Архив постов закрытого клуба "Мои Секреты"
ч.2
ч.2
Немедикаментозное лечение мигрени
Девчонки, сегодня наш эксперт Маккензи-терапевт Евгения Донина https://vk.com/doninaem покажет, каким образом можно облегчить боль при мигрени немедикаментозными методами
АНОНС НЕДЕЛИ 135 – Головная боль
Девчонки, на этой неделе вернемся к теме здоровья.
Обсудим с нашим экспертом головную боль:
- почему болит голова
- типы головной боли
- причины и характеристика гб
- красные флаги
А через неделю обсудим, что же с этим делать, чтобы голова не болела.
Обсудим с нашим экспертом головную боль:
- почему болит голова
- типы головной боли
- причины и характеристика гб
- красные флаги
А через неделю обсудим, что же с этим делать, чтобы голова не болела.
Почему болит голова? Красные флаги
Девчонки, сегодня с нашим экспертом недели – Маккензи-терапевтом Евгений Дониной https://vk.com/doninaem - поговорим о том, почему болит голова, как возникает головная боль и по каким характеристикам определить свой тип головной боли, чтобы в дальнейшем понять, как можно себе помочь. Сегодня разберем первые четыре типа головной боли.
Передаю слово эксперту.
***
Цель моих постов — помочь вам сориентироваться в возможных причинах головной боли и вариантах упражнений, которые помогают при том или ином типе головных болей. Посты носят информативный характер и не могут быть основанием для самостоятельной постановки диагноза. Для уточнения типа головной боли рекомендую обратиться к специалисту.
Список сокращений в постах:
ГБ — головная боль
ГБН — головная боль напряжения
ЦГБ - цервикогенная головная боль
Итак, почему болит голова?
ОСНОВНЫЕ ТИПЫ ГОЛОВНОЙ БОЛИ:
- головная боль напряжения
- головная боль от шеи (цервикогенная)
- окципитальная мигрень (связанная с напряжением мышц головы и шеи)
- мигрень
- абузусная (когда человек принимает часто таблетки от головной боли, вроде привыкания к таблеткам)
- венозная
- менструально-ассоциированные мигрени
Реже встречаются:
- головная боль вследствие высокого/ низкого давления
- кластерная гб (абсолютно невыносимая, чаще у мужчин)
Также боль может быть:
- острой (возникла и исчезла)
- хронической (более 15 дней в месяц, 180 дней в год, повторяемость не менее последних 3 месяцев подряд)
ПОЧЕМУ ОЧЕНЬ ВАЖНО ОПРЕДЕЛИТЬ ПРИЧИНУ ГОЛОВНОЙ БОЛИ?
- Таблетка, которую вы самостоятельно назначите и примете от головной боли, может оказать совершенно противоположный результат.
Например, сосуды расширены, и человек примет таблетку, расширяющую сосуды. Как итог — не поможет или даже усилит головную боль.
- Можно пропустить «красные флаги» - так называют симптомы состояний, угрожающих здоровью/ жизни человека.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Передаю слово эксперту.
***
Цель моих постов — помочь вам сориентироваться в возможных причинах головной боли и вариантах упражнений, которые помогают при том или ином типе головных болей. Посты носят информативный характер и не могут быть основанием для самостоятельной постановки диагноза. Для уточнения типа головной боли рекомендую обратиться к специалисту.
Список сокращений в постах:
ГБ — головная боль
ГБН — головная боль напряжения
ЦГБ - цервикогенная головная боль
Итак, почему болит голова?
ОСНОВНЫЕ ТИПЫ ГОЛОВНОЙ БОЛИ:
- головная боль напряжения
- головная боль от шеи (цервикогенная)
- окципитальная мигрень (связанная с напряжением мышц головы и шеи)
- мигрень
- абузусная (когда человек принимает часто таблетки от головной боли, вроде привыкания к таблеткам)
- венозная
- менструально-ассоциированные мигрени
Реже встречаются:
- головная боль вследствие высокого/ низкого давления
- кластерная гб (абсолютно невыносимая, чаще у мужчин)
Также боль может быть:
- острой (возникла и исчезла)
- хронической (более 15 дней в месяц, 180 дней в год, повторяемость не менее последних 3 месяцев подряд)
ПОЧЕМУ ОЧЕНЬ ВАЖНО ОПРЕДЕЛИТЬ ПРИЧИНУ ГОЛОВНОЙ БОЛИ?
- Таблетка, которую вы самостоятельно назначите и примете от головной боли, может оказать совершенно противоположный результат.
Например, сосуды расширены, и человек примет таблетку, расширяющую сосуды. Как итог — не поможет или даже усилит головную боль.
- Можно пропустить «красные флаги» - так называют симптомы состояний, угрожающих здоровью/ жизни человека.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Типы головной боли
Девчонки, сегодня нас ждет характеристика других типов головной боли, которую подготовила наш эксперт – Маккензи-терапевт Евгения Донина https://vk.com/doninaem - начало было в предыдущем посте.
Передаю слово эксперту.
***
Продолжим изучать ХАРАКТЕРИСТИКИ ТИПОВ ГОЛОВНОЙ БОЛИ:
• ВЕНОЗНАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ:
Двухсторонняя боль, как правило распространяется от затылка к темени и вискам. Монотонная, распирающая, голова будто налита свинцом (рис.1).
Часто возникает после сна, утром, становится хуже при наклонах, подъеме тяжестей и лучше - в вертикальном положении.
Провоцируется жарой, духотой. Снижается при употреблении кофе.
Интенсивность невысокая, трудоспособность сохраняется при этом. Может возникать из-за нарушения оттока крови и переполнения вен головы.
• АБУЗУСНАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ:
Может возникать, если человек пьет регулярно и много обезболивающих препаратов от каких-либо болей более трех месяцев и затем прекращает прием или пропускает какой-то день.
Боль двухсторонняя, низкоинтенсивная (рис. 2), может сопровождаться ощущением ломоты в теле как при простуде. Синдром отмены препаратов.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Передаю слово эксперту.
***
Продолжим изучать ХАРАКТЕРИСТИКИ ТИПОВ ГОЛОВНОЙ БОЛИ:
• ВЕНОЗНАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ:
Двухсторонняя боль, как правило распространяется от затылка к темени и вискам. Монотонная, распирающая, голова будто налита свинцом (рис.1).
Часто возникает после сна, утром, становится хуже при наклонах, подъеме тяжестей и лучше - в вертикальном положении.
Провоцируется жарой, духотой. Снижается при употреблении кофе.
Интенсивность невысокая, трудоспособность сохраняется при этом. Может возникать из-за нарушения оттока крови и переполнения вен головы.
• АБУЗУСНАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ:
Может возникать, если человек пьет регулярно и много обезболивающих препаратов от каких-либо болей более трех месяцев и затем прекращает прием или пропускает какой-то день.
Боль двухсторонняя, низкоинтенсивная (рис. 2), может сопровождаться ощущением ломоты в теле как при простуде. Синдром отмены препаратов.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 136 – Голова, не боли!
Девчонки, на этой неделе узнаем от нашего эксперта, каким образом можно устранить головную боль немедикаментозными методами.
Нас ждут варианты упражнений и техник при различных типах головной боли.
Предлагаю проверить их на себе, если вы страдаете головной болью.
Поделитесь своими ощущениями в чате с экспертом или в комментариях под постами.
Нас ждут варианты упражнений и техник при различных типах головной боли.
Предлагаю проверить их на себе, если вы страдаете головной болью.
Поделитесь своими ощущениями в чате с экспертом или в комментариях под постами.
Техники избавления от головной боли
Девчонки, как и обещала, сегодня вместе с нашим экспертом Маккензи-терапевтом Евгенией Дониной https://vk.com/doninaem начнем разбираться, какие техники могут способствовать устранению проблемы головной боли.
Передаю слово эксперту.
***
Итак, варианты упражнений при различных типах головной боли.
• ГОЛОВНАЯ БОЛЬ НАПРЯЖЕНИЯ:
Что делать?
Самый приятный способ убедиться, что это ГБН, снять нервное напряжение и уменьшить интенсивность боли — прогуляться в парке пару часов.
Массаж волосистой части головы и шейно-воротниковой зоны (техники расслабления нижней трапеции, мышц, поднимающих лопатку, подзатылочных мышц).
Часто помогает массаж лба.
Работа с ГБН в долгосрочной перспективе: работа с осанкой, уменьшение грудного гиперкифоза, расслабление мышц шеи.
Медитация с закрытыми глазами на лампочку мощностью 200 люмен/ 100 ватт или солнце. Кроме работы с ГБН, яркий свет поднимает настроение, снижает волнение, агрессию, аппетит, увеличивает выброс бета-эндорфинов, оказывает положительное влияние на продолжительность и качество сна. Особенно актуальна при большом количестве пасмурных дней в году и недостатке дневного освещения.
ТЕХНИКИ ДЛЯ ГОЛОВНОЙ БОЛИ НАПРЯЖЕНИЯ:
Это видео снимала зеркально, для удобства практикующих.
Техники сидя по-турецки можно делать сидя на стуле или стоя.
Постизометрическая релаксация мышц шеи и подзатылочной зоны.
Постизометрическая релаксация (ПИР) - дословно «расслабление после напряжения». Это техники для быстрого эффективного растягивания мышц. Как и в жизни, нам проще расслабиться после того, как мы хорошенько напряглись, так и с мышцами.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Передаю слово эксперту.
***
Итак, варианты упражнений при различных типах головной боли.
• ГОЛОВНАЯ БОЛЬ НАПРЯЖЕНИЯ:
Что делать?
Самый приятный способ убедиться, что это ГБН, снять нервное напряжение и уменьшить интенсивность боли — прогуляться в парке пару часов.
Массаж волосистой части головы и шейно-воротниковой зоны (техники расслабления нижней трапеции, мышц, поднимающих лопатку, подзатылочных мышц).
Часто помогает массаж лба.
Работа с ГБН в долгосрочной перспективе: работа с осанкой, уменьшение грудного гиперкифоза, расслабление мышц шеи.
Медитация с закрытыми глазами на лампочку мощностью 200 люмен/ 100 ватт или солнце. Кроме работы с ГБН, яркий свет поднимает настроение, снижает волнение, агрессию, аппетит, увеличивает выброс бета-эндорфинов, оказывает положительное влияние на продолжительность и качество сна. Особенно актуальна при большом количестве пасмурных дней в году и недостатке дневного освещения.
ТЕХНИКИ ДЛЯ ГОЛОВНОЙ БОЛИ НАПРЯЖЕНИЯ:
Это видео снимала зеркально, для удобства практикующих.
Техники сидя по-турецки можно делать сидя на стуле или стоя.
Постизометрическая релаксация мышц шеи и подзатылочной зоны.
Постизометрическая релаксация (ПИР) - дословно «расслабление после напряжения». Это техники для быстрого эффективного растягивания мышц. Как и в жизни, нам проще расслабиться после того, как мы хорошенько напряглись, так и с мышцами.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Немедикаментозное лечение мигрени
Девчонки, сегодня наш эксперт Маккензи-терапевт Евгения Донина https://vk.com/doninaem покажет, каким образом можно облегчить боль при мигрени немедикаментозными методами.
Передаю слово эксперту.
***
Как себе помочь при мигрени и других видах головной боли.
• ОКЦИПИТАЛЬНАЯ МИГРЕНЬ:
Расслабление мышц затылочной зоны с помощью двух теннисных мячиков.
Кладем два мячика в носок и завязываем его. Ложимся и кладем мячики под соединение черепа и шеи, закрываем глаза, расслабляемся, дышим животом с интервалами 5-6 сек вдох, 5-6 сек выдох. Можно включить специальное приложение The breathing app для отслеживания частоты дыхания. Примерно через минуту боль должна уменьшиться или исчезнуть.
Смотри ВИДЕО-упражнение
• МИГРЕНЬ:
При мигрени важно обеспечить сосудосуживающий и сосудорасширяющий эффект техник в определенную фазу головной боли. В фазу ауры могут быть использованы сосудорасширяющие упражнения, в фазу головной боли, соответственно, сосудосуживающие.
ВАРИАНТЫ РАБОТЫ ПРИ АУРЕ:
Делаем техники гиперкапнии - накопление углекислого газа, который расширяет сосуды.
Дыхание в пакет, в пакете сделать дырочки: длительное время (2-3 минуты), потом отдых и снова (остановиться, если возникло головокружение, подождать пока пройдет и начать снова). Делать до тех пор, пока не исчезнет аура или не начнется ГБ.
Также помогает вариант сделать вдох из пакета, затем задержать дыхание как можно дольше, сек на 20 минимум, повторить вдох, задержку и т.д.
По возможности после дыхания в пакет в конце ауры лучше лечь спать или максимально расслабиться лежа или в положении сидя с опорой для головы и спины, например, в удобном кресле. Расслабить сознательно мышцы шеи, лица, приоткрыть губы, разжать зубы.
Смотри ВИДЕО-упражнение при мигрени Дыхание в пакет в фазу ауры
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Передаю слово эксперту.
***
Как себе помочь при мигрени и других видах головной боли.
• ОКЦИПИТАЛЬНАЯ МИГРЕНЬ:
Расслабление мышц затылочной зоны с помощью двух теннисных мячиков.
Кладем два мячика в носок и завязываем его. Ложимся и кладем мячики под соединение черепа и шеи, закрываем глаза, расслабляемся, дышим животом с интервалами 5-6 сек вдох, 5-6 сек выдох. Можно включить специальное приложение The breathing app для отслеживания частоты дыхания. Примерно через минуту боль должна уменьшиться или исчезнуть.
Смотри ВИДЕО-упражнение
• МИГРЕНЬ:
При мигрени важно обеспечить сосудосуживающий и сосудорасширяющий эффект техник в определенную фазу головной боли. В фазу ауры могут быть использованы сосудорасширяющие упражнения, в фазу головной боли, соответственно, сосудосуживающие.
ВАРИАНТЫ РАБОТЫ ПРИ АУРЕ:
Делаем техники гиперкапнии - накопление углекислого газа, который расширяет сосуды.
Дыхание в пакет, в пакете сделать дырочки: длительное время (2-3 минуты), потом отдых и снова (остановиться, если возникло головокружение, подождать пока пройдет и начать снова). Делать до тех пор, пока не исчезнет аура или не начнется ГБ.
Также помогает вариант сделать вдох из пакета, затем задержать дыхание как можно дольше, сек на 20 минимум, повторить вдох, задержку и т.д.
По возможности после дыхания в пакет в конце ауры лучше лечь спать или максимально расслабиться лежа или в положении сидя с опорой для головы и спины, например, в удобном кресле. Расслабить сознательно мышцы шеи, лица, приоткрыть губы, разжать зубы.
Смотри ВИДЕО-упражнение при мигрени Дыхание в пакет в фазу ауры
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 137 – Венера
Девчонки, на этой неделе нас ждет встреча с астрологом, поговорим о Венере:
- за что отвечает эта планета в нашей натальной карте, ее положительные и отрицательные черты
- определим, в какой стихии находится наша Венера и что это значит
- встретимся в прямом эфире с экспертом в субботу в 11:00 Мск и узнаем о Венере в наших знаках Зодиака – ставьте напоминание, чтобы ничего не пропустить!
НАВИГАТОР по Астрологии в Библиотеке клуба:
• 17 неделя – с астрологом Викторией Нестеровой
- Как самостоятельно построить натальную карту +гайд
- Партнерские отношения с точки зрения астрологии
- Финансы в натальной карте
Материалы:
- Гайд по ведической астрологии
ЭФИР с астрологом Викторией Нестеровой
Что нам может рассказать натальная карта.
Почему астрологам доверяют личные тайны охотнее, чем самым близким родственникам.
Что говорит натальная карта о взаимодействии и партнером, и что означают созвездия, дома и планеты в натальной карте.
1) https://www.youtube.com/watch?v=kqWJiJoeo94
2) https://www.youtube.com/watch?v=UQcu8804Ns0
• 74 неделя – с экспертом по картам таро, астрологии, нумерологии, психологии в цифрах и тета-хилингу Анастасией Кондрашовой
https://youtu.be/eMzejF1-1NI
- Эзотерика во всем ее многообразии
- О чем говорят карты таро
ЭФИР - эзотерика с Анастасией Кондрашовой (натальная карта, карты таро и др)
• 87 неделя - с астрологом Марианной Вишневой
- О чем говорят звезды
- Луна без курса
- Для чего нужна мунданная астрология
• 101 неделя – с астрологом Марианной Вишневой
- В новый год с новыми привычками
- Образ мамы в глазах ребенка: Луна в Близнецах
• 113 неделя – с астрологом Марианной Вишневой
- Образ мамы в глазах ребенка: Луна в Раке
- Образ мамы в натальной карте: Луна в Тельце
- Челлендж «7 дней – 7 планет – 7 энергий»
Материалы:
- Чек-лист «Энергии планет по дням недели»
• 127 неделя – с астрологом Татьяной Чекрыгиной
- Деньги в натальной карте
- Личные финансы: рекомендации астролога
Материалы:
- чек-лист «Как построить натальную карту»
- за что отвечает эта планета в нашей натальной карте, ее положительные и отрицательные черты
- определим, в какой стихии находится наша Венера и что это значит
- встретимся в прямом эфире с экспертом в субботу в 11:00 Мск и узнаем о Венере в наших знаках Зодиака – ставьте напоминание, чтобы ничего не пропустить!
НАВИГАТОР по Астрологии в Библиотеке клуба:
• 17 неделя – с астрологом Викторией Нестеровой
- Как самостоятельно построить натальную карту +гайд
- Партнерские отношения с точки зрения астрологии
- Финансы в натальной карте
Материалы:
- Гайд по ведической астрологии
ЭФИР с астрологом Викторией Нестеровой
Что нам может рассказать натальная карта.
Почему астрологам доверяют личные тайны охотнее, чем самым близким родственникам.
Что говорит натальная карта о взаимодействии и партнером, и что означают созвездия, дома и планеты в натальной карте.
1) https://www.youtube.com/watch?v=kqWJiJoeo94
2) https://www.youtube.com/watch?v=UQcu8804Ns0
• 74 неделя – с экспертом по картам таро, астрологии, нумерологии, психологии в цифрах и тета-хилингу Анастасией Кондрашовой
https://youtu.be/eMzejF1-1NI
- Эзотерика во всем ее многообразии
- О чем говорят карты таро
ЭФИР - эзотерика с Анастасией Кондрашовой (натальная карта, карты таро и др)
• 87 неделя - с астрологом Марианной Вишневой
- О чем говорят звезды
- Луна без курса
- Для чего нужна мунданная астрология
• 101 неделя – с астрологом Марианной Вишневой
- В новый год с новыми привычками
- Образ мамы в глазах ребенка: Луна в Близнецах
• 113 неделя – с астрологом Марианной Вишневой
- Образ мамы в глазах ребенка: Луна в Раке
- Образ мамы в натальной карте: Луна в Тельце
- Челлендж «7 дней – 7 планет – 7 энергий»
Материалы:
- Чек-лист «Энергии планет по дням недели»
• 127 неделя – с астрологом Татьяной Чекрыгиной
- Деньги в натальной карте
- Личные финансы: рекомендации астролога
Материалы:
- чек-лист «Как построить натальную карту»
Венера - планета красоты и любви
Девчонки, сегодня наш эксперт астролог-таролог Анастасия Кондрашова
https://t.me/KondrashovaAsya или https://instagram.com/asyakondrashova_ расскажет нам о том, что может показать нам планета Венера в натальной карте.
Передаю слово эксперту.
***
Звездочки, привет!
На связи с вами астролог и таролог Кондрашова Анастасия. Немного расскажу о себе.
Активно занимаюсь этой деятельностью более 5-ти лет, а на самом деле, связана с этим с самого рождения – и даже раньше. В моей семье интересовалась астрологией прабабушка, мама и бабушка взаимодействуют с картами (делают расклады на обычных картах), двоюродный прадед работал на астрофизике, участвовал в проекте «Луна-9» (первая в мире станция, совершившая мягкую посадку на Луну), а его сын (мой двоюродный дед) в конце 80-х годов работал с Павлом Глобой.
Тема у нас не про мою биографию, если будет интересно узнать что-то подробнее – спрашивайте. А сейчас расскажу про планету красоты и любви – Венеру.
ВЕНЕРА отвечает в человеке за его чувства, эмоции, силу желания и притяжения, внутренние ощущения, интуитивные чувства, за красоту и гармонию, за выбор, основанный на любви... Формирует отношение человека к внешнему миру.
Показывает, как человек любит, что питает его эмоции, какова интенсивность чувств и сила желаний.
Быстро или медленно человек вступает в отношения, долго ли сохраняет чувства.
Какой партнер может пробудить чувства в человеке.
Венера — планета женская, тонкая, глубокая, магнетическая, погруженная в себя, основной тип ее действия — внутренний. Чем сильнее Венера, тем она утонченнее, в слабых позициях она вытеснена на поверхность.
МОТИВАЦИЯ ВЕНЕРЫ:
- любить и быть любимым
- иметь эмоционально насыщенную жизнь (насколько и как – зависит от знака и стихии)
- на примитивном уровне – просто получать удовольствие
- интенсивно хотеть/ желать чего-либо. Умение «хотеть» = очень важное умение. Это первый шаг к достижениям в любой сфере жизни.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЧЕРТЫ:
- нежность, теплота, мягкость, тактичность
- верность. Венера создает теплоту и глубокую привязанность между любящими людьми
- грациозность и изящество
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
https://t.me/KondrashovaAsya или https://instagram.com/asyakondrashova_ расскажет нам о том, что может показать нам планета Венера в натальной карте.
Передаю слово эксперту.
***
Звездочки, привет!
На связи с вами астролог и таролог Кондрашова Анастасия. Немного расскажу о себе.
Активно занимаюсь этой деятельностью более 5-ти лет, а на самом деле, связана с этим с самого рождения – и даже раньше. В моей семье интересовалась астрологией прабабушка, мама и бабушка взаимодействуют с картами (делают расклады на обычных картах), двоюродный прадед работал на астрофизике, участвовал в проекте «Луна-9» (первая в мире станция, совершившая мягкую посадку на Луну), а его сын (мой двоюродный дед) в конце 80-х годов работал с Павлом Глобой.
Тема у нас не про мою биографию, если будет интересно узнать что-то подробнее – спрашивайте. А сейчас расскажу про планету красоты и любви – Венеру.
ВЕНЕРА отвечает в человеке за его чувства, эмоции, силу желания и притяжения, внутренние ощущения, интуитивные чувства, за красоту и гармонию, за выбор, основанный на любви... Формирует отношение человека к внешнему миру.
Показывает, как человек любит, что питает его эмоции, какова интенсивность чувств и сила желаний.
Быстро или медленно человек вступает в отношения, долго ли сохраняет чувства.
Какой партнер может пробудить чувства в человеке.
Венера — планета женская, тонкая, глубокая, магнетическая, погруженная в себя, основной тип ее действия — внутренний. Чем сильнее Венера, тем она утонченнее, в слабых позициях она вытеснена на поверхность.
МОТИВАЦИЯ ВЕНЕРЫ:
- любить и быть любимым
- иметь эмоционально насыщенную жизнь (насколько и как – зависит от знака и стихии)
- на примитивном уровне – просто получать удовольствие
- интенсивно хотеть/ желать чего-либо. Умение «хотеть» = очень важное умение. Это первый шаг к достижениям в любой сфере жизни.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЧЕРТЫ:
- нежность, теплота, мягкость, тактичность
- верность. Венера создает теплоту и глубокую привязанность между любящими людьми
- грациозность и изящество
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Венера в стихиях
Девчонки, сегодня астролог-таролог Анастасия Кондрашова
https://t.me/KondrashovaAsya или https://instagram.com/asyakondrashova_ покажет, как определить на карте свою Венеру и в какой стихии она находится, о чем это нам говорит.
Передаю слово эксперту.
***
Сегодня предлагаю вам прочувствовать характер и темперамент Венеры через стихию, в которой она находится в натальной карте.
ВЕНЕРА в стихии ОГНЯ.
Яркие, быстро возникающие чувства.
Влюбляется в активных, ярких людей.
Полностью отдается чувствам.
Активно включается в отношения, завоевывает партнера.
Не раздваиваются в любви, но могут перегореть.
Измену не прощают, заканчивают отношения навсегда.
Красиво – то, что ярко, что обращает на себя внимание.
ВЕНЕРА в стихии ЗЕМЛИ.
Влюбляется и эмоционально включается медленно, чувства спокойные и прочные.
Ждет от отношений надежности.
Разрыв переносит с трудом. Прошлая неудача формирует негативные ожидания от будущих отношений.
Важно, чтобы любовь партнера проявлялась в определенной желанной для нее форме, например, в виде подарков.
ВЕНЕРА в стихии ВОЗДУХА.
Легкая, высокая подвижность в чувствах, быстрая влюбчивость. Быстро умеет менять эмоциональные состояния.
Легче других влюбляется и расстается. Не любит внутреннего надрыва.
Такой Венере важно общение и легкость взаимодействия.
От партнера ждет свободы и активного взаимодействия.
Может иметь параллельные отношения без внутренней раздвоенности.
Привлекают люди интеллектуально развитые, общительные и ненавязчивые.
ВЕНЕРА в стихии ВОДЫ.
Очень эмоциональная и чувствительная.
Чутко откликается на душевное тепло. Умеет сопереживать лучше, чем все остальные.
Живет эмоциями, так как они делают ее жизнь интереснее. Даже готова получить отрицательные эмоции, чем вообще никакие.
Необходимо полное эмоциональное слияние с партнером.
Хорошо чувствует внутреннее состояние партнера, ее не обманешь внешним поведением.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
https://t.me/KondrashovaAsya или https://instagram.com/asyakondrashova_ покажет, как определить на карте свою Венеру и в какой стихии она находится, о чем это нам говорит.
Передаю слово эксперту.
***
Сегодня предлагаю вам прочувствовать характер и темперамент Венеры через стихию, в которой она находится в натальной карте.
ВЕНЕРА в стихии ОГНЯ.
Яркие, быстро возникающие чувства.
Влюбляется в активных, ярких людей.
Полностью отдается чувствам.
Активно включается в отношения, завоевывает партнера.
Не раздваиваются в любви, но могут перегореть.
Измену не прощают, заканчивают отношения навсегда.
Красиво – то, что ярко, что обращает на себя внимание.
ВЕНЕРА в стихии ЗЕМЛИ.
Влюбляется и эмоционально включается медленно, чувства спокойные и прочные.
Ждет от отношений надежности.
Разрыв переносит с трудом. Прошлая неудача формирует негативные ожидания от будущих отношений.
Важно, чтобы любовь партнера проявлялась в определенной желанной для нее форме, например, в виде подарков.
ВЕНЕРА в стихии ВОЗДУХА.
Легкая, высокая подвижность в чувствах, быстрая влюбчивость. Быстро умеет менять эмоциональные состояния.
Легче других влюбляется и расстается. Не любит внутреннего надрыва.
Такой Венере важно общение и легкость взаимодействия.
От партнера ждет свободы и активного взаимодействия.
Может иметь параллельные отношения без внутренней раздвоенности.
Привлекают люди интеллектуально развитые, общительные и ненавязчивые.
ВЕНЕРА в стихии ВОДЫ.
Очень эмоциональная и чувствительная.
Чутко откликается на душевное тепло. Умеет сопереживать лучше, чем все остальные.
Живет эмоциями, так как они делают ее жизнь интереснее. Даже готова получить отрицательные эмоции, чем вообще никакие.
Необходимо полное эмоциональное слияние с партнером.
Хорошо чувствует внутреннее состояние партнера, ее не обманешь внешним поведением.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 138 – Баланс на тарелке
Девчонки, на этой неделе:
- познакомимся с новым экспертом по здоровому питанию
- разберем на примерах правила и ошибки составления сбалансированной тарелки
- проведем в чате интерактив по нашим тарелкам
- узнаем о вреде и пользе дробного питания
Встретимся с нашим экспертом В ПРЯМОМ ЭФИРЕ в четверг 21 сентября в 19:00 Мск, не пропустите!
А пока можете изучить тему «МОЕ ЗДОРОВЬЕ: забота о душе, теле и либидо» - 👉🏻 в Библиотеке клуба на геткурс.
- познакомимся с новым экспертом по здоровому питанию
- разберем на примерах правила и ошибки составления сбалансированной тарелки
- проведем в чате интерактив по нашим тарелкам
- узнаем о вреде и пользе дробного питания
Встретимся с нашим экспертом В ПРЯМОМ ЭФИРЕ в четверг 21 сентября в 19:00 Мск, не пропустите!
А пока можете изучить тему «МОЕ ЗДОРОВЬЕ: забота о душе, теле и либидо» - 👉🏻 в Библиотеке клуба на геткурс.
Здоровая тарелка: правила и ошибки на примерах
Девчонки, сегодня наш эксперт врач-нутрициолог Ульяна Сазыкина https://instagram.com/dr.sazikina или https://t.me/dr_sazikina расскажет о важных принципах составления ежедневного рациона питания.
Передаю слово эксперту.
***
Приветствую вас, дорогие девушки!
Меня зовут Сазыкина Ульяна, я врач, кандидат медицинских наук, клинический нутрициолог, дерматолог, косметолог.
Давайте разберем вместе тему "ПРАВИЛА составления тарелки, чтобы было сытно, полезно и вкусно".
Что же такое УМЕНИЕ правильно составлять тарелку?
Это умение так организовать свой завтрак, обед и ужин, чтобы они полностью соответствовали вашим энергетическим потребностям и, кроме того, были вам в удовольствие.
А вообще, так ли важно уметь составлять тарелки? Да!
Давайте с вами представим, что человек изо дня в день собирает неправильные пищевые тарелки, какие могут быть ПОСЛЕДСТВИЯ? Здесь я привожу только некоторые неприятные последствия, которых, на самом деле, больше.
Первое, что приходит в голову - это ПЕРЕИЗБЫТОК какого-либо нутриента (белков, жиров или углеводов). Вот чем он опасен, когда это происходит долгое время:
ИЗБЫТОК БЕЛКОВ
В организме начинают копиться "отходы" белкового метаболизма - мочевина, мочевая кислота, аммиак и креатинин - со всеми вытекающими последствиями как почечная недостаточность, подагра, иммунные заболевания и т.д.
ИЗБЫТОК ЖИРОВ (особенно насыщенных)
Большое количество жиров сложнее расщеплять и усваивать, поэтому они дольше остаются в желудке. Это приводит к появлению газов и вздутию живота. Также из-за переизбытка кетонов может появиться b.
В результате окисления жиров образуется много свободных радикалов вызывающих повреждения клеток.
Постоянный выброс желчи может вызвать раздражение слизистой и привести к рефлюксам.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Передаю слово эксперту.
***
Приветствую вас, дорогие девушки!
Меня зовут Сазыкина Ульяна, я врач, кандидат медицинских наук, клинический нутрициолог, дерматолог, косметолог.
Давайте разберем вместе тему "ПРАВИЛА составления тарелки, чтобы было сытно, полезно и вкусно".
Что же такое УМЕНИЕ правильно составлять тарелку?
Это умение так организовать свой завтрак, обед и ужин, чтобы они полностью соответствовали вашим энергетическим потребностям и, кроме того, были вам в удовольствие.
А вообще, так ли важно уметь составлять тарелки? Да!
Давайте с вами представим, что человек изо дня в день собирает неправильные пищевые тарелки, какие могут быть ПОСЛЕДСТВИЯ? Здесь я привожу только некоторые неприятные последствия, которых, на самом деле, больше.
Первое, что приходит в голову - это ПЕРЕИЗБЫТОК какого-либо нутриента (белков, жиров или углеводов). Вот чем он опасен, когда это происходит долгое время:
ИЗБЫТОК БЕЛКОВ
В организме начинают копиться "отходы" белкового метаболизма - мочевина, мочевая кислота, аммиак и креатинин - со всеми вытекающими последствиями как почечная недостаточность, подагра, иммунные заболевания и т.д.
ИЗБЫТОК ЖИРОВ (особенно насыщенных)
Большое количество жиров сложнее расщеплять и усваивать, поэтому они дольше остаются в желудке. Это приводит к появлению газов и вздутию живота. Также из-за переизбытка кетонов может появиться b.
В результате окисления жиров образуется много свободных радикалов вызывающих повреждения клеток.
Постоянный выброс желчи может вызвать раздражение слизистой и привести к рефлюксам.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Дробное питание: вред или польза
Девчонки, сегодня врач-нутрициолог Ульяна Сазыкина https://instagram.com/dr.sazikina или https://t.me/dr_sazikina ответит на вопрос, сколько раз в день полезно питаться и расскажет о плюсах и минусах дробного питания.
Передаю слово эксперту.
***
Сегодня хочу ответить вам на вопрос, сколько раз в день нужно кушать?
Часто такой вопрос слышу на своих консультациях.
Я придерживаюсь такого мнения – здоровому человеку в идеале придерживаться 3-разового питания.
Почему? А как же дробное питание?
ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ (5–6 раз в день небольшими порциями) изначально разрабатывалось как лечебная система питания для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (и некоторыми другими состояниями), поэтому его есть смысл применять в периоды лечения таких заболеваний.
Принцип такого режима - снизить нагрузку на пищеварительную систему за счет уменьшения порции и увеличения частоты приемов пищи, а также применения щадящей пищи.
То есть дробное питание применяют либо с целью снять острый период, либо в комплексном подходе к лечению, когда назначают лечебное питание + медикаментозное лечение.
К тому же, часто на таком режиме придерживаются определенной диеты, потому что дробное питание – это краткосрочная методика для достижения определенных целей по здоровью, после которого переходят на привычный 3 разовый режим.
Но если вам очень хочется поэкспериментировать, то перед вводом такого режима лучше проконсультироваться с врачом. Почему?
Потому что здоровым людям такой режим может принести куда больше вреда, чем пользы.
Каким образом?
- Если эти 5-6 раз вы будете питаться не сбалансировано или попросту вредно (а шансы на это есть), то сбои в работе вашего организма не заставят себя ждать
- Частое питание, неправильные перекусы – инсулинорезистентность
- Частые перекусы – лишний вес
- Не появляется здоровое чувство голода – не выделяется грилин (гормон, который отвечает за чувство голода)
- Не запустятся процессы аутофагии (процесс гибели старых клеток), так как интервалы между приемами пищи слишком коротки
- Высокая нагрузка на пищеварительную систему, так как постоянно выделяются пищеварительные и панкреатические соки
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Передаю слово эксперту.
***
Сегодня хочу ответить вам на вопрос, сколько раз в день нужно кушать?
Часто такой вопрос слышу на своих консультациях.
Я придерживаюсь такого мнения – здоровому человеку в идеале придерживаться 3-разового питания.
Почему? А как же дробное питание?
ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ (5–6 раз в день небольшими порциями) изначально разрабатывалось как лечебная система питания для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (и некоторыми другими состояниями), поэтому его есть смысл применять в периоды лечения таких заболеваний.
Принцип такого режима - снизить нагрузку на пищеварительную систему за счет уменьшения порции и увеличения частоты приемов пищи, а также применения щадящей пищи.
То есть дробное питание применяют либо с целью снять острый период, либо в комплексном подходе к лечению, когда назначают лечебное питание + медикаментозное лечение.
К тому же, часто на таком режиме придерживаются определенной диеты, потому что дробное питание – это краткосрочная методика для достижения определенных целей по здоровью, после которого переходят на привычный 3 разовый режим.
Но если вам очень хочется поэкспериментировать, то перед вводом такого режима лучше проконсультироваться с врачом. Почему?
Потому что здоровым людям такой режим может принести куда больше вреда, чем пользы.
Каким образом?
