонки, состояние своих волос оценили. Сегодня узнаем, что можно применить для здоровья волос? Узнаем о секретах Аюрведы от нашего специалиста Ольги Масловой.
Передаю слово эксперту.
***
В восточной медицине есть много полезного для красоты и здоровья волос.
В Аюрведе любимые травы для роста, цвета, питания волос - это брингарадж (эклипта альба) и амла (эмблика лекарственная). Также используют брахми, готу кола, солодку, гибискус.
• ТОНИК из трав против седины и выпадения
Из порошков амлы, брингараджа, брахми можно сделать водный настой (тоник). По 1 чл порошка каждого растения в 100 мл воды, варим 2 минуты, настаиваем, укутав полотенцем, процеживаем, далее храним в холодильнике. Используем ежедневно/через день на корни волос + делаем легкий массаж.
Состав останавливает развитие седины и уменьшает выпадение волос. Порошки трав продаются в аюрведических онлайн-магазинах.
• Питательная МАСКА из кунжутного масла и трав
Если вы нормально относитесь к масляным процедурам для волос, на корни можно наносить кунжутное масло с амлой, брингараджем, брахми. Можно сделать самому, можно купить готовые.
Почему не кокосовое? Чистое кокосовое сушит. Если любите, добавляйте в кунжутное.
РЕЦЕПТ: 100 мл масла нагреваем, добавляем по 1 чл порошка трав и томим 40-60 минут на паровой бане. Настаиваем, процеживаем, храним в тепле. Перед использованием согреваем флакон с порцией масла в горячей воде. Наносим пипеткой или кисточкой на корни волос и нежно втираем. Заворачиваем голову в шапочку для душа и полотенце. Ходим 1.5-2 часа. Смываем на 2-3 раза шампунем. Делаем 1 раз в неделю. • Еще круче – КАСТОРОВОЕ МАСЛО
От него волосы активно растут, становятся толще, гуще и темнее (блондинки, аккуратно).
Можно использовать обычную аптечную касторку в чистом виде, без трав. Наносится так же в теплом виде на корни. Но ходить с ним надо долго - 5-6 часов. Самые выносливые с ним спят :)
Эффект накопительный (от 2х месяцев) и действительно впечатляет. Делаем тоже 1 раз в неделю. Можно выбрать какое-то одно масло - касторовое или кунжутное.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 122 – Детский логопед
Девчонки, приближается лето, 1 июня – День защиты детей.
Давайте посвятим эту неделю нашим детям, и проведем ее с экспертом-логопедом.
Узнаем: - кто такой логопед, онтогенез развития речи - на какие «звоночки» и в каком возрасте обратить внимание, чтобы не упустить время и предупредить нарушения чтения и письма - подготовка к школе, когда и в каком возрасте нужно начинать - критерии готовности, тест «школьной зрелости» и портрет первоклассника - как провести летние дни с пользой для речи: чек-лист с примерами летних игр
Диагностика развития речи
Девчонки, знакомьтесь с нашим новым экспертом – логопедом Ириной Ребровой https://vk.com/id710399040. Поговорим о развитии речи, возрастных нормах и на что обратить внимание, чтобы не упустить момент и вовремя скорректировать речевые нарушения.
Передаю слово эксперту.
***
Всех приветствую! Меня зовут Ирина, я логопед, работаю с дошколятами. В преддверии Дня защиты детей хочется уделить внимание развитию детской речи.
Логопед - это педагог, занимающийся выявлением и коррекцией речевых нарушений у детей и взрослых.
Речь - это одна из составляющих когнитивной сферы, поэтому логопед не только исправляет «фефекты фикции», но и развивает все компоненты речи.
Речь ребёнка развивается постепенно, начиная с самого рождения.
От рождения до года выделяют, так называемый, доречевой период: эмоциональная реакция на речь взрослого, гуление, лепет, а ближе к году - это время первых слов.
Малыш растёт, развивается и развивается его артикуляционный аппарат. Существуют примерные возрастные нормы становления звуков:
На первом году: [м], [п], [б], [н] и их мягкие пары; К 2,5 годам [к], [г], [т], [д], [в], [ф] и их мягкие пары; К 3-м годам [л'], [й]; К 3,5 - 4 годам появляются свистящие звуки [с-с'], [з-з'], [ц]; 4-5 лет: время шипящих звуков [ш], [ж], [ч], [щ]; 5,5 лет - [л], [р] К 6 годам - [р'].
Повторюсь, это примерные возрастные сроки, на которые можно ориентироваться. Всё очень индивидуально. Кто-то и в 3 года уже умеет отлично рычать. Пока ребёнок не овладел звуком, он может его пропускать или заменять, например, вместо «шапка» - «сапка» - до определенного возраста это является нормой. Так же может искажать звук, как правило, искажение требует коррекции.
НА КАКИЕ «ЗВОНОЧКИ» СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ, чтобы не упустить время и обратиться за помощью к специалисту?
До года - если у малыша нет гуления и лепета. В этом случае стоит обратиться к логопеду ранней помощи. Этот специалист работает с малышами и может подсказать маме, в какие игры поиграть, чтобы простимулировать те области, которые западают.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Портрет первоклассника: критерии готовности к школе
Девчонки, сегодня обсудим волнующую тему для каждой мамы будущего первоклассника – как определить готовность ребенка к школе.
Девчонки, если среди вас есть мамы будущих первоклассников. Думаю, эта информация будет вам полезной.
«Быть готовым к школе уже сегодня - не значит, уметь читать, писать и считать. Быть готовым к школе уже сегодня – значит, быть готовым всему этому научиться». Очень нравится мне это высказывание детского психолога Л.А. Венгера.
Подготовка ребёнка к поступлению в первый класс - острый вопрос для родителей. Обучение в школе - это новая ступенька в жизни детей и, конечно, к нему нужно подготовиться.
Начинать подготовку к школе (я сейчас про посещение занятий) нужно не раньше 5 лет. Как пишут нейрофизиологи, именно к этому возрасту уровень мышления позволяет уже пользоваться абстрактными понятиями. А также, к этому возрасту мы видим у детей уже достаточный уровень самоконтроля.
Остановлюсь на чтении. Кто-то начинает переживать, что «у знакомых в 3,5 уже читает, а мой в 4 нет». Чтение - очень трудоемкий процесс и не физиологичный для трёхлетки.
Необходимый уровень функций для освоения навыка чтения (осознанного чтения) формируется к 5-6 годам. Вот то время, когда можно начинать знакомить с буквами и учить складывать их в слоги и слова.
Но, если, например, в 4 года ребёнок начинает сам проявлять интерес к буквам, можно познакомить, сказать, что это за буква. Есть одно но! Называть букву нужно звуком: «м», а не «эм», «н», а не «эн», чтобы потом, когда будет учиться читать, не выдал «эма», вместо «ма».
Помимо интеллектуальной готовности ребёнка, следует обратить внимание на эмоциональную готовность. Важно формировать позитивное отношение к обучению и к школе в целом.
Важна и волевая готовность - настрой ребёнка, его готовность слушать учителя и выполнять задания, следовать инструкции и правилам (как бы ни хотелось поболтать с соседом по парте 😉).
Девчонки, с приходом лета хочется выглядеть особенно красиво и эффектно. При этом лето – коварный сезон, когда заметны все нюансы фигуры, которые хочется спрятать.
