СИСТЕМА СТРОЙНОГО И ЗДОРОВОГО ТЕЛА

Выбирай то, что нужно именно тебе

Выбирай то, что нужно
именно тебе

ДЕТОКС И ОЧИЩЕНИЕ

7 видео-уроков вместе с экспертом Ольгой Фатхуллиной (нутрициолог, диетолог, детокс-коуч), из которых вы узнаете:

- Что такое токсины? Где они содержатся, и почему так важно очищать организм;
- Про основную цель детокса и принципы его прохождения;
- Как правильно войти в детокс, выйти из него и добиться лучших результатов;
- Про важность сна, влияние стресса и движение лимфы во время детокса;
- Водный режим во время детокса;
- Как голодание омолаживает организм;
- Как правильно войти в голодание и выйти из него.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ К УРОКАМ В ФОРМАТЕ PDF:
1. Меню для 10-дневного лайт-детокса + список необходимых продуктов.
2. Меню для 7-дневного сильного детокса + список необходимых продуктов.
3. Чек-лист «Принципы прохождения детокса».
4. Чек-лист «БАДы и анализы на время детокса».
5. Голодание: плюсы и противопоказания.
6. Чек-листы «Однодневное голодание» и «Трехдневное голодание».

В РЕЗУЛЬТАТЕ ВЫ:
- Освободитесь от токсинов;
- Проведете «генеральную уборку» в организме;
- Наладите систему пищеварения;
- Потеряете 1-2 лишних килограмма;
- Укрепите иммунитет.

Все это в комплексе даст вам мощный заряд энергии, легкость в теле и голове, ЖКТ, работающий как часы, и бонус в виде отличного настроения.

МАССАЖ И САМОМАССАЖ

4 видео-урока вместе с экспертом Анастасией Друзиной (Член международной федерации холистик-терапевтов, сертифицированный массажист, ароматерапевт), из которых вы узнаете:

- Все о пользе массажа/самомассажа;
- Противопоказания к проведению массажа;
- Аюрведический массаж живота;
- Как проводить обертывание в домашних условиях. Какие кремы, скрабы и аромамасла использовать. Рецепты аромасмесей, обертываний и скрабов;
- Как проводить самомассаж сухой щеткой: техника и наглядная видео-инструкция;
- Как проводить самомассаж живота: пошаговая видео-инструкция с комментариями Анастасии.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ К УРОКАМ В ФОРМАТЕ PDF:
1. Чек-лист «Обертывания. Масла для тела, Скрабы».
2. Подробнейший чек-лист по самомассажу.

В РЕЗУЛЬТАТЕ ВЫ:
- Повысите тонус кожи;
- Улучшите пищеварение;
- Избавитесь от «валика» на животе;
- Научитесь массажем ослаблять менструальные боли, справляться с запорами.

Овладение искусством массажа поможет вам быстрее избавиться от лишних килограммов, ускорить лимфодренаж и вывод токсинов из организма и в целом стать более спокойной и расслабленной.

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

7 видео-уроков вместе с экспертом Алиной Набиевой (специалист по женскому интимному здоровью, сексолог-консультант, сертифицированный специалист по остеопатии в гинекологии и акушерстве, сертифицированный инструктор по интимной гимнастике), из которых вы узнаете:

- О пользе интимной гимнастики, и кому она противопоказана;
- Как устроен женский цикл. Причины появления менструальных болей;
- Причины опущения внутренних органов. Варикоз вен малого таза. Упражнения для тренировки мышц тазового дна;
- 5-минутный комплекс упражнений для женского здоровья: пошаговая видео-инструкция с комментариями Алины;
- Как правильно делать вакуум лежа, на коленях, стоя;
- Как правильно дышать. Дыхание животом как висцеральный массаж кишечника;
- Как вернуть секс после родов, в чем польза оргазма для тела и психики.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ К УРОКАМ В ФОРМАТЕ PDF:
1. Чек-лист «Опущение внутренних органов».
2. Чек-лист «Что спросить у гинеколога».
3. Комплекс упражнений для женского здоровья.
4. Чек-листы «Вакуум живота» и «Дыхание животом».