- Если эти 5-6 раз вы будете питаться не сбалансировано или попросту вредно (а шансы на это есть), то сбои в работе вашего организма не заставят себя ждать
- Частое питание, неправильные перекусы – инсулинорезистентность
- Частые перекусы – лишний вес
- Не появляется здоровое чувство голода – не выделяется грилин (гормон, который отвечает за чувство голода)
- Не запустятся процессы аутофагии (процесс гибели старых клеток), так как интервалы между приемами пищи слишком коротки
- Высокая нагрузка на пищеварительную систему, так как постоянно выделяются пищеварительные и панкреатические соки
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 139– Голодание с пользой для здоровья
Девчонки, на этой неделе поговорим с нашим экспертом врачом-нутрициологом об интервальном голодании:
- что такое интервальное голодание
- какое влияние оказывает на оздоровление организма
- польза и противопоказания
- анализы для выявления инсулинорезистентности
- виды интервального голодания
- принципы питания до и после интервального голодания
Встретимся в прямом эфире с экспертом в четверг в 19:00 Мск:
- ответим на ваши вопросы по интервальному голоданию
- развеем мифы об интервальном голодании
- поговорим, как образуется инсулинорезистентность и, как следствие, сахарный диабет 2 типа
- узнаем, как это предотвратить
- что такое интервальное голодание
- какое влияние оказывает на оздоровление организма
- польза и противопоказания
- анализы для выявления инсулинорезистентности
- виды интервального голодания
- принципы питания до и после интервального голодания
Встретимся в прямом эфире с экспертом в четверг в 19:00 Мск:
- ответим на ваши вопросы по интервальному голоданию
- развеем мифы об интервальном голодании
- поговорим, как образуется инсулинорезистентность и, как следствие, сахарный диабет 2 типа
- узнаем, как это предотвратить
Интервальное голодание: польза и противопоказания
Девчонки, сегодня вместе с врачом-нутрициологом Ульяной Сазыкиной https://instagram.com/dr.sazikina или https://t.me/dr_sazikina поговорим об интервальном голодании как эффективном методе для достижения гармонии и здоровья.
Передаю слово эксперту.
***
Приветствую вас, дорогие девушки!
Я не только врач, кандидат медицинских наук, клинический нутрициолог, дерматолог, косметолог, но еще и человек, который на себе испытывал интервальное голодание и активно использую его в своей практической деятельности.
Думаю, многие уже слышали про интервальное голодание, кто-то может уже даже и практиковал его, а для кого-то это тема новая.
Итак, что же такое интервальное голодание.
Кто-нибудь из вас ест ночью? Я не имею ввиду Новый Год))
За редкими исключениями, я думаю, в основном ночью все спят, а значит, ночью организм не получает питания.
То есть, мы имеем интервал времени без еды (обычно 7-8 часов).
Подход интервального голодания предлагает расширить этот интервал до более длительного промежутка (например, до 15-16 часов).
Это и есть суть интервального голодания - более длинный (по сравнению с ночным) промежуток времени без еды.
И что, разве интервал без пищи в 16 часов вместо 8 часов, что-то принципиально меняет? Да.
На самом деле, разница в физиологических процессах с удлинением воздержания от питания становится очень заметна и изучена во многих исследованиях (ссылки на исследования, кому интересно, могу дать в чате).
Так что же происходит с нашим любимым организмом на таком режиме питания?
1. Первое и самое очевидное изменение – вес начинает падать.
Очень часто, в процессе снижения веса, организм достигает, так называемого "плато", когда вес встает. В этом случае можно применить интервальное голодание, чтобы продолжить снижение веса.
Но, это не значит, что худым противопоказано интервальное голодание!
Тем, у кого не стоит цель снизить вес, как, например, у меня, интервальное голодание, тоже можно применять. Главное правильно питаться во время интервального голодания, чтобы не было сильных колебаний в весе.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Передаю слово эксперту.
***
Приветствую вас, дорогие девушки!
Я не только врач, кандидат медицинских наук, клинический нутрициолог, дерматолог, косметолог, но еще и человек, который на себе испытывал интервальное голодание и активно использую его в своей практической деятельности.
Думаю, многие уже слышали про интервальное голодание, кто-то может уже даже и практиковал его, а для кого-то это тема новая.
Итак, что же такое интервальное голодание.
Кто-нибудь из вас ест ночью? Я не имею ввиду Новый Год))
За редкими исключениями, я думаю, в основном ночью все спят, а значит, ночью организм не получает питания.
То есть, мы имеем интервал времени без еды (обычно 7-8 часов).
Подход интервального голодания предлагает расширить этот интервал до более длительного промежутка (например, до 15-16 часов).
Это и есть суть интервального голодания - более длинный (по сравнению с ночным) промежуток времени без еды.
И что, разве интервал без пищи в 16 часов вместо 8 часов, что-то принципиально меняет? Да.
На самом деле, разница в физиологических процессах с удлинением воздержания от питания становится очень заметна и изучена во многих исследованиях (ссылки на исследования, кому интересно, могу дать в чате).
Так что же происходит с нашим любимым организмом на таком режиме питания?
1. Первое и самое очевидное изменение – вес начинает падать.
Очень часто, в процессе снижения веса, организм достигает, так называемого "плато", когда вес встает. В этом случае можно применить интервальное голодание, чтобы продолжить снижение веса.
Но, это не значит, что худым противопоказано интервальное голодание!
Тем, у кого не стоит цель снизить вес, как, например, у меня, интервальное голодание, тоже можно применять. Главное правильно питаться во время интервального голодания, чтобы не было сильных колебаний в весе.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Виды интервального голодания
Девчонки, сегодня вместе с врачом-нутрициологом Ульяной Сазыкиной https://instagram.com/dr.sazikina или https://t.me/dr_sazikina продолжим тему интервального голодания.
Передаю слово эксперту.
***
Интервальное голодание - один из самых популярных подходов к контролю веса и улучшению общего здоровья.
Вы уже знаете, что этот метод основывается на циклическом периоде голодания и питания, который можно регулировать разными промежутками времени.
А что это значит?
А это значит, что интервальное голодание дает нам возможность выбрать удобный для нас режим.
А это означает, что каждый может подобрать свои интервалы голодания/ питания с учетом работы, учебы, образа жизни, и т.д.
Итак, давайте подробнее разберем какие есть наиболее популярные РЕЖИМЫ ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ:
• Начнем с 16/8-метода.
Это, кстати, самый популярный вид.
Он заключается в том, что вы не едите на протяжении 16 часов и едите на протяжении 8 часов.
Например, вы завтракаете в 7 утра, обедаете в 12.00 и ужинаете в 15 часов, а после 15 часов не употребляете пищу. У вас получается восьмичасовое окно приема пищи.
Можно ли сдвигать время приемов пищи относительно друг друга?
Да. Можно сдвигать, и в этом огромный плюс.
Вы завтракаете, обедаете и ужинаете, когда у вас есть возможность.
Можно чуть раньше, можно чуть позже.
Главное правило - соблюдать соотношение 16/8, то есть не есть в течении 16 часов, и принимать пищу в промежутке оставшихся 8 часов.
Кроме того, помните про важность завтрака!
Исследования показали, что завтрак является наиболее важным приемом пищи в течение дня, поэтому завтракающие люди теряют намного больше веса по сравнению с теми, кто ужинает.
А в канун дня идеального голодания заканчивайте прием пищи до 19 часов - это тоже крайне рекомендуется на таком режиме питания.
• 5:2-метод
подразумевает, что вы в течение 5 дней следуете своей обычной диете, а 2 дня в неделю ограничиваете калории до 500-600 калорий в день.
Эти два дня можно выбрать так, чтобы они шли подряд, или на разные дни.
А калории вы потребляете за один или два приема пищи.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Передаю слово эксперту.
***
Интервальное голодание - один из самых популярных подходов к контролю веса и улучшению общего здоровья.
Вы уже знаете, что этот метод основывается на циклическом периоде голодания и питания, который можно регулировать разными промежутками времени.
А что это значит?
А это значит, что интервальное голодание дает нам возможность выбрать удобный для нас режим.
А это означает, что каждый может подобрать свои интервалы голодания/ питания с учетом работы, учебы, образа жизни, и т.д.
Итак, давайте подробнее разберем какие есть наиболее популярные РЕЖИМЫ ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ:
• Начнем с 16/8-метода.
Это, кстати, самый популярный вид.
Он заключается в том, что вы не едите на протяжении 16 часов и едите на протяжении 8 часов.
Например, вы завтракаете в 7 утра, обедаете в 12.00 и ужинаете в 15 часов, а после 15 часов не употребляете пищу. У вас получается восьмичасовое окно приема пищи.
Можно ли сдвигать время приемов пищи относительно друг друга?
Да. Можно сдвигать, и в этом огромный плюс.
Вы завтракаете, обедаете и ужинаете, когда у вас есть возможность.
Можно чуть раньше, можно чуть позже.
Главное правило - соблюдать соотношение 16/8, то есть не есть в течении 16 часов, и принимать пищу в промежутке оставшихся 8 часов.
Кроме того, помните про важность завтрака!
Исследования показали, что завтрак является наиболее важным приемом пищи в течение дня, поэтому завтракающие люди теряют намного больше веса по сравнению с теми, кто ужинает.
А в канун дня идеального голодания заканчивайте прием пищи до 19 часов - это тоже крайне рекомендуется на таком режиме питания.
• 5:2-метод
подразумевает, что вы в течение 5 дней следуете своей обычной диете, а 2 дня в неделю ограничиваете калории до 500-600 калорий в день.
Эти два дня можно выбрать так, чтобы они шли подряд, или на разные дни.
А калории вы потребляете за один или два приема пищи.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 140 – Стильная осень
Девчонки, на этой неделе нас ждет стильная неделя.
Узнаем от нашего эксперта-стилиста:
- какие колготки актуальны этой осенью и где их купить
- как составить стильную базу на осень
- какие основные элементы осенней капсулы
А пока изучите материалы в Библиотеке клуба «Стиль»:
• 7 неделя - с топ-стилистом Инной Беловой
- Разбор гардероба + шпаргалка, чек-лист
- Базовый гардероб + чек-лист современных вещей
- Вторая жизнь устаревшей вещи
Материалы:
- Базовый гардероб, алгоритм составления
- 5 шагов для эффективного разбора гардероба
- Чек-лист современных вещей
ЭФИР - со стилистом Инной Беловой «Базовый гардероб» https://www.youtube.com/watch?v=bwzpp_9Etsg&feature=youtu.be
•18 неделя – с топ-стилистом Инной Беловой
- 3 главных тренда на лето 2021
- Самые модные солнцезащитные очки
ЭФИР - с топ-стилистом Инной Беловой "Стрижки, прически и окрашивание".https://www.youtube.com/watch?v=U6gNSWuyoS8
• 34 неделя – с топ-стилистом Инной Беловой
- Самые модные цвета сезона осень-зима 2021/2022
- Самые модные принты осень-зима 2021/2022
- Главные покупки осени
ЭФИР – разбор моего гардероба с топ-стилистом Инной Беловой https://www.youtube.com/watch?v=extffJ1o6qM
• 35 неделя – с топ-стилистом Инной Беловой
- Как стильно носить тренч и пальто. Идеи комплектации
- Как подобрать цвет аксессуаров (шапки, колготки, обувь) к одежде
- Как стильно носить худи этой осенью. Идеи комплектации
ЭФИР - разбор образов участниц и ответы на вопросы от стилиста Инны Беловой
https://www.youtube.com/watch?v=wqX7HMuEmpk
• 59 неделя - с топ-стилистом Инной Беловой
- Белая рубашка
- Базовые джинсы
- Капсула базового гардероба
• 72 неделя - со стилистом Татьяной Шипаевой
- Тренды лета 2022
- Гид по купальникам 2022
ЭФИР – со стилистом Татьяна Шипаева «Из многодетной мамы в эксперта. От мечты о собственном бренде до воплощения» https://youtu.be/EOI0NrpRiJM
• 84 неделя - с топ-стилистом Инной Беловой
- Модные цвета сезона осень-зима 2022/2023
- Тренды сезона. 3 главных Must Have этой осени
- Самая удобная и модная обувь этой осенью
ЭФИР - с топ-стилистом Инной Беловой «Главные тренды осень-зима 2022/2023». https://youtu.be/ZUK9RdCWceE
• 99 неделя – со стилистом Татьяной Шипаевой
- Встречаем новый год в тренде
- Стильные новогодние образы
- Актуальные зимние образы на все случаи
• 123 неделя – со стилистом-имиджмейкером Татьяной Шипаевой
- Бельевой этикет: ошибки и правила
- Коррекция фигуры: живот и бедра
Материалы:
- чек-лист «Бельевой этикет и его ошибки»
- чек-лист «Коррекция зон фигуры: живот и бедра»
• 124 неделя – со стилистом-имиджмейкером Татьяной Шипаевой
- Техники коррекции плеч и рук
- Визуальная коррекция груди
Материалы:
- чек-лист «Коррекция зон фигуры: плечи и руки»
- чек-лист «Коррекция зон фигуры: грудь»
ЭФИР - со стилистом-имиджмейкером Татьяной Шипаевой «История развития своего бренда одежды за год с нуля: пошаговый план» https://youtu.be/Nhw09ne0A5s
ВИДЕО-инструкция «Как повседневный галстук превратить в трендовый цветок для вечернего образа»
• 128 неделя - со стилистом Викторией Домниковой
- Цветовые сочетания
- Капсула в отпуск
Материалы:
- чек-лист «Цветовые сочетания»
- чек-лист «Капсульный гардероб в отпуск»
Узнаем от нашего эксперта-стилиста:
- какие колготки актуальны этой осенью и где их купить
- как составить стильную базу на осень
- какие основные элементы осенней капсулы
А пока изучите материалы в Библиотеке клуба «Стиль»:
• 7 неделя - с топ-стилистом Инной Беловой
- Разбор гардероба + шпаргалка, чек-лист
- Базовый гардероб + чек-лист современных вещей
- Вторая жизнь устаревшей вещи
Материалы:
- Базовый гардероб, алгоритм составления
- 5 шагов для эффективного разбора гардероба
- Чек-лист современных вещей
ЭФИР - со стилистом Инной Беловой «Базовый гардероб» https://www.youtube.com/watch?v=bwzpp_9Etsg&feature=youtu.be
•18 неделя – с топ-стилистом Инной Беловой
- 3 главных тренда на лето 2021
- Самые модные солнцезащитные очки
ЭФИР - с топ-стилистом Инной Беловой "Стрижки, прически и окрашивание".https://www.youtube.com/watch?v=U6gNSWuyoS8
• 34 неделя – с топ-стилистом Инной Беловой
- Самые модные цвета сезона осень-зима 2021/2022
- Самые модные принты осень-зима 2021/2022
- Главные покупки осени
ЭФИР – разбор моего гардероба с топ-стилистом Инной Беловой https://www.youtube.com/watch?v=extffJ1o6qM
• 35 неделя – с топ-стилистом Инной Беловой
- Как стильно носить тренч и пальто. Идеи комплектации
- Как подобрать цвет аксессуаров (шапки, колготки, обувь) к одежде
- Как стильно носить худи этой осенью. Идеи комплектации
ЭФИР - разбор образов участниц и ответы на вопросы от стилиста Инны Беловой
https://www.youtube.com/watch?v=wqX7HMuEmpk
• 59 неделя - с топ-стилистом Инной Беловой
- Белая рубашка
- Базовые джинсы
- Капсула базового гардероба
• 72 неделя - со стилистом Татьяной Шипаевой
- Тренды лета 2022
- Гид по купальникам 2022
ЭФИР – со стилистом Татьяна Шипаева «Из многодетной мамы в эксперта. От мечты о собственном бренде до воплощения» https://youtu.be/EOI0NrpRiJM
• 84 неделя - с топ-стилистом Инной Беловой
- Модные цвета сезона осень-зима 2022/2023
- Тренды сезона. 3 главных Must Have этой осени
- Самая удобная и модная обувь этой осенью
ЭФИР - с топ-стилистом Инной Беловой «Главные тренды осень-зима 2022/2023». https://youtu.be/ZUK9RdCWceE
• 99 неделя – со стилистом Татьяной Шипаевой
- Встречаем новый год в тренде
- Стильные новогодние образы
- Актуальные зимние образы на все случаи
• 123 неделя – со стилистом-имиджмейкером Татьяной Шипаевой
- Бельевой этикет: ошибки и правила
- Коррекция фигуры: живот и бедра
Материалы:
- чек-лист «Бельевой этикет и его ошибки»
- чек-лист «Коррекция зон фигуры: живот и бедра»
• 124 неделя – со стилистом-имиджмейкером Татьяной Шипаевой
- Техники коррекции плеч и рук
- Визуальная коррекция груди
Материалы:
- чек-лист «Коррекция зон фигуры: плечи и руки»
- чек-лист «Коррекция зон фигуры: грудь»
ЭФИР - со стилистом-имиджмейкером Татьяной Шипаевой «История развития своего бренда одежды за год с нуля: пошаговый план» https://youtu.be/Nhw09ne0A5s
ВИДЕО-инструкция «Как повседневный галстук превратить в трендовый цветок для вечернего образа»
• 128 неделя - со стилистом Викторией Домниковой
- Цветовые сочетания
- Капсула в отпуск
Материалы:
- чек-лист «Цветовые сочетания»
- чек-лист «Капсульный гардероб в отпуск»
Стильные колготки
Девчонки, сегодня наш эксперт-стилист Татьяна Шипаева https://instagram.com/style_buro_krd или https://t.me/+bm3GSbkiqD5lOTI6 расскажет об актуальных колготках на осень.
Передаю слово эксперту.
***
Всем привет!
Меня зовут Татьяна Шипаева.
Я персональный и корпоративный стилист-имиджмейкер, а также со-основатель бренда одежды Татаbrand.
Я помогаю клиентам найти свой стиль и подчеркнуть индивидуальность.
Начинается осенне-зимний период и нам пора подумать о том, какие колготки мы будем носить. Этот вопрос ежегодно встает перед женщинами. И всегда очень остро и неожиданно)
И тут есть, о чем задуматься, ведь выбор колготок велик и разнообразен.
Итак, давайте разбираться.
Я подготовила для вас чек-лист «Стильные колготки».
Передаю слово эксперту.
***
Всем привет!
Меня зовут Татьяна Шипаева.
Я персональный и корпоративный стилист-имиджмейкер, а также со-основатель бренда одежды Татаbrand.
Я помогаю клиентам найти свой стиль и подчеркнуть индивидуальность.
Начинается осенне-зимний период и нам пора подумать о том, какие колготки мы будем носить. Этот вопрос ежегодно встает перед женщинами. И всегда очень остро и неожиданно)
И тут есть, о чем задуматься, ведь выбор колготок велик и разнообразен.
Итак, давайте разбираться.
Я подготовила для вас чек-лист «Стильные колготки».
Основы осеннего гардероба
Девчонки, сегодня наш эксперт-стилист Татьяна Шипаева https://instagram.com/style_buro_krd или https://t.me/+bm3GSbkiqD5lOTI6 поможет нам подготовить гардероб к новому сезону.
Передаю слово эксперту.
***
Привет, девчонки!
Вот и пришла пора утепляться и готовить наши гардеробы к осени.
Сегодня я расскажу об основных элементах капсульного осеннего гардероба, чтобы ваши образы выглядели стильно и актуально.
Чтобы собрать безупречный работающий гардероб, составляем его из базовых, сочетающихся между собой вещей. В таких предметах гардероба ваши образы будут стильными не один сезон.
Я приготовила для вас чек-лист «Базовый гардероб на осень».
Передаю слово эксперту.
***
Привет, девчонки!
Вот и пришла пора утепляться и готовить наши гардеробы к осени.
Сегодня я расскажу об основных элементах капсульного осеннего гардероба, чтобы ваши образы выглядели стильно и актуально.
Чтобы собрать безупречный работающий гардероб, составляем его из базовых, сочетающихся между собой вещей. В таких предметах гардероба ваши образы будут стильными не один сезон.
Я приготовила для вас чек-лист «Базовый гардероб на осень».
АНОНС НЕДЕЛИ 141 – Модные аксессуары
Девчонки, на этой неделе продолжим тему осеннего гардероба.
Узнаем от нашего эксперта, как выбрать этим сезоном:
- актуальную обувь
- современный головной убор
- и шарф.
Узнаем от нашего эксперта, как выбрать этим сезоном:
- актуальную обувь
- современный головной убор
- и шарф.
Обувь осень - зима 2023/2024
Девчонки, о том, какую обувь актуально носить этим сезоном, расскажет стилист-имиджмейкер Татьяна Шипаева https://instagram.com/style_buro_krd или https://t.me/+bm3GSbkiqD5lOTI6
Передаю слово эксперту.
***
Модная обувь для осени и зимы 2023/2024 - это по большей части возвращение классических моделей и вневременного дизайна. Дизайнеры предлагают сделать выбор в пользу функциональности и отказаться от излишеств. В коллекциях 2024 мы видим больше универсальной и идеально подходящей под многие случаи обувь.
Итак, давайте разбираться, на какие модели следует обратить внимание в этом сезоне.
Я для вас приготовила чек-лист «Актуальная обувь осень-зима 2023/ 2024».
Передаю слово эксперту.
***
Модная обувь для осени и зимы 2023/2024 - это по большей части возвращение классических моделей и вневременного дизайна. Дизайнеры предлагают сделать выбор в пользу функциональности и отказаться от излишеств. В коллекциях 2024 мы видим больше универсальной и идеально подходящей под многие случаи обувь.
Итак, давайте разбираться, на какие модели следует обратить внимание в этом сезоне.
Я для вас приготовила чек-лист «Актуальная обувь осень-зима 2023/ 2024».
Шапки и шарфы сезон 2023/2024
Девчонки, сегодня узнаем от нашего эксперта-стилиста Татьяны Шипаевой https://instagram.com/style_buro_krd или https://t.me/+bm3GSbkiqD5lOTI6, какие головные уборы и шарфы носят в этом сезоне.
Передаю слово эксперту.
***
Ну что же, девчонки, продолжаем утепляться. Сегодня поговорим о головных уборах и шарфах, актуальных в этом сезоне. Сейчас шапки не только согревают нас осенью и зимой, но и круто стилизуют любой образ.
Такой предмет гардероба, как шапка, должен подбираться под ваш тип и форму лица. Тогда он будет гармонично и идеально подходить вам. В противном случае, он испортит весь образ.
Я подготовила для вас чек-лист «Современные шапки и шарфы сезона 2023/2024».
Передаю слово эксперту.
***
Ну что же, девчонки, продолжаем утепляться. Сегодня поговорим о головных уборах и шарфах, актуальных в этом сезоне. Сейчас шапки не только согревают нас осенью и зимой, но и круто стилизуют любой образ.
Такой предмет гардероба, как шапка, должен подбираться под ваш тип и форму лица. Тогда он будет гармонично и идеально подходить вам. В противном случае, он испортит весь образ.
Я подготовила для вас чек-лист «Современные шапки и шарфы сезона 2023/2024».
АНОНС НЕДЕЛИ 142 – Личный стиль
Девчонки, на этой неделе продолжим тему стиля:
- поговорим о том, как создать индивидуальный стиль
- проверим себя, насколько осознанно мы совершаем покупки
- поговорим о том, как создать индивидуальный стиль
- проверим себя, насколько осознанно мы совершаем покупки
Как создать личный стиль
Девчонки, перед конкурсом красоты задумалась, что такое личный стиль и как его создать.
Предлагаю вам упражнение: отберите фотографии любых людей с понравившимися стильными образами - не примеряйте их на себя, а выберите те, где вам нравится стиль одежды.
Проанализируйте фотографии. В этом вам помогут вопросы:
Как вы считаете, у вас уже сформирован личный стиль, который отражает вас?
Предлагаю вам упражнение: отберите фотографии любых людей с понравившимися стильными образами - не примеряйте их на себя, а выберите те, где вам нравится стиль одежды.
Проанализируйте фотографии. В этом вам помогут вопросы:
- Какой стиль преобладает на фото?
- Что общего в этих образах?
- Что общего у меня и этих людей на фото?
- Что у нас разного?
- Какое состояние передают эти люди на фото?
- Что они хотят сказать своим внешним видом этому миру?
- Какой мой образ сейчас? Как мой внешний вид отражает характер, самооценку, эмоциональное и внутреннее состояние, убеждения, уровень энергии?
- Как я самовыражаюсь через одежду? Какое можно составить впечатление обо мне, работе, образе жизни, увлечениях, статусе, семье, сексуальности, ценностях по внешнему виду?
- В какой пропорции я хочу нести женственность и маскулинность в одежде?
- Хочу ли я привлекать к себе внимание?
- Какая я настоящая? Насколько это раскрыто в моем образе?
- Какой во мне есть скрытый ресурс, который я пока еще не раскрыла, но хотела бы проявить?
- Какое послание миру несет мой образ? Что мне важно донести через свой внешний вид?
- Ради чего более важного я это делаю?
- Если бы я уже реализовывала свою миссию, как бы это проявлялось в моей жизни?
- Какая я при этом? Что я делаю? Какой мой образ жизни? Чем занимаюсь?
- Как я при этом выгляжу?
- Как можно выразить свое внутреннее состояние и внешний образ с помощью средств стилизации?
- Как я могу с помощью изменения стиля достигать личных и профессиональных целей?
- Как, раскрывая и изменяя свой внутренний и внешний образ, я могу изменить свою жизнь и проложить свой путь к успеху – личному и профессиональному?
- Какой я хочу стать и как воплотить в жизнь мой индивидуальный образ
- Чувствую ли я вдохновение и импульс к действию сейчас?
Как вы считаете, у вас уже сформирован личный стиль, который отражает вас?
Осознанное потребление: проверь себя
Девчонки, предлагаю сегодня проверить себя, насколько осознанно вы подходите к принятию решения о покупке вещей – для личного гардероба или в целом для вашего дома.
Вы можете задать эти вопросы себе, стоя у кассы магазина непосредственно перед совершением покупки. А можете прямо сейчас устроить чек-ап вашего гардероба, а для продвинутого уровня - всего пространства в доме, чтобы проанализировать свое покупательское поведение, сделать выводы и не повторять ошибки.
Итак, список вопросов себе перед покупкой на осознанное потребление:
Поделитесь выводами о своем покупательском поведении в чате или в комментариях под постом.
Вы можете задать эти вопросы себе, стоя у кассы магазина непосредственно перед совершением покупки. А можете прямо сейчас устроить чек-ап вашего гардероба, а для продвинутого уровня - всего пространства в доме, чтобы проанализировать свое покупательское поведение, сделать выводы и не повторять ошибки.
Итак, список вопросов себе перед покупкой на осознанное потребление:
- Могу я обойтись без этой вещи?
- Это запланированная покупка или спонтанная, импульсивная, на эмоциях, под воздействием рекламы, трендов или чужого мнения?
- Какую мою истинную потребность закрывает данная покупка? Могу я удовлетворить ее иным способом?
- Могу ли я сейчас позволить себе эту покупку без ущерба другим важным для меня сферам жизни?
- Есть ли уже похожие вещи в моем доме/ гардеробе?
- Какой процент вещей в моем доме я никогда не использую или реже, чем планировала?
- Легко ли я расстаюсь со старыми вещами?
- Это действительно для меня важно и нужно прямо сейчас?
- Эта покупка принесет мне истинное удовольствие и удовлетворение?
- Приближает ли меня эта вещь к моим ценностям и целям?
- Как часто я планирую пользоваться этой вещью в день, неделю, месяц – какова стоимость «выхода в свет» этой вещи за год?
- Какова стоимость покупки в пересчете на стоимость моего часа работы? Стоит это того?
- Соответствует ли цена качеству?
- Как часто я сожалею о покупке и потраченных деньгах?
- У меня есть какие-то сомнения по поводу совершения этой покупки?
- Насколько захламлено пространство в моем доме?
- Как я представляю себе свой идеальный гардероб и пространство в доме?
- Насколько моя мечта соответствует действительности?
- Какие три разных способа достижения этой мечты я могу назвать?
- Как я могу осуществить это еще легче и быстрее?
- С чего я начну прямо сейчас?
Поделитесь выводами о своем покупательском поведении в чате или в комментариях под постом.
АНОНС НЕДЕЛИ 143 – Коуч-родители
Девчонки, наступила горячая пора в школах.
Предлагаю на этой неделе поговорить о принципах позитивного родительства в воспитании.
А пока можете изучить Навигатор в Библиотеке клуба «Мы и наши дети: как вырастить счастливых и успешных детей» - на геткурс.
Предлагаю на этой неделе поговорить о принципах позитивного родительства в воспитании.
А пока можете изучить Навигатор в Библиотеке клуба «Мы и наши дети: как вырастить счастливых и успешных детей» - на геткурс.
5 принципов позитивного родительства
● ТЫ МОЖЕШЬ БЫТЬ ДРУГИМ
Возможно, вы удивитесь, но растущие в вашей семье дети могут быть другими – не таким, как вы, как его братья и сестры в этой же семье, не такими, как принято быть в вашей семье и в ваших родительских семьях.
При воспитании детей очень важно давать место индивидуальности каждого человека, не только ребенка. Демонстрируйте это личным примером – «я могу отличаться от других людей».
Мы учим ребенка принимать и уважать свои особенности (и особенности других), какой сферы жизни они бы ни касались.
● ТЕБЕ МОЖНО ОШИБАТЬСЯ
Все ошибаются. Тем более, если ты еще ребенок.
И от того, как родители реагируют на ошибки ребенка, сильно зависит формирование жизненных стратегий и сценариев, влияющих на будущее ребенка.
Так закладываются ограничивающие убеждения, например, «у меня все равно ничего не получится» или «если не получилось с первого раза, нет смысла пробовать еще». Кому знакомо?
Дайте детям возможность ошибаться и видеть результаты принятых решений и совершенных поступков, взять ответственность за свой выбор, чтобы научиться использовать полученный опыт для принятия последующих решений.
Не старайтесь тут же исправить ошибку, пусть ребенок сделает это сам (даже если речь всего лишь о мытье посуды), пусть он по крайней мере попробует найти правильное решение, не обязательное идеальное.
И вам тоже можно ошибаться!
● ТЫ МОЖЕШЬ ПРОЯВЛЯТЬ ЭМОЦИИ, ДАЖЕ НЕГАТИВНЫЕ
«Не шуми», «не кричи», «не плачь», «не расстраивайся – ничего страшного», «это ерунда»...
Ну, как ничего страшного? Если обидно, больно, грустно, плохо…
Оказывается, каждый человек имеет право на негативные эмоции.
Чувствовать весь спектр эмоций, уметь различать их и не блокировать в себе – это нормально.
Но на что он не имеет права, так это — заставлять страдать других из-за своих негативных эмоций.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Возможно, вы удивитесь, но растущие в вашей семье дети могут быть другими – не таким, как вы, как его братья и сестры в этой же семье, не такими, как принято быть в вашей семье и в ваших родительских семьях.
При воспитании детей очень важно давать место индивидуальности каждого человека, не только ребенка. Демонстрируйте это личным примером – «я могу отличаться от других людей».
Мы учим ребенка принимать и уважать свои особенности (и особенности других), какой сферы жизни они бы ни касались.
● ТЕБЕ МОЖНО ОШИБАТЬСЯ
Все ошибаются. Тем более, если ты еще ребенок.
И от того, как родители реагируют на ошибки ребенка, сильно зависит формирование жизненных стратегий и сценариев, влияющих на будущее ребенка.
Так закладываются ограничивающие убеждения, например, «у меня все равно ничего не получится» или «если не получилось с первого раза, нет смысла пробовать еще». Кому знакомо?
Дайте детям возможность ошибаться и видеть результаты принятых решений и совершенных поступков, взять ответственность за свой выбор, чтобы научиться использовать полученный опыт для принятия последующих решений.
Не старайтесь тут же исправить ошибку, пусть ребенок сделает это сам (даже если речь всего лишь о мытье посуды), пусть он по крайней мере попробует найти правильное решение, не обязательное идеальное.
И вам тоже можно ошибаться!
● ТЫ МОЖЕШЬ ПРОЯВЛЯТЬ ЭМОЦИИ, ДАЖЕ НЕГАТИВНЫЕ
«Не шуми», «не кричи», «не плачь», «не расстраивайся – ничего страшного», «это ерунда»...
Ну, как ничего страшного? Если обидно, больно, грустно, плохо…
Оказывается, каждый человек имеет право на негативные эмоции.
Чувствовать весь спектр эмоций, уметь различать их и не блокировать в себе – это нормально.
Но на что он не имеет права, так это — заставлять страдать других из-за своих негативных эмоций.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Коучинговые принципы в воспитании
Девчонки, как вы знаете, в коучинге есть 5 главных принципов Милтона Эриксона. Вы когда-н задумывались, что они работают не только на взрослых, но также применимы к детям. Давайте проверим вместе.
● С ЧЕЛОВЕКОМ/ РЕБЕНКОМ ВСЕ ОК
Это один из самых удивительных принципов в коучинге. Ведь мы привыкли искать недостатки в себе, в других людях, и даже в детях – исправлять их, откладывать жизнь «на потом». В итоге между нами и нашими планами на «здесь и сейчас», а также между нами и детьми - вырастает пропасть «а вот когда…, тогда будет можно».
А если взять и принять за факт, что с нами, с нашими детьми и всеми остальными людьми в мире все в порядке, что каждый ребенок уже наделен огромным талантом? Все изменится. Попробуйте!
● ЛЮДИ/ ДЕТИ УЖЕ ОБЛАДАЮТ ВСЕМИ ВНУТРЕННИМИ РЕСУРСАМИ, которые им нужны для достижения желаемого
Этот принцип тоже противоречит нашей обычной логике, ведь всегда чего-то не хватает для счастья, всегда находятся отговорки, что вот если бы… тогда бы...
Но в этом принципе кроется мощная энергия трансформации: она позволяет людям заглянуть в себя, собрать все их ресурсы и сделать наилучший выбор. Начинают обретать внутреннюю опору и доверие, чувствуют уверенность в том, что они уже обладают всеми ресурсами для успеха, перестают метаться в сомнениях, нуждаться в чужих советах и одобрении.
Попробуйте применить этот принцип к детям и заложить в них уверенность в себе. Поверьте в себя и своего ребенка!
● ЛЮДИ/ ДЕТИ ВСЕГДА ДЕЛАЮТ НАИЛУЧШИЙ ВЫБОР, который могут в данный момент
Примите, что наши родители, муж, дети здесь и сейчас делают лучшее из того, что могут. Их выбор продиктован лучшими намерениями для них, даже если вам это здесь и сейчас не понятно и кажется по-другому.
Мы привыкли ожидать и сравнивать поступки наших близких со своими ожиданиями. Поэтому так много разочарований в семейных и детско-родительских отношениях.
Посмотрите с другой стороны: Почему ребенок так поступил? Чего он хотел добиться?
И помните…
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
● С ЧЕЛОВЕКОМ/ РЕБЕНКОМ ВСЕ ОК
Это один из самых удивительных принципов в коучинге. Ведь мы привыкли искать недостатки в себе, в других людях, и даже в детях – исправлять их, откладывать жизнь «на потом». В итоге между нами и нашими планами на «здесь и сейчас», а также между нами и детьми - вырастает пропасть «а вот когда…, тогда будет можно».
А если взять и принять за факт, что с нами, с нашими детьми и всеми остальными людьми в мире все в порядке, что каждый ребенок уже наделен огромным талантом? Все изменится. Попробуйте!
● ЛЮДИ/ ДЕТИ УЖЕ ОБЛАДАЮТ ВСЕМИ ВНУТРЕННИМИ РЕСУРСАМИ, которые им нужны для достижения желаемого
Этот принцип тоже противоречит нашей обычной логике, ведь всегда чего-то не хватает для счастья, всегда находятся отговорки, что вот если бы… тогда бы...
Но в этом принципе кроется мощная энергия трансформации: она позволяет людям заглянуть в себя, собрать все их ресурсы и сделать наилучший выбор. Начинают обретать внутреннюю опору и доверие, чувствуют уверенность в том, что они уже обладают всеми ресурсами для успеха, перестают метаться в сомнениях, нуждаться в чужих советах и одобрении.
Попробуйте применить этот принцип к детям и заложить в них уверенность в себе. Поверьте в себя и своего ребенка!
● ЛЮДИ/ ДЕТИ ВСЕГДА ДЕЛАЮТ НАИЛУЧШИЙ ВЫБОР, который могут в данный момент
Примите, что наши родители, муж, дети здесь и сейчас делают лучшее из того, что могут. Их выбор продиктован лучшими намерениями для них, даже если вам это здесь и сейчас не понятно и кажется по-другому.
Мы привыкли ожидать и сравнивать поступки наших близких со своими ожиданиями. Поэтому так много разочарований в семейных и детско-родительских отношениях.
Посмотрите с другой стороны: Почему ребенок так поступил? Чего он хотел добиться?