Об этом и поговорим на этой неделе с наглядными примерами: - нижнее белье и правила бельевого этикета: распространенные ошибки и как их избежать - техники коррекции фигуры самых проблемных зон – живот и бедра
НАВИГАТОР по Библиотеке клуба по теме «Стиль»:
• 7 неделя – с топ-стилистом Инной Беловой: - Разбор гардероба + шпаргалка, чек-лист - Базовый гардероб + чек-лист современных вещей - Вторая жизнь устаревшей вещи
Материалы: - Базовый гардероб, алгоритм составления - 5 шагов для эффективного разбора гардероба - Чек-лист современных вещей
ЭФИР со стилистом Инной Беловой по базовому гардеробу Какие вещи можно считать базовыми, а какие нет. Прямо во время эфира собрали базовый гардероб из моих вещей. Не забыли об обуви, сумках и аксессуарах. Затронули тему психологии цвета и поговорили о том, что мы пытаемся "сказать" своей одеждой. Просто смотрите эфир, слушайте рекомендации Инны - и вы самостоятельно сможете собрать дома свой базовый гардероб https://www.youtube.com/watch?v=bwzpp_9Etsg&feature=youtu.be
• 18 неделя: ЭФИР с моей подругой Мартой Как она смогла создать свой бренд одежды. Как пережила развод, не потеряла себя, а стала самодостаточной женщиной, бизнес-леди, хозяйкой модного бренда. Я примеряла одежду из магазина Марты прямо на эфире https://www.youtube.com/watch?v=H6blJFCXTqM
• 59 неделя – с топ-стилистом Инной Беловой: - Белая рубашка - Базовые джинсы - Капсула базового гардероба
• 72 неделя: ЭФИР со стилистом Татьяной Шипаевой – из многодетной мамы в эксперта. От мечты о собственном бренде до воплощения https://youtu.be/EOI0NrpRiJM
Бельевой этикет - это простые правила, которые должна знать каждая девушка.
Белье должно подчеркивать красоту тела, а не уродовать его. Нижнее белье следует подбирать индивидуально, заботясь о том, чтобы оно, в первую очередь, было комфортным.
Итак, давайте разберем бельевой этикет и его ошибки.
Для вашего удобства мы подготовили наглядную презентацию с иллюстрациями.
Коррекция фигуры: живот и бедра
Девчонки, сегодня начнем тему коррекции фигуры с самых проблемных зон – живот и бедра. А на следующей неделе продолжим – поговорим о коррекции груди, плеч и рук.
Используйте чек-лист «Коррекция зон фигуры: живот и бедра»
АНОНС НЕДЕЛИ 124 – Коррекция фигуры
Девчонки, на этой неделе продолжим тему коррекции зон фигуры.
Нас ждут примеры визуальных коррекционных техник для разных зон: - большой и небольшой груди - широких и узких плеч - полных рук
А также встретимся в ПРЯМОМ ЭФИРЕ с нашим стилистом – в четверг 15 июня в 12:00 Мск. Она поделится своим предпринимательским опытом создания личного бренда одежды. И научит, как галстук в повседневном образе «легким движением руки»» превратить в элегантный цветок-аксессуар для вечернего образа. Не пропустите.
Техники коррекции плеч и рук
Девчонки, сегодня продолжим тему коррекции фигуры. От самых проблемных зон перейдем к визуальным коррекционным техникам зон рук и плеч.
Многие женщины считают, что их плечи слишком широкие и массивные, однако этот нюанс можно зрительно скорректировать - с помощью одежды и коррекционных техник. Также как и полные руки.
Используйте рекомендации по коррекции широких и узких плеч, а также рук - в чек-листе «Коррекция зон фигуры: плечи и руки»
Визуальная коррекция груди
Девчонки, сегодня узнаем секреты визуальной коррекции такой зоны, как грудь.
Девчонки, июнь подходит к концу – этот месяц начался с Дня защиты детей. Хочется поделиться любимыми притчами про детей и родительскую мудрость.
- как поверить в себя … и своего ребенка - как научить детей быть счастливыми
В Библиотеке клуба на геткурс вы найдете раздел "МЫ И НАШИ ДЕТИ: как вырастить счастливых и успешных детей" - с удобной навигацией по теме и всеми материалами, не пропустите:
• 26 неделя. ДЕТИ и наши ОТНОШЕНИЯ – с детским психологом Оксаной Ковалевской
• 28 неделя. ДЕТИ и ОБРАЗ ИДЕАЛЬНОГО РЕБЕНКА - с семейным психологом Наталией Лучкиной
• 39 неделя. ДЕТИ и НеИдеальные РОДИТЕЛИ – мои методы воспитания
• 63 неделя. ДЕТИ и КАРМАННЫЕ ДЕНЬГИ – рекомендации финансовых экспертов
• 75 неделя. ДЕТИ, ПОДРОСТКИ и ОКРУЖЕНИЕ - с семейным психологом Наталией Лучкиной
• 81 неделя. ДЕТИ и ПСИХОСОМАТИКА – с клиническим психологом, специалистом по психосоматике, тренером школы по современной психосоматике PSY2.0, гомеопатом Анной Гольдштейн
• 82 неделя. ДЕТИ и ЗДОРОВЬЕ – мой опыт психосоматики
• 91 неделя. ДЕТИ и СВЯЗЬ с МАМОЙ – советы для родителей и БОНУС от астролога
• 92 неделя. ДЕТИ и СЕКРЕТЫ для РОДИТЕЛЕЙ – мои тематические подкасты от тайм-менеджмента до веры в ребенка
• 95 неделя. ДЕТИ и АТМОСФЕРА ПРАЗДНИКА – лайфхаки ивент-менеджеров
• 109 неделя. ДЕТИ и ваша СЕПАРАЦИЯ – проводим чек-ап
• 110 неделя. ДЕТИ и ЗРЕЛЫЕ РОДИТЕЛИ – практические задания, меняющие жизнь
• 122 неделя. ДЕТИ и ГОТОВНОСТЬ к ШКОЛЕ – с детским логопедом Ириной Ребровой
• 125 неделя. ДЕТИ и МУДРОСТЬ УЧИТЕЛЕЙ - притчи мудреца для счастья детей
Поверь в себя! И своего ребенка
Девчонки, иногда достаточно услышать одну фразу, и она способна изменить всю вашу жизнь. Так и с притчами. Достаточно прочитать один раз, чтобы о многом задуматься.
Вот несколько моих любимых про детей. ***
Однажды учительница математики из Миннесоты дала ученикам такое задание:
Составить список класса, подумать, что больше всего нравится в каждом из одноклассников. Записать это качество напротив его фамилии.
В конце урока она собрала списки. За выходные она обработала результаты и в понедельник раздала каждому ученику листок, на котором перечислила всё то хорошее, что заметили в нем одноклассники.
Ребята читали, то тут, то там слышался шёпот «Неужели это все обо мне? Я и не знал, что меня так любят». Они не обсуждали результаты в классе, но учительница знала: она достигла цели. Ее ученики поверили в себя.
Через несколько лет один из этих ребят погиб во Вьетнаме. Его хоронили на родине, в Миннесоте. С ним пришли проститься друзья, бывшие одноклассники, учителя. На поминках его отец подошёл к учительнице математики: из бумажника он достал сложенный вчетверо, потертый на сгибах листок. Было видно, что его много раз читали и перечитывали.
- Это нашли в вещах сына, он не расставался с ним. Узнаёте?
Он протянул бумагу ей. Это был список положительных качеств, которые заметили в его сыне одноклассники.
- Большое вам спасибо, сказала его мать. - Наш сын так этим дорожил.
И тут случилось удивительное: один за другим одноклассники доставали такие же листики. Многие всегда держали их при себе, в бумажниках. Кто-то даже хранил свой в семейном альбоме.
Один из них сказал: - Мы все сохранили эти списки. Разве можно такое выбросить?
~ Если ваш ребёнок может решать задачи по олимпиадной математике, говорить на трёх языках, получать самые высокие отметки, но не может справляться со своими эмоциями, не умеет решать конфликты и не справляется со стрессом, ничто из перечисленного в начале не имеет никакого смысла.
~ Цель воспитания – это научить наших детей обходиться без нас. Э. Легуве
~ Если вы хотите вырастить хороших детей, тратьте на них в два раза меньше денег и в два раза больше времени. Э. Селсдон
*** Составьте список своих положительных качеств и ваших детей.
Девчонки, сегодня несколько притч о счастье и мудрости.