В РЕЗУЛЬТАТЕ ВЫ:
- Укрепите мышцы тазового дна;
- Избавитесь от недержания мочи;
- Забудете о болях во время менструации;
- Улучшите процесс пищеварения за счет висцерального массажа.

Вы введете в привычку заботиться о своем женском здоровье и улучшите свою сексуальную жизнь: высокое либидо и яркие сексуальные ощущения вам обеспечены.

ДИАСТАЗ

4 видео-урока вместе с экспертом Алиной Набиевой (специалист по женскому интимному здоровью, сексолог-консультант, сертифицированный специалист по остеопатии в гинекологии и акушерстве, сертифицированный инструктор по интимной гимнастике), из которых вы узнаете:

- Что такое диастаз, какие последствия он несет для женского здоровья. Как предотвратить появление диастаза;
- Как определить диастаз самостоятельно: подробная видео-инструкция;
- Какие упражнения нельзя делать при диастазе;
- Пошаговую технику выполнения 4 основных упражнений на закрытие диастаза.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ К УРОКАМ В ФОРМАТЕ PDF:
1. Чек-лист по диастазу.
2. Чек-лист «Как определить диастаз в домашних условиях».
3. Чек-лист «Упражнения на закрытие диастаза».

В РЕЗУЛЬТАТЕ ВЫ:
- Научитесь держать диастаз «под контролем»;
- Уменьшите выпирающий живот;
- «Найдете» пропавшую талию.

Вы, наконец, избавитесь от раздражающего живота «как на 4 месяце беременности», перестанете делать неэффективные и даже опасные упражнения, уже через 6 недель «закроете» диастаз до состояния нормы (уделяя занятиям всего 5 минут в день).

1500 руб.

1000 руб.

1000 руб.

1500 руб.

ЙОГАТЕРАПИЯ

6 видео-уроков вместе с экспертом Юлией Манаковой (йога-терапевт, инструктор по хатха-йоге, специалист по ЛФК), из которых вы узнаете:

- Для чего нужна йога: показания и противопоказания. Почему появляются боли в спине. Как выбрать инструктора по йоге;
- Как правильно делать разминку перед занятиями и освоить технику «полное дыхание»: подробная видео-инструкция;
- Пошаговая видео-инструкция с полноценными комплексами упражнений для 3 уровней сложности;
- Дополнительные упражнения для мышц шеи и ягодиц, что такое терапевтическая укладка.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ К УРОКАМ В ФОРМАТЕ PDF:
1. Чек-лист «Боли в спине».
2. Разминка и конспект занятия 1 уровня сложности.
3. Конспект занятия 2 уровня сложности (для продвинутых).
4. Конспект занятия 3 уровня сложности (для опытных).
5. Чек-лист «Правильное выполнение упражнений».

В РЕЗУЛЬТАТЕ ВЫ:
- Мягко проработаете все мышцы тела;
- Избавитесь от болей в спине;
- Укрепите сердечно-сосудистую систему;
- Станете спокойнее и увереннее в себе;
- Избавитесь от депрессивных состояний и чаще будете в хорошем настроении.

Вы укрепите не только здоровье, но и свой дух. Вы научитесь фокусировать внимание на внутренних ощущениях в теле и станете более осознанной.

ФИТНЕС

Простые и понятные тренировки от моего тренера Харриса (сертифицированный фитнес-тренер AIFA, тренер по пилатес, тренер групповых программ) в формате «Включай и повторяй». Ничего запредельного и выматывающего. Получится у всех, даже у тех, кто совсем «не дружит» с фитнесом. В среднем все видео длятся 5-8 минут:

- 2 вида разминки;
- 2 комплекса упражнений с мячом (пример );
- 4 комплекса упражнений с гантелями ( пример );
- 3 комплекса с утяжелителями для ног ( пример );
- Упражнения для пресса (на коврике, с гантелями);
- Комплекс упражнений для пресса и спины;
- Комплекс упражнений на растяжку.