И помните…
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 144 – Таланты и мечты
Девчонки, на этой неделе предлагаю поговорить о том, как можно выстроить общение с детьми так, чтобы сделать эту коммуникацию эффективной для всех участников процесса:
- какие вопросы задать себе для развития талантов и способностей ребенка
- какие открытые вопросы задать ребенку, чтобы помочь ему самому сделать верный выбор
- какие вопросы задать себе для развития талантов и способностей ребенка
- какие открытые вопросы задать ребенку, чтобы помочь ему самому сделать верный выбор
Как развить способности ребенка
Девчонки, сегодня предлагаю поговорить о волшебстве открытых вопросов в коммуникации с нашими детьми на примере развития их способностей.
Можете использовать такой список вопросов:
● Определите способности и качества личности, soft skills для развития:
- Какие способности я хочу развить у ребенка, исходя из его возможностей и талантов?
- Чему важно научиться ребенку, чтобы справляться с задачами? К какому срок я хочу этого достичь?
- Какие качества личности я хочу развить у ребенка?
- Насколько создана договоренность и единство со всеми взрослыми, общающимися с ребенком в семье, школе и т.д. об этом?
● Создайте атмосферу согласия и доверия между всеми участниками процесса:
- Насколько ребенок согласен с развитием именно этой способности? Приму ли я его «нет»?
- Что мне поможет получить 100%-ю договоренность с ребенком?
- Насколько сильны между нами доверительные отношения? Что я могу сделать, чтобы их усилить?
- Как я могу создать договоренности с другими взрослыми? (педагог, тренер, другие значимые взрослые)
● Покажите ребенку через диалог, в чем ценность этих способностей для него:
- А зачем именно эти способности стоит развивать?
- Почему важно именно эти качества характера усиливать?
- Насколько ребенок это понимает и поддерживает? Что я могу сделать еще? А еще?
- Как я могу усилить приверженность ребенка в развитии именно этих способностей ежедневно?
● Создайте с ребенком яркую картину его будущего в деталях и символах:
- Какие эффективные вопросы помогут мне создать с ребенком его картину будущего?
- Что станет возможным для ребенка, когда он разовьет и реализует свои возможности?
- Как еще я могу его поддержать в этом? Какой образ-символ его способности мы можем вместе придумать? Например, игрушка-балерина как символ танцев, которую ребенок носит с собой.
- Насколько я готова дать ребенку свободу творчества и выбора? Право на ошибку?
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Можете использовать такой список вопросов:
● Определите способности и качества личности, soft skills для развития:
- Какие способности я хочу развить у ребенка, исходя из его возможностей и талантов?
- Чему важно научиться ребенку, чтобы справляться с задачами? К какому срок я хочу этого достичь?
- Какие качества личности я хочу развить у ребенка?
- Насколько создана договоренность и единство со всеми взрослыми, общающимися с ребенком в семье, школе и т.д. об этом?
● Создайте атмосферу согласия и доверия между всеми участниками процесса:
- Насколько ребенок согласен с развитием именно этой способности? Приму ли я его «нет»?
- Что мне поможет получить 100%-ю договоренность с ребенком?
- Насколько сильны между нами доверительные отношения? Что я могу сделать, чтобы их усилить?
- Как я могу создать договоренности с другими взрослыми? (педагог, тренер, другие значимые взрослые)
● Покажите ребенку через диалог, в чем ценность этих способностей для него:
- А зачем именно эти способности стоит развивать?
- Почему важно именно эти качества характера усиливать?
- Насколько ребенок это понимает и поддерживает? Что я могу сделать еще? А еще?
- Как я могу усилить приверженность ребенка в развитии именно этих способностей ежедневно?
● Создайте с ребенком яркую картину его будущего в деталях и символах:
- Какие эффективные вопросы помогут мне создать с ребенком его картину будущего?
- Что станет возможным для ребенка, когда он разовьет и реализует свои возможности?
- Как еще я могу его поддержать в этом? Какой образ-символ его способности мы можем вместе придумать? Например, игрушка-балерина как символ танцев, которую ребенок носит с собой.
- Насколько я готова дать ребенку свободу творчества и выбора? Право на ошибку?
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
20 волшебных вопросов для ребенка
Девчонки, сегодня предлагаю задуматься, как часто вы задаете вопросы своим детям, и как часто они вам на них отвечают? Как часто вы предоставляете ребенку выбор?
Используйте вопросы-подсказки, когда вы разговариваете с ребенком о его мечтах:
- Что ты хочешь?
- А зачем тебе это?
- Представь, что ты уже получил то, что хочешь. Что будешь с этим делать? Сколько будешь радоваться? Ты точно этого хочешь?
- Как ты думаешь, почему у тебя этого нет?
- Что может повлиять на изменение ситуации?
- Что ты будешь делать?
- Что еще?
- Какие могут быть последствия для тебя и других?
- Что для тебя в этом самое трудное?
- Что бы ты посоветовал другому, окажись он на твоем месте?
- Представь себе диалог с самым мудрым человеком, которого ты знаешь. Что он скажет тебе делать?
- Я не знаю, что делать дальше. А ты как думаешь?
- Если бы так сказал или поступил кто-то другой, что бы ты почувствовал, подумал? Что бы потом сделал?
- В чем ты выиграешь, а в чем проиграешь, если так сделаешь? Можно поступить по-другому?
- Что ты должен уметь? Где и как будешь этому учиться?
- Кто и чем может тебе в этом помочь?
- Когда ты начнешь это делать?
- Ты точно достигнешь при этом своей цели?
- Какие возможны трудности и препятствия на пути? Что будешь делать в этом случае?
- Какие знания тебе нужны? Где и как ты можешь их получить?
***
Поделитесь своими результатами диалога с ребенком.
Используйте вопросы-подсказки, когда вы разговариваете с ребенком о его мечтах:
- Что ты хочешь?
- А зачем тебе это?
- Представь, что ты уже получил то, что хочешь. Что будешь с этим делать? Сколько будешь радоваться? Ты точно этого хочешь?
- Как ты думаешь, почему у тебя этого нет?
- Что может повлиять на изменение ситуации?
- Что ты будешь делать?
- Что еще?
- Какие могут быть последствия для тебя и других?
- Что для тебя в этом самое трудное?
- Что бы ты посоветовал другому, окажись он на твоем месте?
- Представь себе диалог с самым мудрым человеком, которого ты знаешь. Что он скажет тебе делать?
- Я не знаю, что делать дальше. А ты как думаешь?
- Если бы так сказал или поступил кто-то другой, что бы ты почувствовал, подумал? Что бы потом сделал?
- В чем ты выиграешь, а в чем проиграешь, если так сделаешь? Можно поступить по-другому?
- Что ты должен уметь? Где и как будешь этому учиться?
- Кто и чем может тебе в этом помочь?
- Когда ты начнешь это делать?
- Ты точно достигнешь при этом своей цели?
- Какие возможны трудности и препятствия на пути? Что будешь делать в этом случае?
- Какие знания тебе нужны? Где и как ты можешь их получить?
***
Поделитесь своими результатами диалога с ребенком.
АНОНС НЕДЕЛИ 145 – Женский цикл
Девчонки, на этой неделе поговорим с нашим экспертом о женском цикле:
- как выглядит ежемесячный женский цикл по фазам
- что происходит в женском организме и чем характеризуется каждая фаза
- как это проявляется в повседневной жизни
- какое питание соответствует фазе
- для чего это нужно знать
Встретимся в прямом эфире в четверг в 19:00 Мск, поговорим:
- о менструальном цикле
- синхронизации питания и образа жизни с циклом
- как синхронизировать свою жизнь с циклом, если принимаете КОК?
НАВИГАТОР по теме "МОЕ ЗДОРОВЬЕ" доступен в Библиотеке клуба на геткурс.
- как выглядит ежемесячный женский цикл по фазам
- что происходит в женском организме и чем характеризуется каждая фаза
- как это проявляется в повседневной жизни
- какое питание соответствует фазе
- для чего это нужно знать
Встретимся в прямом эфире в четверг в 19:00 Мск, поговорим:
- о менструальном цикле
- синхронизации питания и образа жизни с циклом
- как синхронизировать свою жизнь с циклом, если принимаете КОК?
НАВИГАТОР по теме "МОЕ ЗДОРОВЬЕ" доступен в Библиотеке клуба на геткурс.
Фазы женского цикла
Девчонки, сегодня наш эксперт Ульяна Сазыкина, врач-нутрициолог
https://instagram.com/dr.sazikina или https://t.me/dr_sazikina начнет серию постов о женском цикле и питании в этот период.
Передаю слово эксперту.
***
Здравствуйте, дорогие девушки.
На этой недели хочу с вами поговорить об очень интересной теме - наш менструальный цикл и как выстроить свою жизнь так, чтобы не было "американских горок" в настроении, а было спокойствие и гармония.
Все знают, что женщина цикличная. Ее репродуктивная система, каждый месяц проживает новую жизнь для того, чтобы человеческий род существовал. И для этого Матушка-природа придумала менструальный цикл.
Благодаря этому, здоровая женщина может забеременеть в любой месяц. Если только она еще не беременна, если нет менопаузы и она физиологически созрела.
Репродуктивная система у женщины и, в частности, менструальный цикл, работает согласно собственному распорядку и всем этим руководит гипоталамус, гипофиз и яичники. На эфире я подробнее расскажу об их взаимосвязи.
В данном посте разберем 2 фазы и в следующем еще две фазы менструального цикла, какие изменения в теле происходят в каждую фазу, и как с помощью питания и образа жизни можно гармонизировать свою жизнь.
1. Фолликулярная фаза – при 28-дневном цикле с 1 по 13 день, активные гормоны ФСГ и ЛГ регулируют рост фолликулов. Доминантный фолликул начинает зреть, расти. Происходит разрыв фолликула и выход яйцеклетки.
Это самый энергетически активный период цикла. Энергии, при здоровом организме, много, можно пробовать новые виды тренировок, активные тренировки (танцы, зумба и тд), силовые (тренажерный зал), бег.
В это время месяца новые ситуации для мозга и тела представляются более легкими, развиваются новые нейросвязи и в дальнейшем, если что-то новое для вас началось легко, то так же легко может перейти и в привычку.
Так что, если хотите начать внедрять новую привычку в вашу жизнь, начинайте в фолликулярную фазу цикла. Начинайте новые проекты. Различные важные мероприятия, которые требуют от вас физической и эмоциональной вовлеченности, планируйте на эту фазу.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
https://instagram.com/dr.sazikina или https://t.me/dr_sazikina начнет серию постов о женском цикле и питании в этот период.
Передаю слово эксперту.
***
Здравствуйте, дорогие девушки.
На этой недели хочу с вами поговорить об очень интересной теме - наш менструальный цикл и как выстроить свою жизнь так, чтобы не было "американских горок" в настроении, а было спокойствие и гармония.
Все знают, что женщина цикличная. Ее репродуктивная система, каждый месяц проживает новую жизнь для того, чтобы человеческий род существовал. И для этого Матушка-природа придумала менструальный цикл.
Благодаря этому, здоровая женщина может забеременеть в любой месяц. Если только она еще не беременна, если нет менопаузы и она физиологически созрела.
Репродуктивная система у женщины и, в частности, менструальный цикл, работает согласно собственному распорядку и всем этим руководит гипоталамус, гипофиз и яичники. На эфире я подробнее расскажу об их взаимосвязи.
В данном посте разберем 2 фазы и в следующем еще две фазы менструального цикла, какие изменения в теле происходят в каждую фазу, и как с помощью питания и образа жизни можно гармонизировать свою жизнь.
1. Фолликулярная фаза – при 28-дневном цикле с 1 по 13 день, активные гормоны ФСГ и ЛГ регулируют рост фолликулов. Доминантный фолликул начинает зреть, расти. Происходит разрыв фолликула и выход яйцеклетки.
Это самый энергетически активный период цикла. Энергии, при здоровом организме, много, можно пробовать новые виды тренировок, активные тренировки (танцы, зумба и тд), силовые (тренажерный зал), бег.
В это время месяца новые ситуации для мозга и тела представляются более легкими, развиваются новые нейросвязи и в дальнейшем, если что-то новое для вас началось легко, то так же легко может перейти и в привычку.
Так что, если хотите начать внедрять новую привычку в вашу жизнь, начинайте в фолликулярную фазу цикла. Начинайте новые проекты. Различные важные мероприятия, которые требуют от вас физической и эмоциональной вовлеченности, планируйте на эту фазу.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Как жить в гармонии со своим циклом
Девчонки, сегодня врач-нутрициолог Ульяна Сазыкина
https://instagram.com/dr.sazikina или https://t.me/dr_sazikina продолжит тему женского цикла и как мы можем гармонизировать свою жизнь в его разные фазы.
Передаю слово эксперту.
***
3. Лютеиновая фаза – 15-28 день цикла
Желтое тело - образование в фолликуле, из которого появляется яйцеклетка, растет на поверхности яичника, обусловливая выработку прогестерона. Уровень эстрогена растет.
По мере приближения к концу цикла, если яйцеклетка не будет оплодотворена, желтое тело реабсорбируется организмом. В результате производство прогестерона приостановится, запуская механизм менструального кровотечения. Уровень тестостерона растет к концу этой фазы.
Уровень энергии в начале лютеиновой фазы еще высокий, поэтому можно спокойно заниматься силовыми упражнениями.
Но в последние 5 дней, сбавляйте темп и переключайтесь на более спокойные занятия - йога, пилатес, прогулки, растяжку.
К концу лютеиновой фазы женщина ощущает себя более расслабленно, вяло.
Наступает наш с вами ПМС.
У всех он протекает по-разному. У кого-то ярко с головными болями, вздутием живота, раздражительностью. А есть и такие счастливчики, у кого без каких-либо проявлений. Выраженность ПМС зависит от здоровья печени и органов репродуктивной системы.
Питание:
В лютеиновую фазу продукты должны быть богаты витаминами В, кальцием, магнием, клетчаткой. Эти продукты снижают тягу к сладкому.
Также комбинация кальция и магния в зеленых листовых овощах имеет значение для смягчения эффекта задержки жидкости внутри организма в период ПМС.
Также клетчатка помогает выводить метаболиты эстрогена со стулом из организма, чтобы они не накапливались в органах мишени и не провоцировали развитие эстрогензависимых заболеваний.
Также сложные углеводы стабилизируют уровень серотонина и дофамина в мозгу и помогают предотвратить колебания настроения.
- бурый рис, пшено
- фрукты: яблоки, финики, персик, груша, изюм
- овощи: капуста, цветная капуста, сельдерей, огурец, имбирь, тыква, редис, кресс-салат, батат
- нут, белая фасоль
- лесной орех, кедровый орех
- говядина, индейка
- треска, камбала
- мята, спирулина
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
https://instagram.com/dr.sazikina или https://t.me/dr_sazikina продолжит тему женского цикла и как мы можем гармонизировать свою жизнь в его разные фазы.
Передаю слово эксперту.
***
3. Лютеиновая фаза – 15-28 день цикла
Желтое тело - образование в фолликуле, из которого появляется яйцеклетка, растет на поверхности яичника, обусловливая выработку прогестерона. Уровень эстрогена растет.
По мере приближения к концу цикла, если яйцеклетка не будет оплодотворена, желтое тело реабсорбируется организмом. В результате производство прогестерона приостановится, запуская механизм менструального кровотечения. Уровень тестостерона растет к концу этой фазы.
Уровень энергии в начале лютеиновой фазы еще высокий, поэтому можно спокойно заниматься силовыми упражнениями.
Но в последние 5 дней, сбавляйте темп и переключайтесь на более спокойные занятия - йога, пилатес, прогулки, растяжку.
К концу лютеиновой фазы женщина ощущает себя более расслабленно, вяло.
Наступает наш с вами ПМС.
У всех он протекает по-разному. У кого-то ярко с головными болями, вздутием живота, раздражительностью. А есть и такие счастливчики, у кого без каких-либо проявлений. Выраженность ПМС зависит от здоровья печени и органов репродуктивной системы.
Питание:
В лютеиновую фазу продукты должны быть богаты витаминами В, кальцием, магнием, клетчаткой. Эти продукты снижают тягу к сладкому.
Также комбинация кальция и магния в зеленых листовых овощах имеет значение для смягчения эффекта задержки жидкости внутри организма в период ПМС.
Также клетчатка помогает выводить метаболиты эстрогена со стулом из организма, чтобы они не накапливались в органах мишени и не провоцировали развитие эстрогензависимых заболеваний.
Также сложные углеводы стабилизируют уровень серотонина и дофамина в мозгу и помогают предотвратить колебания настроения.
- бурый рис, пшено
- фрукты: яблоки, финики, персик, груша, изюм
- овощи: капуста, цветная капуста, сельдерей, огурец, имбирь, тыква, редис, кресс-салат, батат
- нут, белая фасоль
- лесной орех, кедровый орех
- говядина, индейка
- треска, камбала
- мята, спирулина
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 146 – Эмоции
Девчонки, на этой неделе поговорим с нашим экспертом об эмоциях:
- что это такое
- почему важно уметь распознавать эмоции
- как определить свое эмоциональное состояние
- как улучшить свое эмоциональное состояние
- практики по определению и управлению эмоциями
- практика по проживанию эмоций
- медитация
Дневник эмоций
Девчонки, сегодня наш эксперт-коуч Наталия Скворцова https://instagram.com/nataliya_skvo или https://t.me/NataliS_coach расскажет о важности эмоций и как ими управлять.
Передаю слово эксперту.
***
Поговорим про ЭМОЦИИ (перевод с лат. emoveo - потрясаю, волную) - психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к ситуациям и объективному миру.
Эмоции делят на 2 группы: первичные (базовые) и вторичные.
Первичные эмоции - прямая реакция на событие, из них состоят все остальные.
Вторичные - следствие первичной эмоции, усиливаются со временем.
Различать эмоции у себя и знать "я сейчас испытываю такую-то эмоцию" - самый важный навык.
Отсутствие эмоций приводит к отсутствию решений и неумению расставлять приоритеты.
Почему среди взрослых людей встречаются малоэмоциональные и те, кто не умеет распознавать свои эмоции?
Часто ли вы слышали в детстве такие фразы: "Не смейся - плакать будешь", а позже уже: "Радость и горе идут рука об руку"? Ребенок быстро усваивает, показывать свои эмоции - нехорошо! А впоследствии и вовсе глушит их проявление.
Эмоция заставляет нас прочувствовать факты (жизненные события).
Так же эмоция показывает нам, что важно для нас, а что нет.
Например, встреча выпускников. Одноклассник рассказывает историю и для него она яркая, знаковая. А другие не могут вспомнить, хотя при этом присутствовал весь класс.
Важно знать, какие эмоции мы испытываем прямо сейчас. Это помогает лучше узнать себя, понять свои желания и строить хорошие взаимоотношения с людьми.
Эмоции - это сознательные реакции на раздражитель, быстро возникают, звучат непродолжительное время и пропадают. Человека толкнули на улице, на лице тут же возникло недовольство, внутри все сжалось, и захотелось накричать на прохожего. Так человек испытывает гнев.
Еще один важный вопрос — зачем нам нужно столько эмоций?
Положительные эмоции подсказывают нам, что надо делать, чтобы хорошо себя чувствовать и быть в безопасности. Негативные намекают: если что-то сделать, опасность приблизится.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Передаю слово эксперту.
***
Поговорим про ЭМОЦИИ (перевод с лат. emoveo - потрясаю, волную) - психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к ситуациям и объективному миру.
Эмоции делят на 2 группы: первичные (базовые) и вторичные.
Первичные эмоции - прямая реакция на событие, из них состоят все остальные.
Вторичные - следствие первичной эмоции, усиливаются со временем.
Различать эмоции у себя и знать "я сейчас испытываю такую-то эмоцию" - самый важный навык.
Отсутствие эмоций приводит к отсутствию решений и неумению расставлять приоритеты.
Почему среди взрослых людей встречаются малоэмоциональные и те, кто не умеет распознавать свои эмоции?
Часто ли вы слышали в детстве такие фразы: "Не смейся - плакать будешь", а позже уже: "Радость и горе идут рука об руку"? Ребенок быстро усваивает, показывать свои эмоции - нехорошо! А впоследствии и вовсе глушит их проявление.
Эмоция заставляет нас прочувствовать факты (жизненные события).
Так же эмоция показывает нам, что важно для нас, а что нет.
Например, встреча выпускников. Одноклассник рассказывает историю и для него она яркая, знаковая. А другие не могут вспомнить, хотя при этом присутствовал весь класс.
Важно знать, какие эмоции мы испытываем прямо сейчас. Это помогает лучше узнать себя, понять свои желания и строить хорошие взаимоотношения с людьми.
Эмоции - это сознательные реакции на раздражитель, быстро возникают, звучат непродолжительное время и пропадают. Человека толкнули на улице, на лице тут же возникло недовольство, внутри все сжалось, и захотелось накричать на прохожего. Так человек испытывает гнев.
Еще один важный вопрос — зачем нам нужно столько эмоций?
Положительные эмоции подсказывают нам, что надо делать, чтобы хорошо себя чувствовать и быть в безопасности. Негативные намекают: если что-то сделать, опасность приблизится.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Закрой дверь в прошлое. Практика и медитация
Девчонки, сегодня коуч Наталия Скворцова https://instagram.com/nataliya_skvo или https://t.me/NataliS_coach предлагает попробовать еще одну практику по отпусканию эмоций и медитацию.
Передаю слово эксперту.
***
Изменения в жизни могут вызывать стрессовое состояние, страх неизвестности, чувство одиночества.
Назову лишь несколько рекомендаций, которые помогут вам чувствовать себя лучше:
1. Развивайте позитивное мышление.
Оно улучшает наше эмоциональное состояние и общее благополучие. Если держать фокус на позитивных аспектах вашей жизни, то постепенно изменится образ мышления.
2. Занимайтесь физической активностью.
Это способствует не только физическому здоровью, но и улучшает наше эмоциональное состояние. Физическая активность может стимулировать выработку эндорфинов - естественных "антидепрессантов" организма, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.
3. Придерживайтесь здорового образа жизни.
Здоровое питание, регулярный сон и управление стрессом имеют значительное влияние на наше физическое и эмоциональное благополучие. Старайтесь развивать здоровые привычки и уделите внимание своему самочувствию в целом.
4. Общайтесь с близкими.
Поддержка со стороны близких людей может быть ценным ресурсом в трудные времена. Разговаривайте с доверенными друзьями или родственниками о вашем состоянии и чувствах. Возможность делиться эмоциями и получать поддержку может помочь вам справиться с трудностями.
5. Регулярно выполняйте практики медитации или глубокой релаксации.
Они помогут уменьшить уровень тревоги и стресса. А также могут помочь вам развить навыки саморегуляции и улучшить вашу способность справляться с эмоциональными вызовами в повседневной жизни.
Прослушай медитацию ниже.
6. Если ваши эмоциональные проблемы становятся серьезными или длительными, рекомендую обратиться за помощью к специалисту/ помогающему практику.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Передаю слово эксперту.
***
Изменения в жизни могут вызывать стрессовое состояние, страх неизвестности, чувство одиночества.
Назову лишь несколько рекомендаций, которые помогут вам чувствовать себя лучше:
1. Развивайте позитивное мышление.
Оно улучшает наше эмоциональное состояние и общее благополучие. Если держать фокус на позитивных аспектах вашей жизни, то постепенно изменится образ мышления.
2. Занимайтесь физической активностью.
Это способствует не только физическому здоровью, но и улучшает наше эмоциональное состояние. Физическая активность может стимулировать выработку эндорфинов - естественных "антидепрессантов" организма, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.
3. Придерживайтесь здорового образа жизни.
Здоровое питание, регулярный сон и управление стрессом имеют значительное влияние на наше физическое и эмоциональное благополучие. Старайтесь развивать здоровые привычки и уделите внимание своему самочувствию в целом.
4. Общайтесь с близкими.
Поддержка со стороны близких людей может быть ценным ресурсом в трудные времена. Разговаривайте с доверенными друзьями или родственниками о вашем состоянии и чувствах. Возможность делиться эмоциями и получать поддержку может помочь вам справиться с трудностями.
5. Регулярно выполняйте практики медитации или глубокой релаксации.
Они помогут уменьшить уровень тревоги и стресса. А также могут помочь вам развить навыки саморегуляции и улучшить вашу способность справляться с эмоциональными вызовами в повседневной жизни.
Прослушай медитацию ниже.
6. Если ваши эмоциональные проблемы становятся серьезными или длительными, рекомендую обратиться за помощью к специалисту/ помогающему практику.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Боли в грудном отделе позвоночника
Девчонки, сегодня обсудим с нашим экспертом – Евгенией Дониной, Маккензи-терапевтом https://vk.com/doninaem – как можно себе помочь при разных видах боли в грудном отделе.
АНОНС НЕДЕЛИ 147 – Боли в шее
Девчонки, на этой неделе продолжим тему здоровья с Маккензи-терапевтом.
Вас ждет серия постов и практических упражнений, направленных на устранение болей в разных отделах позвоночника.
На этой неделе рассмотрим шейный отдел:
- почему болит шея
- что делать при болях в шее
- красные флаги в шейном отделе позвоночника
- опросы и диагностические тесты
- упражнения, направленные на снижение болей в шее
Вас ждет серия постов и практических упражнений, направленных на устранение болей в разных отделах позвоночника.
На этой неделе рассмотрим шейный отдел:
- почему болит шея
- что делать при болях в шее
- красные флаги в шейном отделе позвоночника
- опросы и диагностические тесты
- упражнения, направленные на снижение болей в шее
Почему болит шея
Девчонки, сегодня наш эксперт – Евгения Донина, Маккензи-терапевт https://vk.com/doninaem - откроет серию постов о болях в разных отделах позвоночника. Начнем с шейного.
Передаю слово эксперту.
***
Цель моих постов — дать вам представление о возможных причинах боли в спине и вариантах упражнений, которые чаще всего помогают от самых распространенных типов болей.
Статья носит информативный характер и не может быть основанием для самостоятельной постановки диагноза. Тема очень обширная, поэтому ни один специалист в постах не может дать исчерпывающую информацию о всех типах болей в спине. Возможно, потребуется консультация для уточнения причины и подбора упражнений.
Если решите попробовать то или иное упражнение из статьи, рекомендую для начала внимательно прочитать пост целиком. Если предложенные техники не подходят для вашего случая, либо не помогают, пожалуйста, обратитесь к специалисту для подбора упражнений в индивидуальном порядке.
● ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА. Почему болит шея?
Распространенной причиной является нарушение осанки и сидячий образ жизни, вследствие чего возникает излишняя нагрузка на мышцы, диски и суставы шейного отдела позвоночника.
При регулярном наклоне головы мышцам задней поверхности шеи приходится нести двойную нагрузку и удерживать вес головы, они перенапрягаются и спазмируются.
Из-за недостатка движения страдают суставы и диски шейного отдела позвоночника, так как им не хватает питания, хрящевая ткань начинает разрушаться, замещается костной тканью. Человек делает МРТ и врач ставит диагноз – остеохондроз, что, в целом, означает возрастное изменение соотношения костно-хрящевой ткани.
Бывают и иные причины боли в шее, связанные с защемлением нерва и отдачей в плечо/ руку, диспозицией суставных поверхностей, повреждением связок и др.
● Что же делать, если болит шея?
Для подбора упражнений от боли нужен опрос и тесты.
Перед тем как выполнять какие-либо тесты, нужно убедиться в отсутствии красных флагов, то есть признаков серьезных патологий.
В случае подозрения на наличие красных флагов, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу!
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Передаю слово эксперту.
***
Цель моих постов — дать вам представление о возможных причинах боли в спине и вариантах упражнений, которые чаще всего помогают от самых распространенных типов болей.
Статья носит информативный характер и не может быть основанием для самостоятельной постановки диагноза. Тема очень обширная, поэтому ни один специалист в постах не может дать исчерпывающую информацию о всех типах болей в спине. Возможно, потребуется консультация для уточнения причины и подбора упражнений.
Если решите попробовать то или иное упражнение из статьи, рекомендую для начала внимательно прочитать пост целиком. Если предложенные техники не подходят для вашего случая, либо не помогают, пожалуйста, обратитесь к специалисту для подбора упражнений в индивидуальном порядке.
● ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА. Почему болит шея?
Распространенной причиной является нарушение осанки и сидячий образ жизни, вследствие чего возникает излишняя нагрузка на мышцы, диски и суставы шейного отдела позвоночника.
При регулярном наклоне головы мышцам задней поверхности шеи приходится нести двойную нагрузку и удерживать вес головы, они перенапрягаются и спазмируются.
Из-за недостатка движения страдают суставы и диски шейного отдела позвоночника, так как им не хватает питания, хрящевая ткань начинает разрушаться, замещается костной тканью. Человек делает МРТ и врач ставит диагноз – остеохондроз, что, в целом, означает возрастное изменение соотношения костно-хрящевой ткани.
Бывают и иные причины боли в шее, связанные с защемлением нерва и отдачей в плечо/ руку, диспозицией суставных поверхностей, повреждением связок и др.
● Что же делать, если болит шея?
Для подбора упражнений от боли нужен опрос и тесты.
Перед тем как выполнять какие-либо тесты, нужно убедиться в отсутствии красных флагов, то есть признаков серьезных патологий.
В случае подозрения на наличие красных флагов, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу!
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Упражнения от болей в шее
Девчонки, сегодня наш эксперт – Евгения Донина, Маккензи-терапевт https://vk.com/doninaem – расскажет о распространенных причинах болей в шее и какие упражнения могут быть полезны.
Передаю слово эксперту.
***
Итак, что же делать, если:
● Боль в шее, связанная с нарушением осанки
Если у вас есть нарушение осанки, например, усиление грудного кифоза (см. предыдущие посты про осанку в клубе), голова все время наклонена вперед, можно попробовать разгрузить структуры шеи, выполняя для компенсации противоположное обычному положению головы движение.
Смотрите видео-упражнение для разгрузки шейного отдела позвоночника
Для начала корректируем осанку, тянемся макушкой и ключицами вверх, как будто хотим вырасти на пару сантиметров. Кстати, если вы хотите, чтобы ребенок меньше сутулился, НЕ ГОВОРИТЕ ему: «Выпрямись!» ГОВОРИТЕ: «Расти вверх макушкой».
После того как голова окажется ровно над грудными отделом позвоночника, сохраняя спину прямой, делаем движение подбородком назад. Медленно со вдохом смещаем подбородок назад, оставляя его параллельно полу. Можно под подбородком для контроля держать ладонь, горизонтально расположенную и скользить подбородком по ней.
За счет смещения подбородка назад, низом шеи мы фактически выполняем прогиб и способствуем разгрузке этого региона. Верх шеи обычно в спазмированном и зажатом состоянии. В этом движении мышцы верха шеи немного растягиваются.
Если во время упражнения вам становится легче и после болевые ощущения снижаются, продолжайте выполнять упражнения каждые 1-2 часа в течение дня, по 10-15 раз.
Во время упражнений может возникать легкий дискомфорт в шее, но после выполнения он должен полностью проходить и болевые ощущения снижаются или уходят.
В период ремиссии (когда болевых ощущений нет) можно выполнять упражнение два раза в день по 10 раз для профилактики.
Если упражнение усиливает боль, сразу прекращаем его выполнять, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
● Боль, связанная с некорректным положением суставов шеи
Если у вас есть ограничение подвижности шеи, например трудно повернуть голову, и/или боль возникает после сна, можно сделать пару ТЕСТОВ ДЛЯ ШЕИ ниже.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Передаю слово эксперту.
***
Итак, что же делать, если:
● Боль в шее, связанная с нарушением осанки
Если у вас есть нарушение осанки, например, усиление грудного кифоза (см. предыдущие посты про осанку в клубе), голова все время наклонена вперед, можно попробовать разгрузить структуры шеи, выполняя для компенсации противоположное обычному положению головы движение.
Смотрите видео-упражнение для разгрузки шейного отдела позвоночника
Для начала корректируем осанку, тянемся макушкой и ключицами вверх, как будто хотим вырасти на пару сантиметров. Кстати, если вы хотите, чтобы ребенок меньше сутулился, НЕ ГОВОРИТЕ ему: «Выпрямись!» ГОВОРИТЕ: «Расти вверх макушкой».
После того как голова окажется ровно над грудными отделом позвоночника, сохраняя спину прямой, делаем движение подбородком назад. Медленно со вдохом смещаем подбородок назад, оставляя его параллельно полу. Можно под подбородком для контроля держать ладонь, горизонтально расположенную и скользить подбородком по ней.
За счет смещения подбородка назад, низом шеи мы фактически выполняем прогиб и способствуем разгрузке этого региона. Верх шеи обычно в спазмированном и зажатом состоянии. В этом движении мышцы верха шеи немного растягиваются.
Если во время упражнения вам становится легче и после болевые ощущения снижаются, продолжайте выполнять упражнения каждые 1-2 часа в течение дня, по 10-15 раз.
Во время упражнений может возникать легкий дискомфорт в шее, но после выполнения он должен полностью проходить и болевые ощущения снижаются или уходят.
В период ремиссии (когда болевых ощущений нет) можно выполнять упражнение два раза в день по 10 раз для профилактики.
Если упражнение усиливает боль, сразу прекращаем его выполнять, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
● Боль, связанная с некорректным положением суставов шеи
Если у вас есть ограничение подвижности шеи, например трудно повернуть голову, и/или боль возникает после сна, можно сделать пару ТЕСТОВ ДЛЯ ШЕИ ниже.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 148 – Боли в спине
Девчонки, на этой неделе продолжим тему здоровой спины.
Обсудим с нашим экспертом:
- почему болит спина
- красные флаги для болей в спине
- боли в грудном отделе позвоночника: причины
- проведем диагностическое тестирование
- и выполним упражнение при боли в грудном отделе
Обсудим с нашим экспертом:
- почему болит спина
- красные флаги для болей в спине
- боли в грудном отделе позвоночника: причины
- проведем диагностическое тестирование
- и выполним упражнение при боли в грудном отделе
Почему болит спина
Девчонки, сегодня наш эксперт – Евгения Донина, Маккензи-терапевт https://vk.com/doninaem - расскажет, почему болит спина и что с этим делать.
Передаю слово эксперту.
***
По статистике института Маккензи, основные причины боли в спине:
При длительном сидении мышцы устают, поясница скругляется и, как следствие, растет давление на задние структуры позвоночника: диски, связки. И если у нас впереди диск поддерживается широкой связкой, то сзади связка более тонкая, поэтому грыжи и протрузии, как правило выпячиваются кзади или вбок. Хотя в спине могут болеть не только грыжи, но и другие структуры.
Частая причина боли — дисфункция крестцово-подвздошных суставов, около 30-40% случаев. В таком случае упражнение подбирается специалистом, так как здесь возможны разные варианты.
Также это могут быть проблемы с фасеточными суставами, связками, мышцами.
● Как понять, что именно болит и что с этим делать?
Нужен опрос и тестирование определенными движениями. Это поможет предположить возможную причину боли.
Например, проблема диска обостряется при наклонах и длительном сидении, лучше в положении лежа. В то же время при дисфункции сустава может быть хуже при длительном стоянии и после сна, лучше при движениях. И это всего лишь часть признаков, по котором можно предположить причину боли.
Важно убедиться в отсутствии красных флагов (признаков серьезных патологий)!
При наличии красных флагов рекомендуется немедленно обратиться к врачу!
● КРАСНЫЕ ФЛАГИ для болей в спине:
- Переломы
- Травмы и операции на позвоночнике
- Опухоли
- Остеопороз
- Неутихающая по ночам боль
- Внезапная потеря веса более пяти кг за 3 месяца
- Недержание мочи и кала
- Онкология в анамнезе
- Потеря чувствительности задней поверхности ног
- Мышечная слабость в обеих ногах
***
Как часто вы сталкиваетесь с болью в спине? Как думаете, по какой причине они возникли?
Поделитесь в чате или комментариях.
Передаю слово эксперту.
***
По статистике института Маккензи, основные причины боли в спине:
- Сидячая работа, тяжелый труд, недостаток физической активности, долгое пребывание за рулем или в транспорте, особенно если в кресле спина «колесом»
- Неудобное рабочее место
- Резкий подъем тяжести в наклоне со скруткой. Например, передвижение мебели
- Копание земли в саду
При длительном сидении мышцы устают, поясница скругляется и, как следствие, растет давление на задние структуры позвоночника: диски, связки. И если у нас впереди диск поддерживается широкой связкой, то сзади связка более тонкая, поэтому грыжи и протрузии, как правило выпячиваются кзади или вбок. Хотя в спине могут болеть не только грыжи, но и другие структуры.