Девчонки, сегодня несколько притч о счастье и мудрости.
***
Однажды шёл по дороге старый мудрый человек, разглядывал природу и любовался весенними яркими красками.
Тут он увидел мужчину, который нёс на плечах необъятно огромный груз. Было заметно, как у него от такой тяжести подкашиваются ноги.
- Почему ты обрекаешь себя на такой тяжкий труд и страдания? – спросил старик.
- Я страдаю для того, чтобы мои внуки и дети были счастливыми, - ответил бедолага, – Мой прадед обрекал себя на тяжкий труд ради деда, дед – ради отца, отец – ради меня, а я буду страдать ради счастья моих детей.
- А кто-то в вашей семье был счастливым? – поинтересовался мудрый собеседник.
- Пока ещё нет, но дети и внуки наверняка станут счастливыми! – мечтательно воскликнул мужчина.
- К сожалению, неграмотный не может научить читать, крот никогда не воспитает орла! – вздохнул старый мудрый человек, – Сперва нужно научиться самому быть счастливым, только тогда ты сможешь научить детей счастью. Это и будет твой самый ценный подарок.
~ Приходит ученик к Учителю и говорит: «Учитель, я устал, у меня такая тяжёлая жизнь, такие трудности и проблемы, я всё время плыву против течения, у меня нет больше сил... Что мне делать?»
Учитель вместо ответа поставил на огонь три одинаковых ёмкости с водой. В одну ёмкость бросил морковь, в другую - яйцо, а в третью - зёрна кофе. Через время он вынул из воды морковь и яйцо, и налил в чашку кофе из третьей ёмкости.
«Что изменилось?» - спросил он ученика.
«Яйцо и морковь сварились, а зёрна кофе растворились в воде» - ответил ученик.
«Нет, - сказал Учитель, - это лишь поверхностный взгляд на вещи. Посмотри – твёрдая морковь, побывав в кипятке, стала мягкой и податливой. Хрупкое и жидкое яйцо стало твёрдым. Внешне они не изменились, они лишь изменили свою структуру под воздействием одинаково неблагоприятных обстоятельств – кипятка.
Так и люди – сильные внешне могут расклеиться и стать слабыми там, где хрупкие и нежные лишь затвердеют и окрепнут».
«А кофе?» - спросил ученик.
«О! Это самое интересное! Зёрна кофе полностью растворились в новой враждебной среде, и изменили её – превратили кипяток в великолепный ароматный напиток.
Есть особые люди, которые не изменяются в силу обстоятельств. Они изменяют сами обстоятельства и превращают их в нечто новое и прекрасное, извлекая пользу и знания из ситуации».
АНОНС НЕДЕЛИ 126 – Фотопозирование
Девчонки, на этой неделе нас ждет долгожданное знакомство с моделью-фотографом и профессиональные секреты фотопозирования:
- чек-лист - видео-инструкция
Как правильно подготовиться к съемке
Девчонки, лето – время отпусков и фотосессий, когда хочется запечатлеть красивые моменты для личного фотоальбома, а может быть подготовить серию фото для профессионального блога.
- маникюр/ педикюр - эпиляция - макияж - волосы - аксессуары - одежда и обувь - нижнее белье - подбор гардероба - гид по позированию - и другие правила успешной фотосессии
Саша - моя хорошая знакомая, живет на Кипре. Она бывшая модель и очень классный фотограф, одна из востребованных у нас на Кипре. Одни из лучших моих фото – ее.
Не забудьте сохранить себе чек-лист.
Как выгодно выглядеть на фотографиях
Девчонки, сегодня модель - фотограф Саша Сова https://instagram.com/sova_photography поделится секретами, как нельзя и как выгодно позировать перед камерой – профессиональные секреты:
- стоя - боком - сидя - ноги, руки и изгибы тела - движения и походка - правильные позировки - секреты визуальной коррекции фигуры - портретная зона - легкие жесты - волосы
А также расскажет о себе.
У кого намечается фотосессия, пробуйте использовать ее советы. Сама для себя многое взяла. Особенно про волосы, как не надо - я именно так их и трогала на фотосессиях 🤣
Девчонки, на этой неделе познакомимся с новым экспертом по астрологии и таро.
Нас ждут посты и методическое пособие по теме финансов в натальной карте с рекомендациями, как найти свой дом финансов и создать свою формулу богатства.
Не пропустите.
А с вами мы встретимся на эфире-девичнике в этот четверг в 19:30 Мск - ставьте напоминание!
НАВИГАТОР по Библиотеке клуба «Астрология, нумерология, таро»:
17 неделя – с астрологом Викторией Нестеровой - Как самостоятельно построить натальную карту +гайд - Партнерские отношения с точки зрения астрологии - Финансы в натальной карте
Материалы: - Гайд по ведической астрологии
ЭФИР с астрологом Викторией Нестеровой Что нам может рассказать натальная карта. Почему астрологам доверяют личные тайны охотнее, чем самым близким родственникам. Что говорит натальная карта о взаимодействии и партнером. Что означают созвездия, дома и планеты в натальной карте. Эфир, после которого невозможно НЕ захотеть построить свою натальную карту и внимательно ее изучить. 1) https://www.youtube.com/watch?v=kqWJiJoeo94 2) https://www.youtube.com/watch?v=UQcu8804Ns0 73 неделя – с экспертом по нумерологии Еленой Шмаль - Нумерология. Кармическое предназначение - Нумерология. Числа кармического долга
ЭФИР – Кармическая нумерология, 4 типа союзов – с экспертом по нумерологии Еленой Шмаль https://youtu.be/_zfdDWP0RL4 74 неделя – с экспертом по картам таро, астрологии, нумерологии, психологии в цифрах и тета-хилингу Анастасией Кондрашовой - Эзотерика во всем ее многообразии - О чем говорят карты таро
87 неделя - с астрологом Марианной Вишневой - О чем говорят звезды - Луна без курса - Для чего нужна мунданная астрология
101 неделя – с астрологом Марианной Вишневой - В новый год с новыми привычками - Образ мамы в глазах ребенка: Луна в Близнецах
113 неделя – с астрологом Марианной Вишневой - Образ мамы в глазах ребенка: Луна в Раке - Образ мамы в натальной карте: Луна в Тельце - Челлендж «7 дней – 7 планет – 7 энергий»
Материалы: - Чек-лист «Энергии планет по дням недели»
Деньги в натальной карте
Девчонки, сегодня познакомимся с нашим новым экспертом – астрологом Татьяной Чекрыгиной https://t.me/taroth. И узнаем, о каких финансах может рассказать нам натальная карта, как найти свой дом финансов.
Передаю слово эксперту. ***
Девчата, доброго дня. Сегодня мы с вами поднимем такую тему, как финансы в натальной карте и то, как действовать, чтобы "распаковать" свою формулу денежной удачи. Заодно выясним, а есть ли такая формула на самом деле, и как работает волшебная таблетка "хочу много денег, и побольше, и чтобы ничего не делать при этом".
Итак, начнем с того, что вся натальная карта человека говорит о его способностях и талантах. Нельзя рассматривать какой-то один показатель и говорить, что, если ты будешь делать только вот это и вот это, тогда точно разбогатеешь. Это, как если бы мы смотрели на человека, и на вопрос "какой он?", рассказывали бы только про его руку и ногу. Иными словами, астролог смотрит всю картину целиком.