В РЕЗУЛЬТАТЕ ВЫ:
- Придадите мышцам желанную форму;
- Сделаете первые уверенные шаги к телу своей мечты;
- Разгоните метаболизм;
- Улучшите осанку;
- При регулярных занятиях прорисуете рельеф.

Фитнес помогает насыщать организм кислородом, сохранять эластичность мышц, в целом улучшать здоровье. Вы зарядитесь энергией, увидите первые изменения в теле и начнёте чувствовать себя более уверенно.

ПСИХОЛОГИЯ

Видео-уроки вместе с экспертом Наталией Лучкиной (психолог-консультант, специалист по работе со стрессами, семейный и подростковый психолог), из которых вы узнаете:

- Почему диеты не работают. Почему вам «выгодно» иметь лишний вес, какие страхи мешают сбросить лишние килограммы;
- Что делать, если семья не поддерживает вас в новых пищевых привычках;
- Как перестать себя винить, когда вы едите вредную еду, и как преодолеть зависимость от мусорной еды;
- Все о чит-миле: стоит практиковать дни «когда можно все» или нет?
- Что такое эмоциональный голод?
- Что делать, если лень идти в зал?

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ К УРОКАМ В ФОРМАТЕ PDF:
1. Пищевое поведение: виды переедания, страхи переедания, как ввести полезные пищевые привычки.
2. Чек-лист «Почему не уходит вес».

В РЕЗУЛЬТАТЕ ВЫ:
- Поймете, какие психологические преграды мешают вам похудеть;
- Избавитесь от чувства вины, если позволяете себе неполезную еду;
- Начнете вводить в свою жизнь правильные пищевые привычки;
- Проработаете страхи, которые не дают вам сбросить вес;
- Перестанете сидеть на бесконечных диетах.

Вы перестанете заедать свои эмоции, начнете питаться осознанно и сделаете первый шаг к постепенному гармоничному похудению, после которого сброшенные килограммы больше не вернутся.

НУТРИЦИОЛОГИЯ И ПИТАНИЕ

- Что такое нутрициология? Чем нутрициолог отличается от диетолога?
- Список необходимых анализов для мужчин и женщин, какие витамины и БАДы стоит принимать
- Почему так важно пить воду. Сколько воды надо пить;
- Про питание и образ жизни для тех, кто хочет сбросить вес, и для тех, кто наоборот мечтает поправиться;
- Все о диетах: интервальное голодание, Кето, белковая диета, низкоуглеводная диета;
- Как восстановить организм после приема антибиотиков. Польза и вред молока;
- Чем отличается пищевая аллергия от пищевой непереносимости.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ К УРОКАМ В ФОРМАТЕ PDF:
1. Чек-лист продуктов, которые стоит исключить.
2. Рецепты завтраков, обедов и ужинов, десертов на 2 недели.
3. Меню для 10-дневного лайт-детокса и 7-дневного сильного детокса.
4. Инструкция по правильному сочетанию продуктов.
5. Чек-листы «Принципы здорового питания», «Глютен», «Аллергия».
6. Чек-лист «Корректировка дисфункций (запоры, головные боли, отёки) с помощью питания и анализов».

В РЕЗУЛЬТАТЕ ВЫ:
- Составите список необходимых анализов для оценки состояния организма;
- Научитесь грамотно сочетать продукты;
- Начнете пить больше воды;
- Разберетесь в БАДах и витаминах;
- Будете готовить легко и с удовольствием.

Вы почувствуете, что еда не просто утоляет голод, а наполняет, питает вас и помогает создавать тело мечты.

1500 руб.

1500 руб.

1000 руб.

1500 руб.

Видео-уроки вместе с экспертом Мариной Мальцевой (нутрициолог, сертифицированный специалист в области современной диетологии с применением фитотерапии и БАДов), из которых вы узнаете:

Сколько длится мини-курс?
И что входит в каждый из них?

Как оплатить?

Как я получаю доступ?

Какие есть гарантии, что я получу результат?

Сколько нужно времени в день уделять, чтобы получить результат?

Что, если мне не подойдет курс?