Частая причина боли — дисфункция крестцово-подвздошных суставов, около 30-40% случаев. В таком случае упражнение подбирается специалистом, так как здесь возможны разные варианты.
Также это могут быть проблемы с фасеточными суставами, связками, мышцами.
● Как понять, что именно болит и что с этим делать?
Нужен опрос и тестирование определенными движениями. Это поможет предположить возможную причину боли.
Например, проблема диска обостряется при наклонах и длительном сидении, лучше в положении лежа. В то же время при дисфункции сустава может быть хуже при длительном стоянии и после сна, лучше при движениях. И это всего лишь часть признаков, по котором можно предположить причину боли.
Важно убедиться в отсутствии красных флагов (признаков серьезных патологий)!
При наличии красных флагов рекомендуется немедленно обратиться к врачу!
● КРАСНЫЕ ФЛАГИ для болей в спине:
- Переломы
- Травмы и операции на позвоночнике
- Опухоли
- Остеопороз
- Неутихающая по ночам боль
- Внезапная потеря веса более пяти кг за 3 месяца
- Недержание мочи и кала
- Онкология в анамнезе
- Потеря чувствительности задней поверхности ног
- Мышечная слабость в обеих ногах
***
Как часто вы сталкиваетесь с болью в спине? Как думаете, по какой причине они возникли?
Поделитесь в чате или комментариях.
Боли в грудном отделе позвоночника
Девчонки, сегодня обсудим с нашим экспертом – Евгенией Дониной, Маккензи-терапевтом https://vk.com/doninaem – как можно себе помочь при разных видах боли в грудном отделе.
Передаю слово эксперту.
***
С какими видами боли в грудном отделе позвоночника вы можете столкнуться:
● Боль между лопаток, отдача от шейного отдела позвоночника
Если болит в районе между лопаток от длительного сидения или стояния в наклоне (например, при готовке еды или рисовании), можно для разгрузки верхней части спины сделать упражнения для шейного отдела позвоночника - сдвиг подбородка назад (смотреть описание упражнения выше, в посте про шейный отдел).
Если вам болезненно делать движение подбородком назад, делаем движение ключицами вверх (см. начало видео). Боль между лопаток часто — это отдача от шеи.
● Дисфункция реберно-позвоночного сустава
Если болит точка рядом с грудиной спереди или сзади около позвоночника, может иметь характер колющий, простреливающий или ощущения насквозь уходят внутрь – возможно, это проблема с реберно-позвоночным суставом.
Здесь в идеале нужна консультация специалиста для подбора упражнения, важно его правильно сделать.
Могу предложить небольшой тест. Найдите грудину. Поставьте большой палец руки рядом с грудиной между ребрами примерно на уровне боли, слегка нажмите пальцем на ребро вверх, сделайте вдох, медленный выдох.
Смотрите видео-тест для грудинно-реберных суставов
Что-то изменилось? Стало легче?
Тогда скорее всего требуется подобрать упражнение для ребер.
● Боль, связанная с малоподвижностью в грудном отделе позвоночника
Если болевые ощущения возникают при длительном сидении ниже лопаток, вероятно станет легче после прогибов сидя.
Смотрите видео Упражнение при боли в грудном отделе
Сядьте так, чтобы верх спинки стула или скамьи оказался на уровне лопаток или чуть ниже лопаток. Сделайте вдох, потянитесь ключицами вверх, выдох, затем переплетаем пальцы на шее, фиксируем шею, локти соединяем вместе и тянемся локтями вверх на вдохе, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10-15 раз.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Передаю слово эксперту.
***
С какими видами боли в грудном отделе позвоночника вы можете столкнуться:
● Боль между лопаток, отдача от шейного отдела позвоночника
Если болит в районе между лопаток от длительного сидения или стояния в наклоне (например, при готовке еды или рисовании), можно для разгрузки верхней части спины сделать упражнения для шейного отдела позвоночника - сдвиг подбородка назад (смотреть описание упражнения выше, в посте про шейный отдел).
Если вам болезненно делать движение подбородком назад, делаем движение ключицами вверх (см. начало видео). Боль между лопаток часто — это отдача от шеи.
● Дисфункция реберно-позвоночного сустава
Если болит точка рядом с грудиной спереди или сзади около позвоночника, может иметь характер колющий, простреливающий или ощущения насквозь уходят внутрь – возможно, это проблема с реберно-позвоночным суставом.
Здесь в идеале нужна консультация специалиста для подбора упражнения, важно его правильно сделать.
Могу предложить небольшой тест. Найдите грудину. Поставьте большой палец руки рядом с грудиной между ребрами примерно на уровне боли, слегка нажмите пальцем на ребро вверх, сделайте вдох, медленный выдох.
Смотрите видео-тест для грудинно-реберных суставов
Что-то изменилось? Стало легче?
Тогда скорее всего требуется подобрать упражнение для ребер.
● Боль, связанная с малоподвижностью в грудном отделе позвоночника
Если болевые ощущения возникают при длительном сидении ниже лопаток, вероятно станет легче после прогибов сидя.
Смотрите видео Упражнение при боли в грудном отделе
Сядьте так, чтобы верх спинки стула или скамьи оказался на уровне лопаток или чуть ниже лопаток. Сделайте вдох, потянитесь ключицами вверх, выдох, затем переплетаем пальцы на шее, фиксируем шею, локти соединяем вместе и тянемся локтями вверх на вдохе, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10-15 раз.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 149 – Праздник к нам приходит
Девчонки, до Нового года осталось несколько недель.
Давайте начнем создавать сказочную атмосферу и предвкушать праздник прямо сейчас.
На этой неделе предлагаю:
- вспомнить прошлогоднюю традицию и обменяться подарками
- устроить свой собственный новогодний челлендж с приятными заданиями
А пока напомню о полезных материалах в БИБЛИОТЕКЕ клуба:
● 95 неделя. СОЗДАЕМ АТМОСФЕРУ ПРАЗДНИКА:
- Адвент-календарь: секреты изобретательности
- План подготовки в Новому году, или как расслабленно провести 31 декабря
- Адвент-календарь: быстро и просто вместе с ребенком
Материалы:
- Чек-лист «Задания и идеи для адвент-календаря»
- Чек-лист «Подарки на новый год для детей и взрослых»
- Чек-лист «План подготовки к Новому году»
- Чек-лист с игрой «Вспоминаем моменты этого года»
- Чек-лист «Варианты заданий для адвент-календаря»
●100 неделя. НАСТРОЕНИЕ ПРАЗДНИКА:
- Домашние рецепты вкусных блюд
- Идеи подарков
Материалы:
- Чек-лист «Домашние рецепты вкусных блюд»
- Чек-лист «Идеи подарков»
- Чек-лист «Список мотивационных фраз»
ЭФИР-девичник:
Кипр, Сибирь, Урал, Москва… – вместе создаем предновогоднее настроение, вспоминаем достижения уходящего года, заряжаемся здоровьем и позитивом на Новый год! И даже Дедушка Мороз со Снегурочкой заглянули к нам на огонек.
https://youtu.be/Q7R_kjTd-YQ
Давайте начнем создавать сказочную атмосферу и предвкушать праздник прямо сейчас.
На этой неделе предлагаю:
- вспомнить прошлогоднюю традицию и обменяться подарками
- устроить свой собственный новогодний челлендж с приятными заданиями
А пока напомню о полезных материалах в БИБЛИОТЕКЕ клуба:
● 95 неделя. СОЗДАЕМ АТМОСФЕРУ ПРАЗДНИКА:
- Адвент-календарь: секреты изобретательности
- План подготовки в Новому году, или как расслабленно провести 31 декабря
- Адвент-календарь: быстро и просто вместе с ребенком
Материалы:
- Чек-лист «Задания и идеи для адвент-календаря»
- Чек-лист «Подарки на новый год для детей и взрослых»
- Чек-лист «План подготовки к Новому году»
- Чек-лист с игрой «Вспоминаем моменты этого года»
- Чек-лист «Варианты заданий для адвент-календаря»
●100 неделя. НАСТРОЕНИЕ ПРАЗДНИКА:
- Домашние рецепты вкусных блюд
- Идеи подарков
Материалы:
- Чек-лист «Домашние рецепты вкусных блюд»
- Чек-лист «Идеи подарков»
- Чек-лист «Список мотивационных фраз»
ЭФИР-девичник:
Кипр, Сибирь, Урал, Москва… – вместе создаем предновогоднее настроение, вспоминаем достижения уходящего года, заряжаемся здоровьем и позитивом на Новый год! И даже Дедушка Мороз со Снегурочкой заглянули к нам на огонек.
https://youtu.be/Q7R_kjTd-YQ
НеТайный Санта
Девчонки, ровно год назад мы обменивались подарками и исполняли желания друг друга. Это было незабываемо!
Предлагаю повторить предновогоднюю сказку.
Давайте помечтаем и поделимся своими желаниями прямо здесь и сейчас.
Напомню правила НеТайного Санты:
- В комментариях под постом на геткурс пишите список своих желаний или увлечений и предпочтений. Чем больше вариантов, тем выше вероятность их исполнения.
- Укажите свой город/ страну и контактный телефон или ник в телеграм для уточнения адреса доставки получателя.
- В ответ ниже в комментариях обязательно укажите, какой подарок вы хотите подарить другим, чтобы соблюсти баланс «беру-даю».
- Подарок может быть не только материальный. Это может быть ваша онлайн консультация/услуга. Или подарок-сюрприз. Хэндмейд. Компания на совместное мероприятие. Мозговой штурм под запрос. Просьба поддержать в развитии вашей соц сети/нового проекта и др.
- Или вы можете выбрать одно (или несколько) желаний другой участницы из списка, которое готовы исполнить.
- Напишите об этом под постом, чтобы другие видели, что это желание уже зарезервировано.
- Свяжитесь с тем, чье желание хотите исполнить, узнайте адрес и отправляйте подарок.
- Не забудьте указать в комментариях статус «отправлено/ выполнено».
- Оставайтесь на связи под постом и в телеграм-чате клуба.
- Не забудьте рассказать в чате о полученном подарке и поблагодарить своего НеТайного Санту.
Верьте в чудеса и они обязательно сбудутся!
А как сбывались мечты в прошлом году, вы можете посмотреть на геткурс в комментариях под постом на 94 неделе. МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ. https://online.mymarinacy.com/pl/teach/control/lesson/view?id=259733141
Если вы хотите стать ЭКСПЕРТОМ на неделе в клубе или рассказать о своем хобби – переходите по ссылке и заполняйте анкету нашего НЕТВОРКИНГ-ПРОЕКТА: https://forms.gle/pZC1x3xwZAbzuxUSA
Предлагаю повторить предновогоднюю сказку.
Давайте помечтаем и поделимся своими желаниями прямо здесь и сейчас.
Напомню правила НеТайного Санты:
- В комментариях под постом на геткурс пишите список своих желаний или увлечений и предпочтений. Чем больше вариантов, тем выше вероятность их исполнения.
- Укажите свой город/ страну и контактный телефон или ник в телеграм для уточнения адреса доставки получателя.
- В ответ ниже в комментариях обязательно укажите, какой подарок вы хотите подарить другим, чтобы соблюсти баланс «беру-даю».
- Подарок может быть не только материальный. Это может быть ваша онлайн консультация/услуга. Или подарок-сюрприз. Хэндмейд. Компания на совместное мероприятие. Мозговой штурм под запрос. Просьба поддержать в развитии вашей соц сети/нового проекта и др.
- Или вы можете выбрать одно (или несколько) желаний другой участницы из списка, которое готовы исполнить.
- Напишите об этом под постом, чтобы другие видели, что это желание уже зарезервировано.
- Свяжитесь с тем, чье желание хотите исполнить, узнайте адрес и отправляйте подарок.
- Не забудьте указать в комментариях статус «отправлено/ выполнено».
- Оставайтесь на связи под постом и в телеграм-чате клуба.
- Не забудьте рассказать в чате о полученном подарке и поблагодарить своего НеТайного Санту.
Верьте в чудеса и они обязательно сбудутся!
А как сбывались мечты в прошлом году, вы можете посмотреть на геткурс в комментариях под постом на 94 неделе. МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ. https://online.mymarinacy.com/pl/teach/control/lesson/view?id=259733141
Если вы хотите стать ЭКСПЕРТОМ на неделе в клубе или рассказать о своем хобби – переходите по ссылке и заполняйте анкету нашего НЕТВОРКИНГ-ПРОЕКТА: https://forms.gle/pZC1x3xwZAbzuxUSA
31 приятное задание на декабрь
Девчонки, предлагаю устроить собственный предновогодний челлендж – женский адвент-календарь.
Превратите ожидание Нового года в увлекательное приключение. Каждый день декабря выполняйте одно задание из списка. Создайте волшебное настроение себе и своим близким.
Список заданий найдете в чек-листе «Женский адвент-календарь»
Делитесь своими впечатлениями под постом или в чате клуба.
Превратите ожидание Нового года в увлекательное приключение. Каждый день декабря выполняйте одно задание из списка. Создайте волшебное настроение себе и своим близким.
Список заданий найдете в чек-листе «Женский адвент-календарь»
Делитесь своими впечатлениями под постом или в чате клуба.
АНОНС НЕДЕЛИ 150 – Новогодний наряд
Девчонки, осталось всего несколько недель до Нового года. Уже придумали, в чем будете встречать этот волшебный праздник?
Если еще нет, то экспертные рекомендации нашего стилиста вам наверняка пригодятся.
На этой неделе узнаем:
- на что обратить внимание при выборе наряда
- основные правила новогоднего образа
А также нас ждет чек-лист с подборкой новогодних образов.
А пока вспомните стильные материалы в Библиотеке клуба:
● 99 неделя. Идеи стильных образов на Новый год:
- Встречаем новый год в тренде
- Стильные новогодние образы
- Актуальные зимние образы на все случаи
● 123 неделя. Бельевой этикет:
- Бельевой этикет: ошибки и правила
- Коррекция фигуры: живот и бедра
Материалы:
- чек-лист «Бельевой этикет и его ошибки»
- чек-лист «Коррекция зон фигуры: живот и бедра»
● 124 неделя. Коррекция фигуры:
- Техники коррекции плеч и рук
- Визуальная коррекция груди
Материалы:
- чек-лист «Коррекция зон фигуры: плечи и руки»
- чек-лист «Коррекция зон фигуры: грудь»
● 140 неделя. Стильная осень:
- Стильные колготки
- Основы осеннего гардероба
Материалы:
- чек-лист «Стильные колготки»
- чек-лист «Базовый гардероб на осень»
● 141 неделя. Модные аксессуары:
- Обувь осень – зима 2023/ 2024
- Шапки и шарфы сезон 2023/ 2024
Материалы:
- чек-лист «Актуальная обувь осень – зима 2023/ 2024»
- чек-лист «Современные шапки и шарфы сезона 2023/ 2024»
Если еще нет, то экспертные рекомендации нашего стилиста вам наверняка пригодятся.
На этой неделе узнаем:
- на что обратить внимание при выборе наряда
- основные правила новогоднего образа
А также нас ждет чек-лист с подборкой новогодних образов.
А пока вспомните стильные материалы в Библиотеке клуба:
● 99 неделя. Идеи стильных образов на Новый год:
- Встречаем новый год в тренде
- Стильные новогодние образы
- Актуальные зимние образы на все случаи
● 123 неделя. Бельевой этикет:
- Бельевой этикет: ошибки и правила
- Коррекция фигуры: живот и бедра
Материалы:
- чек-лист «Бельевой этикет и его ошибки»
- чек-лист «Коррекция зон фигуры: живот и бедра»
● 124 неделя. Коррекция фигуры:
- Техники коррекции плеч и рук
- Визуальная коррекция груди
Материалы:
- чек-лист «Коррекция зон фигуры: плечи и руки»
- чек-лист «Коррекция зон фигуры: грудь»
● 140 неделя. Стильная осень:
- Стильные колготки
- Основы осеннего гардероба
Материалы:
- чек-лист «Стильные колготки»
- чек-лист «Базовый гардероб на осень»
● 141 неделя. Модные аксессуары:
- Обувь осень – зима 2023/ 2024
- Шапки и шарфы сезон 2023/ 2024
Материалы:
- чек-лист «Актуальная обувь осень – зима 2023/ 2024»
- чек-лист «Современные шапки и шарфы сезона 2023/ 2024»
Какой наряд выбрать на Новый год
Девчонки, сегодня стилист-имиджмейкер Татьяна Шипаева https://instagram.com/style_buro_krd или https://t.me/+bm3GSbkiqD5lOTI6 расскажет, что важно учесть при выборе новогоднего наряда.
Передаю слово эксперту.
***
Девчонки, совсем скоро мы будем встречать Новый 2024 год! Поэтому впереди нас ждет череда веселых корпоративных вечеринок, походов в ресторан, встреч с друзьями и семейных посиделок. И я уже по традиции помогу вам определится с нарядом для встречи самого волшебного праздника.
Итак, на что обратить внимание при выборе наряда:
Основные правила новогоднего образа:
В следующем посте вас ждет подборка новогодних образов.
***
Расскажите по секрету, какой наряд вы уже выбрали для встречи Нового года?
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Передаю слово эксперту.
***
Девчонки, совсем скоро мы будем встречать Новый 2024 год! Поэтому впереди нас ждет череда веселых корпоративных вечеринок, походов в ресторан, встреч с друзьями и семейных посиделок. И я уже по традиции помогу вам определится с нарядом для встречи самого волшебного праздника.
Итак, на что обратить внимание при выборе наряда:
- Конечно, много блеска - пайетки, серебро, золото. Ведь в Новогодние праздники это очень актуально! Но их мы сможем носить и после праздников, сочетая с базовыми вещами
- Яркие цвета - красный, изумрудный, синий - все это любит и Дракон
- Объемный декор - рюши, банты и перья
- Акцентные аксессуары - они помогут даже самый базовый образ превратить в нарядны
Основные правила новогоднего образа:
- Актуальность - сейчас для этого есть все инструменты от Pinterest до подбора образа со стилистом
- Не переборщить - помним, что вы не новогодняя елка - наряд вас должен украшать, говорить про вас, и быть уместным
- Функциональность - обязательно вписываем Новогодние вещи, обувь и аксессуары и в повседневную жизнь, чтобы они не пылились, а работали на вас.
В следующем посте вас ждет подборка новогодних образов.
***
Расскажите по секрету, какой наряд вы уже выбрали для встречи Нового года?
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Идеи для новогодних образов
Девчонки, сегодня стилист-имиджмейкер Татьяна Шипаева https://instagram.com/style_buro_krd или https://t.me/+bm3GSbkiqD5lOTI6 поделится с нами идеями новогодних образов.
Передаю слово эксперту.
***
Итак, какой наряд выбрать для встречи Нового года – изучайте чек-лист «Новогодние образы».
***
Поделитесь, какой из образов вам понравился больше всего?
Где и в чем будете встречать Новый год?
Передаю слово эксперту.
***
Итак, какой наряд выбрать для встречи Нового года – изучайте чек-лист «Новогодние образы».
***
Поделитесь, какой из образов вам понравился больше всего?
Где и в чем будете встречать Новый год?
АНОНС НЕДЕЛИ 151 – Функциональный гардероб
Девчонки, на этой неделе продолжим готовиться к Новому году.
Узнаем от нашего стилиста, как адаптировать праздничные наряды в повседневных образах после встречи Нового года.
Вас ждет чек-лист с наглядными примерами.
В четверг 21 декабря встречаемся в эфире-девичнике в телеграмм-чате в 20:00 Мск.
Узнаем от нашего стилиста, как адаптировать праздничные наряды в повседневных образах после встречи Нового года.
Вас ждет чек-лист с наглядными примерами.
В четверг 21 декабря встречаемся в эфире-девичнике в телеграмм-чате в 20:00 Мск.
Эффектный и функциональный гардероб
Девчонки, сегодня стилист-имиджмейкер Татьяна Шипаева https://instagram.com/style_buro_krd или https://t.me/+bm3GSbkiqD5lOTI6 расскажет, какие новогодние наряды можно обыграть в повседневных образах так, чтобы это смотрелось актуально и уместно.
Передаю слово эксперту.
***
В преддверие Новогодних праздников каждой из нас хочется побаловать себя обновками и составить красивый образ. Но зачастую то самое заветное платье или блестящая юбка остается бесцельно висеть в шкафу, так и не дождавшись следующего выхода.
Я, как стилист, отношусь к шоппингу и составлению гардероба разумно. Так как считаю, что любая вещь должна функционировать и радовать свою хозяйку не только в праздник, но и в повседневной жизни.
Поэтому на этой неделе разберем несколько «эффектных» вещей, которые можно легко продолжать носить и после Нового года, например:
- платье-комбинация и сатиновая юбка
- вещи с перьями
- пайетки и стразы
- металлизированные юбки и брюки
В следующем посте ждите чек-лист «Как носить нарядные вещи в повседневной жизни».
***
Расскажите, с чем вы сочетаете нарядные вещи в повседневной жизни?
Есть ли такие предметы в вашем гардеробе, которым сложно найти применение после эффектного выхода в праздники?
Нужна помощь стилиста, как адаптировать этот вариант?
Передаю слово эксперту.
***
В преддверие Новогодних праздников каждой из нас хочется побаловать себя обновками и составить красивый образ. Но зачастую то самое заветное платье или блестящая юбка остается бесцельно висеть в шкафу, так и не дождавшись следующего выхода.
Я, как стилист, отношусь к шоппингу и составлению гардероба разумно. Так как считаю, что любая вещь должна функционировать и радовать свою хозяйку не только в праздник, но и в повседневной жизни.
Поэтому на этой неделе разберем несколько «эффектных» вещей, которые можно легко продолжать носить и после Нового года, например:
- платье-комбинация и сатиновая юбка
- вещи с перьями
- пайетки и стразы
- металлизированные юбки и брюки
В следующем посте ждите чек-лист «Как носить нарядные вещи в повседневной жизни».
***
Расскажите, с чем вы сочетаете нарядные вещи в повседневной жизни?
Есть ли такие предметы в вашем гардеробе, которым сложно найти применение после эффектного выхода в праздники?
Нужна помощь стилиста, как адаптировать этот вариант?
Нарядные вещи в повседневной жизни: советы стилиста
Девчонки, сегодня стилист-имиджмейкер Татьяна Шипаева https://instagram.com/style_buro_krd или https://t.me/+bm3GSbkiqD5lOTI6 наглядно покажет в чек-листе, как носить нарядные вещи в повседневной жизни.
Передаю слово эксперту.
***
Итак, разберем более подробно как мы можем носить нарядные вещи в повседневной жизни:
- платье-комбинация и сатиновая юбка
- вещи с перьями
- пайетки и стразы
- металлизированные юбки и брюки
Изучайте чек-лист «Как носить нарядные вещи в повседневной жизни».
Передаю слово эксперту.
***
Итак, разберем более подробно как мы можем носить нарядные вещи в повседневной жизни:
- платье-комбинация и сатиновая юбка
- вещи с перьями
- пайетки и стразы
- металлизированные юбки и брюки
Изучайте чек-лист «Как носить нарядные вещи в повседневной жизни».
АНОНС НЕДЕЛИ 152 – С новым годом!
Девчонки, новый год наступит совсем скоро. Это отличный повод не только подвести итоги уходящего года и загадать желания. А также прекрасный момент что-то изменить в своей жизни, начать действовать по-новому.
Предлагаю на этой неделе вспомнить:
- как провести первые 12 дней нового года так, чтобы он был успешным
- какие новые привычки вы можете внедрить в свою жизнь в наступающем году
Счастливого Нового года!!!
Предлагаю на этой неделе вспомнить:
- как провести первые 12 дней нового года так, чтобы он был успешным
- какие новые привычки вы можете внедрить в свою жизнь в наступающем году
Счастливого Нового года!!!
12 дней для успешного года
Девчонки, остаются считанные дни до Нового года. Воспользуйтесь инструкцией, как провести первые 12 дней нового года так, чтобы сонастроиться с собой и заложить отличный фундамент для успешного личного года.
Передаю слово нашему эксперту по кармической нумерологии Елене Шмаль https://t.me/+yqGw6lMKBoQxZDE6
***
Девочки, всем привет!
Все же слышали такую поговорку - 💫"Как Новый год встретишь, так его и проведешь" 💫
- Изобилие блюд на столе, чтобы не голодать;
- Надеть на себя что-то новенькое - это к удаче;
- Встретить в хорошей компании, чтобы потом весь год не страдать от токсичных людей;
- Закрыть все долги, чтобы легче шли дела в новом году.
Так много внимания уделяется самой новогодней ночи, что все последующие дни проживаются "как пойдёт".
Хотя эта первая дюжина посленовогодних денёчков может стать отличным фундаментом для следующих 353 дней😉
Можно ассоциировать их с 12 домами в астро-гороскопах. Можно приправить символизмом 12 месяцев. Но я предлагаю использовать все эти знания как основу для сонастройки с самой собой на весь год😊
Добавим чуть-чуть смысла и нотки развлечения в эти длинные новогодние праздники! Это не так затратно по времени, но воодушевляет и вдохновляет надолго🥳
План действий:
1 января – это про саморазвитие, здоровье, личность.
Будет классно, если с 1 января вы начнёте какой-то свой ЗОЖ) Без насилия и перегибов, это должно вас вдохновлять!
Пить много воды, сделать зарядку, прогуляться пешком, принять ванну, сходить на массаж и даже просто, сделать маску для лица - выбирайте свой вариант заботы о себе🥰 Все это приветствуется! Как и все виды саморазвития: чтение книг, игропрактики, медитации и пр.
2 января – это про деньги, семью.
Будет классно помечтать в этот день по поводу планов на будущее и на этом вдохновении поставить четкие финансовые цели, обсудить важные финансовые вопросы – главное не поругаться😅
Также хороший день для разных родовых практик - чаще это просто теплое праздничное общение с семьей, родителями, родственниками.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Передаю слово нашему эксперту по кармической нумерологии Елене Шмаль https://t.me/+yqGw6lMKBoQxZDE6
***
Девочки, всем привет!
Все же слышали такую поговорку - 💫"Как Новый год встретишь, так его и проведешь" 💫
- Изобилие блюд на столе, чтобы не голодать;
- Надеть на себя что-то новенькое - это к удаче;
- Встретить в хорошей компании, чтобы потом весь год не страдать от токсичных людей;
- Закрыть все долги, чтобы легче шли дела в новом году.
Так много внимания уделяется самой новогодней ночи, что все последующие дни проживаются "как пойдёт".
Хотя эта первая дюжина посленовогодних денёчков может стать отличным фундаментом для следующих 353 дней😉
Можно ассоциировать их с 12 домами в астро-гороскопах. Можно приправить символизмом 12 месяцев. Но я предлагаю использовать все эти знания как основу для сонастройки с самой собой на весь год😊
Добавим чуть-чуть смысла и нотки развлечения в эти длинные новогодние праздники! Это не так затратно по времени, но воодушевляет и вдохновляет надолго🥳
План действий:
1 января – это про саморазвитие, здоровье, личность.
Будет классно, если с 1 января вы начнёте какой-то свой ЗОЖ) Без насилия и перегибов, это должно вас вдохновлять!
Пить много воды, сделать зарядку, прогуляться пешком, принять ванну, сходить на массаж и даже просто, сделать маску для лица - выбирайте свой вариант заботы о себе🥰 Все это приветствуется! Как и все виды саморазвития: чтение книг, игропрактики, медитации и пр.
2 января – это про деньги, семью.
Будет классно помечтать в этот день по поводу планов на будущее и на этом вдохновении поставить четкие финансовые цели, обсудить важные финансовые вопросы – главное не поругаться😅
Также хороший день для разных родовых практик - чаще это просто теплое праздничное общение с семьей, родителями, родственниками.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
В Новый год с новыми привычками
Девчонки, приближается новый год.
Вы уже знаете, как провести первые 12 дней нового года, чтобы настроиться на удачный год.
А сегодня астролог Марианна Вишнева https://instagram.com/astrossvet подготовила для вас звездные рекомендации, какие новые привычки принесут вам максимальный результат в наступающем году.
Передаю слово эксперту.
***
Привет, Девочки! 🧑🏻🎄
За окном новогодний воздух, который всегда кажется волшебным. В это время каждый из нас, несмотря на возраст, загадывает заветные желания и ожидает их исполнения. В это время многим кажется, что вокруг особенно больше добра, красоты, веселья и радости. Новогодний дух наделяет нас большим энтузиазмом, стремлением открывать новые горизонты и в чём-то менять свою жизнь.
Для больших изменений нужны большие перемены, а я предлагаю вам начать с малого – внедрение новых привычек, с помощью которых вы впустите новую волну в вашу жизнь. Поэтому давайте не будем упускать возможность и перейдём от слов к делу.
📍Рекомендации даны по Луне в Знаках Зодиака. Как определить, в каком знаке у вас Луна, я показывала вам ранее (или пишите мне, я подскажу) - на сайте https://sotis-online.ru.
Определяйте свой вариант и «Вперед и с песней!».
🌟Луна в Овне
Бегать каждое утро я вас не призываю, а вот зарядку можно было бы реализовать. Или включайте погромче музыку и просто танцуйте!
🌟Луна в Тельце
Выделите время и финансы, организуйте ежемесячный spa-день или, как минимум, массаж тела раз в две недели. Заведите копилку, а лучше две!
🌟Луна в Близнецах
Берите любой обучающий курс по вкусу и уделите несколько часов в неделю для получения новых знаний, а после поделитесь ими с близким окружением. Катайтесь на велосипеде, а кто давно мечтает освойте ролики или самокат.
🌟Луна в Раке
Покупаем красивый купальник и абонемент в бассейн. Купить мало, обязательно ходим и плаваем! Кто стесняется, периодически устраивайте прогулки у любого водоёма. Один из выходных отдаём под День кулинарного мастерства.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Вы уже знаете, как провести первые 12 дней нового года, чтобы настроиться на удачный год.
А сегодня астролог Марианна Вишнева https://instagram.com/astrossvet подготовила для вас звездные рекомендации, какие новые привычки принесут вам максимальный результат в наступающем году.
Передаю слово эксперту.
***
Привет, Девочки! 🧑🏻🎄
За окном новогодний воздух, который всегда кажется волшебным. В это время каждый из нас, несмотря на возраст, загадывает заветные желания и ожидает их исполнения. В это время многим кажется, что вокруг особенно больше добра, красоты, веселья и радости. Новогодний дух наделяет нас большим энтузиазмом, стремлением открывать новые горизонты и в чём-то менять свою жизнь.
Для больших изменений нужны большие перемены, а я предлагаю вам начать с малого – внедрение новых привычек, с помощью которых вы впустите новую волну в вашу жизнь. Поэтому давайте не будем упускать возможность и перейдём от слов к делу.
📍Рекомендации даны по Луне в Знаках Зодиака. Как определить, в каком знаке у вас Луна, я показывала вам ранее (или пишите мне, я подскажу) - на сайте https://sotis-online.ru.
Определяйте свой вариант и «Вперед и с песней!».
🌟Луна в Овне
Бегать каждое утро я вас не призываю, а вот зарядку можно было бы реализовать. Или включайте погромче музыку и просто танцуйте!
🌟Луна в Тельце
Выделите время и финансы, организуйте ежемесячный spa-день или, как минимум, массаж тела раз в две недели. Заведите копилку, а лучше две!
🌟Луна в Близнецах
Берите любой обучающий курс по вкусу и уделите несколько часов в неделю для получения новых знаний, а после поделитесь ими с близким окружением. Катайтесь на велосипеде, а кто давно мечтает освойте ролики или самокат.
🌟Луна в Раке
Покупаем красивый купальник и абонемент в бассейн. Купить мало, обязательно ходим и плаваем! Кто стесняется, периодически устраивайте прогулки у любого водоёма. Один из выходных отдаём под День кулинарного мастерства.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 153 – Личный прогноз на год
Девчонки, от души поздравляю вас с наступившим 2024 годом! Пусть от принесет вам счастье и осуществление самого заветного желания!
А каким будет этот год и что лично вас ждет в 2024 году, уже совсем скоро нам расскажет астролог-таролог.
А каким будет этот год и что лично вас ждет в 2024 году, уже совсем скоро нам расскажет астролог-таролог.
Расчет личных тенденций на год
Девчонки, сегодня астролог Анастасия Кондрашова https://t.me/KondrashovaAsya или https://instagram.com/asyakondrashova_ научит нас самостоятельному расчету прогноза на новый год.
Передаю слово эксперту.
***
Девочки, привет!
На связи профессиональный астролог и таролог – Анастасия Кондрашова. Расскажу вам про общий фон 2024 года, и посчитаем с вами персональные тенденции на этот год, на что стоит обратить внимание в большей степени в новом году.
Как узнать, каким энергетически будет для меня 2024 год?
Общий характер года:
Число года 8 – активное, но трудное, приносящее ограничения, разрушения старой системы, серьезные изменения и реализацию новых тенденций. Это еще не завершение цикла, оно будет в следующем, 2025 году. Но цикл перемен, который начался в 2017 году, близится к концу. Несмотря на все сложности, обновления, которые будут, ожидаются позитивными. Будет меняться и социальный, и материальный план.
Нумерологический расчет своих личных тенденций в 2024:
Сначала немного арифметики – посчитаем свою цифру 2024 года.
Предлагаю сделать это на своем примере, на моей дате рождения, для понимания расчета – 14.08.1995.
Сначала узнаем цифру дня, в который у нас будет день рождения в 2024 году.
Соотношение дней недели и цифр:
Воскресенье – 1
Понедельник – 2
Вторник – 9
Среда – 5
Четверг – 3
Пятница – 6
Суббота – 8
У меня день рождения будет в среду в этом году (14.08.2024), а значит нужна цифра 5.
Пока запомним эту цифру и считаем дальше: для этого вместо своего года в дате рождения подставим 2024.
Пример:
14.08.2024. Если сложить все цифры и привести к одной, то мы получим:
1 + 4 + 0 + 8 + 2 + 0 + 2 + 4 = 21 = 2 + 1 = 3
Здесь получилась цифра 3, раньше была цифра 5, складываем и получается – 3 + 5 = 8.
Цифра должна получится от 1 до 9. Двойные значения складываем до однозначного.
То есть мой личный год пройдет под энергиями цифры 8, как и сам 2024-й год.
Цикл энергий меняется каждые 9 лет. Каждый цикл привносит серьезные изменения в жизнь человека. Напомню, что энергия самого 2024 года под влиянием 8 звучит вместе с энергией вашего персонального года (та цифра, которую мы высчитали).
По такому же принципу можете самостоятельно считать прогноз на каждый новый год.
***
Пишите, какое значение у вас получилось, чтобы не забыть.
В следующем посте вас ждет расшифровка.
Передаю слово эксперту.
***
Девочки, привет!
На связи профессиональный астролог и таролог – Анастасия Кондрашова. Расскажу вам про общий фон 2024 года, и посчитаем с вами персональные тенденции на этот год, на что стоит обратить внимание в большей степени в новом году.
Как узнать, каким энергетически будет для меня 2024 год?
Общий характер года:
Число года 8 – активное, но трудное, приносящее ограничения, разрушения старой системы, серьезные изменения и реализацию новых тенденций. Это еще не завершение цикла, оно будет в следующем, 2025 году. Но цикл перемен, который начался в 2017 году, близится к концу. Несмотря на все сложности, обновления, которые будут, ожидаются позитивными. Будет меняться и социальный, и материальный план.
Нумерологический расчет своих личных тенденций в 2024:
Сначала немного арифметики – посчитаем свою цифру 2024 года.
Предлагаю сделать это на своем примере, на моей дате рождения, для понимания расчета – 14.08.1995.
Сначала узнаем цифру дня, в который у нас будет день рождения в 2024 году.
Соотношение дней недели и цифр:
Воскресенье – 1
Понедельник – 2
Вторник – 9
Среда – 5
Четверг – 3
Пятница – 6
Суббота – 8
У меня день рождения будет в среду в этом году (14.08.2024), а значит нужна цифра 5.
Пока запомним эту цифру и считаем дальше: для этого вместо своего года в дате рождения подставим 2024.