Например, в натальной карте есть такая сфера, которая называется "дом личных денег". Личных, обратите внимание. А есть еще отдельный астрологический дом, который называется домом чужих денег, и да, девчонки, деньги партнера и даже законного супруга идут именно под сферой "чужих" денег, как ни прискорбно 😁
А еще у нас имеется астрологический дом труда, т.е. той монотонной ежедневной работы, которую вы выполняете, чтобы заработать на прожиточный минимум, да плюс есть отдельный дом карьеры. Да-да, и снова сюрприз - деньги и карьера идут порознь, т.к. кто-то может быть главой отдела или начальником бюро, но получать крохи, а кто-то может работать онлайн сам на себя и, оставаясь в социальной тени, зарабатывать миллионы.
Сегодня я предлагаю сделать первый шаг, и выяснить, а что же скрыто в вашем доме денег.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Что же может рассказать о наших личных финансах натальная карта? Изучаем расшифровку и применяем рекомендации нашего эксперта-астролога Татьяны Чекрыгиной https://t.me/taroth.
Передаю слово. ***
Итак, воспользуйтесь инструкцией в предыдущем посте и анализируйте полученные данные:
• Куспид II дома в Овне/Марс во II доме: в заработках важно проявлять харизму, лидерские качества, напор. В этом случае лучше проводить больше операций, совершать короткие циклы продаж, чем тянуть долго и муторно один и тот же проект. Ваш талант в заработках связан с тем, чтобы вы "пробивали" потолок, двигали дело с мертвой точки, создавали импульс, толчок. Если в процессе заработка есть элемент соревнования, конкуренции и "кто быстрее, того и денежки", то это идеальный вариант для вас. • Куспид II дома в Тельце/Венера во II доме: для вас важно создать финансовую подушку безопасности, и чем больше будет накоплено, тем больший поток денег будет стремиться к вам. В процессе заработка важно ориентироваться на красоту, творчество, финансы, вопросы здоровья, ручной труд и ремесло. Старайтесь проводить долгий цикл продаж, взаимодействовать с людьми через заботу о их достатке, создавать комфортные условия клиентам (чай, кофе, печеньки, добрая улыбка 😁).
•Куспид II дома в Близнецах/Меркурий во II доме: ваши деньги находятся в продажах, информации, посредничестве, рекламе. Чем более подкованным и интеллектуальным человеком вы себя покажете в процессе заработка, тем больше клиентов получите, да и в целом, важно самой много читать, звонить, переписываться, искать клиентов через друзей и знакомых.
Транспорт, логистика, ручной и интеллектуальный труд, блогерство, продажи, писательство, поездки, туризм и все, что связано с голосом - это ваши темы для заработка.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 128 – Цвет и отпуск
Девчонки, на этой неделе нас ждет знакомство с новым ярким экспертом по стилю: - изучим психологию цвета, узнаем, как составлять яркие образы с помощью разных цветовых приемов, добавим красок в свой гардероб - научимся самостоятельно составлять капсульный гардероб в отпуск. Смело будем экспериментировать, чтобы создавать красивые образы.
НАВИГАТОР по стилю в Библиотеке клуба:
• 7 неделя – с топ-стилистом Инной Беловой - Разбор гардероба + шпаргалка, чек-лист - Базовый гардероб + чек-лист современных вещей - Вторая жизнь устаревшей вещи
Материалы: - Базовый гардероб, алгоритм составления - 5 шагов для эффективного разбора гардероба - Чек-лист современных вещей
ЭФИР со стилистом Инной Беловой по базовому гардеробу Какие вещи можно считать базовыми, а какие нет. Прямо во время эфира собрали базовый гардероб из моих вещей. Не забыли об обуви, сумках и аксессуарах. Затронули тему психологии цвета и поговорили о том, что мы пытаемся "сказать" своей одеждой. Просто смотрите эфир, слушайте рекомендации Инны - и вы самостоятельно сможете собрать дома свой базовый гардероб https://www.youtube.com/watch?v=bwzpp_9Etsg&feature=youtu.be
• 18 неделя – с топ-стилистом Инной Беловой - 3 главных тренда на лето 2021 - Самые модные солнцезащитные очки ЭФИР с топ-стилистом Инной Беловой на тему "Стрижки, прически и окрашивание".https://www.youtube.com/watch?v=U6gNSWuyoS8 ЭФИР с моей подругой Мартой. Как она смогла создать свой бренд одежды. Как пережила развод, не потеряла себя, а стала самодостаточной женщиной, бизнес-леди, хозяйкой модного бренда. Я примеряла одежду из магазина Марты прямо на эфире https://www.youtube.com/watch?v=H6blJFCXTqM
• 34 неделя – с топ-стилистом Инной Беловой ЭФИР – разбор моего гардероба в прямом эфире с топ-стилистом Инной Беловой - обалденные образы из самых обычных вещей! https://www.youtube.com/watch?v=extffJ1o6qM
• 59 неделя – с топ-стилистом Инной Беловой - Белая рубашка - Базовые джинсы - Капсула базового гардероба • 72 неделя – со стилистом Татьяной Шипаевой
ЭФИР со стилистом Татьяной Шипаевой «Из многодетной мамы в эксперта. От мечты о собственном бренде до воплощения» https://youtu.be/EOI0NrpRiJM • 84 неделя – с топ-стилистом Инной Беловой ЭФИР - с топ-стилистом Инной Беловой о главных трендах осень-зима 2022/2023. Носибельные, долгоиграющие и только зарождающиеся тренды сезона: TOP-10 в одежде, в сумках, обуви, аксессуарах. Как добавить тренд в повседневный образ: актуальные способы и примеры стилизации https://youtu.be/ZUK9RdCWceE
• 123 неделя – со стилистом-имиджмейкером Татьяной Шипаевой - Бельевой этикет: ошибки и правила - Коррекция фигуры: живот и бедра
Материалы: - чек-лист «Бельевой этикет и его ошибки» - чек-лист «Коррекция зон фигуры: живот и бедра» • 124 неделя – со стилистом-имиджмейкером Татьяной Шипаевой - Техники коррекции плеч и рук - Визуальная коррекция груди Материалы: - чек-лист «Коррекция зон фигуры: плечи и руки» - чек-лист «Коррекция зон фигуры: грудь»
ЭФИР - со стилистом-имиджмейкером Татьяной Шипаевой «История развития своего бренда одежды за год с прошлого эфира в клубе, когда поделилась мечтой, даже не понимая точно, как это осуществить. И вот уже все случилось. Готовый пошаговый план запуска швейного производства с минимальным бюджетом.» Смотрите эфир, берите на заметку, применяйте на личном опыте! https://youtu.be/Nhw09ne0A5s
Материалы: - ВИДЕО-инструкция «Как повседневный галстук превратить в трендовый цветок для вечернего образа»
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Цветовые сочетания в гардеробе
Девчонки, предлагаю сегодня познакомиться с нашим новым экспертом по стилю Викторией Домниковой https://instagram.com/style_with_wine и внимательно изучить чек-лист по цветовым сочетаниям, который она подготовила для того, чтобы сделать нашу жизнь красочнее.
Передаю слово эксперту.
*** Меня зовут Виктория Домникова, и я - персональный стилист-имиджмейкер.
Мой путь в работу стилистом начался с преображения себя самой. Как говорят «чтобы помочь другим, помоги сначала себе сам».
Именно так и вышло, 4 года назад начался поиск себя, и точкой отсчета стала смена стрижки, а затем уже смена гардероба. После этого тема стиля затянула меня глубоко и надолго.
Вот уже 2 года я помогаю девушкам становиться прекраснее и увереннее в себе. Мой принцип работы заключается в том, что стиль - это не про вещи, а про любовь к себе.
Вместе с клиентами мы соединяем их внутреннее с внешним, выполняем глубинную проработку по обретению уверенности и любви к себе. Более 100 девушек уже обрели эту гармонию - новый имидж помог взлететь, выйти на высокий чек, встретить любовь, переехать и найти себя.
Главным своим козырем я считаю работу с цветом. Я обожаю цвет, яркость и транслирую ее своим имиджем, влюбляю в него клиенток.