Пример:
14.08.2024. Если сложить все цифры и привести к одной, то мы получим:
1 + 4 + 0 + 8 + 2 + 0 + 2 + 4 = 21 = 2 + 1 = 3
Здесь получилась цифра 3, раньше была цифра 5, складываем и получается – 3 + 5 = 8.
Цифра должна получится от 1 до 9. Двойные значения складываем до однозначного.
То есть мой личный год пройдет под энергиями цифры 8, как и сам 2024-й год.
Цикл энергий меняется каждые 9 лет. Каждый цикл привносит серьезные изменения в жизнь человека. Напомню, что энергия самого 2024 года под влиянием 8 звучит вместе с энергией вашего персонального года (та цифра, которую мы высчитали).
По такому же принципу можете самостоятельно считать прогноз на каждый новый год.
***
Пишите, какое значение у вас получилось, чтобы не забыть.
В следующем посте вас ждет расшифровка.
Расшифровка нумерологических расчетов
Девчонки, сегодня астролог Анастасия Кондрашова https://t.me/KondrashovaAsya или https://instagram.com/asyakondrashova_ даст расшифровку получившихся значений – на что стоит обратить внимание в новом году.
Для вашего удобства мы подготовили чек-лист «Каким энергетически будет мой личный новый год».
***
Поделитесь своими мыслями и ощущениями после изучения расшифровки вашего персонального нумерологического расчета.
Для вашего удобства мы подготовили чек-лист «Каким энергетически будет мой личный новый год».
***
Поделитесь своими мыслями и ощущениями после изучения расшифровки вашего персонального нумерологического расчета.
АНОНС НЕДЕЛИ 154 – Карта желаний
Девчонки, давайте начнем новый год с новых целей и желаний.
На этой неделе откровенно ответим на коучинговые вопросы по постановке целей, заполним колесо баланса и составим карту желаний.
А пока вспомните полезные материалы в БИБЛИОТЕКЕ клуба – раздел «КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА: план личного развития».
Если вы до этого ни разу не составляли свое колесо баланса, то сейчас удачное время познакомиться с этой техникой.
https://online.mymarinacy.com/teach/control/stream/view/id/680616922
На этой неделе откровенно ответим на коучинговые вопросы по постановке целей, заполним колесо баланса и составим карту желаний.
А пока вспомните полезные материалы в БИБЛИОТЕКЕ клуба – раздел «КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА: план личного развития».
Если вы до этого ни разу не составляли свое колесо баланса, то сейчас удачное время познакомиться с этой техникой.
https://online.mymarinacy.com/teach/control/stream/view/id/680616922
Коучинговая техника желаний
Девчонки, предлагаю вам открыть колесо баланса и проанализировать все сферы своей жизни на сегодняшний момент. В этом вам помогут специальные вопросы. Отвечайте на них устно или письменно. Фиксируйте самые важные выводы в ежедневнике или чек-листе «Колесо жизненного баланса».
Коучинговые вопросы для постановки целей по колесу баланса:
- Какие ценности я вкладываю в каждую из сфер жизни в своем колесе баланса?
- Как эти ценности в каждой сфере представлены в моей повседневной жизни сейчас?
- Какие сферы проседают сейчас по этим критериям?
- Какие из них нуждаются в трансформации/ развитии/ усилении в первую очередь? Почему?
- Присутствует ли потребность в развитии остальных сфер, которые проседают? Каким образом?
- Какие сферы в моем колесе баланса сейчас являются приоритетными, а какие – не так важны?
- На каких сферах я хочу держать фокус своего внимания в ближайший месяц/ квартал/ год? Почему мне важно именно так распределить приоритеты?
- Какие главные намерения я могу сформулировать для себя на этот год?
- Какие действия следует предпринять сейчас, чтобы повысить уровень удовлетворения в важных для меня сферах?
- Есть ли те сферы, где трансформация на 100% зависит только от меня? Почему я не делаю?
- Каких ресурсов мне не хватает для достижения моих целей в сферах колеса баланса? Как я могу их получить?
- Если бы я попросила этот ресурс, что бы произошло?
- Мои результаты и наличие ресурсов в каких сферах оказывают влияние на достижения в остальных сферах?
- Если я улучшу показатели в этих сферах, как это повлияет на остальные сферы?
- Развитием каких сфер я планирую начать заниматься незамедлительно, а какими можно заняться позднее? Где мои усилия приведут к большему результату?
- Чего именно я стремлюсь достичь с помощью колеса баланса? Какой мой идеальный результат?
- По шкале от 1 до 10 насколько ясно я представляю, чего хочу от жизни?
- Как бы я могла описать разницу между понятиями «нужно» и «важно»?
- Какие мои цели и желания конфликтуют между собой?
- Это реальные цели или несбыточная мечта?
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Коучинговые вопросы для постановки целей по колесу баланса:
- Какие ценности я вкладываю в каждую из сфер жизни в своем колесе баланса?
- Как эти ценности в каждой сфере представлены в моей повседневной жизни сейчас?
- Какие сферы проседают сейчас по этим критериям?
- Какие из них нуждаются в трансформации/ развитии/ усилении в первую очередь? Почему?
- Присутствует ли потребность в развитии остальных сфер, которые проседают? Каким образом?
- Какие сферы в моем колесе баланса сейчас являются приоритетными, а какие – не так важны?
- На каких сферах я хочу держать фокус своего внимания в ближайший месяц/ квартал/ год? Почему мне важно именно так распределить приоритеты?
- Какие главные намерения я могу сформулировать для себя на этот год?
- Какие действия следует предпринять сейчас, чтобы повысить уровень удовлетворения в важных для меня сферах?
- Есть ли те сферы, где трансформация на 100% зависит только от меня? Почему я не делаю?
- Каких ресурсов мне не хватает для достижения моих целей в сферах колеса баланса? Как я могу их получить?
- Если бы я попросила этот ресурс, что бы произошло?
- Мои результаты и наличие ресурсов в каких сферах оказывают влияние на достижения в остальных сферах?
- Если я улучшу показатели в этих сферах, как это повлияет на остальные сферы?
- Развитием каких сфер я планирую начать заниматься незамедлительно, а какими можно заняться позднее? Где мои усилия приведут к большему результату?
- Чего именно я стремлюсь достичь с помощью колеса баланса? Какой мой идеальный результат?
- По шкале от 1 до 10 насколько ясно я представляю, чего хочу от жизни?
- Как бы я могла описать разницу между понятиями «нужно» и «важно»?
- Какие мои цели и желания конфликтуют между собой?
- Это реальные цели или несбыточная мечта?
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Создаем карту желаний
Девчонки, предлагаю сегодня поговорить о другой популярной технике постановки целей – карте желаний. Эта техника также используется для визуализации важных для вас сфер жизни.
В чате оставляла вам ссылку на бесплатный вебинар по карте желаний от психотерапевта - дублирую, если тоже хотите посмотреть самостоятельно. Чем-то похоже на наше колесо баланса: https://kurs.feodoridy.ru/karta?gcmes=49376380326&gcmlg=12725456
Вам понадобится: белый лист бумаги, ручка, карандаши/фломастеры/краски, наклейки, блестки, картинки, ножницы, клей и ваша свежая фотография, где вы себе нравитесь.
Я подготовила краткий обзор каждого сектора, как делала я по своим ощущениям. Карту буду делать компактную, чтобы была всегда под рукой или с собой в ежедневнике.
Итак:
0. Начинаем с трех вопросов – пишем на отдельном листе:
- за что благодарна в этом году/ прошедшем
- что меня по-настоящему делало счастливой
- список желаний на новый год
На карте в центре в секторе Я приклеиваем свое фото, обводим желтым, как солнце. Добавляем любые картинки, если хочется – про любовь к себе, короны, блестки, что любите.
И далее двигаемся по секторам по кругу.
1. Сектор Здоровье.
Что понравилось:
https://online.mymarinacy.com/pl/fileservice/user/...
2. Сектор Слава – сюда же добавилось Окружение – кого вы хотите видеть около себя:
https://online.mymarinacy.com/pl/fileservice/user/...
3. Сектор Романтика/ любовь/ личная жизнь
https://online.mymarinacy.com/pl/fileservice/user/...
4. Дети/ творчество/ хобби/ счастливый внутренний ребенок
https://online.mymarinacy.com/pl/fileservice/user/file/download/h/ff68fa291a64166ecef887e544d1853d.mp3
5. Путешествия/ учителя/ наставники:
https://online.mymarinacy.com/pl/fileservice/user/file/download/h/c081e6628b889b4fa67b54e1a39d45d2.mp3
6. Работа /карьера /деньги
https://online.mymarinacy.com/pl/fileservice/user/file/download/h/0913312771aed22805d69437854a770b.mp3
7. Переезд/ образование /навыки:
https://online.mymarinacy.com/pl/fileservice/user/file/download/h/d98cab9783391778dfe1937be528b860.mp3
8. Семья:
https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/69334/sc/43/h/4c0c3ded735a382d454325485e5028b2.mp3
9. Материальные блага:
https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/69334/sc/234/h/2f1fd135ff6ce4d5a175515f051af4e2.mp3
И финальная фраза на вашей карте «Все мои желания сбываются в лучшей форме и во благо мне».
Приступайте к созданию своей карты!
***
Поделитесь, получилось ли у вас составить свою карту желаний?
По этой инструкции или другой технике?
Что больше всего впечатлило?
В чате оставляла вам ссылку на бесплатный вебинар по карте желаний от психотерапевта - дублирую, если тоже хотите посмотреть самостоятельно. Чем-то похоже на наше колесо баланса: https://kurs.feodoridy.ru/karta?gcmes=49376380326&gcmlg=12725456
Вам понадобится: белый лист бумаги, ручка, карандаши/фломастеры/краски, наклейки, блестки, картинки, ножницы, клей и ваша свежая фотография, где вы себе нравитесь.
Я подготовила краткий обзор каждого сектора, как делала я по своим ощущениям. Карту буду делать компактную, чтобы была всегда под рукой или с собой в ежедневнике.
Итак:
0. Начинаем с трех вопросов – пишем на отдельном листе:
- за что благодарна в этом году/ прошедшем
- что меня по-настоящему делало счастливой
- список желаний на новый год
На карте в центре в секторе Я приклеиваем свое фото, обводим желтым, как солнце. Добавляем любые картинки, если хочется – про любовь к себе, короны, блестки, что любите.
И далее двигаемся по секторам по кругу.
1. Сектор Здоровье.
Что понравилось:
https://online.mymarinacy.com/pl/fileservice/user/...
2. Сектор Слава – сюда же добавилось Окружение – кого вы хотите видеть около себя:
https://online.mymarinacy.com/pl/fileservice/user/...
3. Сектор Романтика/ любовь/ личная жизнь
https://online.mymarinacy.com/pl/fileservice/user/...
4. Дети/ творчество/ хобби/ счастливый внутренний ребенок
https://online.mymarinacy.com/pl/fileservice/user/file/download/h/ff68fa291a64166ecef887e544d1853d.mp3
5. Путешествия/ учителя/ наставники:
https://online.mymarinacy.com/pl/fileservice/user/file/download/h/c081e6628b889b4fa67b54e1a39d45d2.mp3
6. Работа /карьера /деньги
https://online.mymarinacy.com/pl/fileservice/user/file/download/h/0913312771aed22805d69437854a770b.mp3
7. Переезд/ образование /навыки:
https://online.mymarinacy.com/pl/fileservice/user/file/download/h/d98cab9783391778dfe1937be528b860.mp3
8. Семья:
https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/69334/sc/43/h/4c0c3ded735a382d454325485e5028b2.mp3
9. Материальные блага:
https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/69334/sc/234/h/2f1fd135ff6ce4d5a175515f051af4e2.mp3
И финальная фраза на вашей карте «Все мои желания сбываются в лучшей форме и во благо мне».
Приступайте к созданию своей карты!
***
Поделитесь, получилось ли у вас составить свою карту желаний?
По этой инструкции или другой технике?
Что больше всего впечатлило?
АНОНС НЕДЕЛИ 155 – Боли в пояснице
Девчонки, вернемся к теме нашего здоровья и здоровой спины, энергии и прекрасного самочувствия.
Недавно мы изучали:
- 129 неделя – красивая осанка: расчет степени сутулости и что делать
- 135 неделя – головные боли: почему болит голова и типы г/б
- 136 неделя – голова, не боли – техники избавления от г/б и немедикаментозное лечение мигрени
- 147 неделя – боли в шее – почему болит шея и упражнения от болей в шее
- 148 неделя – боли в спине – почему болит спина и упражнения при боли в грудном отделе
На этой неделе узнаем:
- про боли в пояснично-крестцовом отделе
- проведем самодиагностику
- выполним комплекс упражнений для профилактики
Недавно мы изучали:
- 129 неделя – красивая осанка: расчет степени сутулости и что делать
- 135 неделя – головные боли: почему болит голова и типы г/б
- 136 неделя – голова, не боли – техники избавления от г/б и немедикаментозное лечение мигрени
- 147 неделя – боли в шее – почему болит шея и упражнения от болей в шее
- 148 неделя – боли в спине – почему болит спина и упражнения при боли в грудном отделе
На этой неделе узнаем:
- про боли в пояснично-крестцовом отделе
- проведем самодиагностику
- выполним комплекс упражнений для профилактики
Боли в пояснично-крестцовом отделе
Девчонки, сегодня вместе с нашим экспертом – Евгенией Дониной, Маккензи-терапевтом https://vk.com/doninaem - выполним тесты и упражнения для профилактики болей в пояснично-крестцовом отделе.
Передаю слово эксперту.
***
Как правило, при возникновении боли в пояснице, особенно если эта боль отдает в ногу и сопровождается неприятными ощущениями вроде ползания мурашек или покалывания, возникает резонный вопрос:
А что, если грыжа?
"Все имеют какие-то пожелания, когда планируют ребенка - хотят мальчика или девочку, с голубыми глазами, светлыми или темными волосами и т.д. А нужно желать, чтобы родился с широким спинномозговым каналом..." - шутит Скотт Хебоуи, старший преподаватель международного института МакКензи.
На самом деле, грыжи есть у множества людей, но факт в том, что далеко не всегда они дают болевые ощущения. Это зависит от величины грыжи и ширины спинно-мозгового канала.
Самый простой способ определить, вызвана ли боль грыжей, сделать тест Ласега.
В остром периоде он имеет высокую чувствительность и специфичность, то есть врачи его используют, чтобы подтвердить диагноз.
Лечь на спину и поднять ногу.
• Лягте на твердую поверхность (например, пол) спиной вниз, поясница должна быть прижата к полу
• Медленно поднимите выпрямленную ногу вверх до появления болевых ощущений. В норме она спокойно поднимается на 80-90 градусов от пола.
• Если нога поднимается не более чем на 45 градусов, и возникает боль — это повод заподозрить, что боль вызвана грыжей. Также если боль усиливается при натягивании носка ноги на себя и подъеме головы от пола, возникает при подъеме от пола здоровой ноги — рекомендуется обратиться к специалисту.
В целом, перед тем как делать какие-либо тесты, предлагаю ответить на несколько вопросов:
- Где именно возникает боль?
- Каков характер боли? Ноющая, колющая, тянущая, простреливающая? Иное?
- Отдает ли боль в иную область, распространяется в ягодицу, ногу или руку?
- Что облегчает боль?
- От чего боль усиливается?
- Вам лучше в положении лежа или при ходьбе?
- Вам хуже в положении стоя или сидя?
- Усиливается ли боль при длительном сидении, вождении автомобиля?
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Передаю слово эксперту.
***
Как правило, при возникновении боли в пояснице, особенно если эта боль отдает в ногу и сопровождается неприятными ощущениями вроде ползания мурашек или покалывания, возникает резонный вопрос:
А что, если грыжа?
"Все имеют какие-то пожелания, когда планируют ребенка - хотят мальчика или девочку, с голубыми глазами, светлыми или темными волосами и т.д. А нужно желать, чтобы родился с широким спинномозговым каналом..." - шутит Скотт Хебоуи, старший преподаватель международного института МакКензи.
На самом деле, грыжи есть у множества людей, но факт в том, что далеко не всегда они дают болевые ощущения. Это зависит от величины грыжи и ширины спинно-мозгового канала.
Самый простой способ определить, вызвана ли боль грыжей, сделать тест Ласега.
В остром периоде он имеет высокую чувствительность и специфичность, то есть врачи его используют, чтобы подтвердить диагноз.
Лечь на спину и поднять ногу.
• Лягте на твердую поверхность (например, пол) спиной вниз, поясница должна быть прижата к полу
• Медленно поднимите выпрямленную ногу вверх до появления болевых ощущений. В норме она спокойно поднимается на 80-90 градусов от пола.
• Если нога поднимается не более чем на 45 градусов, и возникает боль — это повод заподозрить, что боль вызвана грыжей. Также если боль усиливается при натягивании носка ноги на себя и подъеме головы от пола, возникает при подъеме от пола здоровой ноги — рекомендуется обратиться к специалисту.
В целом, перед тем как делать какие-либо тесты, предлагаю ответить на несколько вопросов:
- Где именно возникает боль?
- Каков характер боли? Ноющая, колющая, тянущая, простреливающая? Иное?
- Отдает ли боль в иную область, распространяется в ягодицу, ногу или руку?
- Что облегчает боль?
- От чего боль усиливается?
- Вам лучше в положении лежа или при ходьбе?
- Вам хуже в положении стоя или сидя?
- Усиливается ли боль при длительном сидении, вождении автомобиля?
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Профилактика болей в спине
Девчонки, сегодня наш эксперт – Евгения Донина, Маккензи-терапевт https://vk.com/doninaem - даст простые, но эффективные рекомендации для профилактики болей в спине.
Передаю слово эксперту.
***
Что любит наш позвоночник?
То же, что и мы. Кушать:-).
А ест позвоночник только при движениях и также при движениях избавляется от всякого мусора. Особенно полезны в этом плане мелкоамплитудные скрутки — ходьба или плавание с правильной техникой, а также движения по типу кошки и крокодила (см. материалы 129 недели в клубе).
● Самое простое что вы можете, ходить.
Регулярно, минимум три раза в неделю выполнять упражнения для улучшения подвижности и укрепления спины (см. посты про осанку, неделя 129).
● Важно выполнять упражнения с правильной техникой!
Я регулярно просматриваю видео с упражнениями моих клиентов, которые не имеют времени на часовые занятия, но выполняют дома мини-комплексы по 15-20 мин в день. Оставляю комментарии, если нужно подправить технику выполнения упражнений.
● Периодически вставать со стула, раз в два часа, делать суставную гимнастику или прогибы (см. ранее).
● Откорректировать рабочее место:
использовать валик для поясницы (см. фото ранее), угол в локтевых суставах и коленных суставах 90 гр. Локти не должны висеть, плечи не должны быть напряжены.
Если это постоянное рабочее место, желательно выбрать стул с высокой спинкой с опорой для головы, чтобы не наклоняться вперед к компьютеру и стол с регулируемой столешницей (см. рис.1 и рис.2).
***
Расскажите, что нового узнали и какие рекомендации начнете применять уже сейчас?
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Передаю слово эксперту.
***
Что любит наш позвоночник?
То же, что и мы. Кушать:-).
А ест позвоночник только при движениях и также при движениях избавляется от всякого мусора. Особенно полезны в этом плане мелкоамплитудные скрутки — ходьба или плавание с правильной техникой, а также движения по типу кошки и крокодила (см. материалы 129 недели в клубе).
● Самое простое что вы можете, ходить.
Регулярно, минимум три раза в неделю выполнять упражнения для улучшения подвижности и укрепления спины (см. посты про осанку, неделя 129).
● Важно выполнять упражнения с правильной техникой!
Я регулярно просматриваю видео с упражнениями моих клиентов, которые не имеют времени на часовые занятия, но выполняют дома мини-комплексы по 15-20 мин в день. Оставляю комментарии, если нужно подправить технику выполнения упражнений.
● Периодически вставать со стула, раз в два часа, делать суставную гимнастику или прогибы (см. ранее).
● Откорректировать рабочее место:
использовать валик для поясницы (см. фото ранее), угол в локтевых суставах и коленных суставах 90 гр. Локти не должны висеть, плечи не должны быть напряжены.
Если это постоянное рабочее место, желательно выбрать стул с высокой спинкой с опорой для головы, чтобы не наклоняться вперед к компьютеру и стол с регулируемой столешницей (см. рис.1 и рис.2).
***
Расскажите, что нового узнали и какие рекомендации начнете применять уже сейчас?
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 156 – Особый случай
Девчонки, скоро День всех влюбленных. И на этой неделе вас ждет особый сюрприз от стилиста-имиджмейкера.
А какой, узнаете совсем скоро.
А пока переходите в БИБЛИОТЕКУ клуба – раздел «ОТНОШЕНИЯ И СЕКС: по правилам… и без»
https://online.mymarinacy.com/teach/control/stream...
А какой, узнаете совсем скоро.
А пока переходите в БИБЛИОТЕКУ клуба – раздел «ОТНОШЕНИЯ И СЕКС: по правилам… и без»
https://online.mymarinacy.com/teach/control/stream...
От любви до секса…
Девчонки, а вот и обещанный сюрприз от нашего стилиста-имиджмейкера Татьяны Шипаевой https://instagram.com/style_buro_krd или https://t.me/+bm3GSbkiqD5lOTI6 – подборка сексуального белья.
Передаю слово эксперту.
***
Девчонки, привет!
Несмотря на то, что за окном февраль и зима, есть день, когда всем нам становится теплее - от обнимашек, внимания и любви. Речь идет, конечно, о Дне Святого Валентина! Да, есть те, кто считают, что праздник этот заимствованный и к нашим традициям не относится... Но ведь, согласитесь, зачем упускать возможность получить внимание - признание в любви и милые подарки, а тем более подарить кому-то наше тепло и ласку.
А я вам желаю, чтобы этот День стал ОЧЕРЕДНЫМ днем любви к себе и не только)) И чтобы было погорячее)) - все как мы любим - я подготовила для вас подборку нарядов, в которых вы можете встретить мужа после работы) в этот день и не только))
Изучайте чек-лист «Подборка сексуального белья и домашней одежды»
Передаю слово эксперту.
***
Девчонки, привет!
Несмотря на то, что за окном февраль и зима, есть день, когда всем нам становится теплее - от обнимашек, внимания и любви. Речь идет, конечно, о Дне Святого Валентина! Да, есть те, кто считают, что праздник этот заимствованный и к нашим традициям не относится... Но ведь, согласитесь, зачем упускать возможность получить внимание - признание в любви и милые подарки, а тем более подарить кому-то наше тепло и ласку.
А я вам желаю, чтобы этот День стал ОЧЕРЕДНЫМ днем любви к себе и не только)) И чтобы было погорячее)) - все как мы любим - я подготовила для вас подборку нарядов, в которых вы можете встретить мужа после работы) в этот день и не только))
Изучайте чек-лист «Подборка сексуального белья и домашней одежды»
В чем пойти на свидание
Девчонки, сегодня предлагаю вдохновиться образами для свиданий от нашего стилиста-имиджмейкера Татьяны Шипаевой https://instagram.com/style_buro_krd или https://t.me/+bm3GSbkiqD5lOTI6 и разнообразить свой повседневный гардероб.
Передаю слово эксперту.
***
Привет, девчонки!
Как встречать мужа дома мы разобрались. Сегодня поговорим о том, в чем пойти на свидание, чтобы «свести мужчину с ума».
Одежда для нас - это один из способов самовыражения и возможность быть разной. Можно ли сводить мужчин с ума с помощью одежды, при этом оставаясь стильной? Конечно, да!
Мужчины любят глазами - это доказано. Им нравятся наши формы, плавные линии, привлекательные фигуры. Конечно, дело не только в одежде. Тут важно и настроение, и как мы преподносим себя и что чувствуем.
В погоне за сексуальным образом, многие девушки одеваются вульгарно. А это выглядит дешево. А мы сегодня разберем ДОРОГИЕ И СОБЛАЗНИТЕЛЬНЫЕ образы.
Но для начала нужно полюбить и принять себя такой, какая вы есть: худенькой, полненькой, низкой или высокой. И давать этот посыл мужчине.
Изучайте чек-лист «Соблазнительные и стильные образы для свиданий»
Передаю слово эксперту.
***
Привет, девчонки!
Как встречать мужа дома мы разобрались. Сегодня поговорим о том, в чем пойти на свидание, чтобы «свести мужчину с ума».
Одежда для нас - это один из способов самовыражения и возможность быть разной. Можно ли сводить мужчин с ума с помощью одежды, при этом оставаясь стильной? Конечно, да!
Мужчины любят глазами - это доказано. Им нравятся наши формы, плавные линии, привлекательные фигуры. Конечно, дело не только в одежде. Тут важно и настроение, и как мы преподносим себя и что чувствуем.
В погоне за сексуальным образом, многие девушки одеваются вульгарно. А это выглядит дешево. А мы сегодня разберем ДОРОГИЕ И СОБЛАЗНИТЕЛЬНЫЕ образы.
Но для начала нужно полюбить и принять себя такой, какая вы есть: худенькой, полненькой, низкой или высокой. И давать этот посыл мужчине.
Изучайте чек-лист «Соблазнительные и стильные образы для свиданий»
АНОНС НЕДЕЛИ 157 – Соблазн
Девчонки, в воздухе пахнет приближающейся весной. Тема отношений как никогда актуальна.
На этой неделе вас ждет детальная инструкция по подготовке свидания.
Еще больше материалов доступно в БИБЛИОТЕКЕ клуба – раздел «ОТНОШЕНИЯ И СЕКС: по правилам… и без» на Геткурс
На этой неделе вас ждет детальная инструкция по подготовке свидания.
Еще больше материалов доступно в БИБЛИОТЕКЕ клуба – раздел «ОТНОШЕНИЯ И СЕКС: по правилам… и без» на Геткурс
Пикантное свидание: инструкция
Девчонки, вне зависимости от того, планируете вы сюрприз на День влюбленных или нет, предлагаю сегодня продумать, каким может быть свидание вашей мечты.
Воспользуйтесь готовыми чек-листами:
- «Инструкция романтическое свидание» - от идеи свидания до воплощения вашего сценария и заслуженного восхищения
- «Идеи блюд для романтического ужина» - для заботы о вашем партнере. Удивите любимого блюдами как из ресторана, не тратя на это много собственных сил и времени.
- «Особенное белье для особых моментов» - как детали вашего белья могут многое рассказать о ваших тайных желаниях.
Изучайте чек-листы, вдохновляйтесь идеями и настраивайтесь на свидание мечты.
Желаю вам еще больше романтики, страсти и экспериментов в отношениях.
Воспользуйтесь готовыми чек-листами:
- «Инструкция романтическое свидание» - от идеи свидания до воплощения вашего сценария и заслуженного восхищения
- «Идеи блюд для романтического ужина» - для заботы о вашем партнере. Удивите любимого блюдами как из ресторана, не тратя на это много собственных сил и времени.
- «Особенное белье для особых моментов» - как детали вашего белья могут многое рассказать о ваших тайных желаниях.
Изучайте чек-листы, вдохновляйтесь идеями и настраивайтесь на свидание мечты.
Желаю вам еще больше романтики, страсти и экспериментов в отношениях.
Секстинг
Девчонки, уделите особое внимание созданию атмосферы не только в доме, но и в отношениях – той, которая располагает к интимности и близости.
Воспользуйтесь чек-листом «Инструкция для пикантной смс-переписки».
Вы узнаете все о секстинге:
- что это такое и зачем
- правила переписки
- фразы для начинающих
- пример сексуальной переписки
Желаю вам еще больше нескучных и жарких дней в году.
Воспользуйтесь чек-листом «Инструкция для пикантной смс-переписки».
Вы узнаете все о секстинге:
- что это такое и зачем
- правила переписки
- фразы для начинающих
- пример сексуальной переписки
Желаю вам еще больше нескучных и жарких дней в году.
АНОНС НЕДЕЛИ 158 – Танец любви
Девчонки, продолжим тему отношений и горячих свиданий.
На этой неделе будем учиться разговору с партнером без лишних слов и развитию взаимной чувствительности.
Вы уже настроились на жаркую волну любви и страсти?
Напомню, что в БИБЛИОТЕКЕ клуба в разделе «ОТНОШЕНИЯ И СЕКС: по правилам… и без» вы можете изучить пройденные материалы. Рекомендую начать с блока отношений прежде, чем перейти к пикантной части:
● ОТНОШЕНИЯ:
05. ЛЮБОВЬ, РЕВНОСТЬ, ИЗМЕНЫ – с семейным психологом
12. ОБИДЫ И КОМПЛИМЕНТЫ В ПАРЕ – мой опыт
13. ИДЕАЛЬНЫЕ ИЛИ НЕСОВМЕСТИМЫЕ - практика
30. ВЛИЯНИЕ ЖЕНСКИХ СЦЕНАРИЕВ – психологом, родологом
31. СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД И РОЛИ – эксперт в системном подходе, бизнес-расстановщик
32. МУЖСКОЙ ВЗГЛЯД НА ПАРТНЕРА - с мужчиной-психологом
39. МУЖ. ДЕТИ. ПОДРУГИ. МОЙ ОПЫТ – с моими подругами
48. ПРАВИЛА СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ - с коучем
85. ЧЕГО Я ХОЧУ ОТ ОТНОШЕНИЙ – с трансформационным коучем и биоэнергетом
86. ЛЮБОВЬ В СЕТИ И СТРАХ СВИДАНИЙ – с автором курса «Любовь в сети»
130. ЭНЕРГИЯ ЛЮБВИ МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ – выдержи из тренинга Тони Роббинса
● СЕКС:
04. ЕСТЬ ЛИ СТРАСТЬ МЕЖДУ ВАМИ - с секс-блогером
19. ВЛЕЧЕНИЕ В ПАРЕ И ОРГАЗМЫ – с сексологом, специалистом по женскому интимному здоровью и психосоматике
20. ИДЕИ НЕЗАБЫВАЕМЫХ СВИДАНИЙ – с сексологом, специалистом по женскому интимному здоровью и психосоматике
21. ЭНЕРГИЯ ИНТИМА И БЛИЗОСТИ – с сексологом, специалистом по женскому интимному здоровью и психосоматике
53. СЕКСУАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ И СОБЛАЗН – с преподавателем по high heels
54. ИГРА ДЛЯ ПАР И ВЗРОСЛЫЕ ИГРУШКИ - с сексологом
112. КАК СОХРАНИТЬ ВЗАИМНЫЙ ИНТЕРЕС В ПАРЕ – с сексологом
126. СЕКРЕТЫ ФОТОПОЗИРОВАНИЯ – с моделью-фотографом
На этой неделе будем учиться разговору с партнером без лишних слов и развитию взаимной чувствительности.
Вы уже настроились на жаркую волну любви и страсти?
Напомню, что в БИБЛИОТЕКЕ клуба в разделе «ОТНОШЕНИЯ И СЕКС: по правилам… и без» вы можете изучить пройденные материалы. Рекомендую начать с блока отношений прежде, чем перейти к пикантной части:
● ОТНОШЕНИЯ:
05. ЛЮБОВЬ, РЕВНОСТЬ, ИЗМЕНЫ – с семейным психологом
12. ОБИДЫ И КОМПЛИМЕНТЫ В ПАРЕ – мой опыт
13. ИДЕАЛЬНЫЕ ИЛИ НЕСОВМЕСТИМЫЕ - практика
30. ВЛИЯНИЕ ЖЕНСКИХ СЦЕНАРИЕВ – психологом, родологом
31. СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД И РОЛИ – эксперт в системном подходе, бизнес-расстановщик
32. МУЖСКОЙ ВЗГЛЯД НА ПАРТНЕРА - с мужчиной-психологом
39. МУЖ. ДЕТИ. ПОДРУГИ. МОЙ ОПЫТ – с моими подругами
48. ПРАВИЛА СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ - с коучем
85. ЧЕГО Я ХОЧУ ОТ ОТНОШЕНИЙ – с трансформационным коучем и биоэнергетом
86. ЛЮБОВЬ В СЕТИ И СТРАХ СВИДАНИЙ – с автором курса «Любовь в сети»
130. ЭНЕРГИЯ ЛЮБВИ МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ – выдержи из тренинга Тони Роббинса
● СЕКС:
04. ЕСТЬ ЛИ СТРАСТЬ МЕЖДУ ВАМИ - с секс-блогером
19. ВЛЕЧЕНИЕ В ПАРЕ И ОРГАЗМЫ – с сексологом, специалистом по женскому интимному здоровью и психосоматике
20. ИДЕИ НЕЗАБЫВАЕМЫХ СВИДАНИЙ – с сексологом, специалистом по женскому интимному здоровью и психосоматике
21. ЭНЕРГИЯ ИНТИМА И БЛИЗОСТИ – с сексологом, специалистом по женскому интимному здоровью и психосоматике
53. СЕКСУАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ И СОБЛАЗН – с преподавателем по high heels
54. ИГРА ДЛЯ ПАР И ВЗРОСЛЫЕ ИГРУШКИ - с сексологом
112. КАК СОХРАНИТЬ ВЗАИМНЫЙ ИНТЕРЕС В ПАРЕ – с сексологом
126. СЕКРЕТЫ ФОТОПОЗИРОВАНИЯ – с моделью-фотографом
Разговор с партнером без слов
Девчонки, если ваш язык любви – прикосновения – тот случай, когда слова не нужны. Используйте другие приемы. Например, массаж или танец.
Массаж поможет расслабиться, переключиться, настроиться на нужную волну. А также это отличный способ развить взаимную чувствительность тела, взаимопонимание без лишних слов. Это еще один способ взаимного удовольствия и интимности.
Изучайте в чек-листе «Эротический массаж» этапы и техники массажа.
Напишите в комментариях, любите ли вы массаж? Практикуете сами?
Массаж поможет расслабиться, переключиться, настроиться на нужную волну. А также это отличный способ развить взаимную чувствительность тела, взаимопонимание без лишних слов. Это еще один способ взаимного удовольствия и интимности.
Изучайте в чек-листе «Эротический массаж» этапы и техники массажа.
Напишите в комментариях, любите ли вы массаж? Практикуете сами?
Танец любви
Девчонки, вы уже знакомы с Вероникой, инструктором по high heels.
В прошлый раз мы с вами разучивали приватный танец по шагам, для которого совершенно не нужна специальная подготовка, профессиональная растяжка, особый реквизит. Достаточно одного вечера, чтобы запомнить движения под ритм музыки и подготовить сюрприз для своего мужчины. Или включить импровизацию, вдохновившись предложенным вариантом танца.
Сегодня предлагаю поставить еще один танец соблазнения, в первую очередь, самой себя - для раскрытия собственной чувственности и сексуальности, создания правильного настроя.
Приятного вечера!
В прошлый раз мы с вами разучивали приватный танец по шагам, для которого совершенно не нужна специальная подготовка, профессиональная растяжка, особый реквизит. Достаточно одного вечера, чтобы запомнить движения под ритм музыки и подготовить сюрприз для своего мужчины. Или включить импровизацию, вдохновившись предложенным вариантом танца.
Сегодня предлагаю поставить еще один танец соблазнения, в первую очередь, самой себя - для раскрытия собственной чувственности и сексуальности, создания правильного настроя.
Приятного вечера!
АНОНС НЕДЕЛИ 159 – Коучинг
Девчонки, давайте на этой неделе попрактикуемся в самокоучинге на примере темы отношений.
В этом нам помогут списки открытых вопросов.
Приготовьтесь, вас ждут новые открытия.
В этом нам помогут списки открытых вопросов.
Приготовьтесь, вас ждут новые открытия.
Вопросы о любви
Девчонки, вот список вопросов о любви и отношениях, которые стоит задать самой себе, чтобы:
- обозначить, какие для вас «идеальные» отношения
- оценить реальность
- проанализировать препятствия на пути к вашим идеальным отношениям
- оценить возможности, которые могут помочь достичь результата
- наметить путь достижения желаемого результата
ПРИМЕРНЫЙ СПИСОК ВОПРОСОВ ДЛЯ САМОРЕФЛЕКСИИ:
- Какую роль любовь и отношения играют в моей жизни? Почему так?
- Как я представляю мои идеальные отношения?
- Зачем мне отношения?
- Какие мои ценности в отношениях?
- Три главных «нет» в отношениях?
- Что для меня симпатия? Влюбленность? Страсть? Любовь? Близость? Семья? Счастье? Верность? Женственность? Мужественность? Что из этого я испытывала?
- Какими качествами важно обладать мужчине?
- Как я понимаю, что мужчина "тот самый"?
- Все ли ресурсы у меня есть для того, чтобы построить желаемые отношения, чего не хватает?
- 5 вещей, которые делают отношения успешными?
- Какова моя идеальная картина отношений и семейной жизни? Почему я хочу именно этого?
- А что я имею в настоящий момент?
- Что происходит в моей личной жизни сейчас и насколько я управляю этим?
- Что именно мне мешает создать отношения, которые я хочу?
- Какие ограничивающие убеждения или скрытые выгоды мешают мне создать отношения, которые я хочу?
- Что мешает мне измениться?
- Что мне помогает в достижении моей цели?
- Что можно сделать, чтобы изменить ситуацию?
- Был ли у меня в прошлом успешный опыт решения такой ситуации? Что помогло? Какие еще есть способы?
- Какие конкретные шаги и когда нужно предпринять, чтобы создать желаемые отношения?
- Как я могу себя поддержать и мотивировать на пути к этой цели?
***
Выделите время
Поразмышляйте над вопросами письменно или устно, не спешите
Зафиксируйте тезисно главные выводы
Что нового вы узнали о себе, о чем задумались благодаря этим вопросам?
- обозначить, какие для вас «идеальные» отношения
- оценить реальность
- проанализировать препятствия на пути к вашим идеальным отношениям
- оценить возможности, которые могут помочь достичь результата
- наметить путь достижения желаемого результата
ПРИМЕРНЫЙ СПИСОК ВОПРОСОВ ДЛЯ САМОРЕФЛЕКСИИ:
- Какую роль любовь и отношения играют в моей жизни? Почему так?
- Как я представляю мои идеальные отношения?
- Зачем мне отношения?
- Какие мои ценности в отношениях?
- Три главных «нет» в отношениях?
- Что для меня симпатия? Влюбленность? Страсть? Любовь? Близость? Семья? Счастье? Верность? Женственность? Мужественность? Что из этого я испытывала?
- Какими качествами важно обладать мужчине?
- Как я понимаю, что мужчина "тот самый"?
- Все ли ресурсы у меня есть для того, чтобы построить желаемые отношения, чего не хватает?
- 5 вещей, которые делают отношения успешными?
- Какова моя идеальная картина отношений и семейной жизни? Почему я хочу именно этого?
- А что я имею в настоящий момент?
- Что происходит в моей личной жизни сейчас и насколько я управляю этим?
- Что именно мне мешает создать отношения, которые я хочу?
- Какие ограничивающие убеждения или скрытые выгоды мешают мне создать отношения, которые я хочу?
- Что мешает мне измениться?
- Что мне помогает в достижении моей цели?
- Что можно сделать, чтобы изменить ситуацию?
- Был ли у меня в прошлом успешный опыт решения такой ситуации? Что помогло? Какие еще есть способы?
- Какие конкретные шаги и когда нужно предпринять, чтобы создать желаемые отношения?
- Как я могу себя поддержать и мотивировать на пути к этой цели?
***
Выделите время
Поразмышляйте над вопросами письменно или устно, не спешите
Зафиксируйте тезисно главные выводы
Что нового вы узнали о себе, о чем задумались благодаря этим вопросам?
Ценный опыт
Девчонки, любую ситуацию важно отпускать, извлекая из нее полезный опыт.
Вот список вспомогательных коучинговых вопросов о прошлых отношениях:
- Чему меня научили эти отношения?
- Что в них произошло самого важного? Почему именно это я выделяю?
- Каким словом я бы могла назвать этот период? Про что это для меня?
- Что было моим самым большим достижением и поражением?
- Какое переживание преобладало?
- Чему я больше всего удивилась? Почему?
- Что у меня появилось нового? Какой ценный опыт или качества я приобрела?
- Какие методы/ стратегии лучше всего у меня сработали? Чем они отличались от не работающих?
- Какую ситуацию хочется уже отпустить?
- Что я хочу запомнить? Почему именно это?
- Что для меня было самым болезненным? В чем ценность этого опыта?
- Каких изменений я хочу сейчас? Почему именно их?
- Если бы можно было оставить только что-то одно из того, что было, что? Почему?
- Чем я хотела заняться все это время, но так и не приступила? Чем я занималась по факту? Почему именно такой выбор оказался важен для меня?
- Что я выбираю взять и сделать после завершения этих отношений?
***
Надеюсь, эти вопросы помогут вам с благодарностью отпустить прошлое и приумножить ценное в настоящем.
Вот список вспомогательных коучинговых вопросов о прошлых отношениях:
- Чему меня научили эти отношения?
- Что в них произошло самого важного? Почему именно это я выделяю?
- Каким словом я бы могла назвать этот период? Про что это для меня?
- Что было моим самым большим достижением и поражением?
- Какое переживание преобладало?
- Чему я больше всего удивилась? Почему?
- Что у меня появилось нового? Какой ценный опыт или качества я приобрела?
- Какие методы/ стратегии лучше всего у меня сработали? Чем они отличались от не работающих?
- Какую ситуацию хочется уже отпустить?
- Что я хочу запомнить? Почему именно это?
- Что для меня было самым болезненным? В чем ценность этого опыта?
- Каких изменений я хочу сейчас? Почему именно их?
- Если бы можно было оставить только что-то одно из того, что было, что? Почему?
- Чем я хотела заняться все это время, но так и не приступила? Чем я занималась по факту? Почему именно такой выбор оказался важен для меня?
- Что я выбираю взять и сделать после завершения этих отношений?
***
Надеюсь, эти вопросы помогут вам с благодарностью отпустить прошлое и приумножить ценное в настоящем.
АНОНС НЕДЕЛИ 160 – Пластика тела
Девчонки, на этой неделе поговорим о красоте и пластике тела, пользе танцев и физической активности в нашей жизни.
Проведем совместную тренировку по растяжке с нашим новым экспертом: разминка, растяжка на коврике и с помощью валика, заминка.
Уже готовы присоединиться?
Проведем совместную тренировку по растяжке с нашим новым экспертом: разминка, растяжка на коврике и с помощью валика, заминка.
Уже готовы присоединиться?
Польза танцев в повседневной жизни
Девчонки, предлагаю сегодня поближе познакомиться с нашим новым экспертом - Наталья Краста из теплой Австралии. Она расскажет о своей любви к танцам и чем может быть полезна для нас.
Передаю слово эксперту.
***
Меня зовут Наталья. Мой богатый танцевальный опыт стал основой моей экспертизы в области разминки и растяжки. С 3-х лет я занималась танцами, погружаясь в различные стили и направления. Мой путь включает в себя русские народные танцы, бальные, джаз, классический танец, танец живота, хип-хоп, Heels, пилон, сальсу, бачату и другие социальные латиноамериканские танцы.
В течение 6 лет я преподавала в сальса-школе, ставила хореографии и вела команды к победам на Австралийских чемпионатах. Я также имею впечатляющие достижения в сольных выступлениях, став трехкратным чемпионом Австралии в категориях латино и сальсы.
Мой танцевальный опыт формировался в течение десяти лет обучения в джазовой и классической танцевальной школе. Эта база легла в основу моего понимания важности разминки и растяжки как части тренировочного процесса. Все направления, которые я практиковала, подарили мне ценный опыт и прочные навыки, которые я сейчас применяю не только в танцах, но и в занятиях спортом.
Качественная разминка перед занятием спортом играет ключевую роль в предотвращении травм и улучшении производительности. Это помогает подготовить мышцы и суставы к физической активности, повышает гибкость и подготавливает организм к более интенсивному нагрузочному режиму. С другой стороны, растяжка после упражнений способствует восстановлению мышц и снижению риска возникновения болей и напряжения в следующие дни.
Мой опыт в танцах и понимание важности разминки и растяжки делает меня экспертом в этой области. Я готова поделиться своими знаниями и опытом с вами в рамках "Моих секретов", чтобы помочь вам достичь максимальных результатов в вашей тренировочной программе.
В следующем посте вас ждет видео-урок по растяжке.
Кто уже готов присоединиться к тренировке вместе со мной?
Передаю слово эксперту.
***
Меня зовут Наталья. Мой богатый танцевальный опыт стал основой моей экспертизы в области разминки и растяжки. С 3-х лет я занималась танцами, погружаясь в различные стили и направления. Мой путь включает в себя русские народные танцы, бальные, джаз, классический танец, танец живота, хип-хоп, Heels, пилон, сальсу, бачату и другие социальные латиноамериканские танцы.
В течение 6 лет я преподавала в сальса-школе, ставила хореографии и вела команды к победам на Австралийских чемпионатах. Я также имею впечатляющие достижения в сольных выступлениях, став трехкратным чемпионом Австралии в категориях латино и сальсы.
Мой танцевальный опыт формировался в течение десяти лет обучения в джазовой и классической танцевальной школе. Эта база легла в основу моего понимания важности разминки и растяжки как части тренировочного процесса. Все направления, которые я практиковала, подарили мне ценный опыт и прочные навыки, которые я сейчас применяю не только в танцах, но и в занятиях спортом.
Качественная разминка перед занятием спортом играет ключевую роль в предотвращении травм и улучшении производительности. Это помогает подготовить мышцы и суставы к физической активности, повышает гибкость и подготавливает организм к более интенсивному нагрузочному режиму. С другой стороны, растяжка после упражнений способствует восстановлению мышц и снижению риска возникновения болей и напряжения в следующие дни.
Мой опыт в танцах и понимание важности разминки и растяжки делает меня экспертом в этой области. Я готова поделиться своими знаниями и опытом с вами в рамках "Моих секретов", чтобы помочь вам достичь максимальных результатов в вашей тренировочной программе.
В следующем посте вас ждет видео-урок по растяжке.
Кто уже готов присоединиться к тренировке вместе со мной?
Тренировка по растяжке
Девчонки, наш танцевальный эксперт Наталья Краста предлагает вам присоединиться к тренировке по растяжке – приступайте прямо сейчас или в удобное для вас время. Подготовьте коврик, подходящую форму, бутылочку с водой и гимнастический валик, если есть.
Передаю слово эксперту.
***
Я записала для вас серию видео, в которых рассказала о различных типах растяжки: разминке перед тренировкой, после тренировки, растяжке на шпагат и растяжке с использованием валика.
Хочу отметить, что я не являюсь профессиональным тренером. Моя основная карьера связана с IT. Танцы и спорт для меня – это хобби, которые занимают важное место в моей жизни.
Кроме того, в связи с жизнью в иммиграции, у меня возникают небольшие затруднения с грамотным использованием русского языка. Многие термины в моей повседневной жизни используются на английском языке, поэтому иногда на видео я произношу слова медленно и обдуманно.
Я очень старалась, и надеюсь, что вы оцените мою работу. Прошу не судить меня строго. Буду рада услышать ваши отзывы.
Разминка перед растяжкой
https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/69334/sc/130/h/80795ffd64339769cdc9de1d93d09075.mp4
Растяжка на шпагат
https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/69334/sc/9/h/97eb98711613fb998250f2a5d3101c74.mov
Заминка после растяжки
https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/69334/sc/172/h/26d7bf99af2c6953f6df32899455cb13.mov
Растяжка на валике
https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/69334/sc/257/h/51d6438c0b7fdf6f8a021b8e69566dfe.mp4
Передаю слово эксперту.
***
Я записала для вас серию видео, в которых рассказала о различных типах растяжки: разминке перед тренировкой, после тренировки, растяжке на шпагат и растяжке с использованием валика.
Хочу отметить, что я не являюсь профессиональным тренером. Моя основная карьера связана с IT. Танцы и спорт для меня – это хобби, которые занимают важное место в моей жизни.
Кроме того, в связи с жизнью в иммиграции, у меня возникают небольшие затруднения с грамотным использованием русского языка. Многие термины в моей повседневной жизни используются на английском языке, поэтому иногда на видео я произношу слова медленно и обдуманно.
Я очень старалась, и надеюсь, что вы оцените мою работу. Прошу не судить меня строго. Буду рада услышать ваши отзывы.
Разминка перед растяжкой
https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/69334/sc/130/h/80795ffd64339769cdc9de1d93d09075.mp4
Растяжка на шпагат
https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/69334/sc/9/h/97eb98711613fb998250f2a5d3101c74.mov
Заминка после растяжки
https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/69334/sc/172/h/26d7bf99af2c6953f6df32899455cb13.mov
Растяжка на валике
https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/69334/sc/257/h/51d6438c0b7fdf6f8a021b8e69566dfe.mp4
АНОНС НЕДЕЛИ 161 – Самоценность
Девчонки, лечу на конкурс Миссис мира.
Давайте на этой неделе поговорим о внутренней гармонии, самоценности и вере в себя.
Давайте на этой неделе поговорим о внутренней гармонии, самоценности и вере в себя.
Как осознать свою ценность
Девчонки, как часто мы задаемся вопросами, как же осознать свою ценность, поверить в себя и обрести ту самую опору?
В этом нам отлично поможет самокоучинг.
Что такое коучинг и зачем он нам нужен?
Это такой вспомогательный инструмент, который дает поддержку в жизни на пути к нашим целям, помогает оптимизировать этот путь, раскрывая скрытые ресурсы и подсказывая наилучшие решения для нас в данный момент.
Вы можете обратиться за помощью к специалисту или самостоятельно пройти профессиональное обучение. А можете прямо сейчас начать развивать собственные навыки самоанализа, задавая себе правильные вопросы и честно, вдумчиво отвечая на них. Идите в это исследование с интересом и азартом. Помните, откровенный разговор с собой может все изменить.
Пример коучинговых вопросов:
Что для тебя наиболее важно в этой сфере ценностей/ жизни? Что ты хочешь?
Какой ты видишь себя в будущем? Опиши свой идеальный результат.
Зачем тебе это нужно, почему ты хочешь достичь этой цели? Каков более глубокий смысл или личное значение этой цели для тебя?
Какие позитивные вещи произойдут, если ты добьешься этого?
Что в таком случае тебе важно сделать здесь и сейчас, чтобы прийти к этой цели?
Как ты узнаешь, что достигла желаемого результата?
Что будет тебя мотивировать на этом пути?
В чем твоя выгода ничего не менять?
Какой опыт прошлого тебе пригодится для того, чтобы ты быстрее реализовала картину своего желаемого будущего?
Как ты по-новому планируешь продвигаться к своей цели? Как ты можешь раскрыть свой потенциал, который продвинет тебя к твоей цели?
С чего начнешь прямо сейчас?
Коучинг учит работать с мышлением, расставлять приоритеты, отделять главное от второстепенного, отбрасывать все лишнее, находить свое, убирать противоречия и внутренние ограничения, ментальную жвачку, искать новые варианты решений и фокусироваться на действительно ценном, выстраивая свой маршрут движения к цели. А когда вы освобождаете свою жизнь (от токсичных людей, лишних вещей, ненужных дел и суеты), тогда приходит энергия на достижение этих важных целей.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
В этом нам отлично поможет самокоучинг.
Что такое коучинг и зачем он нам нужен?
Это такой вспомогательный инструмент, который дает поддержку в жизни на пути к нашим целям, помогает оптимизировать этот путь, раскрывая скрытые ресурсы и подсказывая наилучшие решения для нас в данный момент.
Вы можете обратиться за помощью к специалисту или самостоятельно пройти профессиональное обучение. А можете прямо сейчас начать развивать собственные навыки самоанализа, задавая себе правильные вопросы и честно, вдумчиво отвечая на них. Идите в это исследование с интересом и азартом. Помните, откровенный разговор с собой может все изменить.
Пример коучинговых вопросов:
Что для тебя наиболее важно в этой сфере ценностей/ жизни? Что ты хочешь?
Какой ты видишь себя в будущем? Опиши свой идеальный результат.
Зачем тебе это нужно, почему ты хочешь достичь этой цели? Каков более глубокий смысл или личное значение этой цели для тебя?
Какие позитивные вещи произойдут, если ты добьешься этого?
Что в таком случае тебе важно сделать здесь и сейчас, чтобы прийти к этой цели?
Как ты узнаешь, что достигла желаемого результата?
Что будет тебя мотивировать на этом пути?
В чем твоя выгода ничего не менять?
Какой опыт прошлого тебе пригодится для того, чтобы ты быстрее реализовала картину своего желаемого будущего?
Как ты по-новому планируешь продвигаться к своей цели? Как ты можешь раскрыть свой потенциал, который продвинет тебя к твоей цели?
С чего начнешь прямо сейчас?
Коучинг учит работать с мышлением, расставлять приоритеты, отделять главное от второстепенного, отбрасывать все лишнее, находить свое, убирать противоречия и внутренние ограничения, ментальную жвачку, искать новые варианты решений и фокусироваться на действительно ценном, выстраивая свой маршрут движения к цели. А когда вы освобождаете свою жизнь (от токсичных людей, лишних вещей, ненужных дел и суеты), тогда приходит энергия на достижение этих важных целей.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Как научиться уверенности в себе
Девчонки, есть множество методов развития доверия к себе. Сегодня остановимся детальнее на коучинговых вопросах, помогающих развить уверенность в себе, своих навыках, уникальных способностях и личных качествах:
- Какие действия заставляют меня чувствовать себя целеустремленной?
Осознание своих целей стимулирует чувство уверенности и определяет существенный вклад, который вы вносите в жизнь. Такой анализ поможет почувствовать себя способной к позитивным изменениям и реализации эффективных стратегий.
- Что я делаю хорошо?
Это простой способ повысить самооценку. Выявить области, в которых вы преуспеваете, признать свои таланты и почувствовать себя лучше благодаря своим уникальным навыкам, знаниям и способностям.
- Что для меня означает чувство уверенности в себе?
Подумайте, как может ощущаться уверенность в себе и как она может повлиять на вашу жизнь. Это поможет определить вашу личную заинтересованность в повышении уверенности и наметить дальнейшие действия.
- Как я могу способствовать тому, чтобы другие чувствовали себя уверенными в своих возможностях?
Напоминая окружающим об их навыках и талантах, вы оказываете на других положительное влияние на повышение их уверенности в себе. Это также оказывает позитивный эффект на ваше чувство уверенности, подчеркивая ценность вашей поддержки. Если вы замечаете хорошее в других, вы можете заметить, что вам становится легче замечать положительные качества и в себе. Восхищаясь другими, вы учитесь восхищаться собой и давать себе поддержку.
- Что я ценю и каковы мои основные убеждения?
Определение своих ценностей может повысить самооценку и избежать внутреннего конфликта. Когда при выборе вы руководствуетесь своими принципами, то чувствуете себя хорошо от того, что ваши действия и ваши ценности совпадают.
- Как я могу превратить сложный опыт в положительный урок и возможность для роста?
Преодоление трудностей может помочь вам расти и развиваться в личной и профессиональной жизни. Вы можете обрести уверенность в своей способности чему-то научиться как на положительном, так и на отрицательном опыте вместо того, чтобы сомневаться в своих способностях.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
- Какие действия заставляют меня чувствовать себя целеустремленной?
Осознание своих целей стимулирует чувство уверенности и определяет существенный вклад, который вы вносите в жизнь. Такой анализ поможет почувствовать себя способной к позитивным изменениям и реализации эффективных стратегий.
- Что я делаю хорошо?
Это простой способ повысить самооценку. Выявить области, в которых вы преуспеваете, признать свои таланты и почувствовать себя лучше благодаря своим уникальным навыкам, знаниям и способностям.
- Что для меня означает чувство уверенности в себе?
Подумайте, как может ощущаться уверенность в себе и как она может повлиять на вашу жизнь. Это поможет определить вашу личную заинтересованность в повышении уверенности и наметить дальнейшие действия.
- Как я могу способствовать тому, чтобы другие чувствовали себя уверенными в своих возможностях?
Напоминая окружающим об их навыках и талантах, вы оказываете на других положительное влияние на повышение их уверенности в себе. Это также оказывает позитивный эффект на ваше чувство уверенности, подчеркивая ценность вашей поддержки. Если вы замечаете хорошее в других, вы можете заметить, что вам становится легче замечать положительные качества и в себе. Восхищаясь другими, вы учитесь восхищаться собой и давать себе поддержку.
- Что я ценю и каковы мои основные убеждения?
Определение своих ценностей может повысить самооценку и избежать внутреннего конфликта. Когда при выборе вы руководствуетесь своими принципами, то чувствуете себя хорошо от того, что ваши действия и ваши ценности совпадают.
- Как я могу превратить сложный опыт в положительный урок и возможность для роста?
Преодоление трудностей может помочь вам расти и развиваться в личной и профессиональной жизни. Вы можете обрести уверенность в своей способности чему-то научиться как на положительном, так и на отрицательном опыте вместо того, чтобы сомневаться в своих способностях.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 162 – Мышление о себе
Девчонки, на этой неделе продолжим работать над внутренней уверенностью в себе.
Рассмотрим, что еще нам может помочь повысить свою уверенность.
Определим концепцию своей жизни и мышление о себе.
Рассмотрим, что еще нам может помочь повысить свою уверенность.
Определим концепцию своей жизни и мышление о себе.
Формируем здоровую самооценку
Девчонки, чтобы закрепить эффект, давайте продолжим практику, что еще поможет повысить уверенность в себе. Помните, здоровая самооценка полезна как в профессиональной деятельности, так и положительно влияет на развитие личного отношения к себе и окружающим.
Дополнительные вопросы, которые вы можете рассмотреть, чтобы повысить свою уверенность в себе:
- Почему я важна для людей в моей жизни?
- Когда я проигнорировала комплимент, каково было бы принять его с достоинством и поблагодарить человека, который мне его сделал
- Как я себя чувствовала, когда добивалась личного или профессионального успеха? Как я могу заякорить это состояние?
- Как я могу идентифицировать себя как лидера?
- Как превратить свои слабости в сильные стороны? Какие шаги я могу предпринять сегодня, чтобы улучшить свое завтра?
- Какие цитаты, фразы, аффирмации, песни, фильмы, люди меня вдохновляют? Какая в них главная повторяющаяся мысль? Почему она для меня важна?
- В чем разница между моими мыслями и моими действиями? Как я могу это изменить?
- На что я была бы способна, если бы обладала желаемой уверенностью? Что если начать осуществлять это уже сейчас?
***
Вопросов не так много, но постарайтесь найти на них глубокие развернутые ответы. Уделите этому внимание.
Дополнительные вопросы, которые вы можете рассмотреть, чтобы повысить свою уверенность в себе:
- Почему я важна для людей в моей жизни?
- Когда я проигнорировала комплимент, каково было бы принять его с достоинством и поблагодарить человека, который мне его сделал
- Как я себя чувствовала, когда добивалась личного или профессионального успеха? Как я могу заякорить это состояние?
- Как я могу идентифицировать себя как лидера?
- Как превратить свои слабости в сильные стороны? Какие шаги я могу предпринять сегодня, чтобы улучшить свое завтра?
- Какие цитаты, фразы, аффирмации, песни, фильмы, люди меня вдохновляют? Какая в них главная повторяющаяся мысль? Почему она для меня важна?
- В чем разница между моими мыслями и моими действиями? Как я могу это изменить?
- На что я была бы способна, если бы обладала желаемой уверенностью? Что если начать осуществлять это уже сейчас?
***
Вопросов не так много, но постарайтесь найти на них глубокие развернутые ответы. Уделите этому внимание.
Определяем концепцию жизни
Девчонки, вот еще список полезных вопросов самой себе.
Ответы на эти вопросы отражают вашу концепцию жизни, ценности и важные принципы, отношение к риску и умению учиться на ошибках, мышление о себе:
- Какого взгляда на ситуацию я придерживаюсь?
- Какое у меня видение этой новой роли/ проекта/ ситуации/ вызова/ задачи?
- Что подсказывают мне мои внутренние ресурсы? Кто сейчас говорит во мне: критик или мудрец?
- Какую внутреннюю критику я слышу, когда всё разрешаю себе?
- Что из этого правда? Что говорит мой внутренний мудрец на это?
- Что было бы иначе, если бы я решила прислушаться к своему внутреннему мудрецу?
- Какие ценности, сильные стороны и мышление успеха я могу использовать, решая эту задачу?
- Если бы я отпустила убеждение X, что тогда стало бы для меня возможным?
- Какие новые перспективы я могла бы изучить, на что решиться?
- Как я увеличу свою основную ценность X сегодня?
- Если бы я была абсолютно уверена, что любой мой выбор ждет успех, каким было бы мое решение/ действие?
- На какие свои сильные стороны я могу опираться?
- Как бы я выросла, если бы это не удалось? Или удалось?
- Чего я стесняюсь?
- Что значит иметь широту мышления?
- Что для меня риск?
- Какой риск я могла бы взять на себя?
- Что делать, если я потерпела неудачу?
- Что если этот план провалился?
- Какой у меня есть запасной план В?
- Какая я, когда даю себе полную свободу?
- Что мне больше всего нравится в моем вкладе в эту жизнь?
***
Откровенный разговор с собой может все изменить – не только укрепить вашу веру в себя.
Ответы на эти вопросы отражают вашу концепцию жизни, ценности и важные принципы, отношение к риску и умению учиться на ошибках, мышление о себе:
- Какого взгляда на ситуацию я придерживаюсь?
- Какое у меня видение этой новой роли/ проекта/ ситуации/ вызова/ задачи?
- Что подсказывают мне мои внутренние ресурсы? Кто сейчас говорит во мне: критик или мудрец?
- Какую внутреннюю критику я слышу, когда всё разрешаю себе?
- Что из этого правда? Что говорит мой внутренний мудрец на это?
- Что было бы иначе, если бы я решила прислушаться к своему внутреннему мудрецу?
- Какие ценности, сильные стороны и мышление успеха я могу использовать, решая эту задачу?
- Если бы я отпустила убеждение X, что тогда стало бы для меня возможным?
- Какие новые перспективы я могла бы изучить, на что решиться?
- Как я увеличу свою основную ценность X сегодня?
- Если бы я была абсолютно уверена, что любой мой выбор ждет успех, каким было бы мое решение/ действие?
- На какие свои сильные стороны я могу опираться?
- Как бы я выросла, если бы это не удалось? Или удалось?
- Чего я стесняюсь?
- Что значит иметь широту мышления?
- Что для меня риск?
- Какой риск я могла бы взять на себя?
- Что делать, если я потерпела неудачу?
- Что если этот план провалился?
- Какой у меня есть запасной план В?
- Какая я, когда даю себе полную свободу?
- Что мне больше всего нравится в моем вкладе в эту жизнь?
***
Откровенный разговор с собой может все изменить – не только укрепить вашу веру в себя.
АНОНС НЕДЕЛИ 163 – Ба Цзы
Девчонки, ближайшие 2 недели мы проведем с вами в теплой компании эксперта по китайским наукам.
Совсем скоро нас ждет:
- 3 вида удачи и как ее усилить
- характеристика 12 животных китайского календаря
- описание с рекомендациями 10 видов личных знаков по Ба Цзы
Встретимся в прямом эфире в среду, ждите анонс и готовьте свои вопросы. Узнаем, как китайские науки могут улучшить нашу жизнь.
Совсем скоро нас ждет:
- 3 вида удачи и как ее усилить
- характеристика 12 животных китайского календаря
- описание с рекомендациями 10 видов личных знаков по Ба Цзы
Встретимся в прямом эфире в среду, ждите анонс и готовьте свои вопросы. Узнаем, как китайские науки могут улучшить нашу жизнь.
3 вида удачи и 10 личных знаков
Девчонки, кто-то из вас уже знаком с нашим экспертом по китайским наукам Олесей Гуницевой https://t.me/o_dao или olesya_gunitseva. Международный Мастер фэншуй, Ба Цзы, Ци Мень Дунь Цзя, профессиональный коуч, РМР. Помогает найти правильное решение любого вопроса за 1 встречу с помощью уникального авторского метода, который соединил в себе современные инструменты проектного менеджмента, коучинга и древние даосские науки о жизни.
Более подробную информацию вы можете изучить в чек-листе «Знакомство с экспертом_Гуницева О.А.»
Сегодня поговорим о 3 видах удачи. Передаю слово эксперту.
***
Вы знали, что на успех человека и его активности влияют три вида удачи?
1️⃣ НЕБЕСНАЯ УДАЧА - 33%
Часто мы называем ее Судьбой или Кармой. То, что дано нам свыше.
Это энергии, которые были в пространстве в момент нашего рождения, и мы их не можем изменить.
2️⃣ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ УДАЧА - 33%
Это наши мысли, сознательные действия и решения.
Как вы принимаете решения? Какие навыки вы развиваете?
Зная особенности своего момента рождения, вы можете развивать свои сильные стороны и работать над слабыми.
⠀
3️⃣ЗЕМНАЯ УДАЧА -33%
Это Фэншуй. Земля - это место, где невидимые энергии влияют на человека.
От того, как спроектирован ваш дом, квартира и офис, зависит успех во всех сферах жизни и бизнесе.
⠀
Если НЕБЕСНОЙ удачей мы не можем управлять, то остальными - легко!
В наших руках целых 66% успеха.
И я поделюсь с вами простыми рекомендациями, как усилить свою удачу.
Древняя китайская астрология Ба Цзы помогает в познании себя. В карте Ба Цзы зашифрованы ответы на все вопросы о человеке: его способности, таланты, слабые стороны, периоды жизни, встроенные программы отношений с деньгами и партнером, многое другое.
Один из главных моментов в карте Ба Цзы - это ваш личный знак. Это ваша главная энергия.
Узнать личный знак можно в любом калькуляторе Ба Цзы, посмотрев на верхний знак Дня вашего рождения.
Когда вы знаете особенности своей уникальной энергии, энергии близких и партнеров, вы выстраиваете более эффективные коммуникации. Вы понимаете, что важно вам, а что другим. И в чем ваши отличия.
Итак, 10 личных знаков – изучайте чек-лист «10 типов энергии по Ба Цзы».
***
Напиши, какой тип энергии по Ба Цзы вы определили у себя.
Узнали себя в описании?
Более подробную информацию вы можете изучить в чек-листе «Знакомство с экспертом_Гуницева О.А.»
Сегодня поговорим о 3 видах удачи. Передаю слово эксперту.
***
Вы знали, что на успех человека и его активности влияют три вида удачи?
1️⃣ НЕБЕСНАЯ УДАЧА - 33%
Часто мы называем ее Судьбой или Кармой. То, что дано нам свыше.
Это энергии, которые были в пространстве в момент нашего рождения, и мы их не можем изменить.
2️⃣ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ УДАЧА - 33%
Это наши мысли, сознательные действия и решения.
Как вы принимаете решения? Какие навыки вы развиваете?
Зная особенности своего момента рождения, вы можете развивать свои сильные стороны и работать над слабыми.
⠀
3️⃣ЗЕМНАЯ УДАЧА -33%
Это Фэншуй. Земля - это место, где невидимые энергии влияют на человека.
От того, как спроектирован ваш дом, квартира и офис, зависит успех во всех сферах жизни и бизнесе.
⠀
Если НЕБЕСНОЙ удачей мы не можем управлять, то остальными - легко!
В наших руках целых 66% успеха.
И я поделюсь с вами простыми рекомендациями, как усилить свою удачу.
Древняя китайская астрология Ба Цзы помогает в познании себя. В карте Ба Цзы зашифрованы ответы на все вопросы о человеке: его способности, таланты, слабые стороны, периоды жизни, встроенные программы отношений с деньгами и партнером, многое другое.
Один из главных моментов в карте Ба Цзы - это ваш личный знак. Это ваша главная энергия.
Узнать личный знак можно в любом калькуляторе Ба Цзы, посмотрев на верхний знак Дня вашего рождения.
Когда вы знаете особенности своей уникальной энергии, энергии близких и партнеров, вы выстраиваете более эффективные коммуникации. Вы понимаете, что важно вам, а что другим. И в чем ваши отличия.
Итак, 10 личных знаков – изучайте чек-лист «10 типов энергии по Ба Цзы».
***
Напиши, какой тип энергии по Ба Цзы вы определили у себя.
Узнали себя в описании?
12 животных китайского календаря
Девчонки, сегодня наш эксперт по китайским наукам Олеся Гуницева https://t.me/o_dao или olesya_gunitseva подготовила для вас краткую характеристику 12 животных китайского календаря. Уверена, вы узнаете много нового о себе.
Более подробное описание животных с рекомендациями вас ждет в прямом эфире, не пропустите.
Передаю слово эксперту.
***
Каждый знает животное своего года рождения.
А знаете ли вы, что у вас в моменте рождения зашиты энергии четырех животных?
Животное года
Животное месяца
Животное дня
Животное часа
Изучив особенности каждого животного, вы сможете лучше понять себя и близких вам людей.
Узнать своих животных можно в любом калькуляторе Ба Цзы, например: https://www.mingli.ru/bazi - в первую очередь обращаем внимание на животное в колонке ГОД рождения, но и животных в соседних колонках тоже учитываем.
Итак, изучайте чек-лист «Характеристика 12 животных китайского календаря»
***
Энергии каких животных вы обнаружили по дате своего рождения?
Более подробное описание животных с рекомендациями вас ждет в прямом эфире, не пропустите.
Передаю слово эксперту.
***
Каждый знает животное своего года рождения.
А знаете ли вы, что у вас в моменте рождения зашиты энергии четырех животных?
Животное года
Животное месяца
Животное дня
Животное часа
Изучив особенности каждого животного, вы сможете лучше понять себя и близких вам людей.
Узнать своих животных можно в любом калькуляторе Ба Цзы, например: https://www.mingli.ru/bazi - в первую очередь обращаем внимание на животное в колонке ГОД рождения, но и животных в соседних колонках тоже учитываем.
Итак, изучайте чек-лист «Характеристика 12 животных китайского календаря»
***
Энергии каких животных вы обнаружили по дате своего рождения?
АНОНС НЕДЕЛИ 164 – Фэн Шуй
Девчонки, на этой неделе продолжим знакомство с китайскими науками.
Узнаем:
- что такое фэншуй и увлекательные факты о нем
- какие важные зоны в доме и рекомендации по ним
- фэншуй прогноз: энергии 2024 года в доме и офисе
Встретимся в прямом эфире с экспертом совсем скоро, следите за анонсом.
Узнаем:
- что такое фэншуй и увлекательные факты о нем
- какие важные зоны в доме и рекомендации по ним
- фэншуй прогноз: энергии 2024 года в доме и офисе
Встретимся в прямом эфире с экспертом совсем скоро, следите за анонсом.
Что такое Фэншуй: реальные факты
Девчонки, сегодня наш эксперт по китайским наукам Олеся Гуницева https://t.me/o_dao или olesya_gunitseva расскажет, что такое Фэншуй и поделится интересными фактами.
Передаю слово эксперту.
***
Многие слышали о фэншуй, но единицы знают, какую силу и возможности дает эта наука человеку.
Фэншуй - это наука о том, как окружение влияет на жизнь человека. Наука, которая помогает менять свою жизнь, корректируя пространство вокруг себя!
Дом - это отражение вашего ума.
Если у вас в доме будет правильный фэншуй, вам проще понимать себя, ставить цели, добиваться их и быть счастливым.
Реальные факты о Фэншуй:
▪️ Фэншуй более 5000 лет
▪️ Фэншуй был доступен Императору и его приближенным
▪️ В период с 1368 по 1644 было уничтожено большое количество текстов о Фэншуй, которые удалось восстановить лишь к 1750-м гг
▪️ Долгое время Фэншуй практиковали только в Китае. На Запад он стал проникать вместе с китайцами, бежавшими в Тайвань, Сингапур, Гонконг во времена правления Мао Цзэдуна (50-70е годы ХХ столетия), когда практика Фэншуй была запрещена! Бежавшие мастера принесли с собой драгоценные знания, тексты и инструменты
▪️ Сингапур, Тайвань и Гонконг – это общепризнанные примеры экономического чуда. После того, как туда перебрались мастера Фэншуй, начался их рост и развитие!
▪️ Дональд Трамп еще в 1998 году внес корректировки в свой небоскреб с учетом формул Фэншуй. Он говорит следующее: «Я не должен верить в Фэншуй, но я использую его, потому что это приносит мне деньги».
▪️ Билл Гейтс - его дом возле озера Вашингтон построен с учетом всех законов Фэн Шуй.