Пусть каждая девушка будет как прекрасный цветок: заметной, особенной и неповторимой. Персональный стиль как раз-таки и заключается в уникальности, отражении внутреннего мира через одежду.
Я приготовила для вас чек-лист «Цветовые сочетания». Применяйте с удовольствием.
Капсула в отпуск
Девчонки, пока еще лето в самом разгаре и не закончилась пора отпусков, стилист Виктория Домникова https://instagram.com/style_with_wine подготовила для нас чек-лист, как можно самостоятельно научиться составлять капсульный гардероб в отпуск. Берите на заметку рекомендации нашего эксперта. Они будут актуальны не только для летнего сезона.
Передаю ей слово.
***
Лето - время жарких дней, моря и солнца, крутых эмоций! Летом возникает еще большее желание выглядеть великолепно, подставляя лучикам свое тело.
Отправляясь в отпуск, обязательно учитывайте погоду и климат места путешествия, уместность вещей для конкретной страны, наличие и отсутствие трудностей в уходе за одеждой, ваш план на каникулы, в соответствии с которым уже будут подобраны цвета и стиль.
Продолжение вы найдете в чек-листе «Капсульный гардероб для отпуска».
Девчонки, на этой неделе познакомимся с новым экспертом – йога и Маккензи терапевтом, специализирующимся на болях в спине и нарушениях осанки, сколиозах.
Узнаем: - что такое осанка: правильная и неправильная - почему возникают нарушения осанки - типы осанки - характеристика нарушений осанки - формула расчета степени сутулости - что делать при нарушениях осанки - комплекс силовых упражнений для коррекции
Устроим практический разбор осанок для желающих.
НАВИГАТОР по Библиотеке клуба «Здоровье»:
• 14 неделя – с нутрициологом Ольгой Фатхуллиной - Женские анализы: почему важно их знать и поддерживать показатели в норме - Питание: влияние на нас изнутри и снаружи - Детокс и голодание: в чем польза
Материалы: - чек-лист «Женское здоровье»: список анализов и нормы показателей - чек-лист «Витамины, электролиты и минералы крови: чек-лист с нормами показателей» - чек-лист «Однодневное голодание»
• 15 неделя: - Йога - Пилатес - с сертифицированным инструктором по пилатесу и МФР Яной Никоненко - Асаны из йоги для спины: подборка от моего мужа - Растяжка – комплекс упражнений от тренера по растяжке
• 25 неделя - с нутрициологом Ольгой Фатхуллиной - Здоровье кишечника - Зависимость от сладкого - Питание летом
ЭФИР - с нутрициологом Ольгой Фатхуллиной Разобрали целую тонну ваших вопросов. Как всегда, предметно и конкретно ответили на все. https://www.youtube.com/watch?v=YMNpryoV_Yw
ЭФИР - "КАК ПОХУДЕТЬ РАЗ И НАВСЕГДА" На эфире я честно рассказала, что стало тем поворотным моментом, после которого я решительно взялась за свою фигуру. Поддерживал ли меня муж в моем похудении. На каких диетах я сидела, чтобы привести себя в форму, и почему убийственные тренировки в спортзале не помогли мне похудеть. 1) https://www.youtube.com/watch?v=kPrh73eACvw 2) https://www.youtube.com/watch?v=H8fG0664p2s
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Ваша осанка: расчет степени сутулости
Девчонки, сегодня предлагаю познакомиться с новым экспертом - йога и Маккензи терапевтом Евгений Дониной https://vk.com/doninaem. А также поговорить об осанке, почему и какие нарушения осанки возникают.
Передаю слово эксперту. ***
Меня зовут Евгения Донина, инструктор-методист ЛФК 21 века, специалист по терапии Маккензи.
Как специалист, я подбираю упражнения против боли в спине индивидуально, работаю с осанкой и сколиозом, головными болями. Также подбираю комплексы для подготовки к родам и послеродового восстановления. Консультирую в иных вопросах женского здоровья: слабость мышц тазового дна, диастаз, ПМС и др.
Дважды защитила дипломы в ИТСО по специальностям Инструктор-методист ЛФК 2016г. и Адекватная йога 2018г. Являюсь одним из 9-ти специалистов в России по Маккензи - международной реабилитации при болях в спине, руках и ногах. Прошла более 40-ка дополнительных семинаров и курсов в ИТСО, Kinesiopro, SEAS (итальянская школа лечения сколиозов).
Более 8 лет назад разработала и постоянно провожу свой курс по коррекции осанки в группе с индивидуально подобранными комплексами у каждого участника, чтобы откорректировать определенный тип осанки и сколиоза.
С 2015 г. регулярно работаю с разными типами болей в спине и суставах, подбираю комплексы для коррекции плоскостопия, уменьшения тяжести в ногах при варикозе, недержании мочи, устранения головных болей и другое.
• ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ОСАНКА?
Осанка – это привычная поза непринуждённо стоящего или сидящего человека.
ПРИ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКЕ у человека присутствуют 4 небольших изгиба позвоночного столба в сагиттальной плоскости (если смотреть на человека сбоку): шейный лордоз, грудной кифоз, поясничный лордоз, крестцово-копчиковый кифоз (рис. 1)
При этом мочка уха, плечевые суставы, локтевые суставы, вертелы бедренных костей, коленные суставы, передняя часть голеностопных суставов находятся на одной вертикальной линии при осмотре человека сбоку (рис. 2).
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Нарушения осанки: что делать?
Девчонки, сегодня вместе с инструктором-методистом ЛФК, специалистом по терапии Маккензи Евгенией Дониной https://vk.com/doninaem перейдем от теории к практическому комплексу упражнений, помогающему скорректировать вашу осанку, если вы обнаружили нарушения.
Передаю слово эксперту. ***
Что делать при нарушениях осанки? Необходимо подобрать комплекс упражнений для вашего типа осанки.
Занятия должны включать: мобилизационные упражнения для позвоночника, упражнения на укрепление ослабленных и растяжку спазмированных и укороченных мышц, заминку и расслабление, дыхательную практику. В зависимости от типа осанки применяются техники, направленные на увеличение или уменьшение угла наклона таза за счет укрепления или вытяжения мышц, наклоняющих соответственно таз кпереди или кзади, – коррекция гипо- или гиперлордоза поясничного отдела позвоночника, укрепление или вытяжение мышц, также уменьшающих или усиливающих поясничный гипо- или гиперлордоз поясницы, гипо- или гиперкифоз грудного отдела позвоночника. Для коррекции сколиотической осанки обычно используются простые симметричные упражнения, влияющие на тонус мышц-разгибателей позвоночника.
Силовые упражнения для коррекции осанки
Не забудьте предварительно провести диагностику нарушений своей осанки (предыдущий пост).
Минимальная тренировка займёт около 15-20 минут. Это лишь одни из возможных вариантов упражнений для коррекции осанки.
Коррекция грудного гиперкифоза и сутулости • Упражнение «Самолет» (рис.1): Лежа на животе, руки в стороны, разворачиваем руки в плечевых суставах наружу, ладони внутренней стороной направлены вперед, поднимаем голову, грудную клетку от пола. Фиксируем положение 20 сек, 10 сек отдыхаем, повторяем так 8 раз.
Коррекция поясничного гиперлордоза • Укрепление ягодичных мышц в «кошке» (рис.2): Встаем на четвереньки, опора на локти. Колени под тазобедренными суставами. Поднимаем одну ногу от пола, натягиваем резинку или поднимаем мешочек с гречкой-рисом или иной утяжелитель. 20 сек работы/10 сек отдыха/8 повторов на каждую сторону. Таз держим ровно!
Во время месячных заменяем этот вариант на кошку на прямых руках или поднимаем ногу лежа на животе.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 130 – Энергия любви
Девчонки, на этой неделе вернемся к теме отношений.
Я поделюсь с вами интересной информацией из тренинга Тони Роббинса: - что убивает любовь в отношениях - что можно с этим сделать - в чем заключается секрет счастливых отношений - как проявляются мужская и женская энергии - в чем сила полярности энергий в паре
НАВИГАТОР по Библиотеке клуба по теме Отношения:
• 4 неделя: - Как вернуть страсть в отношения - Фэншуй для активизации энергии страсти - Ошибки, которые убивают любовь
Материалы: - Чек-лист «32 ошибки, которые убивают любовь»
ЭФИР - с секс-блогером Леной Галецкой. Почему женщине важно иметь СВОИ деньги и как это влияет на секс. Что надо делать, чтобы начать принимать свое тело. Как занимаются сексом люди с разными типами привязанностей. Почему ревность - это нормально и как ее обернуть в плюс. Что делать, если вы чувствуете скованность в постели и не можете до конца расслабиться. Почему полезно засматриваться на других мужчин? И сколько минут в день надо думать о сексе. Лена показала несколько секс-игрушек и рассказала об их особенностях. Уххххх, было горячо.. https://www.youtube.com/watch?v=qj-tmIrK7TY
• 5 неделя: - Зачем нужно знать «языки любви»? - Как не сойти с ума от ревности. Мой опыт - Пробуждаем свою чувственность и сексуальность
Материалы: - Чек-лист «5 языков любви»
ЭФИР - Про языки любви Как я поняла, какие языки любви у меня и у моего мужа. Почему так важно вдохновение, и что на самом деле помогает нам идти к мечтам. Как происходит переход на новый уровень сознания, мышления, жизни. Как и когда я начала идти к своим мечтам и целям. https://www.youtube.com/watch?v=V2lUEfUEETk ЭФИР - с психологом Натальей Лучкиной Зачем нам нужна ревность и откуда она берется. Почему мы выбираем мужчин, которые изменяют. Нормально ли, если вы СОВСЕМ не ревнуете партнера? О том, как перестать следить за переписками в его телефоне и о том, что делать после измены. 1) https://www.youtube.com/watch?v=7G0TqLpeYrw 2) https://www.youtube.com/watch?v=wEbHK34wsmU
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Почему огонь отношений угасает
Девчонки, это не моя теория. Это выдержки из рабочей тетради с тренинга Тони Роббинса, который когда-то мы посетили вместе с мужем. Хочу с вами поделиться. Может быть вы задумаетесь о своих отношениях с этой точки зрения.
*** Что сводит двух людей вместе и создает продолжительную связь, наполненную любовью, страстью и восторгом?
И что, в конечном итоге, может потушить эту искру, этот огонь?
Как происходит, что люди, которые когда-то чувствовали глубокую любовь и привязанность, через несколько лет чувствуют себя одинокими, непонятыми, даже мертвыми внутри, потому что на смену страсти пришла боль?
Ключ для избежания таких ловушек в том, чтобы знать, какие «убийцы» могут негативно повлиять на ваши отношения. И как отношения переходят вниз по стадиям, если проблемы не решаются.
Секрет устранения этих убийц в том, что нужно воздействовать с партнером так, чтобы удовлетворять его/ ее глубочайшие потребности и желания.
Продолжение в чек-листе «5 стадий-убийц отношений».
***
Что думаете о такой теории отношений? С чем полностью согласны, а что спорно для вас?
Какой для вас самый важный принцип в ваших отношениях?
Менялись ли ваши убеждения в течение времени и личного опыта?
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Сила полярности мужской и женской энергий
Девчонки, в прошлом посте речь шла о смещении женской и мужской энергий в паре, как о причине потери взаимного притяжения. Давайте продолжим тему, что же такое женская энергия и в чем отличие от мужской, по мнению Тони Роббинса.
***
Чем более противоположны энергии между двумя людьми (мужская против женской), тем сильнее будет сексуальное притяжение и интимная связь в паре.
Сексуальная полярность – термин, используемый для описания физической химии, магнитного притяжения, ошеломляющей физической реакции, которую мы ощущаем, когда встречаем кого-то с противоположной нашей энергией.
При схожей полярности (например, оба мужественны) - притяжение будет минимальным.
При существенной разнице (один невероятно женственный, другой невероятно мужественный) - физическое притяжение будет максимальным.
Мужская и женская энергия есть и в мужчине, и в женщине – разница в том, какая энергия доминирует, и это не зависит от пола. Важно знать свою истинную сущность, и воплощать именно ее.
Одна из причин возникновения деполяризации – совершение действий, которые отбирают у другого человека его сексуальную сущность.
Например, если женщина ставит под сомнение выбор направления мужчиной (не важно, потерялся он на местности или в жизни), это вызывает мгновенный крах полярности.
Аналогично, если женскую энергию критикуют, что она выглядит изможденной, чувствует себя потухшей и нелюбимой, то начинает закрываться.
«Никогда не говорите мужчине с мужской сексуальной энергией, что он не прав. И никогда не говорите женщине с женской сексуальной сущностью, что она некрасива.» - это одна из причин возникновения ситуаций, которые отбирают у другого человека его сексуальную сущность.
Мужчине с мужской энергией нужно научиться принимать женскую силу жизни, независимо от того, насколько дикой и разрушительной она становится.
Женщине с женской энергий нужно научиться не зажиматься, сталкиваясь с силой и властью своего мужчины. Нужно научиться доверять мудрости мужского начала и его способности действовать с ясностью, невзирая на эмоции. И принимать мудрость женского начала, его врожденную интуицию и фокус на любви.
В чек-листе «Сила полярности мужской и женской энергии» вы найдете краткий перечень основных различий между сексуальными энергиями.
Девчонки, на этой неделе мы познакомимся с новым экспертом и новой методикой познания ведущих черт характера своей личности.
А на следующей неделе нас ждет тест, а также мастер-майнд, на котором вы получите индивидуальную расшифровку результатов своего тестирования.
А пока НАВИГАТОР по Библиотеке клуба «Внутренняя гармония»:
• 1 неделя: - «Любовь к себе» - что это и зачем - Мини-тест про покупки за год - Что мешает любить себя - Наши желания. Почему нужно что-то хотеть - Настраиваем себя на желания и мечты - Что делать, если не нравишься себе
МАТЕРИАЛЫ: - Внешность: список того, что вам может в себе не нравиться - Кроме внешности: список того, что вам хотелось бы изменить в себе и в своем отношении с окружающими (чек-лист «Работа над собой») - Установки: список установок, которые мешают вам любить себя и быть счастливой (чек-лист «Работа над собой: установки») - Что вы любите делать для себя? - Список желаний
ЭФИР - Первый вдохновляющий эфир в нашем клубе. Рассказываю, почему веду эфиры стоя. С чего начинался мой путь к себе, что я начинала менять в себе. Почему наши недостатки – движущая сила изменений. Настраиваемся на классную атмосферу внутри клуба! https://www.youtube.com/watch?v=N7-ctPAu-5I&feature=youtu.be
ЭФИР - Тот самый эфир с шампанским. Начали обсуждать, что не нравится в себе, и как это отражается на всей вашей жизни, а закончили темами 18+ https://www.youtube.com/watch?v=1GxaDUR9Dtc
ЭФИР - Об установках и ограничивающих убеждениях, как они влияют на нашу жизнь. Рассказываю, что стало мои толчком к выходу из декрета. Что такое состояние психологического подростка https://www.youtube.com/watch?v=maQWRJXvM_o
ЭФИР - Что нам в себе не нравится, и что с этим делать. Про синдром хронической усталости. Как я впервые оказалась на тренинге Тони Роббинса. Почему женщине важно заниматься чем-то, кроме детей. https://www.youtube.com/watch?v=B1_dqSfyjFU
*** Привет, меня зовут Ангелина. Я – семейный психолог, метакогнитивный коуч, автор тренинга «Отношения».
О себе в цифрах: 500+ часов личной практики 12 лет совместной жизни с супругом-скорпионом😎 15 лет играла в КВН😜 3 детей 🧘🏻♀
Знаю, как любить себя, мужа и детей без ущерба для участников этого «любовного треугольника». Нашла свой путь гармонизации материнства и самореализации. Веду обучающие тренинги и программы, спикер конференций.