▪️ Сингапур— единственный в мире мегаполис, который построен по правилам Фэншуй. И архитектура, и ландшафт до мелочей продуманы и согласованы с принципами этой науки. Фэншуй в Сингапуре используют на государственном уровне.
Ни для кого не секрет, что в 60-х годах ХХ века Мастера Фэншуй сбежали в Сингапур из-за гонений. Сингапур был маленькой рыбацкой деревушкой. Сегодня же Сингапур - это центр экономического развития, мощный и одновременно спокойный город. Одна из самых богатых и некоррумпированных стран мира.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Передаю слово эксперту.
***
Многие слышали о фэншуй, но единицы знают, какую силу и возможности дает эта наука человеку.
Фэншуй - это наука о том, как окружение влияет на жизнь человека. Наука, которая помогает менять свою жизнь, корректируя пространство вокруг себя!
Дом - это отражение вашего ума.
Если у вас в доме будет правильный фэншуй, вам проще понимать себя, ставить цели, добиваться их и быть счастливым.
Реальные факты о Фэншуй:
▪️ Фэншуй более 5000 лет
▪️ Фэншуй был доступен Императору и его приближенным
▪️ В период с 1368 по 1644 было уничтожено большое количество текстов о Фэншуй, которые удалось восстановить лишь к 1750-м гг
▪️ Долгое время Фэншуй практиковали только в Китае. На Запад он стал проникать вместе с китайцами, бежавшими в Тайвань, Сингапур, Гонконг во времена правления Мао Цзэдуна (50-70е годы ХХ столетия), когда практика Фэншуй была запрещена! Бежавшие мастера принесли с собой драгоценные знания, тексты и инструменты
▪️ Сингапур, Тайвань и Гонконг – это общепризнанные примеры экономического чуда. После того, как туда перебрались мастера Фэншуй, начался их рост и развитие!
▪️ Дональд Трамп еще в 1998 году внес корректировки в свой небоскреб с учетом формул Фэншуй. Он говорит следующее: «Я не должен верить в Фэншуй, но я использую его, потому что это приносит мне деньги».
▪️ Билл Гейтс - его дом возле озера Вашингтон построен с учетом всех законов Фэн Шуй.
▪️ Сингапур— единственный в мире мегаполис, который построен по правилам Фэншуй. И архитектура, и ландшафт до мелочей продуманы и согласованы с принципами этой науки. Фэншуй в Сингапуре используют на государственном уровне.
Ни для кого не секрет, что в 60-х годах ХХ века Мастера Фэншуй сбежали в Сингапур из-за гонений. Сингапур был маленькой рыбацкой деревушкой. Сегодня же Сингапур - это центр экономического развития, мощный и одновременно спокойный город. Одна из самых богатых и некоррумпированных стран мира.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Важные зоны в каждом доме
Девчонки, сегодня вместе с нашим экспертом по китайским наукам Олесей Гуницевой https://t.me/o_dao или olesya_gunitseva вы можете определить центр своего дома и важные зоны в нем. Для чего это нужно, расскажет наш эксперт.
Передаю слово.
***
Фэншуй - это наука о человеке и его доме.
Если в доме правильная планировка, правильно расставлена мебель и подобраны цветовые акценты, в жизни семьи будет много энергии, здоровья, гармонии, любви, успеха, возможностей и денег.
Если же есть повреждения пространства с точки зрения фэншуй, то будут возникать сложности в разных сферах жизни.
ОСОБО ВАЖНЫЕ МЕСТА В ДОМЕ, которые расскажут о том, какие перспективы ожидают вашу семью:
1.Центр дома - это сердце вашего дома.
Он есть в каждом доме! И если центр хороший, то у вас будет много сил, энергии, здоровья и денег.
Если центр поврежден, люди начинают болеть, появляются долги, кредиты и проблемы в отношениях.
⠀
Хороший центр:
✅Свободное пространство
Плохой центр:
⛔️В стене/у стены
⛔️В кладовке или санузле
⛔️На лестнице
⛔️Там, где стоит мебель
⠀
Как найти центр дома?
✔️Если у вас квартира/дом правильной формы, то это точка пересечения диагоналей
✔️Если форма неправильная, ищите центр тяжести с помощью плана.
Подробная инструкция – в чек-листе «Как найти центр дома».
Проверьте, чтобы ваш центр был свободным. Если там стоит мебель - уберите.
2.Важная зона дома - это Северо-Западный сектор дома.
Он отвечает за энергию мужчины - хозяина дома.
Хорошо, если в Северо-Западном секторе свободное пространство: гостиная, спальня, кабинет.
Негативно на мужскую энергию влияет наличие кухни, санузла, кладовки или лестница в этом секторе. Мужчина в таком доме будет ослаблен.
Если сектор отсутствует (при неправильной форме квартиры), мужчине будет очень плохо в этом доме.
3.Важная зона дома - Юго-Западный сектор.
Это сектор женщины - хозяйки дома.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Передаю слово.
***
Фэншуй - это наука о человеке и его доме.
Если в доме правильная планировка, правильно расставлена мебель и подобраны цветовые акценты, в жизни семьи будет много энергии, здоровья, гармонии, любви, успеха, возможностей и денег.
Если же есть повреждения пространства с точки зрения фэншуй, то будут возникать сложности в разных сферах жизни.
ОСОБО ВАЖНЫЕ МЕСТА В ДОМЕ, которые расскажут о том, какие перспективы ожидают вашу семью:
1.Центр дома - это сердце вашего дома.
Он есть в каждом доме! И если центр хороший, то у вас будет много сил, энергии, здоровья и денег.
Если центр поврежден, люди начинают болеть, появляются долги, кредиты и проблемы в отношениях.
⠀
Хороший центр:
✅Свободное пространство
Плохой центр:
⛔️В стене/у стены
⛔️В кладовке или санузле
⛔️На лестнице
⛔️Там, где стоит мебель
⠀
Как найти центр дома?
✔️Если у вас квартира/дом правильной формы, то это точка пересечения диагоналей
✔️Если форма неправильная, ищите центр тяжести с помощью плана.
Подробная инструкция – в чек-листе «Как найти центр дома».
Проверьте, чтобы ваш центр был свободным. Если там стоит мебель - уберите.
2.Важная зона дома - это Северо-Западный сектор дома.
Он отвечает за энергию мужчины - хозяина дома.
Хорошо, если в Северо-Западном секторе свободное пространство: гостиная, спальня, кабинет.
Негативно на мужскую энергию влияет наличие кухни, санузла, кладовки или лестница в этом секторе. Мужчина в таком доме будет ослаблен.
Если сектор отсутствует (при неправильной форме квартиры), мужчине будет очень плохо в этом доме.
3.Важная зона дома - Юго-Западный сектор.
Это сектор женщины - хозяйки дома.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 165 – Коммуникации
Девчонки, хочу с вами обсудить одну важную тему.
Титул Mr.Globe – это не только про внешнюю красоту, но и про умение донести свою миссию и жизненные ценности словами и действиями, транслировать внутреннее содержание через внешний образ, выстроить эффективную коммуникацию с разными людьми в разных ситуациях.
На этой неделе поговорим о значимости коммуникаций в нашей жизни:
- важность целей в коммуникациях
- наш образ и как научиться им управлять
- роли и сценарии в коммуникациях
Титул Mr.Globe – это не только про внешнюю красоту, но и про умение донести свою миссию и жизненные ценности словами и действиями, транслировать внутреннее содержание через внешний образ, выстроить эффективную коммуникацию с разными людьми в разных ситуациях.
На этой неделе поговорим о значимости коммуникаций в нашей жизни:
- важность целей в коммуникациях
- наш образ и как научиться им управлять
- роли и сценарии в коммуникациях
Кто я и моя цель в коммуникациях
Девчонки, сегодня поговорим о коммуникации и ее видах, выполним практическое задание на определение своего образа и зоны роста, чтобы научиться эффективно управлять целями коммуникациями.
Коммуникация – это связь, сообщение, общение - взаимодействие между объектами с целью передачи информации, информационный обмен.
Развитые коммуникативные навыки позволяют не только достигать целей, но и пройти путь от лучшего понимания самого себя до способности «считывать» других. Умение читать между строк и понимать контекст также влияет на скорость и качество принятия решений.
Эффективная коммуникация – это реализация вашей цели коммуникации.
Например, цель свидания – познакомиться, пообщаться, узнать друг друга поближе, а не ярмарка тщеславия, кто круче. Если цель разговора с начальством – повышение зарплаты, важно подготовить аргументы и цифры, а не эмоции. Если вы нуждаетесь в отдыхе, цель коммуникации – попросить помощи, а не высказать претензии мужу.
Почему сложно выстроить коммуникацию?
- непонимание цели коммуникации
- неумение пользоваться средствами
- непонимание контекста
Младенческий плач – наш первый способ коммуникации.
Позитивный опыт коммуникации мы получаем еще в детстве: «попросил – получил».
«Попросил – не дали» - это наш травматический опыт, сильное эмоциональное переживание в прошлом, которое может влиять на наши стратегии в коммуникациях в настоящем:
стыдно просить деньги у мужа, повышения зарплаты у начальства, неумение просить помощи у близких, говорить о своих желаниях, обесценивание своих желаний, не заслужила, стесняюсь, не умею выражать мысли и т.д.
Узнаете себя?
Язык коммуникации бывает вербальный и невербальный. При этом:
- общение между людьми нельзя рассматривать лишь как отправление информации одним человеком и прием ее другим, это обмен информацией
- обмен обязательно предполагает психологическое воздействие на поведение одного участника коммуникации на другого: открытое или скрытое
- коммуникативное влияние как результат обмена информацией возможно тогда, когда «отправитель» и «получатель» «говорят на одном языке»
- коммуникативные барьеры – это социальные, религиозные, профессиональные различия между участниками общения, которые также необходимо учитывать.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Коммуникация – это связь, сообщение, общение - взаимодействие между объектами с целью передачи информации, информационный обмен.
Развитые коммуникативные навыки позволяют не только достигать целей, но и пройти путь от лучшего понимания самого себя до способности «считывать» других. Умение читать между строк и понимать контекст также влияет на скорость и качество принятия решений.
Эффективная коммуникация – это реализация вашей цели коммуникации.
Например, цель свидания – познакомиться, пообщаться, узнать друг друга поближе, а не ярмарка тщеславия, кто круче. Если цель разговора с начальством – повышение зарплаты, важно подготовить аргументы и цифры, а не эмоции. Если вы нуждаетесь в отдыхе, цель коммуникации – попросить помощи, а не высказать претензии мужу.
Почему сложно выстроить коммуникацию?
- непонимание цели коммуникации
- неумение пользоваться средствами
- непонимание контекста
Младенческий плач – наш первый способ коммуникации.
Позитивный опыт коммуникации мы получаем еще в детстве: «попросил – получил».
«Попросил – не дали» - это наш травматический опыт, сильное эмоциональное переживание в прошлом, которое может влиять на наши стратегии в коммуникациях в настоящем:
стыдно просить деньги у мужа, повышения зарплаты у начальства, неумение просить помощи у близких, говорить о своих желаниях, обесценивание своих желаний, не заслужила, стесняюсь, не умею выражать мысли и т.д.
Узнаете себя?
Язык коммуникации бывает вербальный и невербальный. При этом:
- общение между людьми нельзя рассматривать лишь как отправление информации одним человеком и прием ее другим, это обмен информацией
- обмен обязательно предполагает психологическое воздействие на поведение одного участника коммуникации на другого: открытое или скрытое
- коммуникативное влияние как результат обмена информацией возможно тогда, когда «отправитель» и «получатель» «говорят на одном языке»
- коммуникативные барьеры – это социальные, религиозные, профессиональные различия между участниками общения, которые также необходимо учитывать.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Роли и сценарии в стратегии жизни
Девчонки, сегодня мы определим свои привычные роли и сценарии, которые используем в коммуникации, научимся распознавать драматические треугольники, чтобы в дальнейшем выходить из них в позицию наблюдателя.
Роли коммуникации с разными людьми могут быть разными, даже в коммуникации с самой собой, когда ведете внутренний диалог:
- агрессор (я - ок, все – не ок, есть мое мнение и остальные неправильные, обесценивание, нарушение границ, подавление воли других)
- жертва (жертвит, обесценивает себя, жалуется, ищет поддержки и помощи)
- спасатель (непрошенные советы, я знаю лучше и всех спасу)
- яжмать (бесконечные оправдания жизненных ситуаций ребенком – заболел, трудный, не с кем оставить…)
- терпила (мне плохо, но я продолжаю это делать, культивирование терпения и страдания)
- нарцисс (привлечь внимание к себе)
- манипулятор
- душнила
- критик
- мудрец
- в отрыве от реальности (догадайся сам, почему я обиделась или чего я хочу)
- осознанная жертва/ спасатель (я-девочка, не хочу ничего решать, хочу на ручки – пошутить и пойти решать задачи)
- низкий уровень нормы (и так сойдет, плыть по течению)
- другие.
Большинство людей живет в драматическом треугольнике, для которого характерны:
Агрессивные сценарии:
прямая активная агрессия, обесценивание, пассивная агрессия, абьюзивные комплименты.
Фразы из словаря агрессора:
- ой, какие мы нежные
- сейчас как уйду
- если совесть тебе позволяет
- смотри не надорвись
Сценарии спасателя:
есть прямые и косвенные выгоды, возможен переход в жертву или агрессора, самые темные лошадки. Реальная цель – повышение собственной значимости за чужой счет.
Словарь спасателя:
- я для тебя стараюсь
- если бы не я, ты бы не смог
- никто меня не слушает, не ценит
- я знаю, как лучше для тебя
Сценарий жертвы и фразы из словаря:
- мне всегда не везет
- мною пользуются
- меня никто не понимает
- это сильнее меня
Учитесь переводить фразы с языка драмы на язык сути:
В языке сути есть цели. А в языке драмы цели нет, только эмоции.
Учитесь распознавать по словарю жертвы, спасателя и агрессора – что человек говорит и что под этим подразумевает?
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Роли коммуникации с разными людьми могут быть разными, даже в коммуникации с самой собой, когда ведете внутренний диалог:
- агрессор (я - ок, все – не ок, есть мое мнение и остальные неправильные, обесценивание, нарушение границ, подавление воли других)
- жертва (жертвит, обесценивает себя, жалуется, ищет поддержки и помощи)
- спасатель (непрошенные советы, я знаю лучше и всех спасу)
- яжмать (бесконечные оправдания жизненных ситуаций ребенком – заболел, трудный, не с кем оставить…)
- терпила (мне плохо, но я продолжаю это делать, культивирование терпения и страдания)
- нарцисс (привлечь внимание к себе)
- манипулятор
- душнила
- критик
- мудрец
- в отрыве от реальности (догадайся сам, почему я обиделась или чего я хочу)
- осознанная жертва/ спасатель (я-девочка, не хочу ничего решать, хочу на ручки – пошутить и пойти решать задачи)
- низкий уровень нормы (и так сойдет, плыть по течению)
- другие.
Большинство людей живет в драматическом треугольнике, для которого характерны:
Агрессивные сценарии:
прямая активная агрессия, обесценивание, пассивная агрессия, абьюзивные комплименты.
Фразы из словаря агрессора:
- ой, какие мы нежные
- сейчас как уйду
- если совесть тебе позволяет
- смотри не надорвись
Сценарии спасателя:
есть прямые и косвенные выгоды, возможен переход в жертву или агрессора, самые темные лошадки. Реальная цель – повышение собственной значимости за чужой счет.
Словарь спасателя:
- я для тебя стараюсь
- если бы не я, ты бы не смог
- никто меня не слушает, не ценит
- я знаю, как лучше для тебя
Сценарий жертвы и фразы из словаря:
- мне всегда не везет
- мною пользуются
- меня никто не понимает
- это сильнее меня
Учитесь переводить фразы с языка драмы на язык сути:
В языке сути есть цели. А в языке драмы цели нет, только эмоции.
Учитесь распознавать по словарю жертвы, спасателя и агрессора – что человек говорит и что под этим подразумевает?
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 166 – НЛП
Девчонки, на этой неделе:
- узнаем, как стать наблюдателем в конфликтной ситуации
- изучим техники управления коммуникациями
- выполним практические задания
- узнаем, как стать наблюдателем в конфликтной ситуации
- изучим техники управления коммуникациями
- выполним практические задания
Как стать наблюдателем и другие техники программирования
Девчонки, сегодня продолжим тему коммуникаций с позиции наблюдателя в конфликтных ситуациях.
В предыдущем посте мы учились управлять впечатлением, которое производим на окружающих с помощью невербальных средств коммуникации. Это нужно для эффективного достижения целей взаимодействия с другими людьми и лучшего понимания самих себя, кто я и кем хочу быть.
Мнение окружающих о нашем образе может не совпадать с действительностью, это всего лишь восприятие других людей через их картину мира и искажающие фильтры (позитив или негатив, дефицит или изобилие и т.д.).
В коммуникациях важно уметь выходить в позицию наблюдателя из треугольника Картмана. Это значит:
- перестать придерживаться только своего личного опыта и субъективной картины мира
- не формировать свое восприятие через треугольник «агрессор-жертва-спасатель»
- принимать свои теневые стороны личности
- осознавать и принимать разность людей, уважать чувства и выбор других, без обесценивания
- вести разговор на равных
- выражать эмоции без драмы
Понимать себя и принимать других людей – этому можно научиться.
ЗАДАНИЕ 1: управляем своим образом в зависимости от социальных ролей – мама, жена, дочь, подруга, профессионал… - продумать под каждую роль свой образ, какие индивидуальные качества я хочу подчеркнуть в каждом из образов?
Как я могу закрепить этот контекст с помощью НЛП-техники якорения состояния?
Например, на работу - собираю волосы в хвост, ношу наручные часы, выбираю деловой стиль одежды. Прихожу домой и снимаю с себя эту роль женщины-профессионала, переключаюсь на роль женщины-мамы или женщины-жены с соответствующими якорями в образе.
Для фрилансеров/на удаленке также важно организовать отдельную рабочую зону, рабочий внешний вид, установить рамки для своей семьи - тем самым разделить свое время на рабочее и личное, заякорить это состояние.
Задача - принять все свои социальные роли, научиться управлять своим состоянием с помощью якорей и легко переключаться между ролями с помощью вербальных и невербальных средств коммуникации.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
В предыдущем посте мы учились управлять впечатлением, которое производим на окружающих с помощью невербальных средств коммуникации. Это нужно для эффективного достижения целей взаимодействия с другими людьми и лучшего понимания самих себя, кто я и кем хочу быть.
Мнение окружающих о нашем образе может не совпадать с действительностью, это всего лишь восприятие других людей через их картину мира и искажающие фильтры (позитив или негатив, дефицит или изобилие и т.д.).
В коммуникациях важно уметь выходить в позицию наблюдателя из треугольника Картмана. Это значит:
- перестать придерживаться только своего личного опыта и субъективной картины мира
- не формировать свое восприятие через треугольник «агрессор-жертва-спасатель»
- принимать свои теневые стороны личности
- осознавать и принимать разность людей, уважать чувства и выбор других, без обесценивания
- вести разговор на равных
- выражать эмоции без драмы
Понимать себя и принимать других людей – этому можно научиться.
ЗАДАНИЕ 1: управляем своим образом в зависимости от социальных ролей – мама, жена, дочь, подруга, профессионал… - продумать под каждую роль свой образ, какие индивидуальные качества я хочу подчеркнуть в каждом из образов?
Как я могу закрепить этот контекст с помощью НЛП-техники якорения состояния?
Например, на работу - собираю волосы в хвост, ношу наручные часы, выбираю деловой стиль одежды. Прихожу домой и снимаю с себя эту роль женщины-профессионала, переключаюсь на роль женщины-мамы или женщины-жены с соответствующими якорями в образе.
Для фрилансеров/на удаленке также важно организовать отдельную рабочую зону, рабочий внешний вид, установить рамки для своей семьи - тем самым разделить свое время на рабочее и личное, заякорить это состояние.
Задача - принять все свои социальные роли, научиться управлять своим состоянием с помощью якорей и легко переключаться между ролями с помощью вербальных и невербальных средств коммуникации.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Как управлять коммуникациями
Девчонки, мы уже затронули тему невербальных и вербальных средств коммуникации. Сегодня поговорим, чем еще мы можем научиться управлять.
Не только своим образом, но и смыслами, которые транслируем.
Смыслами можно управлять с помощью:
- Тона - спокойный тон в ответ на орущего человека может остудить его эмоции, действует обезоруживающе. В другой ситуации это может быть разговор на равных. Репетируйте свой тон, меняйте интонацию.
- Взгляда - взгляд уверенного человека открытый, прямой, не вниз, не в сторону, не бегающий. Глаза – зеркало души.
- Жестикуляции – свободная в пространстве, не скованная в движениях жестикуляции говорит о внутренней свободе и уверенности
- Позы уверенного человека - ровная прямая спина, осанка, высоко поднятый подбородок, в пространстве занимает достаточно много места, комфортное положение тела. Удобная одежда - не жмет, не натирает, физический комфорт.
- Мимики – наблюдать со стороны за своими не отслеживаемыми реакциями, чтобы мимика соответствовала тому, что говорите и хотите транслировать, не поджимать губы, не морщить лоб, не кивать рефлекторно там, где не надо.
Учитесь управлять смыслами.
Важно учитывать контекст коммуникации, учиться считывать:
- Настроение человека – выбрать другой день в подходящем настроении
- Время – выбирать более подходящее время для коммуникации
- Ситуация – выбирать благоприятную ситуацию
- Состояние человека: ментальное, физическое, эмоциональное – выбрать подходящее состояние, а не додавливать, не зудить настойчиво
- Социальный контекст – использовать контекст в свою пользу – «когда было бы удобно?» - заранее согласовать планы, проинформировать, продумать сценарий коммуникации, подготовиться
Чтобы избежать ситуаций «не в то время, не в том месте…» - учитесь управлять контекстом для повышения результативности коммуникации.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Не только своим образом, но и смыслами, которые транслируем.
Смыслами можно управлять с помощью:
- Тона - спокойный тон в ответ на орущего человека может остудить его эмоции, действует обезоруживающе. В другой ситуации это может быть разговор на равных. Репетируйте свой тон, меняйте интонацию.
- Взгляда - взгляд уверенного человека открытый, прямой, не вниз, не в сторону, не бегающий. Глаза – зеркало души.
- Жестикуляции – свободная в пространстве, не скованная в движениях жестикуляции говорит о внутренней свободе и уверенности
- Позы уверенного человека - ровная прямая спина, осанка, высоко поднятый подбородок, в пространстве занимает достаточно много места, комфортное положение тела. Удобная одежда - не жмет, не натирает, физический комфорт.
- Мимики – наблюдать со стороны за своими не отслеживаемыми реакциями, чтобы мимика соответствовала тому, что говорите и хотите транслировать, не поджимать губы, не морщить лоб, не кивать рефлекторно там, где не надо.
Учитесь управлять смыслами.
Важно учитывать контекст коммуникации, учиться считывать:
- Настроение человека – выбрать другой день в подходящем настроении
- Время – выбирать более подходящее время для коммуникации
- Ситуация – выбирать благоприятную ситуацию
- Состояние человека: ментальное, физическое, эмоциональное – выбрать подходящее состояние, а не додавливать, не зудить настойчиво
- Социальный контекст – использовать контекст в свою пользу – «когда было бы удобно?» - заранее согласовать планы, проинформировать, продумать сценарий коммуникации, подготовиться
Чтобы избежать ситуаций «не в то время, не в том месте…» - учитесь управлять контекстом для повышения результативности коммуникации.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Метапрограммирование мышления
Девчонки, сегодня поговорим о том, как нас программируют слова и фразы других людей, а именно – наших родителей. Что делать, если родительские послания уже встроились в нашу жизнь и как не транслировать их нашим детям.
Контекст и язык коммуникации
Девчонки, давайте поговорим о том, как управлять контекстом разговора, находясь в позиции наблюдателя.
Развитие навыка наблюдательности способствует более глубокому пониманию себя и считыванию других людей.
Развитие навыка наблюдательности способствует более глубокому пониманию себя и считыванию других людей.
Как можно и нельзя со мной
Девчонки, сегодня в рамках темы эффективных коммуникаций предлагаю поговорить о личных границах.
Нарушение чужих границ зачастую происходит тогда, когда мы не знаем своих собственных границ.
Нарушение чужих границ зачастую происходит тогда, когда мы не знаем своих собственных границ.
АНОНС НЕДЕЛИ 167 – Скрытые смыслы
Девчонки, на этой неделе:
- обсудим, какое влияние на нас оказывают слова и жизненные сценарии
- как можно себя перепрограммировать
- что такое метаустановки
- выполним практические задания
- обсудим, какое влияние на нас оказывают слова и жизненные сценарии
- как можно себя перепрограммировать
- что такое метаустановки
- выполним практические задания
Язык подсознания и скрытые коды
Девчонки, давайте поговорим о том, как мы сами себя программируем своей речью и повторяющимися фразами.
Слова и фразы – это коды доступа в наше подсознание, коды наших программ, которые влияют на нашу жизнь. Эти коды управляют нами. Они могут как заряжать на позитивное развитие, так и создавать преграды на нашем пути. Зачастую мы употребляем их автоматически, не задумываясь над глубоким смыслом.
Люди могут программировать самих себя, даже не осознавая того, какую силу имеют эти обычные фразы, к примеру, называя сложную жизненную ситуацию геморроем или взрывом мозга. Или бросаясь случайными фразами как зароком.
Стоит также относиться серьезнее к используемым поговоркам и устоявшимся фразам, задумываться над их значением не только в переносном, но и буквальном смысле - «глаза бы мои тебя не видели».
Произнося фразу в ресторане, «можно мне» какое-то блюдо, которое вы хотите = вы будто бы спрашиваете разрешение взять то, что хотите. Тем самым транслируете, что не имеете право на свои желания, важно чье-то разрешение на это. Лучше заменить «можно мне» на «я хочу» или «я буду».
Будьте осторожнее с осуждающими восклицания типа «как так можно было!» - можете оказаться в аналогичной ситуации сами.
Обращайте внимание на оговорки – это тоже язык подсознания, которое дает подсказки, указывая на правду, которая скрыта.
ЗАДАНИЕ:
Обратите внимание, какие повторяющиеся слова или ваши «фирменные» фразы вы используете в своей речи?
Какой смысл вы в них вкладываете?
А какой истинный смысл этих слов?
Подумайте, какое послание вы озвучиваете вслух, если смысл этих слов реализовать дословно?
Задумайтесь, как эти слова уже повлияли на вашу жизнь или жизнь ваших близких?
Решите, от каких слов вам лучше отказаться. Начните управлять своей речью и смыслами, которые транслируете. Начните с себя.
Слова и фразы – это коды доступа в наше подсознание, коды наших программ, которые влияют на нашу жизнь. Эти коды управляют нами. Они могут как заряжать на позитивное развитие, так и создавать преграды на нашем пути. Зачастую мы употребляем их автоматически, не задумываясь над глубоким смыслом.
Люди могут программировать самих себя, даже не осознавая того, какую силу имеют эти обычные фразы, к примеру, называя сложную жизненную ситуацию геморроем или взрывом мозга. Или бросаясь случайными фразами как зароком.
Стоит также относиться серьезнее к используемым поговоркам и устоявшимся фразам, задумываться над их значением не только в переносном, но и буквальном смысле - «глаза бы мои тебя не видели».
Произнося фразу в ресторане, «можно мне» какое-то блюдо, которое вы хотите = вы будто бы спрашиваете разрешение взять то, что хотите. Тем самым транслируете, что не имеете право на свои желания, важно чье-то разрешение на это. Лучше заменить «можно мне» на «я хочу» или «я буду».
Будьте осторожнее с осуждающими восклицания типа «как так можно было!» - можете оказаться в аналогичной ситуации сами.
Обращайте внимание на оговорки – это тоже язык подсознания, которое дает подсказки, указывая на правду, которая скрыта.
ЗАДАНИЕ:
Обратите внимание, какие повторяющиеся слова или ваши «фирменные» фразы вы используете в своей речи?
Какой смысл вы в них вкладываете?
А какой истинный смысл этих слов?
Подумайте, какое послание вы озвучиваете вслух, если смысл этих слов реализовать дословно?
Задумайтесь, как эти слова уже повлияли на вашу жизнь или жизнь ваших близких?
Решите, от каких слов вам лучше отказаться. Начните управлять своей речью и смыслами, которые транслируете. Начните с себя.
Метапрограммирование мышления
Девчонки, сегодня поговорим о том, как нас программируют слова и фразы других людей, а именно – наших родителей. Что делать, если родительские послания уже встроились в нашу жизнь и как не транслировать их нашим детям.
Родительские послания – это то, что транслировал нам в детстве значимый взрослый – тот, кто нас воспитывал. Это набор правил, запретов и представлений о том, как надо жить.
Эти фразы могут по-разному влиять на наше восприятие жизни во взрослом возрасте – поддерживать, усиливать или ограничивать, тормозить. Такие авторитарные родительские предписания и запреты являются субъективным представлением о том, что в этом мире хорошо или плохо.
Накладываясь на собственный выбор ребенка, они формируют основу его жизненного сценария. В этих сценариях заложены чужие ожидания. Они могут ощущаться как невидимые барьеры во взрослой жизни.
Наша цель – научиться обнаруживать и избавляться от этой зависимости, выбирая свой путь и давая свободу выбора своим детям.
Осознанное родительство заключается в том, чтобы не навязывать наши послания своим детям.
Как это работает: за каждой фразой скрывается некий смысл-послание ребенку. Например:
Любую критику ребенок воспринимает как непринятие родителями = значит, не ценен для самого себя, недостаточно хорош
«И в кого ты такой!» = не принадлежи
Запреты «нельзя!», если они не касаются безопасности = лучше не делай ничего, любое действие – потенциальная опасность, подавленное удовольствие и сексуальность. Чем больше нельзя, тем более пассивным будет во взрослом возрасте, когда свое «хочу» не реализует через «могу» и «делаю». Цель осознанного родителя – отпускайте ситуацию, дайте возможность ребенку проявить инициативу, снимите жесткий контроль.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Родительские послания – это то, что транслировал нам в детстве значимый взрослый – тот, кто нас воспитывал. Это набор правил, запретов и представлений о том, как надо жить.
Эти фразы могут по-разному влиять на наше восприятие жизни во взрослом возрасте – поддерживать, усиливать или ограничивать, тормозить. Такие авторитарные родительские предписания и запреты являются субъективным представлением о том, что в этом мире хорошо или плохо.
Накладываясь на собственный выбор ребенка, они формируют основу его жизненного сценария. В этих сценариях заложены чужие ожидания. Они могут ощущаться как невидимые барьеры во взрослой жизни.
Наша цель – научиться обнаруживать и избавляться от этой зависимости, выбирая свой путь и давая свободу выбора своим детям.
Осознанное родительство заключается в том, чтобы не навязывать наши послания своим детям.
Как это работает: за каждой фразой скрывается некий смысл-послание ребенку. Например:
Любую критику ребенок воспринимает как непринятие родителями = значит, не ценен для самого себя, недостаточно хорош
«И в кого ты такой!» = не принадлежи
Запреты «нельзя!», если они не касаются безопасности = лучше не делай ничего, любое действие – потенциальная опасность, подавленное удовольствие и сексуальность. Чем больше нельзя, тем более пассивным будет во взрослом возрасте, когда свое «хочу» не реализует через «могу» и «делаю». Цель осознанного родителя – отпускайте ситуацию, дайте возможность ребенку проявить инициативу, снимите жесткий контроль.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 168 – Контекст
Девчонки, на этой неделе поговорим о том, как управлять контекстом разговора для эффективного достижения целей коммуникации. И обсудим, как договариваться, не нарушая границы друг друга. Выполним практические задания.
Контекст и язык коммуникации
Девчонки, давайте поговорим о том, как управлять контекстом разговора, находясь в позиции наблюдателя.
Развитие навыка наблюдательности способствует более глубокому пониманию себя и считыванию других людей.
Техника позиции наблюдателя позволяет возвыситься над ситуацией, сохранить холодную голову и эмоции, документировать и анализировать факты, помнить о своей цели коммуникации, принимать решения внутри себя.
Следите за глазами собеседника, наблюдайте, как он сидит: открытая или закрытая поза, как говорит, в каком тоне, как жестикулирует. И следите за собой.
Глобальная цель коммуникации – договориться, прийти к соглашению. Возможно заранее продумать свою цель, язык и сценарий коммуникации для большей эффективности.
Вопросы для определения цели: Я хочу … Что будет для меня идеальным результатом? Приемлемым вариантом? А что будет неприемлемым?
Цель может быть - внешняя и внутренняя, и они могут не совпадать. Человек может врать самому себе, что чего-то хочет. Но на самом деле, его слова не совпадают с делом, а хочет он привлечь к себе внимание, вызвать эмоции, пострадать, выплеснуть агрессию, что угодно, только не решать вопрос по существу.
Если ваши «хочу-могу-делаю» не совпадают, нужно найти истинные причины и устранить это внутреннее противоречие, согласовать свои цели.
Аналогичным образом для эффективной коммуникации необходимо понимать внешние и внутренние цели другого человека, нет ли в них разногласия - чтобы избежать неоправданных ожиданий, разочарований и понять истинные мотивы поведения, когда говорит одно, а фактически поступает по-другому.
Как это можно выяснить: сформировать контекст, задать уточняющие вопросы из контекста, сужать и конкретизировать контекст, чтобы выяснить истинную цель другого человека, не врет ли самому себе.
Также легко можно заводить знакомства через создание контекста: сказать комплимент, задать вопрос, поддержать интересы собеседника, найти общие темы.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Развитие навыка наблюдательности способствует более глубокому пониманию себя и считыванию других людей.
Техника позиции наблюдателя позволяет возвыситься над ситуацией, сохранить холодную голову и эмоции, документировать и анализировать факты, помнить о своей цели коммуникации, принимать решения внутри себя.
Следите за глазами собеседника, наблюдайте, как он сидит: открытая или закрытая поза, как говорит, в каком тоне, как жестикулирует. И следите за собой.
Глобальная цель коммуникации – договориться, прийти к соглашению. Возможно заранее продумать свою цель, язык и сценарий коммуникации для большей эффективности.
Вопросы для определения цели: Я хочу … Что будет для меня идеальным результатом? Приемлемым вариантом? А что будет неприемлемым?
Цель может быть - внешняя и внутренняя, и они могут не совпадать. Человек может врать самому себе, что чего-то хочет. Но на самом деле, его слова не совпадают с делом, а хочет он привлечь к себе внимание, вызвать эмоции, пострадать, выплеснуть агрессию, что угодно, только не решать вопрос по существу.
Если ваши «хочу-могу-делаю» не совпадают, нужно найти истинные причины и устранить это внутреннее противоречие, согласовать свои цели.
Аналогичным образом для эффективной коммуникации необходимо понимать внешние и внутренние цели другого человека, нет ли в них разногласия - чтобы избежать неоправданных ожиданий, разочарований и понять истинные мотивы поведения, когда говорит одно, а фактически поступает по-другому.
Как это можно выяснить: сформировать контекст, задать уточняющие вопросы из контекста, сужать и конкретизировать контекст, чтобы выяснить истинную цель другого человека, не врет ли самому себе.
Также легко можно заводить знакомства через создание контекста: сказать комплимент, задать вопрос, поддержать интересы собеседника, найти общие темы.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Как можно и нельзя со мной
Девчонки, сегодня в рамках темы эффективных коммуникаций предлагаю поговорить о личных границах.
Нарушение чужих границ зачастую происходит тогда, когда мы не знаем своих собственных границ.
Чтобы понимать свои границы, надо понимать, что по отношению ко мне можно, а что нельзя:
- моей семье/ родственникам
- друзьям
- знакомым
- коллегам
- и т.д.
Есть базовые правила вежливости и взаимного уважения. Есть понимание, в каком контексте высказывания на какие темы могут быть неуместны. Но это не всегда бывает очевидно. Например, для кого-то публично назвать свой возраст или вес – это естественно, а для другого – это будет очень неудобный вопрос. Важно учитывать этот контекст тоже.
Если вас поставили в такую неловкую ситуацию, уместно ответить: «Это личное» или «Мне сложно об этом говорить».
Виды личных границ:
– финансовые
«У тебя же есть деньги, не можешь что ли мне одолжить?»