Мои любимые темы: отношения в семье отношения с партнером воспитание детей ненасильственная коммуникация самореализация послеродовая депрессия похудение: коучинговый протокол личные границы и эффективная коммуникация
Моя миссия – помогать женщинам быть счастливыми, потому что я уверена в формуле «счастливая женщина = счастливая семья».
На этой неделе я познакомлю вас с моделью личности, которая называется «ОКЭАН», которая поможет вам глубже познать себя.
Кто я? 5 ключей к познанию себя
Девчонки, сегодня наш эксперт-психолог Ангелина Вивчаренко https://instagram.com/lina_slavnaya начнет знакомить нас с 5-факторной моделью личности, которая загадочно называется «ОКЭАН».
Ангелина каждый день в чате клуба будет выкладывать расшифровку значения каждой из пяти букв – в конце недели под этим постом появится чек-лист со всеми характеристиками.
Передаю слово эксперту.
*** Модель личности «ОКЭАН» - это твой ключ к пониманию себя, твоя внутренняя карта.
Именно твоя уникальная внутренняя карта позволяет тебе видеть то, что не видят другие. Твоя карта показывает тебе возможности и позволяет делать подходящий выбор.
Каждая буква в названии имеет расшифровку:
О - открытость, К – кропотливость, Э – экстраверсия, А – аккомодация, Н – невротизм.
Мы познакомимся с каждой из этих букв подробнее, чтобы постепенно погружаться на глубину самопознания.
Переходите в чат, и ждите чек-лист под постом.
АНОНС НЕДЕЛИ 132 – Познай себя
Девчонки, на этой неделе от теории перейдем к практике:
- пройдем тест, чтобы узнать ведущие черты своего характера
- желающие примут участие в мастер-майнде и получат индивидуальную расшифровку теста
Кто уже готов записаться на мастер-майнд?
Пройди тест – узнай свои ведущие черты
Девчонки, на прошлой неделе мы уже познакомились со всеми буквами «ОКЭАНа» и добавили чек-лист с характеристиками значений.
Сегодня наш эксперт-психолог Ангелина Вивчаренко https://instagram.com/lina_slavnaya подскажет, как узнать свои ведущие черты характера и стать счастливее.
Передаю слово эксперту. ***
Теперь настало время составить свою внутреннюю карту.
Зафиксируй свои результаты и записывайтесь в чате на мастер-майнд.
На нем вы узнаете подробную расшифровку по каждому уровню проявленности: низкий, средний и высокий. Получите глубокое понимание своего «ОКЭАНа». Запись мы обязательно сохраним!
Результаты теста: пример расшифровки
Девчонки, если вы уже перешли по ссылке в предыдущем посте и прошли тест, значит, вы получили свои личные цифровые результаты по пяти показателям: открытость, кропотливость, экстраверсия, аккомодация и невротизм.
На геткурс наш эксперт-психолог Ангелина Вивчаренко https://instagram.com/lina_slavnaya привела пример, какую индивидуальную расшифровку результатов этого теста вы можете получить, если придете на прямой эфир с разборами.
Вы также можете сформулировать свой запрос, чтобы получить более точный ответ на тест в эфире.
Передаю слово эксперту.
*** Чтобы каждый получил от мастермайнда "Твой ОКЭАН" максимальную пользу, напишите в комментариях ваш запрос:
1.1 Что вас не устраивает в ваших отношениях? Что бы вы хотели поменять? (с супругом, партнером).
1.2 Если вы не состоите в отношениях, опишите: Что на ваш взгляд мешает создать счастливые отношения, полные любви и взаимопонимания?
2. Какой результат вы хотите получить? / К чему вы хотите прийти?
Еще один интересный факт об «ОКЭАНе». У нас с рождения известна открытость, экстраверсия и невротичность.
Кропотливость и аккомодация доходят к своему пику где-то, когда нам в районе 25 лет.
25-30 лет – это когда аккомодация и кропотливость находится в своем пике.
Но дальше, чем больше нам лет, значения склонны стремиться к серединке, но очень-очень мало.
Значения можно повысить или понизить на 10%, не более (иначе все остальное будет восприниматься как насилие над собой).
Девчонки, на этой неделе затронем серьезную, «взрослую» тему.
Поговорим о бизнесе:
Как сделать его не только прибыльным инвест-проектом, но и личным капиталом. Или, как минимум, что необходимо внедрить, чтобы успешно делегировать. Как подготовить бизнес к продаже и зачем это нужно, даже если вы не собираетесь его продавать.
Встретимся в прямом эфире с нашим экспертом в среду 16 августа в 11:00 Мск.
НАВИГАТОР по Библиотеке клуба «Самореализация»:
• 8 неделя: - Как побороть свои страхи и наконец начать зарабатывать свои день- Книги для вдохновения и мотивации - Хочу найти любимое дело и монетизировать его, но я ничего не умею… - Где и как начать зарабатывать свои собственные деньги
🎥 ЭФИР «С чего начался мой путь к заработку» Кто на меня повлиял, как я зарабатывала на первоначальном этапе. Как вы можете реализовать все задуманное, и что вам мешает идти к цели. https://www.youtube.com/watch?v=3-0N3a17jNc
• 9 неделя: - Лайфхаки для работы из дома - Полезные книги по развитию инстаграма, копирайтингу, тайм-менеджменту, планированию, работе из дома - 10 самых востребованных онлайн профессий 📚 Материалы: - Фриланс для новичков - Как стать копирайтером - Как стать дизайнером - 100 способов заработать маме - Сайты, биржи, телеграм-каналы – где можно найти удаленную работу
🎥 ЭФИР совместный с Линой «С чего можно начать, если вы никогда не работали в онлайн» Как свои офлайн-навыки применить в интернете и почему не надо ничего бояться https://www.youtube.com/watch?v=Wvvn3eI7iok
🎥 ЭФИР совместный с Екатериной Смородиной «10 топовых онлайн-профессий» Катя рассказала о своем пути в онлайн: с чего начинала 9 лет назад, какие профессии успела перепробовать за эти годы, как увеличила стоимость своих услуг в 49 раз. А также: почему не надо долго работать на биржах копирайтинга, как искать клиентов онлайн, честно рассказала по свои провалы и что делать, если тебе отказывают. Мы поговорили о 10 самых трендовых онлайн-профессиях на сегодня, где им можно обучиться. Эфир, после которого невозможно не найти свой первый онлайн-заказ 1) https://www.youtube.com/watch?v=zwUyVBxrNK4 2) https://www.youtube.com/watch?v=OsbUatAesXg
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Бизнес как капитал
Девчонки, сегодня узнаем от нашего эксперта-предпринимателя Дианы Рахимовой https://t.me/diana_on_air что необходимо для того, чтобы бизнес стал капиталом.
Передаю слово эксперту. ***
Как много сказано о том, что цель - первична.
Меня зовут Диана Рахимова. Я предприниматель, маркетолог и совладелец завода по производству домов. Недавно я продала прибыльный, рентабельный и перспективный бизнес через 169 дней с момента запуска.
Сегодня я хочу поделиться с вами важной мыслью относительно целей бизнеса, которую осознают, как правило, опытные предприниматели.
Бизнес — это не просто проект, это наше вложение в будущее, наш капитал.
Что это означает?
Мы все прекрасно знаем, что создание и развитие собственного бизнеса требует огромного труда, времени и сил.
И мы, конечно, включаем в финансовый план свою зарплату, или получаем дивиденды с прибыли, если выполняем только роль собственника.
Однако думали ли вы о своем бизнесе в ключе потенциального инвест-объекта или капитала?