Вопросы о доходах и уровне расходов, если вы не готовы это обсуждать.
– интеллектуальные
«Не говори глупости»
«Ведешь себя как дурочка»
«Ты тупая что ли!»
– телесные
«Ты покрасилась? Тебе не идет этот цвет»
«Тебе надо худеть!»
Если нарушают ваши границы, замечайте, где вы точно нарушаете чужие границы!
Свобода одного заканчивается там, где начинается свобода другого – это же правило распространяется на личные границы.
Чтобы не происходило нарушений границ, выбирайте людей, с кем совпадаете по ценностям. Если мы совпадаем по ценностям, то совпадает и наша картина мира – формируйте контекст, задавайте уточняющие вопросы и выясняйте ценности окружающих вас людей.
Узнать, как приемлемо для другого и рассказать, как приемлемо для вас – ваша ответственность. Выбирать, общаться с теми, кто постоянно нарушает ваши границы, или нет – это тоже ваша ответственность.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Нарушение чужих границ зачастую происходит тогда, когда мы не знаем своих собственных границ.
Чтобы понимать свои границы, надо понимать, что по отношению ко мне можно, а что нельзя:
- моей семье/ родственникам
- друзьям
- знакомым
- коллегам
- и т.д.
Есть базовые правила вежливости и взаимного уважения. Есть понимание, в каком контексте высказывания на какие темы могут быть неуместны. Но это не всегда бывает очевидно. Например, для кого-то публично назвать свой возраст или вес – это естественно, а для другого – это будет очень неудобный вопрос. Важно учитывать этот контекст тоже.
Если вас поставили в такую неловкую ситуацию, уместно ответить: «Это личное» или «Мне сложно об этом говорить».
Виды личных границ:
– финансовые
«У тебя же есть деньги, не можешь что ли мне одолжить?»
Вопросы о доходах и уровне расходов, если вы не готовы это обсуждать.
– интеллектуальные
«Не говори глупости»
«Ведешь себя как дурочка»
«Ты тупая что ли!»
– телесные
«Ты покрасилась? Тебе не идет этот цвет»
«Тебе надо худеть!»
Если нарушают ваши границы, замечайте, где вы точно нарушаете чужие границы!
Свобода одного заканчивается там, где начинается свобода другого – это же правило распространяется на личные границы.
Чтобы не происходило нарушений границ, выбирайте людей, с кем совпадаете по ценностям. Если мы совпадаем по ценностям, то совпадает и наша картина мира – формируйте контекст, задавайте уточняющие вопросы и выясняйте ценности окружающих вас людей.
Узнать, как приемлемо для другого и рассказать, как приемлемо для вас – ваша ответственность. Выбирать, общаться с теми, кто постоянно нарушает ваши границы, или нет – это тоже ваша ответственность.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Виды переговорных стратегий
Девчонки, сегодня поговорим о том, какие виды переговорных стратегий существуют и чем они отличаются.
Конфликты и решения
Девчонки, давайте рассмотрим ситуации, когда вы чувствуете, что назревает конфликтная ситуация в отношениях.
АНОНС НЕДЕЛИ 170 – Типы личности
Девчонки, на этой неделе рассмотрим характеристики самых распространенных психотипов личности. Узнаем, зачем это нужно знать.
Психотипы личности (часть 1)
Девчонки, сегодня поговорим о психотипах личности, какими чертами они наделены и на что обратить внимание.
Психотипы личности (часть 2)
Девчонки, сегодня рассмотрим другие психотипы личности:
АНОНС НЕДЕЛИ 169 – Конфликты и переговоры
Девчонки, на этой неделе поговорим об основных видах переговорных стратегий, в чем они заключаются.
Обсудим тему конфликтов.
Обсудим тему конфликтов.
Виды переговорных стратегий
Девчонки, сегодня поговорим о том, какие виды переговорных стратегий существуют и чем они отличаются.
Как в деловых переговорах, так и в повседневной жизни возникают ситуации, когда необходимо о чем-то договориться с партнером или передоговориться о новых правилах/условиях. Успех «переговоров» зависит от умения договариваться.
Не существует одной универсальной тактики, которая эффективно срабатывала бы во всех ситуациях. Чтобы научиться искусно проводить переговоры (не только деловые), важно уметь видеть и понимать цели обоих участников коммуникации, учитывать их интересы, специфику и другие аспекты.
Поэтому к таким «переговорам» нужно заранее подготовиться — понять свои цели, какой результат будет идеальным, какой допустимым, а какой нежелательным, что тогда? Понять, какие интересы преследует оппонент, на какие уступки он может пойти и т.д.
Непродуманная заранее коммуникация может не привести к желаемому результату, когда это действительно важно.
Стратегия переговоров – это ваш заранее продуманный тактический план достижения поставленной цели. Он может быть с позиции сильной или слабой стороны.
Сильная позиция - вы изначально уверены, что будете сильным и доминирующим оппонентом, обладаете вескими аргументами или экспертностью
Слабая позиция - вы изначально понимаете, что слабее вашего потенциального соперника на переговорах
Неопределенная позиция - вы пока не знаете, ваш оппонент сильнее или слабее.
Часто выбор стратегии зависит от вашей позиции.
Если правильно использовать стратегии ведения переговоров, то стороны могут прийти к взаимовыгодному соглашению, добиться своих целей.
ОСНОВНЫЕ СТРАТЕГИИ ведения переговоров:
Это сотрудничество, где в процессе переговоров стороны учитывают и удовлетворяют цели и интересы друг друга, приходят к взаимовыгодным договоренностям. Это самая эффективная стратегия.
Предполагается, что участники диалога занимают одинаковую позицию и имеют равный вес.
Следует приложить максимум усилий, чтобы прийти к согласию и принять взаимовыгодное решение.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Как в деловых переговорах, так и в повседневной жизни возникают ситуации, когда необходимо о чем-то договориться с партнером или передоговориться о новых правилах/условиях. Успех «переговоров» зависит от умения договариваться.
Не существует одной универсальной тактики, которая эффективно срабатывала бы во всех ситуациях. Чтобы научиться искусно проводить переговоры (не только деловые), важно уметь видеть и понимать цели обоих участников коммуникации, учитывать их интересы, специфику и другие аспекты.
Поэтому к таким «переговорам» нужно заранее подготовиться — понять свои цели, какой результат будет идеальным, какой допустимым, а какой нежелательным, что тогда? Понять, какие интересы преследует оппонент, на какие уступки он может пойти и т.д.
Непродуманная заранее коммуникация может не привести к желаемому результату, когда это действительно важно.
Стратегия переговоров – это ваш заранее продуманный тактический план достижения поставленной цели. Он может быть с позиции сильной или слабой стороны.
Сильная позиция - вы изначально уверены, что будете сильным и доминирующим оппонентом, обладаете вескими аргументами или экспертностью
Слабая позиция - вы изначально понимаете, что слабее вашего потенциального соперника на переговорах
Неопределенная позиция - вы пока не знаете, ваш оппонент сильнее или слабее.
Часто выбор стратегии зависит от вашей позиции.
Если правильно использовать стратегии ведения переговоров, то стороны могут прийти к взаимовыгодному соглашению, добиться своих целей.
ОСНОВНЫЕ СТРАТЕГИИ ведения переговоров:
- Стратегия Win-Win = сотрудничество
Это сотрудничество, где в процессе переговоров стороны учитывают и удовлетворяют цели и интересы друг друга, приходят к взаимовыгодным договоренностям. Это самая эффективная стратегия.
Предполагается, что участники диалога занимают одинаковую позицию и имеют равный вес.
Следует приложить максимум усилий, чтобы прийти к согласию и принять взаимовыгодное решение.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Конфликты и решения
Девчонки, давайте рассмотрим ситуации, когда вы чувствуете, что назревает конфликтная ситуация в отношениях.
Конфликт – это ситуация, в которой каждая из сторон занимает позицию, несовместимую и противоположную по отношению к интересам другой стороны.
Причина конфликта: у каждого свое видение ситуации, никто не заботится о подстройке и контексте.
Что делать?
Конфликт можно:
- избежать: научиться распознавать токсичных людей, изначально выбирать окружение по ценностям, уважать чужие границы и ценности, не провоцировать конфликтные ситуации, а договариваться.
- прервать, если общение неизбежно: поставить на место, указать на нарушение личных границ, не вестись на манипуляции, прекратить общение.
Манипуляция – попытка скрыто воздействовать на человека ради личных целей, выгоды и интересов в любой сфере жизни. Когда не озвучивают прямо свои цели, а идут к ним через манипуляцию. Возвращать ответственность: «Не надо мной манипулировать, я не ведусь на провокации».
- экологично разрешить: работает, только если есть обоюдная заинтересованность в сохранении отношений и взаимное желание найти решение по выходу из конфликтной ситуации, готовы взять ответственность за это и если оба настроены на открытую коммуникацию.
В таком случае невыраженный конфликт (когда человек ходит с кислым лицом и при этом говорит «все нормально», затаив обиду) должен быть озвучен вербально словами через рот, экологично - через свои чувства и желания, без эмоций, истерик и криков, из Я-позиции, без ультиматумов и обвинений партнера.
Экологичное решение конфликта: создать благоприятный контекст для коммуникации, проговорить ситуацию, предложить решение, взять ответственность.
Токсичное решение конфликта: обвинить другого, обидеться самому, убежать от ответственности за поиск решения – это говорит о неспособности решать конфликт.
Конфликт бесполезно решать: когда собеседник не идет навстречу. Помните, что эмоции и личностный рост другого человека – не ваша зона ответственности, вы отвечаете только за себя. Здоровые люди способны договариваться.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Конфликт – это ситуация, в которой каждая из сторон занимает позицию, несовместимую и противоположную по отношению к интересам другой стороны.
Причина конфликта: у каждого свое видение ситуации, никто не заботится о подстройке и контексте.
Что делать?
Конфликт можно:
- избежать: научиться распознавать токсичных людей, изначально выбирать окружение по ценностям, уважать чужие границы и ценности, не провоцировать конфликтные ситуации, а договариваться.
- прервать, если общение неизбежно: поставить на место, указать на нарушение личных границ, не вестись на манипуляции, прекратить общение.
Манипуляция – попытка скрыто воздействовать на человека ради личных целей, выгоды и интересов в любой сфере жизни. Когда не озвучивают прямо свои цели, а идут к ним через манипуляцию. Возвращать ответственность: «Не надо мной манипулировать, я не ведусь на провокации».
- экологично разрешить: работает, только если есть обоюдная заинтересованность в сохранении отношений и взаимное желание найти решение по выходу из конфликтной ситуации, готовы взять ответственность за это и если оба настроены на открытую коммуникацию.
В таком случае невыраженный конфликт (когда человек ходит с кислым лицом и при этом говорит «все нормально», затаив обиду) должен быть озвучен вербально словами через рот, экологично - через свои чувства и желания, без эмоций, истерик и криков, из Я-позиции, без ультиматумов и обвинений партнера.
Экологичное решение конфликта: создать благоприятный контекст для коммуникации, проговорить ситуацию, предложить решение, взять ответственность.
Токсичное решение конфликта: обвинить другого, обидеться самому, убежать от ответственности за поиск решения – это говорит о неспособности решать конфликт.
Конфликт бесполезно решать: когда собеседник не идет навстречу. Помните, что эмоции и личностный рост другого человека – не ваша зона ответственности, вы отвечаете только за себя. Здоровые люди способны договариваться.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 170 – Типы личности
Девчонки, на этой неделе рассмотрим характеристики самых распространенных психотипов личности. Узнаем, зачем это нужно знать.
Психотипы личности (часть 1)
Девчонки, сегодня поговорим о психотипах личности, какими чертами они наделены и на что обратить внимание.
Психотип личности – это устойчивые модели поведения и особенности характера, позволяющие классифицировать людей для анализа личности и прогнозирования склонности человека к тем или иным действиям.
Знание типа личности дает понимание самого себя, умение считывать других и выстраивать коммуникации, подбирая нужные ключи. Зная свои особенности личности, можно максимально успешно реализовать свои сильные стороны и научиться закрывать собственные дефициты, что обеспечит более здоровое взаимодействие с окружающими как в рабочих, так и личных отношениях. Понимание других и их мотивов поможет принять особенности другого типа без обид на проявление характера, заранее предусмотреть реакцию, выработать оптимальную стратегию общения и избежать конфликтов.
Одному человеку могут быть присущи черты нескольких психотипов, но всегда есть один ярко выраженный, ведущий.
Каждый тип имеет как положительные, так и отрицательные проявления.
Давайте рассмотрим несколько типов личности:
- Нарциссический:
В глубине души такие люди не верят, что их можно любить такими, какие они есть. Поэтому создают искусственный грандиозный образ себя, за которым скрывается чувство неполноценности, ничтожности и внутренней пустоты.
Никого не подпускает близко из страха, что будут сорваны маски. Компенсируют это пафосным поведением, тщеславным внешним видом: брендовая одежда и аксессуары, ухоженная внешность, дорогая машина, красивая съемная квартира. Все, что будет говорить: я выше, лучше вас.
Не приемлет никакой критики, шуток в свой адрес. Очень зависимы от мнения окружающих и созданного образа.
Потребность нарцисса - влиять на окружающих методом манипуляций, использовать ресурс других людей как топливо для себя. Обесценивают всех, завистливы.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Психотип личности – это устойчивые модели поведения и особенности характера, позволяющие классифицировать людей для анализа личности и прогнозирования склонности человека к тем или иным действиям.
Знание типа личности дает понимание самого себя, умение считывать других и выстраивать коммуникации, подбирая нужные ключи. Зная свои особенности личности, можно максимально успешно реализовать свои сильные стороны и научиться закрывать собственные дефициты, что обеспечит более здоровое взаимодействие с окружающими как в рабочих, так и личных отношениях. Понимание других и их мотивов поможет принять особенности другого типа без обид на проявление характера, заранее предусмотреть реакцию, выработать оптимальную стратегию общения и избежать конфликтов.
Одному человеку могут быть присущи черты нескольких психотипов, но всегда есть один ярко выраженный, ведущий.
Каждый тип имеет как положительные, так и отрицательные проявления.
Давайте рассмотрим несколько типов личности:
- Нарциссический:
В глубине души такие люди не верят, что их можно любить такими, какие они есть. Поэтому создают искусственный грандиозный образ себя, за которым скрывается чувство неполноценности, ничтожности и внутренней пустоты.
Никого не подпускает близко из страха, что будут сорваны маски. Компенсируют это пафосным поведением, тщеславным внешним видом: брендовая одежда и аксессуары, ухоженная внешность, дорогая машина, красивая съемная квартира. Все, что будет говорить: я выше, лучше вас.
Не приемлет никакой критики, шуток в свой адрес. Очень зависимы от мнения окружающих и созданного образа.
Потребность нарцисса - влиять на окружающих методом манипуляций, использовать ресурс других людей как топливо для себя. Обесценивают всех, завистливы.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Психотипы личности (часть 2)
- Параноики:
Их легко спутать с нарциссом. У параноиков есть своя сверхидея кардинального преобразования мира, желание влиять, собственная идеализация, сверхзначимость. Готовы действовать бескомпромиссно для реализации задуманного и пренебрегать интересами других ради сверхцели, эгоцентризм.
Дома все чисто, функционально. Выбор рационален. Логическое, стратегическое мышление, планирование своих действий на много шагов вперед, жесткая дисциплина.
Категоричность в суждениях, их невозможно переубедить, избирательность в обучении, ориентация на практические действия, а не их обсуждение. Развлекаться с ними не весело.
Трудно пошатнуть убеждения, слабая восприимчивость к манипуляциям и прямолинейному воздействию.
Подозрительны, недоверчивы, склонны искать скрытый смысл, упрямы, обидчивы, с агрессией защищают себя, свои интересы, идеи, близких людей. Мстительны, гневливы. Склонны к манипуляциям. Стремятся к достижению цели и влиянию.
Целеустремленные, незаменимы в решении сложных задач и достижении результата. Умеют донести свои идеи.
Психически крепче истерички и нарцисса, так как находятся как бы посередине. Нет внутренних качелей, есть только грандиозное Я, не нуждающееся в подпитке и внимании окружающих.
Есть проблема с контактами и чувствами, закрытые, холодные, расчетливые, требовательные, не проявляют истинные чувства. Нейтральная одежда, без привлечения внимания.
Чувство стыда, нехватка чувства безопасности – с ними надо обговаривать все условия, «если так, то так». Могут раздувать детали.
Хорошо чувствуют и себя, и других. Это фанатики, со своей собственной логикой, имеют двойные стандарты.
Не поймет эмоции/истерики, только словами через рот.
Страхи: боятся недоброжелательности и вреда от окружающих. Защищается, нападая заранее.
Причины: властный, унижающий, преследующий родитель, или родитель с пограничным расстройством личности, при котором его поведение было непредсказуемым для ребенка, такой ребенок никогда не знал, обнимут его или отлупят. Следовательно такой человек всегда начеку.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Их легко спутать с нарциссом. У параноиков есть своя сверхидея кардинального преобразования мира, желание влиять, собственная идеализация, сверхзначимость. Готовы действовать бескомпромиссно для реализации задуманного и пренебрегать интересами других ради сверхцели, эгоцентризм.
Дома все чисто, функционально. Выбор рационален. Логическое, стратегическое мышление, планирование своих действий на много шагов вперед, жесткая дисциплина.
Категоричность в суждениях, их невозможно переубедить, избирательность в обучении, ориентация на практические действия, а не их обсуждение. Развлекаться с ними не весело.
Трудно пошатнуть убеждения, слабая восприимчивость к манипуляциям и прямолинейному воздействию.
Подозрительны, недоверчивы, склонны искать скрытый смысл, упрямы, обидчивы, с агрессией защищают себя, свои интересы, идеи, близких людей. Мстительны, гневливы. Склонны к манипуляциям. Стремятся к достижению цели и влиянию.
Целеустремленные, незаменимы в решении сложных задач и достижении результата. Умеют донести свои идеи.
Психически крепче истерички и нарцисса, так как находятся как бы посередине. Нет внутренних качелей, есть только грандиозное Я, не нуждающееся в подпитке и внимании окружающих.
Есть проблема с контактами и чувствами, закрытые, холодные, расчетливые, требовательные, не проявляют истинные чувства. Нейтральная одежда, без привлечения внимания.
Чувство стыда, нехватка чувства безопасности – с ними надо обговаривать все условия, «если так, то так». Могут раздувать детали.
Хорошо чувствуют и себя, и других. Это фанатики, со своей собственной логикой, имеют двойные стандарты.
Не поймет эмоции/истерики, только словами через рот.
Страхи: боятся недоброжелательности и вреда от окружающих. Защищается, нападая заранее.
Причины: властный, унижающий, преследующий родитель, или родитель с пограничным расстройством личности, при котором его поведение было непредсказуемым для ребенка, такой ребенок никогда не знал, обнимут его или отлупят. Следовательно такой человек всегда начеку.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Как легко заводить знакомства
Девчонки, сегодня поговорим о том, как научиться легко заводить новые знакомства и расширять свой круг общения.
Как установить доверительный контакт в отношениях
Девчонки, сегодня поговорим о том, как управлять коммуникациями, чтобы установить близкий и доверительный контакт в любых отношениях, используя некоторые техники нейролингвистического программирования.
Васту: мне туда точно надо
Девчонки, сегодня познакомимся ближе с нашим новым экспертом по Васта-науке Марией Сюнгю https://t.me/maria_sungu_vastu
Васту-разбор квартиры
Девчонки, сегодня наш консультант по Васту Мария Сюнгю https://t.me/maria_sungu_vastu наглядно продемонстрирует пример разбора квартиры с рекомендациями по зонам.
АНОНС НЕДЕЛИ 171 – Близость и доверие
Девчонки, на этой неделе поговорим о том:
- как легко заводить знакомства и поддерживать взаимный интерес
- как установить близкий и доверительный контакт в отношениях
- как легко заводить знакомства и поддерживать взаимный интерес
- как установить близкий и доверительный контакт в отношениях
Как легко заводить знакомства
Девчонки, сегодня поговорим о том, как научиться легко заводить новые знакомства и расширять свой круг общения.
С любым человеком можно установить контакт - из своего ресурсного состояния, через комплимент, взгляд, улыбку, одобрение, позитивное подкрепление, просьбу помочь (заведомо зная, что это посильная помощь), ответную благодарность. Заметить, что нравится и сделать комплимент, чем-то поинтересоваться, похвалить что-то, в чем тоже разбираетесь. Сказать что-то про машину, собаку, часы, одежду – внешность лучше не комментировать.
Избегайте знакомств из минуса: стеснение, обесценивание, замечания, спасательство, негативные эмоции, пассивные комплименты, активный/агрессивный напор – не лучший вариант для налаживания коммуникаций.
Кто задает вопросы, тот управляет коммуникацией. Рассказывайте не о себе, а развивайте искусство задавать вопросы. Проявляйте инициативу, спрашивайте, интересуйтесь.
Задавая вопросы, прощупайте границы «Можно тебе задать вопрос…».
Будьте сами открыты и откровенны, создавайте располагающий контекст для коммуникации, не бойтесь признаться, если чего-то не знаете, переспросите – это обезоруживает, и собеседник открывается в ответ.
Не осуждайте, не проявляйте агрессию, не критикуйте. Создавайте безопасное доверительное пространство – это также располагает людей. Можно придерживаться других взглядов, но принимать чужие с уважением.
Внимательно слушайте ответы.
Сопоставляйте факты, задавайте уточняющие вопросы и анализируйте факты из позиции наблюдателя.
Делайте выводы, общаться дальше или нет, не ждите, что вдруг человек изменится ради вас.
Развитые коммуникативные навыки - это не врожденный талант. Это навык, который можно и нужно развивать, чтобы заводить новые знакомства легко и без напряжения, расширять свои полезные связи и зону влияния.
ЗАДАНИЕ: попробуйте наработать навык установления контакта из плюса каждый день – сделать комплимент, улыбнуться, поинтересоваться и т.д.
С любым человеком можно установить контакт - из своего ресурсного состояния, через комплимент, взгляд, улыбку, одобрение, позитивное подкрепление, просьбу помочь (заведомо зная, что это посильная помощь), ответную благодарность. Заметить, что нравится и сделать комплимент, чем-то поинтересоваться, похвалить что-то, в чем тоже разбираетесь. Сказать что-то про машину, собаку, часы, одежду – внешность лучше не комментировать.
Избегайте знакомств из минуса: стеснение, обесценивание, замечания, спасательство, негативные эмоции, пассивные комплименты, активный/агрессивный напор – не лучший вариант для налаживания коммуникаций.
Кто задает вопросы, тот управляет коммуникацией. Рассказывайте не о себе, а развивайте искусство задавать вопросы. Проявляйте инициативу, спрашивайте, интересуйтесь.
Задавая вопросы, прощупайте границы «Можно тебе задать вопрос…».
Будьте сами открыты и откровенны, создавайте располагающий контекст для коммуникации, не бойтесь признаться, если чего-то не знаете, переспросите – это обезоруживает, и собеседник открывается в ответ.
Не осуждайте, не проявляйте агрессию, не критикуйте. Создавайте безопасное доверительное пространство – это также располагает людей. Можно придерживаться других взглядов, но принимать чужие с уважением.
Внимательно слушайте ответы.
Сопоставляйте факты, задавайте уточняющие вопросы и анализируйте факты из позиции наблюдателя.
Делайте выводы, общаться дальше или нет, не ждите, что вдруг человек изменится ради вас.
Развитые коммуникативные навыки - это не врожденный талант. Это навык, который можно и нужно развивать, чтобы заводить новые знакомства легко и без напряжения, расширять свои полезные связи и зону влияния.
ЗАДАНИЕ: попробуйте наработать навык установления контакта из плюса каждый день – сделать комплимент, улыбнуться, поинтересоваться и т.д.
Как установить доверительный контакт в отношениях
Девчонки, сегодня поговорим о том, как управлять коммуникациями, чтобы установить близкий и доверительный контакт в любых отношениях, используя некоторые техники нейролингвистического программирования.
Знание, как устанавливать и развивать взаимопонимание, является ключом к вашему успеху в любой ситуации. Именно поэтому в любой коммуникации будет полезен раппорт.
Раппорт – установление между людьми близкого контакта, взаимно доверительных отношений, ощущения «на одной волне».
Часто такое состояние настраивается автоматически. Люди начинают раскрываться и готовы делиться чем-то более глубоким и личным, чем просто вежливо поддержать разговор на нейтральные темы. Такой контакт возникает, когда эмоции и мысли людей в процессе общения синхронизируются, а общение становится открытым и легким.
Эта связь возникает между собеседниками на эмоциональном, физическом и ментальном уровне. В результате чего люди чувствуют, что они похожи. Когда человек идентифицирует собеседника, как «своего», он начинает неосознанно симпатизировать и бессознательно доверять ему, возникает глубокое взаимопонимание.
Люди, находящиеся в состоянии раппорта, лучше слышат и понимают друг друга, и коммуникация выходит на качественно иной уровень.
Раппорт устанавливается, когда вы видите схожесть с другим человеком. Совпадения могут быть на уровне:
- ценностей
- убеждений
- интересов
- языка тела
- эмоционального состояния
- системы восприятия.
Бывает, что раппорта сложно добиться, когда человек не идет на контакт: в семье, на работе, на отдыхе и других ситуациях. Если вы не доверяете человеку, а он не доверяет вам, договориться о чем-л. будет проблематично.
Раппорт – это необходимая составляющая переговоров на любых уровнях коммуникации.
Раппорт позволяет получать удовольствие от общения, быстро решать вопросы в любых переговорах, налаживать партнерские отношения в бизнесе и семье, эффективно заниматься продажами и т.д.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Знание, как устанавливать и развивать взаимопонимание, является ключом к вашему успеху в любой ситуации. Именно поэтому в любой коммуникации будет полезен раппорт.
Раппорт – установление между людьми близкого контакта, взаимно доверительных отношений, ощущения «на одной волне».
Часто такое состояние настраивается автоматически. Люди начинают раскрываться и готовы делиться чем-то более глубоким и личным, чем просто вежливо поддержать разговор на нейтральные темы. Такой контакт возникает, когда эмоции и мысли людей в процессе общения синхронизируются, а общение становится открытым и легким.
Эта связь возникает между собеседниками на эмоциональном, физическом и ментальном уровне. В результате чего люди чувствуют, что они похожи. Когда человек идентифицирует собеседника, как «своего», он начинает неосознанно симпатизировать и бессознательно доверять ему, возникает глубокое взаимопонимание.
Люди, находящиеся в состоянии раппорта, лучше слышат и понимают друг друга, и коммуникация выходит на качественно иной уровень.
Раппорт устанавливается, когда вы видите схожесть с другим человеком. Совпадения могут быть на уровне:
- ценностей
- убеждений
- интересов
- языка тела
- эмоционального состояния
- системы восприятия.
Бывает, что раппорта сложно добиться, когда человек не идет на контакт: в семье, на работе, на отдыхе и других ситуациях. Если вы не доверяете человеку, а он не доверяет вам, договориться о чем-л. будет проблематично.
Раппорт – это необходимая составляющая переговоров на любых уровнях коммуникации.
Раппорт позволяет получать удовольствие от общения, быстро решать вопросы в любых переговорах, налаживать партнерские отношения в бизнесе и семье, эффективно заниматься продажами и т.д.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
АНОНС НЕДЕЛИ 172 – Васту
Девчонки, на этой неделе мы познакомимся с новым экспертом по Васту.
Разберем на примере реальной квартиры, для чего и каким образом эти знания можно применять на практике.
Разберем на примере реальной квартиры, для чего и каким образом эти знания можно применять на практике.
Васту: мне туда точно надо
Девчонки, сегодня познакомимся ближе с нашим новым экспертом по Васта-науке Марией Сюнгю https://t.me/maria_sungu_vastu
Передаю слово.
***
Меня зовут Мария, мне 30 лет, я родилась и выросла в г. Казани, и вот уже почти 9 лет живу в нетуристической Турции.
Не так давно я окончила обучение, посвященное науке Васту - традиционной ведической системе архитектурного планирования и дизайна. И теперь являюсь сертифицированным Васту-экспертом.
Васту пришло в мою жизнь благодаря нашему клубу «Мои секреты», когда в качестве подарка мне сделали профессиональный разбор квартиры с точки зрения законов этой древней науки. Ранее я не была с ней знакома.
И меня зацепило! Я сделала несколько простых коррекций, доступных сразу же. А потом на некоторое время отложила Васту. Осенью 2023 года я самостоятельно изучала информацию в интернете и заново перечитала все то, что было рекомендовано сделать по моей квартире. После этого все закрутилось с невероятной скоростью!
Я не планировала идти на серьезное обучение «прямо сейчас», но Васту у меня просто не выходило из головы, я каждый день думала об этом и чувствовала, что мне ТУДА надо. Без объяснения и логики. Просто нужно, и всё. Такое раньше со мной происходило, когда что-то меня вело к судьбоносным решениям. И я доверилась, забронировав себе место на курс.
В месяцы обучения я наслаждалась новыми знаниями, которые мне открылись, постоянно анализировала свою квартиру, квартиру родителей, близких. Детальки моих знаний так приятно складывались в один пазл, иногда ликуя, иногда удивляясь, как это работает.
Сейчас мой пазл продолжает пополняться новыми деталями – знаниями, которые я впитываю у опытных Васту-преподавателей и экспертов.
Я продолжаю корректировать свой дом. Это нелегкий и небыстрый процесс. Но я замечаю, что это уже приносит результаты. И верю, что новые вершины также будут покорены.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Передаю слово.
***
Меня зовут Мария, мне 30 лет, я родилась и выросла в г. Казани, и вот уже почти 9 лет живу в нетуристической Турции.
Не так давно я окончила обучение, посвященное науке Васту - традиционной ведической системе архитектурного планирования и дизайна. И теперь являюсь сертифицированным Васту-экспертом.
Васту пришло в мою жизнь благодаря нашему клубу «Мои секреты», когда в качестве подарка мне сделали профессиональный разбор квартиры с точки зрения законов этой древней науки. Ранее я не была с ней знакома.
И меня зацепило! Я сделала несколько простых коррекций, доступных сразу же. А потом на некоторое время отложила Васту. Осенью 2023 года я самостоятельно изучала информацию в интернете и заново перечитала все то, что было рекомендовано сделать по моей квартире. После этого все закрутилось с невероятной скоростью!
Я не планировала идти на серьезное обучение «прямо сейчас», но Васту у меня просто не выходило из головы, я каждый день думала об этом и чувствовала, что мне ТУДА надо. Без объяснения и логики. Просто нужно, и всё. Такое раньше со мной происходило, когда что-то меня вело к судьбоносным решениям. И я доверилась, забронировав себе место на курс.
В месяцы обучения я наслаждалась новыми знаниями, которые мне открылись, постоянно анализировала свою квартиру, квартиру родителей, близких. Детальки моих знаний так приятно складывались в один пазл, иногда ликуя, иногда удивляясь, как это работает.
Сейчас мой пазл продолжает пополняться новыми деталями – знаниями, которые я впитываю у опытных Васту-преподавателей и экспертов.
Я продолжаю корректировать свой дом. Это нелегкий и небыстрый процесс. Но я замечаю, что это уже приносит результаты. И верю, что новые вершины также будут покорены.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Васту-разбор квартиры
Девчонки, сегодня наш консультант по Васту Мария Сюнгю https://t.me/maria_sungu_vastu наглядно продемонстрирует пример разбора квартиры с рекомендациями по зонам.
Передаю слово эксперту.
***
Здравствуйте, дорогие девушки!
Ниже в аудио-формате я представляю для вас Васту-разбор квартиры. Разбор заключается в анализе всех зон квартиры, выявлении недостатков и преимуществ квартиры, а также содержит рекомендации по улучшению энергетического пространства квартиры с помощью Васту-коррекций.
Для начала совсем немного теории.
• Согласно знаниям Васту, любое событие зарождается на тонком плане на уровне энергии, а потом переходит на грубый уровень – уровень физического тела.
• Если предположить событие заранее и вовремя сделать Васту-коррекции, то суровые события можно сгладить в значительной степени, а в некоторых случаях и полностью «отменить» данное событие.
• Событие, которое произойдет в будущем, определяется заранее за счет нашего окружения и формы нашего пространства.
• И если наше окружение будет содержать правильную форму и правильную энергию, то в доме будут происходить только правильные события.
В каждой квартире есть два типа зон:
Зоны притока энергии: Северо-Запад, Север, Северо-Восток и Восток; это самые благоприятные зоны, несущие счастье, радость, успех, любовь и гармонию.
Зоны оттока энергии: Юго-Восток, Юг, Юго-Запад, Запад; потенциально негативные зоны, несущие печали, трудности и неудачи, если их не «обезопасить» путем коррекций.
Главное правило для зон притока: минимум мебели, максимум свободного пространства, интерьер светлый, больше окон, балконы, террасы.
Главное правило для зон оттока: максимум мебели и утяжелений, тёмные тона и минимум окон. При должном утяжелении и затемнении данных зон негативная энергия нейтрализуется.
В аудио-формате я разберу каждую зону по отдельности и подберу коррекции, подходящие для данной квартиры, которые помогут закрутить вихри положительной энергии и сделать ее местом силы для ее жильцов.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Передаю слово эксперту.
***
Здравствуйте, дорогие девушки!
Ниже в аудио-формате я представляю для вас Васту-разбор квартиры. Разбор заключается в анализе всех зон квартиры, выявлении недостатков и преимуществ квартиры, а также содержит рекомендации по улучшению энергетического пространства квартиры с помощью Васту-коррекций.
Для начала совсем немного теории.
• Согласно знаниям Васту, любое событие зарождается на тонком плане на уровне энергии, а потом переходит на грубый уровень – уровень физического тела.
• Если предположить событие заранее и вовремя сделать Васту-коррекции, то суровые события можно сгладить в значительной степени, а в некоторых случаях и полностью «отменить» данное событие.
• Событие, которое произойдет в будущем, определяется заранее за счет нашего окружения и формы нашего пространства.
• И если наше окружение будет содержать правильную форму и правильную энергию, то в доме будут происходить только правильные события.
В каждой квартире есть два типа зон:
Зоны притока энергии: Северо-Запад, Север, Северо-Восток и Восток; это самые благоприятные зоны, несущие счастье, радость, успех, любовь и гармонию.
Зоны оттока энергии: Юго-Восток, Юг, Юго-Запад, Запад; потенциально негативные зоны, несущие печали, трудности и неудачи, если их не «обезопасить» путем коррекций.
Главное правило для зон притока: минимум мебели, максимум свободного пространства, интерьер светлый, больше окон, балконы, террасы.
Главное правило для зон оттока: максимум мебели и утяжелений, тёмные тона и минимум окон. При должном утяжелении и затемнении данных зон негативная энергия нейтрализуется.
В аудио-формате я разберу каждую зону по отдельности и подберу коррекции, подходящие для данной квартиры, которые помогут закрутить вихри положительной энергии и сделать ее местом силы для ее жильцов.
Листайте карусель 👉🏻 👉🏻 👉🏻
Театральный этикет: как одеться стильно и уместно
Девчонки, сегодня обсудим с нашим постоянным стилистом Татьяной Шипаевой https://instagram.com/style_buro_krd или https://t.me/+bm3GSbkiqD5lOTI6 очень интересную тему, как одеться стильно и уместно в театр.
Найди идеальную пару: выбираем солнцезащитные очки
Девчонки, сегодня стилист-имиджмейкер Татьяна Шипаева https://instagram.com/style_buro_krd или https://t.me/+bm3GSbkiqD5lOTI6 поделится рекомендациями, как выбрать солнцезащитные очки.
Якорь состояния
Девчонки, сегодня разберем технику «якорения» для возврата себя в ресурсное состояние.
Мой источник ресурса
Девчонки, сегодня предлагаю список вопросов, которые помогут найти выход из ситуации, прийти в ресурсное состояние и сохранять его в течение всего дня.
АНОНС НЕДЕЛИ 173 – С корабля на бал
Девчонки, на этой неделе предлагаю пройти стилистический чек-ап:
- как подобрать стильный и уместный образ в театр
- как выбрать подходящие солнцезащитные очки
Об этом расскажет наш стилист.
- как подобрать стильный и уместный образ в театр
- как выбрать подходящие солнцезащитные очки
Об этом расскажет наш стилист.