Очень часто предприниматели сливаются с проектом, проникаются им до мельчайших деталей и создают уникальные продукты и услуги, забывая о систематизации, четком ведении финансового и управленческого учета, не внедряя порой даже CRM-систему и не собирая клиентскую базу.
Сюда же обычно относится и отсутствие регламентов, без которых невозможно успешное делегирование.
Предприниматель обычно ориентируется на продукт, забывая о других очень важных аспектах в бизнесе. Я видела много таких примеров.
Главное, что может постоянно напоминать собственнику о важности системной составляющей в его бизнесе - это цель, которую он ставит в своем бизнесе.
Создать бизнес, чтобы его продать.
Тогда шаг за шагом он будет делать эффективные регламенты, отстраивать сервис, улучшать бизнес- и финмодель, и тд.
В голову могут прийти возражения вроде: я хочу дело, которое будет моим делом жизни, или - я не хочу расставаться со своим бизнесом, который я создавала, вкладывая душу, время, эмоции.
А я отвечу: продавать необязательно. Но бизнес будет капиталом, если он не будет лишен возможности его продать.
А возможно это будет только в одном случае: при наличии прозрачной и работающей системы.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Как подготовить бизнес к продаже
Девчонки, сегодня наш эксперт-предприниматель Диана Рахимова https://t.me/diana_on_air расскажет, как подготовить бизнес к продаже.
Передаю слово эксперту. ***
После прошлого поста очень многие задались вопросом, что нужно сделать, чтобы бизнес можно было продать.
При этом, замечу, что продавать по факту его необязательно. Но ценно, если это в принципе возможно. Такая цель будет мотивировать вас к дисциплине и выполнению задач по систематизации.
А "плюшки" не заставят себя ждать.
Итак, как подготовить свой бизнес к продаже:
▶️Систематизация процессов: создайте четкие регламенты, которые позволят потенциальным покупателям легко войти в роль, а новым сотрудникам — быстро адаптироваться к должности.
▶️Опишите бизнес-процессы, которые работают в вашем бизнесе. Структурируйте свои операции так, чтобы они функционировали эффективно и без зависимости от вас лично.
▶️Поддерживайте аккуратные и понятные финансовые записи. Для этого хорошо использовать комплексные системы CRM или хотя бы вести в гугл-таблице отчет о Движении денежных средств и Отчет о финансовых результатах.
▶️Ведите и расширяйте базу клиентов. Это важно для способности управления объемом продаж и снижения маркетинговых издержек.
▶️Избавьтесь от зависимостей: от одного крупного заказчика, от привязки к конкретным людям, и т.д.
▶️Соберите и обучите команду специалистов, которые компетентно выполняют свои задачи, способны работать без вашего прямого участия и созвучны ценностям компании.
▶️Будьте в курсе последних тенденций в вашей отрасли, инвестируйте в инновации и готовьте бизнес к быстрой адаптации к изменяющимся условиям рынка.
▶️Работайте над укреплением бренда вашей компании и создавайте долгосрочные отношения с клиентами. Узнаваемый и уважаемый бренд повышает стоимость вашего бизнеса.
▶️Регулярно обновляйте стратегию бизнеса в разных сферах компании: финансовую, маркетинговую и другие.
Все эти шаги можно выполнить с любой точки развития компании, но чем раньше вы за это возьметесь, тем меньше времени на это вам потребуется.
Подробнее о подготовке бизнеса к продаже поговорим на примере моего бизнеса в прямом эфире в клубе 16 августа в 11:00 Мск, не пропустите!
АНОНС НЕДЕЛИ 134 –Самореализация
Девчонки, на этой неделе продолжим тему самореализации, но с другого ракурса:
- вместе с экспертом зададимся вопросами, что такое самореализация для каждой из нас - рассмотрим 3 аспекта самореализации и применим технику сравнения - будем искать свои таланты с помощью коучинговых упражнений
Встретимся с нашим экспертом в ПРЯМОМ ЭФИРЕ «Реализация себя и своих талантов» в пятницу 25 августа – проведем разбор ваших запросов по теме недели.
Самореализация. Что это такое? Какая она, что в ней такого манящего?
У всех свои ответы. И эти ответы меняются с течением времени. С течением времени мы реализуем себя, и исходя из наших актуализировавшихся потребностей, реализуем себя по-разному.
Взять нашу потребность любить и быть любимой. И кажется, что имея это, вот она точка самореализации. Но далеко не для всех.
Дальше хочется строить карьеру, зарабатывать деньги. Но и тут могут прийти вопросы. Зачем? А моё ли это? Довольна ли я?
Хочется реализоваться как женщина, жена, мама. И думаешь, ну вот там в этой любви грех хотеть большего. Но хочется большего всегда и везде.
Закрывая каждую последующую возникшую потребность как будто бы заполняется колесо самореализации. У каждого оно своё, исходя из собственного понимания реализации себя в данный промежуток времени. В целом, оно очень похоже на колесо баланса.
Предлагаю самореализацию рассмотреть со стороны 3 аспектов: Я сам (внешний облик, здоровье, хобби, всё то, что связанно непосредственно с вами) Я семья (ваша роль в социуме, муж, дети, взгляды на этот счёт) Я профессионал (знания, навыки, заработок, место работы, отрасль, должность и т д)
Теперь заглянем в прошлое. О какой или каких сферах из вышеперечисленных вы думали в детстве/ юношестве? Какой вы себя представляли внешне? С кем вы себя представляли, когда вам будет столько, сколько сейчас? Какую семью рисовали в воображении? Какую профессию и сколько хотели получать денег? Что было самым важным тогда для вас в будущем?
Все мы гении. Но если вы будете судить рыбу по её способности взбираться на дерево, она проживёт всю жизнь, считая себя дурой. Альберт Энштейн
Все мы разные, и как же важно найти то, что нам нравится, что мы умеем делать, а потом ещё и зарабатывать на этом деньги.
Искать свой талант дело увлекательное, особенно, если никогда этим не занимался. Приведу некоторые УПРАЖНЕНИЯ, которые помогут на пути к нахождению таланта:
«ПЕРЕЕЗД» Представьте, что вы переезжаете на другую планету или хотя бы в другую страну. Что бы вы делали там, когда начинали бы свою новую жизнь? Чем бы вы хотели заниматься там, в чем попробовать себя? Можно этот вопрос переиначить: «Что бы вы делали здесь и сейчас, если бы были все ресурсы»: время, деньги, отсутствие ограничений в своей голове?
«ВСПОМНИМ ДЕТСТВО». Кем вы хотели быть в детстве, что главного было в этом желании? Допустим - врач: помогать людям. Певица: улучшать настроение.
Актуально ли вам это сейчас? И кем бы вы могли сейчас стать, какой свой талант использовать, чтобы удовлетворить актуальную потребность (помогать людям)? Ведь, если по каким-то причинам вы не выучились на врача, то помогать людям можете и другими способами.
СЛЕДУЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ, связано с ответами на вопросы: «Когда я был ребенком, я любил играть…» «Когда я был ребенком, мой любимый фильм был…»
Возможно в ответах на эти 2 вопроса есть ответ, связанный с вашим талантом.
Немного сухой теории тоже следует знать для большего понимания своего таланта или таланта другого человека. Полезной для большего понимания является КЛАССИФИКАЦИЯ ТАЛАНТОВ/ ПРОФЕССИЙ по Климову:
Человек-социум (блогеры, политики и т.д.) Человек-человек (врачи, учителя, психологи и т.д.) Человек-знаковая система (ученые, программисты, методологи и т.д.) Человек-техника (инженеры, пилоты и т.д.) Человек-образ (композиторы, писатели, дизайнеры и т.д.) Человек-тело (спортсмены, повара, парикмахеры и т.д.) Человек-природа (садоводы, флористы, ветеринары и т.д.)